Упал иммунитет после отказа от курения
Ïðèõîä îñåíè, êàê âîäèòñÿ, îçíàìåíîâàëñÿ ðîñòîì çàáîëåâàåìîñòè îñòðûìè ðåñïèðàòîðíî-âèðóñíûìè èíôåêöèÿìè (ÎÐÂÈ). Ñðåäè áàíàëüíûõ «ñîïëåé» ìíîãèå ñòàëêèâàþòñÿ ñ áîëåå ðåäêîé, íî òîæå î÷åíü ðàñïðîñòðàí¸ííîé ïðîáëåìîé — ýíòåðîâèðóñíîé èíôåêöèåé.
×òî ýòî çà «çâåðü» òàêîé è îòêóäà áåð¸òñÿ?
Ýíòåðîâèðóñû ýòî ðîä âèðóñîâ, èç íàçâàíèÿ êîòîðîãî ñëåäóåò, ÷òî èõ îñíîâíûì ìåñòîì âíåäðåíèÿ è ðàçìíîæåíèÿ ÿâëÿåòñÿ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò (îò ãðå÷åñêîãî «entero-» — «ñâÿçàííîå ñ êèøå÷íèêîì»).
Îñíîâíûå äâå ïîäãðóïïû
1. Êîêñàêè (íàçâàí â ÷åñòü ãîðîäà Coxsackie, ÑØÀ, ãäå áûë îòêðûò)
2. ECHO (e-enteric, c-cytopathic, h-human, o-orfan, áóêâàëüíî: êèøå÷íûå öèòîïàòè÷åñêèå âèðóñû-ñèðîòû, ïîñêîëüêó èçíà÷àëüíî èõ íå ñâÿçûâàëè ñ ðàçâèòèåì çàáîëåâàíèé). Èçâåñòíî áîëåå 60 ñåðîòèïîâ âèðóñîâ, îäíàêî ïàòîãåííûìè ÿâëÿþòñÿ íå âñå.
Ýíòåðîâèðóñû ðàñïðîñòðàíåíû ïîâñåìåñòíî.  ñòðàíàõ ñ òåïëûì è âëàæíûì êëèìàòîì çàáîëåâàåìîñòü ïðèäåðæèâàåòñÿ íà îäíîì óðîâíå â òå÷åíèå âñåãî ãîäà.  Ðîññèè ïèê ïðèõîäèòñÿ íà êîíåö ëåòà è îñåíü, äî ñàìûõ õîëîäîâ. Äåòè áîëåå âîñïðèèì÷èâû ê èíôåêöèè, õîòÿ ìîãóò áîëåòü è âçðîñëûå.
Ïóòè ïåðåäà÷è âèðóñà
Ïåðåäà÷à âèðóñà ïðîèñõîäèò:
— ðåñïèðàòîðíûì ïóòåì,
— ôåêàëüíî-îðàëüíûì ïóòåì,
— êîíòàêòíî-áûòîâûì ïóò¸ì,
— âåðòèêàëüíûì ïóòåì (îò ìàòåðè ê ðåáåíêó ïðè áåðåìåííîñòè è â ðîäàõ).
Âèðóñíûå ÷àñòèöû âûäåëÿþòñÿ â îêðóæàþùóþ ñðåäó ïðè äûõàíèè, ñî ñëþíîé è ïðè äåôåêàöèè ñ êàëîì.
Ïðè íåäîñòàòî÷íîì ñîáëþäåíèè ïðàâèë ëè÷íîé ãèãèåíû î÷åíü ëåãêî ïðîèñõîäèò çàðàæåíèå. Ýòèì îáúÿñíÿåòñÿ øèðîêîå ðàñïðîñòðàíåíèå èíôåêöèè â ñêó÷åííûõ êîëëåêòèâàõ äåòñêèõ ñàäàõ, ëåòíèõ ëàãåðÿõ, íà òåððèòîðèè îòåëåé (îñîáåííî â áàññåéíàõ). Èãðàòü îáùèìè èãðóøêàìè, îáëèçûâàòü èõ èëè áðàòü íåìûòûå ðóêè â ðîò — îáû÷íîå äåëî äëÿ äåòåé ìëàäøåãî âîçðàñòà. Äà è ìàëî êòî èç äîøêîëüíèêîâ óìååò ìûòü ðóêè ïðàâèëüíî: äîñòàòî÷íî ïðîäîëæèòåëüíî è âûìûâàÿ âñå ñêëàäî÷êè ìåæäó ïàëüöàìè è ïîä íîãòÿìè.
Âèðóñ î÷åíü çàðàçåí, òî åñòü äîñòàòî÷íî ïîïàäàíèÿ íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà âèðóñíûõ ÷àñòèö â îðãàíèçì, ÷òîáû ðàçâèëîñü çàáîëåâàíèå.
Êàê ïðîòåêàåò áîëåçíü ïðè âèðóñå Êîêñàêè?
Ñ ìîìåíòà ïîïàäàíèÿ âèðóñà â îðãàíèçì äî ðàçâèòèÿ ñèìïòîìîâ çàáîëåâàíèÿ ïðîõîäèò â ñðåäíåì 3-6 äíåé (ýòî íàçûâàåòñÿ «èíêóáàöèîííûé ïåðèîä»). Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî ñöåíàðèåâ ðàçâèòèÿ áîëåçíè, íàèáîëåå òèïè÷íû èç íèõ äâà.
Ñèíäðîì ðóêà-íîãà-ðîò
Íà àíãëèéñêîì ÿçûêå íàçâàíèå ïðåäñòàâëåíî â âèäå àááðåâèàòóðû HFMD, ÷òî ðàñøèôðîâûâàåòñÿ êàê hand, foot and mouth disease (ðóêà-íîãà-ðîò). Òàêæå ýòîò òèï âèðóñà èçâåñòåí ïîä íàçâàíèåì ïóçûð÷àòêà ïîëîñòè ðòà è êîíå÷íîñòåé.
Ýòàïû ïðîòåêàíèÿ áîëåçíè
1. Çàáîëåâàíèå íà÷èíàåòñÿ ñ îáùèõ ïðèçíàêîâ íåäîìîãàíèÿ — âÿëîñòü, áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü, ýìîöèîíàëüíàÿ íåñòàáèëüíîñòü, ïåðåïàäû íàñòðîåíèÿ (äåòè ñòàíîâÿòñÿ êàïðèçíûìè), ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû òåëà.
2. Çàòåì â ðîòîâîé ïîëîñòè ïîÿâëÿþòñÿ áîëåçíåííûå àôòû (ýëåìåíòû ñûïè), îíè ìîãóò áûòü íà ñëèçèñòîé îáîëî÷êå ãóá è ù¸ê, ä¸ñåí, í¸áà, çàäíåé ñòåíêè ãëîòêè, íà ÿçûêå. Âåçèêóëû (ïóçûðüêè) íåáîëüøîãî ðàçìåðà, íî î÷åíü áûñòðî óâåëè÷èâàþòñÿ è ëîïàþòñÿ, îáðàçîâûâàÿ ÿçâî÷êè, îêðóæåííûå çîíîé ãèïåðåìèè (êðàñíîòû). Êàê ïðàâèëî, ñòîìàòèò äîñòàâëÿåò çíà÷èòåëüíûé äèñêîìôîðò è çàòðóäíÿåò ïðè¸ì ïèùè è íàïèòêîâ.
3. Êðîìå ñòîìàòèòà ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ñûïü íà êèñòÿõ è ñòîïàõ, à ó äåòåé ìëàäøåãî âîçðàñòà òàêæå âîêðóã ðòà, â ÿãîäè÷íûõ ñêëàäêàõ è ïðîìåæíîñòè. Ýëåìåíòû ñûïè ìîãóò íàïîìèíàòü âåòðÿíî÷íûå ïóçûðüêè, çà ÷òî áîëåçíü íàðåêëè ñèíîíèìîì «òóðåöêàÿ âåòðÿíêà». ×àùå âñåãî ñûïü íå îáèëüíàÿ, íî áûâàåò è äîâîëüíî ñèëüíîå ðàñïðîñòðàíåíèå.
4. Òåìïåðàòóðà íîðìàëèçóåòñÿ â òå÷åíèå 1-3 äíåé, âûçäîðîâëåíèå íàñòóïàåò ê êîíöó ïåðâîé íåäåëè. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ìàêñèìàëüíî çàðàçåí áîëüíîé ÷åëîâåê â ïåðèîä âûñûïàíèé, õîòÿ ó íåêîòîðûõ âûäåëåíèå âèðóñà ñî ñëþíîé ñîõðàíÿåòñÿ äî 3 íåäåëü, à ñ êàëîì äî 8 íåäåëü ïîñëå çàáîëåâàíèÿ.
Ãåðïàíãèíà
Ãåðïàíãèíà íå èìååò íèêàêîãî îòíîøåíèÿ ê ãåðïåñó, íî íàçâàíèå ñëîæèëîñü èñòîðè÷åñêè, ïîñêîëüêó ñûïü ïîõîæà íà òàêîâóþ ïðè ãåðïåòè÷åñêîì ñòîìàòèòå.
Ýòàïû ïðîòåêàíèÿ áîëåçíè
1. Íà÷èíàåòñÿ ñ âûðàæåííîé èíòîêñèêàöèè. Òåìïåðàòóðà òåëà ïîâûøàåòñÿ çíà÷èòåëüíî — äî 41 ãðàäóñà Öåëüñèÿ (÷åì ìëàäøå ðåá¸íîê, òåì ñèëüíåå ëèõîðàäêà), áåñïîêîèò ãîëîâíàÿ áîëü, ÷àñòî áîëü â æèâîòå è ðâîòà.
2. Áîëü â ãîðëå ìîæåò áûòü íàñòîëüêî ñèëüíîé, ÷òî çàòðóäíÿåò ãëîòàíèå.
3. Ýëåìåíòû ñûïè ðàñïîëàãàþòñÿ íà ìèíäàëèíàõ, ìÿãêîì í¸áå è ÿçû÷êå, çàäíåé ñòåíêå ãëîòêè, ãîðàçäî ðåæå íà ùåêàõ èëè ÿçûêå.
4. Àíàëîãè÷íî ïåðâîé ôîðìå ïóçûðüêè ïðåâðàùàþòñÿ â áîëåçíåííûå ÿçâî÷êè, îêðóæåííûå ãèïåðåìèåé. Ñðîêè âûçäîðîâëåíèÿ â ýòîì ñëó÷àå òàêèå æå.
Ñóùåñòâóþò òàêæå âàðèàíòû àòèïè÷íîãî òå÷åíèÿ ýíòåðîâèðóñíîé èíôåêöèè — êàê áîëåå ë¸ãêîãî, òàê è áîëåå òÿæ¸ëîãî
Ñàìîå êîâàðíîå ýòî áåññèìïòîìíîå òå÷åíèå, ïîñêîëüêó áîëüíîé ÷åëîâåê íå èìååò íèêàêèõ æàëîá è íàðóøåíèé â ñàìî÷óâñòâèè, íî ïðè ýòîì ìîæåò áûòü ñêðûòûì èñòî÷íèêîì èíôåêöèè.
Âîçìîæíû òàêæå ðåñïèðàòîðíûå âàðèàíòû, êîãäà çàáîëåâàíèå ïðîòåêàåò ïî òèïó îáû÷íîé ÎÐÂÈ. À òàêæå ïîÿâëåíèå ñûïåé, èìèòèðóþùèõ ìíîãèå äðóãèå èíôåêöèîííûå è íåèíôåêöèîííûå áîëåçíè êîðü, êðàñíóõó, ñêàðëàòèíó, âåòðÿíêó, êðàïèâíèöó è äðóãèå. Ïîýòîìó îñìîòð ïàöèåíòà âðà÷îì ïðè ëþáûõ âûñûïàíèÿõ íà òåëå ÿâëÿåòñÿ îáÿçàòåëüíûì.
Ðàññòðîéñòâà ñî ñòîðîíû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà ðâîòà è äèàðåÿ — òîæå ìîãóò ñîïðîâîæäàòü ýíòåðîâèðóñíóþ èíôåêöèþ.
Îäíàêî ñàìûì íåïðèÿòíûì, íî ê ñ÷àñòüþ, î÷åíü ðåäêèì âàðèàíòîì òå÷åíèÿ çàáîëåâàíèÿ ÿâëÿåòñÿ ñåðîçíûé ìåíèíãèò. Ïîýòîìó îñîáîå âíèìàíèå ñòîèò îáðàòèòü, åñëè îáùåå íåäîìîãàíèå ñîïðîâîæäàåòñÿ âûðàæåííîé ãîëîâíîé áîëüþ èëè ðåçêîé ñîíëèâîñòüþ, ñïóòàííîñòüþ ñîçíàíèÿ, ñâåòîáîÿçíüþ. Ýòî ïîâîä îáðàòèòüñÿ çà ìåäèöèíñêîé ïîìîùüþ íåìåäëåííî.
Ëå÷åíèå ýíòåðîâèðóñíûõ èíôåêöèé
Êàê è â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå âèðóñíûõ èíôåêöèé ñèìïòîìàòè÷åñêîå, ïîñêîëüêó ñïåöèôè÷åñêîé òåðàïèè íå ðàçðàáîòàíî.
Îñíîâíàÿ ïðîáëåìà ñâÿçàíà ñ áîëÿìè ïðè ãëîòàíèè. Äåòè ìîãóò îòêàçûâàòüñÿ íå òîëüêî îò åäû, íî è îò ïèòüÿ, ÷òî â èòîãå ÷ðåâàòî îáåçâîæèâàíèåì. Ïîýòîìó âàæíî ïðîèçâåñòè êà÷åñòâåííîå îáåçáîëèâàíèå è îáåñïå÷èòü äîñòàòî÷íîå óïîòðåáëåíèå æèäêîñòè.
Äëÿ îáåçáîëèâàíèÿ ó äåòåé ìîãóò ïðèìåíÿòüñÿ òå æå ñàìûå ëåêàðñòâåííûå ñðåäñòâà, ÷òî è äëÿ ñíèæåíèÿ òåìïåðàòóðû — ïðåïàðàòû íà îñíîâå èáóïðîôåíà è ïàðàöåòàìîëà. Äîçèðîâêó äîëæåí ðàññ÷èòûâàòü âðà÷ â çàâèñèìîñòè îò âåñà ðåáåíêà è ôîðìû âûïóñêà êîíêðåòíîãî ïðåïàðàòà.
Íàïîìíþ, ÷òî Àñïèðèí äåòÿì ïðîòèâîïîêàçàí ââèäó ðèñêà ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ (íàïðèìåð, ñèíäðîì Ðåÿ îñòðàÿ ïå÷åíî÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü è ýíöåôàëîïàòèÿ — ãðîçíîå, óãðîæàþùåå æèçíè ñîñòîÿíèå). Ïîñêîëüêó áîëü ìåøàåò äåòÿì ïðèíèìàòü ïèùó è ïèòü, ïðèåì ëåêàðñòâ íåîáõîäèìî îñóùåñòâëÿòü ïî âðåìåíè êàæäûå 6-8 ÷àñîâ, ò.å. íå äîæèäàÿñü î÷åðåäíîãî ïîäúåìà òåìïåðàòóðû.
Äëÿ ïèòüÿ ëó÷øå ïðåäëàãàòü îõëàæäåííûå íàïèòêè. Ýòî î÷åíü íåïðèâû÷íî äëÿ íàøåãî ìåíòàëèòåòà, è áûâàåò òðóäíî óáåäèòü ðîäèòåëåé, ÷òî õîëîäíîå ïèòü¸ íå óòÿæåëÿåò çàáîëåâàíèå è íå ïîâûøàåò ðèñê îñëîæíåíèé. Ìîæíî òàêæå ïðåäëîæèòü ðåá¸íêó ïîäòàÿâøåå ìîðîæåíîå ýòî êðîìå ïèòüÿ åù¸ è õîòü êàêàÿ-òî åäà. Äàííûå ðåêîìåíäàöèè íå ÷üÿ-òî ëè÷íàÿ âûäóìêà, îíè ïðîïèñàíû âî âñåõ ñîâðåìåííûõ ðóêîâîäñòâàõ ïî ëå÷åíèþ ýíòåðîâèðóñíûõ çàáîëåâàíèé.
Íåñìîòðÿ íà ïðåäïðèíèìàåìûå ìåðû, îáû÷íàÿ åäà ñêîðåå âñåãî áóäåò âûçûâàòü äèñêîìôîðò. Ïðåäëàãàéòå ïþðåîáðàçíóþ íåðàçäðàæàþùóþ ïèùó (íå êèñëîå, íå îñòðîå, íå ãîðÿ÷åå), ìîëî÷íûå êîêòåéëè, ñëàäêèå éîãóðòû. Êðîìå òîãî, íà ðûíêå äåòñêîãî ïèòàíèÿ ìîæíî íàéòè ñïåöèàëüíûå íàïèòêè, îáîãàùåííûå ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè. Îäèí ñòàêàí òàêîé ëå÷åáíîé ñìåñè çàìåíÿåò ïîëíîöåííûé ïðèåì ïèùè è ìîæåò çíà÷èòåëüíî âûðó÷èòü ðåáåíêà â ñàìûé íåëåãêèé ïåðèîä.
Èìåéòå â âèäó, ÷òî ïèòü èç êðóæêè èëè ÷åðåç ñîëîìèíêó ïðîùå, ÷åì èç áóòûëî÷êè ñ ñîñêîé (èç-çà îñîáåííîñòåé áèîìåõàíèêè ñîñàíèÿ). Íåêîòîðûå äåòè áîÿòñÿ ïèòü ñàìè, åñëè óæå áûëî áîëüíî, íî ñîãëàøàþòñÿ ïèòü èç øïðèöà (áåç èãëû, íàïðèìåð, â êàæäîì ôëàêîíå ñ æàðîïîíèæàþùèì ñèðîïîì åñòü ìåðíûé øïðèö).
Îïàñíîñòü îáåçâîæèâàíèÿ. Ñèìïòîìû
Åñëè ðåáåíîê äëèòåëüíî îòêàçûâàåòñÿ ïèòü, ìîæåò íàñòóïèòü îáåçâîæèâàíèå. Çàïîäîçðèòü ýòî ñîñòîÿíèå íóæíî, åñëè ðåáåíîê î÷åíü ðåäêî ìî÷èòñÿ (îòñóòñòâèå ìî÷åèñïóñêàíèÿ áîëåå 8 ÷àñîâ — ïîâîä ñðî÷íî îáðàòèòüñÿ â áîëüíèöó), ïëà÷åò áåç ñëåç, ñîíëèâûé, êîæíûå ïîêðîâû ñóõèå (ñëåãêà øåðøàâûå íà îùóïü, ãóáû âûãëÿäÿò êàê îáâåòðåííûå). Âðà÷åáíûé îñìîòð ïðè ýòîì îáÿçàòåëåí. Åñëè íå óäàåòñÿ îòïîèòü ðåáåíêà ÷åðåç ðîò, òî ìîæåò ïîíàäîáèòüñÿ âíóòðèâåííîå ââåäåíèå æèäêîñòåé â óñëîâèÿõ áîëüíèöû.
Âîçìîæíûå îñëîæíåíèÿ
Îñëîæíåíèåì çàáîëåâàíèÿ ìîæåò ñòàòü íàãíîåíèå ýëåìåíòîâ ñûïè. Òî åñòü ïðèñîåäèíåíèå áàêòåðèàëüíîé èíôåêöèè.  ýòîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî ëå÷åíèå ñ ïîìîùüþ àíòèáàêòåðèàëüíîé ìàçè, ëèáî ïðèìåíåíèå àíòèáèîòèêà âíóòðü (ñòðîãî ïî íàçíà÷åíèþ âðà÷à).
Íóæíà ëè îáðàáîòêà ðòà ìåäèêàìåíòàìè?
Õî÷åòñÿ îòìåòèòü, ÷òî ïðèìåíåíèå ìåñòíûõ àíåñòåòèêîâ (ñòîìàòîëîãè÷åñêèå ãåëè ñ ëèäîêàèíîì) ó äåòåé íå îïðàâäàíî, ïîñêîëüêó ýôôåêò î÷åíü êðàòêîâðåìåííûé, à ïîáî÷íûå ýôôåêòû ìîãóò áûòü âåñüìà ñåðüåçíûìè. Òàêæå íå ñòîèò îáðàáàòûâàòü ïîëîñòü ðòà àíòèñåïòèêàìè, è âîîáùå ÷åì áû òî íè áûëî. Ïîëüçà îò ýòèõ ìåðîïðèÿòèé ñîìíèòåëüíà, çàòî åñòü ðèñê íàâðåäèòü ðåáåíêó, òðàâìèðóÿ ïðè îáðàáîòêå ïîðàæåííûå ñëèçèñòûå.
Ïðîôèëàêòèêà
Ñïåöèôè÷åñêîé ïðîôèëàêòèêè íåò, âàêöèí ïðîòèâ ýíòåðîâèðóñà ïîêà íå ðàçðàáîòàíî.
Ïîýòîìó ïðîôèëàêòè÷åñêèå ìåðîïðèÿòèÿ ñâîäÿòñÿ ê ñîáëþäåíèþ ïðàâèë ëè÷íîé ãèãèåíû òùàòåëüíîå ìûòüå ðóê, îáðàáîòêà àíòèñåïòè÷åñêèìè ãåëÿìè, îñîáåííî ïîñëå ïîñåùåíèÿ òóàëåòà, ïåðåä åäîé è â îáùåñòâåííûõ ìåñòàõ.
Îáó÷åíèå äåòåé ïðàâèëàì ëè÷íîé ãèãèåíû. Íà îòäûõå — îòêàç îò êóïàíèÿ â áàññåéíå, åñëè åñòü ïîäîçðåíèå, ÷òî ñðåäè ïîñåòèòåëåé îòåëÿ åñòü áîëüíûå ýíòåðîâèðóñíîé èíôåêöèåé. Çàáîëåâøèé ÷ëåí ñåìüè äîëæåí èìåòü îòäåëüíóþ ïîñóäó, ïîëîòåíöå è ïðî÷èå ãèãèåíè÷åñêèå ïðèíàäëåæíîñòè. Íå ñòîèò ñ íèì áëèçêî êîíòàêòèðîâàòü îáíèìàòü, öåëîâàòü. Áîëüíîé ðåáåíîê íå äîëæåí ïîëüçîâàòüñÿ îáùèìè èãðóøêàìè ñî çäîðîâûìè.
Ýíòåðîâèðóñíàÿ èíôåêöèÿ â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ èìååò áëàãîïðèÿòíûé ïðîãíîç. Èììóíèòåò ñòîéêèé, íî òîëüêî ê ïåðåíåñåííîìó øòàììó âèðóñà, ëþáîé äðóãîé èç ýíòåðîâèðóñîâ ìîæåò âûçâàòü ïîâòîðíîå çàáîëåâàíèå.
Èñòî÷íèêè:
1. «Ïåäèàòðèÿ ïî Íåëüñîíó»: â 5 ò.:ïåð. ñ àíãë., Ðè÷àðä Ý. Áåðìàí, Ðîáåðò Ì. Êëèãìàí, Õîë Á. Äæåíñîí/ ïîä ðåä. À. À. Áàðàíîâà, ò. 3 Ì.: «Ðèä Ýëñèâåð», 2009. 1184 ñ.:èë. Ïåðåâîä èçä. Nelson Textbook of Pediatrics. 17th edition. Richard E. Behrman, Robert M. Kliegman, Hal B. Jenson.
2. «Èíôåêöèîííûå áîëåçíè: íàöèîíàëüíîå ðóêîâîäñòâî» ïîä ðåä. Í. Ä. Þùóêà, Þ. ß. Âåíãåðîâà, Ì.: ÃÝÎÒÀÐ-Ìåäèà, 2009, 1056ñ. (Ñåðèÿ «Íàöèîíàëüíûå ðóêîâîäñòâà») è ò.ä.
Èñòî÷íèê: www.vsevrachizdes.ru/blog/enterovirusnaya-infekciya-virus-koksaki
Во время курения в организме и психике человека происходит множество различных процессов. Это касается конкретного момента затяжки сигаретного дыма и всего длительного периода, когда человек находится в плену этой привычки. И было бы глупо полагать, что отказ от курения проходит бесследно. Если вдруг организм прекращает получать требуемую дозу никотина (к которой он уже привык), то конечно, он переживает стресс. И конечно, в это время также проходят определенные перемены и процессы, но уже отличные от первых.
Британские ученые в ходе проводимого эксперимента установили, что испытываемый человеком стресс во время отказа от курения, возможно, самый большой из всех, который мы переживаем в течение жизни, или один из наисильнейших. По крайней мере, подопытные описывают первую неделю без никотина как самый страшный кошмар в их жизни. И утверждают, что они пережили больший стресс, чем, к примеру, за неделю до бракосочетания или во время развода.
Именно поэтому бросить курить очень и очень непросто. В противном случае многие курильщики, по глупости начавшие когда-то попыхивать сигаретным дымком, в считанные минуты прекратили бы это табачное само- и вообще убийство, решив сделать свое здоровье и мир вокруг них лучше.
Если вы решили бросить курить, но вас смущают побочные эффекты, так сказать, то придется вас разочаровать: они непременно будут. Но это не умаляет той пользы, которую вы себе принесете, когда переборете это никотиновое зло. И это то, чем мы вас можем обрадовать: польза колоссальная!
Итак, вам придется нелегко, но игра стоит свеч. Бросаем курить – пока что теоретически.
Синдром отказа от курения
Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения – все они характеризуют никотиновую ломку:
- страстное желание никотина;
- головокружение;
- депрессия;
- чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
- неустойчивое настроение;
- нетерпение;
- озлобленность, нервозность, раздражительность;
- нарушение концентрации внимания;
- расстройство сна и бессонница;
- головные боли;
- спазмы в желудке;
- общая усталость;
- повышение аппетита;
- обострение хронического бронхита, кашель;
- затрудненное дыхание;
- боли в теле;
- замедление скорости сердечных сокращений и т.д.
Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях – более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти. Главное – не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла. Особенно трудный третий день, но после ломка пойдет по спадающей. И если вы твердо решили бросить – считайте, дело в шляпе. Симптомы синдрома отказа начнут отступать, а значит, будет становиться все легче и проще.
Возможно, понимание происходящего облегчит ваши страдания. Дело в том, что за годы курения организм физически привык к постоянному поступлению никотина. Все ваши органы и системы приспособились к работе в таких условиях. А теперь эти условия изменились – организм начинает бороться за возвращение к прежнему состоянию. Но победить в этой борьбе должны вы.
Вам хочется курить снова и снова именно потому, что вскоре после выкуренной сигареты организм очищается от никотина и начинает требовать следующую дозу. Ну, логично, что если пройдет немножко больше времени, то очищение пройдет полностью, и ему придется привыкать к новым условиям. Это привыкание болезненное, изнуряющее, но неизбежно. Непременно настанет момент, когда физическая тяга пропадет, и синдром отказа исчезнет. А вот с психологической зависимостью вам еще придется поработать.
Что самое интересное и должно греть вам душу: как только вы прекращаете курить, в организме начинают происходить положительные перемены. Но он – то бишь организм – реагирует на них отрицательно. Смысл вот в чем: на чьей стороне окажетесь вы?
Не сдавайтесь, помогите себе. От слабости и недомогания (когда сильно понижено артериальное давление) – отлично поможет настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника. Также можете принимать что-то успокаивающее. На всякий случай предупредите близких заранее, чтобы не обращали внимания на ваши беспричинные вспышки. Их понимание тоже очень важно сейчас.
Научитесь получать удовольствие и радость от жизни как-нибудь по-новому. Дело в том, что во время поступления никотина в мозг вырабатывается гормон удовольствия допамин. За долгое время мозг привыкает к искусственной стимуляции и прекращает его выработку. Теперь он будет учиться этому заново – помогите ему.
Падение иммунитета как реакция на перемены
Многие курильщики после отказа от курения начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями. Но они никак не связывают это с произошедшими переменами. Наоборот, вам может казаться, будто организм теперь должен стать крепче. И это правда. Только не сразу. А в первое время происходит как раз обратное: иммунитет падает.
Кашель, насморк, боли в горле, чихание и даже конъюнктивит – да, у вас вирус или простуда. Но все потому, что вы вот уже несколько дней не курите. Ведь теперь все ваши органы и системы перестраиваются для функционирования в новых условиях. В том числе или в первую очередь – иммунная система. Поэтому она ослаблена и не в состоянии среагировать на атаку болезней.
Нередко в первые после отказа дни у курильщика появляются заеды и язвы на слизистой, развивается стоматит, ощущается сильная сухость во рту. Но не теряйте оптимизма: через 2-3 недели все изменится в лучшую сторону.
Внутренние органы и системы приходят в чувства
Итак, вы переболели, перестрадали, перемучились. Теперь время восстанавливаться. Правда, процесс восстановления начался уже давно, но только спустя несколько недель вы пожнете плоды в виде уменьшенных рисков опасных заболеваний.
В первую очередь это касается сердечнососудистой системы. Здесь улучшения происходят одними из первых и являются самыми заметными: эластичность сосудов повышается, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу.
Также приходит в норму нервная система. Вы заметите, что пропала дрожь в конечностях (или, по крайней мере, заметно уменьшилась). Нервозность и раздражительность угаснут, вы станете более жизнерадостны, чем две недели назад. В последнюю очередь восстанавливается бронхо-легочная система.
Так постепенно будут возобновляться все органы и системы – вы возрождаетесь в новой безникотиновой жизни.
Изменения в весе
Этот вопрос больше всего беспокоит курящих женщин. И неспроста. Ведь так бы не хотелось навредить своей фигуре пускай даже ради такого полезного дела. И действительно, существует множество причин, по которым это происходит: замедляется метаболизм, улучшается работа вкусовых рецепторов, самый главный способ быстрой борьбы со стрессом в виде сигареты теперь отсутствует. Кроме того, курение притупляет чувство голода и так далее.
Но спешим вас успокоить. Во-первых, хотя набор веса действительно возможен после отказа от курения, обычно, изменения незначительны: 3-4 дополнительных килограммов в течение первого года. Во-вторых, многие все же теряют в весе после отказа от табакокурения: вероятно, это связано с изменением всего образа жизни в принципиально лучшую сторону. В-третьих, даже если вам не посчастливилось, и вы принадлежите к первой категории бросальщиков, то набор веса можно контролировать и при правильных действиях никакого растолстения не произойдет. Главное знать, как не набрать вес после отказа от курения, и выполнять эти несложные рекомендации.
На память о курении
Итак, после периода угнетения и дискомфорта наступает период обновления и поднятия настроения. Но не будьте наивны и не ожидайте, будто длительное курение прошло бесследно.
За время многолетнего вдыхания никотиновых смол и других ядовитых веществ табачного дыма в организме произошли непоправимые перемены. Ученые утверждают, что 100%-го восстановления уже не наступит никогда.
А все потому, что изменения в тканях и органах вследствие курения происходят на молекулярном уровне. В результате повреждаются гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Поэтому даже по прошествии нескольких десятков лет после отказа от курения риск развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта остается достаточно высоким. Особенно это касается рака легких. Но, несомненно, этот риск во множество раз ниже того, которому подвергается курящий человек.
Но бросить все равно нужно и возможно
Сколько бы лет вы не курили и сколько бы лет вам сейчас ни было, бросить курить возможно, если этого захотеть. А для облегчения процесса и смягчения последствия отказа от никотина следует придерживаться программы по оздоровлению и восстановлению организма.
Вы должны отдавать себе отчет в том, что чем меньшим будет ваш стаж, тем меньшими окажутся последствия этой пагубной привычки. Тем легче вам будет с ней справиться. Тем быстрее и в большей степени организм возобновится. Но для этого нужно бросить курить уже сегодня.
Возможно, вы курите не первый десяток лет и считаете, что вряд ли что-то уже изменится к лучшему. Но подумайте только: после отказа от курения у вас появится много свободного времени, от вас не будет плохо пахнуть, с вами станет приятно общаться (а это важно и в личном, и в деловом плане), вы сэкономите много денег (сигареты дорожают с каждым днем) и сможете наконец-то съездить в Париж, вы не будете страдать от ломок во время переездов и перелетов и не будете испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения. Да и, в конце концов, пусть вы уже не будете отличаться здоровьем атлета, но зато в разы уменьшите для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких, атеросклерозом или умереть от инфаркта. И когда, не дай Бог, до этого дойдет дело, вы искренне пожалеете, что не бросили курить, еще читая это.
А улучшение здоровья начнется уже в течение получаса. Просто бросьте сигарету и больше никогда не прикуривайте. И у вас начнется новая здоровая жизнь.
Новая жизнь без табака
Давайте на минутку представим, что только что вы выкурили сигарету и решили больше никогда не делать этого. Мы вас поздравляем – теперь вы станете куда здоровее и соответственно счастливее. У вас уже через несколько минут начнет снижаться риск развития опасных заболеваний. И с каждым следующим часом шансы на оздоровление будут все повышаться.
Нарисуйте в своем воображении схему человека (себя) и всех его внутренних органов, представьте себе его самочувствие. И наблюдайте за тем, как ему буквально на глазах становится лучше. Об этом говорят исследования, проведенные американскими учеными:
- Уже через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.
- Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.
- Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начинают выводиться из легких, дышать становится гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начинают восстанавливаться.
- Через 72 часа бронхиолы становятся менее напряженными, процесс дыхания – более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
- Через 2-3 недели жизненная емкость легких начинает увеличиваться.
- В период от 1 до 9 месяцев вы видите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух идут на убыль, вы перестаете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.
- Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками.
- Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня.
- Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода.
- Примерно через 10 лет показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижен.
- После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.
Вы чувствуете, как вам стало легче дышаться? А теперь скажите, что ради этого не стоит бросить курить…