В жару падает иммунитет
Этим летом жители России пережили непривычный климатический стресс.
Это понятие, появившееся в словаре у медиков, означает, что аномальная жара, дым и гарь от пожаров стали тяжелой дополнительной нагрузкой для наших организмов. И даже те, кто внешне легко перенес это знойное лето, не должны пока успокаиваться. Врачи предупреждают, ушедшая жара еще может серьезно аукнуться в осенне-зимний период.
И дым, и озон
В летние дни тяжело пришлось людям, страдающим заболеваниями дыхательной системы. Дело в том, что из-за обезвоживания в бронхах накапливается загустевшая слизь, а гарь от пожаров, повсеместно витавшая в воздухе, мешала ее удалению из легких.
Ударила жара и по сердечникам. Даже те, кто не почувствовал видимого ухудшения здоровья, не должны этим бравировать. Медики считают, что полученная организмом температурная нагрузка еще может сказаться на самочувствии. Поэтому именно сейчас надо быть особенно внимательными и осторожными.
Врачи прогнозируют возможный рост простуд и других заболеваний, связанных с ослаблением защитных сил организма.
Жара повышала количество так называемого «приземного озона», возникающего над раскаленным асфальтом. При высокой концентрации этот газ, являющийся сильным окислителем, обжигает слизистые оболочки глаз и дыхательных органов, вызывает аллергию, влияет на работу сердца. Приземный озон — вещество высшей категории опасности.
Аномальная погода несла с собой и другие опасности. Нет смысла перечислять их все. Главное теперь подумать о том, как избавиться от последствий такого «климатического стресса».
Диета для иммунитета
Важная задача сейчас для всех нас, утомленных солнцем, дать организму отдых, поддержать иммунную систему.
Вот простые, но действенные советы, которые позволят организму войти в привычный режим.
1 Больше двигайтесь. Движение стимулирует иммунную систему. Но не настраивайтесь на спортивные подвиги. Нагрузки должны быть умеренными. На иммунную систему хорошо действуют фитнес и бассейн. Такие занятия тренируют кровоток, выводят продукты распада и усиливают восстановительные процессы. Полезно гулять на свежем воздухе — лучше всего в парке или в лесу. В лесном воздухе почти нет пыли, а живительного кислорода хоть отбавляй.
2 Обратите внимание на сон. Недосып в этот период будет ненужной дополнительной нагрузкой. Помните, что хорошо отдохнувший и восстановившийся за ночь организм значительно эффективней борется с болезнями.
3 Впереди сезон простуд, а потому не забудьте о прививках. Современные вакцины надежно защищают от сезонных эпидемий гриппа, ОРВИ, а следовательно, и тяжелых осложнений.
4 Устройте себе праздники. Постарайтесь в эти дни больше радоваться жизни. Положительные эмоции, приятные впечатления, задорный смех способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, которые являются крепким защитным барьером от любого недуга.
5 Откажитесь на время от изнурительных диет. Продумайте щадящее и восстановительное питание. Дело в том, что желудок и кишечник играют чуть ли не основную роль в формировании нашего иммунитета. Постарайтесь, чтобы в рационе непременно были жиры, белки и углеводы в оптимальных количествах, овощи и фрукты. Больше пейте жидкости. Без воды замедляется обмен веществ, неэффективно происходит выведение продуктов обмена из организма. Обезвоживание организма увеличивает ваши шансы простудиться. Но помните, что все сладкие газировки способствуют обезвоживанию. Зато стакан обычного кефира самым положительным образом влияет на кишечник.
Повысить иммунитет помогут перепелиные яйца. Их нужно выпивать с утра натощак сразу не менее 7-8 штук. Сгодятся и куриные яйца в количестве 2 штук, но тогда лучше пить только белки.
Постарайтесь включать в свое меню как можно больше свежей зелени: петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея.
Налегайте на рыбу, желательно морскую. Самый лучший зимний витамин для иммунитета — именно рыбий жир.
Кстати
Мед — замечательный биоактиватор. Уже после 3 дней медовой подпитки эффективность иммунной защиты возрастает на 20%. Но не размешивайте мед в горячем чае. В кипятке он утрачивает многие целебные свойства.
В молодом горошке кроме всего прочего содержатся природные пребиотики, поддерживающие кишечную флору.
В луке, чесноке и зелени — фитонциды, очищающие от микробов.
Листья сельдерея укрепляют защитные силы, оказывают антисептическое, противовоспалительное и ранозаживляющее действие.
Малина — природный антибиотик, обладает не только потогонным и жаропонижающим, но еще противовирусным и антибактериальным действием.
Мясо, яйца и молочные продукты содержат животные белки, необходимые для формирования крепкого иммунитета.
Природные адаптогены женьшень, лимонник китайский, родиола розовая, элеутерококк и чеснок усиливают синтез белков, активизируют обмен и повышают тонус организма, а эхинацея стимулирует работу макрофагов — внутриклеточных воинов.
Апельсины — отличная еда для иммунитета. Впрочем, многие цитрусовые являются источником витамина С. Они также богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантный эффект витамина С.
На этот период лучше исключить из питания крепкие напитки, кофе, сладкую газированную воду и консервированные соки.
Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу про то, как ультрафиолет портит нам иммунитет.
Отдельное спасибо Ремарку и образу Патриции Хольман!
Многие слышали, что ультрафиолетовое излучение убивает заразу. Это действительно так, но только если зараза лежит на каких-то поверхностях. Если просто загорать на солнце, то вероятность заболеть может увеличиться.
Меня много спрашивают об ультрафиолетовых облучателях для дома. Всемирная организация здравоохранения говорит, что лучше с ними не связываться. Потому что многие шпарят себе кожу.
На самом деле ультрафиолет может убивать заразу на поверхностях, но я по опыту знаю, что народ регулярно обжигает себе этим делом роговицу глаз. Потом слепнут на неделю.
Еще хуже то, что многие пытаются портативные ультрафиолетовые облучатели совать себе в нос. Так не получится убить вирусов. Это дурость.
Ультрафиолет действительно помогает при насморке во время простуды. Но смысл там другой. Вирусы, которые вызывают простуду, живут в разных клетках верхних дыхательных путей. В том числе в пазухах вокруг носа и в заворотах носовых раковин. Нос изнутри похож на сложный лабиринт. Ультрафиолетовым облучателем не получится засветить все закоулки. Вирусы там останутся.
Зачем тогда светят в нос «тубусным кварцем»? Это делают ради противовоспалительного эффекта.
Если посветить в нос ультрафиолетом во время насморка, то насморк уменьшается, соплей будет меньше, а носовое дыхание улучшается. Эта методика не убивает вирусов, она просто подавляет воспаление.
В общем, там все сложно. Ультрафиолет может быть полезным и вредным одновременно.
Польза
- Солнышко хорошо влияет на настроение.
- Ультрафиолет из солнечного света нужен нам для синтеза витамина Д.
- Ультрафиолетом лечат псориаз и кучу разных заболеваний кожи.
- Ультрафиолетовый ожог (эритему) используют как противовоспалительное средство. Многие это пробовали в поликлинике, когда им лечили суставы или боль в спине. Кто пробовал — тот навсегда поверил в противовоспалительный эффект ультрафиолета.
Вред
- Рак кожи.
- Побочное действие лекарств. Да, если принимаете некоторые антибиотики, то на солнце лучше не высовываться. Иначе покроетесь сыпью.
- Катаракта.
- Старение кожи.
- Подавление иммунитета.
Иммунитет
Все слышали, что ультрафиолет проникает в кожу только на доли миллиметра. Так как же он достает до нашего иммунитета?
Дело в том, что в коже живут иммунные клетки. Они там тихонько ждут вторжения заразы.
Если мы порежем себе палец, то к поврежденному месту будут стягиваться специальные ремонтные бригады клеток кожи, которые заживляют порез. Они закрывают дырку, но делают это не мгновенно.
Чтобы в открытую дырку внутрь организма не заскочила инфекция, природа снабдила нашу кожу специальными иммунными клетками. Они как пограничники распределены вдоль кожного покрова и следят за нарушителями границы. Если кто появится, то они на него набросятся и вызовут подкрепление.
Ультрафиолет, который вызывает солнечный ожог, шпарит этих внутренних пограничников, но не убивает их. Иммунные клетки в коже остаются слегка оглушенными, поэтому в первую очередь уменьшается иммунитет именно в коже. Если на коже были прыщи, то воспаление подавляется, и кожа становится красивой.
Если бы дело заканчивалось только кожей, то большого вреда от этого не было бы. Но там все хуже.
Дезинформация
Помните, что иммунные клетки-пограничники постоянно остаются на связи со своим командованием? Им это нужно, чтобы по тревоге вызвать подкрепление. И вот в состоянии оглушения они начинают посылать своим командирам дурацкие сообщения. Вся армия иммунитета неправильно понимает эти сообщения и снижает уровень своей боеготовности. Иммунитет просаживается. От этого можно заболеть.
Всемирная организация здравоохранения
ВОЗ говорит, что под влиянием солнца может возрасти риск заболевания вирусными, бактериальными и другими инфекциями.
Классика
Помните «Три товарища» Ремарка? Там героиня была больна туберкулезом. Она упорно принимала солнечные ванны, хотя каждый раз плохо себя чувствовала после солнца. Люди в то время верили, что солнечный свет будет полезен при туберкулезе.
А помните, когда героине стало совсем плохо? После того, как она долго загорала на пляже. Очень грустная история…
Не загорайте на солнце и не светите на себя ультрафиолетовыми лампами. Это вредно для иммунитета. Если решили полечиться, что лучше проконсультируйтесь с врачом.
Лето, наверное, единственное время в году, которого с одинаковым нетерпением
ждут и взрослые, и дети. Ведь оно дарит возможность понежиться на солнце,
расслабиться в прохладных водоемах и просто насладиться хорошим отдыхом. Однако
даже в это безмятежное время не стоит терять бдительность — опасность для
здоровья подстерегает нас и летом.
Самые большие летние проблемы связаны, конечно, с солнцем. Установившаяся
долгожданная жара очень быстро превращается в неприятную неизбежность: палящие
лучи нещадно обжигают кожу, мучает духота, а призванный спасать от нее
кондиционер приводит к простуде.
Конечно, жизнь на земле без солнца невозможна. Солнечная энергия достигает
земли в виде трех составляющих: видимого света (40%), инфракрасного излучения
(50%) и ультрафиолета (10%). Пока наиболее значимой и хорошо изученной частью
солнечного излучения являются ультрафиолетовые лучи.
Ультрафиолетовые волны различаются по длине и обозначаются буквами латинского
алфавита:
•UVC-лучи — самые короткие (190-280 нм);
•UVB-лучи — средневолновые (280-320 нм);
•UVA-лучи — длинноволновые (320-400 нм).
Практически все UVC-лучи и приблизительно 90% UVB-лучей поглощаются при
прохождении солнечного света через земную атмосферу. Основное воздействие на
организм человека оказывают UVC- и UVA-лучи.
Однозначного ответа о вреде или о пользе ультрафиолетовых лучей нет. Известно,
что высокие дозы ультрафиолета вызывают гибель клеток эпидермиса. Даже если
клетка уцелела, в результате облучения она получила серьезное повреждение. Самое
легкое последствие чрезмерного приема солнечных ванн — покраснение кожи
(эритема), которое проходит в течение нескольких дней после ожога. Эритема
появляется вскоре после инсоляции и достигает максимальной интенсивности между 8
и 24 часами. Сильный солнечный ожог может оставлять на коже болезненные пузыри и
пятна белого цвета, новая кожа на месте которых лишена защиты и более
чувствительна к последующему повреждению ультрафиолетом.
Помимо солнечных ожогов, которые возникают при чрезмерном пребывании на солнце,
ультрафиолет также оказывает значительное влияние на иммунитет человека, как
положительное, так и отрицательное. При недостатке ультрафиолета отмечается
снижение иммунитета (уменьшается титр комплемента, активность лизоцима и др.).
Но еще опаснее избыток солнечных лучей. В ряде исследований было доказано, что
UV-облучение подавляет реакции иммунной системы человека. UVA- и UVB-излучение
может активировать вирус герпеса. Связано это с тем, что вирус «просыпается» и
набирает силу на фоне сильного перегрева и снижения защитной реакции организма.
Ослабление иммунитета, вызванное UV-лучами, открывает двери организма для
различных инфекций и вирусов, которых летом не меньше, чем в холодное время
года. Вот почему простудой можно заболеть и в солнечную погоду. К тому же боль в
горле и насморк могут появиться в результате длительной работы кондиционера.
Причем под ударом в этом случае оказываются не только офисные работники, но и
автовладельцы. Изнывая от жары в пробках, они также включают кондиционер в
автомобиле на полную мощь, что довольно быстро приводит к развитию простудных
заболеваний.
Конечно, болеть летом крайне неприятно. Поэтому желательно постараться
предупредить возможные проблемы от избытка тепла и солнечного света. Поскольку
все перечисленные нами неприятности со здоровьем связаны в первую очередь с
иммунитетом человека, то лечение и профилактика должны быть нацелены на
укрепление защитной функции организма.
Выраженными иммуномодулирующими, противовирусными и антипролиферативными
свойствами обладает интерферон человеческий рекомбинантный альфа-2. Действие
препаратов на основе интерферона усиливается за счет комплексного состава. Так,
в присутствии антиоксидантов (токоферола ацетата и/или аскорбиновой кислоты,
бензойной или лимонной кислот, а также метионина) возрастает специфическая
противовирусная активность интерферона человеческого рекомбинантного альфа-2,
усиливается его иммуномодулирующее действие на T- и B-лимфоциты, нормализуется
уровень иммуноглобулина E, происходит восстановление функционирования эндогенной
системы интерферона. Альфа-токоферола ацетат, аскорбиновая кислота, бензойная и
лимонная кислоты, а также метионин, являясь высокоактивными антиоксидантами,
обладают выраженными противовоспалительными, мембраностабилизирующими и
регенерирующими свойствами.
Поэтому при первых признаках простуды (ОРВИ, герпес) целесообразно рекомендовать
препараты интерферона человеческого рекомбинантного альфа-2 в комплексе с
антиоксидантами. Можно выбрать местную форму препарата (гель). Им удобно
смазывать больное горло и нос при ОРВИ или наносить на герпетические очаги на
коже и слизистых.
Мнение специалиста
Олеся Воропаева, врач-терапевт высшей категории
Укрепление иммунитета — проблема, о которой мы говорим постоянно. Почему-то
пациенты вспоминают о своем иммунитете только в преддверии эпидемиологического
сезона или весной, в период авитаминоза. Но поддерживать защитные силы организма
необходимо на протяжении всего года, и лето не исключение. В жару наш организм
подвергается не меньшим нагрузкам.
Хотя солнечный свет жизненно необходим всем. Впервые о благотворном влиянии
ультрафиолетового излучения на организм человека начали говорить в XX в. В
результате многочисленных исследований, проводившихся в нашей стране и за
рубежом, было доказано, что излучение в области спектра 290-400 нм повышает
тонус симпатико-адреналиновой системы, активирует защитные механизмы, повышает
уровень неспецифического иммунитета, а также увеличивает секрецию ряда гормонов.
UV-лучи оказывают влияние на выработку гистамина и подобных ему веществ, которые
обладают сосудорасширяющим действием, повышают проницаемость кожных сосудов. Под
воздействием солнечного излучения изменяются углеводный и белковый обмен веществ
в организме, легочная вентиляция (частота и ритм дыхания), повышается газообмен,
потребление кислорода, активизируется деятельность эндокринной системы.
Важнейшее значение (особенно для здоровья и развития детей) солнечное излучение
имеет в процессе выработки в организме витамина D. Он укрепляет костно-мышечную
систему и обладает антирахитным действием.
Однако, как и у любой медали, у UV-лучей есть своя обратная сторона.
Исследования по изучению действия солнечного света на здоровье человека ведутся
и сегодня. Особое внимание уделяется иммунной системе. Ученым удалось
установить, что ультрафиолетовое излучение поглощается молекулами в клетках
кожи. Это приводит к перераспределению и изменению активности некоторых ключевых
молекулярных и клеточных механизмов иммунной системы. Изменение баланса в
системе иммунитета может снизить способность организма защищаться против целого
ряда заболеваний. Наиболее очевидно это проявляется в виде развития вирусных
инфекций и герпетических высыпаний. Радиация UVB уменьшает эффективность
иммунной системы. Вирус простого герпеса оказывается «без контроля», и
происходит высвобождение инфекции.
Дабы избежать подобных осложнений со здоровьем, рекомендуется принимать
препараты на основе интерферона человеческого рекомбинантного альфа-2. Препарат
человеческого рекомбинантного интерферона альфа-2 препятствует вирусному
инфицированию клеток, изменяет свойства клеточной мембраны, предотвращает
адгезию и проникновение вируса внутрь клетки. Инициирует синтез ряда
специфических ферментов, нарушает синтез вирусной РНК и белков вируса в клетке.
Стимулирует процесс презентации антигена иммунокомпетентным клеткам, модулирует
активность киллеров, участвующих в противовирусном иммунитете. Препарат
человеческого рекомбинантного интерферона альфа-2 не вызывает побочных реакций и
эффективен как для лечения, так и для профилактики инфекционных заболеваний,
возникающих на фоне пониженного иммунитета.
Сильный загар снижает иммунитет. А если вы получили солнечный ожог, не стоит воспринимать это как ничего не значащий пустяк. Ожоги весьма коварны, предупреждает заведующий отделом реконструктивно-восстановительной хирургии РНПЦ онкологии и медицинской радиологии имени Н.Н. Александрова кандидат медицинских наук Александр Жуковец. Есть данные, что, если человек в течение жизни получил три и более ожога кожи (имеются в виду волдыри), риск заболеть меланомой повышается в 2—6 раз.
Онколог советует очень беречь от обгорания на солнце детей. Иногда родители вывозят их на море и часами держат голышом под палящими лучами, хотя, как уже отмечалось, избыточное ультрафиолетовое облучение снижает иммунитет. Бывает и так: человек пошел загорать, в первый день обгорел и — заболел простудой. Это указывает на то, что он явно переусердствовал с пребыванием на солнце. Кстати, онкологическим больным загорать запрещено.
Получается, и остальным летом лучше держаться в тени? Прятаться от солнца бессмысленно, считает специалист. Люди ждут лета, едут на юг, чтобы насладиться морем, позагорать. Главное — с умом подходить к этому процессу. Если человек не ставит задачу за неделю приобрести коричневый загар, а будет принимать солнечные ванны в рекомендуемое врачами время, пользоваться фотозащитными кремами-фильтрами, то и вероятность нарваться на неприятности со здоровьем будет минимальной.
Онкологам известны шесть фототипов кожи человека. Многочисленные исследования доказали, что самые восприимчивые к раку кожи — люди со светлой кожей. Те, кто относится к первому фототипу, сколько бы ни загорали, так и не приобретут золотистый загар.
Со вторым фототипом можно загореть, но только после длительного пребывания на солнце. При этом наиболее подвержены развитию рака и меланомы кожи люди, которые относятся к первой и второй группам. Меньше следует жариться на солнце и тем, у кого были родственники с меланомой кожи. В ряде случаев такая предрасположенность может передаваться по наследству, уточняет онколог.
Солнца нужно опасаться и людям, у которых много родинок — 50—100. Им вообще стоит забыть о загаре. И еще: ничто не защищает кожу человека так, как одежда. А вот рекламируемые средства от загара — специальные кремы и лосьоны — помогают, но не полностью. Еще не изобретена косметика, которая не смывалась бы и не стиралась. Ее следует наносить на кожу каждый раз, когда вы выходите из моря или после душа на пляже. А если вы решили позагорать, кремом нужно пользоваться за час до этого.
Летом на солнце лучше не появляться в период с 10—11 до 15—16 часов. В это время оно очень активное, излучение интенсивное, поэтому высока вероятность получения солнечных ожогов
Кстати, любители загара придумали свой способ, как быстрее превратиться в “шоколадку”. Перед тем как выйти на пляж, всего-то и нужно провести несколько сеансов в солярии. Мол, после этого солнечные ожоги не страшны. Но многие лабораторные данные говорят о том, что “предзагар” лишь незначительно защищает против индуцируемых солнцем повреждений ДНК.
Есть еще один важный момент. Под палящими лучами некоторые лекарства начинают действовать против человека. В частности, сульфаниламиды, тетрациклины, противозачаточные препараты и даже некоторые косметические средства. Если доктор прописал такие таблетки, о загаре на время лечения придется забыть.
Не меньше бед будет и от некоторых трав, конечно, если ими сильно увлечься. Повышают фоточувствительность кожи зверобой и, казалось бы, безобидная петрушка.
Солнце часто виновато в возникновении рака кожи. И здесь всегда важно, какую дозу облучения человек накопил за всю жизнь, хотя иногда для возникновения меланомы хватает и однократного интенсивного облучения кожи, объясняет Александр Жуковец. Человек получает серьезный солнечный ожог, родинка начинает изменяться в цвете, увеличиваться в размере, что указывает на патологический процесс. В 75—80 процентах случаев рак кожи поражает голову и шею, то есть участки, которые подвергаются постоянному воздействию солнца, а меланома, наоборот, — туловище и нижние конечности, которые обычно подвергаются ультрафиолетовому облучению при активном интенсивном загаре. Наиболее подвержены заболеванию раком кожи люди в возрасте 70 лет, а меланомой — те, кому около 50.
СОВЕТ
Приобретая солнцезащитное средство, не забудьте поинтересоваться сроком его годности — просроченные кремы могут принести коже гораздо больший вред, чем их отсутствие.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter