Видео как повысить иммунитет
Опубликовано: 12 мар. 2019 г.
Иммунная система уничтожает чужеродные клетки, попавшие в организм человека, а также всевозможные инфекции и вирусы. Она должна без перебоев работать в течение всей жизни. И в этом мы обязаны ей активно помогать
В течение многолетних исследований было установлено, что здоровый образ жизни и правильное питание помогают иммунной системе противостоять всевозможным болезням. #иммунитет #укрепитьиммунитет #поднятьиммунитет #повыситьиммунитет #имунитет
Как укрепить иммунитет: простые и доступные способы укрепления иммунной системы
Предлагаем твоему вниманию перечень того, что необходимо делать для укрепления иммунитета.
1. Правильно питаться
Не секрет, что правильное питание – залог крепкого иммунитета. В первую очередь необходимо отказаться от жареной, соленой и жирной пищи. Есть больше тушеных и отварных продуктов. В них сохраняется максимум питательных и полезных веществ. К тому же они легче усваиваются организмом. Для укрепления иммунитета прекрасно подойдут всевозможные приправы: перец чили, куркума, имбирь, корица. Необходимо употреблять как можно больше рыбы и морепродуктов. В них содержится большое количество белка, который помогает организму преодолевать всевозможные вирусные простудные заболевания.
Наиболее важными для иммунной системы являются такие продукты как: морковь, помидоры, шиповник, цитрусовые, орехи, бобовые, яблоки, зелень, капуста. Они содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Не секрет, что полезны именно сезонные овощи и фрукты. Июнь – прекрасное время для употребления всевозможных ягод. Июль и август – это абрикосы и персики. Сентябрь – виноград, дыни и арбузы. А яблоки и груши — это фрукты, которые прекрасно сохраняются до весны. Специалисты-диетологи рекомендуют есть их круглый год.
Для укрепления иммунитета необходимо пить как можно больше жидкости, а также травяных чаев. Пробудившись от сна, полезно выпить 300 мл теплой воды с соком половины лимона и чайной ложкой меда. Мед обладает ранозаживляющим, противовоспалительным, а главное иммуностимулирующим эффектом. Прекрасным средством для укрепления здоровья будет смесь грецких орехов, кураги, лимона и меда.
2. Вести активный образ жизни
Полное отсутствие или низкий уровень физической активности ухудшают кровообращение как во всем теле, так и в органах иммунной системы. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, снижается сопротивляемость к инфекционным и другим заболеваниям.
Умеренная физическая нагрузка – пешие прогулки, быстрая ходьба, работа на свежем воздухе, тренировки в спортивном зале, а также плавание и велосипедный спорт повышают выработку иммунных клеток Т-хелперов (T-лимфоциты), главной функцией которых является усиление адаптивного иммунного ответа и обеспечение основной защиты против заболеваний. Так что занятия спортом способствуют сохранению равновесия между всеми компонентами иммунной системы, а это помогает избежать сильных затяжных воспалений.
Работа мышц улучшает кровообращение, и тем самым обогащает кислородом все клетки человеческого организма. Также мышечные сокращения способствуют выведения токсинов из организма.
3. Улучшить свой сон
Один из самых простых и доступных способов повысить иммунитет – это хорошо высыпаться. Усталость и недосыпание усиливают восприимчивость организма к болезням, а неполноценный сон способен повысить уровень гормона кортизола. А это способствует повышению восприимчивости к вирусам. Недаром человеку во время простуды всегда хочется поспать. Сон расслабляет нервную систему и укрепляет иммунитет.
4. Контролировать вес
Как заявляют специалисты, избыточный вес очень серьезно подрывает иммунитет. Лишние килограммы создают ощутимую нагрузку на иммунную систему. В этом случае ресурсы расходуются на борьбу не только с внешним «врагом», но и со своим организмом.
5. Бросить курить
Пагубное влияние курения на иммунитет человека доказано многими медицинскими исследованиями. Если человек курит, то это в первую очередь вызывает нарушение иммунитета. А если курит много и часто, то в организме возникают необратимые процессы, которые могут привести к тяжелым последствиям.
6. Отказаться от алкоголя
Исследования специалистов показали, что каждый раз при употреблении алкогольных напитков снижается естественная защита организма от всевозможных заболеваний. Дело в том, что спиртные напитки блокируют выработку в организме антител и лимфоцитов. А ведь именно они уничтожают чужеродные организмы. Защитные механизмы возобновляются лишь спустя сутки после употребления алкоголя. А чрезмерные и регулярные дозы спиртного не дают возможности для восстановления и буквально разрушают защитные «рубежи» в организме. Тем самым во много раз повышая риск возникновения тяжелых болезней.
https://www.menslife.com/health/41705-…
Опубликовано: 7 июн. 2018 г.
8 способов повысить иммунитет. Только это и работает
Учёные не верят в чудодейственные эликсиры и предлагают довольно скучные вещи.
—-
Полезные ссылки:
Сотрудничество — https://goo.gl/oDLRBP
Группа ВК, подписывайтесь -https://goo.gl/TJ7n6E
Группа ОК — https://goo.gl/oqqpo1
Поддержите наш Проект — https://goo.gl/TX9B1F
—-
«Стикер на лбу» — поможет тебе стать лучше и сильнее !
Мы поделимся с тобой знаниями «доступным и понятным языком» по саморазвитию, личностному росту, здоровому образу жизни, про бизнес и ВСЕМУ, что поможет тебе достигнуть успеха и счастья в жизни.
Короткие видео — 5-8 минут, в течение которых ты получишь четкие рекомендации ЧТО и КАК делать, которые быстро помогут тебе получить нужный результат. Так что подписывайся и измени этот мир к лучшему вместе с нами!
—-
Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.
Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.
Как повысить иммунитет
Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.
И не существует никаких исследований, которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.
И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил.
1. Не курить
Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз.
Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.
2. Не пить (хотя бы не перепивать)
Опыты показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.
В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.
3. Есть много овощей и фруктов
Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.
И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет, но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.
Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки.
4. Спать
Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.
Исследования показали: люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.
5. Заниматься спортом
Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.
6. Держать вес в пределах нормы
Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.
То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.
7. Не нервничать
О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.
А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.
8. Не нарываться на инфекции
Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.
В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.
Опубликовано: 17 окт. 2018 г.
✿Приобретая растения в магазинах Procvetok вы помогаете развитию канала!
✔Беларусь: https://procvetok.by/ ✔Россия: https://procvetok.ru/
✔Казахстан: https://procvetok.kz/ ✔Украина: https://procvetok.ua
✔Задать вопрос, прочитать статью, поделиться фотографиями вы можете на https://procvetok.com
_______________________________________________________________
Многие из нас задаются вопросом, как повысить иммунитет. Сегодня я научу вас, как делать очень вкусный и очень полезный продукт для повышения иммунитета. В предыдущих выпусках мы говорили о двух пробиотических продуктах: ацидофильной палочке и молочнокислом стрептококке. Каждый из них является весьма ценным пробиотическим продуктом. Но вместе они проявляют синергический эффект, т.е. усиливают полезное действие друг друга. Самый ценный продукт для иммунитета получается, когда мы их используем вместе. В видео вы узнаете все нюансы приготовления и использования этого кисломолочного продукта. С помощью этого рецепта для иммунитета вы оздоровите полость рта, кишечник, укрепите иммунитет в целом и будете чувствовать себя очень хорошо.
Подписаться на канал: https://www.youtube.com/Procvetok?sub…
Еще видео:
********
КАК ПРИГОТОВИТЬ ТРИХОДЕРМИН
Сегодня рассмотрим, как сделать в домашних условиях такой популярный биологический препарат как Триходермин. Его основу представляют споры или мицелий гриба Trichoderma lignorum, который подавляет патогенные микрооранизмы. Все подробности приготовления смотрите в нашем видео.
********
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ПОПУЛЯРНЫХ БЛОГЕРОВ
Каждый садовод ценит свое время и потраченные усилия. Когда он ищет, как вырастить растения в своем огороде или на даче — он доверяет судьбу своего сада блогерам-огородникам. Поэтому, сегодня наше видео посвящено оценке качества рекомендаций популярных видеоблогеров.
********
БОРНАЯ КИСЛОТА ДЛЯ ПОДКОРМКИ РАСТЕНИЙ
Борная кислота достаточно часто используется для подкормки растений, поэтому сегодня мы поговорим о борных подкормках. Дефицит бора сказывается на внешнем виде растения. Особенно чувствительными к нехватке этих элементов являются томаты и яблони.
********
ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. ГОТОВИМ УСИЛЕННЫЙ РАСТВОР.
Cегодня мы поговорим о применении янтарной кислоты в саду и огороде. Янтарная кислота – универсальный источник энергии. Мы рекомендуем вам способ, который существенно повышает эффективность янтарной кислоты.
********
КАК ПОБОРОТЬ МУРАВЬЕВ В САДУ?
Предлагаем вам нехимический способ борьбы с муравьями, который пригоден для органического земледелия, на основе биопрепарата, содержащего бактерии bacillus thuringiensis. Эти препараты также эффективны при борьбе с совками, мотыльками, тлей и многими другими насекомыми-вредителями.
********
Почва для посадки семян — избавляемся от вредных микроорганизмов!
Для того, чтобы посадить семена и получить хороший урожай важно правильно подготовить почву для рассады. В этом видеоролике мы рассмотрим несколько способов обеззараживания почвы и узнаем самый эффективный вариант!
********
Подготовка семян к посадке — протравка. Обеззараживание.
Почему важно правильно подготовить семена к посадке –результаты эксперимента по протравливанию семян четырнадцатью разными способами.
********
Как повысить всхожесть семян
Сегодня мы расскажем вам об обещанном способе стимуляции роста проростков. Его можно использовать и для повышения эффективности облучения. Ведь среди большого количества способов предпосевной обработки семян лучше ориентироваться на те, которые имеют научно обоснованную базу.
********
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ УДОБРЕНИЯ?
Сегодня мы поговорим с вами об удобрениях. Если вы зайдете в магазин — предложение по удобрениям всегда очень широкое. И даже опытный садовод может растеряться, какое удобрение лучше использовать.
********
Парник с автополивом для выращивания рассады.
Сегодня мы поговорим об очень простой конструкции, которая может использоваться дома для выращивании рассады или мини-огорода на подоконнике.
********
Хелаты. Железный купорос и медный купорос для обработки растений.
Сегодня мы поговорим с вами о хелатах — почему они важны для сада и огорода и как их легко приготовить в домашних условиях.
********
Тля и трипсы. Дешевый и эффективный способ борьбы.
Поговорим с вами об одном органическом способе борьбы с болезнями и вредителями. Среди всех способов нехимической борьбы заслуживает способ борьбы при помощи молочной сыворотки
Опубликовано: 25 мар. 2020 г.
Друзья, из просмотра этого видео вы поймёте, что для того, чтобы укрепить иммунитет, нужно не только добавить в питание каких-то добавок и убрать какие-то мелочи. Чтобы построить крепкий иммунитет нужно выбрать правильную стратегию изменения питания. И тут не обойтись какими-то точечными изменениями.
В статьях на сайте ???????????? https://cutt.ly/LtvU2Km и в видео на моём ютуб-канале я уже опубликовал абсолютно всю необходимую информацию, чтобы вы могли внести эти важные изменения в ваше питание сами.
Видео про питание для укрепления иммунитета: ???????????? https://youtu.be/Yx8cpu8YGAE
А для тех, у кого не хватает времени для самостоятельного изучения материалов, я разработал специальный тип рациона, который укрепляет иммунитет.
Этот Рацион позволяет внести одновременно все изменения, чтобы быстро укрепит иммунитет и в нём я подбираю нужные именно вам добавки для укрепления иммунитета (чтоб вы не тратились на ненужные).
Чтобы поддержать вас в трудные для иммунитета дни, я даю специальную скидку на расчёт иммунно-укрепляющего рациона 35% (21 доллар). Скидка доступна по промокоду 62715 , рацион с этим промокодом стоит 39 долларов. Скидка действует до 10 апреля 2020 и только на заказ рациона.
Для заказа проходите по ссылке https://cutt.ly/otvUMmA
В трудные дни, когда все мы затаив дыхание сидим перед экранами компьютеров и следим, как распространяется коронавирус, вдруг появляется человек и говорит вам: «А давайте-ка я накормлю вас продуктом, который снизит уровень вашего иммунитета в 1,5 раза всего за 1 час.» Ну и соответственно снизит вашу способность бороться с коронавирусом. Что вы ему скажете? Боюсь, что вы не скажете ему ничего хорошего и ничего хорошего не будет в том, что расскажу вам я.
Дело в том, что большинство продуктов убийц иммунитета стоит у вас на столе и в холодильнике, прямо сейчас. Некоторые из них разрушают ваш иммунитет быстро и сильно, а некоторые медленно и исподтишка. Так давайте сорвем с них маски и рассмотрим каждый из них по отдельности.
Итак, представляем себе, что вам предложили съесть продукт, который всего через час после съедания снижает уровень активности вашего иммунитета в 1,5 раза, то есть вместо 100% вирусов и бактерий ваш иммунитет уничтожит всего 65 — 70%.
Причём ваш иммунитет будет находиться в нижней точке своей активности целых 5-6 часов. И что самое грустное, по истечении 3-4 часов после того как вы уже съели этот продукт-вредитель вы снова потянетесь за этим продуктом-вредителем и снова обязательно съедите его, потому что вы очень любите эти продукты.
Давайте откроем карты. иммунитета снижают те продукты, в которых много сахаров, а это глюкоза, фруктоза, обычный сахар, мёд и даже апельсиновый сок. Чем меньше сахара из пищи попадает в кровь, тем меньше снижается активность вашего иммунитета.
Однако мы помним, что существенное количество углеводов нужно нам для здоровья. Я рассказывал об этом в специальном видео про правильный баланс белков жиров и углеводов: https://youtu.be/OAPEnjnLuVQ. Поэтому просто снизить количество углеводов, заменив их чем-нибудь нельзя. Обязательно нужно менять качество углеводов.
Чтобы сделать правильный выбор нужно знать еще одну вещь. Уровень вашего иммунитета определяется не только количеством, но и активностью иммунных кровяных телец, а также, что самое важное, их занятостью. Если иммунитету постоянно приходится заниматься лишней работой по очистке организма от «мусора», то у него не остается энергией на борьбу с вирусами.
А вид углеродистых продуктов, которые вы едите, напрямую влияет на занятость иммунитета этой лишней работой. Но, к сожалению, большинство людей загружает свой иммунитет кучей лишней работы. Поэтому у их иммунитета и не остается сил на защиту организма от вирусов и на борьбу с болезнью, если уж вирус и проник уже в организм.
Чтобы восстановить иммунитет нужно внести много изменений в питание. Основные изменения я описал в инфограмме (16:35) и на ней я показал основные продукты, которые понижают и повышают иммунитет.
Если вы хотите получить эту инфограмму в хорошем качестве, то, пожалуйста, пишите мне на e-mail ????????????: moveat.expert@gmail.com. И если эта информация оказалась для вас полезной и вкусной, то ставьте лайк, подписывайтесь на канал, жмите на колокольчик ???? чтобы не пропустить новых выводов и делитесь с друзьями.
До новых встреч и не болейте коронавирусом.
С уважением,
Максим Погорелый
и команда Moveat.Expert
????Оцените качество вашего питания https://cutt.ly/ztvU821
???? Студия здоровья Макса Погорелого: https://cutt.ly/VtvU3EL
???? Полезные статьи: https://cutt.ly/LtvU2Km
???? Видео-уроки: https://cutt.ly/dtvU0HV
???? Составление вашего персонального рациона: https://cutt.ly/otvUMmA
???? Youtube канал: https://www.youtube.com/channel/UCaxN…
???? Facebook: https://www.facebook.com/moveat.expert/
???? Instagram: https://www.instagram.com/moveat.expert/
???? Список исследований: https://cutt.ly/ZtvUBVD
#макспогорелый #иммунитет #коронавирус #здоровье