Витамины для иммунитета с магнием

Содержание

1 Потребность организма в магнии
2 Витаминные комплексы с магнием (список аптечных препаратов)
3 Таблица продуктов
4 Правила безопасности

У каждого второго в мире наблюдается недостаток Mg2+. Витамины с магнием будут полезны, если у человека участились проблемы с суставами, появилась нездоровая худоба или сутулость.

Потребность организма в магнии

Mg2+ участвует в синтезе соединительных тканей, поэтому его недостаток плохо сказывается на жизнедеятельности каждой из систем организма. Витамины необходимо принимать при появлении следующих симптомов:

отсутствие аппетита;
усталость и недомогание;
снижение продуктивности;
боли в голове;
проблемы с памятью;
частые ночные кошмары и беспокойный сон;
повышенная эмоциональность, плаксивость и гневливость.

Недостаточное количество Mg2+ в организме не только проявляется внутренне, но и влияет на внешний вид человека. Например, повышенное выпадение волос, некрепкие ногтевые пластины, зубные заболевания — все это говорит о потребности в витаминах.

Каждая из систем реагирует на дефицит по-своему:

в системе кровообращения появляются тромбы, изменяется ритм биения сердца, повышается давление и даже случаются инфаркты;
страдает нервная система, которая зависит от магния более всех остальных, что проявляется раздражительностью, отсутствием работоспособности, многочисленными сложностями со сном вплоть до хронической бессонницы, появлением внезапных судорог и болями в мышцах;
в пищеварении возникает ряд проблем, начиная от боли в животе и заканчивая несварением и тошнотой.

При столкновении с этими проблемами необходимо сразу обратиться к врачу. Чаще всего специалисты назначают вместе с магнием комплекс витаминов группы B, поскольку в совокупности они усваиваются быстрее. Mg2+ будет лучше сочетаться с B6. Такие препараты не следует принимать вместе с витаминами B12 и B1, так как они не синтезируются одновременно.

В витамины с магнием добавляют цинк и калий. Сочетание этих трех веществ максимально полезно для здоровья. Они укрепляют иммунитет, стабилизируют работу нервной системы, повышают прочность зубов и костей, нейтрализуют боль в мышцах.

Витаминные комплексы с магнием (список аптечных препаратов)

В аптеках много витаминных комплексов, восстанавливающих недостаток Mg2+ в организме. С особенностями каждого из них нужно ознакомиться перед покупкой.

Доппельгерц — медикамент, производящийся в Германии и включающий в свой состав магний и всю группу витаминов B. Его особенностью является добавка растения гинкго билоба. Препарат чаще рекомендуется пожилым людям, так как улучшает концентрацию и память.
Кальций-магний от американского производителя Солгар помимо указанных в названии веществ содержит витамин D. Действие направлено на укрепление костей и повышение тонуса мышц.
Компливит — препарат, содержащий магний и ряд витаминов, способствующих его усвоению.
Пустырник форте — средство растительного происхождения. Воздействует в основном на нервную систему.
Глицин содержит стеарат магния, который устраняет психоэмоциональное напряжение, регулирует метаболизм и нормализует сон.
Кудесан — витамины, содержащие калий и магний и производящиеся в России. Они способствуют нормализации сердцебиения.

Необходимо получить от врача подтверждение того, что в организме пациента наблюдается дефицит каких-либо веществ. При приеме витаминов в нормальном состоянии избыток магния может вызвать ряд проблем.

Таблица продуктов

Небольшой дефицит можно восполнить продуктами с магнием и витамином В6. Рекордсменами по содержанию этих веществ являются:

орехи и семена (кедровые орехи, миндаль, кунжут, арахис, семечки тыквы и кешью);
рисовые отруби (всего в 100 г содержится двойная суточная доза Mg2+);
пророщенная пшеница;
ржаной хлеб;
отруби;
морская капуста (192% суточной нормы магния на 100 г продукта);
соя.

В меньшем количестве элемент можно найти в составе продуктов, перечисленных в таблице.

Наименование	Кол-во (мг на 100 г)
Горчица	250
Гречка	230
Кукурузные хлопья	210
Фисташки	200
Фундук	170
Овес	135
Грецкие орехи	110
Финики	84
Шпинат	75
Петрушка	71
Шоколад	63
Креветки	50

Правила безопасности

Mg2+ не входит в список токсичных соединений, но его избыток все же может навредить организму. Основная причина лишнего содержания этого макроэлемента — неконтролируемый прием лекарств, сбои в минеральном метаболизме и поступление большой дозы вещества вместе с пищей.

При избытке магния ухудшается тонус мышц, часто меняется настроение, повышается эмоциональность, понижается артериальное давление. Также могут появиться диарея, ухудшение рефлексов, ослабление сократительной способности миокарда.

Осторожными с приемом Mg2+ и витаминов группы B стоит быть людям с почечной недостаточностью. При появлении тошноты, замедленной реакции на внешние раздражители и плохом дыхании нужно прекратить прием препарата. При гипермагниемии в качестве антидота следует использовать медикаменты, содержащие кальций.

Источник

магний для иммунитета

Роль магния для организма человека
Магний и иммунитет
Симптомы и причины нехватки микроэлемента
Продукты с высоким содержанием магния
Витаминные комплексы
Чем опасен для здоровья повышенный уровень магния?
Видео по теме

Магний – микроэлемент, без которого невозможна работа ключевых органов человеческого организма. Благодаря этому веществу протекают более 350 биохимических реакций! Для того, чтобы организм был всегда насыщен магнием, важно восполнять его запасы, однако не переусердствовать. Как магний влияет на иммунитет и почему важно распознать первые симптомы его нехватки? Ответы на эти вопросы в нашей статье.

Роль магния для организма человека

Он включен в работу почти каждого органа человеческого тела: его можно обнаружить в мозге, сердце, костях, мягких и мышечных тканях. Он участвует в выработке белка, необходимого для строительства мышечной ткани, расщепляет молекулы глюкозы. Элемент незаменим при работе органов внутренней секреции – щитовидная, поджелудочная и предстательная железы, надпочечники. Кроме того, он ответственен за выработку ряда гормонов, таких как адреналин и серотонин.

Другие важные функции магния:

Участие в процессе пищеварения: выведение желчи, улучшение перистальтики кишечника;
Передача нервных импульсов, поддержание скоординированной работы нервной системы;
Выведение из организма избыточного холестерина;
Предотвращение склеивание тромбоцитов, снижение риска ишемии и тромбов;
Влияние на процессы, снижающие артериальное давление, улучшение кровоснабжения.

магний таблетка

Магний и иммунитет

Этот микроэлемент участвует в важнейших ферментативных реакциях в организме, в том числе он является активным элементом процессов иммунной системы. Играет значимую роль в функционировании как врожденного, так и приобретенного иммунитета.

Иммунологические исследования показали, что магний является ключевым соединением для синтеза иммуноглобулинов (антител, связывающих антигены), защиты от действия чужеродных микроклеток. Он повышает сцепление иммунных клеток, цитолиз, связывание лимфоцитов.

Специалисты пришли к выводу, что дефицит элемента может вызывать иммунопатологические состояния. Клинические исследования с участием пациентов, страдающих астмой, показали, что введение биогенного элемента снижает симптомы заболевания. Также проводились исследования на спортсменах и пожилых людях, выявивших связь между дефицитом элемента и ослаблением иммунной системы. У испытуемых, в чьей крови данный показатель был в норме, давали хороший ответ иммунной системы на возбудителей.

магний в каких продуктах есть

Симптомы и причины нехватки магния

Даже у здорового человека изредка может возникнуть дефицит магния. Самыми распространенными причинами этого являются нарушение питания (еда «на ходу», злоупотребление сладостями или, наоборот, диеты, голодания), отсутствие двигательной активности, нарушение режима сна и отдыха. Также недостаток вещества возникает вследствие избытка кальция или витамина D. Часто дефицит магния встречается у беременных и кормящих грудью девушек из-за увеличения расхода организмом полезных запасов.

На недостаток магния в организме указывают такие симптомы, как:

Продолжительные головные боли;
Усталость, ощущаемая даже после отдыха;
Тремор в конечностях;
Перепады настроения, депрессивные состояния;
Ощущение боли в груди и общей тяжести после физических нагрузок;
Отеки;
Проблемы со сном: неглубокий прерывистый сон, трудности с засыпанием;
Нарушения чувствительности.

В случаях, когда дефицит этого микроэлемента в организме продолжается долго, могут наблюдаться такие симптомы, как кариес, выпадение волос и ломкость ногтей, проблемы с кожей, нарушения менструального цикла у женщин. При критическом дефиците могут возникать проблемы с зачатием, гастриты и язвы, связанные с нарушением перистальтики и другие опасные последствия. Важно вовремя обратиться к специалисту, подобрать лечение и ликвидировать потери!

магний и иммунка

Продукты с высоким содержанием магния

Продукты с высоким содержанием микроэлемента необходимо употреблять ежедневно. Они должны составлять около 10% от всего объема пищи. Потребность в элементе у женщин составляет 310 мг в день, у мужчин – 400 мг в день. Организм человека не вырабатывает его самостоятельно, поэтому крайне важно включить в рацион следующие продукты:

Жирная рыба

Один небольшой кусочек (150 гр) – источник 40 мг магния, 30 гр высококачественного белка, полезных жирных кислот Омега-3, селена и калия. Самое высокое содержание – в лососе, палтусе, скумбрии.

Бананы

Спелый фрукт на завтрак насытит ваш организм 20% суточной потребности в макроэлементе. Ни в одном фрукте нет такого количества магния, как в бананах.

Листовая зелень

Чемпион среди зелени – шпинат: в 100 гр листьев содержится 88 мг магния! Уступают первенство зелень репы, капусты, горчицы. Салат, приготовленный из ассорти зелени – отличный источник полезного минерала.

Семена кунжута

Один из самых обогащенных продуктов: на 100 гр содержится около 540 мг магния. Конечно, употреблять в кунжут в таких количествах не нужно, но добавить семя в салат, кашу или выпечку будет очень кстати.

Орехи

В достаточных количествах содержится почти во всех сортах орехов. Больше всего его в бразильском орехе (380 мг на 100 гр), кешью (290 мг на 100 гр), миндале (268 мг на 100 гр).

Горький шоколад

Отличная новость для сладкоежек: одна плитка любимого шоколада содержит до 200 мг магния! Для максимальной пользы выбирайте темный шоколад – не менее 70% какао.

продукты с содержанием магния

Витаминные комплексы

Минерал ходит в состав многих витаминных комплексов. Зачастую аптеки предлагают сбалансированные препараты, которые восполняют недостаток сразу нескольких веществ. К самым популярным и эффективным препаратам, содержащим микроэлемент, относятся:

Компливит Магний

Дополнительный источник магния, а также витаминов А, С, группы В, цинка и токоферола. Правильно подобранное сочетание микроэлементов и доступная цена делают этот препарат популярным у потребителей.

Магнелис В6

Сочетание с витамином В6 в таблетках. 50 мг действующего вещества помогают в обеспечении дневной потребности в магнии.

Магне Экспресс

Выпускается в пакетиках-саше, представляет собой соединение цитрата магния с витамином В6. Такое сочетание усиливает эффект от действия каждого из компонентов.

Магний Хелат

Хелатное соединение – легкоусвояемая форма вещества, состоящая из связки крупных молекул с атомами металла. Микроэлемент быстро транспортируется в организм и качественно расщепляется.

Аспаркам

Бюджетный препарат, восполняющий дефицит магния и калия. Одна таблетка содержит по 175 мг каждого из активных веществ.

Особенно нуждаются в дополнительных добавках беременные и кормящие грудью матери, спортсмены, лица, подвергающиеся стрессам, имеющие сердечно-сосудистые заболевания. Перед тем, как подобрать витаминный комплекс, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

витамины с магнием

Чем опасен для здоровья повышенный уровень магния?

Умеренное превышение уровня минерала в крови не критично, но может вызвать ряд системных нарушений. Пациент при перенасыщении крови магнием ощущает замедление некоторых рефлексов, легкое головокружение и тошноту. В случаях, если профицит минерала фиксируется длительное время, симптомы усиливаются.

Если уровень элемента повышен существенно – более 1,8 ммоль/л – возникает гипермагниемия. Это патологическое состояние опасно для человека, также оно может провоцировать развитие сопутствующих заболеваний. Излишек магния в организме отражается на работе сердечно-сосудистой системы, провоцируя сердечную недостаточность. Бесконтрольный прием медикаментозных средств магния может провоцировать депрессивные состояния, неврозы – симптомы, схожие с дефицитом.

Для поддержания здоровой концентрации микроэлемента в организме необходимо обеспечить его поступление извне. Элемент всасывается кишечником и выводиться с мочой при нормальной работе почек.

Видео по теме:

Источник

АлфаВит

Селмевит интенсив

Доппель герц Актив от А до Цинка

Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов. Если этот механизм перестал держать оборону, можно помочь телу повысить собственные возможности по борьбе с бактериями и вирусами. Лучшие витамины для иммунитета, рассчитанные на прием взрослыми, помогают противостоять сезонным простудам, быстрее восстанавливаться после перенесенных недугов и операций, выдерживать стрессы, обезопасить себя от негативного воздействия окружающей среды и чувствовать себя бодрее. Обзор десяти эффективных средств позволит выбрать для себя оптимальный комплекс и надолго забыть о проблемах со здоровьем.

Как прием витаминов влияет на иммунитет

Витамины, микро- и макроэлементы, в первую очередь, при правильной дозировке влияют на работу организма в целом. Они необходимы для полноценного обмена веществ и протекания важных для жизнедеятельности процессов. Являясь катализаторами реакций, полезные вещества делают работу органов и систем правильной. И, если каждое звено справляется со своей задачей, иммунитет как важнейшая часть всей цепи тоже функционирует нормально.

Губительными для иммунитета являются стрессы, недосыпание, неправильное питание, курение и алкоголь, отсутствие спорта, неблагоприятная экология, хронические или очаговые инфекции. Однако все эти факторы расстраивают работу конкретных органов. Поэтому прием даже узкопрофильных витаминных комплексов позволит болеть меньше и сделает иммунитет сильнее.

Наиболее эффективными для поднятия иммунитета веществами являются следующие витамины и элементы.

Витамин А воздействует на цитокины, Т-клетки и В-клетки, которые являются частью иммунной системы, и помогает противостоять инфекциям, поддерживать слизистые оболочки организма, которые наиболее часто атакуются патогенами.
Витамин С – известный всем борец с простудой и вирусами. Аскорбиновая кислота входит в состав лейкоцитов, которые первыми набрасываются на вредоносный агент и являются основным оружием иммунитета.
Витамин В2 способствует усилению сопротивления бактериальным инфекциям.
Витамин В6 играет важную роль в созревании лимфоцитов и перерождении их в В- и Т-клетки. Прием поддерживающих доз этого витамина помогает повышать ответ иммунной реакции.
Витамин Е – один из главных антиоксидантов. Он действует подобно щиту, оберегая организм от действия свободных радикалов.
Цинк – один из незаменимых для иммунитета минералов, благодаря которому клетки иммунной системы полноценно выполняют свою работу.
Дефицит селена нередко встречается у пациентов с онкологическими заболеваниями определенных органов. Поэтому нелишним будет поддерживание уровня этого минерала в организме.

Кому, как и когда надо принимать витамины

Прием витаминов – достаточно ответственный шаг, который должен быть одобрен врачом. Препараты и БАДы назначаются после оценки образа жизни пациента, сбора анамнеза и соответствующих лабораторных исследований. Просто купить понравившийся по описанию комплекс – опасно для здоровья даже если выбор пал на безобидные жевательные витамины для детей.

Аптечные витамины не являются заменой полноценному питанию. Комплексы должны стать подспорьем организма, но львиную долю нужных веществ необходимо все же получать из продуктов питания.

Пройти курс витаминизации стоит тем, кто попадает в определенные группы риска:

часто контактирует с людьми, рискуя заразиться ОРВИ;
недавно перенес операцию или серьезную болезнь, которая «посадила» иммунитет;
регулярно подвергается стрессовым ситуациям;
ведет не самый здоровый образ жизни;
достиг пожилого возраста;
проживает в экологически неблагоприятных зонах и пр.

Для беременных женщин, чей организм тоже нуждается в определенной поддержке, разработаны специальные комплексы, которые оптимально учитывают потребности будущей матери и ее малыша.

Критерии выбора витаминов

Кроме рекомендаций лечащего врача при покупке любых лекарственных средств, витаминных препаратов или действенных БАДов стоит опираться на следующие критерии:

потребности организма в конкретных веществах;
состав комплекса;
происхождение и качество используемого в производстве сырья;
отзывы об эффективности средства;
продолжительность курса, частота его повторов;
общая стоимость необходимых для курса упаковок препарата и пр.

Лучшие витамины для иммунитета взрослым

АлфаВит

Препараты серии пользуются большим спросом среди пациентов и их врачей. Производитель предусмотрел линии для разной целевой аудитории: например, есть продуманный комплекс для мужчин, исключительно женские препараты, серия для людей старше 50-ти лет и др. Формулы средств позволяют поднять активность и работоспособность, более стойко переносить стрессы. Многие покупатели отмечают повышение иммунитета после прохождения курса, снижение простудных заболеваний в сезон гриппа. Поэтому уместно посоветовать попить АлфаВит накануне периода всплеска ОРВИ, чтобы укрепить защитные возможности собственного организма.

Достоинства:

доступная цена;
продается в больших упаковках, которых хватает на полный курс витаминизации;
в составе содержатся оптимальные компоненты, улучшающие работу тела и иммунной системы;
наличие положительных отзывов;
быстрый результат;
удобная форма выпуска и дозировка.

Недостатки:

не обнаружены.

Селмевит интенсив

Еще одни поливитамины с достаточно демократичным ценником. В формуле содержатся семь витаминов и 15 минералов. Препарат способствует поднятию иммунных способностей, наполняет человека энергией и бодростью. Незаменим в терапии хронической усталости, помогает при стрессовой и повышенной умственной нагрузке. Кроме устранения дефицита витаминов наблюдается и положительный косметический эффект, который понравится девушкам: укрепляются ногтевые пластины, кожа становится чище, приостанавливается стремительное выпадение волос. Сон становится более глубоким, а по утрам исчезает ощущение разбитости: пациент чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

Достоинства:

недорогой;
хороший состав;
эффективен;
улучшает общее состояние;
дозировка по одной таблетке в день;
обладает косметическим эффектом;
бодрит и наполняет силой.

Недостатки:

не подходит для приема во время беременности;
результат становится заметным через 2-3 недели;
может спровоцировать аллергическую сыпь.

Доппель герц Актив от А до Цинка

Один из самых сбалансированных и гармоничных комплексов в рейтинге, включающий практически все элементы и недостающие организму витамины. Иммуностимулирующий эффект достигается с помощью восстановления сопротивляемости организма: человек лучше переносит стрессы и менее подвержен негативным последствиям из-за агрессивной окружающей среды. 13 витаминов и 11 минеральных веществ содержатся в специальной таблетке-депо, которая способствует медленному и постепенному высвобождению компонентов в течение дня. Благодаря подобной подаче организм равномерно получает запас необходимых компонентов, работает более слаженно, а клетки не испытывают недостатка в питании. Препарат удобно принимать: достаточно пить всего одну таблетку за завтраком, чтобы весь день быть бодрым и активным.

Достоинства:

улучшение общего состояния;
укрепление слабого иммунитета;
богатый список незаменимых компонентов;
марка с безупречной репутацией;
обилие отзывов;
проверенный производитель;
простая дозировка;
относительно быстрый курс длиной в один месяц.

Недостатки:

отсутствуют.

Иммунал

Препарат основан на натуральном иммуноподдерживающем продукте – соке пурпурной эхинацеи. Растение известно своими сильными свойствами, ощутимо воздействует на иммунную систему, повышает защитные качества организма. Прекрасно настраивает иммунитет на сражение с вирусами или болезнетворными микробами, способен восстанавливать резервы тела после изрядного ультрафиолетового излучения, сложных недугов, оперативных вмешательств. Препарат выпускается в виде таблеток и в жидкой форме. Капли включают этанол, поэтому могут подойти не всем пациентам. Курс лечения каплями составляет всего 7-10 дней, одного флакона полностью хватает на этом период. В особых случаях возобновлять терапию можно уже спустя две недели.

Достоинства:

очень короткий курс;
действенная профилактика гриппа или других вирусных заболеваний;
точечное воздействие конкретно на иммунную систему;
доступность;
разные формы подачи средства.

Недостатки:

имеет ряд серьезных противопоказаний;
может спровоцировать аллергические реакции.

Витрум

Витрум не зря является практически культовым продуктом на фармацевтическом рынке. Принимать именно этот препарат советуют многие терапевты, и это назначение вполне оправдано. Формулы разработанных американскими технологами комплексов являются скорее лечебными, чем профилактическими. Радует и высокое качество сырья для витаминов, благодаря чему продукция усваивается легче и быстрее. Регулярный прием по схеме способствует поддержанию тонуса, увеличению энергичности, укреплению нервной системы, улучшению работы внутренних органов. Есть и эстетический эффект. Витамины делают внешний вид более привлекательным, улучшая состояние волос, эпителия, ногтей.

Достоинства:

производитель с отличной репутацией;
оптимальные для различных состояний составы;
сохранение результата после приема;
подходит как препарат для комплексной терапии многих заболеваний;
благотворно влияет на иммунитет;
усиливает стрессоустойчивость.

Недостатки:

более дорогой.

Solgar

Комплексы от американской марки Солгар отнюдь не относятся к дешевым. Однако стоимость препаратов полностью оправдывается их эффективностью, высоким качеством и безопасностью. Специальные технологии сохраняют максимальную пользу компонентов, помогают организму лучше усваивать поступающие витамины, полезные минералы и полноценно использовать их для своих нужд.

Достоинства:

только высококачественные продукты;
высокая эффективность;
торговая марка обладает практически безупречной репутацией;
на сайтах отзывов можно ознакомиться с огромным количеством откликов от реальных потребителей, дополненных фото.

Недостатки:

более высокая цена;
выгоднее заказывать за рубежом, что вызывает определенные трудности у желающих сэкономить.

ARONIA+

Витамины на основе полезнейшей черной рябины разработаны в Германии специально для того, чтобы укреплять ослабленный иммунитет. Иммунная формула содержит витамины В6, D3, цинк, магний и селен, что способствует активизации защитных механизмов организма. При приеме улучшается клеточный энергетический обмен. Положительные изменения касаются и нервной системы: потребитель легче переносит давление стрессов, становится более спокойным.

Достоинства:

уникальный состав;
натуральные ингредиенты;
быстрое достижение результата;
явное положительное влияние на иммунитет.

Недостатки:

трудно найти в продаже.

Immunity

Еще одно средство в топе, направленное на конкретную работу с иммунной системой. Природный иммуномодулятор в каплях содержит различные компоненты:

барсучий жир;
травы;
каменное масло;
мускус бобра;
китайский гриб и пр.

Сочетание всех ингредиентов комплексно воздействует на организм, возвращает утраченную сопротивляемость, помогает подавлять различные патогены и паразитов.

Достоинства:

уникальная формула;
приемлемая цена;
редкие ингредиенты в составе.

Недостатки:

относительно новый продукт, поэтому в сети очень мало отзывов от покупателей, успевших пройти профилактический курс.

Комбилипен

Поливитамины Комбилипен представлены в форме драже и в виде раствора для инъекций. В составе присутствуют витамины группы В, способствующие укреплению нервной системы. Используется для терапии недостатка витаминов именно этого ряда, а также при лихорадочных состояниях, гипертиреозе, беременности или лактации. Уместен прием препарата и при полиневритах, невралгии. Препарат является полноценным лекарственным средством, содержащим большие дозы витаминов, ощутимо превышающие суточные дозы. Поэтому принимать его без назначения врача чревато проблемами для здоровья.

Достоинства:

полный набор витаминов гру