Витамины для поддержания иммунитета у подростков

В подростковом возрасте организм ребенка активно перестраивается, развивается. Поэтому родителям очень важно следить за тем, чтобы детский формирующийся организм мог противостоять различным заболеваниям. Сейчас поговорим о способах и методах укрепления иммунитета подростка.

Причина слабого иммунитета подростков

Когда рождается ребенок, его сопротивляемость бактериям, вирусам очень низка. Однако с возрастом умение организма противостоять пагубному влиянию извне растет. Казалось бы, в тинэйджерском возрасте антитела должны работать в полную силу, но часто именно в это время иммунитет дает сбои. Ослабленному иммунитету подростка есть множество причин.

• Гормональная перестройка. Организм юноши или девушки тратит все свои ресурсы на формирование новых клеток для построения мышечной массы, на приспособление к изменениям, происходящим внутри.
• Физические и умственные перегрузки. Напряженная учеба, активный образ жизни могут подорвать силы и умение сопротивляться организма.
• Хронические недосыпания. Часто подросток много времени проводит за компьютером, нарушая тем самым режим сна и отдыха. Это может привести к проблемам с образованием антител.
• Неполноценное питание. Правильное питание является основой здорового иммунитета у человека. Ухудшение рациона вызывает нарушения сопротивляемости болезням, вирусам.
• Вредные привычки. К сожалению, подростки в погоне за сомнительным авторитетом среди сверстников начинают курить или употреблять спиртные, энергетические напитки, наркотики. Нужно ли говорить, что данные пристрастия существенно подрывают здоровье молодых людей.
• Стрессы. Бушующие гормоны заставляют подростков слишком эмоционально реагировать на события. Постоянное эмоциональное напряжение может негативно повлиять на иммунитет юноши или девушки.

Признаки проблем с иммунитетом у подростка 14-16 лет

Если Вы заметили у своего несовершеннолетнего ребенка следующие признаки, стоит обратиться к врачу иммунологу.

• Простудные заболевания чаще 3 раз за год;
• Кожные проблемы (шелушение, покраснение);
• Частые головные боли из-за переутомления;
• Самое незначительное физическое напряжение вызывает усталость;
• Постоянное ощущение, что хочется спать;
• Апатия к происходящему.

Как поднять иммунитет подростка?

Воспользуйтесь советами врачей, с помощью которых можно быстро поднять иммунитет подростка.

1. Питание. Рацион людей с пониженной сопротивляемостью организма должен быть разнообразным, полноценным. Следует избегать жирной, острой пищи, сахара, кофеина. Родителям нужно побеспокоиться о том, чтобы подросток употреблял как можно больше таких продуктов как:
   • Овощи (лук, тыква, морковь, чеснок, свекла, укроп, петрушка);
   • Орехи (лучше кедровые);
   • Оливковое масло;
   • Фрукты (цитрусовые, киви, яблоки, персики);
   • Морская капуста;
   • Рыба;
   • Молочные продукты (кефир, ряженка, творог, йогурты);
   • Мёд;
   • Витаминные салаты из моркови, чернослива, яблока, кураги, залитых мёдом;
2. Жидкость. Количество чистой воды в сутки не должна быть меньше 1 литра. В этот объем не входит чай, кофе, супы или соки. Благодаря воде организм избавляется от токсинов, формирует правильный обмен веществ;
3. Отвары, настои трав. В домашних условиях можно быстро повысить иммунитет подростка, используя дары природы, такие как лекарственные травы. Заварив семена китайского лимонника, корень левзеи сафлоровидной, цветки эхинацеи или листья кинзы, можно приготовить полезный оздоравливающий напиток. Таким же свойством обладают чаи из аниса, ромашки, шиповника, рябины;
4. Полевой хвощ. Доктора считают, что если каждые 24 часа разжевывать 1 побег этого растения, то за 2 недели можно поднять сопротивляемость организма вирусам;
5. Кукурузный чай. Волоски с кукурузных початков, залитые крутым кипятком, дают положительный эффект при повышении иммунитета;
6. Минеральная вода в сочетании с медом и лимоном. Можно смешать компоненты и пить, как чай. Второй способ – положить мед под язык, запить минералкой. После проглатывания смеси заесть долькой лимона;
7. Полоскание горла и носа. Для такой процедуры подойдет морская соль. Смешайте 1 чайную ложку соли со стаканом кипяченой теплой воды. Полощите горло, промывайте пазухи носа, чтобы убить микробы, которые попадают на слизистые при дыхании;
8. Закаливание. Для быстрого повышения иммунитета подойдет контрастный душ, воздушные и солнечные ванны. Для более серьезных способов закаливания нужна консультация доктора;
9. Зарядка. Ежедневные физические упражнения с постепенным повышением нагрузки поможет быстро восстановить сопротивляемость организма;
10. Баня. Сводите ребенка в парную баню с вениками. Все шлаки и токсины быстро выйдут наружу, сделают здоровье подростка крепче;
11. Лекарства. Специальные препараты помогут в вопросе повышения иммунитета. Спросите в аптеке Имунофан или Ликопид и после консультации врача ежедневно давайте эти препараты подростку.

Как укрепить иммунитет подростка?

Систематические профилактические меры способствуют противодействию подросткового организма различным заболеваниям.

1. Спорт. Запишите своего ребенка в спортивную секцию, а лучше в две. Занятия профессиональным спортом – лучшая поддержка сопротивляемости организма (о пользе футбола мы уже писали ранее);
2. Закаливание. В сочетании с занятиями спортом этот способ усиливает иммунный эффект в разы. Для закаливания подростков лучше использовать только природные факторы: солнце, воздух, воду, а интенсивность нагрузки усиливать постепенно;
3. Правильный режим дня. Родителям важно позаботиться о том, чтобы их чадо имело полноценный 8-ми часовой сон, 3-4 час на отдых после учебы и около 2 часов физических упражнений;
4. Здоровое питание. Исключите из рациона подростка фастфуды, газированные напитки, сладкую выпечку, чипсы, сухарики, быстрые углеводы (сахар, шоколад). Отдавайте предпочтение продуктам с животными и растительными белками, молочным продуктам, рыбе, гречневой и овсяной крупе, овощам, фруктам с большим количеством витамина С;
5. Вкусный и действенный рецепт. На мясорубке перемолоть лимон, чернослив, изюм, орехи, курагу. Добавить мед. Принимать по столовой ложке три раза в день натощак;
6. Алоэ с медом. У Вас вот уже 3 года растет в горшке на подоконнике алоэ? Тогда возьмите его нижние листочки и, предварительно размяв их, отожмите сок через марлю. Смешайте с медом в пропорции один к четырем. Настаивайте смесь не менее 4 часов. Предложите своему подростку положить такое средство в чай для повышения иммунитета;
7. Купания в ванной с отварами. Для этого подойдут настои крапивы, ромашки, череды, брусники, рябины, малины, шиповника, облепихи. Каждый ингредиент берется в равных количествах и заливается водой. Заваривается в крутом кипятке 20 минут, после чего выливается в ванну.

Витамины и препараты для иммунитета

Для поднятия иммунитета у подростка доктор может прописать специальные таблетки или витамины. Самыми популярными являются следующие препараты.

Витамины

• «Витрум» или «Витрум-Юниор»;
• «Мульти-табс»;
• «Алфавит Школьник»;
• «Доппель-герц Актив»;
• «Сана–сол».

Гомеопатия

«Галиум»;
«Mega Immunity»
«Эхинацея Композитум»;
«Энгистон»;
«Immunetika».

Помните, что эффективность гомеопатических препаратов не доказан!

Иммуномодуляторы

• Арбидол;
• Интерферон;
• Деринат;
• Виферон;
• Полудан;
• Иммунал.

Не давайте подобные препараты подростку без рекомендации врача. Эффективность данных препаратов не доказана. Но если решили дать, то соблюдайте дозировку и режим приема.

Укрепление иммунитета подростка в разные сезоны

В разное время года родителям лучше выбирать подходящие способы повышения сопротивляемости организма для своего школьника.

• Зима. Организм подростка не может получать достаточное количество витаминов из-за отсутствия свежих овощей и фруктов в холодное время года. Поэтому зимой не обойтись без приема витаминных комплексов. Пополнить запасы необходимых микроэлементов можно за счет введения в рацион кислых ягод, заготовленных заранее: смородины, рябины, клюквы. Их не рекомендуется варить, ведь при воздействии температуры полезные свойства ягод исчезают. Лучше перетереть их с большим количеством сахара и хранить в холодильнике. Источником витамина С является квашеная капуста. Чаще проветривайте комнату подростка и научите его одеваться по погоде. Для поднятия иммунитета поможет контрастный душ, а от закаливания зимой лучше отказаться.
• Весна. Для укрепления сопротивляемости вирусам и бактериям весенний период используйте любую возможность погреться под ласковыми солнечными лучами. Таким образом, ребенок получит важный для здоровья витамин D. До нового урожая фруктов еще далеко, а все зимние запасы уже съедены. Готовьте ребенку клюквенные морсы, напитки на основе цитрусовых и травяные чаи. Чаще предлагайте лук и чеснок. Контролируйте, чтобы подросток достаточно спал и не бросал занятий спортом.
• Лето. Отличное время для закаливания. Организуйте ребенку прогулки и зарядку на свежем воздухе, обливания и купания в воде комфортной температуры. Не лишним будет съездить на море, в лес или в горы. Множество ягод и полезных овощей, созревающих летом, помогут сделать запас витаминов на зиму. Используйте их по максимуму.
• Осень. В сентябре зреют такие полезные для иммунитета овощи как тыква, слива, груша, арбуз, сельдерей. Вводите их в рацион подростка, чтобы удовлетворить потребность подрастающего организма в необходимых микроэлементах. Не игнорируйте призывы докторов к вакцинации. Это убережет ребенка во время эпидемий гриппа зимой.

Уделяйте внимание здоровью подростков и снижение иммунитета ему не грозит.

Вашему ребёнку необходимо комплексно получать все полезные микро- и макроэлементы с витаминами в полном объёме для правильного развития по всем направлениям. Без должного объёма нужных веществ ребёнок будет отставать в росте, иметь проблемы с учёбой, не следовать режиму дня, что скажется на общем самочувствии.

Признаки нехватки витаминов у детей и подростков

Судить о том, что вашему ребёнку не хватает полезных веществ, витаминов и минералов можно по следующим признакам:

Внешние изменения

Сюда относят сухость, потрескивание и зуд кожи, повышенное потоотделение, ломкость и выпадение волос, могут начаться портиться дёсна и зубы.

Внутренние изменения

Нарушается пищеварение, режим сна. Ребёнку тяжело концентрироваться, учёба даётся с трудом. Замедляется рост, организм чувствует слабость.

Эмоциональные изменения

Ребёнок апатичен или наоборот — чрезмерно агрессивен. Возможны перепады настроения, склонность к депрессивному состоянию, повышенная плаксивость.

Важно: вышеперечисленные признаки могут косвенно указывать на различные заболевания или психологические проблемы. Посоветуйтесь с наблюдающим педиатром, сдайте необходимые анализы.

Какие витамины нужны школьникам

Для правильного развития организма, роста и здоровья детям ежедневно нужно получать такие витамины и минеральные вещества, как:

Витамин A

Это главный помощник в синтезировании белков, помогающих расти. Ретинол способствует хорошему зрению, укрепляет кости и зубы, держит кожу в тонусе.

Витамин E

Токоферол — своеобразный защитник детского организма от негативного воздействия окружающей среды. Он запускает процессы быстрой регенерации кожи, благотворно влияет на мышцы.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является проводником к усвоению других полезных веществ, а также это важный элемент в становлении иммунитета ребёнка.

Витамины группы B

Участники обмена веществ, отвечают за энергию, настроение и правильный режим сна.

Витамин D

Помогает организму усваивать кальций, способствует росту детей и формированию их скелета.

Витамин РР

Ниацин — ответственный за правильную работу нервной и сердечнососудистой систем. По некоторым данным, этот витамин помогает организму бороться с возникновением рака.

Железо

Это проводник кислорода в ткани, участник метаболических процессов.

Цинк

Тоже помогает правильному течению обменных процессов, способствует обновлению клеток.

Фосфор

Поддерживает функционирование внутренних систем, обеспечивает рост организма и работу мозга.

Магний

Отвечает за нормальную работу нервной системы, помогает бороться с аллергиями и инфекциями.

Какие особенности в подростковом возрасте

• В процессе взросления, в активной фазе полового созревания, подросткам особенно важно получать ежедневную норму питательных веществ, дозировка которых уже приближена к взрослой норме.
• Если ваш ребёнок переживает стадию бурного роста, её ещё называют «скачком», нужно позаботиться о дополнительном приёме кальция и витамина D.
• Если у вашей дочери начинает устанавливаться менструальный цикл, нелишним будет обеспечить её железом и цинком.
• В дни экзаменов и подготовки к ним, а также при усиленной нагрузке мозга и нервной системы, давайте свои подросткам препараты с магнием и фосфором.

Как выбрать хороший витаминный комплекс ребенку

• При выборе стоит учитывать возраст детей, их особенности развития, наличие каких-либо рекомендаций или противопоказаний от врача, общую физическую и умственную нагрузку.
• Профицит витаминов также плох, как и дефицит, поэтому важно тщательно соблюдать требуемую дозировку.
• Нелишним будет почитать отзывы реальных покупателей, посмотреть рейтинги доверия. Ниже в обзоре мы представили топ поливитаминных препаратов для подросткового возраста.

Лучшие витаминные комплексы для подростков от 7 до 14 лет

В зависимости от стадии развития вашего ребёнка, ему необходимы обязательные витамины, макро- и микроэлементы для полного физического и психического здоровья. Особенное внимание следует уделить времени полового созревания, когда подростку наиболее требуется полезная помощь для роста и эмоциональной стабильности.

Пиковит Форте 7+

Тип: витаминные таблетки

Производитель: KRKA

Количество полезных веществ: 11

Плюсы:

• приём по 1 таблетке в день;
• небольшая стоимость;
• эффективность.

Минусы:

• специфический вкус;
• может вызвать аллергию.

Вывод: покупатели отмечают, что при низкой стоимости препарат содержит всю группу витаминов В.

Мульти табс Юниор

Тип: витаминные таблетки (жевательные)

Производитель: Pfizer

Количество полезных веществ: 11 витаминов и 7 минералов

Плюсы:

• приём по 1 таблетке в сутки;
• различные вкусы;
• помогает при комплексной терапии.

Минусы:

• не выявлено.

Вывод: полноценный витаминный комплекс для растущего организма.

Супрадин Кидс волшебное драже

Тип: драже

Производитель: Vidal Golosinas (рег. удостоверение Bayer)

Количество полезных веществ: 8 витаминов и 2 минерала

Плюсы:

• эффективность;
• детям нравится упаковка и сами драже;
• отсутствие аллергии.

Минусы:

• высокая цена;
• приём трижды в день;
• пользователи отмечают, что состав мог быть и больше.

Вывод: по мнению родителей, препарат хорошо доказал свою помощь в росте и развитии детей, но высокая цена и небольшой состав снижают общую оценку.

Алфавит Школьник

Тип: таблетки

Производитель: Внешторг Фарма

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов

Плюсы:

• полноценный комплекс, разделённый по усвояемости;
• приятный вкус;
• отмеченная родителями эффективность.

Минусы:

• приём трижды в день.

Вывод: пожалуй, лидер среди БАД для детского возраста этой категории.

Компливит Актив

Тип: таблетки

Производитель: Фармстандарт

Количество полезных веществ: 12 витаминов и 10 минералов

Плюсы:

• полноценная витаминная добавка, разделённая по усвояемости;
• высокая эффективность;
• удобно глотать;
• невысокая стоимость.

Минусы:

• приём трижды в день.

Вывод: отзывы покупателей говорят об ощутимой пользе от приёма этих таблеток.

Лучшие витамины для юношей и подростков от 14 до 18 лет

Витрум Тинейджер

Тип: таблетки

Производитель: Unipharm

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 11 минералов

Плюсы:

• комплексный витаминный препарат;
• ощутимая эффективность;
• невысокая стоимость.

Минусы:

• есть жалобы на вкус.

Вывод: по пользовательским данным, употребление этой БАД даёт ожидаемый результат.

Алфавит Тинейджер

Тип: таблетки

Производитель: Внешторг Фарма

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов

Плюсы:

• полноценный комплекс, разделённый по усвояемости;
• доступная цена;
• высокая эффективность.

Минусы:

• приём трижды в день.

Вывод: родители и подростки отмечают явную пользу при употреблении этого комплекса.

Супрадин

Тип: растворимые таблетки

Производитель: Bayer

Количество полезных веществ: 12 витаминов и 8 минералов

Плюсы:

• эффективность;
• отсутствие аллергических составляющих;
• помогает в качестве дополнительной терапии в сезон ОРВИ.

Минусы:

• высокая цена;
• некоторые жалуются на запах и вкус.

Вывод: родители ценят это препарат за помощь детскому иммунитету в холодное время года.

Доппельгерц Бьюти Анти-Акне

Тип: БАД

Производитель: Queisser Pharma

Количество полезных веществ: 1 витамин и 2 минерала, а также пивные дрожжи

Плюсы:

• помогает взрослеющим подросткам иметь чистую кожу;
• устраняет высыпания, прыщи и акне.

Минусы:

• узкая направленность;
• высокая стоимость.

Вывод: подходит в качестве вспомогательного средства для борьбы с внешними последствиями перестройки организма.

Витамины в сезон простуд

В сезон разгара эпидемий гриппа и ОРВИ важно поддерживать организм ребёнка изнутри для повышения сопротивления простудным и вирусным заболеваниям.

Витамин D

Исследования показали, что подростки, принимающие витамин D, гораздо меньше подвержены влияниям сезонных всплесков локальных эпидемий. По данным научных работ, постоянный приём этого витамина превосходно влияет на защитные функции организма и стимулирует работу иммунитета, помимо профилактики рахита.

Суточная рекомендованная доза — 600 МЕ.

Фарморынок предлагает на выбор несколько вариантов препаратов, содержащих витамин D.

• Жевательные таблетки или мармеладки. Это такие препараты, как Минисан, Ультра-Д или ВитаМишки.

• Масляный раствор. Сюда входят Вигантол или Детрилан.

• Капли на водной основе. Например, Аквадетрим.

для укрепления и повышения иммунитета

Оптимальным вариантом будут комплексы, которые содержат токоферол и кальцеферол, то есть витамины Е и D, например ВитаМишки имуно Облепиха

для укрепления памяти и мозга

следует обратить внимание на препараты с активным фосфором

для роста

Должны содержать в себе кальций и кальцеферол. Оптимально — Компливит.

для улучшения зрения

комплексы с ретинолом и экстрактом черники, например Черника форте.

для укрепления волос

Обратите внимание на препараты с высоким содержанием токоферола, например Аевит.

для концентрации внимания

БАД с Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В, а также аминокислоты, например, Глицин.

Самые дешёвые витамины

Вкус, знакомый с детства каждому родителю: желтые горошинки Ревит (не стоит их недооценивать, в составе есть витамин А, В1, В2 и С по очень доступной цене),

Для любого возраста витамин С всегда актуален, хоть в таблетках, хоть упакованная под конфету Аскорбинка.

При нехватке железа и нснижении уровня гемоглобина отличным и бюджетным решением будет аптечная «шоколадка» — Гематоген.

Как правильно принимать детские витамины

Существуют негласные правила приёма любых витаминов и полезных добавок:

1. Уделите внимание схеме и времени приёма (некоторые комплексы требует раздельного употребления).
2. Проверьте дозировку по возрасту или весу для вашего ребёнка.
3. Ознакомьтесь с противопоказаниями.
4. Посмотрите нюансы: до или после еды, требуется ли запивать водой, нужно ли разжёвывать?
5. Уточните у педиатра срок приёма: любые поливитамины принимают курсами.

Особенности приёма витаминов в сезон простуд (весна-осень)

Иммунитету ребёнка нужно помогать сопротивляться болезням в простудный период, но делать это необходимо грамотно: не следует впадать в крайности, удваивать дозы или принимать несколько видов поливитаминов.

Для такого сезона действуют всё те же правила: по схеме, курсом, с учётом всех назначений врача.

Если ваш ребёнок уже заболел, внимательно посмотрите в инструкции раздел о взаимодействии с другими лекарственными препаратами.

Например, некоторые антибиотики прямо разрушают витамины группы В, железо и магний. Аспирин (который запрещён детям до 12 лет) не даёт усваиваться аскорбиновой кислоте.

Обязательно сообщите лечащему педиатру, что до болезни был приём витаминов.

Дополнительные иммуностимуляторы, так широко рекламируемые, обычному ребёнку не нужны, если он уже пьёт курс из комплексных поливитаминов.

Советы врачей

Педиатр Макарова Светлана, доктор медицинских наук, врач-диетолог Научного центра дает советы родителям когда и как нужно давать детями подросткам витамины в видео:

1. Не стоит руководствоваться наобум в выборе витаминов своему ребёнку. Обязательно посоветуйтесь с врачом, расскажите о своих наблюде?