Витамины для повышения иммунитете во время эпидемии гриппа
Грипп, как и все крупные эпидемии, осуществляет роль естественного отбора, выкашивая людей с ослабленным иммунитетом. Это, прежде всего, группы риска: люди старше шестидесяти и дети дошкольного возраста. Ну и, конечно, люди со слабым иммунитетом, независимо от возраста. Кто-то болеет раз в десять лет, а кто-то болеет десять раз в году. Сражается с вирусом наш иммунитет, поэтому о нём мы должны думать в первую очередь, делая всё, что его укрепляет.
Иммунитет зависит от многих факторов: генетических, стабильность и удовлетворённость жизнью, стрессоустойчивость, закалка, правильное питание, контроль за достаточным поступлением в организм жизненно важных питательных веществ – витаминов, минералов, парафармацевтиков, пробиотиков. Мало того, что грипп сражает в первую очередь людей с неподготовленным иммунитетом, он ещё в процессе болезни дополнительно подсаживает его, что позволяет подключиться бактериям вплоть до золотого стафилококка, которые подхватывают у вируса эстафету и подключают осложнения: бронхиты, трахеиты, пневмонии. Умирают люди в основном от осложнений.
Иммунитет просто кричит: помогите, поддержите, и несмотря на такую очевидную доказательную картину, существует мнение, что при гриппе ничего не поможет, кроме питья и покоя. Это, конечно, очень важно. Питьё снижает интоксикацию, выводя из организма погибшие клетки, покой необходим, так как когда человек движется, усиливается размножение вируса. Дальше появляется мнение, что нет достаточной доказательной базы о необходимости таких иммуномодуляторов, как арбидол, интерферон, кагацел, и так далее. Дело в том, что большая доказательная база была получена для ремантадина, но вирус очень скоро к нему приспособился, и он перестал помогать. Вирус быстрее приспосабливается к препаратам, чем нарабатывается доказательная база, поэтому для следующего поколения иммуномодуляторов делаются более ограниченные стандартные исследования. Но вот большая доказательная база получена для таких малоизвестных иммуномодуляторов, как Радахлорофилл и Сиасанхлорофилл. Это абсолютно точно, что они перестраивают иммунитет, и он делается более агрессивным по отношению к патологическим частицам.
Что касается витаминов, которые рассматривают в одной компании с иммуномодуляторами, не делая принципиальных различий, то здесь как раз есть доказательная база. Дело в том, что витамин обнаруживают себя не своим присутствием, а своим отсутствием. И как только организм испытывает дефицит жизненно важных питательных веществ, витаминов, иммунная система даёт сбой. Многолетние исследования Института питания под руководством академика Тутельяна показали повсеместный и поголовный дефицит витаминов С, группы В, Д3, Е, витамина А, минералов селена, цинка, йода и так далее у населения России. А вот дефицит витаминов и минералов приводит к резкому снижению иммунитета, вплоть до полного истощения нервной системы.
Другое мнение, что лучше получать их из пищи, а не добавлять, также утратило свою актуальность. Это было актуально сто лет назад, когда человек вёл гораздо более подвижный образ жизни, чем современный человек, и мог бесстрашно потреблять еду до трёх тысяч килокалорий. В таком количестве пищи было достаточно витаминов и минералов. Но, перейдя к малоподвижному образу жизни, пришлось во избежание ожирения перейти на потребление еды не более двух тысяч килокалорий. Но из такого объёма уже не получить необходимого числа витаминов и минералов – их надо отдельно добавлять. Отсюда и слово «добавки». Мы можем добавлять натуральные, концентрированные, питательные вещества без балласта – это и есть витамины. И конечно, мы знаем, что каждую зиму нас посещают разнообразные эпидемии.
Зная это, витаминизироваться надо начинать с осени, насыщая свой организм необходимыми для иммунитета питательными веществами – «аминами жизни» (витаминами) и минералами. И вакцинироваться тоже надо, одно другое не исключает, а дополняет. Учитывая, что штаммы очень быстро мутируют, и очень трудно угадать правильно вакцину, попадание вакцины в цель лежит в интервале 40-60%. Поэтому на вакцину надейся, но и сам не плошай, готовь свой иммунитет сам, чтобы он справился с инфекцией, даже если придёт новый штамм, который не учтён вакциной.
Учитывая то, что витамины и минералы у большинства жителей находятся в гарантированном дефиците, надо этот дефицит убирать, а не подставлять свой иммунитет. А недоверчивым никто не мешает сделать биохимический анализ крови и убедиться в этом (дефиците). Очень важно, для того чтобы быть во всеоружии, понять, а почему грипп всегда приходит зимой? И на это есть несколько причин, которые были найдены за последние пять лет.
Первая причина: вирус распространяется в холодном и сухом воздухе лучше, потом что он не конденсируется и не оседает на поверхности. В холодном воздухе выделения в результате чихания и кашля больного человека распадаются до таких маленьких количеств, которые могут находиться длительное время во взвешенном состоянии – от 6-8 часов до суток. Поэтому люди, которые дышат в этом пространстве, поглощают вирус. Когда происходит разогревание, то увеличивается влажность, и слизистые выделения вместе с парами конденсируются и оседают на поверхность. Есть даже температурные кривые, которые показывают: чем ниже температура, тем суше воздух и тем больше распространяется вирус. При разогревании влажность повышается.
Кроме того, есть мнение, что влажный воздух изменяет кислотность или содержание солей в слизи, в которой находятся микробы, деформируя внешнюю оболочку вируса, лишая его способности атаковать. Поэтому очень полезны во время эпидемии в помещениях различные увлажнители. Они, и влажная уборка в том числе, заметно снижают количество и агрессивность вирусов в помещении. При температуре 50°С вирусы погибают в течение пяти минут.
Вторая причина – это сужаются кровеносные сосуды в носу, чтобы не выпустить тепло, что препятствует проникновению белых кровяных телец – одних из самых активных представителей иммунитета, и мешает проникновению их ко входу, где они могли бы отразить атаку вирусов. Поэтому в этом случае очень полезно опрыскивать воротнички, маски спреями, содержащими эвкалипт. Он будет выполнять роль нейтрализатора вируса.
И, наконец, третья причина – это то, что значительно снижается световой день, и мы фактически не видим солнца. Поэтому снижение светового дня и уменьшение пребывания на солнце значительно уменьшают количество витамина Д3 в организме, который является очень активным строителем иммунитета. Поэтому приём витамина Д3 с переходом в осенне-зимний сезон крайне необходим.
В первые 24 часа попадания вируса в организм можно попытаться ослабить его ударными дозами витаминов и антивирусных препаратов. Потом это гораздо сложнее сделать – он проникает внутрь клетки и начинает свою разрушительную работу. Бытует мнение, что в этот период уже бесполезно что-либо принимать, кроме обильного питья. Разрушительное действие вируса усиливает бактерии, приводящие к осложнениям. Именно эти осложнения ведут к летальному исходу. Поэтому крайне необходимо в этот период пытаться противостоять вирусу, продолжая принимать витамины и антивирусные препараты.
Кстати, ожирение также способствует плохому прогнозу, так как поджаты лёгкие, что уменьшает их объём, тем самым делая их более слабыми по отношению к пневмонии.
Больше стало экзотических инфекция, из-за того что люди стали много ездить, путешествовать. Так, в декабре в Китае вспыхнула эпидемия нового, неизвестного коронавируса. До этого были короновирусы Мэрс и Сарс. Название «коронавирус» происходит от строения вируса, который имеют шишковидные отростки, напоминающие корону. Этот тип гриппа отличается тем, что попадает в организм человека не только через слизистую носа и горла, но и через слизистую глаз, конъюнктиву, поэтому очень важен витамин А, который является основным защитником конъюнктивы, и обильное питьё, чтобы не обезвоживать слизистые. Заражаемость нового вида в два-три раза больше заражаемости обычным гриппом и в 2–3 раза меньше заражаемостью корью. Каждой зимой в мире заболевает гриппом до пяти миллионов человек и умирает около двухсот пятидесяти тысяч. Новая эпидемия страшна тем, что ни у кого в крови нет антител к нему, потому что им никто не болел. Поэтому одним из способов лечения является переливание крови от выздоровевшего, которая содержит антитела, в кровь заболевших. Это — один из лучших методов лечения для любой инфекции. То есть, если человек заболел, то перелить кровь выздоровевшего человека.
Также постоянно спорят о роли масок. Традиционные маски, конечно, защищают от выделений кашляющих и чихающих заболевших. Австралийские врачи отметили, что среди обращающихся к ним больных заболеваемость среди тех, кто пользуется масками, на 80% меньше по сравнению с остальными. А ещё если эти маски обрабатывать специальными спреями, «Дыши» или «Эукасол» швейцарского производства, которые основаны на смеси эфирных масел, но преобладающим из них оказывается эвкалипт. Если маска опрыскана эвкалиптом, то она на входе встречает вирусы и нейтрализует их. Даже при отсутствии маски при посещении многолюдных мест рекомендуется опрыскивать спреями воротничок, шарфик, так, чтобы вокруг лица возникала невидимая защитная маска из эфирных масел, которые не пропустят вирусы гриппа.
Из всего сказанного следует, что против таких опасных вирусов следует использовать весь возможный арсенал средств: вакцины, витамины, иммуномодуляторы, увлажнители, влажная уборка, проветривание, маски, спреи из эфирных масел. И задолго до сезона эпидемий начинать готовить свой иммунитет, принимая эффективные, надёжные, проверенные витамины и минералы.
Источник
Почему осенью мы чаще болеем?
Осенью меняется не только погода, происходят и определенные изменения в организме: понижается уровень лимфоцитов, моноцитов и иммуноглобулинов в крови, что говорит об ослаблении иммунной системы. Именно осенью тяжело переносится грипп, ангина, обостряются различные хронические заболевания. У многих повышается артериальное давление. Зачастую на людей наваливается «осенняя» депрессия. Со всем этим можно и нужно бороться и, разумеется, лучше заниматься профилактикой, чем лечением.
1. Соблюдайте правила гигиены
Так как инфекции чаще всего передаются именно через грязные руки, их обязательно нужно мыть каждый раз, когда вы выходите на улицу и возвращаетесь домой. Старайтесь лишний раз не трогать лицо, если находитесь в людном месте и, конечно, мойти руки перед каждой едой. Если такой возможности нет, пользуйтесь влажными очищаюми салфетками или антисептическим гелем для рук.
2. Делайте запасы витаминов
Как известно, самые лучшие витамины – натуральные, поступающие с пищей. Осенью их еще много – овощи, фрукты, зелень – старайтесь употреблять эти продукты как можно чаще. Полезно включать в рацион:
• имбирь,
• лимоны,
• лук,
• чеснок,
• мед,
• «антипростудные» коктейли из свежевыжатого сока апельсина, грейпфрута, лимона с добавлением корня имбиря, мёда и теплой воды,
• отвар шиповника,
• морсы из клюквы или калины (они еще и отличная помощь при простуде и кашле).
Нелишними будут и витаминные комплексы, но их прием лучше согласовывать с врачом.
Сердце и сосуды поможет укрепить прием продуктов, содержащих калий, а также Омега-3 или рыбий жир. Осенью не стоит сидеть на диетах – питание должно быть разнообразным и сбалансированным, с достаточным количеством белков, углеводов и жиров.
ВАЖНО!
Не стоит применять иммуностимуляторы, которые сейчас очень широко распространены. Нет никаких доказательств их положительного влияния на течение ОРВИ или действенную профилактику заболеваний, напротив, их прием может весьма негативно отразиться на состоянии иммунной системы.
3. Гуляйте
Старайтесь побольше бывать на свежем воздухе даже в дождливую погоду (если, конечно, все здоровы). Это довольно действенная профилактика ОРЗ, мигреней, сердечных проблем. Во время прогулок происходит насыщение организма кислородом, повышается выносливость. А если день солнечный, то можно успеть запастись витамином Д.
ВАЖНО!
Гулять и взрослым, и детям, в том числе грудным, нужно ежедневно, в зависимости от погоды как минимум минут по 40.
4. Занимайтесь спортом
Плавание в бассейне, тренажерный зал, бег или упражнения в парке, футбол или танцы – любая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, иммунитет, поднимает настроение и придает бодрости и сил как детям, так и взрослым.
ВАЖНО!
Спортивные нагрузки противопоказаны во время болезней.
5. Занимайтесь закаливанием
Обязательно проветривайте комнаты несколько раз день, особенно детскую. Если на улице еще достаточно тепло, оставляйте окно или форточку приоткрытыми на ночь. Духоты и спертого воздуха дома быть не должно. Водные процедуры могут включать контрастный душ, обливания прохладной водой, ванночки для ног, обтирания влажным полотенцем. Следите за уровнем влажности в помещении.
ВАЖНО!
Помните, что во всем нужна умеренность и постепенность. Начинать нужно с малого (например, обтираний), и понижать градус воды нужно медленно.
Меры предосторожности
В периоды эпидемий гриппа и ОРЗ старайтесь избегать больших скоплений людей, общественного транспорта в часы пик, посещений различных мероприятий. Если избежать этого невозможно, в помещении можно надеть одноразовую маску. Особенно это актуально для тех, кто уже заболевает или неважно себя чувствует – маска не даст вам заразить окружающих вас здоровых людей.
Если вам или вашему ребенку не повезло и вы все-таки заболели, соблюдайте домашний и постельный режим в течение нескольких дней до нормализации состояния. Не выходите на улицу и тем более, не посещайте детские учреждения или офисы. Так вы сможете быстрее выздороветь, избежать осложнений, которыми чреваты грипп и ОРВИ, перенесенные на ногах, и не создадите опасности для окружающих людей.
Источник
Содержание:
- Правильное питание
- Чистота и свежий воздух
- Ограничьте контакты
- Режим дня и прогулки
- Витамины и лекарства
- Вакцинация
ОРВИ, или острая респираторная вирусная инфекция, — самое частое заболевание у детей. Нет ни одного ребенка, который бы ни разу не перенес зимой насморк или кашель, а кто-то заболевает и самой неприятной формой ОРВИ — гриппом. Конечно, родители хотят избежать детских простуд. Одни начинают закаливать ребенка, другие надеются на лекарственные средства, помогающие повысить иммунитет. Все это работает, но начинать профилактику гриппа и ОРВИ надо с более простых и доступных методов.
Правильное питание
Для кого-то это может показаться странным, но защитные силы детского организма активизирует прежде всего здоровая пища. А это значит, что продукты должны быть свежими, без лишнего жира, консервантов, красителей и прочих суррогатных добавок. Лучше купить ребенку творог, а не творожный продукт, мясо, а не сосиску или колбасу, сварить кашу из обычной крупы, а не заварить красивый быстрорастворимый пакетик с добавками.
Ну и, конечно, ребенку нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся в сезонных овощах и фруктах. А почему именно в сезонных, разве нет их в красивых заморских плодах? Есть, но также в них есть и много химии, которой обрабатывают плоды для лучшей транспортировки и долгого хранения. То же самое касается и несезонных овощей и фруктов, выращенных в теплице: что надо добавить в клубнику, чтобы она созрела в декабре? Поэтому лучше выбирать сезонные овощи, фрукты и ягоды: в них и витаминов достаточно, и химии меньше.
А еще ребенку обязательно нужен белок (его много в мясе, курице, рыбе, яйцах, молочных продуктах и некоторых бобовых), потому что именно из него строятся клетки нашего организма (в том числе и защитные).
Чистота и свежий воздух
Чистота — залог здоровья, и это не просто красивые слова, а подтвержденный медициной факт. А это значит, что надо почаще делать в доме влажную уборку, ведь в чистой среде вирусам и бактериям просто негде размножаться. Здесь, правда, тоже надо соблюдать баланс: мыть полы с дезинфицирующим средством или протирать ручки дверей хлоркой не надо, это только ухудшает экологию в доме, дезсредства достаточно использовать для сантехники. А вот руки, приходя домой, надо мыть тщательно, через них к нам чаще всего и попадает большинство инфекций.
И еще один важный момент: квартиру надо чаще проветривать — это снизит концентрацию вредных микроорганизмов в воздухе, к тому же вирусы и бактерии банально боятся холода.
Ограничьте контакты
Источник вирусов — это больной человек, поэтому там, где много людей, и риск заразиться ОРВИ выше. А это значит, что во время эпидемии ОРВИ и гриппом надо как можно реже бывать с ребенком в общественных местах: магазинах, кино, кафе, транспорте. Наверняка там будут люди, которые или находятся в самом начале заболевания (но еще не знают об этом), или уже заболевшие. Все они выделяют в воздух вирусы, которые в замкнутом теплом помещении распространяются очень быстро.
Конечно, это не значит, что нужно постоянно сидеть в квартире: просто если есть с кем оставить ребенка, не надо брать его с собой в супермаркет или торговый центр, а если есть выбор — пройти одну остановку пешком или проехать ее на автобусе, то лучше прогуляться.
Режим дня и прогулки
Режим дня тоже формирует иммунитет — детям для правильного развития и хорошего здоровья нужны определенные рамки: еда и сон в одно и то же время, занятия или учеба должны сменяться отдыхом. И главное — надо больше гулять с детьми: свежий воздух помогает закаляться и набираться сил. Не надо бояться холода, наоборот: на морозе вредные вирусы и бактерии не живут, активно размножаются они как раз в тепле. Просто напоминайте ребенку, что на улице лучше дышать носом, а не ртом, так как именно в носу происходит главное обезвреживание вирусов. К тому же, проходя через носовые ходы, воздух успевает нагреться, а значит, не вызовет переохлаждения.
Витамины и лекарства
Многие родители надеются на искусственные витамины, гомеопатию и фармацевтические препараты, повышающие иммунитет. Да, эти средства эффективно работают и популярны среди врачей и пациентов. Но давать их ребенку самостоятельно, поддавшись рекламе из телевизора, нельзя, особенно это касается лекарств для повышения иммунитета. Без врача родители не разберутся, какой препарат нужен их малышу — стимулятор, модулятор, корректор иммунитета. Да и нужен ли он ребенку вообще? Может быть, с его иммунитетом все в порядке.
Вакцинация
Есть еще один способ защиты от ОРВИ, вернее, от одной его разновидности — гриппа. Это вакцинация. Если хотите привиться от гриппа, то сделать это надо заранее. Традиционные сроки вакцинации — с октября по декабрь. Прививаться лучше не позднее чем за две недели до предполагаемого пика заболеваемости гриппом. Это связано с тем, что формирование иммунного ответа в организме происходит в течение двух недель после введения вакцины.
Но надо понимать, что вакцина может защитить только от гриппа, на другие виды ОРВИ она не действует: иммунитет будет формироваться против конкретного штамма вируса, содержащегося в вакцине. В следующем году вирус будет уже другим, и эта вакцина на новый штамм уже не подействует. Таким образом, вакцинироваться с целью профилактики гриппа придется ежегодно.
В профилактике вирусных болезней важен прежде всего образ жизни. Никакие даже самые дорогие и самые лучшие витамины, стимуляторы иммунитета, вакцины не смогут проявить свои лечебные свойства, если ребенок будет неправильно питаться, мало гулять, не соблюдать гигиену и находиться в неподходящих для него условиях.
Источник