Витамины шипучие повышающие иммунитет
Иммунитет — сопротивляемость организма негативным внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам. Важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы играют витамины. Дефицит данных веществ снижает защитные силы организмы и приводит к ряду нарушений.
Взаимосвязь витаминов и иммунитета
Витамины играют жизненно важную роль в обмене веществ, который служит основой всех жизненных процессов. Их нехватка нарушает метаболизм, что приводит к ухудшению защитных сил организма.
Витамины необходимы для укрепления иммунитета (фото: stopstarenie.com)
В иммунных клетках проходит множество биохимических процессов, которые не могут осуществляться без участия витаминов. Последние усиливают иммунный ответ, способствуют выработке антител, повышают устойчивость организма к инфекциям, защищают клетки от повреждений, подавляют действие свободных радикалов.
Чтобы организм ответил на негативное воздействие внешней среды, требуется большое количество новых клеток и белка, для формирования которых нужны витамины.
Пятерка самых главных витаминов для иммунитета
Каждый из витаминов имеет свою сферу действия и отвечает за выполнение определенных функций. Все они важны для организма, но можно выделить пятерку основных веществ, необходимых для крепкого иммунитета.
Витамины повышают устойчивость организма к заболеваниям (фото: washington.edu)
Витамин А (ретинол)
Мощный антиоксидант, который укрепляет иммунитет, усиливает выработку антител и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Он защищает клетки от окислительных повреждений, повышает барьерную функцию слизистых оболочек.
Витамины группы В
Витамины B2 и B5 (рибофлавин и пантотеновая кислота) участвуют в выработке антител, которые уничтожают раковые клетки и вирусы. Фолиевая кислота (В9) необходима для развития новых иммунных клеток и их эффективного деления.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Антиоксидант с ярко выраженными противовоспалительными свойствами. Вещество укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к инфекционным и вирусным заболеваниям, ускоряет восстановительные процессы, предотвращает повреждение клеток при окислении, активизирует выработку интерферона и антител. Служит хорошей профилактикой простуды и гриппа.
Витамин D (холекальциферол, эргокальциферол)
Играет важную роль в формировании иммунного ответа, усиливает реакцию клеток, уменьшает воспалительные процессы. Дефицит вещества приводит к аутоиммунным заболеваниям суставов. Витамин обеспечивает иммунный ответ против туберкулеза.
Витамин Е (токоферол)
Подавляет деятельность свободных радикалов, которые формируются в процессе окисления, вызывают генетические повреждения и приводят к гибели клеток. Токоферол повышает защитные силы организма против сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, ускоряет регенерацию тканей и стимулирует синтез антител.
В каких продуктах содержатся
Чтобы организм регулярно получал витамины, нужно следить за своим питанием, ведь продукты служат основным источником полезных веществ. Зная в какой пище содержатся те или иные полезные вещества, можно корректировать рацион и восполнять их нехватку.
Для крепкого иммунитета важно правильно питаться (фото: аптека-панацея.рф)
Продукты, которые включают витамины для иммунитета:
- витамин А (шиповник, шпинат, печень, морковь, красный перец, капуста, петрушка, помидоры, персики, яйца, сливочное масло);
- витамины группы В (печень, злаки, рыба, пивные дрожжи, листовые овощи зеленого цвета, орехи, цельнозерновой хлеб, печень, овощи);
- витамин С (шиповник, калина, черная смородина, помидоры, перец, цитрусовые, клубника, капуста, петрушка, киви);
- витамин D (солнечные лучи, жирная морская рыба, белые грибы, печень, рыба, яйца, творог, мясо, сыр);
- витамин Е (растительные масла, шпинат, субпродукты, капуста, орехи).
Лучшие витаминные комплексы для иммунитета
Восполнить нехватку полезных веществ можно с помощью аптечных витаминных препаратов. Перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину авитаминоза, избежать проблем с передозировкой и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Супрадин – недорогой, но эффективный витаминный комплекс для иммунитета (фото: o-polze.com)
Среди лучших витаминных комплексов:
- Супрадин. Содержит витамины группы B, а также A, C, D, E. Направлен на укрепление иммунной системы. Выпускается в виде простых и шипучих таблеток;
- Витрум. Лечит авитаминоз, но не подходит для его профилактики. Часто назначается при ослабленном иммунитете, хронической усталости и после перенесения операции. Включает витамины группы B, а также A, D, E, K;
- Компливит. Состав представлен витаминами группы B, а также A, C, E и минералами – железо, фосфор, марганец, кальций, медь, цинк. Препарат укрепляет иммунитет, восполняет дефицит полезных веществ и служит профилактикой авитаминоза;
- Центрум. Содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F, а также кальций, кобальт, медь, фосфор и цинк. Направлен на повышение иммунитета и укрепление защитных сил организма;
- Алфавит. Недорогие витамины для укрепления иммунитета. Оказывают противовоспалительное, бактерицидное и общеукрепляющее действие. Препарат включает три разные таблетки с определенным набором витаминов и минералов;
- Мульти-табс Иммуно Плюс. Состоит из витаминов группы В, а также А, С, Е, D. Ряд минералов представлен селеном, магнием, железом, цинком, йодом, марганцем. Препарат предназначен для повышения иммунитета и формирования эффективного иммунного ответа.
Витаминные препараты помогут восполнить нехватку полезных веществ, но не стоит забывать, что основной источник витаминов – правильное питание. Подробнее о продуктах, повышающих иммунитет, рассказано в видео ниже.
Люди со слабым иммунитетом больше подвержены риску возникновения простудных заболеваний. Хотя лекарства для лечения или для профилактики коронавируса пока не существует, повышение иммунитета натуральными способами однозначно имеет смысл во время пандемии.
В частности, в период окончания зимы жители России подвержены дефициту витамина Д, влияющего на работу иммунной системы. Недостаток витамина С также влияет на протекание простудных инфекций. Согласно новейшим исследованиям, этот витамин может быть полезен и при коронавирусе.
// Что такое иммунитет?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. При этом иммунитет отражает общее состояние здоровья человека — например, его невозможно повысить на фоне хронического стресса и нехватки ключевых витаминов в повседневном рационе. Отметим, что качество сна также играет немаловажную роль — именно во время сна организм восстанавливается.
Наиболее важными для иммунитета считаются микроминералы йод, цинк, железо и селен, а также витамины A, C, D и E. Нехватка даже одного из них способна существенно нарушить обмен веществ. Для вегетарианцев в список добавляется витамин B12 — он содержится преимущественно в продуктах животного происхождения, а его хронический дефицит приводит к ослаблению иммунитета.
Однако необходимо четко понимать, что прием больших доз витаминов в таблетках не может поднять иммунитет — речь идет исключительно о получении необходимых суточных норм для покрытия дефицита. Избыточное употребление витаминов способно привести к гипервитаминозу, характеризующегося скорее ослаблением, а не укреплением иммунитета.
// Иммунитет — кратко:
- способность организма противостоять инфекциям
- прежде всего зависит от питания и образа жизни
- витамины восстанавливают, а не повышают иммунитет
- избыток витаминов может быть вреден
Витамин С при коронавирусе
Аскорбиновая кислота (витамин С) — один из ключевых элементов, необходимых иммунной системе для правильного функционирования. Исследования говорят о том, что прием витамина С облегчает течение простудных заболеваний, сокращая и необходимое для выздоровления время¹. Сейчас же внимание научного сообщества обращено к вопросу того, помогает ли витамин С при коронавирусе.
Одно из новейших исследований, проведенное в феврале 2020 года в городе Ухань (эпицентре пандемии коронавируса) показало, что прием больших доз витамина С — вплоть до 25 г в сутки на протяжении 7 дней — может влиять на течение болезни². Важно, что финальные данные исследования еще не опубликованы, а ВОЗ не рассматривает витамин С в качестве средства для лечения или профилактики коронавируса.
Методы повышения иммунитета
В период окончания зимы большинство жителей России страдают нехваткой витамина Д. Напомним, что он вырабатывается в коже при нахождении на прямых солнечных лучах. Недостаток этого витамина нарушает работу иммунитета, в частности, увеличивает риск развития сахарного диабета и повышенного давления — ключевых факторов риска при коронавирусе COVID-19.
При этом витамин Д не содержится в натуральных продуктах питания — для покрытия его дефицита и защиты иммунитета необходимо принимать капсулы, либо искусственно обогащенные продукты (например, молоко с витамином Д). Прочие жирорастворимые витамины (А, К и Е) также играют роль в работе иммунитета — они содержатся и в обычных продуктах питания.
// Важные для иммунитета витамины:
- Жирорастворимые витамины Д, А, К и Е
- Витамин С
- Витамины группы В
Витамин А и сопротивляемость инфекциям
Каротин (витамин А) регулирует процессы заживления, обновления и роста тканей тела, входя в состав глаз, кожи, волос, зуб, мышц и различных внутренних органов. Кроме этого, он нужен для нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов — например, он замедляет процессы разрастания раковых клеток. Недостаток витамина А приводит к резкому снижению иммунитета.
В форме ретиноидов витамин А содержится в большинстве животных продуктов питания — в рыбьем жире, яйцах, сливочном масле, молоке, говяжьей печени. Также в форме β-каротина он встречается во многих растительных продуктах — например, в красных и желтых овощах (морковь, батат, тыква, шиповник и так далее), а также в шпинате. Полный список продуктов с витамином А.
Питание для поднятия иммунитета
Рацион ежедневного питания для повышения естественного иммунитета обязательно должен содержать источники витамина С — прежде всего, цитрусовые фрукты, сладкий болгарский перец и киви. Источниками витамина А, как упоминалось выше, являются морковь, тыква и шиповник. Витамин Е содержится в оливковом и подсолнечном масле, различных орехах — его много в миндале и арахисе.
Однако кроме витаминов, для правильной работы иммунитета нужны и некоторые микроминералы — цинк, железо, медь, селен, магний. Недостаток железа ухудшает усвоение кислорода тканями выступая прямым фактором риска развития тяжелых осложнений при короновирусе. В свою очередь, дефицит селена может быть провоцирован приемом препаратов для понижения уровня холистерина.
// Минералы для поднятия иммунитета:
- цинк — влияет на гормональный фон
- селен — важен для щитовидной железы
- железо — влияет на усвоение кислорода
- медь — нужна для работы печени
Самые полезные продукты
Помните о том, что макароны и прочие продукты из пшеницы содержат минимальное количество витаминов и минералов. То же самое касается картофеля и белого риса. Для повышения иммунитета вместо пасты употребляйте гречку, киноа или другие цельные злаки (например, бурый рис). На завтрак вместо бутерброда с колбасой съедайте порцию овсяной каши, приготовленную на обогащенном витамином Д молоке.
Главным источником минералов являются орехи — миндаль, арахис, грецкие, кедровые. Употребляйте не менее 20-30 г различных орехов ежедневно. Овощи (включая замороженные овощи в пакетах) также содержат необходимые для работы иммунитета нутриенты — как минимум один прием пищи в сутки должен включать большую порцию овощей. Отдельное внимание уделяйте качеству масел — используйте оливковое или рапсовое.
// Суперфуды:
- спирулина — источник йода
- семена чиа — богаты микроминералами
- гречка и киноа — незаменимые аминокислоты
- имбирь — помогает при простуде
***
Для повышения иммунитета и усиления сопротивляемости инфекциям важно избегать дефицита ключевых витаминов и микроминералов. В первую очередь, речь идет о витаминах Д и С. Для вегетарианцев — В12. Достаточное употребление цинка, железа, магния и меди необходимо для транспортировки кислорода в ткани, вывода токсинов и, в конечном итоге, правильной работы иммунитета.
Эффективным средством для укрепления иммунитета является прием полусинтетических витаминных комплексов. Проблема в том, что человеку сложно сделать выбор, ведь фармацевтические компании предлагают широкое разнообразие витаминов, способствующих повышению иммунитета.
В связи с этим редакция сайта «Янашла» подготовила для вас рейтинг витаминов для повышения иммунитета, которые являются лучшими на 2020 год. На основе изучения рейтинга Вы сможете определиться, какому именно препарату отдать свое предпочтение.
Основные признаки и причины снижения иммунитета
Состояние иммунной системы человека во многом зависит от его образа жизни, режима дня и питания и если они нарушаются, то снижаются защитные силы организма.
О снижении иммунитета могут свидетельствовать следующие признаки:
- сонливость;
- раздражительность;
- повышенная утомляемость;
- нарушение концентрации внимания;
- обострение хронических заболеваний;
- бессонница;
- частые головные боли;
- появление высыпаний на коже;
- бледность кожного покрова;
- ломота в мышцах и суставах;
- частые простудные заболевания;
- повышение потоотделения;
Ослабление иммунитета очень сильно «бьет» по всем системам и органам нашего организма. Поэтому важно как можно раньше выявить причины его снижения и устранить их.
Так, основными причинами снижения защитных сил организма выступают:
- дефицит витаминов;
- неправильное питание;
- физическое и эмоциональное переутомление;
- прием антибиотиков и других лекарственных средств;
- стресс;
- злоупотребление курением и алкогольной продукцией;
- плохая экология;
- пассивный образ жизни;
- аллергия;
- кишечные инфекции.
Если причиной снижения иммунитета выступает гиповитаминоз, то для его повышения достаточно будет пропить хороший комплекс витаминов.
Как выбрать комплекс витаминов
Условно витамины делятся на натуральные и синтетические, полученные химическим путем в лаборатории. Разница в том, что первые лучше усваиваются, поэтому результат будет более быстрым и эффективным. Что касается вторых, то они тоже полезны, но хуже усваиваются.
Но на сегодняшний день довольно сложно найти полностью натуральные средства. Зато все чаще стали появляться полусинтетические препараты, содержащие в своем составе натуральные компоненты. Именно их мы чаще всего видим на аптечных прилавках.
Выбирая поливитаминный комплекс важно учитывать следующие моменты:
- Производитель. Приобретать лучше всего препараты проверенных производителей, хорошо если они имеют международный стандарт качества GMP.
- Состав препарата. Много не значит хорошо. Некоторые думают, что чем больше в составе комплекса элементов, тем он лучше. Но на самом деле витамины будут лучше усваиваться если в составе будет содержаться минимальное количество минералов и наоборот.
Ко всему прочему в составе не должно содержаться искусственных добавок и синтетических красителей. - Процентное содержание поливитаминов от суточной нормы. В хороших препаратах оно должно составлять 50-100%. Если таких данных на упаковке нет, это может означать что скорее всего их содержание минимально, а значит никакого толка от приема такого средства не будет.
- Для кого они приобретаются (детей, мужчины или женщины) и возраст. В состав каждого комплекса входит определенное количество веществ, с учетом индивидуальных потребностей организма в зависимости от пола и возраста.
- Для какой цели. В нашем случае для повышения защитных сил организма. Также существуют отдельно витамины для волос, укрепления ногтей, при беременности и другие.
- Противопоказания, побочные эффекты и срок годности. Важно заранее изучить инструкцию во избежание возникновения негативных последствий.
Рейтинг лучших витаминов для повышения иммунитета на 2020 год
Витамины можно приобрести как через интернет, так и в любой ближайшей аптеке потому что они не являются лекарственными средствами и продаются без рецепта. Среди всего многообразия представленных в аптечных сетях витаминных комплексов, различающихся по цене, составу можно запутаться и приобрести некачественную продукцию
Во избежание этого предлагаем Вам ознакомиться с рейтингом наиболее популярных на 2020 год поливитаминов для иммунитета, доказавших свою эффективность.
Лучшие витамины для детей
Повышать еще не окрепшую иммунную систему детского организма начинать в возрасте двух, трех лет. В этот период дети начинают активно общаться с большим количеством людей и познавать окружающий мир. Принимать витамины необходимо курсами, перед наступлением сезона вирусных заболеваний, предварительно посетив врача.
Рассмотрим ниже витамины, которые считаются наиболее эффективными и оптимально сбалансированными для детей разных возрастов.
Multi-tabs Малыш, Юниор
Сбалансированный минерально-витаминный препарат в двух модификациях: «Малыш» предназначенных для малышей с года и до четырех лет и «Юниор» для детей от четырех лет и выше. Препараты созданы при условии учета возрастных потребностей организма ребенка. В состав входят 11 витаминов и 7 минералов, оказывающие поддержку растущему организму и развитию ребенка в том или ином возрастном периоде. Выпускаются в виде жевательных пастилок с разными фруктовыми вкусами.
Multi-tabs Малыш, Юниор
Достоинства:
- приятный вкус;
- отсутствие в составе искусственных красителей;
- подробная инструкция;
- легко жуются.
Недостатки:
Средняя стоимость: 673 рубля за упаковку из 60 таблеток.
Вита Мишки IMMUNO+
Сбалансированный витаминный комплекс с облепихой для детей от трех лет. Выпускается упаковками по 30 и 60 штук, в виде мармеладных пастилок в форме мишек. Комплекс выступает дополнительным источником витаминов С, Е, цинка и селена, что способствует активному укреплению иммунитета, снижению риска развития простудных заболеваний и укреплению детского организма в целом.
Вита Мишки IMMUNO+
Достоинства:
- без искусственных красителей и ароматизаторов;
- вкусные;
- упаковка с защитой от детей;
- интересная для детей форма пастилок.
Недостатки:
- скудный состав;
- высокая цена.
Средняя стоимость: 444 рубля за 30 пастилок и 594 рубля за 60.
Супрадин Кидс
Поливитамины от немецкой компании Байер для детей старше трех лет. Выпускаются упаковкой по 30 желейных пастилок-мишек разного цвета и вкуса. В составе БАД содержатся холин, Омега-3, сбалансированное сочетание витаминов и минералов, а также лецитин. Упаковка оснащена крышкой с защитой от детей, что позволит уберечь Вашего ребенка от чрезмерного их употребления.
Перед применением данного комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Супрадин Кидс
Достоинства:
- разжевываются без труда;
- вкусные;
- легко усваиваются.
Недостатки:
- крупный размер пастилок;
- содержат сахар;
- слишком сладкие.
Средняя стоимость: 476 рублей.
Пиковит 4+
Разноцветные выпуклые таблетки с приятным цитрусовым вкусом. Поливитаминно-минеральные пластинки предназначены для детей от 4-х до 14 лет. Способствуют укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния детского организма.
Пиковит 4+
Достоинства:
- сбалансированный состав;
- недорогая цена;
- не содержат сахар;
- улучшают состояние организма.
Недостатки:
- возможны аллергические реакции;
- содержит красители.
Средняя стоимость: 315 рублей.
Nature’s Plus Vitamin C
Набирающие популярность жевательные таблетки в форме зверей с приятным вкусом апельсинового сока для детей от двух лет и старше. Витамин С входящий в состав БАДа укрепляет иммунную систему, тем самым увеличивая устойчивость организма к вирусным инфекциям. А биофлавоноиды позволяют удерживать его в организме и позволяют активно бороться с вирусами в сезон простуд. Данный БАД будет отличным вариантом если ваш ребенок не кушает свежие фрукты, а получать витамин С нужно ежедневно. В упаковке 90 таблеток, рекомендуемая доза 1 таблетка в день. Следовательно, одной упаковки хватит на 3 курса, если принимать правильно с рекомендованными перерывами.
Nature’s Plus Vitamin C
Достоинства:
- не содержат глютен;
- подходят для детей с аллергией;
- устраняют первые проявления простуды;
- стоимость;
- приятный вкус.
Недостатки:
Средняя стоимость: 610 рублей за 90 штук.
Витрум Кидс Plus
Поливитаминный комплекс с йодом и кальцием для детей от 3-х до 7 лет. Выпускается в виде жевательных таблеток-мишек с приятным клубничным вкусом. Состав препарата сбалансирован с учетом потребностей детского организма в данном возрастном периоде. «Витрум Кидс» способствует повышению иммунитета и восполнению дефицита макро- и микроэлементов у детей. Отличный вариант для профилактики заболеваний в период прохождения адаптации к детскому саду.
Витрум Кидс Plus
Достоинства:
- укрепляют иммунитет;
- приятный вкус;
- способствуют повышению аппетита;
- сбалансированный состав;
- крышка с защитой от детей.
Недостатки:
- наличие красителя и ароматизатора в составе;
- может вызвать аллергию.
Средняя стоимость: 483 рубля за 30 таблеток.
Лучшие витамины для повышения иммунитета у взрослых
Взрослым тоже нужно заботиться об укреплении своей иммунной системы. В аптеке представлен широкий ассортимент витаминов как бюджетных малоизвестных, так и популярных. Самые известные и часто покупаемые из них рассмотрим ниже.
Мульти-табс Иммуно плюс
Витаминно-минеральный комплекс, содержащий в своем составе пробиотические бактерии, которые способствуют нормализации баланса кишечной микрофлоры, укреплению иммунитета и естественной защиты организма в условиях стресса и после приема антибиотиков. Также в состав БАДа входят такие микроэлементы как Цинк и Селен, которые способствуют повышению тонуса и защитных сил организма.
Мульти-табс Иммуно плюс
Достоинства:
- эффективные;
- сбалансированный состав;
- содержат молочные лактобактерии;
- не содержат сахар и красители.
Недостатки:
Средняя стоимость: 513 рублей.
Витрум
Не менее популярным считается поливитаминный комплекс с антиоксидантным эффектом от Unipharm. Витрум включает в себя 13 витаминов и 17 минеральных веществ, что позволяет обеспечивать организм суточной нормой необходимых веществ для укрепления защитных сил организма и поддержания хорошего самочувствия.
Витрум
Достоинства:
- эффективные;
- улучшают сон;
- повышают уровень энергии;
- имеется крышка с защитой от детей.
Недостатки:
- специфичный запах;
- в составе содержатся ненатуральные вспомогательные вещества;
- высокая цена.
Средняя стоимость: 677 рублей за 30 таблеток.
Супрадин
Комплекс состоящий из 12 витаминов и 8 основных минералов в хорошо усваиваемой форме. Выпускается в виде круглых шипучих таблеток желтоватого цвета. БАД предназначен для поддержания иммунитета в период обострения вирусно-респираторных заболеваний.
Супрадин
Достоинства:
- действительно работает;
- улучшает общее состояние;
- снимает чувство усталости;
- восстанавливает энергию;
- доступность, можно купить в любой аптеке.
Недостатки:
- упаковки не хватает на курс приема;
- не содержит в составе йод;
- высокая стоимость;
- форма выпуска.
Средняя стоимость: 623 рубля за 20 таблеток.
Иммунал
Иммуностимулирующий препарат на основе экстракта эхинацеи пурпурной. Его употребление способствует усилению иммунной системы, препятствуя возникновению простудных и вирусных заболеваний. Выпускается в двух формах: таблетках и в виде капель. Капли можно давать детям от года, а таблетки только старше 4-х лет. Также Иммунал можно применять в качестве профилактики простудных и вирусных заболеваний.
Иммунал
Достоинства:
- эффективный;
- стимулирует иммунную систему;
- можно детям.
Недостатки:
- большое количество противопоказаний;
- высокая цена.
Средняя стоимость: 342 рубля за 20 таблеток и 354 рубля за капли (50 мл).
Компливит
Бюджетный и довольно популярный комбинированный комплекс помогающий восполнять дефицит необходимых веществ в организме.Состав препарата подобран таким образом, что восполняет суточную потребность необходимых в организме веществ в дополнение к основному питанию. Подходит как в качестве профилактического средства, так и для лечения гиповитаминоза.
Компливит
Достоинства:
- удобно применять;
- сбалансированный состав;
- доступная стоимость.
Недостатки:
- индивидуальная непереносимость компонентов.
Средняя стоимость: 150 рублей.
Алфавит Классик
В комплексе содержатся необходимое для организма количество витаминов и минералов. Суточная доза витаминов по группам разделена на 3 таблетки разного цвета, которые выпиваются в три приема. Что позволяет избежать приема несовместимых веществ или принимать отдельно только необходимую группу витаминов. Алфавит показаны при авитаминозе, в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний, а также чрезмерной физической активности. Выпускается упаковками по 60 и 120 таблеток.
Алфавит Классик
Достоинства:
- разбиты на группы;
- доступная цена;
- легко глотать.
Недостатки:
Средняя стоимость: 561 рубль за 120 таблеток.
Как правильно принимать витаминные комплексы?
Когда с питанием человек не получает все необходимое, для нормальной жизнедеятельности организма, количество витаминов и минералов, на помощь ему приходят специальные комплексы. Нехватка витаминов в организме ведет к ослаблению иммунной системы и как следствие обострению хронических заболеваний.
Витамины незаменимы в процессе нашей жизнедеятельности. Но они будут приносить пользу только в том случае, если принимать их курсами, соблюдая дозировку. Так как их переизбыток может привести к негативным последствиям, вплоть до аллергических реакций.
Перед приемом поливитаминов рекомендуется тщательно изучить инструкцию на наличие противопоказаний и побочных эффектов.
Для лучшего усвоения лучше всего принимать витамины утром во время или после еды, запивая их большим количеством воды комнатной температуры. К тому же важно следить за своим рационом питания, во избежание возникновения гиперавитаминоза.
Заключение
К выбору витаминов для повышения иммунитета нужно подходить с особой тщательностью. Прежде чем покупать тот или иной препарат необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы.
Если у Вас уже есть положительный или отрицательный опыт использования витаминных комплексов описанных в нашем рейтинге, или других эффективных препаратов, которые не были описаны, поделитесь с нами своим мнением ниже в комментариях.