Влияние фенотропила на иммунитет
CleverMindRu
Все о Мозге!
Фенотропил
По мнению авторов CleverMind.ru, фенотропил – один из самых неоднозначных ноотропных препаратов. Напомним, что наш проект, не призывает вас к употреблению ноотропов, без ваших активных действий в плане развития мозга, ни один препарат не поможет. Начнем, по традиции, с небольшого экскурса в историю.
Часто фенотропил, в шутку называют разработкой для космонавтов, впрочем, так называют и некоторые другие ноотропы. Почему его так называют?
Препарат был разработан, предположительно в начале 90-х, в Институте космической биологии и медицины, который был переименован в Институт Медико-биологических проблем. В нашей стране к космонавтам всегда было особое отношение (привет Юре). Видимо когда-то в кулуарах назрел такой вопрос: «Как помочь космонавтам? Как повысить их КПД выполнения работы? Мы ведь не можем постоянно менять людей на орбите…». И получили Фенотропил, относящийся к группе пирролидона, который считается примерно в 30-60 раз сильнее того же пирацетама, при одинаковой дозировке, естественно.
Как работает Фенилпирацетам?
Посмотрите на название выше! Ничего не напоминает? Правильно, пирацетам + фенильная группа. Остается разобраться как работает эта фенильная группа, и самое главное – как она работает в связке с пирацетамом.
- Вы помните из статьи с пирацетамом , что такое ГЭБ? Гематоэнцефалический барьер, та вещь, что тормозит допуск к мозгу, чтобы вы в конец не свихнулись от различных токсинов. Фенилпирацетам в разы лучше проходит ГЭБ, чем это делает пирацетам. Отсюда эти цифры, что фенотропил в 60 раз «мощнее» пирацетама, или 100 мг фенотропила = 6 грамм пирацетама. Отсюда можно сделать первый вывод, сказанный немедицинскими терминами: фенильная группа лучше перетаскивает через ГЭБ то, к чему «прикрепленна». Тоесть своего рода проводник. Обычный человек (с IQ 90-110), наверняка подумает, что можно просто съедать 6 грамм пирацетама вместо дорогого фенотропила и получит то же эффект, но ошибется из-за пункта номер 2.
- Фенотропил занесен в список допингов. Почему? Потому что он обладает частичным эффектом амфетаминов. Нет, нет, это не наркотик, но фенильная группа в данном случае обладает психостимулирующим действием.
Дофамин. Серотонин. Норадреналин. Это те нейромедиаторы(то, что поддерживает «общение» между клетками в мозгу), которые у вас хорошо вырабатываются, когда вы себя отлично чувствуете, когда у вас полно энергии. Наш сегодняшний ноотроп увеличивает выработку этих нейромедиаторов и, как следствие, у вас улучшается настроение и производительность. Вот почему фенотропил нельзя принимать соревнующимся спортсменам, это допинг. - Фенотропил подавляет аппетит, его назначают и при ожирении. Из-за хорошей выработки «нужных» нейромедиаторов, тело считает, что все в порядке, «мы довольны, много энергии, есть не надо».
Ноотроп выводится в пропорции 40% — почки, 60% — вместе с потом и желчью.
Эффективен ли фенотропил?
Если препарат занесен в списки допингов, логично предположить, что он эффективен. Только вот эффективен он только на определенный промежуток времени. Да, вы больше сделаете. А что будет через 2 дня после приема? Суть заключается в том, что к обычному ноотропилу добавили энергии и активности, если можно так выразиться. А ноотропил (то бишь пирацетам) начинает действовать примерно через 2 недели. Получается что эффект от приема фенотропила, мы имеем ввиду настоящий ноотропный эффект, начнется через 14 дней. Но к нему вы получите 2-х недельный заряд бодрости. Однако, вырабатывается толерантность, привыкание к препарату (пресловутая фенильная группа), потому его длительное использование бессмысленно.
Дозировка, побочки, безопасность, сколько пить.
Мы считаем, что как бы вам не внушали, что «препарат полностью безопасен», мы не рекомендуем его прием более 3-х недель, слишком он вас истощает из-за нейромедиаторов, работающих на высоких оборотах. На самом деле, на наш взгляд, лучше всего использовать фенотропил эпизодически, либо курсами 2-3 недели и рассматривать его как «Турбо-Режим».
Для достижения ноотропного действия, как уже говорилось, выше необходимо пить не меньше 2-х недель. На упаковке вы увидите, что его принимают до 3-х месяцев, clevermind.ru считает это, исключительно, коммерческим ходом, так как цена сие чуда около 800 руб (на конец 2014г). Итак, прием 3 недели:
Опытным путем установлено, что масса человека играет существенную роль, если вы меньше 70 кг: по 1 таблетке (100мг) с утра, если нет эффектов, то добавляйте еще одну, либо одновременно, либо через 2-3 часа.
Вы больше 70 кг: начните с 1-й, потом вам, скорее всего, придется перейти на 2 или даже на 3 в день.
Какой будет эффект?
Препарат имеет 2 действия по скорости возникновения:
- В пределах 5-6 часов. Цвета ярче, энергия, концентрация. Эйфории никакой нет, вы будете чувствовать себя собранным и решительным, а поймете это, только когда действие препарата закончится. Заметно сокращается время между «подумать-сделать», и в этот момент лучше вам не ошибаться. Речь становится более быстрой, хочется говорить обо всем, а если лишних ушей нет, то читать, писать, программировать, в конце концов. Еще один очень интересный эффект – хочется, чтобы вам все говорили быстрее или вы читаете книгу настолько быстро, что съедаете некоторые слова. Спортсмены так же довольны.
- В пределах 10-14 дней. Немного улучшается память и сообразительность, как и у обычных ноотропов. Снятся яркие FullHD сны, так что можете попрактиковать «управляемые сновидения».
Когда ждать эффекта?
Через 20-60 мин, в зависимости от вашего метаболизма (обмена веществ). Ноотропный эффект – через 10-14 дней.
В помощь фенотропилу
Фишка данного препарата, что он вас ускоряет. Имеет смысл добавить к нему кофеин, элеутерококк, экстракт гинко билоба, экстракт левзеи, женьшень и т.п. Тоесть любые вещества, которые бодрят вас, ну или, по крайней мере, не тормозят. С другой стороны, зачем? Чтобы стать реактивным? Ну так вы все равно ничего не запомните, слишком много спешки тоже нельзя. В суматохе только хаос. Мы считаем, что выпить с утра фенотропил с чашечкой кофе – этого уже вполне достаточно для напряженного рабочего дня. Интересно добавить сегодняшний ноотроп к пирацетаму, принимаемому более 2-х недель.
Итог:
1. Фенилпирацетам – скорее допинг, чем ноотроп.
- Эффекты: работоспособность, хочется говорить, читать, писать и т.д. Быстрое принятие решений, «подумал-сделал», FullHD сны + спите меньше.
- Эффект через 20-60 мин, до 5 часов продолжительностью. + ноотропный через 14 дней. Прием до 3-х недель, 1-2 таблетки в сутки в первой половине дня.
- Принимать «соло» или с кофеином (спортивное питание), этого будет достаточно.
- Скорее всего, через 2 недели вы похудеете.
- Тратьте новую энергию с умом! Заведите дневник и сделайте все, что давно хотели.
P.S. Тут есть продолжение с конкретными исследованиями и цифрами.
источник
Фенотропил: отзывы врачей о составе и действии препарата, рекомендации и противопоказания
Одним из средств для улучшения кровообращения в мозге является препарат Фенотропил, отзывы врачей об этом средстве в большинстве положительные. Это средство есть ноотропный лекарственный препарат и рассчитано на людей, испытывающих постоянный стресс и перенапряжения. Также оно помогает, когда нужно обезопасить организм от различных инфекций и вирусов, дав ему дополнительные силы для поднятия иммунитета. Так ли действенен он на самом деле, разберемся, рассмотрев его состав и свойства.
Состав и свойства
Фенотропил имеет свои особенные свойства:
- Способствует улучшению памяти человека;
- Усиливает внимание, концентрацию, помогает при высоких интеллектуальных нагрузках;
- Способствует лучшему обучению и приобретению необходимых навыков;
- Помогает при гипоксии и повышает устойчивость к нехватке кислорода;
- Применяется против судорог;
- Применяется как успокоительное средство;
- Справляется с депрессией и улучшает общее настроение;
- Восстанавливает центральную нервную систему;
- Улучшает умственную и физическую активность;
- Благодаря применению этого препарата, происходит нестандартное видение ситуаций, а также появляются неординарные идеи и озарения;
- Заглушает боль и повышает порог чувствительности;
- Многократно улучшает зрение;
- Улучшает сон.
В целом он наполняет организм человека дополнительной энергией. А также подавляет аппетит и способен вызвать анорексию. Не вызывает привыкания и можно проходить достаточно длительные курсы.
Показания к применению
- Если есть нарушения обменных процессов в мозге человека;
- При повышенной истощаемости и общей вялости организма;
- Когда нарушен обучаемый процесс и ослаблена память;
- Все виды депрессии и подавленности;
- При шизофрении, психоорганических синдромах;
- Когда наступают судороги;
- Если есть проблемы с лишним весом, ожирение;
- Когда существует гипоксия и повышенные стрессы;
- Когда организм работает на износ при крайних стрессовых состояниях;
- При хроническом алкоголизме;
- Когда есть проблема с вниманием и концентрацией;
- Лечит бессонницу;
- Устраняет сосудистые проблемы в мозге человека.
Противопоказания к применению
- Нельзя применять его при беременности и лактации, а также в детском возрасте;
- Если поражены почки и печень;
- Противопоказан при атеросклерозе, гипертонии, панических атаках;
- При острых формах и стадиях психических расстройств;
- Когда есть аллергия на препарат.
Перед тем, как использовать это средство, нужно обязательно обратиться к врачу и принимать по назначению. При передозировке пропадает сон, выступают покраснения на коже, появляется ощущение тепла во всем теле и гиперактивность.
Общие рекомендации
Таблетки пьют целиком, запивая достаточным количеством воды. Ни в коем случае не принимать, когда испытываете голод, только после еды. В день максимально можно выпить до 7,5 таблетки по 100 мг. Рекомендуется пить таблетки утром и днем. Максимальное время для приема лекарства — 15.00. Лечение может длиться от двух недель и до трех месяцев.
Нужно учитывать тот факт, что после приема средства, может возникнуть долгий сон. При прохождении курса, необходимо обязательно следить за своим состоянием и отслеживать любые изменения в организме. Обязательно проходить обследование у лечащего доктора и консультироваться.
Отзывы врачей
— Я протестировал на своих пациентах неоднократно это средство, могу сказать, что оно лучшее в своем роде и по совокупности факторов стоит на первом месте в моем арсенале.
— Назначаю своим пациентам, в основном студентам, которые и так перенапрягают свою нервную систему до изнеможения. Помогает им сразу, пьют по два курса в год, во время стрессовых сессий. Потом благодарят.
— Являюсь офтальмологом и часто предлагаю своим больным пропить курс препарата. У них заметно улучшается зрение и повышается четкость. Конечно очки они не сняли, но им помогает и успокаивает их напряжение.
— Этот препарат хороший, но он не является панацеей от всех перечисленных в нем недугов. Необходимо его применять в комплексе с другими аналогами и только под строгим наблюдением специалиста. Ведь доктор, прописывая такие сильные средства, берет на себя всю ответственность за здоровье больного.
— Это средство — плацебо. Тот, кто верит в его чудодейственные свойства, могут выздороветь на самом деле, но тот, кто скептически относится и не доверяет, может забыть о результатах, скорее они будут, только отрицательного характера.
— Рекомендую пить своим пациентам не курсами, а единоразово. Например, перед важными делами, активной работой мозга, сложными физическими нагрузками и повышением концентрации. Только тогда не будет особого вреда и поможет.
Видео о ноотропных препаратах
В этом видео вы узнаете, как прием Фенотропила влияет на мозг человека:
источник
Фенотропил
Фенотропил – ноотропный препарат. Действующее вещество — N-карбамоил-метил-4-фенил-2-пирролидон. Препарат обладает способностью прямым путем улучшать интегративную функцию мозга. Это приводит к улучшению умственных способностей, обучаемости, консолидации памяти, улучшению внимания. Кроме того, Фенотропил обладает противосудорожным эффектом, анксиолитическими свойствами, улучшает настроение, нормализует процессы торможения и возбуждения в мозге, обладает анорексигенным действием. При курсовом применении Фенотропил повышает устойчивость тканей мозга в условиях гипоксии. Благодаря нейропротекторным свойствам Фенотропила показания к его назначению включают и патологию, вызванную влиянием токсических веществ, гипоксии. Препарат улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует обменные процессы в нейронах.
Фенотропил обладает способностью повышать регионарный кровоток при гипоксии. Улучшение энергетического потенциала нейронов обеспечивается усиленной утилизацией глюкозы. Фенотропил не воздействует на ССС и органы дыхания. Отмечено, что при курсовом приеме Фенотропила улучшается острота зрения, усиливается восприятие яркости цветов.
Препарат Фенотропил обладает адаптогенными свойствами (усиливает устойчивость к стрессовой ситуации), что особенно проявляется при существенных эмоциональных и физических нагрузках.
Фенотропил умеренно влияет на двигательные реакции, уменьшает ингибирующее воздействие этанола и гексенала на ткани мозга. Является антагонистом каталептического влияния нейролептиков.
Фенотропил обладает некоторым обезболивающим эффектом благодаря повышению порога болевой чувствительности. Также данный препарат улучшает кровоток в сосудах нижних конечностей. К положительным свойствам Фенотропила относится отсутствие тератогенного, канцерогенного, мутагенного, эмбриотоксического влияния и низкая токсичность.
При курсовом приеме данного препарата не отмечалось явлений синдрома отмены, что подкрепляет положительные отзывы о Фенотропиле. Кроме того, не развивается толерантность и лекарственная зависимость к препарату. Фенотропил – запатентованный препарат. Аналогов Фенотропила пока нет.
При пероральном приеме препарат быстро всасывается в ЖКТ, проникает через гематоэнцефалический барьер. Максимальная концентрация достигается через час после приема. Не метаболизируется в организме. Период полувыведения – 3-5 часов. 60% препарата выводится с потом и желчью, 40% – с мочой. Характерна 100% биодоступность Фенотропила.
Показания к применению Фенотропила
В инструкции к Фенотропилу указаны такие показания к назначению:
- невротические состояния, характеризующиеся ухудшением психодвигательной активности, чрезмерной утомляемостью, вялостью, снижением памяти, нарушением когнитивных функций;
- депрессивные состояния;
- патология ЦНС, ассоциированная с нарушением метаболизма в мозге и кровоснабжения, а также другие заболевания, сопровождающиеся нарушением интеллектуально-мнестической функции;
- судорожные заболевания;
- необходимость инвертирования режима сна-бодрствования (в связи с профессиональной деятельностью);
- алиментарно-конституциональное ожирение;
- шизофрения (вялоапатическое течение);
- с профилактической целью при стрессовых ситуациях, экстремальных влияниях профессиональной деятельности, при гипоксии, для стимуляции умственной и физической работоспособности;
- хронический алкоголизм (для уменьшения астении, депрессии, повышения интеллектуально-мнестических функций);
- психоорганический синдром с явлениями вялости, апатии, абулических расстройств.
Противопоказания к применению Фенотропила
Согласно инструкции к Фенотропилу, противопоказание к применению данного лекарственного средства – повышенная индивидуальная чувствительность к входящим в состав препарата компонентам.
Способ применения, дозировка
Фенотропил предназначен для перорального приема. Таблетку следует принимать после еды. Дозировка препарата, а также длительность терапии определяется врачом в зависимости от клинической ситуации. Средняя дозировка Фенотропила на один прием составляет 100-250мг. Максимальная суточная дозировка – 750мг. Суточную дозировку рекомендуется делить на два приема. Если суточная дозировка составляет 100мг, допустим однократный прием в сутки. Средняя продолжительность курса лечения – месяц. При алиментарно-конституциональном ожирении Фенотропил применяется по 100-200мг в течение одного-двух месяцев.
Желательно принимать Фенотропил не позднее 15:00.
Побочное действие
Фенотропил имеет ряд побочных эффектов: при позднем приеме таблетки возможна ночная бессонница, также отмечено появление в первые трое суток лечения таких явлений, как покраснение кожи, психодвигательное возбуждение, ощущение приливов тепла, артериальная гипертензия.
Применение Фенотропила при беременности
Не обнаружено тератогенного и эмбриотоксического влияния препарата, однако ввиду недостаточного клинического опыта не рекомендовано применение Фенотропила в период беременности и лактации. В связи с этой же причиной Фенотропил не применяется в педиатрии.
Взаимодействие Фенотропила с другими препаратами
Фенотропил потенцирует действие анксиолитиков и средств, возбуждающих ЦНС.
Отзывы
Благодаря высокой активности препарата отзывы о Фенотропиле положительные как со стороны пациентов, так и со стороны врачей. Пациенты отмечают достаточно легкую переносимость Фенотропила. Показания к применению препарата довольно обширные, и множество фармакологических эффектов дает возможность достичь желаемого клинического результата.
Аналоги Фенотропила
В настоящее время нет аналогов Фенотропила.
Особы указания
При хроническом стрессе, переутомлении, значительном психоэмоциональном истощении возможно увеличение потребности организма во сне в первые дни приема Фенотропила. В таких случаях рекомендуется начинать использование препарата в выходные дни. С осторожностью следует назначать Фенотропил при атеросклерозе, патологии печени, почек, наличии панических атак в анамнезе, в период острого психотического состояния, а также при наличии в анамнезе аллергии на другие ноотропы.
Перед применением данного препарата следует ознакомиться с инструкцией к Фенотропилу.
Применение данного препарата возможно исключительно по назначению врача.
Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!
источник
По мнению авторов CleverMind.ru, фенотропил – один из самых неоднозначных ноотропных препаратов. Напомним, что наш проект, не призывает вас к употреблению ноотропов, без ваших активных действий в плане развития мозга, ни один препарат не поможет. Начнем, по традиции, с небольшого экскурса в историю.
Часто фенотропил, в шутку называют разработкой для космонавтов, впрочем, так называют и некоторые другие ноотропы. Почему его так называют?
Препарат был разработан, предположительно в начале 90-х, в Институте космической биологии и медицины, который был переименован в Институт Медико-биологических проблем. В нашей стране к космонавтам всегда было особое отношение (привет Юре). Видимо когда-то в кулуарах назрел такой вопрос: «Как помочь космонавтам? Как повысить их КПД выполнения работы? Мы ведь не можем постоянно менять людей на орбите…». И получили Фенотропил, относящийся к группе пирролидона, который считается примерно в 30-60 раз сильнее того же пирацетама, при одинаковой дозировке, естественно.
Как работает Фенилпирацетам?
Посмотрите на название выше! Ничего не напоминает? Правильно, пирацетам + фенильная группа. Остается разобраться как работает эта фенильная группа, и самое главное – как она работает в связке с пирацетамом.
- Вы помните из статьи с пирацетамом, что такое ГЭБ? Гематоэнцефалический барьер, та вещь, что тормозит допуск к мозгу, чтобы вы в конец не свихнулись от различных токсинов. Фенилпирацетам в разы лучше проходит ГЭБ, чем это делает пирацетам. Отсюда эти цифры, что фенотропил в 60 раз «мощнее» пирацетама, или 100 мг фенотропила = 6 грамм пирацетама. Отсюда можно сделать первый вывод, сказанный немедицинскими терминами: фенильная группа лучше перетаскивает через ГЭБ то, к чему «прикрепленна». Тоесть своего рода проводник. Обычный человек (с IQ 90-110), наверняка подумает, что можно просто съедать 6 грамм пирацетама вместо дорогого фенотропила и получит то же эффект, но ошибется из-за пункта номер 2.
- Фенотропил занесен в список допингов. Почему? Потому что он обладает частичным эффектом амфетаминов. Нет, нет, это не наркотик, но фенильная группа в данном случае обладает психостимулирующим действием.
Дофамин. Серотонин. Норадреналин. Это те нейромедиаторы(то, что поддерживает «общение» между клетками в мозгу), которые у вас хорошо вырабатываются, когда вы себя отлично чувствуете, когда у вас полно энергии. Наш сегодняшний ноотроп увеличивает выработку этих нейромедиаторов и, как следствие, у вас улучшается настроение и производительность. Вот почему фенотропил нельзя принимать соревнующимся спортсменам, это допинг. - Фенотропил подавляет аппетит, его назначают и при ожирении. Из-за хорошей выработки «нужных» нейромедиаторов, тело считает, что все в порядке, «мы довольны, много энергии, есть не надо».
Ноотроп выводится в пропорции 40% — почки, 60% — вместе с потом и желчью.
Эффективен ли фенотропил?
Парадокс!
Если препарат занесен в списки допингов, логично предположить, что он эффективен. Только вот эффективен он только на определенный промежуток времени. Да, вы больше сделаете. А что будет через 2 дня после приема? Суть заключается в том, что к обычному ноотропилу добавили энергии и активности, если можно так выразиться. А ноотропил (то бишь пирацетам) начинает действовать примерно через 2 недели. Получается что эффект от приема фенотропила, мы имеем ввиду настоящий ноотропный эффект, начнется через 14 дней. Но к нему вы получите 2-х недельный заряд бодрости. Однако, вырабатывается толерантность, привыкание к препарату (пресловутая фенильная группа), потому его длительное использование бессмысленно.
Дозировка, побочки, безопасность, сколько пить.
Мы считаем, что как бы вам не внушали, что «препарат полностью безопасен», мы не рекомендуем его прием более 3-х недель, слишком он вас истощает из-за нейромедиаторов, работающих на высоких оборотах. На самом деле, на наш взгляд, лучше всего использовать фенотропил эпизодически, либо курсами 2-3 недели и рассматривать его как «Турбо-Режим».
Для достижения ноотропного действия, как уже говорилось, выше необходимо пить не меньше 2-х недель. На упаковке вы увидите, что его принимают до 3-х месяцев, clevermind.ru считает это, исключительно, коммерческим ходом, так как цена сие чуда около 800 руб (на конец 2014г). Итак, прием 3 недели:
Опытным путем установлено, что масса человека играет существенную роль, если вы меньше 70 кг: по 1 таблетке (100мг) с утра, если нет эффектов, то добавляйте еще одну, либо одновременно, либо через 2-3 часа.
Вы больше 70 кг: начните с 1-й, потом вам, скорее всего, придется перейти на 2 или даже на 3 в день.
Какой будет эффект?
Препарат имеет 2 действия по скорости возникновения:
- В пределах 5-6 часов. Цвета ярче, энергия, концентрация. Эйфории никакой нет, вы будете чувствовать себя собранным и решительным, а поймете это, только когда действие препарата закончится. Заметно сокращается время между «подумать-сделать», и в этот момент лучше вам не ошибаться. Речь становится более быстрой, хочется говорить обо всем, а если лишних ушей нет, то читать, писать, программировать, в конце концов. Еще один очень интересный эффект – хочется, чтобы вам все говорили быстрее или вы читаете книгу настолько быстро, что съедаете некоторые слова. Спортсмены так же довольны.
- В пределах 10-14 дней. Немного улучшается память и сообразительность, как и у обычных ноотропов. Снятся яркие FullHD сны, так что можете попрактиковать «управляемые сновидения».
Когда ждать эффекта?
Через 20-60 мин, в зависимости от вашего метаболизма (обмена веществ). Ноотропный эффект – через 10-14 дней.
В помощь фенотропилу
Фишка данного препарата, что он вас ускоряет. Имеет смысл добавить к нему кофеин, элеутерококк, экстракт гинко билоба, экстракт левзеи, женьшень и т.п. Тоесть любые вещества, которые бодрят вас, ну или, по крайней мере, не тормозят. С другой стороны, зачем? Чтобы стать реактивным? Ну так вы все равно ничего не запомните, слишком много спешки тоже нельзя. В суматохе только хаос. Мы считаем, что выпить с утра фенотропил с чашечкой кофе – этого уже вполне достаточно для напряженного рабочего дня. Интересно добавить сегодняшний ноотроп к пирацетаму, принимаемому более 2-х недель.
Итог:
1. Фенилпирацетам – скорее допинг, чем ноотроп.
- Эффекты: работоспособность, хочется говорить, читать, писать и т.д. Быстрое принятие решений, «подумал-сделал», FullHD сны + спите меньше.
- Эффект через 20-60 мин, до 5 часов продолжительностью. + ноотропный через 14 дней. Прием до 3-х недель, 1-2 таблетки в сутки в первой половине дня.
- Принимать «соло» или с кофеином (спортивное питание), этого будет достаточно.
- Скорее всего, через 2 недели вы похудеете.
- Тратьте новую энергию с умом! Заведите дневник и сделайте все, что давно хотели.
Удачи и новых открытий!
P.S. Тут есть продолжение с конкретными исследованиями и цифрами.