Влияние загара на иммунитет

Как загорать с пользой для здоровья?

Влияние солнечных лучей на организм человека сложно не заметить. Не надо быть доктором, чтобы почувствовать, что в солнечные дни улучшается настроение и даже повышается половое влечение. И дело тут не только в чисто эстетических переживаниях — всему этому есть медицинское объяснение.

Ультрафиолетовые лучи воздействуют на мозговые центры, управляющие половой и эндокринной системами. Кроме того, солнце способствует выбросу в кровь эндорфинов — отсюда и хорошее настроение. Помимо заметных эффектов от солнечных ванн, существуют еще и те, которые мы в целом не замечаем: в организме активно синтезируется витамин D, нормализуется фосфорокальциевый обмен, увеличивается количество гемоглобина в крови, а также улучшается кровообращение и работа желез внутренней секреции.

Казалось бы, столько пользы от пребывания на солнце: загар, здоровье, хорошее настроение. Но многие любители долго лежать на пляже не догадываются, что солнце может быть очень опасно.

Как правильно загорать?

Поскольку солнечная активность имеет две стороны медали нужно четко понимать, что такое ее «избыток». Проще говоря, когда и сколько можно находиться на солнце, чтобы это приносило только пользу? В идеале, рекомендуется загорать только с 7 до 11 утра и после 19.00, избегая палящих лучей.

Но дело в том, что в последнее время, ученые отмечают небывалую солнечную активность. К примеру, за последние десять лет, содержание озона в воздухе, который поглощает ультрафиолет, уменьшилось на 3-8%. Это говорит о том, что пребывание на открытом солнце небезопасно даже в небольших количествах. Поэтому врачи рекомендуют загорать в тени и обязательно пользоваться кремами с высоким UV-фильтром. Между прочим, такой постепенный загар, получается более равномерным и дольше держится на коже.

Безусловно, средство для загара необходимо подбирать согласно вашему типу кожи. Так, для светлых типов (1-восточноевропейский и 2-скандинавский) нужны средства с максимальным уровнем защиты: 20, 50 SPF . Тогда как, Средиземноморскому (3-му) типу достаточно будет 5-8 SPF. Людям с очень чувствительной кожей или большим количеством родимых пятен дерматологи предписывают наносить крем на лицо и открытые части тела не только на пляже, но и в повседневной жизни.

Конечно, желание подольше побыть на солнце понятно. У большинства из нас получается выбраться на море максимум на неделю, и естественно, что за это время хочется загореть и отдохнуть, как говорится, на год вперед. Но когда речь заходит о реальных рисках для здоровья, лучше чтобы здравый смысл победил тягу к красоте. Для того чтобы потом не возникал вопрос: как повысить иммунитет или как вылечить ту или иную болезнь, с солнцем желательно вести себя предельно аккуратно.

Безусловно, способность организма защищать себя от пагубного влияния солнца можно и нужно повышать. Кроме разнообразного, но в то же время здорового питания и физических нагрузок, повысить работоспособность иммунной системы поможет натуральный препарат Имупрет.

Сочетание 7 трав, которые входят в его состав, дает мощный эффект и позволяет организму быстро активизировать свои защитные функции. Подкрепляя здоровый образ жизни действием фитопрепаратов, «вредное» солнце наверняка обойдет вас стороной!

Лето, наверное, единственное время в году, которого с одинаковым нетерпением
ждут и взрослые, и дети. Ведь оно дарит возможность понежиться на солнце,
расслабиться в прохладных водоемах и просто насладиться хорошим отдыхом. Однако
даже в это безмятежное время не стоит терять бдительность — опасность для
здоровья подстерегает нас и летом.

Самые большие летние проблемы связаны, конечно, с солнцем. Установившаяся
долгожданная жара очень быстро превращается в неприятную неизбежность: палящие
лучи нещадно обжигают кожу, мучает духота, а призванный спасать от нее
кондиционер приводит к простуде.

Конечно, жизнь на земле без солн­ца невозможна. Солнечная энергия достигает
земли в виде трех составляющих: видимого света (40%), инфракрасного излучения
(50%) и ультрафиолета (10%). Пока наиболее значимой и хорошо изученной частью
солнечного излучения являются ультрафиолетовые лучи.

Ультрафиолетовые волны различаются по длине и обозначаются буквами латинского
алфавита:

•UVC-лучи — самые короткие (190-280 нм);
•UVB-лучи — средневолновые (280-320 нм);
•UVA-лучи — длинноволновые (320-400 нм).
Практически все UVC-лучи и приблизительно 90% UVB-лучей поглощаются при
прохождении солнечного света через земную атмосферу. Основное воздействие на
организм человека оказывают UVC- и UVA-лучи.

Однозначного ответа о вреде или о пользе ультрафиолетовых лучей нет. Известно,
что высокие дозы ультрафиолета вызывают гибель клеток эпидермиса. Даже если
клетка уцелела, в результате облучения она получила серьезное повреждение. Самое
легкое последствие чрезмерного приема солнечных ванн — покраснение кожи
(эритема), которое проходит в течение нескольких дней после ожога. Эритема
появляется вскоре после инсоляции и достигает максимальной интенсивности между 8
и 24 часами. Сильный солнечный ожог может оставлять на коже болезненные пузыри и
пятна белого цвета, новая кожа на месте которых лишена защиты и более
чувствительна к последующему повреждению ультрафиолетом.

Помимо солнечных ожогов, которые возникают при чрезмерном пребывании на солнце,
ультрафиолет также оказывает значительное влияние на иммунитет человека, как
положительное, так и отрицательное. При недостатке ультрафиолета отмечается
снижение иммунитета (уменьшается титр комплемента, активность лизоцима и др.).
Но еще опаснее избыток солнечных лучей. В ряде исследований было доказано, что
UV-облучение подавляет реакции иммунной системы человека. UVA- и UVB-излучение
может активировать вирус герпеса. Связано это с тем, что вирус «просыпается» и
набирает силу на фоне сильного перегрева и снижения защитной реакции организма.

Ослабление иммунитета, вызванное UV-лучами, открывает двери организма для
различных инфекций и вирусов, которых летом не меньше, чем в холодное время
года. Вот почему простудой можно заболеть и в солнечную погоду. К тому же боль в
горле и насморк могут появиться в результате длительной работы кондиционера.
Причем под ударом в этом случае оказываются не только офисные работники, но и
автовладельцы. Изнывая от жары в пробках, они также включают кондиционер в
автомобиле на полную мощь, что довольно быстро приводит к развитию простудных
заболеваний.

Конечно, болеть летом крайне неприятно. Поэтому желательно постараться
предупредить возможные проблемы от избытка тепла и солнечного света. Поскольку
все перечисленные нами неприятности со здоровьем связаны в первую очередь с
иммунитетом человека, то лечение и профилактика должны быть нацелены на
укрепление защитной функции организма.

Выраженными иммуномодулирующими, противовирусными и антипролиферативными
свойствами обладает интерферон человеческий рекомбинантный альфа-2. Действие
препаратов на основе интерферона усиливается за счет комплексного состава. Так,
в присутствии антиоксидантов (токоферола ацетата и/или аскорбиновой кислоты,
бензойной или лимонной кислот, а также метионина) возрастает специфическая
противовирусная активность интерферона человеческого рекомбинантного альфа-2,
усиливается его иммуномодулирующее действие на T- и B-лимфоциты, нормализуется
уровень иммуноглобулина E, происходит восстановление функционирования эндогенной
системы интерферона. Альфа-токоферола ацетат, аскорбиновая кислота, бензойная и
лимонная кислоты, а также метионин, являясь высокоактивными антиоксидантами,
обладают выраженными противовоспалительными, мембраностабилизирующими и
регенерирующими свойствами.

Поэтому при первых признаках простуды (ОРВИ, герпес) целесообразно рекомендовать
препараты интерферона человеческого рекомбинантного альфа-2 в комплексе с
антиоксидантами. Можно выбрать местную форму препарата (гель). Им удобно
смазывать больное горло и нос при ОРВИ или наносить на герпетические очаги на
коже и слизистых.

Мнение специалиста
Олеся Воропаева, врач-терапевт высшей категории

Укрепление иммунитета — проблема, о которой мы говорим постоянно. Почему-то
пациенты вспоминают о своем иммунитете только в преддверии эпидемиологического
сезона или весной, в период авитаминоза. Но поддерживать защитные силы организма
необходимо на протяжении всего года, и лето не исключение. В жару наш организм
подвергается не меньшим нагрузкам.

Хотя солнечный свет жизненно необходим всем. Впервые о благотворном влиянии
ультрафиолетового излучения на организм человека начали говорить в XX в. В
результате многочисленных исследований, проводившихся в нашей стране и за
рубежом, было доказано, что излучение в области спектра 290-400 нм повышает
тонус симпатико-адреналиновой системы, активирует защитные механизмы, повышает
уровень неспецифического иммунитета, а также увеличивает секрецию ряда гормонов.
UV-лучи оказывают влияние на выработку гистамина и подобных ему веществ, которые
обладают сосудорасширяющим действием, повышают проницаемость кожных сосудов. Под
воздействием солнечного излучения изменяются углеводный и белковый обмен веществ
в организме, легочная вентиляция (частота и ритм дыхания), повышается газообмен,
потребление кислорода, активизируется деятельность эндокринной системы.
Важнейшее значение (особенно для здоровья и развития детей) солнечное излучение
имеет в процессе выработки в организме витамина D. Он укрепляет костно-мышечную
систему и обладает антирахитным действием.

Однако, как и у любой медали, у UV-лучей есть своя обратная сторона.
Исследования по изучению действия солнечного света на здоровье человека ведутся
и сегодня. Особое внимание уделяется иммунной системе. Ученым удалось
установить, что ультрафиолетовое излучение поглощается молекулами в клетках
кожи. Это приводит к перераспределению и изменению активности некоторых ключевых
молекулярных и клеточных механизмов иммунной системы. Изменение баланса в
системе иммунитета может снизить способность организма защищаться против целого
ряда заболеваний. Наиболее очевидно это проявляется в виде развития вирусных
инфекций и герпетических высыпаний. Радиация UVB уменьшает эффективность
иммунной системы. Вирус простого герпеса оказывается «без контроля», и
происходит высвобождение инфекции.

Ультрафиолет действительно помогает при насморке во время простуды. Но если часто загорать, слабеет иммунитет.

Об этом в блоге пишет врач Георгий Сапего.

Но смысл там другой. Вирусы, которые вызывают простуду, живут в разных клетках верхних дыхательных путей. В том числе в пазухах вокруг носа и в заворотах носовых раковин. Нос изнутри похож на сложный лабиринт. Ультрафиолетовым облучателем не получится засветить все закоулки. Вирусы там останутся.

Как считает врач, если посветить в нос ультрафиолетом во время насморка, то насморк уменьшается, соплей будет меньше, а носовое дыхание улучшается. Эта методика не убивает вирусов, она просто подавляет воспаление.

В общем, там все сложно. Ультрафиолет может быть полезным и вредным одновременно.

Польза – это когда солнышко хорошо влияет на настроение. Кроме того, ультрафиолет из солнечного света нужен нам для синтеза витамина Д. Ультрафиолетом лечат псориаз и кучу разных заболеваний кожи.

Ультрафиолетовый ожог (эритему) используют как противовоспалительное средство. Многие это пробовали в поликлинике, когда им лечили суставы или боль в спине. Кто пробовал — тот навсегда поверил в противовоспалительный эффект ультрафиолета.

Вред — рак кожи.

Побочное действие лекарств. Да, если принимаете некоторые антибиотики, то на солнце лучше не высовываться. Иначе покроетесь сыпью.

Катаракта. Старение кожи. Подавление иммунитета.

Иммунитет

Все слышали, что ультрафиолет проникает в кожу только на доли миллиметра. Так как же он достает до нашего иммунитета? Дело в том, что в коже живут иммунные клетки. Они там тихонько ждут вторжения заразы.

Если мы порежем себе палец, то к поврежденному месту будут стягиваться специальные ремонтные бригады клеток кожи, которые заживляют порез. Они закрывают дырку, но делают это не мгновенно. Чтобы в открытую дырку внутрь организма не заскочила инфекция, природа снабдила нашу кожу специальными иммунными клетками. Они как пограничники распределены вдоль кожного покрова и следят за нарушителями границы. Если кто появится, то они на него набросятся и вызовут подкрепление, уточнил Г.Сапего.

Ультрафиолет, который вызывает солнечный ожог, шпарит этих внутренних пограничников, но не убивает их. Иммунные клетки в коже остаются слегка оглушенными, поэтому в первую очередь уменьшается иммунитет именно в коже. Если на коже были прыщи, то воспаление подавляется, и кожа становится красивой.

Если бы дело заканчивалось только кожей, то большого вреда от этого не было бы. Но там все хуже.

Дезинформация

Помните, что иммунные клетки-пограничники постоянно остаются на связи со своим командованием? Им это нужно, чтобы по тревоге вызвать подкрепление. И вот в состоянии оглушения они начинают посылать своим командирам дурацкие сообщения. Вся армия иммунитета неправильно понимает эти сообщения и снижает уровень своей боеготовности. Иммунитет просаживается. От этого можно заболеть.

Всемирная организация здравоохранения

ВОЗ говорит, что под влиянием солнца может возрасти риск заболевания вирусными, бактериальными и другими инфекциями.

Так что не загорайте на солнце и не светите на себя ультрафиолетовыми лампами. Это вредно для иммунитета. Если решили полечиться, что лучше проконсультируйтесь с врачом, предложил доктор.

Ранее мы сообщали, как сбрасывают вес мужчины.