Водные процедуры для иммунитета

Водные процедуры

Они включают в себя душ, купание (ванны), обмывание, обливание, обтирание и влажное укутывание.

Закаливающий эффект в данном случае обусловлен раздражением водой нервных окончаний кожи.

Температурное воздействие является основным фактором водных процедур. Для закаливания используется вода различной температуры: от теплой (+37–39 °C) до холодной (менее +20 °C).

Воздействие холодной воды на организм проходит три фазы. В первую фазу при воздействии на кожу холодной или прохладной воды возникает рефлекторное сужение мелких поверхностных сосудов, за счет чего потеря тепла организмом уменьшается. При этом из-за появившегося сосудистого сопротивления несколько усиливаются сердечные сокращения и слегка повышается кровяное давление. Кожа становится бледной и холодной на ощупь. В результате происходит возбуждение центральной нервной системы.

Во вторую фазу подкожные сосуды расширяются, ток крови по ним ускоряется; организм начинает терять тепло. В результате этого повышается обмен веществ, сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают работать в усиленном режиме. Кожа розовеет, становится теплой на ощупь.

Если холодная вода будет воздействовать на организм в течение длительного времени, то наступает третья фаза: при остающихся расширенными кровеносных сосудах кровоток замедляется. Возникает застой крови в венах, в результате чего кожа становится синюшного цвета и холодеет. Человек чувствует озноб, слабость. При проведении закаливания третью фазу допускать нельзя. Ее возникновение говорит о том, что процедура слишком затянулась, была проведена неправильно или не соответствует состоянию организма.

При водном закаливании температуру воды постепенно снижают от процедуры к процедуре, доводя до максимально переносимой. Кроме того, можно проводить чередование воды различной температуры — от холодной до горячей и наоборот (контрастный душ). При этом организм привыкает к такому воздействию температур и с каждым разом отвечает все менее выраженной реакцией.

Перед проведением закаливания необходимо посоветоваться с лечащим врачом и постараться вылечить хронические воспалительные заболевания. Водные процедуры никогда нельзя проводить в период острого инфекционного или воспалительного процесса и при обострении хронических заболеваний. Необходимо подождать 2–3 недели после выздоровления.

Если человек плохо переносит процедуры, ощущает мышечную дрожь, головную боль, боль в суставах или иные нежелательные симптомы, процедуры следует прекратить и обратиться к врачу.

Закаливание тогда считается проходящим успешно, когда у человека появляются бодрость, прилив энергии, хорошее самочувствие, повышается работоспособность.

Ежедневные обтирания повышают иммунитет, способствуют выработке устойчивости организма к простудным заболеваниям. Они могут быть общими и частичными. Могут выступать в качестве самостоятельной процедуры или сочетаться с другими водными процедурами, например с душем или обливаниями.

Для проведения обтирания потребуется таз с водой, махровое полотенце небольшого размера (или резиновая губка), которое необходимо намочить в чистой воде температурой +36–37 °C, после чего хорошо отжать. Затем надо быстро растереть все тело или только конечности (руки и ноги) в течение 5–10 минут. При этом сначала растирается одна рука, после чего ее надо вытереть насухо чистым махровым полотенцем; затем точно так же — вторая рука, шея, живот, грудь, ноги. Каждую неделю температуру воды снижают на 1 °C и доводят до максимально переносимой.

Для закаливания рекомендуется проводить обтирание по утрам в одно и то же время, после зарядки. При этом необходимо следить, чтобы температура воздуха в помещении, где проводится процедура, была в пределах +18–20 °C. После процедуры рекомендуется надевать теплую одежду.

Такой способ закаливания может рекомендоваться даже пожилым людям и маленьким детям.

Первоначально вода для обливаний должна иметь температуру +37–38 °C. В конце каждой недели температуру воды снижают на 1 °C. Длительность процедур первоначально составляет 1 минуту и постепенно увеличивается до 2–3 минут.

После обливания рекомендуется растереть все тело махровым полотенцем. Очень полезно проводить контрастные процедуры, то есть чередование обливаний горячей и прохладной водой. Это эффективно стимулирует активность кожных рецепторов, способствует укреплению сосудов, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Очень важно соблюдать последовательность — снижение температуры должно быть постепенным. Начинать закаливание с обливания сразу очень холодной водой нельзя!

Контрастный душ — это чередование обливания горячей и прохладной водой. Его воздействие на организм состоит не только в температурном, но и в механическом раздражении рецепторов кожи. Изменение температуры заставляет сосуды попеременно то сужаться, то расширяться, что способствует укреплению стенок сосудов, улучшает кровообращение, цвет и эластичность кожных покровов.

За одну процедуру рекомендуется 4–5 раз менять температуру воды, при этом начинать лучше с теплой. Разница между температурой горячей и холодной воды сначала должна быть минимальной, со временем она повышается до максимально переносимой.

Купаться можно как в бассейне, так и в открытых водоемах (в пруду, озере, реке, море). При этом на организм воздействует не только температурный, но и механический фактор воды, а при купании в открытом водоеме — еще и солнце, и воздух. Кроме того, морская вода благоприятно влияет на организм благодаря богатому набору содержащихся в ней растворенных минеральных солей.

Кроме закаливающего эффекта, купание повышает интенсивность обмена веществ, тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы.

Купаться не следует при повышенной температуре тела, при острых и инфекционных заболеваниях, при некоторых заболеваниях сердца и сосудов, а также при склонности организма к кровотечениям.

В открытом водоеме закаливание с помощью купания рекомендуется начинать при температуре воды +20–22 °C, воздуха +23–24 °C. При этом надо соблюдать следующие правила:

1) перед купанием надо немного погреться на солнце, можно сделать несколько физических упражнений в течение 5–10 минут;

2) самое благоприятное время для купания в открытом водоеме — до полудня и после 16 часов вечера. При этом необходимо помнить, что нельзя купаться сразу после еды. Лучше это делать через 1–2 часа после приема пищи;

3) входить в воду, особенно прохладную, лучше постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к температуре воды;

4) в воде рекомендуется все время двигаться, плавать, чтобы не замерзнуть. Ни в коем случае нельзя купаться до появления «гусиной кожи» — это признак переохлаждения;

5) после купания следует обтереться чистым полотенцем. Не рекомендуется обсыхать на воздухе;

6) дети, особенно маленькие, должны купаться обязательно в присутствии взрослых, при этом недопустимо оставлять ребенка одного даже на минуту.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Похожие главы из других книг:

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Следующими процедурами, которые широко распространены среди людей, являются водные. Они не обладают выраженным закаливающим эффектом, а используются для других целей. Вначале познакомимся с высказываниями о воде древних мудрецов и целителей.По мнению

Водные процедуры

Основные механизмы влияния водных процедур на организм человека
– Водные процедуры доразвивают организм. Это один из основных механизмов влияния воды на человеческий организм, который приближает нас к внутриутробной стадии развития со всеми ее

Водные процедуры
Вода – непременное условие нашей жизни – полезна и для глаз. Разные авторы предлагают свои методы использования воды. Например, Александр и Ирина Медведевы советуют делать так: «Поставьте на стол 2 миски с водой. В одной миске вода должна быть горячей

Водные процедуры
Сегодня вам целый день пришлось провести на ногах – они гудят и налиты тяжестью. Сделаем влажное обертывание ног. Поверх пары мокрых носков наденьте шерстяные. Теперь нужно улечься в постель и укрыться теплым одеялом. Следите, чтобы в комнате не было

Водные процедуры
Водные процедуры – это то, без чего не мыслимо здоровье. Для многих из нас они ограничиваются ванной и душем, ну, иногда бассейн. Ванна в каждой квартире, а еще лучше – джакузи – конечно, это прекрасно, но как это по-нашему, что мы ухитряемся из полезных

Водные процедуры
К основным этапам ухода за кожей тела относятся очищение (контрастный душ, ванны, банные процедуры), тонизирование, питание, увлажнение. Остановимся подробнее на каждом этапе. Очищение Разумеется, ухаживая за своим телом, вы должны ежедневно очищать не

Водные процедуры
К ним относят душ, ванну и посещение бани или сауны. Разумеется, каждый человек регулярно принимает ванну или душ и время от времени посещает баню или сауну. Однако даже эти привычные процедуры можно превратить в эффективное средство борьбы с

Водные процедуры
Прежде чем приступить к «водным» тренировкам, следует посоветоваться с офтальмологом, поскольку при некоторых глазных заболеваниях подобные процедуры противопоказаны. Существует несколько вариантов «купания» глаз, которые оказывают благотворное

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Гидротерапия является мощнейшим средством для укрепления и оздоровления сосудов. Во многом это связано с воздействием воды как на кожные покровы, так и на весь организм в целом. Еще древние корифеи медицины были знакомы со следующим принципом реакции

Водные процедуры
Они включают в себя душ, купание (ванны), обмывание, обливание, обтирание и влажное укутывание.Закаливающий эффект в данном случае обусловлен раздражением водой нервных окончаний кожи.Температурное воздействие является основным фактором водных

5. Водные процедуры
Прохладные обертывания для лечения язвы желудка и кишечникаПрохладные обертывания туловища и ног применяются при воспалительных заболеваниях органов всей брюшной полости, так как они улучшают выделительные функции и питание кожи. При этой

Водные процедуры
Я уже говорил, что вода очень благотворно влияет на наш организм, причем укрепляет не только тело, но и дух. Предлагаю вам время от времени баловать себя следующими водными

Водные процедуры
Вода — эликсир жизни. Тело человека или любого другого существа на 3/4 состоит из воды.Издавна известно, что вода может находиться в трёх агрегатных состояниях: твёрдом, жидком и газообразном, каждое из которых обладает характерной структурой —

Водные процедуры
Думаю, не нужно напоминать основное правило: кожа груди всегда должна быть чистой. Начинать день следует с
тщательного очищения кожи– умывания сначала теплой, а затем прохладной водой. Отдавайте предпочтение мягкому туалетному мылу, содержащему

Водные процедуры
К средствам внешнего очищения йоги относят наружные водные процедуры, которым придают огромное значение. Если кожа регулярно не очищается, то затрудняется работа сальных и потовых желез, создаются условия для размножения микробов и возникают разные

Источник

Весна и лето 2020 года – это время, когда скорее всего, вы или уже выздоравливаете от коронавируса или на грани того, чтобы заразиться им. Поэтому очень важно успокоиться, оздоровиться, укрепить свою иммунную систему, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни или заражение ею.

Ванна с пионами. Залить лепестки пиона кипятком (горсть лепестков на 1 л кипятка). Настоять не менее 15 минут. Процедить и вылить в ванную. Ванна из пионов имеет успокаивающий, обезболивающий, бактерицидный и тонизирующий эффект. Она полезна при лечении и профилактике простуды, лихорадки, подагры, бессонницы, нервных заболеваний, вегетативно-сосудистой дистонии и разного рода спазм.

О пользе гидротерапии

Сегодня, как никогда ранее, остро стоит вопрос о важности укрепления иммунитета, одним из способов которого является гидротерапия, которая поможет вам не только обеспечить общее оздоровление и лечение, но также сохранить красоту и молодость.

Гидротерапия стимулирует лимфатическую систему и выработку лейкоцитов, увеличивает кровообращение и помогает немного поднять температуру тела, чтобы помочь бороться с инфекцией.

Использование комбинации холодной и горячей воды является обычной терапией. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, а горячая вода расширяет их, создавая своего рода «насос», способствующий кровотоку и лимфе. Использование холодных носков после теплой ванны для ног или погружение в бассейн с холодной водой после теплого бассейна, обливание после бани холодной водой или обтирание тела снегом после сауны – также представляют собой способы использования этого физиологического насоса.

Ароматерапия, соль, травы или лечебная грязь могут быть добавлены в ванну для достижения различных уровней стимуляции, релаксации или детоксикации. Так, эфирное масло лаванды обычно используется для расслабления; цитрусовые масла или иланг-иланг — для стимуляции и улучшения мышления; грязь или торф — для детоксикации.

Травы хороши для приготовления лечебных ванн

Для приготовления лечебной ванны можно использовать много разных трав. Так, например, ванна с зеленым чаем хорошо выводит токсины, а ванна и чай с ромашкой полезны для детей, у которых проблемы со сном.

Рассмотрим, какие ванны способствуют укреплению иммунитета в домашних условиях…

Ванны, способствующие укреплению иммунитета и не только

Содовая (щелочная) ванна для очищения организма (Ингредиенты: полпачки соды, примерно 200 г. на 200 мл воды. Предварительно смешиваете до полного растворения соду с горячей водой в миске, после чего выливаете в наполненную водой ванную. Сода отлично выводит из организма токсины и шлаки, в т.ч. последствия алкогольной интоксикации, устраняет высыпания, зуд и покраснения кожи. Содовая ванна полезна для восстановления кислотно-щелочного баланса; профилактики онкологических заболеваний; улучшения биохимического состава желчи; детоксикации печени; избавления от глистов; успокоения нервной системы; избавления от лишних килограммов; восстановления сил и укрепления иммунитета. Температура воды в ванне не должна превышать 38-39 градусов, продолжительность содовой ванны примерно 20-30 минут. После приема ванны не торопясь поднимаетесь и принимаете душ без использования моющих средств, затем начинаете быстро вытираться, нежно промокая тело полотенцем. Для получения полноценного результата требуется 10 процедур, с перерывом в один-два дня. Курс содовых ванн при необходимости можно повторить через 2 недели. Содовая ванна противопоказана для людей страдающих диабетом, варикозным расширением вен, гипертонией, и гинекологическими заболеваниями, на поверхности кожи которых есть ссадины, раны или порезы, а также простывших).
Ванна для похудения с полынью (Траву полыни заварите в термосе на 2-3 часа, после чего процедите и вылейте в ванну. Ванна с полынью очень полезна для организма, в частности помогает бороться с лишним весом).
Ванна с мелиссой для снятия усталости (Ингредиенты: листья мелиссы – 500 г; вода – 2 л. Листья мелиссы следует залить 2 л кипящей воды, настоять 15 минут, а затем вылить в ванну с температурой не ниже 38 градусов. Можно принимать и прохладные ванны с морской солью и мелиссой (не горячее 30 градусов), хорошо снимающие усталость).
Ванна с мелиссой, шалфеем, мятой, душицей и календулой (Следует смешать в равных количествах высушенную траву шалфея, листья мяты перечной, цветки душицы и календулы. 1 стакан полученной смеси залить 1 л кипятка и настаивать 15 минут. Полученный настой надо процедить и вылить в ванну. Все травы в этом сборе способствуют расщеплению жиров и улучшению самочувствия, а шалфей как отличный биостимулятор, поможет также вывести из организма токсины и восстановить упругость кожи).
Ванна с травяными сборами для успокоения нервов (3 ст.л. липового цвета, а также по 2 ст.л. мяты и полыни смешать и заварить в 2 стаканах кипятка, настоять 15 минут, процедить. Вылить настой в ванну. Компоненты этого сбора успокаивают нервную систему, а липовый цвет также способствует потоотделению и помогает справиться с бессонницей).
Противовоспалительная ванна с травяными сборами (По 2 ст.л. цветов клевера, лаванды, календулы залить кипятком, настоять 15 минут и вылить в ванну. Такая ванна обладает противовоспалительными свойствами).
Ванна для снятия стресса (Игредиенты: ягоды можжевельника – 1 ч.л.; мята, душица, лаванда – по 2 ст.л. Можжевельник, мяту, душицу, цветки и листья лаванды насыпать в мешочек из плотной ткани и опустить в ванну. Принимать ванну примерно — 10-15 минут.Такая ванна поможет снять стресс и напряжение после рабочего дня).

Успокаивающая ванна с душицей (Ингредиенты: трава душица — 100-200 г, вода — 2-3 литра. Чтобы сделать успокаивающую ванну следует 100-200 г душицы залить 2-3 литра воды, вскипятить, процедить отвар и вылить в ванну. Лечь в ванну на 20 минут. Ванну рекомендуется делать еженедельно).
Эвкалиптовая ванна для повышения иммунитета (Является антибактериальной и помогает заживлять раны. Если вы предпочитаете лечиться эвкалиптовой ванной делайте специальную смесь для более чем одного использования. Ингредиенты смеси для эвкалиптовой ванны: эфирное масло эвкалипта — 5 капель; эфирное масло лимона — 5 капель; эфирное масло сосны — 2 капли; эфирное масло чайного дерева — 2 капли; кокосовое масло — 2 ст.л. Способ приготовления: смешайте все масла в темной стеклянной бутылке. Встряхните закрытую бутылку, чтобы тщательно смешать все масла. Налейте 1 ст.л. смеси в теплую ванну. Эту смесь также можно использовать в качестве противозастойного и иммуностимулирующего массажа для груди, спины и ног. Храните неиспользованную смесь в прохладном сухом и темном месте. Эвкалиптовая смесь получится лечебной, даже если у вас есть только одно или два дополнительных эфирных масел).
Хвойные ванны для повышения иммунитета (Полезный эффект хвойной ванны связан с ее разнообразным составом: витаминами, эфирными маслами, микроэлементами, антиоксидантами, растительными гормонами, эстрогенами, фитонцидами, различными смолами, дубильными веществами, каротином. Хвойные водные процедуры: способствуют ускорению кровотока; улучшению обменных процессов; положительно влияют на дыхательную и нервную системы, оказывают расслабляющее, седативное действие; смягчают и повышают упругость и эластичность кожи, обеспечивая омоложивающий эффект; ускоряют регенерацию клеток кожи, заживляя раны, обморожения и кожные язвы; рекомендуются для лечения простудных заболеваний, что обусловлено высоким потогонным и иммунодефицитным действием, способностью снимать воспалительные процессы; особенно полезны для людей, страдающих от лишнего веса, ибо усиливают процессы переваривания липидов и ускоряют выведение токсических веществ. Хвойные ванны показаны к применению при: острых респираторных заболеваниях; лишнем весе; слабом иммунитете; переутомлении; бессоннице; заболеваниях суставов; остеохондрозе; цистите; зашлакованности организма, интоксикации; ревматизме, подагре; нарушении обмена веществ; снижении тонуса тела; артериальной и венозной недостаточности; нейродермите; болезни почек; восстановлении после тяжелой болезни. Противопоказания к применению хвойных ванн: наличие злокачественных и доброкачественных опухолей; атеросклероз; гипотония; беременность; индивидуальная непереносимость и аллергия; болезни сердечно-сосудистой системы; повреждения на коже; инсулинозависимые формы диабета; повышенная температура).

Готовый хвойный экстракт можно купить в аптеках и косметических магазинах

Рассмотрим способы приготовления хвойной ванны для укрепления иммунитета…

Ванна с отваром свежих хвойных иголок и шишек (Ингредиенты: хвойные иглы сосны или ели — 1 кг, зеленые шишки – 10-15 штук. Хвойные иглы и шишки надо кипятить в течение 45 минут в 2 –х литрах воды, а затем, доведенное до до комнатной температуры, средство вылить в наполненную ванну. Отвар должен быть каждый раз свежий).
Простая хвойная ванна (Хвою (свежую, высушенную или замороженную) заливают кипятком и настаивают 30 минут. Полученный настой выливают в ванну, температура которой должна быть 37-38,5 градусов).
Хвойная ванна для снижения веса из готового экстракта (Готовый хвойный экстракт можно купить в аптеках и косметических магазинах, где он продается в виде брикетов, таблеток или жидкого экстракта, и добавлять в ванну согласно инструкции, указанной на упаковке. Экстракт сильно концентрирован, поэтому во избежание химического ожога или аллергической реакции, внимательно ознакомьтесь с инструкцией к использованию. Принимать ванны следует 2 раза в неделю, в течении двух).
Расслабляющая хвойная ванна с морской солью (Ингредиенты: морская соль — 100 г, жидкий хвойный экстракт — 150 мл на каждые десять литров воды. Морская соль расслабляет и успокаивает нервы. Такую ванну принимают через день, курсом 10-15 ванн. Курс можно повторить только через месяц).
Медовая хвойная ванна для укрепления нервной системы (Ингредиенты: хвойный настой – 0,2 л, пищевая сода – 2 ст.л., жидкий мед – 7 ст.л. Смесь перемешивают и выливают в налитую ванну. Продолжительность приема ванны не более 15 минут).

Общие рекомендации по приему ванн в домашних условиях:

Продолжительность приема ванны в среднем 15-20 минут.
Уровень воды в ванной должна быть такой, чтобы вода не покрывала область сердца.
Ванну лучше принимать вечером, примерно за 1-1,5 до сна.
Лежать в ванне необходимо в удобном положении, расслабив все мышцы.
Во время приема ванны можно подливать теплую воду, следя при этом за своим самочувствием.
После процедуры следует принять душ, укутаться в теплое одеяло и отдохнуть лежа в постели или сидя в кресле.
Если ваша основная цель – поддержание молодости и красоты, а также укрепление иммунитета, то хвойные ванны можно принимать раз в неделю.
Для косметического ухода препараты для хвойной ванны можно приготовить из хвои пихты, ели, кедра, можжевельника, сосны и других хвойных растений, среди которых наиболее эффективной является сосна. Собирать хвойные иголки лучше всего зимой, ибо в это время в них содержится больше витаминов и других полезных компонентов. Хранить хвойные иголки желательно в морозильной камере или каждый раз брать свежие. Помимо хвойных иголок пригодны к использованию и тонкие веточки.

Источник