Восстановить иммунитет после беременности

Иммунитет после родов

После беременности и родов иммунная система женщины претерпевает изменения, которые сопровождаются ухудшением состояния здоровья уже состоявшейся мамы. Восстановительный период после рождения ребенка включает в себя и программу поддержки/стабилизации/укрепления иммунитета. Существует ряд мероприятий, которые помогут маме не только быстро оправиться от сложного процесса, но и противостоять инфекциям в этот нелегкий период.

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
Во время родов были осложнения, например, разрывы шейки матки/влагалища/промежности, кровотечение, вынужденное хирургическое вмешательство.
В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать антибактериальные препараты. Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
Беременность, протекающая с осложнениями (поздний токсикоз, железодефицитная анемия и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах после родов. Из нее вы узнаете о роли витаминов при лактации, естественных источниках полезных веществ и эффективных витаминных комплексах.

А здесь подробнее о питании мамы после родов.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Понять, что после родов иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением, ему нужна помощь, можно по следующим признакам:

молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
незначительный сквозняк приводит к простуде;
сон становится беспокойным, часто прерывается;
настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

Лекарственные препараты для укрепления организма

Многие считают, что нужно лишь пройти курс витаминотерапии — и состояние молодой мамы полностью стабилизируется. Это действительно так, но перед выбором конкретного препарата необходимо проконсультироваться с врачом:

нужно точно знать свой иммунный статус;
препараты должны быть разрешены к приему в период лактации;
комплексы витаминов и минеральных веществ могут отличаться по концентрации и присутствию отдельных элементов.

Только врач сможет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае.

Если ослабление иммунитета после родов проявляется раздражением, излишним беспокойством, плохим настроением, то можно пропить отвар из корней валерианы. Готовится он просто: половина чайной ложки на 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Употреблять по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в сутки.

Таким же образом готовится отвар пустырника, обладающий седативным действием. Чтобы не утруждать себя приготовлением средств, стоит обратить внимание на уже готовые успокаивающие чаи.

Категорически запрещено женщинам, которые кормят грудью своего ребенка, употреблять спиртовые настойки лекарственных трав с успокаивающим действием.

Смотрите на видео об укреплении иммунитета:

Питание для восстановления защитных сил организма

Рацион молодой мамы должен быть полноценным и разнообразным. Врачи рекомендуют вводить в меню кормящей мамы:

кисломолочные продукты;
свежие фрукты и овощи;
рыбу тощих и жирных сортов;
нежирное мясо;
крупы;
выпечку из муки второго сорта;
чеснок и лук.

При составлении меню нужно учитывать момент кормления младенца. Например, фрукты и овощи можно употреблять только те, которые вряд ли спровоцируют появление аллергической реакции: яблоки, груши, абрикос, персик. Чеснок и лук употреблять обязательно нужно, но в небольших количествах, поскольку эти овощи способны изменить вкус грудного молока и не в лучшую сторону.

Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб. Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Важно регулярно употреблять тыкву, патиссоны, морковь и кабачки – в них содержится бета-каротин, который относится к витаминам и несет ответственность как раз за иммунную реакцию.

Молодая мама должна выпивать нужное количество жидкости – в сутки не менее 2 литров. Полезными будут отвар из плодов шиповника, минеральная вода негазированная, кисели из свежих ягод, компот из сухофруктов.

Образ жизни для повышения иммунитета после родов

Новорожденный не должен стать препятствием для ведения активного образа жизни, хотя некоторые ограничения исключить и невозможно. Здоровый и активный день поможет быстро восстановить здоровье после родов, в частности, укрепить иммунитет. Врачи рекомендуют:

Совершать прогулки на свежем воздухе. Это не должно стать «каторгой» и приводить к усталости. 30 — 60 минут в день такого моциона будет достаточно.
Избегать переохлаждения и/или перегрева. При выходе на улицу нужно одеваться соответственно погоде. При высоких температурах воздуха прогулки стоит совершать утром или вечером. С собой нужно всегда брать небольшой запас воды.
Регулярно проветривать помещения, не допуская сквозняков. Желательно каждый день проводить влажную уборку.
Не посещать людных мест хотя бы в первые 1 — 2 месяца после родов. Это буквально рассадник инфекций, а ослабленный иммунитет не сможет противостоять им.
Избегать любых отрицательных/негативных эмоций. Во время стресса и переживаний в организме активно вырабатывается кортизол – вещество, которое подавляет защитные силы.
Обеспечить полноценный сон. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно воспользоваться эфирными маслами и сделать легкий массаж висков.

Иммунитет сможет восстановиться только в том случае, если организм не будут беспокоить заболевания. Молодая мама должна не только пройти лечение всех патологий, но и внимательно следить за работой кишечника, поскольку запоры/диарея не добавляют крепости защитным силам.

Рекомендуем прочитать статью о заболеваниях после родов. Из нее вы узнаете о факторах риска, воспалительных и инфекционных болезнях, лечении и профилактике.

А здесь подробнее о молочнице после родов.

Сбой в работе иммунной системы после родов – вполне нормальное явление. Нужно приложить немного усилий, посетить врача и просто провести комплексное воздействие на защитные силы. В этом случае полноценное восстановление организма молодой мамы произойдет максимум через 3 месяца.

Источник

Иммунная система защищает человека от вредоносных агентов, организмов и веществ, с которыми он сталкивается ежедневно. Крепкий иммунитет встает на пути болезнетворных бактерий и как барьер препятствует их размножению в организме.

После беременности и родов иммунные силы организма снижаются. Часто молодые мамы сталкиваются с обострением хронических заболеваний и воспалительных процессов в период послеродового восстановления. И это досадное обстоятельство имеет довольно логичное объяснение.

О причинах снижения иммунитета и методах его укрепления после родов пойдет речь в нашей статье.

Причины снижения иммунитета

При наступлении беременности в матке женщины зарождается новый организм. Он наполовину состоит из материнских генов. Вторая половина из них является для организма матери чужеродными. Это гены отца. Казалось бы, иммунная система матери должна распознать чужеродные клетки и уничтожить их. Но природа создала специальный механизм, позволяющий женщине благополучно вынашивать плод, и производить на свет потомство. Гормоны, вырабатываемые плацентой ( хорионический гонадотропин и плацентарный лактоген), подавляют функцию отторжения тканей. Этот механизм подавляет специфический (приобретенный) иммунитет женщины в период вынашивания беременности.

Конечно, подавление иммунитета происходит не на 100%. Функцию защиты организма берет на себя неспецифический (врожденный) иммунитет.

Как работает иммунная защита

Иммунодефицит сохраняется и в период лактации, благодаря поддержке гормона пролактин, отвечающего за выработку молока. Однако в целом это не приводит к проблемам со здоровьем. Иммунитет сильно страдает в случаях осложненных родов.

К снижению иммунитета после родов приводят такие факторы:

Осложненные роды или послеродовое кровотечение.
Кесарево сечение.
Не долеченные и хронические инфекционные заболевания.
Акушерские патологии, повлекшие хирургическое вмешательство.

Признаки снижения иммунитета

Проявления иммунодефицита может найти у себя каждая молодая мама. Усталость и апатию, которые возникают из-за повышенной нагрузки, легко спутать со снижением иммунитета.

Распознать действительно ли у вас признаки иммунодефицита можно по нескольким факторам:

Рецидивирующие заболевания верхних дыхательных путей: бронхиты, синуситы, ларингиты и т.д.
Рецидивирующие воспалительные или инфекционные заболевания половой системы: эндометрит, сепсис, пиелонефрит.
Частые простуды из-за незначительного переохлаждения.
Головные боли, сонливость, повышенная утомляемость, бледность кожных покровов.
Шелушение кожи, сухость кожи.
Появление аллергических реакций (пищевая, контактная аллергия, аллергия на солнце).

Факторы, снижающие иммунитет

Как повысить иммунитет после родов

Укреплением иммунитета нужно заниматься не после родов, а еще во время беременности. А лучше всего заранее подготовить свой организм к таким значительным изменениям в жизни как беременность и роды.

Состояние иммунной системы человека зависит от следующих факторов:

Состояние нервной системы
Если мама испытывает постоянную тревогу за ребенка, не дает себе отдохнуть от круговорота дел и забот – это сильно ослабляет защитные силы организма. В случае подавленного, апатичного состояния после родов следует обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, может потребоваться поддерживающая седативная терапия.

Правильное питание
Сбалансированный рацион обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, витаминов и минералов. Это особенно важно в период вынашивания ребенка и во время лактации.

Закаливание
Боязнь простудиться, подцепить инфекцию часто приводит к обратной реакции организма. Человек начинает часто болеть. Постепенное закаливание организма тренирует иммунную систему и укрепляет здоровье.

Как повысить иммунитет

Чтобы поддержать иммунитет после родов соблюдайте следующие рекомендации:

Организуйте сбалансированный рацион питания. Ежедневно нужно употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, злаки, кисломолочные продукты, постное качественное мясо и рыбу. Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, мясных бульонов, магазинных соусов.
При необходимости пейте поливитамины. Их должен назначить врач, желательно по результатам анализа крови.
Сохраняйте позитивный настрой, избегайте стрессов. В этом может помочь йога, медитации, пение мантр. Достаточно 10-15 минут в день.
Вылечите очаги хронической инфекции: кариес, хронический гайморит, тонзиллит и т.д.
Больше двигайтесь на свежем воздухе. Во время прогулки с ребенком не сидите на лавочке, а прогуляйтесь быстрым шагом.
Избегайте переутомления. Спите с ребенком во время дневного сна, если ночью сон прерывается. Домашние дела лучше передоверить помощникам.

Видео: Мнение доктора Комаровского по теме статьи

Здоровые женщины, которые рожали естественным путем без осложнений, как правило, не замечают сильного ослабления иммунитета после родов. Но в случае признаков иммунодефицита все же стоит обратить внимание на свое здоровье и придерживаться правил здорового образа жизни.

Источник

Зачастую у женщины иммунитет после родов и вынашивания плода ухудшается. Это естественный физиологический процесс, который сопровождается ухудшением её состояния. Для того, чтобы его восстановить, защитные силы организма следует поддерживать и укреплять. Так, организм сможет противостоять инфекциям.

как укрепить иммунитет после родов

Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет – это способность человеческого организма бороться с инфекционными и чужеродными агентами. Он помогает выводить старые и повреждённые человеческие клетки, а также борется с вирусами, грибком, бактериями, вызывающими заболевания.

Как только в организм пациента проникает инфекция через открытые раны или слизистые оболочки, то начинается активация клеток, отвечающих за его защиту. Это помогает обеспечить нормальное функционирование всех систем организма. К элементам защитной системы относят лимфоциты, макрофаги, фагоциты, иммуноглобулины. Иммунитет у человека делится на 2 типа: наследственный (передаётся генетически) и приобретённый (вырабатывается после перенесённых инфекционных заболеваний, к примеру желтая лихорадка).

Во время беременности у пациентки начинается снижение защитных сил организма. Этот процесс обусловлен природой, потому как начинается его естественное подавление. Во время вынашивания ребёнка в организме беременной снижается уровень Т-лимфоцитов. Они отвечают за ликвидацию вирусов, удаление отмерших кровяных клеток и т. д.

Почему ухудшается иммунитет после родов

Это происходит из-за общего истощения во время вынашивания плода. Все системы и органы работают на пределе возможностей: увеличивается объем циркулирующей крови, становится больше продуктов распада. Органы не изнашиваются, но после беременности им нужно некоторое время на восстановление.

Гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ во время вынашивания ребёнка тоже негативно влияют на защитные силы организма. На него оказывают действие гормоны, которые синтезируются в оболочках плода. Кроме того, плацента вырабатывает прогестерон и эстрогены. Негативное действие на организм оказывает кровопотеря, травмы, микротрещины и разрывы, полученные во время родового процесса. Во время беременности нередко переходят в острую фазу хронические патологии. Снижают защитные силы женского организма недосыпания, хроническая усталость, депрессии.

Симптомы сниженного иммунитета могут проявляться по-разному: частые простуды, кашель, насморк, проблемы с ЖКТ, обострение колита или гастрита. У женщин начинаются прыщи, слоятся ногти, выпадают волосы.

Поднять иммунитет при грудном вскармливании: 20 рекомендаций

Женщине после родов нужно больше отдыхать, не стесняясь просить помощи с ребёнком у домочадцев. Ей нужно следить за своим питанием и включать в меню большее количество белков, пить витаминные комплексы. Немаловажен и полноценный сон, спать нужно не менее 8 часов в сутки.

Женщине после родов нужно держать себя в хорошей физической форме. Для этого в свой распорядок дня следует включать занятия гимнастикой. Начинать рекомендуется с упражнений на растяжку мышц, а также полезно плавать и гулять на свежем воздухе.

как поднять иммунитет при кормлении ребёнка

Женщине не рекомендуется пребывать в душных помещениях, курилках, появляться в людных местах с большим скоплением народа, ездить общественным транспортом во время эпидемий.

Отдых

Беременность – огромный стресс для организма женщины, поэтому после выписки из роддома мать должна больше спать и отдыхать. Поэтому лучше, если ей будет помогать отец ребёнка, бабушки и дедушки, другие близкие люди.

Женщине в первое время после родов следует меньше выполнять домашние обязанности: готовить, убирать, не следует поднимать тяжёлое. Если она недосыпает, находится в стрессе, то это негативно влияет на защитные силы организма, гормональный баланс и лактацию.

Умеренные физические нагрузки

После родов организм начинается восстановительный процесс. Этот период длится от 1 до 2 месяцев. За это время женщина набирается сил, подживают швы. Начинают физические нагрузки с занятий йогой, прогулок с ребёнком на свежем воздухе, лёгкого закаливания.

Полезно также записаться на плавание с ребёнком. Это поможет поднять иммунитет, избавиться от лишних объёмов, потерять набранные килограммы. Кроме того, это поможет ребёнку научиться плавать. Он получит удовольствие от общения с водой. После того, как ребёнку исполнится год, можно выезжать на море. Морской воздух и солёная вода помогает укрепить иммунитет ребёнка, и матери.

Эмоциональный фон

Многие считают послеродовую депрессию вымыслом, но, заявления врачей говорят об обратном. Она существует и оказывает негативное действие на организм пациентки. В этот период мать чувствует себя потерянной, эмоционально опустошённой и разбитой. В случае сильных проявлений депрессии и апатии после родов, ей необходимы очные консультации психолога.

Чтобы укрепить иммунитет кормящей маме, ей нельзя нервничать и следует исключать из своей жизни психотравмирующие факторы. Стрессы разрушают иммунную защиту. Если эмоциональный фон нормальный и женщина получает положительные эмоции, то организм быстрей восстанавливается, а иммунная защита укрепляется. В таком состоянии лимфоциты лучше ликвидируют инфекции и патогенных агентов.

Кроме того, после родов женщине нужно следить за состоянием зубов, функционированием мочевыделительной системы. Через 3–4 месяца после родов следует пройти анализы на гормоны.

Правильное питание

Как повысить иммунитет кормящей матери после родов? Во время вынашивания ребёнка будущая мать ограничивает себя в питании, сокращая количество калорий, чтобы не набрать лишние килограммы. Такой контроль помогает избежать осложнений во время родов: повышенное давление, многоводие и т. д.

Многие женщины убеждены, что время кормления молоком младенца от питания матери зависит здоровье и формирование иммунитета малыша. Это лишь отчасти так. На самом деле в период восстановления организма достаточно убирать из меню алкогольные напитки, не курить и не пить кофе. Рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. При этом питание следует разнообразить.

можно ли повысить иммунитет после родов правильным питанием

В это время полезно употреблять в пищу:

Супы на овощном бульоне
Каши
Нежирные сорта мяса и рыбы
Печень (говядина)
Продукты с жирными омега-кислотами
Тыкву
Морковь
Бананы
Клубнику
Ламинарию
Мойву
Кисломолочные продукты
Облепиху
Шпинат.

Не рекомендуется есть цитрусовые. Немаловажен и питьевой режим. Женщине следует пить много воды, чай с лимоном и мёдом, свежевыжатые соки, травяные отвары. Более подробно про питание.

Напитки для восстановления иммунитета

Для этих целей можно использовать тёплое молоко с добавлением отвара из листьев вишни.
Укрепляет защитные силы организма вода с растворенной ложкой цветочного мёда и добавлением пюре чёрной смородины.
Можно использовать тёплое молоко с добавлением мёда с отваром из овса.
Синтезировать антитела поможет компот из сухофруктов (изюм, курага), свекольный сок, отвары из клюквы, гранатовый сок.

Витаминные комплексы

Для укрепления иммунитета беременной женщины или кормящей матери можно использовать специальные витаминные комплексы. Они прописываются педиатром или гинекологом. Это могут быть следующие комплексы: «Элевит», «Витрум» (с добавлением йода и без него), «Компливит».

какие витамины повысят иммунитет после родов

При нежелании принимать искусственные витаминные комплексы врачи прописывают смеси, которые растворяются в воде и содержат все нужные для женского организма минералы и микроэлементы. Такие смеси укрепляют защитные силы организма, улучшают лактацию, увеличивают жирность молока. В это время женщинам следует пить комплексы, содержащие витамины группы В, С, А, Е и т. д.

Медикаменты

Лекарства для активизации иммунитета употребляются только после консультации с врачом. Он назначает дозировку лекарственных средств. Это могут быть иммуностимуляторы на основе интерферонов. Такие вещества помогают организму женщины бороться с микробами и вирусами, усиливают иммунную защиту. К ним относятся Реаферон, Виферон, Кагоцел.

Стимулируют защитные силы организма и медикаменты, восстанавливающие нарушенную микрофлору кишечника. Полезные бактерии, которые локализуются в слизистых оболочках желудочно-кишечного тракта, защищают человеческий организм от патологий и усиливают синтезирование иммуноактивных веществ. Полезно принимать фитопрепараты (Иммунал), проводить уколы алоэ.

Для повышения иммунитета женщинам рекомендуют использовать препараты с содержанием элементов бактерий, например, Рибомунил. Их можно использовать в качестве профилактики обострений хронических заболеваний.

Рецепты народной медицины

Что делать, если не идет восстановление иммунитета после рождения ребенка? В этом случае помогут следующие рецепты и рекомендации.

Для активации иммунитета женщинам следует пить компоты на основе сухофруктов, например, кураги, изюма, чернослива. Кроме того, они улучшают состав крови, усиливают перистальтику кишечника.
Укрепляют женское здоровье после родов и во время лактации отвары на основе шиповника, земляники, чёрной смородины, малины, клубники и других ягод.
Стимулирует защитные силы организма корень имбиря и чай с его добавлением. Но не следует пить его слишком много, потому как он повышает давление и может вызывать бессонницу. Чай из эхинацеи дарит бодрость, восполняет кровопотерю, вызванную родовым процессом.
Дополнить лечение помогут отвары, чаи, настойки из ягод, фруктов, трав. Это может быть алоэ, мята, шиповник, родиола розовая, лимон, ромашка.
Можно ежедневно употреблять чай из липы, мелиссы, сушёной мяты с добавлением зверобоя. Для его приготовления растительное сырье смешивают в пропорции 1:1:1:1, заливают литром кипящей воды и настаивают в термосе в течение часа. После этого напиток процеживают и доводят кипятком до нужного объёма.
Ещё одной полезной смесью станет чай на основе мелиссы, шиповника с добавлением листа земляники и смородины. Такой напиток настаивают от 4 до 5 часов, делят на несколько приёмов и пьют в течение дня.

Эффективно употребление и чая с добавлением корня женьшеня. Для такого напитка необходимо отрезать небольшой кусочек корня растения, залить кипящей водой и настоять на протяжении 15 минут. После этого настой процеживают через марлю. Пить такой напиток рекомендуется по 2 чайных ложки по 3 раза в день.

В рацион следует добавлять пророщенные зерна овса и пшеницы. Достаточно есть по 3–5 столовых ложек в день, чтобы быстро активизировать защитные силы организма. Прорастают такие зерна за 12–18 часов, если их поместить в ёмкость с тёплой водой.

Незаменимым средством для улучшения женского здоровья в этот период станут пчелопродукты. Это маточное молочко, прополис. Маточное молочко (от 5 до 15 грамм) закладывают под язык и медленно рассасывают. Такую процедуру можно выполнять до 2 раз в день. Быстро стимулирует иммунитет и спиртовая настойка прополиса, разведённая в тёплой воде. Такое средство можно добавлять в чай, травяные настои, соки.

Как Вы относитесь к обязательной вакцинации?

Источник