Восстановить иммунитет в пожилом возрасте
- Содержание
Как повысить иммунитет пожилого человека
Иммунитет пожилых людей на этапе старения организма ослабевает.
Данного физиологического процесса избежать невозможно, но существует ряд методов и способов, помогающих значительно укрепить иммунную систему человека в пожилом возрасте.
Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте
Основной причиной понижения защитных функций организма в пожилом возрасте становится атрофия вилочковой железы.
Она отвечает за формирование и сохранность иммунного барьера. Вилочковую железу также называют «тимус» (в переводе с греческого языка «тимус» означает «жизненная сила»).
Главной её задачей является зарождение и развитие лимфоцитов, которые защищают организм от различного рода вирусов и бактерий. Вилочковая железа активно растёт до 18 лет, затем её рост прекращается.
В период с 18 до 50 лет тимус накапливает необходимые для борьбы и защиты элементы. Но после 50 – 55 лет вилочковая железа прекращает свою работу.
Новые защитные клетки не образуются, уже имеющиеся не обновляются, поэтому и наблюдается снижение защитных функций в организме пожилых людей.
*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте
Другие причины угасания иммунитета:
- Плохое питание.
- Анемия.
- Чрезмерная физическая активность.
- Чрезмерное увлечение алкоголем и курением.
- Проблемы со сном.
Также защитные функции ослабевают на фоне хронических болезней, которые имеются у каждого второго пожилого человека.
Немаловажную роль играют стрессы. При нервных расстройствах в организме вырабатываются гормоны, подавляющие активность защитных функций организма.
Последствия низкого иммунитета у стариков
Иммунитет человека поддерживает работу всех обменных процессов.
Поэтому если он снижается, автоматически происходит понижение выработки многих гормонов, регулирующих аппетит, сон, состояние кожи, умственную работоспособность.
Часто признаками и последствиями естественного старения иммунной системы становятся:
- Увядшая кожа.
- Снижается тонус и работоспособность.
- Повышается сонливость.
Главное последствие заключается в повышении восприимчивости организма к разным бактериям, вирусам и микроорганизмам.
*Также смотрите: 7 способов быстрого лечения простуды
Если у взрослого человека вирусное заболевание может пройти даже бессимптомно, то у пожилых людей незначительный вирус при попадании в организм вызывает осложнения и болезнь переходит в хроническую форму. Это связано с маленьким количеством защитных клеток, которые не могут противостоять вирусу.
Болезни, которым наиболее подвержены пожилые люди:
- Миастения.
- Склеродермия.
- Саркоидоз.
- Чешуйчатый лишай (псориаз).
- Атеросклероз.
- Аутоиммунный тиреоидит.
- Ревматоидный артрит.
- Ксерофтальмия.
Физические упражнения для повышения иммунитета
Одним из самых доступных способов укрепления иммунной системы в пожилом возрасте являются физические упражнения, которые помогают стимулировать обменные процесс организма. Ежедневная зарядка помогает снизить уровень вредного холестерина и ускоряет выведение шлаков.
Для пожилых людей очень полезна пешая прогулка. Она помогает обогатить кровь кислородом, улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Из более активных видов спорта пожилым людям можно заняться плаванием.
Физические упражнения для повышения иммунитета
Оно развивает выносливость, укрепляет мышцы. Также полезно будет кататься на лыжах. Данный вид спорта существенно бодрит организм.
*Также читайте: Хамам — турецкая баня, польза и вред
Поможет поднять иммунитет пожилому человеку баня. Но стоит помнить, что людям с проблемами сердца или давлением лучше посещать турецкую парилку, где температура не превышает 45 градусов.
В бане усиливается ток плазмы и лимфы, поэтому вредные вещества выводятся в несколько раз быстрее. Помимо этого, парилка помогает расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение.
Сбалансированное питание
От правильного и сбалансированного питания зависит не только сила защитных функций, но и самочувствие. Поэтому рациону стоит уделять особое внимание.
Повысить иммунитет пожилому человеку помогут такие продукты, как:
- Мёд.
- Рыбий жир.
- Соя.
- Морковка.
- Белокочанная капуста.
- Шиповник.
- Фасоль.
- Апельсин.
- Малина.
- Грецкие орехи.
- Томаты.
- Персики.
- Облепиха.
- Сыр.
- Брокколи.
- Куриные яйца.
- Бананы.
- Гречка.
- Лук шалот.
- Чёрная смородина.
- Авокадо.
- Оливковое масло.
- Кисломолочная продукция.
При подборе продуктов стоит учитывать склонность организма к аллергической реакции, ведь если подобрать аллерген, то можно сделать организму только хуже.
Важно включать в рацион все продукты, содержащие белок и углеводы, которые являются источниками энергии.
Сбалансированное питания — для поднятия иммунитета
Правильно подобранное меню помогает усилить обменные процессы.
Укрепить иммунитет пожилому человеку также помогут продукты, содержащие большое количество цинка, селена и магния.
*Еще читайте: Тестотерапия — новый вид лечения в медицинской практике
Данные минералы содержатся в:
- Рыбе и морепродуктах. Особую ценность представляет лосось, форель, сельдь и скумбрия. Из морепродуктов желательно употреблять креветки и устрицы.
- Говядине.
- Горохе.
- Куриных сердцах.
- Индюшином мясе.
- Сыре Чеддер.
- Чечевице.
- Горохе Нут.
- Хумусе.
- Черносливе.
- Редисе.
В рационе пожилых людей должны присутствовать цельнозерновые крупы.
Регулярное потребление овсянки, ячменных хлопьев, перловки, булгура и коричневого риса благотворно влияют на защитные функции организма, а большое количество клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Медикаментозное укрепление иммунитета
Укрепить иммунитет в пожилом возрасте можно при помощи иммуностимуляторов. Это специальные препараты, активирующие защитные клетки организма.
Но стоит помнить, что выписывать данные фармакологические средства обязан только врач исходя из физического состояния человека.
*Также читайте: Магнитно-резонансная терапия — современный метод лечения заболеваний у пожилых людей
Если у него имеется аллергическая реакция, то неправильно подобранный препарат может вызвать даже анафилактический шок.
Иммуностимулятор Амиксин
Список иммуностимуляторов для людей в преклонном возрасте:
- «Иммунал».
- «Иммунал плюс С».
- «Настойка Эхинацеи Гексал».
- «Циклоферон».
- «Амиксин».
- «Полиоксидоний».
- «Анаферон».
Если человеку нужно восстановиться после длительной болезни, то рекомендовано употреблять синтетические иммуностимуляторы:
- «Левамизолин».
- «Изопринозин».
- «Бемитил».
- «Метилурацил».
- «Дибазол».
Если у человека вовсе нет иммунного ответа на вирусы, то целесообразно принимать:
- «Тималин».
- «Имунофан».
Витамины для иммунитета
Витамины для иммунитета для пожилых – это отличное средство усилить выработку Т-лимфоцитов и насытить организм необходимыми микро и макроэлементами.
*Еще смотрите: Витамины Неуробекс Нео — состав комплекса и инструкция по применению
Данные фармакологические препараты укрепляют стенки сосудов, ускоряют химические реакции, нормализуют обмен веществ, регулируют обмен жиров, углеводов и белков.
Компливит Сияние — для укрепления волос и ногтей
Список витаминных комплексов, пользующихся популярностью на рынке:
- «Иммунал Форте».
- «Мульти Табс Иммуно Плюс».
- «Витрум».
- «Центрум».
- «Иммунал».
Все вышеперечисленные витаминные комплексы обладают высокой эффективностью.
*Также смотрите: Витамины Twinlab Daily One Caps: состав препарата и инструкция по применению
Но главный их недостаток – высокая стоимость.
Недорогие витамины:
- «Ревит».
- «Компливит».
Повышение иммунитета народными средствами
Средства народной медицины всегда пользовались необычайным спросом. Они безвредны для человека и практически не вызывают аллергии.
Рецепт народного средства для укрепления иммунной системы: в равных количествах берётся репчатый лук и сахар.
Овощ измельчается на мясорубке, засыпается сахаром и заливается 500 мл воды. Затем готовая смесь ставиться на огонь и кипятится 1.5 часа. Принимается по 1 ст. л. до 5 раз в день.
Народный метод с использованием мумие помогает очистить организм от шлаков и укрепить иммунную систему.
Приготовление: одна упаковка мумие заливается водой до образования кашицы. После этого в смесь добавляется 500 мл мёда. Употребляется по 1 ст. л. за 30 минут до принятия пищи.
*Еще читайте: Настойка болиголова — инструкция по применению народного средства
Особой эффективностью отличается витаминный комплекс. Способ приготовления: 500 г клюквы, 1 стакан грецких орехов и 4 зелёных яблока пропустить через мясорубку.
Добавить 500 г сахара и 100 мл воды. Перемешать. Варить на медленном огне на протяжении 10 минут. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день.
Народные средства для поднятия иммунитета в пожилом возрасте
Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя: 4 ст. л. шиповника заливается 500 мл воды и оставляется на 10 часов. Затем добавляется мёд. Настой употребляется по 5 мл 2 раза в день.
Крапива – это кладезь витаминов, помогающих восстановить иммунную систему. Приготовление: 1 ст. л. крапивы заливается 200 мл воды, настаивается 10 минут.
После этого настой процеживается через марлю. Принимается по 70 мл 3 раза в день.
Травы всегда использовались в народной медицине. Они обладают уникальными целительными свойствами, поэтому их с давних времен применяли для лечения и укрепления организма.
*Также читайте: КУФ терапия носа и горла
Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя:1 л воды заливаются такие травы, как: листья смородины, шиповник, мелисса, эхинацея.
Всё оставляется настаиваться на протяжении 5 часов. Затем настой процеживается и употребляется по 50 мл.
Для повышения иммунитета пожилого человека рекомендуется употреблять такие травы и специи, как:
- Имбирь.
- Фенхель.
- Куркума.
- Мускатный орех.
- Кардамон.
- Корица.
- Мята.
- Чёрный перец.
Заключение
Следует следить за своим здоровьем и не допускать сильного понижения иммунитета, так как это чревато критическими изменениями в организме.
Правильно питание, физические упражнения, витамины и народные средства позволят быстро поднять иммунитет пожилому человеку.
Видео: Как повысить иммунитет? Способы повышения иммунитета
Из этой статьи вы узнаете:
В чем заключаются особенности иммунитета в пожилом возрасте
Какие заболевания могут обостриться из-за ослабленного иммунитета
Какими способами лучше укреплять иммунитет – народными средствами или лекарствами
Может ли физическая активность и правильное питание повысить иммунитет в пожилом возрасте
Иммунитет, то есть невосприимчивость организма к инфекциям и внедрению чужеродных тел, дается человеку от рождения. Но только 60 %, а остальные 40 % «приобретаются» им в течение жизни, когда он переносит инфекционные заболевания или делает прививки для их предотвращения или ослабления. Иммунная система человеческого организма подвергается постоянному нападению различных вирусов, болезнетворных микробов и паразитов. В пожилом возрасте она ослабевает, и защита от болезней снижается. Эта статья о том, какими способами и средствами можно повысить иммунитет пожилых людей.
Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте
Главным органом иммунной системы человека, отвечающим за формирование и сохранение иммунитета, является вилочковая железа. Она находится в верхней части грудной полости над сердцем. Из-за своей характерной формы, напоминающей трехзубую вилку, она и получила свое название. У нее есть еще одно имя – тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».
Примерно до восемнадцатилетнего возраста эта железа постоянно растет. Потом ее рост прекращается, и она начинает уменьшаться в размере. Наступает ее «обратный рост». Примерно к 70 годам защитные силы организма составляют от двух до пяти процентов от аналогичных показателей молодого растущего человека.
В этой чудо-железе зарождаются и развиваются лимфоциты, обеспечивающие надежную защиту организма от вирусов, инфекций и аутоиммунных заболеваний. Они также регулируют работу всей иммунной системы организма.
При достижении человеком определенного возраста (у одних людей раньше, а у других позже) изменения вилочковой железы прекращаются полностью. Новые клетки не образуются, а уже существующие не обновляются. Защитные функции организма ослабевают.
О снижении активности этой жизненно важной железы можно судить по следующим внешним признакам:
Увядание кожи, снижение ее упругости и образование морщин;
Ломкость ногтей и волос;
Появление ряда заболеваний внутренних органов в хронической форме;
Снижение тонуса и работоспособности.
Все эти признаки обусловлены ослаблением защитных функций иммунитета.
Иммунитет в пожилом возрасте значительно отличается от иммунитета молодого человека. К пожилым людям относят мужчин и женщин, достигших шестидесятилетнего возраста и старше.
Из-за ослабления иммунитета в пожилом возрасте организм человека становится беззащитным перед инфекциями, вирусами и болезнетворными микробами. Самое «невинное» вирусное заболевание может сразу перейти в хроническую форму. И лечиться от него уже придется до конца жизни. Очень важно постоянно поднимать иммунитет в пожилом возрасте, не допускать его снижения. Держать его на достаточно высоком уровне, чтобы он легко «расправлялся» с любыми вредными факторами, вызывающими различные заболевания.
Из-за повышения уровня гамма-глобулинов вырабатываются антитела. Вследствие этого организм пожилого человека начинает бороться против собственных клеток.
Эта борьба охватывает весь организм пожилого человека, и ее последствия могут быть очень серьезными. Самые распространенные из них:
Аутоиммунный тиреоидит Хашимото – это одно из самых распространенных заболеваний щитовидной железы;
Псориаз – хроническое заболевание, поражающее в основном кожу человека;
Ревматоидный артрит – заболевание суставов;
Саркоидоз – могут поражаться несколько органов;
Синдром Шегрена, или сухой синдром;
Системная красная волчанка;
Склеродермия;
Смешанные болезни соединительной ткани;
Тяжелая миастения.
Это далеко не полный перечень всех возможных заболеваний.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте
Иммунитет человека, данный ему при рождении и приумноженный в результате перенесенных заболеваний и вакцинации, в пожилом возрасте ослабевает и нуждается в укреплении и поддержке. Ослабление защитных сил организма пожилых людей проявляется частыми и затяжными простудными и инфекционными заболеваниями.
Если иммунитет в пожилом возрасте не укреплять, происходит сбой работы иммунной системы организма. В результате появляются и развиваются аутоиммунные болезни.
Можно ли поднять иммунитет в пожилом возрасте? И как это можно сделать? Какие способы существуют для его усиления и повышения?
Физическая активность
Различные упражнения стимулируют обменные процессы в мышцах, способствуют снижению уровня холестерина в крови и усиленному выведению шлаков из организма. Самая обыкновенная утренняя гимнастика или пешая прогулка в течение 30-40 минут на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, успокаивают и снимают нервное напряжение. Физическая активность в пожилом возрасте укрепляет иммунитет.
Плаванье и катанье на коньках и лыжах – этивиды спорта отлично развивают мышцы, способствуют выработке правильной осанки. Кроме этого они дают сильнейший заряд бодрости и отличного настроения, усиливают иммунитет в любом возрасте. Заниматься плаванием можно круглый год. Летом в естественных природных водоемах, а зимой – в плавательных бассейнах.
Хамам – это турецкая баня, температура в которой не превышает 45 °С. Повышенная (почти 100 %) влажность помогает легко переносить высокую температуру воздуха. Эта характерная особенность турецкой бани позволяет посещать ее даже тем пожилым людям, которые плохо переносят жару и высокую влажность в парилках других видов бань. В хамаме нагрузка на сердечно-сосудистую систему меньше, чем в других банях, благодаря сочетанию относительно невысокой температуры и повышенной влажности воздуха. Такие температурные условия отлично способствуют расслаблению мышц, выведению шлаков и токсинов из организма и укреплению иммунитета.
Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в пожилом возрасте. Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы. Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве. Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.
Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета в пожилом возрасте. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.
Правильное питание
Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Правильное сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета в пожилом возрасте. Пищеварительная система у пожилых людей имеет характерные особенности. Переваривание и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются. Физические нагрузки, а значит и расход энергии значительно уменьшаются. Рацион пожилых людей должен состоять из продуктов, содержащих все необходимые вещества в достаточном количестве.
В пожилом возрасте для усиления и укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы:
Кислое молоко;
Мед;
Рыбий жир;
Свежую капусту всех видов;
Плоды шиповника;
Черную смородину, малину и облепиху.
Биостимуляторы полностью усваиваются организмом, снабжают его всеми витаминами и минеральными веществами, улучшают работу пищеварительной системы. Необходимыми для укрепления иммунитета являются продукты, содержащие белок. Он может быть растительного или животного происхождения.
В гречневой крупе, фасоли, сое и орехах (содержится растительный белок).
В молочных продуктах (необходимых пожилым людям и как источник кальция). В пожилом возрасте следует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.
В овощах и фруктах содержится клетчатка. Плоды красного и оранжевого цвета (болгарский перец, апельсины, морковь и помидоры) богаты провитамином А (каротином).
Для повышения иммунитета в пожилом возрасте необходимо, чтобы рацион питания был разнообразным и полноценным по составу. Он должен состоять из продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины.
Стимулируют работу иммунной системы организма минералы – селен, магний и цинк, содержащиеся в:
Говяжьей печени, сердце и почках;
Нежирных сортах говядины;
Рыбе (особенно много в лососе, скумбрии и сельди);
Фасоли, горохе и гречке;
В цельнозерновых крупах: гречке-ядрице, перловой крупе, коричневом рисе;
Чесноке.
Следует неукоснительно соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время. Это «дисциплинирует» работу пищеварительной системы, улучшает переваривание и усвоение пищи. Нужно избегать переедания. Есть нужно часто, но понемногу, небольшими порциями. Правильное и полноценное питание поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет в пожилом возрасте.
Как поднять иммунитет в пожилом возрасте с помощью лекарств
Иммунитет – это невосприимчивость к инфекциям и внедрению чужеродных тел в организм. Эту защиту обеспечивают иммунокомпетентные клетки, так называемые фагоциты и тучные. У пожилых людей их активность снижается, иммунитет слабеет. Чтобы активировать, «разбудить» иммунные клетки, необходимы иммуностимуляторы. Они могут быть различными по составу:
Растительные иммуностимуляторы
К ним относятся препараты эхинацеи. Они разрешены к применению. Отпускаются в аптеке без рецепта. Выпускаются в различных лекарственных формах. Продаются препараты импортного и отечественного производства (по силе воздействия на организм не отличаются, разница только в цене).
В доказательной медицине нет подтверждения эффективности применения Эхинацеи. Она безвредна и действует на уровне плацебо.
Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов
Иммунитет в пожилом возрасте помогут поднять адаптогены растительного происхождения:
Аралия;
Заманиха;
Лимонник китайский;
Родиола розовая;
Элеутерококк.
Общеизвестно тонизирующее средство из лимонника китайского. Выпускается в форме настойки. Используется при больших физических нагрузках, нервном истощении и упадке сил. Широко известно и применяется во многих странах мира.
Родиола розовая и заманиха повышают сопротивляемость организма вредным факторам окружающей среды и регулируют работу нервной системы.
Элеутерококк отлично тонизирует, поднимает настроение и работоспособность. Стимулирует работу мозга. Подтверждено, что элеутерококк не вызывает нарушений сердечного ритма или артериального давления. Регулирует работу иммунной системы, повышает ее защитные функции.
Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
Витамины
Витамины – это жизненно необходимые для человеческого организма вещества, которые он не может сам синтезировать, а получает с пищей. Они улучшают обменные процессы, способствуют повышению иммунитета. В пожилом возрасте возрастает потребность в витаминах A, E, C и B, а также в магнии, цинке и селене.
Как повысить иммунитет в старости с помощью народных средств
Для лечения болезней с давних времен люди используют различные лекарственные травы и продукты питания.
Наибольшую пользу приносят отвары и настои домашнего приготовления. По сравнению с аптечными препаратами они имеют значительное преимущество – готовятся без разных вредных добавок, ароматизаторов и красителей. Нужно только качественное сырье и умение их приготовить. Чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта, следует готовить отвары по методу профессора Томского медицинского института Д. Д. Яблокова. Заслуженный врач и ученый семьдесят лет своей жизни посвятил служению людям и медицине.
Он рекомендовал готовить отвары и настои в фарфоровой посуде под плотно закрывающейся крышкой (например, в горшочке или сахарнице).
Отвар из листьев и плодов грецкого ореха по методу Д. Д. Яблокова готовится следующим образом:
Измельчите ветки с листочками и плоды грецкого ореха, смешайте. Поместите смесь в фарфоровую посуду без носика с плотно закрывающейся крышкой.
Залейте 200 мл воды и нагревайте в течение 25-30 минут на водяной бане.
Укутайте в одеяло или теплое махровое полотенце и настаивайте 45 минут.
Остудите и затем процедите настой. Принимайте по ¼ стакана три раза в день.
Укрепляют иммунитет в пожилом возрасте составы из полезных продуктов:
Луково-медовый иммуностимулятор. Измельчите в блендере 2 луковицы, добавив щепотку сахарного песка. Поместите в керамическую посуду с плотно прилегающей крышкой. Добавьте пол-литра воды и нагревайте на водяной бане 1,5 часа. Охладите и добавьте 2 столовые ложки меда. Принимать смесь 3 раза в день по ¼ стакана.
Средство с черноплодной рябиной. Измельчите в блендере 1 кг плодов черноплодной рябины. Добавьте 1,5 кг сахара и помешивайте смесь деревянной ложкой до полного растворения сахара. Принимайте по одной столовой ложке два раза в день. Курс лечения 30 дней.
Полезная смесь. Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере грецкие орехи, курагу, чернослив, лимон и изюм. Принимать по одной столовой ложке один раз в день. Храните смесь в холодильнике.
Народные средства принимайте курсами с продолжительностью от 3 до 4 недель. Полезно чередовать отвары и настои со смесями.
Основной способ укрепления иммунитета пожилого человека – это, конечно же, здоровый образ жизни. Именно он способствует сохранению защитных сил организма в пожилом возрасте. Включает в себя регулярное сбалансированное питание, физическую активность и полноценный ночной сон. Становится гарантом высокой работоспособности, хорошего самочувствия и отличного настроения. А растительные препараты и народные средства дополняют и «усиливают эффект» в процессе укрепления иммунитета.