Восстановление иммунитета после инфекции

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

• склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
• активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
• риск развития аллергических заболеваний;
• риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
• склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
• индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

Защитные функции организма ухудшаются в силу разных причин. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Закономерно возникает вопрос – как восстановить иммунитет, воспользоваться аптечными или народными средствами. Рассматриваем разные варианты.

Восстановление иммунитета после антибиотиков

Антибактериальные средства являются основными препаратами в лечении множества инфекционных, воспалительных заболеваний (в частности пневмоний, обструктивных бронхитов, других патологий респираторного тракта). Однако они – не панацея от всех недугов. Многие люди принимают антибиотики самостоятельно, часто неоправданно.

Данные лекарства не столь безопасны для организма. Если без них никак, нужно быть готовым к не очень приятным побочным эффектам, среди которых – снижение защитных реакций.

В любом случае необходимо восстановить иммунитет после антибиотиков. Для этого существует целый ряд мероприятий.

Взрослому

Начнем с того, что при назначении антибактериальных препаратов опытный специалист посоветует принимать «прикрытие» — то есть средства, не позволяющие угнетать иммунную систему. В большинстве случаев это пребиотики или пробиотики. Содержащиеся в них компоненты являются в одних препаратах живыми культурами, сходными с микрофлорой кишечника, либо таковыми, которые не позволяют ее подавлять.

Если же возникла ситуация, требующая восстановления, нужно следовать некоторым правилам.

1. Минимизировать все угнетающие источники – вредные привычки (курение, алкоголь), хронические патологии, негативные воздействия внешних факторов (переохлаждение, перегрев).
2. Организовать правильное питание. Ввести в рацион как можно больше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей с витамином С, мясо, рыбу, крупы.
3. Снизить нагрузку на печень путем исключения пряностей, копченостей, большого количества сдобы и сладких десертов. Для поддержания работы органа могут быть рекомендованы Эссенциале, Гептрал, Гепалонг и другие гепатопротекторы.
4. Витаминные комплексы. Ни в коем случае нельзя ограничиваться приемом БАДов, а вводить мультикомпонентные препараты. К сожалению, в этот период из пищи человек не сможет получить ту дозу полезных веществ, которая нужна организму для восстановления.
5. После длительного курса и больших доз антибиотиков назначаются дополнительные лекарственные средства, способствующие очищению кишечника и восстановлению естественной микрофлоры: Смекта, Энтеросгель, Лактофильтрум, Линекс, Бифиформ и другие.
6. После проведения дополнительных диагностических мероприятий врач может назначить иммуномодуляторы. Самостоятельно употреблять такие препараты не рекомендуется.

Полностью восстановить иммунитет взрослому можно лишь в том случае, если соблюдать все эти правила, давать оправданные физические нагрузки, вести активный образ жизни.

Ребенку

Чтобы восстановить иммунитет ребенку, нужно следовать практически тем же советам. Однако в этом процессе есть особенности.

1. Малышам до года еще во время лечения в обязательном порядке назначаются препараты для поддержания микрофлоры. В этом возрасте она еще несовершенна, любое воздействие приводит к сбоям в работе кишечника.
2. При грудном вскармливании мама должна особенно тщательно следить за собственным рационом, исключив все продукты, которые могут спровоцировать колики.
3. Более старшим детишкам, как правило, препараты, восстанавливающие иммунитет, не назначаются. Родителям рекомендуют правильно организовать режим дня, обеспечить полезное питание, гулять на свежем воздухе, не допускать физических и умственных перегрузок.

Если же болезнь была тяжелой, дозы антибиотиков высокими, курс лечения продолжительным, целесообразно пройти дополнительное обследование и получить у врача конкретные назначения. Но самостоятельно принимать какие либо медикаменты ни в коем случае нельзя.

После болезни

Не только антибактериальная терапия соответственных недугов может спровоцировать снижение защитных сил организма. Существует целый ряд заболеваний и других факторов, угнетающих иммунные реакции. Среди них:

• серьезные травмы, сопровождающиеся вынужденным постельным режимом;
• состояния после операций;
• последствия лучевой и химиотерапии при лечении онкологических процессов;
• после родов, во время грудного вскармливания;
• ВИЧ-инфекция.

В таких случаях есть немало вариантов поддержки организма.

У женщин и мужчин

У взрослых людей обоих полов восстановить иммунитет после болезни можно одинаковыми способами. Однако есть и некоторые различия.

Поговорим вначале о мужчинах. Принято считать, что их организм более крепкий и выносливый. И это утверждение недалеко от истины – представители сильного пола реже болеют простудными заболеваниями, менее подвержены негативным воздействиям внешней среды. Однако травмы, переломы, нервные и физические перегрузки – их «крест».

Посему для мужчин существует несколько специфических советов:

• не увлекаться сладким. Сластенам нужно ограничить себя не только в печеньях и конфетах, но также в чрезмерно сладком чае, кофе, газировке;
• уничтожить вредные привычки. Алкоголь во время восстановления – полное табу. Если нет силы воли окончательно бросить курить — хотя бы сократить количество перекуров;
• пить необходимое количество жидкости. Подойдут компоты, морсы, чай с медом и лимоном. Но лучший выход – качественная вода;
• держать вес под контролем. Многие мужчины предпочитают проводить время на диване с пивом либо огромным бутербродом, нежели пойти в спортзал или просто прогуляться в парке. Доказано, что люди с избыточным индексом массы тела болеют чаще;
• по возможности избегать стрессовых ситуаций. Этот совет в наше непростое время соблюдать сложно, но стараться нужно для собственного блага.

Перейдем к женской половине аудитории. Тут все несколько сложнее, поскольку защитные реакции снижаются во время беременности (естественный процесс), после родов, при кормлении грудью.

Менопауза и менструальный цикл также влияют на иммунный ответ.

Представительницам слабого пола нужно знать:

• во время вынашивания малыша принимать какие-либо аптечные препараты можно только по назначению врача;
• после рождения потомка при хорошем самочувствии достаточно просто соблюдать щадящий режим дня, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, не перегружаться физически и морально;
• лактация требует ухода за грудью, недопущения мастопатии.

После перенесенных болезней восстановление иммунитета ничем не отличается от общих советов, которым рекомендуется следовать мужчинам.

Для обоих полов санаторий – хороший способ набрать форму, отдохнуть, набраться сил. При необходимости клиентам предлагаются профилактические мероприятия, способствующие общему укреплению организма.

У детей

Как мы уже упоминали, дети, как правило, не нуждаются в медикаментозной поддержке в период восстановления. Растущий организм сам справиться с возникшим дефицитом защиты.

Но родителям нужно создать благоприятные условия для этого – полезное питание, дозированные физические нагрузки, закаливание (через некоторое время после полного выздоровления), соблюдение режима дня, психологический комфорт.

Препараты, восстанавливающие иммунитет

На аптечных полках можно найти много БАДов, витаминных комплексов, иммуностимуляторов растительного и животного происхождения. Однако врачи предостерегают – для их приема должны быть веские показания, определенные диагностическим путем.

Immunetika

Средство позиционируется как натуральное, не имеющее противопоказаний, побочных эффектов, не вызывающее привыкания.

Среди положительных действий производители регламентируют:

• мобилизацию защитных сил для борьбы с инфекциями, передающими воздушно-капельным путем;
• устранение первых признаков ОРВИ в течение первых двух дней приема;
• ускорение метаболизма и детоксикации, что способствует быстрому выздоровлению;
• восстановление микрофлоры кишечника, угнетение гнилостных процессов;
• длительную ремиссию хронических патологий;
• сокращение реабилитационного периода после болезней.

Капли показаны к применению взрослым и детям.

Иммунал

Препараты, восстанавливающие иммунитет, на основе эхинацеи пурпурной, уникального растения с богатым составом, отличаются безопасностью в любом возрасте.

Обладают противовирусным и антимикробным эффектом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся, не провоцируют побочных действий.

Стимулирует иммунитет на клеточном уровне, увеличивая количество лейкоцитов.

Immunity

Immunity — средство, содержащее в своем составе только натуральные компоненты растительного и животного происхождения.

Среди видимых преимуществ отмечают:

• высокую эффективность;
• отсутствие противопоказаний и побочных проявлений;
• простоту применения;
• безопасность для кишечника;
• совместимость с любыми лекарствами;
• прицельность действия.

Интерфероны

Получают из донорской крови, содержат Альфа, Бета, Гамма глобулины, которые эффективно борются с болезнетворными агентами.

Препараты: Виферон, Лаферон, Гриппферон и другие. В составе могут быть представлены как несколько глобулинов, так и какой-то один.

Витаминные комплексы

Препараты, восстанавливающие иммунитет – Алфавит, Дуовит, Витрум форте и другие.

Но в этом случае нужно помнить, что недостаток таких веществ в организме так же опасен, как и переизбыток.

Народные средства

Традиционная медицина очень часто прибегает к использованию разнообразных снадобий из трав, корешков, листьев и других частей растений, обладающих способностью оздоравливать организм.

Восстановить иммунитет народными средствами просто. Но процесс этот довольно длительный, так как принимать снадобья нужно продолжительными курсами с периодическим повторением для закрепления положительного эффекта.

Имбирь, мед, лимон

Такая смесь обладает не только укрепляющим, но и защищающим действием. Вариантов приготовления много.

Приведем самые популярные.

1. Один лимон, 50 гр. корня превратить в кашу, залить стаканом меда, настаивать 30 дней в темном месте. Принимать по столовой ложке три раза в день курсом месяц.
2. По 100 гр. сухофруктов (курага, чернослив, инжир), два цитруса, 200 гр. имбиря пропустить через мясорубку. Перемешать с двумя стаканами пчелиного нектара. Употреблять с чаем вприкуску дважды в день не больше двух больших ложек.

Прополис

Пчелиный клей – уникальная субстанция, собравшая множество активных компонентов. В лечебных и профилактических целях используются настои, чистый продукт.

Спиртовая настойка принимается по 15 капель на молоке по утрам в течение месяца.

При болях в горле, даже очень сильных, хорошо помогает полоскание. В стакан теплой воды добавить чайную ложку алкогольного снадобья. Процедуру повторять каждый час.

Наиболее эффективной и часто используемой является 15% спиртовая настойка прополиса, которую можно приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно. Рассмотрим второй вариант.

1. 15 гр. пчелиной смолы поместить в морозилку на два часа. Такая уловка поможет быстро и легко измельчить субстанцию.
2. Натереть замороженный кусочек на крупной терке и пересыпать в стеклянную емкость (желательно из темного материала).
3. Залить 85 мл. медицинского спирта (70%), встряхнуть для обеспечения полного контакта составляющих. Поставить в темное прохладное место на две недели. Дважды в день встряхивать посудину.
4. Через положенное время полученную жидкость процедить, хранить в холодильнике в той же темной таре.

При соблюдении всех правил приготовления и сберегания, настойка не теряет полезных качеств до 3 лет.

Алоэ

Растение адаптоген, которое во многих домах украшает подоконник кухни. Листья трехлетнего вазона наиболее активны. Из мякоти делают много снадобий.

Но самая известная и действенная субстанция готовится так:

• полтора стакана кагора натурального;
• стакан жидкого светлого меда;
• полстакана сока столетника.

Смешать в стеклянной посудине и настаивать в холодильнике до недели, каждый день встряхивая содержимое.

Принимать по столовой ложке дважды в день курсом в месяц.

Дополнительные методы и советы

«Хочешь быть здоровым – будь таковым» Для этого не требуется больших финансовых затрат, а лишь желание и немного времени.

Специалисты называют закаливание самым хорошим способом уберечь себя от всевозможных болезней. Но делать это с умом, постепенно увеличивая нагрузки на организм.

1. Начинать нужно с воздушных ванн при комфортной температуре, пошагово снижая градус окружающей среды.
2. Присоединять обтирания вначале сухим полотенцем, затем увлажненным.
3. Делать контрастные ванночки для ног, первично водой теплой с постепенным снижением.
4. Далее душ по такой же схеме.

И как финальный аккорд – обливание холодной водой на улице в любое время года, возможно даже моржевание (но это исключительно по желанию).

Основной совет – вести правильный образ жизни со всеми «вытекающими последствиями».