Закаливание ребенка повышение иммунитета

Ну вот, опять заболели! 

Как часто родителям приходится произносить эту фразу. Насморк, кашель, температура, прием медицинских препаратов. 

Может пора прекратить эту безрадостную цепочку? И вместо того, чтобы пичкать ребенка очередным «эффективным» лекарством начать укреплять его иммунитет? 

Если вам надоело видеть вашего карапуза часто болеющим, если вы хотите всегда видеть его здоровым, выносливым и не боящимся сквозняков, то вам сюда! 

Сегодня мы разберем вопрос о закаливании ребенка. Уделим внимание, как правилам закалки, так и ее методам. Рассмотрим особенности закалки новорожденных малышей, а также расскажем о том, чего не стоит делать, если вы хотите, чтобы ребенок не болел.

Что такое закаливание и зачем оно нужно?

А начнем, пожалуй, с самого определения понятия «закалка». Ведь зачастую родители прибегают к этому методу только после того, как начинают понимать, что закаливание является единственным способом борьбы с бесконечными детскими простудами. Выпил холодной воды – здравствуй больное горло, промочил ноги – привет насморк, подвергся сквозняку – а вот и озноб.

Умение приспосабливаться к изменяющимся условиям и вырабатывает закалка, представляющая собой совокупность оздоровительных мер, ориентированная на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

На самом деле ребенок уже рождается с необыкновенной способностью адаптации к условиям окружающего его мира. Родителям остается только развивать эту способность, а не оберегать его от различных неблагоприятных факторов в виде открытой форточки или сквозняка.

Доказано, что закаленные дети менее подвержены простудным заболеваниям, они легко переносят холод или жару. А в случае заболевания закаленный малыш поправится гораздо быстрее карапуза со слабым иммунитетом.

Прежде чем перейти к правилам и методам закаливания ребенка, обратим внимание на один важный фактор. Наилучшей закалкой для любого малыша станет образ его жизни. 

Правильный режим дня, свежий воздух, физические нагрузки и здоровое питание – вот главные партнеры закаливания. Не нужно говорить, что образ жизни всей семьи должен быть соответствующим.

Как правильно закалять ребенка: 10 принципов грамотной закалки

Как и любое мероприятие, закалка должны быть правильной. Разовая прогулка босиком под дождем или в мороз без шапки ни к чему хорошему не приведут. Итак, приступаем к принципам грамотной закалки.

1. Ребенок должен быть абсолютно здоров. Если ребенок приболел, лучше какое-то время переждать. 
2. Заручитесь поддержкой врача. Не все процедуры подойдут тому или иному ребенку.
3. Начинайте закалять кроху с самого рождения. Маленькие детки лучше привыкают к холоду.
4. Учитывайте индивидуальные особенности карапуза.
5. Увеличивайте интенсивность и время воздействия закаляющего фактора постепенно.
6. Закалять ребенка необходимо систематически. Учитывайте этот важный фактор!
7. Совмещайте закалку с другими оздоровительными мероприятиями. Отличными помощниками станут физические упражнения, игры на свежем воздухе или массаж.
8. Следите за реакцией карапуза. Все мероприятия должны вызывать у ребенка позитивный отклик.
9. Не переусердствуйте. Избегайте длительного воздействия высоких или низких температур.
10. Собственный пример – залог успешной закалки!

Начинаем закалку с рождения: важные приемы

Если вы все еще задаетесь вопросом: с какого возраста можно закалять ребенка, то повторяем – с самого рождения! В домашних условиях вполне можно создать необходимую атмосферу для закалки грудного малыша. Итак, начнем!

1. Соблюдайте температурный режим в комнате и не забывайте проветривать помещение.
2. Старайтесь обеспечить карапузу ежедневный сон на свежем воздухе.
3. Одевайте малыша по погоде, не перегревайте кроху.
4. С месячного возраста начинайте делать ребенку массаж, почаще выкладывайте его на животик.
5. Устраивайте грудничку воздушные ванны. Оставляйте малыша голеньким на несколько секунд, доведя это время до 30 минут. Температура воздуха постепенно доводится до 17-18 градусов. Но это уже приемлемо для ребенка от 1 года.
6. Обтирайте кроху водой, постепенно заменяя эту процедуру обливанием. Комфортная температура воды для ребенка до года считается 35-30 градусов.

Методы закаливания: формула здоровья «3+1»

Как закалять ребенка с точки зрения методов закалки? Ловите формулу здоровья! Три кита: воздух, солнце и вода плюс нестандартная методика закаливания!

Воздух

Это самый мягкий способ закалки, который состоит из следующих факторов:

• воздушные ванны: новорожденные принимают их голенькими, дети старшего возраста – в майке и трусах, в дальнейшем можно обойтись и без майки;
• одежда: следите за одеждой малыша – не допускайте ни переохлаждения, ни перегревания;
• температура в помещении: оптимальная температура – 22 градуса, частое проветривание комнаты;
• сон на открытом воздухе: он полезен не только грудным детям, можно создать условия и для дневного сна на улице для детей 1-3 лет;
• хождение босиком: полезно ходить босиком как в помещении, так и на улице.

Солнце

Что здесь?

• солнечные ванны: закалять ребенка солнцем следует постепенно – сначала сидим в тени, затем оголяем ноги и руки, далее подставляем солнцу все тело; и не забывайте, что оптимальное время солнечных ванн – до 11 часов утра и после 18 часов вечера;
• солнечно-воздушные ванны: комплексное воздействие воздуха, которое обеспечивает легкий ветер, и солнца;
• одежда: прежде чем закалять солнцем не забудьте о головном уборе;
• дополнительные мероприятия: массаж, гимнастика и физические упражнения усилят эффект закалки солнцем.

Вода

Это один из самых эффективных методов закаливания, включающий в себя множество нюансов и процедур.

Как закалять малыша дома водой в течение дня? Очень просто! Ежедневно утром, днем и вечером умывайте лицо, руки, шею и грудь холодной водой. Делайте обтирание влажным полотенцем. Что еще?

• мытье ног прохладной водой перед сном;
• прием контрастного душа;
• обливание стоп холодной водой;
• обливание всего тела холодной водой.

Конечно, не забывайте про температуру воды: уменьшайте ее постепенно. Если в первый раз вода должна быть не менее 33 градусов, то в дальнейшем ее можно постепенно снизить до 20 градусов. Это уже зависит от того, как ребенок переносит закалку.

Одним из эффективнейших методов закалки является купание в бассейне или открытом водоеме. Начинать купание в бассейне рекомендуется с самого раннего возраста, когда малыш еще не разучился плавать. 

А открытый водоем способствует не только водному закаливанию, но и воздушно-солнечному. Не забудьте перед купанием разогреть ребенка подвижной игрой. Дети 4-7 лет уже могут активно плавать, а младшие карапузы должны двигаться. Следите за состоянием малыша, не допустите переохлаждения. Первый сеанс не должен превышать пяти минут, а температура воды должны быть не ниже 23 градусов.

Нестандартные методы закаливания

Хотите, чтобы карапуз 8-10 лет никогда не знал, что такое насморк и боль в горле? Закаляйте его горло с ранних лет! Итак, лечим горло холодом:

• даем крохе пососать чайную ложку мороженого или кубика сока из морозилки;
• поим малыша напитками из холодильника: разумеется, никто не говорит о чашке холодного сока – достаточно пару глотков, которые в дальнейшем приведут к тому, что карапуз сможет спокойно выпить стакан холодного молока и не заболеть;
• полощем горло холодной водой: попробуйте, и вам не нужно будет думать о полоскании горла при и его заболевании.

3 вещи, которые не нужно делать, если у ребенка слабый иммунитет

Переходим к еще одной интересной мысли как закалять карапуза — к антизакалке. Многие родители совершают ряд действий, которые, по их мнению, помогут уберечь ребенка от простуд. На самом деле они только усугубляют ситуацию и не позволяют крохе укрепить иммунитет. Особенно это касается ослабленных и болезненных детей. Родители не понимают, что своими действиями они подводят чадо к очередной простуде.

Итак, что не нужно делать в отношении детей?

Одеваем с умом

Не кутайте малыша «в сто одежек». В первую очередь, активно двигающемуся карапузу должно быть комфортно. Потливость вызывает гораздо больше простуд, чем переохлаждение. Одежда должна не только согревать ребенка, но и давать свободу действий. 

Следим за питанием

Прежде чем закалять малыша подумайте о его питании. Мало двигающийся и постоянно жующий вредную пищу карапуз никак не сможет похвастаться отменным иммунитетом. Тут уж никакая закалка не поможет! Питание должно быть сбалансированным и полезным. В рационе обязательно должны преобладать фрукты и овощи. Конфету заменяйте яблоком или грушей. И ни в коем случае не перекармливайте ребенка! 

Если малsi отказывается продолжать трапезу, не впихивайте еду ему насильно. Тут уже действуют ваши личные предубеждения, что малыш должен съесть все, что ему дали. Это неверная позиция: карапуз должен съесть ровно столько, сколько ему самому необходимо в данный момент.

Не пренебрегаем прогулками на свежем воздухе

Некоторые родители наказывают ребенка отлучением от улицы или не считают нужным составлять карапузу компанию во время прогулок, ссылаясь на неотложные дела.

Ни в коем случае не отбирайте у детей улицу! Только улица, свежий воздух и двигательная активность укрепляет иммунитет ребятишек, но никак не сидение за партой, компьютером или телевизором.

Старайтесь устраивать совместные вылазки на свежий воздух. Причем, желательно, чтобы они были сопряжены с физической активностью. Велосипед, лыжи, коньки, подвижные игры – в ход пойдет все!

Подводим итоги

Итак, для правильной закалки нам нужны солнце, воздух и вода, сопряженные с активными физическими упражнениями и здоровым питанием. Также не помешает позитивный настрой и личный пример родителей. И помните, что закаливать чадо необходимо систематически. Поэтому пересмотрите свой режим дня, чтобы уделять этому важному занятию как можно больше времени.

Похожие посты

Оставить комментарий

— Система иммунитета обеспечивает защиту организма от всего, что угрожает его благополучию и целостности, как снаружи, так и изнутри, — объясняет ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Вершинина. — Ежесекундно наш организм подвергается воздействию самых разных факторов внешней среды. Постоянно что-то меняется внутри. В этих условиях основными задачами иммунитета являются следующие: 1) отличить свое от чужого; 2) уничтожить чужое, если оно представляет угрозу; 3) не реагировать на свое, а также на чужое, если оно безопасно.

Эксперт ответил на самые распространенные вопросы об иммунитете.

1. Почему бывает «слабый» иммунитет?

— Врачи чаще говорят «ослабленный» иммунитет. Такое состояние часто наблюдается после перенесенного инфекционного заболевания, когда система иммунитета тратит слишком много ресурсов на борьбу с возбудителем. Хронические болезни, травмы, стрессы также истощают организм, а значит, и его защиту. В таком состоянии организм становится легкой добычей для возбудителей инфекционных заболеваний – вирусов, бактерий, грибков. Получается, что одна простуда буквально сменяет другую.

И есть тяжелая патология иммунитета — иммунодефициты. Причиной может быть серьезная поломка на генетическом уровне, тогда иммунодефицит является врожденным. Приобретенный иммунодефицит вызывает вирус иммунодефицита человека. А также химические (противоопухолевые лекарственные средства) или физические (ионизирующее облучение) факторы. В состоянии иммунодефицита любой инфекционный процесс может привести к смерти.

2. Если ребенок часто болеет, причина в ослабленном иммунитете?

— По мере взросления ребенок сталкивается с огромным количеством возбудителей. Особенно когда начинает посещать детский сад. Период адаптации к новым для ребенка условиям (рядом нет мамы, папы, вокруг много чужих детей и взрослых) – очень трудное время. К тому же в детском коллективе циркулирует огромное количество микроорганизмов, с которыми ранее контактировать не приходилось. И в первое время детские простуды кажутся нескончаемыми. Получается своеобразный «порочный круг»: ребенок болеет, выздоравливает, идет в сад и снова заболевает почти сразу. Дело в том, что иммунитету нужно около 2-3 недель после выздоровления, чтобы полностью восстановить силы. Но часто ребенка отдают в сад гораздо раньше, в период истощения иммунной защиты. А наработанной «коллекции» противоинфекционных антител и обученных клеток, пока нет. И новая инфекция «цепляется» очень быстро.

Лучшее, что можно сделать – не водить недолеченных детей в детский садик, дать ребенку полностью восстановиться. Когда мама решает для себя вопрос – отдать ребенка в садик и выйти на работу, нужно обязательно принять во внимание большую вероятность такого развития событий. Между выходом ребенка в садик и выходом мамы на работу должно пройти достаточно длительное время.

С домашними детьми с одной стороны проще. А с другой, иммунитет оказывается менее тренированным. И встреча со всеми инфекциями у «домашнего» ребенка произойдет не в детском саду, а в начальных классах школы. Но к возрасту 5-6 лет иммунитет ребенка становится более зрелым, более окрепшим, и, возможно, этот период пройдет гораздо легче.

3. Можно ли воспитать иммунитет методом закаливания – холодная вода, холодный воздух?

— Мне кажется, в этом вопросе должна быть золотая середина. Ребенку нужно создать условия для спокойного роста и развития. Качественное питание, одежда по сезону, забота, любовь родителей. Избыточная опека вредна, как и избыточные «тренировки» иммунитета.

С одной стороны, домашний режим, постоянное укутывание, препятствование контакту ребенка с внешней средой – все это лишает иммунитет возможности натренироваться и подготовиться. Ребенок должен уметь существовать в мире, уметь с ним общаться, контактировать и не болеть.

С другой стороны, стрессогенная обстановка тоже опасна. Если закаливание не приносит положительных эмоций ни родителям, ни ребенку, то экстремальные способы противопоказаны. Такое закаливание больше навредит.

4. БАДы, витамины и модный пласт препаратов-иммуностимуляторов – действительно ли они укрепляют организм и иммунитет?

— На самом деле сбалансированный режим дня имеет гораздо большую ценность, чем любые биологически активные добавки. И благополучное эмоциональное состояние ребенка оказывается более гармонизирующим в отношении его здоровья, чем любые препараты, которые мы можем купить. Это будет гораздо лучше, качественнее, и эффект будет болеет долговременным. Кроме того, и сам ребенок приобретает навыки заботиться о своем организме, об иммунитете. Если он привык к режиму, привык правильно питаться, если он стал внутренне сильной личностью, это зарядит его здоровьем на долгие-долгие годы. А если базовые потребности организма — режим, физическая активность, здоровое питание, хороший психоэмоциональный фон — не решены, то никакие БАДы, никакие витамины не помогут.

5. Как узнать, есть ли иммунитет к той или иной инфекции?

— Любая инфекция оставляет в нашем организме свой собственный след — антитела против возбудителя. В лабораторной диагностике определение антител используют в качестве признака (маркера) инфекции. Этот метод диагностики является косвенным, так как исследуют не наличие возбудителя, а ответ иммунной системы пациента. Индивидуальные особенности организма иногда очень сильно влияют на процессы выработки антител. Поэтому только лабораторные данные – наличие или отсутствие антител – не могут быть основанием для установления диагноза. Нужна полная совокупность информации о пациенте – жалобы, история заболевания, клиническая картина, результаты других обследований.

6. А нужно ли сдавать анализ на иммунный статус?

— Лабораторные анализы, существующие в настоящее время, не позволяют полностью оценить все процессы, происходящие в системе иммунитета. Мы располагаем очень точным оборудованием, но пока еще испытываем недостаток знаний. Информации, накопленной человечеством об иммунной системе, еще явно недостаточно. Со временем, думаю, эта задача будет решена.

Анализы, которые проводят сейчас, помогают выявить и оценить довольно грубые поломки в иммунитете – на уровне иммунодефицитов. Для анализов на иммунный статус есть абсолютно четкие показания, которые определяет врач. При ослабленном иммунитете эти исследования, как правило, неинформативны.

7. Сегодня многие стараются избегать приема лекарств. Способствует ли это укреплению иммунитета?

— Только в рамках разумного. Если легкая простуда, незначительные катаральные явления, невысокая температура, самочувствие хорошее, аппетит сохранен, интоксикации нет, то можно обойтись каким-то минимальным перечнем лекарств (орошение слизистых, при необходимости жаропонижающие, противовоспалительные средства).

Но если мы видим, что состояние продолжает оставаться стабильно тяжелым или ухудшается, появляются какие-то новые симптомы, появляется вялость, пропадает аппетит – не нужно в этот момент пытаться себя обмануть, мол, все пройдет. В такой ситуации нужно вызывать врача, соглашаться на дополнительное обследование и адекватное лечение.

КСТАТИ

Температуру во время болезни поднимает иммунитет?

— Нас защищает не только наша иммунная система. У организма много способов противостоять внешней среде, и иммунитет – лишь один из них. Например, кожа и эпителий являются барьером для проникновения возбудителей, слизистый секрет механически смывает микроорганизмы со слизистых оболочек и т.д. Подъем температуры – это реакция отдела головного мозга на воздействие вирусы или токсины бактерий. Повышенная температура является неблагоприятной для вирусов и бактерий. Если мы принимаем жаропонижающие при незначительном подъеме температуры, то мы лишаем себя одного из механизмов защиты. Обычно для детей температуру не снижают, если она не достигла 38,5*С. В такой ситуации ребенка ни в коем случае нельзя дополнительно согревать и укутывать! Давать жаропонижающие средства рекомендуется, когда температура уже становится опасной для организма – начиная с 38,5-39*С.