Акция к дню иммунитета

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Цели проведения Всемирного дня иммунитета:

— разъяснить обществу что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют;

— информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы;

— привлечь общественное внимание к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.

Как проводится всемирный день иммунитета?

1 марта в России и во многих других странах мира проводятся мероприятия и просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы. Проводятся тематические конференции, на которых обсуждаются вопросы, связанные с укреплением иммунитета, влиянием ряда факторов и лекарственных средств (а также БАДов) на работу иммунной системы.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.

Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.

Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

· длительный стресс;

· вредные привычки;

· нерациональное питание (голодание, переедание);

· дефицит витаминов и микроэлементов;

· физические перегрузки;

· перенесённые травмы, ожоги, операции;

· загрязнение окружающей среды;

бесконтрольное употребление лекарств.Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1. Полноценное здоровое питание.

2. Отказ от курения и употребления алкоголя.

3. Бережное отношение к своей психике.

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.

6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

По данным ВОЗ — всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

Всемирный день иммунитета

Не зря 1 марта
каждый год Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный день
иммунитета. Все мы знаем, что такое весенний авитаминоз, весенняя депрессия и
многие другие проблемы, снижающие наш иммунитет.

Всемирный
день иммунитета – это не праздник, придуманный для развлечений, главной его
задачей является информировать нас о том, как важна иммунная система организму,
как она помогает справиться нашему организму с вирусами и бактериями. Цель дня
возлагается на плечи медицинских работников, и заключается в привлечении
широкого общественного внимания к проблемам связанным с распространенностью
различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета
в целом.

Укрепить
свой иммунитет можно с помощью здорового образа жизни — с помощью занятий
физической культурой и отказом от вредных привычек.

Признаками
сбоя иммунитета человека являются – частые простудные заболевания,
продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и
суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже. Система
иммунитета человека напрямую зависти от наследственности, она формируется еще в
утробе матери, и на 50% от образа жизни которую ведет человек.

Три
составляющих хорошего иммунитета: здоровый сон, физические нагрузки, и
сбалансированное питание.

Беречь
здоровье и  укреплять иммунитет
обязательно всем, особенно в межсезонье, накануне весны, особенно внимание на
иммунитет нужно обращать тем, кто недавно перенес ОРЗ, ОРВИ, грипп и кто
испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки.

Восстановить
и поддержать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, существует
масса дополнительных способов для укрепления организма.

ПИТАНИЕ:

Первый
иммуномодулятор – материнское молоко.

Овощи
и фрукты – растительная пища – должны составлять 50% рациона. Кисломолочные
продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами
и создают защитный барьер от болезнетворных микробов.

         Переизбыток
рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител,
которые борются с инфекциями.

Бесконтрольный
прием антибиотиков также не идет на пользу иммунитету, не стоит заниматься
самолечением.

Только 10% людей
могут похвастаться хорошим иммунитетом, который защищает их практически от всех
болезней. Еще 10% имеют врожденный иммунитет, у остальных 80%  сила иммунной системы зависит от условий и
образа жизни.

Питание должно
быть максимально рациональным в количественном и качественном отношении. В меню
должны присутствовать: белки животного и растительного происхождения(мясо,
рыба, яйца и молоко, растительные – горох, фасоль, гречневая и овсяная крупы),
благотворно влияют – говяжья печень и море продукты – креветки, мидии,
кальмары.

ВИТАМИНЫ:

Для укрепления и
иммунитета необходимы витамины и микроэлементы (мультивитаминные комплексы).

Курение и
алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет.

Вы замечали, что жизнерадостные люди меньше подвержены
болезням?! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические
нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет
иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень
холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы
и диабета.

Укрепляйте свой иммунитет!

Правила простые:

Свежий
воздух – каждый день;

Рациональное
питание;

Вредным
привычкам – нет!;

Высыпайтесь!
Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле
это прямой путь к хронической усталости;

Умеренные
физические нагрузки подтянуть мышцы, помогут «сбросить» лишний вес, сделают сон
крепче;

Стресс
— это один  из главных  врагов  иммунитета. Самый опасный –
неконтролируемый, когда  человек  неспособен  справиться 
со своими эмоциями. Рецепт  избавления от психических потрясений только
один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.

         Всемирный день иммунитета, еще один
повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!