Балтийское море для иммунитета
Мода и доступность поездок на зарубежные отпуска, в так называемых теплых странах, привела к тому, что многие люди забыли о urokach отпуска на польском побережье. Однако отдых на берегу балтийского моря предлагает что-то очень ценное, а именно климат, который хорошо влияет на здоровье.
Любители отдыха в Болгарии или Хорватии скажут, что йода nawdychać можно над каждым морем. Это верно, однако над Балтийским и другими морями северными является его несравненно больше, из-за ветреной погоды и высоких волн, которые влияют на возникновение благотворительной туман аэрозоля. Из таких же причин много йода находится на берегу океана, где волны самые большие.
Как работает морской климат?
О благоприятном воздействии морского климата на здоровье решает так называемый аэрозоль морской. Что это вообще такое? Это частицы воды, которые попадают в воздух при rozbryzgiwaniu волн. Благодаря этому механизму в воздухе над морем во много раз больше йода , чем в других областях. Кроме того, поездка на море связана с изменением климата, которая является определенным стимулом для организма и заставляет его адаптироваться к новым условиям, и, следовательно, для более энергичного действия. Это форма обучения, которая улучшает функционирование организма, в частности иммунной системы.
Морской климат очень хорошо влияет на здоровье и иммунитет детей, – нужно, однако, помнить, что отдых должен длиться не менее двух недель, чтобы организм ребенка мог в полной мере им воспользоваться.
Для чего нужен йод?
В приморском воздухе можно найти много полезных для здоровья компонентов, таких как бром, кальций и магний. Однако наиболее важным является йод, как компонент, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы.
Щитовидная железа — это железа, которая производит гормоны, влияющие на многие функции организма, они регулируют обмен веществ, работу нервной, мышечной и сердечно-сосудистой системы. Щитовидная железа отвечает за состояние психического, правильный вес и температуру тела. Поэтому надо заботиться о правильный уровень йода в организме. Может быть, он поставляется с пищей, поэтому рекомендуется использование соли нейодированной и регулярное употребление рыбы и морепродуктов. Тем не менее, даже хорошая диета может оказаться недостаточно.
К чему приводит нехватка йода?
Дефицит йода приводит к гипотиреоза. Когда появляются такие симптомы, как отсутствие энергии, усталость, эмоциональная нестабильность, увеличение веса, плохое состояние волос и ногтей, учащенное сердцебиение, тремор конечностей, это может означать, что в щитовидной железе не хватает йода. Нельзя недооценивать, лучше всего дополнить его недостатки, на берегу моря.
Если не лечить гипотиреоз, может вызвать анемию и проблемы с работой сердца и легких. Это болезнь, которую можно успешно лечить, но терапия длится долго. Нужно принимать йод в таблетках и дополняют дефициты гормонов.
Смотрите также: Отдых для похудения — Мазуры, горы, а может быть, море?
Приморский климат улучшить свое здоровье
Морской климат-это не только йод и повышение иммунитета. Список заболеваний, в лечении которых помогает включает в себя:
- niedoczynność щитовидной железы,
- заболевания дыхательных путей и кожи,
- ревматизм,
- остеопороз.
Морской бриз позволяет для хорошей оксигенации организма, дыхание углубляется и увеличивается поверхность легких используется организмом. Кроме того, морской воздух увлажняет бронхи и легкие, что способствует их очищению. Это очень важно, особенно для жителей крупных городов и промышленных районов, которые подвергаются ежедневно на контакт с загрязнениями.
Отдых у моря-это также настоящая облегчение для аллергиков. Ветер, дующий с моря, приносит, ибо чистый, свободный от пыльцы и загрязняющих воздух, поэтому в период наибольшего выброса аллергенов можно выжить, проводя много времени на пляже. Отдых у моря, также отлично успокаивает нервы, шум волн, прогулки на пляж, это настоящее облегчение для людей, подверженных стрессу и утомленных, эмоционально.
Когда лучше всего поехать на море?
Больше всего йода находится прямо на берегу моря, поэтому желательно, являются прогулки на пляж, если погода не позволяет лежать на песке. Что интересно, наибольшее количество йода содержит в морском воздухе в период между ноябрем и мартом, поэтому с зимних выездов на море в настоящее время все больше и больше людей. Как ни парадоксально, с точки зрения здоровья, лучшее у моря-это плохая, sztormowa погода. В таких условиях в воздухе находится большое количество ценных элементов, поэтому даже в такой день стоит надеть ветровку и пойти на прогулку, вместо того, чтобы сидеть в закрытом пансионате.
Преимущества купания в морской воде
Отдых на море-это гораздо больше, чем изменение климата и йод в воздухе. Сила дремлет в морской воде, которая содержит много минералов, благотворно влияющих на здоровье и красоту.
Купание в море прекрасно действует на кожу, стимулирует клеточный метаболизм, улучшает увлажнение, кровоснабжение, питает, улучшает ее эластичность. Это настоящая омолаживающая маска, которую можно продолжить дома с помощью косметических средств, содержащих морской соли. Купание в прохладных водах Балтики расслабляет и расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и обмен веществ, что помогает сброса лишних килограммов. Такой купание и чистый морской воздух также имеет удивительный эффект на ужесточение аппетита, что порадует родителей маленьких детей без аппетита.
Рекомендуем: Лечение климатом, т. е. отпуск в горах, на берегу моря, озера или в лесу
Источник: SaveInvest. Sp. z o. o./ www.dzialkanadmorzem.pl/ mk
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!
Морская вода, в отличие от пресной в бассейнах, реках и водоёмах, обладает натуральным лечебным эффектом от многих заболеваний. Поэтому, по возможности, выбирайте отдых на море.
Особенности морской воды
Каждое море обладает своими индивидуальными свойствами, но можно выделить некоторые полезные элементы, которые присутствуют (больше или меньше) в любом из них.
Соединения натрия с хлором: именно они делают морскую воду солёной. Это способствует лучшему кровообращению, что облегчает перенос питательных веществ по организму человека.
Йод с бромом: снимает напряжение, нормализует работу мозга и обмен веществ.
Магний: стимулирует активность нервных импульсов, которые передаются от мозга к внутренним органам и мышцам.
Кальций: укрепляюще действует на кости.
Калий: поддерживает сердечную деятельность.
Соединения серы: оказывают позитивное влияние на состояние ногтей и волос.
Действие моря зависит также и от тех климатических условий, в которых оно находится. Экзотическая природа на побережьях многих морей и океанов дополняет приятный отдых, но имеет ли значение для их полезных качеств?
Рассмотрим самые распространённые моря, и тот эффект, который они оказывают на человека.
Азовское море
В мировом масштабе это море относится к самым мелким (его глубина не превышает 12-13 м). Однако в воде растворены полезные вещества в большом разнообразии. Здесь также содержится значительное количество кислорода (по сравнению с Чёрным морем).
Особенно полезно купаться в Азове в первой половине лета, когда вода уже тёплая, но нет массового развития водорослей (из-за перегрева). В ветреную погоду (которая бывает в этих местах часто), прибоем поднимается со дна целительный ил.
На Азовском море можно лечить кожные заболевания, снимать стрессы, снижать артериальное давление. Местный сухой воздух помогает при проблемах с лёгкими, благодаря его насыщенности полезными микроэлементами и фитонцидами со степных трав.
Одна из весомых причин побывать на Азовском побережье – наличие целебных грязей, которые по своему составу и действию не уступают таковым в Мёртвом море. Соединения серы имеют эффект аналогичный антибиотикам, а минеральные органические вещества помогают устранить некоторые гинекологические проблемы, а также укрепить общее состояние здоровья.
Но не следует забывать о мерах предосторожности: грязи нужно наносить на кожу не более, чем на пятнадцать минут, чтобы не получить обратного эффекта.
Издавна на Азовское море ездили люди с заболеваниями щитовидной железы, так как вода обогащена йодом.
Перед тем, как самостоятельно проводить определённые процедуры, – лучше посоветоваться с врачом!
Чёрное море
Это море относится к внутреннему бассейну Атлантического океана, соединяясь через проливы с другими морями (Средиземным, Мраморным, Эгейским, Азовским). Здесь расположены любимые многими курорты Крыма и Кавказа с живописной природой.
Вода в Чёрном море наиболее схожа по своему составу с микроэлементами, содержащимися в крови человека. Поэтому здесь особенно комфортно себя чувствуют люди с заболеваниями сердечно – сосудистой системы. Но, чтобы избежать сильной жары, лучше отдыхать в бархатный сезон.
Побережье Чёрного моря также подходит и для восстановления нервной системы, и для лечения органов дыхания. Воздух просто пропитан отрицательно заряженными ионами, испарениями морских солей, – что весьма благотворно влияет на организм.
Одной из особенностей воды в Чёрном море – является её насыщенность сероводородом (что придаёт ей тёмный оттенок). Это можно использовать для лечения и профилактики сердечно – сосудистых заболеваний. Достаточно популярны термальные сероводородные источники, расположенные в Мацесте.
Температура воды в Чёрном море (в основном) комфортна для купания, но ниже, чем температура тела. Поэтому при купании добавляется эффект закаливания, который необходим для укрепления иммунитета.
Средиземноморье
Именно в эти места стремятся многие отдыхающие. Это не удивительно, так как здесь находятся самые популярные курорты. Средиземным морем омываются континенты Европы, Азии, Африки и многочисленные острова.
Средиземноморские пляжи славятся своей песчаной или галечной береговой линией, чистотой морской воды и живописной природой. Всё это уже само по себе благотворно влияет на самочувствие человека. Климат здесь считается мягким и полезным, прежде всего для людей с заболеваниями дыхательных путей и нервной системы.
По своим свойствам Средиземное море сходно с Чёрным. Здесь также в состав воды входят важные микроэлементы, которые легко проникают в кожу, оказывая общее оздоровительное действие на организм. Морские процедуры необходимы для людей, страдающих болезнями сердца, эндокринной и опорно-двигательной системы.
Самыми благополучными для отдыха являются пляжи Восточного Средиземноморья, где на пляжах Греции, Израиля и Турции – ещё осталось «живое» море, не испорченное издержками цивилизации.
Мёртвое море
Многие знают об этом самом солёном море на планете. Но сюда чаще едут не отдыхать, а лечиться. Содержание солей настолько велико, что утонуть в этом море, практически, невозможно.
Такой своеобразный «коктейль» из ценных микроэлементов обладает широким спектром лечебных возможностей. Активизируются в целом обменные процессы, улучшается кровообращение, достигается общий успокоительный эффект и стрессоустойчивость.
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно 🙂
Мёртвое море полезно для тех, кто страдает болезнями суставов, разными кожными заболеваниями, имеет проблемы с гинекологией и пищеварительной системой.
Красное море
Это внутреннее море Индийского океана, расположенное в тектонической впадине. Оно тёплое и необыкновенно красивое со своим удивительным подводным миром.
Достаточно всего пары дней пребывания в этом месте, чтобы почувствовать, как здоровеет ваша кожа: уходит отёчность, появляется свежесть. Такой эффект достигается за счёт минералов, обусловленных наличием специфических водорослей и коралловых рифов. Именно сюда и надо направляться для того, чтобы подлечить организм.
Красное море будет полезно для тех, у кого гинекологические проблемы, болезни лёгких, так как воздух насыщен бромом. Те, кто мечтает сбросить лишний вес, также получат ожидаемый результат.
Но следует помнить, что летом здесь слишком жарко, и людям, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями в такое время лучше сюда не приезжать!
Отдых на любом море благотворно влияет на здоровье. Морской песок (или галька) полезен для стоп, морская вода – для кожи, морской воздух успокаивающе действует на нервную систему.
Выбирайте своё море – и наслаждайтесь его прелестями!
Хоть лето и заканчивается, курортный сезон в Краснодарском крае ещё в самом разгаре. На побережье сотни тысяч туристов, да и некоторые кубанцы только собираются в отпуск. Море тёплое, песок белый — так и манят на пляж. Тем более это не только отдых, но и здоровье. О том, как морская вода спасает от различных недугов, «АиФ-Юг» рассказал врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.
Снять психологические якоря
«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», — объясняет Александр Горячев.
По словам врача, купание в море усиливает целебный эффект. В воде содержатся все необходимые микроэлементы, которые впитываются через кожу. Польза купания заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. Пять-десять погружений в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.
Море и солнце могут быть опасными для сердечников, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, некоторыми кожными и грибковыми болезнями.
Морской воздух — большая находка для тех, кто большую часть времени находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо легче, что снимает ещё один психологический якорь.
Волны дают коже эффект лёгкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют умеренные морские купания.
Для носа и горла
Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё — улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.
«Кроме того, море дарит огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус, — продолжает Александр Горячев. — Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, полезно ездить на побережье.
Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 градусов морской водой. Полоскать рот советуют и стоматологи. Настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем любая зубная паста с морскими минералами, а кислород способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая».
Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А ещё море очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.
Переохлаждение провоцирует болезни
Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Перед тем как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.
Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.
Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.
«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, — говорит врач. — Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».
Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.
- Нельзя использовать воду у берега для полосканий горла и промывания носа. Ведь там она грязная, а самая чистая – на глубине больше двух метров.
- Не рекомендуется нырять сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением. Сразу после купания лучше переодеться.
- На море нужно пить больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия вместе с водой улучшает водно-солевой баланс.
- Перед поездкой на побережье всё же рекомендуется проверить здоровье. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов.
- Прежде чем покупать путёвку на курорт, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, можно пройти специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.
- Морскую воду нельзя транспортировать. Целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через двое суток.
- Как определить слабый иммунитет?
- Как восстановить иммунитет?
- При каких болезнях рекомендовано ездить на море?
- Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?
- Противопоказания
- Дополнительные способы поднятия иммунитета
- Видео по теме
Провести отпуск с семьёй или каникулы на море – для этого многие наши соотечественники зарабатывают и откладывают деньги круглый год. Отдых в тёплых краях для одних является приятным времяпрепровождением, для других возможностью позагорать, для третьих отвлечься от рутины. Но есть люди, которые едут на юг, чтобы поправить здоровье. Ведь давно известно, что море повышает иммунитет, укрепляет тело, полезно для кожи. Морская вода лечит некоторые заболевания. В чём именно заключается польза такого недешёвого отдыха для нашего организма? И чем он полезен для иммунитета?
Как определить слабый иммунитет?
Иммунитет – это не орган. Это целая система органов, иммунных клеток и тканей. Сложная система их взаимодействия образует защитный механизм организма от болезней. Без надлежащей профилактики иммунная (защитная) система может дать сбой, перестать должным образом защищать наше тело от вторжения в него болезнетворных микроорганизмов (вирусов, инфекций, бактерий и т.п.). Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем.
Для того, чтобы точно сказать, что в текущем состоянии вашего здоровья виновен именно ослабленный иммунитет, нужны результаты анализов, обследование, заключение врача. Но вероятными признаками сниженной защитной функции могут быть:
- Частые сезонные простуды (более 4-5 раз в году);
- Возникающие осложнения от болезней, затянутый процесс выздоровления;
- Обострение некоторых хронических заболеваний;
- Усталость, сонливость, апатия, общее плохое самочувствие;
- Нарушения сна;
- Болезненный вид;
- Появление или обострение аллергии;
- Проявление признаков заболеваний, которыми раньше вы никогда не болели;
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
Как восстановить иммунитет?
В качестве лечения заболеваний, связанных с иммунитетом, могут назначаться различные способы лечения. Всё зависит от диагноза. Но помимо медикаментозного лечения, приёма препаратов и витаминов иммунологи могут назначать профилактически меры. Ими могут быть:
- Увеличение двигательной активности;
- Пересмотр питания, диета;
- Приём препаратов;
- Бросание вредных привычек;
- Лечение в санатории;
- Отдых на море, лечение морской водой;
Многие считают, что отдых на солнце, на живописном берегу солёного водоёма – это просто развлечение, приятное занятие. Для кого-то так и есть, мы не будем спорить. Но поговорим о целительной силе той самой солёной воды, свежего прибрежного воздуха, тёплого солнца и горячего песка под ногами.
При каких болезнях рекомендовано ездить на море?
Есть целый ряд заболеваний и диагнозов, с которыми людям нужно периодически бывать на море, дышать морским воздухом. А с некоторыми диагнозами рекомендуется жить если не близ водной черты, то в относительной её доступности. Это прежде всего:
- Заболевания дыхательных путей (астма, туберкулёз, поллиноз, море лечит хронический бронхит, тонзиллит);
- Кожные заболевания (прежде всего псориаз, крапивница, прыщи);
- Некоторые хронические заболевания;
- Проблемы с нервной системой (релаксирующее действие снимает стресс);
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (полезно плавание);
- Проблемы с деторождением;
Единого мнения по поводу аллергиков у специалистов нет. Например, им не рекомендуется посещать курорты в период цветения растений.
Обычно южный отдых рекомендует врач. Самостоятельно принимать решение лечить ту или иную болезнь таким способом не рекомендуется. Не редко в купе с отпуском на курортах назначается грязелечение, гидротерапия. Которые так же доступны в санаториях и оздоровительных учреждениях.
При любом раскладе, чтобы избежать неприятностей, перед тем как отправиться в отпуск в дальние страны лучше посетить врача.
Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?
Море является отличным иммуностимулятором. В чём именно заключаются его полезное воздействие? Рассмотрим подробнее.
Через кожу во время загорания на солнце мы получаем так необходимый нашему организму витамин D. Его недостаток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, остеопороза, некоторых видов рака. Витамин D укрепляет мышечную и костную ткани. Помогает иммунитету в противостоянии вирусам и инфекциям.
Без холекальциферола (витамин D3) невозможна нормальная работа лейкоцитов, т.к. он является транспортировщиков молекул кальция в костные и мышечные ткани.
Солёная морская вода содержит более 100 микроэлементов, минералов и соединений, благотворно влияющих на организм. Одним из таких полезных веществ является йод. У большинства людей в той или иной степени есть недостаток йода в щитовидной железе. Купания помогают это компенсировать. Щитовидной железой вырабатываются трийодтиронин и тироксин. Это гормоны-стимуляторы роста тканей и обменных процессов. Они отвечают за синтезирующую иммунные тела активность костного мозга. Поэтому йод так необходим для продуктивной работы иммунной системы.
Так же морская вода обладает обеззараживающими свойствами для поверхности кожи. Тем самым избавляет ее от вредных бактерий и грибков. Нормализует состав микрофлоры поверхности кожи. Поэтому люди после многократных купаний усиливают защитную функцию кожного покрова.
При переходе от загорания к купанию образуется перепад температуры. Он может стать причиной инсульта или инфаркта. Но для людей не склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям эти перепады тонизируют стенки сосудов. Это происходит за счёт постоянного сужения/расширения. Так же такая процедура является профилактикой атеросклероза. Вода морей и океанов улучшает циркуляцию крови, тем самым увеличивает количество красных кровяных телец.
Аналогом согревающих процедур являются прогретый солнцем воздух, само палящее солнце и нагретый песок. Ежедневные прогревания помогают взрослым и детям избавиться от воспалений мышц, сосудов, суставов. При согревающих процедурах быстро проходят остаточные от ОРВИ симптомы.
Хождение по морскому тёплому песку так же благотворно сказывается на здоровье. Такую процедуру называют псаммотерапией. От греческого слова “psammo” – песок. За счёт прогревания тканей нагретым песком в организме нормализуется обмен веществ. Псаммотерапия полезна при отёках суставов и для снятия воспалительных процессов. Через песок, путём прогревания, в кожу проникают оксид кремния, карбонат кальция и магния.
Даже тем, кто не умеет плавать подойдёт антистресс-иммобилайзинг. Это простое лежание на поверхности воды. Или на берегу в воде. Релаксирующее действие такой процедуры снимает стресс, избавляет от депрессии. Ведь, как мы помним, все болезни от нервов. И это не пустые слова. У людей, регулярно подверженных стрессам часто наблюдаются сбои в работе иммунной системы.
К сожалению, настоящую целебную морскую воду нельзя привезти с собой. Полезные микроорганизмы, живущие в такой воде, погибают в течение двух суток. А растворами из морской воды можно делать промывания носовой полости, полоскание рта (при простудных заболеваниях).
Воздух вблизи моря содержит микроскопические капельки полезной морской воды. Которые мы вдыхаем вместе с воздухом, богатым кислородом, озоном и множеством полезных микроэлементов (кальций, бром, йод, калий, хлорид натрия). Это делает его полезным, т.к. увеличивает его бактерицидные свойства. Во время тёплых воздушных ванн оказывается положительное воздействие на нервные окончания кожи. Которые дают сигнал внутренним органам. От этого улучается процесс обмена веществ, увеличивается поступление кислорода через лёгкие. Как следствие – внутренние органы лучше насыщены кислородом, чем во время пребывания в городских условиях.
Те, кто регулярно отдыхают в тёплых краях точно знают, что море укрепляет иммунитет. Ведь по возвращении из этого “рая” значительная часть людей на полгода-год забывает о простудных или хронических заболеваниях. Или болеют ими реже. Крепкое здоровье ценится всеми. Поэтому люди стремятся хотя бы раз в год устраивать себе такой отпуск.
Все полезные свойства пребывания на море перечислить сложно. Поэтому дополнительно рекомендуем к просмотру видеоролики, которые мы разместили в конце статьи.
Кому противопоказан такой отдых?
Такой вид отдыха, к сожалению, имеет противопоказания. К группе таких диагнозов и состояний относятся:
- Инфекционные заболевания;
- Сердечно-сосудистые заболевания (стенокардия, гипертония, варикоз);
- Сахарный диабет;
- Острые заболевания бронхо-лёгочной системы;
- Люди с отрытыми ранами (солёная вода их разъедает);
- Рецидивы герпеса;
- Гинекологические заболевания;
- Гиперфункция щитовидной железы;
- Аллергия на йод;
- Некоторые кожные заболевания;
- Люди, перенесшие операции (если не прошло 2-х месяцев);
- ОРВИ, ОРЗ, грипп;
- Повышенная чувствительность к солнечному свету;
- Беременные;
Список далеко не полный. Поэтому осторожность не помешает.
Важно!
Чтобы не навредить здоровью перед планированием отпуска в тёплых краях нужно обязательно проконсультироваться с врачом. По необходимости сдать анализы или пройти обследование.
Чтобы южный отдых не был ничем омрачён и принёс реальную пользу здоровью так же рекомендуется:
- Соблюдать правила техники безопасности (особенно находясь на воде);
- Пользоваться кремами для загара (чтобы не сгореть на солнце);
- Не злоупотреблять алкоголем (иначе лечебного эффекта от отдыха не будет);
- Не контактировать с морскими обитателями (они могут в целях самозащиты нанести вам вред);
- Не допускать солнечного или теплового удара (правильно одеваться);
- Тщательно выбирать пляж (чтобы исключить контакт с загрязнённой водой);
- Не выбирать страну для отдыха с нестабильной политической или террористической обстановкой.
Дополнительные способы поднятия иммунитета
Естественно, что одним лишь отпуском под жарким солнцем иммунитет не повысится. Для повышения уровня защиты нашему телу так же нужны круглый год:
- Приём витаминов. Как в составе пищи, так и в виде витаминно-минеральных комплексов;
- Физическая активность. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, туризм;
- Отказ от вредных привычек. Полное отсутствие в жизни алкоголя, табака, наркотиков;
- Правильное питание. Необходимо, чтобы питание было полноценным, включало полный набор белков, жиров, углеводов;
- Проживание в экологически чистом районе. Загрязнённый воздух, вода, почва могут негативно сказаться на самочувствии;
- Минимальные стрессы. Стрессы пагубно влияют на нервную системы, что может отражаться на работе иммунитета;
- Нормальный вес тела. Ожирение и избыточная масса тела ослабляют организм;
- Периодический отдых (можно на родной природе).
Видео по теме: