Бассейн укрепляет иммунитет или нет
Плаванье как метод укрепления иммунитета. Польза плавания в бассейнеСейчас у людей появилась отличная возможность плавать круглый год вне зависимости от климатических условий. Это огромный плюс, потому как плавание отлично влияет на здоровье, вы можете получить не только удовольствие от самого процесса, но и пользу для организма. Наверняка вы слышали, что плавание укрепляет иммунитет, в данной статье вы найдете полезную информацию на данную тему и сможете подобрать вариант нагрузки в зависимости от ваших целей и потребностей. Плюсы посещения бассейна: 1. Работают все мышцы тела. Из-за недостаточных физических нагрузок мы часто болеем, испытываем различные сложности со здоровьем. Если в рацион включить достаточное количество белка, фруктов и овощей и регулярно плавать, то станете менее подверженными различным вирусам. Современный человек редко задействует в своей повседневности большую часть мышц, многие из них практически не работают. Плавайте чаще, и тогда вы начнете по-новому чувствовать свое тело, ощутите легкость и комфорт. 2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Кровь, которая поступает в ваш мозг, обязательно должна хорошо снабжаться кислородом, но в больших городах давать своему организму регулярную физическую нагрузку так непросто. Плаванье входит в перечень анаэробных видов спорта, также не забывайте, что это здоровое укрепление всего тела. Если вы хотите оздоровить свое сердце и улучшить кровоток, то обязательно запишитесь в бассейн уже сегодня. 3. Уменьшается гравитация. Если вы любите бегать, много ходите или посещаете тренажерный зал, то не забывайте, что на ваши суставы ложится огромная нагрузка. Порой это приводит к различным заболеваниям. Но во время посещения бассейна ваше тело лишается этой нагрузки, приобретает легкость и пластичность. Несмотря на калории, которые вы сжигаете, ваши суставы не травмируются.
4. Снижается стресс, улучшается работа мозга. Наверняка вы не раз замечали, насколько приятно ощущение невесомости во время нахождения в воде. Ученые доказали факт того, что плавание снижает стресс, успокаивает. Часто нам приходится принимать огромное количество решений, что приводит к переутомлению, поэтому посещения бассейна после работы отлично скажутся на вашем самочувствии. Эффект от плавания более длительный, чем от алкоголя, постарайтесь изменить привычный образ жизни и найдите полезные методы расслабления. 5. Массаж кожи и уменьшение отеков. Часто кровь в организме застаивается, нарушаются обменные процессы, и мы чаще болеем. Кто-то посещает массажиста, но большинство людей считают это роскошью, пренебрегая своим здоровьем. Во время плавания вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает избавиться от отеков. На самом деле не так сложно посещать бассейн несколько раз в неделю, зато вы увидите результаты уже через пару недель. Не плавайте с высоко поднятой головой, пережимая сосуды, чаще ныряйте. Обязательно носите с собой резиновую шапочку, с ее помощью вы не намочите волосы и сможете больше находиться под водой. 6. Снижение массы тела. Наверняка вы знаете о том, что полные люди болеют чаще, это связано с тем, что организм должен «обслуживать» намного больше клеток, чем заложено природой изначально. Одышка, нарушения работы желудка и кишечника, сонливость и плохое настроение — все это результат наличия лишнего веса. Занимаясь плаванием регулярно, вы постепенно сможете сбросить вес. Это огромный плюс для пожилых людей, которые не могут заниматься активными видами спорта в силу своего возраста. 7. Закаливание. Безусловно, температура воды в бассейне отличается от температуры нашего тела. Если стоять на месте и не двигаться, можно даже замерзнуть. Но во время плавания улучшается кровообращение, поэтому вам становится комфортно. Из-за перепадов температуры организм эффективно закаляется, ускоряется метаболизм и обновление клеток. Далеко не каждый может зимой обливаться ледяной водой или прыгать после бани в снег, но умеренные нагрузки в бассейне — это залог вашего здоровья и крепкого иммунитета.
Как предупредить простуду?В первую очередь вы должны позаботиться о том, чтоб кожа головы и волосы были абсолютно сухими. Если в спортивном клубе нет фена, то вам придется носить его с собой. Тщательно просушите пряди до самых кончиков, не забывайте про уши. При вас всегда должны быть палочки, чтоб вы смогли удалить остатки влаги. После того, как вы полностью высохли, минут 5-10 перед выходом на улицу отдохните. Не стоит сразу после окончания тренировки бежать на улицу, так вы создаете организму дополнительный стресс. Не переусердствуйте. Многие новички, посещая бассейн, стараются проплыть как можно больше. Порой это приводит к сильной усталости и одышке. Стоит отметить, что соревнования уместны для опытных спортсменов, если же вы просто хотите повысить иммунитет, то выберите умеренный ритм, чтоб вам было комфортно. Не стоит устраивать гонки с другими посетителями, старайтесь чувствовать свое тело и контролировать каждое движение. Так вы запустите сердечно-сосудистую систему, но не перегрузите сердце. При возможности запишитесь на групповые задания, где все ваши движения будет контролировать опытный тренер. Как усилить эффект? Если вы только начали ходить в бассейн, позаботьтесь о дополнительных витаминах, которые придадут сил. Возьмите столовую ложку эхинацеи и залейте кипятком (400-500 мл.). Лучше это делать сразу с небольшом термосе, чтоб напиток можно было взять с собой. Пейте небольшими глотками 3 раза в день во время еды. Для дополнительного повышения иммунитета возьмите по полторы столовые ложки боярышника, шиповника и калины и также залейте кипятком в термосе. Так вы можете получать дополнительные витамины даже зимой, когда практически нет сезонных фруктов без химии. Не забывайте после посещения спортивного клуба о приемах пищи. Вам необходимо восполнить белки и углеводы, которые были потрачены во время тренировки. Это может быть порция гречки с рыбой и свежие овощи. — Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний» Автор: Искандер Милевски |
Здравствуйте! Задумалась о бассейне для ребёнка в качестве поднятия иммунитета, методе закаливания, чтобы ребёнок меньше болел. Интересует опыт тех, кто водит в бассейн. Болеет ребёнок меньше? Стал ли лучше иммунитет? Или наоборот, после бассейна мёрзнет ребёнок и простужается?
Комментарии
Именно про бассейн не скажу. Но по нам очевидно: до 5 лет старший болел постоянно- сопли раз в 1-2 месяца- это была норма. В апреле начал заниматься вольной борьбой- за 9 месяцев пару раз чихнул и разок была температура без симптомов. От спортивных нагрузок реально очень повысилась сопротивляемость ко всяким вирусам.
Думаю, нет разницы, чем заниматься. Вероятно любые нагрузки будут полезны. Главное регулярно и чтобы ребенок не отлынивал, а с энтузиазмом выкладывался на тренировках.
Спасибо за ответ. А может быть, к 5 адаптировался и окреп сам по себе?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ Ñак… Ðакие-Ñо иммÑннÑе ÑÑнкÑии ÑозÑели и наÑали ноÑмалÑно ÑабоÑаÑÑ. Ðо как-Ñо Ñезко ÑÑо ÑлÑÑилоÑÑ. Ðо ÑÑо окÑеп- ÑÑо ÑакÑ.
ÐÑÑаÑи, пÑо баÑÑейн. ÐÑпомнила! ÐÑ Ð² 4 года его водили неÑколÑко меÑÑÑев. Так и не наÑÑилÑÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°ÑÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ вÑлеÑело из головÑ. Ð ÑезÑлÑÑаÑе- ÑиÑÑиÑ. ЧÑо оÑобенно ÑÑÑанно Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑика. СÑÑÑ Ð² Ñом, ÑÑо деÑи пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð¼Ð¾ÑÑÑÑ Ð¸ пеÑед наÑалом занÑÑий ÑадÑÑÑÑ Ð½Ð° пол (в лÑжÑ) и минÑÑ 10 делаÑÑ Ð·Ð°ÑÑдкÑ. РвÑе ÑÑо в мокÑÑÑ ÑÑÑÑÐ°Ñ , Ñ.к. мÑ, как в Ñаздевалке напиÑано, мÑлиÑÑ Ð¿ÐµÑед занÑÑием.
ÐоÑоÑе, еÑли ÑеÑиÑе Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ, знакомаÑ, пÑоÑеÑÑионалÑнÑй пловеÑ, обÑÑÑнила : мÑÑÑÑÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð°, пеÑед занÑÑием не мокнÑÑÑ, ÑÑоб не ÑидеÑÑ Ð² мокÑÑÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²ÐºÐ°Ñ , заÑÑÐ´ÐºÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð² ÑÑÑ Ð¾Ð¼ меÑÑе и поÑле баÑÑейна пÑогÑеваÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ гоÑÑÑим дÑÑем минÑÑ 10.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐолÑÑое ÑпаÑибо! ЧеÑÑно говоÑÑ, Ñ Ð² подÑоÑÑковом возÑаÑÑе Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° в баÑÑейн и не мÑлаÑÑ )) ÐÑоÑÑо мне бÑло Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾ поÑом идÑи до баÑÑейна. ÐÐ¾Ñ Ñ Ñак и забила на мÑÑÑÑ 😉
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð²Ð¾Ñ Ð·Ð½Ð°ÑÐ¸Ñ Ð¸Ð½ÑÑиÑивно вÑе пÑавилÑно делали 😉
ЮлÑ
23 ÑнваÑÑ 2016, 00:07
РоÑÑиÑ, ÐелгоÑод
ЧÑоб не замеÑзал надо ÑÑоб двигалÑÑ.а Ð´Ð»Ñ ÑÑого ÑÑÐµÐ½ÐµÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ Ñебенком занимаÑÑÑÑ.Ñ Ð½Ð°Ñ Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ ÑÑенеÑом поÑÑоÑнно Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ñй Ñебенок вÑлазиÑ.а Ñ Ð´ÑÑгим веÑно запÑÑ Ð°Ð²ÑийÑÑ Ð¸ гоÑÑÑий вÑлазил. ÐÑо иммÑниÑеÑ:не Ð·Ð½Ð°Ñ Ð½Ð°ÑколÑко поднÑлÑÑ Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ,Ð¼Ñ ÐµÑе не ÑÑпели заболеÑÑ ÑÑоб пÑовеÑиÑÑ,но ÑизиÑеÑкое ÑазвиÑие взлеÑело пÑоÑÑо!!Ñебенок и кÑÑаÑÑ Ð»ÑÑÑе ÑÑал и ÑаÑÑи инÑенÑивнее как Ñо и вообÑе.Ñ Ð¾ÑÑ ÑÐºÐ°Ð¶Ñ ÑÑо пеÑвÑе паÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¾Ð½ оÑал плакал и звал мамÑ,мама вÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¸Ð· помеÑениÑ,инаÑе он не дал Ð±Ñ Ñебе занимаÑÑÑÑ.поÑом он пÑивÑк заÑÐ¸Ñ ,но ÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ нÑавилоÑÑ,плавал и вÑполнÑл вÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð¾ пÑи ÑÑом гÑндел ÑÑгалÑÑ Ð¸ подвÑвал)))Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð¿ÐµÑлиÑÑ Ð² баÑÑейн по показаниÑм оÑÑопеда коÑоÑÑй Ñказал ÑÑо Ñ Ñебенка лопаÑки на Ñазном ÑÑовне-иÑкÑивление и ÑлабÑе мÑÑÑÑ ÑпинÑ.ÑезÑлÑÑаÑ:повÑоÑное обÑледование не вÑÑвило кÑивого позвоноÑника,мÑÑÑÑ ÑкÑепилиÑÑ.Ð¼Ñ Ð¿ÐµÑеÑÑали на Ð·Ð¸Ð¼Ñ Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² баÑÑейн,изза моей беÑеменноÑÑи и бабÑÑке одной ÑÑжело Ñ Ð½Ð¸Ð¼ ÑаÑкаÑÑÑÑ,но Ñебенок ÑкÑÑаеÑ.в ванне нÑнÑе и пÑекÑаÑно Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ°Ðº он занималÑÑ)))знаÑÐ¸Ñ Ð²Ñе Ñаки нÑавилоÑÑ ÐµÐ¼Ñ Ð½ÐµÑмоÑÑÑ Ð½Ð° вопли))) Так ÑÑо Ð¼Ñ Ð¿Ð¾ веÑне обÑзаÑелÑно возобновим,когда Ñнег ÑÐ¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð¸ поÑеплееÑ,Ñ ÑезÑлÑÑаÑом доволÑна на вÑе 100%ÑекомендÑÑ!!!
доÑÐºÑ ÑÑала водиÑÑ Ð² 4 года веÑной.баÑÑейн бÑл оÑкÑÑÑÑй.полÑÑаеÑÑÑ Ð² апÑеле Ñже Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸.(Ñ Ð½Ð° ÐипÑе и в апÑеле Ñ Ð½Ð°Ñ + 25 в ÑÑеднем,Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸ веÑеÑом еÑÑво бÑло пÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð½ÐµÐ¹.оконÑаÑелÑно баÑÑейн оÑкÑÑли в ÑеÑедине маÑ.до ÑÑодо бÑли оÑкÑÑÑ ÑаÑÑиÑно.доÑÑ Ð½Ðµ болела(да к ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð²Ñемени Ñже в пÑинÑипе не болела).Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑказаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð·Ð½Ð°Ñно ÑÑо к зиме наÑÑолÑко закалилаÑÑ,ÑÑо дома кÑпалаÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð½Ð¸Ð¾ водой,не болÑÑе 30 гÑадÑÑов,а Ñо и менÑÑе,как в баÑÑейне.единÑÑвенно на Ð·Ð¸Ð¼Ñ Ñ Ð¿ÑекÑаÑила занÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо дома Ð½ÐµÑ Ð¾ÑÐ¾Ð¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ бÑла опаÑноÑÑÑ ÑеалÑно заÑÑÑдиÑÑ ÑебÑнка(пока пÑидÑм пока вÑÑÑÑим коÑÑ Ð¸ Ñд).на 3 Ð·Ð¸Ð¼Ð½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÑÑÑа баÑÑейн пеÑеобоÑÑдÑÑÑ ,но Ñаздевалок как ÑаковÑÑ Ð½ÐµÑ,поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿ÐµÑеодевалиÑÑ ÑакÑиÑеÑки на ÑлиÑе под обогÑеваÑелÑнÑми лампами
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑ Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ в баÑÑейн пÑи поликлинике. Ðода Ñам не Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ,но и не гоÑÑÑаÑ, гÑадÑÑов 30-34 навеÑное. Ðи ÑÐ°Ð·Ñ Ð½Ðµ болели (пÑавда до баÑÑейна Ñоже не болели, нам пока не Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ ÑеплÑÑÑ Ð²Ð¸ÑÑÑÑ) — поплавали полÑаÑика, паÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾Ð³ÑелиÑÑ Ð² ÑаÑне, оделиÑÑ, пеÑекÑÑили и домой (до дома полÑаÑа пеÑком), деÑÑ ÐµÑе и поÑпаÑÑ Ð¿Ð¾ доÑоге ÑÑпеваеÑ. РаÑÑмаÑÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð±Ð°ÑÑейн не как закаливаÑÑий ÑлеменÑ, а как ÑазвиваÑÑий — Ñебенок не ÑолÑко плаваÑÑ ÑÑиÑÑÑ, но и Ñ Ð´ÐµÑками обÑаеÑÑÑ.
Stasy
22 ÑнваÑÑ 2016, 16:16
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð±Ð° Ñ Ð´Ð²ÑÑ Ð»ÐµÑ Ð¿Ð¾Ñли, ÑвÑзи болезней и баÑÑейна не вижÑ, вода Ñ Ð½Ð°Ñ 28, закаливание еÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑно, из дÑÑа в водÑ, акÑивноÑÑÑ, а еÑли виÑÑÑÑ Ñо болеем вÑе, поÑле баÑÑейна не пÑоÑÑÑжаемÑÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ пеÑком минÑÑ 20 до него идÑи до дома, Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð½Ðµ вÑегда даже ÑÑÑим, еÑе можем и во двоÑе погÑлÑÑÑ Ð½Ð° гоÑке, в лÑбом ÑлÑÑае надо пÑобоваÑÑ Ð¸ опÑеделÑÑÑ Ð¿Ð¾ конкÑеÑно Ñ ÑебенкÑ.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Рв Ñем ÑвÑÐ·Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼, иммÑниÑеÑом и баÑÑейном? ÐÐ¾Ð´Ñ Ð² деÑÑÐºÐ¸Ñ Ð±Ð°ÑÑÐµÐ¹Ð½Ð°Ñ Ð³ÑеÑÑ ÑжаÑно, Ñ Ñ Ð¾Ð¶Ñ Ñ ÑÑном, пÑоÑÑо ваÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð¾, далÑÑе дÑÑ Ð¸ домой, в Ñем закаливание Ñо?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐекоÑоÑÑе говоÑÑÑ, ÑÑо поÑле Ñого как ÑебÑнок наÑал Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² баÑÑейн, менÑÑе Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµÑ ÐÐ ÐÐ. ÐÐ¾Ñ ÑеÑила поинÑеÑеÑоваÑÑÑÑ, Ñак ли.
ЮлÑ
23 ÑнваÑÑ 2016, 00:10
РоÑÑиÑ, ÐелгоÑод
ÐонеÑно ÑÑо Ñак.не дÑмайÑе ÑÑо закаливание заклÑÑаеÑÑÑ ÑолÑко в кÑпании в Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ воде.вода в баÑÑейне доволÑно пÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð½Ð°Ñ,Ð½Ñ Ð½Ðµ гоÑÑÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ кÑайней меÑе.ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑизиÑеÑкие ÑкÑеплÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ.ÑÑо Ñоже ÑкÑеплÑÐµÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ.конеÑно Ñмена обÑÑановки и пеÑвÑе ÑÐ°Ð·Ñ Ð² баÑÑейне Ñебенок ÑеалÑно Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÐµÑеболеÑÑ Ð¾Ñви.но ÑÑо как адапÑаÑиÑ.Ñак Ñ Ð´ÐµÑÑми вÑегда.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐдÑавÑÑвÑйÑе! ÐонеÑно, в баÑÑейн ÑледÑÐµÑ Ð²Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ ÑолÑко здоÑового Ñебенка, напÑимеÑ, пÑи Ð°Ð´ÐµÐ½Ð¾Ð¸Ð´Ð°Ñ Ð½Ðµ показано. как обÑеÑазвиваÑÑаÑ, ÑкÑеплÑÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑоÑедÑÑа — да, но Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°ÑиÑÑ Ð¾Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐÐ ÐРбаÑÑейн Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð½Ð°Ð²ÑÑд ли.