Бассейн укрепляет иммунитет или нет

Бассейн укрепляет иммунитет или нет thumbnail

Плаванье как метод укрепления иммунитета. Польза плавания в бассейне

Сейчас у людей появилась отличная возможность плавать круглый год вне зависимости от климатических условий. Это огромный плюс, потому как плавание отлично влияет на здоровье, вы можете получить не только удовольствие от самого процесса, но и пользу для организма. Наверняка вы слышали, что плавание укрепляет иммунитет, в данной статье вы найдете полезную информацию на данную тему и сможете подобрать вариант нагрузки в зависимости от ваших целей и потребностей.

Плюсы посещения бассейна:

1. Работают все мышцы тела. Из-за недостаточных физических нагрузок мы часто болеем, испытываем различные сложности со здоровьем. Если в рацион включить достаточное количество белка, фруктов и овощей и регулярно плавать, то станете менее подверженными различным вирусам. Современный человек редко задействует в своей повседневности большую часть мышц, многие из них практически не работают. Плавайте чаще, и тогда вы начнете по-новому чувствовать свое тело, ощутите легкость и комфорт.

2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Кровь, которая поступает в ваш мозг, обязательно должна хорошо снабжаться кислородом, но в больших городах давать своему организму регулярную физическую нагрузку так непросто. Плаванье входит в перечень анаэробных видов спорта, также не забывайте, что это здоровое укрепление всего тела. Если вы хотите оздоровить свое сердце и улучшить кровоток, то обязательно запишитесь в бассейн уже сегодня.

3. Уменьшается гравитация. Если вы любите бегать, много ходите или посещаете тренажерный зал, то не забывайте, что на ваши суставы ложится огромная нагрузка. Порой это приводит к различным заболеваниям. Но во время посещения бассейна ваше тело лишается этой нагрузки, приобретает легкость и пластичность. Несмотря на калории, которые вы сжигаете, ваши суставы не травмируются.

Плавание в бассейне

4. Снижается стресс, улучшается работа мозга. Наверняка вы не раз замечали, насколько приятно ощущение невесомости во время нахождения в воде. Ученые доказали факт того, что плавание снижает стресс, успокаивает. Часто нам приходится принимать огромное количество решений, что приводит к переутомлению, поэтому посещения бассейна после работы отлично скажутся на вашем самочувствии. Эффект от плавания более длительный, чем от алкоголя, постарайтесь изменить привычный образ жизни и найдите полезные методы расслабления.

5. Массаж кожи и уменьшение отеков. Часто кровь в организме застаивается, нарушаются обменные процессы, и мы чаще болеем. Кто-то посещает массажиста, но большинство людей считают это роскошью, пренебрегая своим здоровьем. Во время плавания вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает избавиться от отеков. На самом деле не так сложно посещать бассейн несколько раз в неделю, зато вы увидите результаты уже через пару недель. Не плавайте с высоко поднятой головой, пережимая сосуды, чаще ныряйте.

Обязательно носите с собой резиновую шапочку, с ее помощью вы не намочите волосы и сможете больше находиться под водой.

6. Снижение массы тела. Наверняка вы знаете о том, что полные люди болеют чаще, это связано с тем, что организм должен «обслуживать» намного больше клеток, чем заложено природой изначально. Одышка, нарушения работы желудка и кишечника, сонливость и плохое настроение — все это результат наличия лишнего веса. Занимаясь плаванием регулярно, вы постепенно сможете сбросить вес. Это огромный плюс для пожилых людей, которые не могут заниматься активными видами спорта в силу своего возраста.

7. Закаливание. Безусловно, температура воды в бассейне отличается от температуры нашего тела. Если стоять на месте и не двигаться, можно даже замерзнуть. Но во время плавания улучшается кровообращение, поэтому вам становится комфортно. Из-за перепадов температуры организм эффективно закаляется, ускоряется метаболизм и обновление клеток. Далеко не каждый может зимой обливаться ледяной водой или прыгать после бани в снег, но умеренные нагрузки в бассейне — это залог вашего здоровья и крепкого иммунитета.

Плавание в бассейне

Как предупредить простуду?

В первую очередь вы должны позаботиться о том, чтоб кожа головы и волосы были абсолютно сухими. Если в спортивном клубе нет фена, то вам придется носить его с собой. Тщательно просушите пряди до самых кончиков, не забывайте про уши. При вас всегда должны быть палочки, чтоб вы смогли удалить остатки влаги. После того, как вы полностью высохли, минут 5-10 перед выходом на улицу отдохните. Не стоит сразу после окончания тренировки бежать на улицу, так вы создаете организму дополнительный стресс.

Не переусердствуйте. Многие новички, посещая бассейн, стараются проплыть как можно больше. Порой это приводит к сильной усталости и одышке. Стоит отметить, что соревнования уместны для опытных спортсменов, если же вы просто хотите повысить иммунитет, то выберите умеренный ритм, чтоб вам было комфортно. Не стоит устраивать гонки с другими посетителями, старайтесь чувствовать свое тело и контролировать каждое движение. Так вы запустите сердечно-сосудистую систему, но не перегрузите сердце. При возможности запишитесь на групповые задания, где все ваши движения будет контролировать опытный тренер.

Как усилить эффект? Если вы только начали ходить в бассейн, позаботьтесь о дополнительных витаминах, которые придадут сил. Возьмите столовую ложку эхинацеи и залейте кипятком (400-500 мл.). Лучше это делать сразу с небольшом термосе, чтоб напиток можно было взять с собой. Пейте небольшими глотками 3 раза в день во время еды.

Для дополнительного повышения иммунитета возьмите по полторы столовые ложки боярышника, шиповника и калины и также залейте кипятком в термосе. Так вы можете получать дополнительные витамины даже зимой, когда практически нет сезонных фруктов без химии. Не забывайте после посещения спортивного клуба о приемах пищи. Вам необходимо восполнить белки и углеводы, которые были потрачены во время тренировки. Это может быть порция гречки с рыбой и свежие овощи.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Автор: Искандер Милевски

Источник

Здравствуйте! Задумалась о бассейне для ребёнка в качестве поднятия иммунитета, методе закаливания, чтобы ребёнок меньше болел. Интересует опыт тех, кто водит в бассейн. Болеет ребёнок меньше? Стал ли лучше иммунитет? Или наоборот, после бассейна мёрзнет ребёнок и простужается?

Комментарии

Именно про бассейн не скажу. Но по нам очевидно: до 5 лет старший болел постоянно- сопли раз в 1-2 месяца- это была норма. В апреле начал заниматься вольной борьбой- за 9 месяцев пару раз чихнул и разок была температура без симптомов. От спортивных нагрузок реально очень повысилась сопротивляемость ко всяким вирусам.

Думаю, нет разницы, чем заниматься. Вероятно любые нагрузки будут полезны. Главное регулярно и чтобы ребенок не отлынивал, а с энтузиазмом выкладывался на тренировках.

Спасибо за ответ. А может быть, к 5 адаптировался и окреп сам по себе?

Россия, Москва

Может быть и так… Какие-то иммунные функции созрели и начали нормально работать. Но как-то резко это случилось. Но что окреп- это факт.

Кстати, про бассейн. Вспомнила! Мы в 4 года его водили несколько месяцев. Так и не научился плавать, поэтому и вылетело из головы. В результате- цистит. Что особенно странно для мальчика. Суть в том, что дети приходят моются и перед началом занятий садятся на пол (в лужу) и минут 10 делают зарядку. И все это в мокрых трусах, т.к. мы, как в раздевалке написано, мылись перед занятием.

Короче, если решите ходить, знакомая, профессиональный пловец, объяснила : мыться дома, перед занятием не мокнуть, чтоб не сидеть в мокрых плавках, зарядку делать в сухом месте и после бассейна прогреваться под горячим душем минут 10.

Россия, Москва

Большое спасибо! Честно говоря, я в подростковом возрасте ходила в бассейн и не мылась )) Просто мне было холодно потом идти до бассейна. Вот я так и забила на мытьё 😉

Россия, Москва

вот значит интуитивно все правильно делали 😉

Юля
23 января 2016, 00:07

Россия, Белгород

Чтоб не замерзал надо чтоб двигался.а для этого тренер должен ребенком заниматься.у нас с одним тренером постоянно холодный ребенок вылазит.а с другим вечно запыхавшийся и горячий вылазил. Про иммунитет:не знаю насколько поднялся наш иммунитет,мы еще не успели заболеть чтоб проверить,но физическое развитие взлетело просто!!ребенок и кушать лучше стал и расти интенсивнее как то и вообще.хотя скажу что первые пару недель он орал плакал и звал маму,мама выходила сразу из помещения,иначе он не дал бы себе заниматься.потом он привык затих,но ему не нравилось,плавал и выполнял все упражнения но при этом гундел ругался и подвывал)))мы поперлись в бассейн по показаниям ортопеда который сказал что у ребенка лопатки на разном уровне-искривление и слабые мышцы спины.результат:повторное обследование не выявило кривого позвоночника,мышцы укрепились.мы перестали на зиму ходить в бассейн,изза моей беременности и бабушке одной тяжело с ним таскаться,но ребенок скучает.в ванне нынче и прекрасно помнит как он занимался)))значит все таки нравилось ему несмотря на вопли))) Так что мы по весне обязательно возобновим,когда снег сойдет и потеплеет,я результатом довольна на все 100%рекомендую!!!

дочку стала водить в 4 года весной.бассейн был открытый.получается в апреле уже ходили.(я на Кипре и в апреле у нас + 25 в среднем,ходили вечером ессво было прохладней.окончательно бассейн открыли в середине мая.до этодо были открыт частично.дочь не болела(да к тому времени уже в принципе не болела).могу сказать однозначно что к зиме настолько закалилась,что дома купалась прохладнио водой,не больше 30 градусов,а то и меньше,как в бассейне.единственно на зиму я прекратила занятия потому что дома нет отопления и была опасность реально застудить ребёнка(пока придём пока высушим косы и тд).на 3 зимних месяца бассейн переоборудуют ,но раздевалок как таковых нет,поэтому переодевались фактически на улице под обогревательными лампами

Россия, Москва

Мы ходим в бассейн при поликлинике. Вода там не холодная,но и не горячая, градусов 30-34 наверное. Ни разу не болели (правда до бассейна тоже не болели, нам пока не от кого цеплять вирусы) — поплавали полчасика, пару минут погрелись в сауне, оделись, перекусили и домой (до дома полчаса пешком), деть еще и поспать по дороге успевает. Рассматриваю бассейн не как закаливающий элемент, а как развивающий — ребенок не только плавать учится, но и с детками общается.

Stasy
22 января 2016, 16:16

Россия, Москва

У нас оба с двух лет пошли, связи болезней и бассейна не вижу, вода у нас 28, закаливание есть конечно, из душа в воду, активность, а если вирусы то болеем все, после бассейна не простужаемся, хотя ходим пешком минут 20 до него идти до дома, голову не всегда даже сушим, еще можем и во дворе погулять на горке, в любом случае надо пробовать и определять по конкретно у ребенку.

Россия, Москва

А в чем связь между закаливанием, иммунитетом и бассейном? Воду в детских бассейнах греют ужасно, я хожу с сыном, просто варюсь заживо, дальше душ и домой, в чем закаливание то?

Россия, Москва

Некоторые говорят, что после того как ребёнок начал ходить в бассейн, меньше болеет ОРВИ. Вот решила поинтересоваться, так ли.

Юля
23 января 2016, 00:10

Россия, Белгород

Конечно это так.не думайте что закаливание заключается только в купании в холодной воде.вода в бассейне довольно прохладная,ну не горячая по крайней мере.упражнения физические укрепляют мышцы.это тоже укрепляет иммунитет.конечно смена обстановки и первые разы в бассейне ребенок реально может переболеть орви.но это как адаптация.так с детьми всегда.

Россия, Москва

Здравствуйте! Конечно, в бассейн следует водить только здорового ребенка, например, при аденоидах не показано. как общеразвивающая, укрепляющая процедура — да, но для защиты от заболевания ОРВИ бассейн подойдет навряд ли.

Источник

Читайте также:  Я стала очень часто болеть как поднять иммунитет