Чем повысить иммунитет при аутоиммунном тиреоидите

Чем повысить иммунитет при аутоиммунном тиреоидите thumbnail

Перевод статьи доктора-фармацевта Изабеллы Венц по альтернативным препаратам при АИТ Хашимото

За последние 4 года, я исследовала, оценивала, покупала, и попробовала множество лекарств, пищевых добавок, а также провела много изменений в образе жизни, чтобы определить, что будет наиболее полезным в преодолении Хашимото. Оценка безопасности, эффективности и стоимости различных видов лечения была большей частью моей подготовки в качестве фармацевта, и я применила свое обучение в преодолении Хашимото!

Я обнаружила, что сочетание правильных препаратов ( при наличии показаний ), изменения образа жизни и правильных добавок может оказать огромное влияние при Хашимото. Я хотела бы использовать технологии в свою пользу , и обнаружила , что некоторые пищевые добавки являются отличным способом , чтобы ускорить процесс заживления.

Я провела многие часы, исследуя пищевые добавки. Я купила и попробовала «тонну» добавок и часто получаю образцы от различных компаний.

Я обнаружила, что некоторые добавки дают нулевой эффект, несмотря на их высокую стоимость. Некоторые добавки могут быть вредными, если принимать их без надлежащего лабораторного тестирования и медицинского контроля. Например, спирулина и эхинацея могут вызвать новый всплеск аутоиммунных состояний ; высокие дозы йода могут увеличить аутоиммунную атаку на щитовидную железу ; и гормоны надпочечников могут привести к усталости, отекам, сердцебиению, болям в суставах, а также «туману мозга» (личный опыт, ай!).

Я также нашла добавки, которые являются безопасными и эффективными для большинства людей. Если вы боретесь с симптомами щитовидной железы и ищете некоторую поддержку, вот 6 дополнений, которые могут помочь:

1. Низкие дозы налтрексона

Налтрексон на самом деле является лекарством, а не дополнением, но из-за его низкой склонности вызывать побочные эффекты, многие говорят, что он на самом деле действует в качестве дополнения. Основное применение налтрексона заключается в борьбе с наркоманией, но он также имеет использование по прямому назначению в качестве иммуномодулятора. При использовании в низких дозах налтрексона, было обнаружено уменьшение аутоиммунной атаки на щитовидную железу.

Низкая доза налтрексона (LDN) помогает уменьшить антитела и стабилизировать иммунитет. Он балансирует иммунную систему за счет увеличения количества Т-регуляторных цитокинов и модуляции TGF-B. Это приводит к уменьшению Th17, который является одним из основных промотоутеров аутоиммунитета.

Многие люди были в состоянии устранить их симптомы и уменьшить дозировку препаратов щитовидной железы с LDN. Я также видела женщин с антителами щитовидной железы в диапазоне нескольких тысяч, которые смогли уменьшить их до около 100. Некоторые люди даже смогли полностью прекратить принимать препараты щитовидной железы!

В начале моего путешествия, я использовала LDN в течение нескольких дней, но отказалась от него после того, как испытала симптомы раздражительности. Теперь я знаю, что LDN лучше всего работает в сочетании с диетой для восстановления «дырявого кишечника» и в титруемых дозах, так он лучше переносится.

LDN доступен только в аптеках по рецепту и его не часто назначают, так что может быть трудно получить доступ к этой терапии. Я рекомендую обсудить с вашим местным врачом, осведомленном о назначении LDN. Подробнее о LDN (англ.яз).

2. ПРОБИОТИКИ

Кишечная проницаемость («вытекающая кишка», «дырявый кишечник») является одним из трех столбов аутоиммунитета. Мы знаем , что употребление в пищу глютена может привести к кишечной проницаемости, и многие люди смогли уменьшить свои симптомы и антитела, следуя безглютеновой диете. Тем не менее, существуют различные другие первопричины кишечной проницаемости, в том числе дисбаланс хороших и плохих бактерий в кишечнике.

Мы часто используем антибиотики, чтобы бороться с плохими бактериями и лечить инфекции, но, к сожалению, антибиотики также устраняют полезные бактерии, которые нам нужны в нашем кишечнике, чтобы помочь нашим процессам пищеварения. Если нет достаточного количества хороших бактерий, чтобы держать под контролем плохие, вторые начинают повреждать стенки кишечника, вызывая «дырявый кишечник». Прием пробиотиков является естественным способом вернуть хорошие бактерии обратно и помочь восстановить равновесие.

Пробиотики, как известно, могут помочь при тревоге, симптомах кишечника, для извлечения питательных веществ из нашей пищи, и для баланса иммунной системы. Они также могут помочь с лечением избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO), что присутствует у более чем 50% больных Хасимото и вызывает «дырявый кишечник».

При приеме пробиотиков, вы должны убедиться, что вы получаете достаточно. Я рекомендую начинать с низкой дозы и постепенно ее повышать. Многие пробиотики имеют около 10 миллиардов колониеобразующих единиц, но ваш кишкечник имеет сто триллионов единичных колоний бактерий! Таким образом, большинство коммерческих пробиотиков и йогуртов не достаточно, чтобы реально изменить ситуацию.

Мои любимые пробиотики включают 50-100 млрд полезных бактерий на порцию, а также я люблю пробиотик на основе полезных дрожжей сахаромицеты буларди. В дополнение к пробиотикам, я также наслаждаюсь едой сброженного кокосового йогурта, ферментированной кокосовой воды и ферментированной капусты. Узнайте больше о пробиотиках (англ.яз).

3. СЕЛЕН

Селен является природным антиоксидантом, который обеспечивает поддержку для иммунной системы и способствует здоровому потоку крови. Он работает во взаимодействии с витамином Е для здорового роста и фертильности, защиты нормальной функции клеток, улучшает функцию некоторых энерго-производящих клеток. (1) Дефицит селена был признан в качестве триггера для развития Хашимото.

Считается, что, когда есть истощение селена в организме, мы не способны нейтрализовать перекись водорода, которая образуется в качестве побочного продукта конверсии гормонов щитовидной железы. Таким образом, она начинает повреждать окружающие ткани и может вызвать приток иммунных клеток, которые, как правило, путаются и начинают нападать на иммунную систему. Селен образует селенопротеины для защиты от повреждений пероксида водорода и выступает в качестве катализатора для превращения неактивного T4 в биологически активный Т3.

Селен, как было обнаружено, уменьшает тиреоидные антитела и дает возможность людям с Хашимото-индуцированной тревожностью чувствовать себя спокойнее. Люди также смогли улучшить их конверсию гормонов щитовидной железы, принимая селен. Когда организм функционирует на оптимальном уровне, вы чувствуете себя хорошо, и вы в состоянии переваривать пищу и имеете детоксикацию естественным образом. Это помогает справиться со стрессом, улучшить жизнь в целом, и может снизить чувство тревоги значительно.

Читайте также:  Для иммунитета надо пить

Антитела щитовидной железы, как было показано в исследованиях, могут быть снижены на 50% в течение трех-шести месяцев при приеме около 200 мкг селена в сутки. Тем не менее, я рекомендую консультации с Вашим врачом , чтобы определить , какая дозировка лучше для вас. Подробнее о селене(англ.яз).

4. БЕТАИН с пепсином

Бетаин с Пепсином является натуральной желудочной кислотой, которая помогает с поглощением кальция, B12, белка и железа. Это помогает в усвоении пищи. Это особенно важно у пациентов Хасимото потому, что многие из нас имеют дефицит соляной кислоты в желудке (вопреки многочисленной рекламе на ТВ, призывающей понижать кислотность).

Расщепление и переваривание белка требует желудочную кислоту. Если вы не перевариваете пищу должным образом, вы будете иметь чувствительность/непереносимость ко многим продуктам и симптомы кислотного рефлюкса. Это делает вас уставшим, потому что ваше тело использует больше ресурсов, чтобы попытаться переварить пищу, и это также может привести к нарушению в работе печени, потому что вы не будете выделять токсины правильно.

Основываясь на моем опросе 2232 людей с Хашимото , 50-70% людей с Хашимото, вероятно с дефицитом соляной кислоты в желудке. Симптомы, которые улучшились для участников, были более высокие уровни энергии, уменьшение боли и улучшение настроения. Одна четверть респондентов даже сообщили о потере веса. Бетаин с пепсином помог мне переварить белки и, наконец , получить свою энергию обратно после почти 10 лет усталости!

Бетаин с дозировкой пепсина должна быть подобран индивидуально. Лучший способ найти свою целевую дозу для бетаина, это начать с одной капсулы совместно с приемом еды, содержащей белок. Если вы ничего не чувствуете, увеличьте дозу на одну капсулу со следующей содержащей белок едой. Повышайте так далее прибавлять по 1 капсуле до тех пор, пока не почувствуете небольшое жжение в пищеводе (изжогу). После этого нужно уменьшить последнюю дозировку на одну капсулу. Подробнее о бетаин с пепсином (англ.яз).

5. Системные энзимы

Системные ферменты (энзимы) способствуют нормализации ТТГ и уменьшают или устраняют антитела. Они работают, помогая разрушить циркулирующие иммунные комплексы, которые могут вызвать аутоиммунные заболевания. Иммунный комплекс — это антитело и антиген, которые объединили силы, и повреждают наш иммунитет. Разрушение этих иммунных комплексов очень важно в получении в ремиссии, потому что, когда они не могут атаковать иммунную систему, наши организмы получают шанс на восстановление.

Одно исследование показало, что, когда люди брали пять капсул системных ферментов три раза в день, они были в состоянии улучшить внешний вид их щитовидной железы на УЗИ, нормализовать ТТГ, и снизить их антитела щитовидной железы. Участники этого исследования также сообщили об улучшении симптомов.

В другом исследовании, 40 пациентам с Хашимото, которые находились на приеме левотироксина, были даны системные ферменты, в течение 3-6 месяцев. Участники увидели снижение симптомов щитовидной железы и антител, а также нормализацию их УЗИ щитовидной железы. Многие пациенты смогли уменьшить их дозировку левотироксина или даже прекратить его прием!

Системные ферменты лучше всего принимать на пустой желудок, по крайней мере за 45 минут до еды или 1,5 часа после еды. Если вы принимаете их с пищей, они будут использоваться для процесса пищеварения , а не попадать в кровоток, чтобы работать против иммунных комплексов. (Статья про системные энзимы)

6. MODUCARE

Наши надпочечники имеют решающее значение для поддержания общего состояния здоровья. Когда надпочечники находятся вне баланса, остальная часть тела быстро следует их примеру. Это особенно важно для пациентов Хасимото, потому что стресс часто является основным фактором, и потому что надпочечники и иммунная система работают в тесной взаимосвязи.

Moducare (есть еще вариант дешевле) помогает достичь нормальный баланс гормонов надпочечников, кортизола и DHEA, работает в качестве защиты от негативных стрессовых реакций. (2) Он содержит натуральные растительные стерины и стеролины, которые помогают в балансе Th1 и Th2 хелперов, которые усиливают клеточный иммунитет и гиперактивный иммунный ответ. Пациенты улучшили свою функцию надпочечников, а также снизили уровень антител к щитовидной железе и антител при других аутоиммунных состояниях, при приеме Moducare.

Одно исследование показало, что участники, принимавшие Moducare имели более здоровую иммунную реакцию по сравнению с лицами, принимавшими плацебо. Более здоровый иммунный ответ был связан с кортизолом, который не увеличивался в ответ на физическую нагрузку у пациентов, принимавших Moducare. (2)

Хотя эти стерины могут быть найдены во фруктах и овощах, я обнаружила, что использование добавок, как Thоrne Moducare работает лучше всего , потому что мы не всегда знаем, сколько их в наших продуктах. Может быть полезно попробовать различные дозировки и варианты, и работать с вашим врачом , чтобы узнать , что лучше работает для вас.

Надеюсь, что эта информация поможет вам на вашем пути!

P.S. Вам нужно больше информации о добавках, которые помогают при Хашимото? Информация есть в моей новой книге, «Протокол Хашимото: 90 дневный план для устранения симптомов».

В ней вы найдете протоколы , специфичные для Хашимото , которые помогут вам чувствовать себя лучше и быстро узнать , как восстановить свое здоровье раз и навсегда!

______

Другие статьи по теме щитовидной железы:

Заболевания щитовидной железы и зачатие

7 проблем щитовидной железы, которые ваш док мог упустить

АИТ/Хашимото, связь с фертильностью, новый взгляд на причины и лечение

Аутоиммунные заболевания как причина бесплодия

© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

Источник

Привет. Моя история борьбы с АИТ — сегодня решила поговорить на эту тему, ведь не у меня одной аутоиммунный тиреоидит ака тиреоидит Хашимото.

Расскажу вам как я заподозрила, что что-то не так, какие у меня симптомы, что я делаю, чтобы бороться с АИТ, какие добавки принимаю.

Читайте далее об этом всем.

Начну издалека.

В 7 лет у меня появились белые пятна на ноге — это витилиго началось — аутоиммунное заболевание, которое разрушает  пигмент в коже. Очень многие больные витилиго имеют также проблемы и с щитовидкой, то есть связь есть. Самое смешное, что с раннего детства у меня аутоиммунное заболевание и никто даже не додумался взять анализы и проверить ту же щитовидку.

Читайте также:  Капли для поддержки иммунитета

Все школьные годы я чувствовала себя паршиво. Постоянная усталость, нежелание что-либо делать, тошнота и головокружение, еле-еле просыпалась и ходила в школу. Сначала я думала, что я просто устала, потому что школьная программа тяжелая — с 8 утра до 16 уроки, уроки, уроки, а потом после школы ещё часа два-три на домашку. Потом я стала думать, что я просто ленивая жопа. И с таким ощущением я жила очень долго, да и сейчас периодически . Причем, так думала не только я, но и все окружающие. Особенно обидно было, когда родная мать не понимала как я себя паршиво чувствую и говорила, что я просто ленюсь.

К 10-ому классу я чувствовала себя настолько погано, что очень много пропускала. Ходила к врачам — всё пучком, здорова, как конь, а отчего так плохо — неизвестно.

Дальше становилось то чуть лучше, то чуть хуже. Но усталость и перепады настроения были всегда, сколько я себя помню.

В 2012 у меня внезапно вес пополз вверх… при том, что я работала уборщицей по 10-14 часов в день как электровеник, плюс другие активности были, ну и ела я немного и более-менее здоровую пищу — салаты, зелень, курицу, овсянку, гречку.  Но вес всё равно полз вверх и буквально за месяц-два я набрала 10 кг на ровном месте…

В 2013 мне поставили-таки диагноз — АИТ — аутоиммунный тиреоидит.

Причем только его…гипотиреоз мне тогда так и не поставили, хотя на лицо все симптомы.

Я знаю каково это — жить с АИТ. Знаю как люди реагируют на ваши слова, что вы больны, что у вас всё болит и вам постоянно плохо и клонит в сон. Даже родные зачастую не понимают, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больны и ДЕЙТСВИТЕЛЬНО плохо себя чувствуете ПОСТОЯННО!

Т4 и Т3

Гипотиреоз мне поставили только в прошлом году!  К слову, мои анализы не были настолько плохи, я б сказала, что для человека, который несколько лет вообще не принимал никаких гормонов, у меня были отличные анализы. Повышен был только ТТГ, он у меня был около 15 на тот момент. Остальные показатели в норме.

И мне, конечно же, назначили пить гормоны тироксин Т4 , от которых толку ноль лично мне. Я их пыталась принимать в 2013 году, мне они вообще не помогли, о чем я сообщила врачу.

В этот раз я пропила их больше полугода и моё состояние не изменилось ни на грамм, причем и анализы не особо улучшились.  При том, что мне постоянно повышали дозировку. Сначала 25, потом 50, потом 75-100, теперь остановились на 100 мг каждый день. Максимальная дозировка — 200мг — это когда вы можете вырезать к чёртовой бабушке щитовидку и положить на полочку, потому что она уже будет бесполезна.

Я просила врача выписать мне Т3 , так как скорее всего в моем больном организме ничего нормально не работает и Т4 просто не может превратиться в Т3, но врач изображает из себя глухонемую и твердит, что надо принимать Т4 и всё тут.

В общем, после очередного похода к врачу, я решила действовать и заказала себе Т3 гормон.

Заказывала вот такой препарат на iHerb  — здесь сушеные бычьи щитовидки, из которых удален Т4, то есть здесь только Т3. Что нам и надо.

В общем, начала я их принимать и уже буквально за неделю у меня улучшилось состояние. У меня появилось желание жить, ходить, заниматься спортом. У меня ноги, которые постоянно холодные как ледышки, стали теплыми. Т4 я в это время тоже принимала, но сейчас буду убирать их, не хочу губить организм ещё больше. По поводу Тироксина вообще очень много нехорошего пишут, он очень губителен для организма и для щитовидки в том числе. И если вы начали принимать тироксин и у вас вдруг начали расти пятна витилиго, то только из-за этого самого тироксина.

Анализы на Т3 тоже улучшились моментально, но тут всё индивидуально. Я читала много по поводу этого препарата и у некоторых антитела очень сильно растут от приема. У меня же ТТГ  «упал» до 1 с копейками (был 15)! Т3 и Т4 всегда в норме были. Остальные анализы мне не показывают, потому что это Норвегия, хорошо, что вообще анализы берут ????

Для поддержания своего более-менее нормального состояния я также перестала употреблять глютен и принимаю кое-какие добавки.  Обо всем ниже.

Симптомы АИТ

Пару слов о симптомах АИТ и гипотиреоза.

  • постоянная усталость  — только проснулся — уже устал.
  • разражительность — бесит абсолютно всё и все
  • перепады настроения
  • апатия — жить не хочется
  • хочется спать всегда — засыпаешь на ходу
  • агрессия — внезапная агрессия на пустом месте
  • набор веса — +10 кг за месяц-два легко
  • ком в горле — постоянный ком в горле , хочется сглотнуть , а никак
  • сухость кожи — кожа сухая и тусклая
  • целлюлит и дряблая кожа — но комментс
  • отеки
  • выпадение волос — волосы выпадают со страшной силой
  • волосы сухие и ломкие
  • головокружение
  • тошнота
  • туман в голове — постоянно туман в голове и ты ничего не соображаешь
  • невозможность соображать — ощущаешь себя абсолютно тупым и бесполезным
  • трудно запоминать что-либо — я так вообще ничего не помню.

Вот с таким перечнем симптомов мы (те у кого АИТ) и живём каждый божий день! И окружающие не понимают как нам плохо на самом деле, ведь у нас никаких видимых проявлений нет. Но мы то знаем какого это…

А нам ведь даже поделиться не с кем этими проблемами, потому что даже близкие говорят — «да ты это всё придумываешь».

Моя мама до сих пор считает, что это у меня «просто отвратительный характер». При этом сама постоянно жалуется, что у неё тут болит, там колет. А то , что у меня это не просто плохой характер , а симптомы болезни , мама думать не хочет.

Читайте также:  Почему иммунитет беременных ослаблен

Добавки при АИТ

какие добавки принимать при АИТ

Я уже несколько лет изучаю пищевые добавки и то, как они влияют на организм при АИТ. Я выбрала самые лучшие на мой взгляд.

Я принимала все эти биодобавки и знаю точно, что они помогают при аутоиммунном тиреоидите. То есть это не просто бла-бла-бла , как у многих теоретиков, а основано на личном опыте.

  • селен (снижает антитела)
  • фолат
  • витамин С  (не больше 500мг в день)
  • витамин D (исследования показывают четкую связь между дефицитом витамина Д и аутоиммунными заболеваниями. у нас дефицит, но лучше сдать анализы, чтобы знать наверняка)
  • Омега-3  (для баланса омега кислот в организме)
  • Магний (гормоны щитовидки)
  • Цинк (гормоны щитовидки)
  • Пепсин (повышает кислотность, у нас она снижена)
  • Расторопша (для печени и жкт)
  • Железо (у нас дефицит железа поголовно)
  • Пищевые энзимы (помогают переваривать пищу, помогают при синдроме дырявой кишки )
  • Пробиотики (полезные бактерии) можно  сахаромицети буларди.
  • Глютамин (восстанавливает стенки кишечника)

Еда при АИТ

При АИТ необходимо исключить из питания глютен в обязательном порядке, а также молочные продукты, сахар.

Лучше всего соблюдать аутоиммунный протокол, о котором я до сих пор не могу написать статью.

В общем, нужно есть цельную здоровую пищу и избегать триггеров.

Что можно есть?

  • Мясные субпродукты и потроха – около 5 раз в неделю
  • Рыба и морепродукты – 3 раза в неделю
  • Все виды овощей – 1 кг и больше
  • Зеленые овощи
  • Цветные овощи и фрукты (красные, фиолетовые, синие, желтые, оранжевые и белые).
  • Крестоцветные овощи
  • Водоросли (за исключением хлореллы и спирулины).
  • Грибы.
  • Травы и специи.
  • Качественное мясо (фермерское)
  • Полезные жиры — качественные животные жиры, жирная рыба, оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масла, пальмовое .
  • Фрукты (не больше 40 г фруктозы в день).
  • Ферментированные продукты
  • Продукты, богатые глицином

Что нельзя есть?

  • Зерновые .
  • Бобовые. (какао, шоколад в том числе)
  • Сою и соевые продукты
  • Молочные продукты.
  • Рафинированный сахар и масла.
  • Яйца
  • Орехи ( ореховые пасты, муку и масла из них).
  • Семена (включая масла из семян, кофе и специи из семян).
  • Пасленовые: картофель (сладкий картофель можно), помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайенский перец, физалис, ягоды годжи и также специи из перцев
  • Продукты с потенциальным содержанием глютена (обычно на упаковках пишут – возможно наличие следов сои, пшеницы, глютена).
  • Алкоголь
  • НПВС (аспирин или ибупрофен).
  • Подсластители (стевия тоже ).
  • Эмульгаторы, загустители и другие добавки. *(то есть вся готовая еда)

В общем, очень жесткий режим питания, но это питание не на всю жизнь! Обычно такое питание соблюдают около 6-8 недель для выхода в стойкую ремиссию.  А дальше уже нужно вводить запрещенные продукты один за другим и наблюдать свою реакцию на каждый продукт.

Аутоиммунный тиреоидит и Косметика

Вот здесь я более подробно об этом писала — Аутоиммунный Тиреоидит Хашимото и косметика

Вкратце, в косметике содержится очень много компонентов, которые влияют на работу щитовидной железы и их следует избегать, дабы не усугублять положение. Лучше всего перейти на хорошую натуральную косметику.

  • Фталаты сейчас есть в косметике, пластике, парфюме, кремах, мыле. Могут вызывать рак, нарушения работы щитовидной железы, диабет и ожирение. Фталаты могут быть указаны на укаповке как diethyl phthalate либо же могут быть спрятаны под словом «fragrance». Следует избегать  dibutyl phthalate (DBP) и  denotes phthalate ester (DEP). Желательно избегать и продуктов с отдушками в составе, то есть с fragrance.
  • Триклозан обычно используется в мыле, дезодорантах, спреях для волос, зубных пастах и во всех продуктах, которые обозначены как антибактериальные.  Структура триклозана напоминает структуру тиройдных гормонов и было признано, что он изменяет уровень гормонов у животных. К счастью, триклозан запрещен к использованию в Америке и многих странах ЕС. Но в старых средствах и некоторых средствах из других стран триклозан может ещё встречаться.
  • Парабены используются как антимикробные средтсва, которые помогают сохранять средства дольше. Они встречаются в гелях для душа, шампунях и кремах для тела. Они могут вызывать рак груди, а также различные кожные реакции — раздражение, сыпь. Чаще всего встречаются метилпарабен (methylparaben) и пропилпарабен. Вообще все парабены в составе оканчиваются на «парабен», поэтому их легко найти в списке компонентов.

Также стоит избегать следующих компонентов в косметике: triclocarban, retinyl palmitate, ceteareth, polyethylene, DMDM hydantoin, formaldehyde, formalin, toluene, dibutyl phthalate, BHT и oxybenzone.

Советую заглянуть на сайт LoveLula.com — это магазин натуральной косметики.

И Content Beauty  тоже советую, но там бренды уже далеко не бюджетные.

Образ жизни при АИТ

Что ещё можно сделать, чтобы улучшить своё самочувствие?

  • Спать 8-10 часов
  • Ложиться спать строго до 23.00, а лучше до 22.00
  • Исключить стресс из жизни
  • Не можете исключить стресс, то учитесь справляться с ним — медитации, йога, аффирмации
  • поддержка циркадных ритмов (днем гулять, ночью спать в темноте)
  • Обязательно выбирайтесь на море в отпуск
  • Принимайте ванны с солью Эпсома
  • Парьте ноги
  • Правильно питайтесь, исключив глютен и сахар
  • Избавьтесь от кандиды
  • Чаще встречайтесь с друзьями
  • Смотрите комедии и веселые передачи
  • Обязательно занимайтесь своими любимыми делами
  • Занимайтесь умеренным спортом — ходьба, бег в идеале

В общем, с АИТ Хашимото жить можно, но нужно приложить усилия и наладить образ жизни и питания.

Что почитать

Если вы знаете английский, то советую почитать вот эти два сайта:

https://stopthethyroidmadness.com/

https://thyroidpharmacist.com/

Читайте также

Аутоиммунные заболевания: как лечить и биодобавки

Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com  вы не только получаете скидку в 5$  на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.

Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.

Источник