Что плохо влияет на иммунитет

Что плохо влияет на иммунитет thumbnail

Современный образ жизни многих людей отрицательно сказывается на их здоровье. Неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы снижают защитные функции организма. Человек сам не замечает, как начинает часто болеть. Он ищет спасение в медикаментах или народных средствах, но достаточно лишь поменять свои привычки и болезни уйдут. Предлагаем вашему вниманию 8 вещей, негативно влияющих на иммунитет. Если в них вы узнаете себя, то попробуйте изменить свой образ жизни, и тогда улучшения не заставят вас долго ждать.

Слабый иммунитет

Что влияет на иммунитет человека

Малоподвижный образ жизни

Ни для кого не секрет, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой лучше себя чувствуют и менее подвержены простудным заболеваниям.

Активный образ жизни, физические упражнения тренируют не только тело, но и укрепляют иммунитет и повышают выносливость организма. Поэтому для поддержания своего здоровья следует уделять хотя бы 15 – 30 мин в день «движению». Речь не идет о чрезмерных физических нагрузках или серьезных видах спорта. Достаточно не сидеть на месте, ведь не зря говорят, что «движение — это жизнь». Гуляйте, катайтесь на велосипеде, лыжах, освойте скандинавскую ходьбу и т.д.

Насыщенные жиры

Если ваш рацион питания состоит из большого количества продуктов, в состав которых входят насыщенные жиры, то снижение иммунитета не заставит себя долго ждать, так как они перегружают защитные функции организма. К ним относят мясо, молочку, кондитерские изделия.

Лекарства

Большинство современных людей привыкли при любых проявлениях простуды, неприятных ощущениях в животе и теле в целом прибегать к употреблению медикаментов. Но лекарства не решают проблему, они лишь устраняют ее симптомы. Кроме того, они очень вредны и с каждым приемом делают вашу иммунную систему более уязвимой к заболеваниям.

Рекомендуем к прочтению статью «Что такое болезнь и аллергия».

Спиртные напитки

Частое питье алкогольных напитков приводит к снижению эффективности борьбы белых кровяных телец с вредоносными микроорганизмами.

Стрессовые ситуации

«Все болячки от нервов». Люди, живущие продолжительное время в стрессе, весьма склоны к вирусным заболеваниям. Давно отмечено, что позитивные люди болеют реже. Поэтому, если вы хотите укрепить свой иммунитет, то старайтесь научиться не реагировать на негатив, устраивайте себе вечера или дни для релакса. Жить надо в удовольствие!

Недосып

Во время сна, происходит не только восстановление организма, но и активизация резервных возможностей иммунной системы, благодаря которым уничтожаются вредоносные микроорагнизмы. Поэтому многие из вас замечали, что находясь на больничном после сна лучше себя чувствуют.

Если вы хотите сохранить свое здоровье крепким, как можно дольше, то необходимо уделять сну не меньше 7 – 8 ч в сутки.

Одиночество

Когда человек много времени проводит наедине с собой, закрывается от социума, то в его организме начинает увеличиваться уровень гормона норадреналина. В кризисных ситуациях он несет ответственность за размножение белых кровяных телец, помогающих заживлению ран. В случае, когда данного гормона становится слишком много, то он начинает блокировать часть защитной функции, что в свою очередь приводит к повышению восприимчивости к простудным заболеваниям.

Слабый иммунитет близких

Удивительно, но факт, люди, долго живущие вместе, приобретают схожий иммунитет. В первую очередь, это объясняется одинаковым рационом питания (хотя бы на 60 – 80%) и общими привычками, образом жизни. Понаблюдайте за своим здоровьем и здоровьем своих близких. 😉

Поддерживать свой иммунитет на должном уровне намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Изменив свои привычки, вы измените свою жизнь — как громко бы это не звучало.

Также рекомендуем «11 небанальных способов повысить иммунитет».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

GMS clinic, 29 марта 2019

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

Читайте также:  Повысить местный иммунитет в носоглотке

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко

FashionTime.ru

GMS clinic

Многопрофильный медицинский и диагностический центр

Источник

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 9 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 02.06.2019

Активность всего организма, его отдельных частей и систем зависят массы внешних и внутренних факторов – экологии, жизненных трудностей, графика работы, качества питания, возраста, веса и даже температуры воздуха. Их влияние на иммунитет и общую биологическую активность может носить положительный или отрицательный характер.

Он часто определяется их «дозировкой» и сопутствующими обстоятельствами (загар на морском побережье не сравнить с палящим солнцем пустыни). Но есть среди них и действующие всегда одним и тем же образом. При «встрече» с ними приходится делать выбор, соглашаться на продление такого контакта или постараться свести его к минимуму.

Читайте также:  Чем укрепить иммунитет ребенку в осенне зимний период

Что и как влияет на иммунитет человека?

Многие факторы влияния традиционно воспринимаются как однозначно «хорошие» или «плохие». Свежий воздух и прием витаминов мы привыкли относить к первым, а прием наркотиков и алкоголя – ко вторым. Но «плотно перекусить» после тренировки – не обжорство, а физиологическая необходимость (тем более при соблюдении т.н. нутрициального окна). А «хорошая» клетчатка в пище рискует стать тем еще «подарком» для язвенника – вплоть до немедленной госпитализации.

Витамины

Они незаменимы для всех химических реакций внутри организма, обязательны для поддержания гомеостаза (постоянства внутренней среды), и используются при производстве иммунных тел. Наиболее заметное участие в работе иммунитета принимают:

Витамины для огранизма

  • ретинол (витамин А);
  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • токоферол (витамин Е);
  • железо;
  • селен;
  • цинк;
  • медь.

Сахар

Он служит источником уже упомянутых углеводов – единого катализатора для всех биохимических реакций. Без сахара невозможны клеточное дыхание и захват возбудителей любыми иммунными телами.

Прививки

Вакцинация призвана вырабатывать иммунитет к конкретным возбудителям и временно повышать общую резистентность, поскольку она возрастает при каждом заражении. Потенциальный вред от прививок может заключаться в непредсказуемости иммунных реакций на них. Плохо и то, что чаще всего их назначают в детском возрасте, когда активность иммунной защиты еще не отрегулирована, не выработаны ее адекватные реакции на инфекцию.

Стрессы и переутомление

Иммунитет является одним из механизмов адаптации. Он принимает участие в любых попытках организма приспособиться к окружающим условиям путем задействования своего биологического ресурса – «запаса прочности», включающего скорость:

  • обновления тканей;
  • синтеза биологически активных веществ железами и тканями, которые заняты этим обычно;
  • тока крови;
  • мыслительной деятельности;
  • двигательной активности.

В молодости этот ресурс почти не ограничен, а по мере старения он сужается. Чем сильнее «затягиваются» стресс и усталость, тем медленнее вырабатываются новые гормоны, иммунные белки, тела (в силу истощения синтезирующих их органов/тканей).

Аллергические реакции

Они развиваются вследствие не чрезмерного «укрепления» защиты, а ее неправильной работы. Вместо истинного агрессора иммунные тела атакуют ложные цели. Плохо в аллергии то, что многие из провоцирующих ее триггеров действуют круглый год, как собственные белки тела при амилоидозе.

Иммунные тела атакуют их и гибнут, а возмещение их постоянной убыли требует от синтезирующих новые компоненты желез и клеток годами работать «на износ». Это преждевременно старит их и ведет к дефициту защитных компонентов.

Секс

Оргазм, получаемый в результате секса или мастурбации, ведет к выбросу ряда гормонов, которые стабилизируют работу всех систем. Напрямую на работе иммунитета они не сказываются (скорее этим занят адреналин, повышенные порции которого выбрасываются в кровоток при возбуждении). Но косвенно помогают отладить ее при небольших сбоях и угнетении.

Другая сторона медали – неизбежность тесного физического контакта и обмена физиологическими жидкостями с партнером. Он создает крайне нестерильную, угрожающую новыми инфекциями среду.

Сладкое

Углеводы обеспечивают возможность метаболизма, но не содержат необходимых для него веществ. А поскольку кора головного мозга «настроена» только на удовлетворение потребности в сахаре, есть после сладкого уже не хочется. Чем заметнее пристрастие пациента к кондитерским изделиям, тем сильнее его иммунитету будет недоставать прочих компонентов.

Радиация

Оно смертельно опасно не только для иммунитета, но и для всего живого за счет разрушающего действия на клетки любых типов. Но аварии на Чернобыльской АЭС и АЭС «Фукусима-1» также показали, что дозированное воздействие радиации приводит к гибели не критичного для выживания организма процента клеток. Это вынуждает его запускать ускоренную регенерацию тканей, временно повышая его общую резистентность и вызывая эффект омоложения.

Курение

Никотин связывается с чувствительными к никотиновой кислоте рецепторами нейронов и играет роль обычного нейромедиатора. А смолы из табака не усваиваются и оседают в тканях бронхов/легких, провоцируя вялотекущее асептическое воспаление или усиливая уже имеющуюся хроническую инфекцию.

Курение убивает

Местная защита от этого снижается. Но на общую курение влияет мало, скорее в сторону улучшения. Сигарета активизирует ток крови, а кислородное голодание за счет связывания части эритроцитов с продуктами горения вместо кислорода требует повышения синтезирующей активности костным мозгом. Зато вялотекущие воспаления где угодно считаются канцерогенным фактором, и увеличивают риск рака легких для каждого курильщика.

Алкоголь и пиво

Этиловый спирт производится в объеме до 10 мл/сутки собственной микрофлорой двенадцатиперстной кишки. Он служит стимулятором:

  • пищеварения;
  • всасывания выделенных из пищи компонентов в кровеносную систему кишечника;
  • кровообращения во всем теле;
  • передачи электрических импульсов от нейрона к нейрону во всех отделах центральной нервной системы.

Все это благодаря способности этанола временно повышать проницаемость клеточных мембран. И влияние алкоголя на иммунитет при наличии инфекции является скорее негативным. Плюс, в процессе его переработки печеночными ферментами возникает промежуточный и крайне токсичный продукт ацетальдегид. Потом он превращается в безобидную уксусную кислоту. Но печень синтезирует свои ферменты в определенных количествах, а спиртного может оказаться в разы больше.

Читайте также:  Аюрведа продукты для иммунитета

Народными средствами

36.28%

Проголосовало: 113

Это же касается кваса, пива и вина. Организм не отличает божоле от водки, перерабатывая их одним и тем же способом. Разница лишь в том, сколько нужно выпить слабого или крепкого напитка для того, чтобы полученная с ним доза этанола превысила возможности печени по его безопасной «утилизации».

Антибиотики

Они заменяют собой работу защитных механизмов, когда те не справляются. А пагубное влияние антибиотиков на иммунитет в том, что многие местные его звенья обеспечиваются полезной микрофлорой. Антибиотики не избирательны в своем действии, и губят возбудителей инфекций наравне с нужными бактериями, что ведет к снижению локальной защиты.

«Иммунообразующей» выступает и кишечная микрофлора, без которой становится невозможным расщепление или усвоение ряда питательных веществ. Оттого вызванный ими дисбактериоз может на вторичном уровне мешать иммунитету в целом.

Антидепрессанты

Депрессия становится следствием стресса. Они относятся к сильным иммуносупрессорам, потому борьба с ними должна повышать иммунитет. В основном так и есть. Но уже клинически доказано, что угнетающим защиту вместо ее улучшения действием обладают антидепрессанты из числа:

  • трициклических – препятствующих прямому (сразу после поступления) захвату «гормонов счастья» (дофамин, норадреналин, серотонин) рецепторами нейронов коры. В их списке «Кломипрамин», «Элавил», «Доксепин» «Тофранил»;
  • необратимых ингибиторов МАО (моноаминоксидазы) – блокирующих ее активность веществ, так как это ведет к сохранению «в неприкосновенности» ряда нейромедиаторов. К ним принадлежат «Изокарбоксазид», «Ипрониазид», «Транилципромин».

Противозачаточные таблетки

Они представляют собой микродозы тестостерона и/или других андрогенов. Укрепляющей иммунитет активностью отличаются все половые гормоны, а тестостерон в этом смысле даже надежнее эстрогенов. Он делает обновление роговых (кожа) и мышечных тканей более интенсивным. Вот почему прием противозачаточных таблеток избавляет от угревой сыпи, ПМС, нестабильностей цикла, ломких ногтей, сухости кожи и волос.

Антигистаминные препараты

Данное название – один из синонимов слова «иммунодепрессанты». Средства наподобие «Кларитина», «Диазолина», «Алерона», «Дермовейта» созданы специально для подавления иммунитета, если он неправильно работает, вызывая аутоиммунные патологии. Антигистаминные препараты также назначают для устранения реакций отторжения после трансплантации органов.

Прививка от гриппа

За исключением мгновенно развивающихся и непредсказуемых реакций иммунитета (обычно – смертельных) вакцинация от гриппа безопасна даже при сниженной (не критически, как при СПИДе) резистентности.

Прививка от болезни

А близкая к нулевой эффективность прививки от гриппа объясняется мутациями живого возбудителя, позволяющими ему обходить уже выработанную защиту.

Марихуана

Вред от легких и тяжелых наркотиков для пищеварительного тракта, кожи, зубов или любых других органов/тканей, кроме нервной, незначителен. Они влияют лишь на работу нейронов и всех отделов ЦНС (обычно – в сторону угнетения). Однако именно она управляет работой остальных органов и отвечает за аппетит.

Угнетение коры, вызванное марихуаной, коноплей, опиумом, гашишем, ЛСД, амфетамином и другими наркотиками, приводит к снижению аппетита и постоянной заторможенности. Возникает и прогрессирует дефицит всех питательных веществ. А зависимость не дает своевременно отказаться от угнетающего нервную деятельность компонента. Работа иммунной системы в таких условиях тоже прекращается.

Инсулин

Данный гормон синтезируют островковые клетки поджелудочной. Без него клетки не распознают молекулы выделенного из пищи сахара и голодают даже при переедании. Потом начинается их массовая гибель из-за прекращения метаболизма. Это касается и иммунных тел, которым тоже необходимы кислород и углеводы для его переработки.

Развивается сахарный диабет, при котором инъекции инсулина являются залогом выживания. Но их курсы проводят и для временного стимулирования обмена углеводов у здоровых людей (лишний вес, активный набор мышечной массы у спортсменов).

Спорт

Любая физическая активность, включая аэробную и анаэробную, ускоряет:

  • сердечный ритм;
  • кровоток;
  • клеточное дыхание;
  • расход сахара;
  • синтез новых клеток.

Качество мониторинга иммунными агентами тканей тоже растет. Оттого любительский спорт традиционно считается проиммунным фактором. А вот профессиональная подготовка часто заставляет организм работать «на износ», добавляя к списку патологий в карточке потенциального олимпийца несколько пунктов вместо того, чтобы отнимать их.

Море

Горы, солнце, море и даже экзотическая кухня относятся к адаптогенам – резко непривычным переменам обстановки, запускающим приспособляемость организма. Иммунная защита – из числа механизмов, участвующих в адаптации.

Отдых на море

Потому на курорте каждый человек чувствует себя молодым, здоровым и крепким, как никогда.Но для адекватного срабатывания эта «уловка» требует 2 обязательных условий:

  • новизны – так как у жителей морского побережья соленый воздух укрепления иммунитета не вызывает, хотя с легкими у них обычно лучше, чем у кочевых племен пустыни;
  • строгих «дозировок» – поскольку грань между пробуждением адаптивного ресурса и его ускоряющим старение «проматыванием» очень тонка.

Сон

Активная эксплуатация вызывает гибель самой старой или ослабленной части тканей, а регенерация – процесс, протекающий почти исключительно в покое. Между разрушением отживших свое клеток и зарождением новых должен соблюдаться баланс.

Склонение «чаши весов» в одну сторону ведет к необратимой деградации, а в другую – к их избыточному росту, не всегда доброкачественному. Сон как один из вариантов покоя не влияет на иммунитет напрямую. Зато он дает отдохнуть коре, регулирующей все обменные процессы в организме.

Источник