Что укрепляет иммунитет любовь
Связь любви, позитивного настроения и иммунной системы
В последние годы ученые неоднократно изучали взаимосвязь между эмоциями и иммунной системой. Они обнаружили, что люди, которые счастливы во всем или счастливы хотя бы только в любви, проявляют более высокую устойчивость к болезням по сравнению с людьми несчастливыми или пребывающими в состоянии депрессии. Ученые проследили и изучили причину этого различия — обнаружилось, что все это сводится к взаимоотношениям между нервной и иммунной системами организма.
Каким-то образом, через химические трансмиттеры (передатчики), наши нервы способны передавать иммунной системе информацию о том, как мы себя чувствуем, и в зависимости от нашего самочувствия иммунная система ослабевает или, наоборот, становится сильнее. Вне всяких сомнений:
-наши отношения и общее эмоциональное состояние могут заметно отражаться на нашем здоровье. Так что нам просто необходимо иметь, желать и развивать нормальные счастливые любовные отношения. То, что находится в нашем мозгу и мыслях, действует на иммунную систему — нашего природного защитника против болезней.
Исследователи из Гарвардского Университета обнаружили, что не только бескорыстная любовь и забота о других, но и чувство юмора и отсутствие цинизма напрямую связаны с хорошим здоровьем. Группа ученых из Гарварда сообщила результаты исследований: оказалось, что вспоминание или визуализация эпизодов любви (когда человек сам любит или когда он любим) продолжительностью один час временно повышало иммунный ответ. Кажется неправдоподобным, но это результаты получены именно такие!
Вспомним такой факт:
-наше настроение сильно влияет на деятельность желез внутренней секреции, которые продуцируют химические трансмиттеры, попадающие в самые различные клетки тела.
Депрессивное состояние часто усиливает нежелание иммунной системы организма бороться против болезни, а хороший юмор, приподнятое настроение, восторг или радость могут поднять позитивные химические силы на борьбу с недугом. Любовь — это чудесный метод исцеления. Любовь мобилизует защитные силы организма на борьбу с врагом.
Как стать здоровым и любящим человеком
Мы живем не в самом благополучном из миров: загрязненность окружающей среды, извращения, насилие и болезни постоянно вокруг нас. Так что же делать, что же предпринимать, чтобы стать здоровым и любящим человеком? Как справиться со всеми лекарственными и химическими потоками нашего времени? как сохранить здоровые семьи и вырастить здоровых детей в мире, где власть, деньги и успех имеют больший приоритет для любви, нежели человеческие взаимоотношения? Если вы решили стать здоровым любящим человеком, то можете начать со следующих шагов.
Список
— Составьте список своих здоровых и нездоровых привычек, манер поведения и режима. Затем постепенно ликвидируйте нездоровые факторы. Прежде, чем начать строить, мы должны перестать разрушать. Обязательно включите в этот список критическое отношение к чему-либо и все отрицательные разговоры.
Если вы женаты — перечислите все проблемные моменты в вашей семье:
— Старайтесь питаться регулярно и потребляйте только здоровую, экологически чистую и натуральную еду.
— Избегайте лекарств — насколько это для вас возможно. Если все-таки какие-то лекарства вам необходимы, то попросите своего доктора прописать вам лекарства с минимальными побочными действиями.
— Постарайтесь облегчить или прекратить тяжелые отношения и стрессы дома и на работе. Такими отношениями вы разрушаете свой организм. Старайтесь держаться подальше от людей-критиканов и людей, которые не стесняются во всяких оскорбительных и бранных словах и выражениях. Вам нужно стараться окружать себя людьми, которые вас любят и уважают.
— Постарайтесь не сближаться с человеком, пока не выясните о нем более подробно: из какой он семьи, как рос, в каких условиях. Если узнаете, что с этим человеком в детстве плохо обращались, или его игнорировали и им пренебрегали, если у него остались на душе эмоциональные шрамы — то имейте в виду: все это может отразиться и на ваших с ним отношениях и вызвать проблемы.
— Работу для себя выберите такую, чтобы она вам нравилась, была интересна и чтобы вы ее любили, а также, чтобы вам были приятны ваши коллеги — пусть даже если это будет не самая высокооплачиваемая работа из тех, что вам предлагают.
— Если вы женаты — прежде всего постарайтесь максимально улучшить отношения со своей половиной. Затем уже вместе с ним/ней решайте вместе, как преодолеть проблемные моменты в вашей семье. В случае необходимости посоветуйтесь с психологом, специализирующимся на семейных отношениях.
— Если у вас есть друзья, которые не любят вас, то спросите себя, зачем они вам нужны и что вы с ними собираетесь делать дальше. Те, тому вы не милы и не дороги, не могут быть вашими друзьями. Не допускайте, чтобы вас «использовали» или вы для кого-то являлись бы только «жилеткой» для выплакиваний.
— Если у вас есть дети — обязательно уделяйте им достаточно внимания, находите время для совместных с ними приятных дел и занятий, приучайте их к здоровой пище и здоровому образу жизни. Обязательно показывайте им, что вы их любите, они должны быть уверены в том, что вы их любите. Почаще расспрашивайте их о своих друзьях и о том, что у них было в школе. Вы должны знать, что происходит в их жизни. Это относится к обоим родителям.
— Сделайте ваш дом — и особенно вашу спальню — максимально красивыми и комфортными, насколько это позволяет ваш бюджет. Сделайте эту маленькую окружающую среду такой, чтобы жить в ней доставляло вам удовольствие, чтобы эта среда соответствовала вашим вкусам и вашему характеру.
— Если вы столкнулись с эмоциональными или моральными проблемами и не знаете, как их решать и где выход из создавшейся ситуации — обратитесь за помощью к профессионалам. Постарайтесь найти церковь или синагогу, где люди любят и заботятся друг о друге. Постарайтесь сблизиться с этими людьми, и когда они вас узнают, то обязательно помогут. Но такие вещи не происходят мгновенно — на это нужно время.
— Сделайте целью своей жизни стать здоровым любящим человеком, и не только по отношению к своему супругу или любовнику, но и по отношению к деловым партнерам, друзьям и даже незнакомцам.
— Будьте бдительны по отношению к своим слабостям. Не дайте слабостям завладеть вами целиком.
— Промискуитет (беспорядочные половые связи) — это нездорово, не говоря уже о том, что в наши дни это еще и опасно. Моногамные браки лучше всего. Поэтому во имя своего здоровья не «бегайте на сторону».
Читайте также новую статью про хламидиоз
17:18, 16 февраля 2015
Страна
783
Если в сердце есть то, ради чего стоит жить, душа сможет выстоять
Во время периода влюбленности в организме человека возникает очень хороший гормональный фон / Фото: УНИАН
Так уж устроен человек, что даже в самые трудные минуты своей жизни он не теряет надежды на лучшее. Какие бы ветры перемен и шквалы неурядиц не пытались разрушить все вокруг, но если в сердце есть то, ради чего стоит жить, душа сможет выстоять, пишет novadoba.com.ua. Одним из таких незыблемых столпов, на которых держится человеческая жизнь, есть любовь. Поэтому не удивительно, что это прекрасное чувство столетиями воспевают поэты, отображают художники и скульпторы.
— Философы и поэты не зря постоянно говорят, что человек, в принципе, все время должен быть хоть немного в кого-то влюблен, — говорит Инна Кукуленко-Лукьянец, кандидат психологических наук, доцент ЧНУ им.Б.Хмельницкого. — Об этом знают даже очень практичные люди. У меня есть много знакомых бизнесменов, особенно среди женщин, которые признавались, что секрет их успеха в постоянной влюбленности. Более того, существуют научные исследования, которые доказывают, что во время периода влюбленности в организме человека возникает очень хороший гормональный фон, который положительно влияет на процессы мышления, нормализует психологическое состояние, избавляет от стрессов и фобий, и даже повышает иммунитет. Ученые делали исследования головного мозга у людей в период сильной влюбленности и у лиц, которые употребляют сильнодействующие наркотические вещества. Интересно, что результаты этих исследований оказались идентичными.
К сожалению, далеко не все люди способны переживать такие ощущения. С точки зрения физиологии между людьми, которые могут влюбляться, и теми, кто этого лишен, отличий нет практически никаких. Поэтому чисто теоретически любить и быть любимым может каждый человек. Но мне нередко приходилось встречаться с людьми в возрасте, которые прожили жизнь, но так и не познали чувство влюбленности. Причина этого психологическая и исходит из детства. Если человека не научили любить родители, если он не видел этих чувств между самыми дорогими людьми, если его самого недостаточно любили, ему будет невероятно трудно научиться любить. Кроме того, имеет большое значение также темперамент и характер человека. Эгоистичные, зацикленые на себе личности полюбить кого-то практически не могут. Любовь предполагает умение отдавать и жертвовать своими интересами ради потребностей другого. Такой же человек привык постоянно только получать все от других.
Хочу еще добавить несколько слов относительно возраста. Часто можно услышать, что любовь не имеет возрастных ограничений. В принципе, это правильно, но хотелось бы сделать несколько уточнений. Если человек способен влюбиться, он действительно может сделать это в любом возрасте. Впрочем, простая статистика показывает, что, как правило, существуют два высочайшие пики активности. Это юношеский возраст и период от 40 до 50 лет. С молодежью все просто. Свободные, не обремененные обязанностями люди, которые психологически ориентированы на поиск новых отношений. Они сознательно или подсознательно сами ищут возможности влюбиться и, конечно, находят их. После создания семьи у человека меняются приоритеты, появляются новые заботы, ответственность за семью, детей, стремление сделать карьеру, достичь определенного социального статуса и т.д. После 40 жизнь человека выходит на новый виток. Дети становятся самостоятельными, появляются определенные достижения в карьере, социальном статусе и т.д. И в это время человек начинает понимать, что скоро наступит старость, а в жизни еще осталось столько неизведанного и неоткрытого. Вместе с этим приходит желание вернуть молодость, и сделать это может именно любовь.
Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Влюбленность, как выяснилось, не только приятное, но еще и очень полезное чувство.
Текст:
Вероника Барабаш·1 января 2020
Кандидат медицинских наук, терапевт
Каждая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах своего избранника. Полюбив, тут же находит время на все, что раньше откладывала на потом: следит за стройностью фигуры, посещает стоматолога, ухаживает за кожей лица и тела. Ученые утверждают, что выражение «химия любви» имеет право небеспочвенно.
Влюбленность…
…способствует похудению
У влюбленных активно вырабатываются так называемые гормоны радости — эндорфины. Когда они в избытке, рука не тянется к сладкому, которое в обычные дни часто является главным поставщиком радости. Другие гормоны — амфетамины — снижают аппетит и сонливость. К тому же свидания с любимым — отличный способ сбросить лишние килограммы: при страстном поцелуе сжигается 12 ккал, а за 15 минут секса — около 200 ккал.
…повышает самооценку и иммунитет
Во время влюбленности центр, отвечающий в мозге за критичное отношение к себе, окружающим и ситуациям, работает иначе. Человек становится уверенным в себе, затаенные комплексы отступают, женщина на самом деле чувствует себя «самой обаятельной и привлекательной». А когда человек доволен собой, он пребывает в отличном настроении, легко и без последствий переносит стрессы и меньше болеет простудными заболеваниями. У счастливых людей повышается иммунитет.
…спасает от аллергии
У человека, пребывающего в состоянии эйфории, повышается количество природных стимуляторов мозга (в том числе адреналина). Это тормозит выработку в организме гистамина, серотонина, кининов и других провокаторов аллергии и воспалений и понижает чувствительность к ним. В результате — сезонный аллергический насморк и экзема переносятся легче обычного или проходят совсем.
…укрепляет сердце и сосуды
Неодолимая тяга друг к другу — результат повышенного уровня половых гормонов: у женщин — эстрогена и тестостерона, у мужчин — тестостерона. Эти гормоны укрепляют мышцы внутренних органов, в том числе сердца, и стенки кровеносных сосудов. А это снижает риск появления гипертонии, атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов.
Когда Альберт Эйнштейн заходил в работе в тупик, он звал жену и просил… его обнять. Прикосновение любимой женщины давало толчок его мыслям.
Объятия и прикосновения…
…успокаивают нервную систему
Наша кожа состоит из миллионов рецепторов, которые связаны со всеми органами. Причем у женщин этих рецепторов в 10 раз больше, чем у мужчин, а кожа намного тоньше. Именно поэтому прекрасный пол более чувствителен к прикосновениям. Некоторым женщинам прикосновения доставляют больше удовольствия, чем секс. При объятиях в организме увеличивается количество гормона окситоцина, который нормализует работу нервной системы и снимает депрессию. Врачи советуют мужчинам обнимать любимых дам не менее 5 раз в день.
…понижают артериальное давление
Рецепторы кожи напрямую связаны с системой регулирования артериального давления. А вырабатывающийся в организме влюбленного человека окситоцин понижает кровяное давление. В итоге у гипертоников давление нормализуется, уходит головная боль, а гипотоники перестают чувствовать слабость и головокружение.
…ускоряют выздоровление
Прикосновения повышают уровень гемоглобина в организме. А он отвечает за доставку кислорода от органов дыхания к тканям. Чем больше кислорода, тем эффективнее работает весь организм, повышается иммунитет, и выздоровление от болезней происходит быстрее.
…уменьшают боль
При поглаживании в 5 раз увеличивается выработка окситоцина, регулирующего температуру тела, снимающего спазмы и притупляющего боль, а также эндорфина, который притупляет боль и вызывает чувство эйфории.
Поцелуи…
…улучшают состояние зубов
Увеличенное слюноотделение очищает полость рта, уменьшает уровень кислотности, которая приводит к появлению кариеса, и предотвращает появление зубного налета. В слюне при поцелуе повышается уровень кальция и фосфора, а эти микроэлементы укрепляют зубы и спасают от пародонтоза.
…проводят вакцинацию
Слюна всех людей состоит из 80% одинаковых бактерий и 20% — индивидуальных. Целуясь, люди обмениваются индивидуальными бактериями, а они заставляют иммунную систему вырабатывать антитела, в результате партнеры получают защиту от большего количества вредных бактерий. Ученые это называют перекрестной иммунотерапией.
…очищают органы
После поцелуя дыхание учащается и углубляется, человек делает 60 вдохов-выдохов вместо обычных 20, в результате в легкие поступает больше кислорода, пульс увеличивается, кровь быстрее бежит по сосудам. Органы «промываются», выводя ненужные вещества. А задержка дыхания при поцелуях стимулирует работу всех органов. Кстати, в йоге многие упражнения основаны на задержке дыхания.
…препятствуют появлению морщин
Во время глубокого поцелуя задействовано 39 лицевых мускулов, управляющих ртом и челюстью. Натренированные мышцы предохраняют от морщин. А счастливая улыбка не дает опускаться уголкам губ.
Секс…
…защищается грудь и женские органы
Нерегулярные сексуальные отношения у женщин нарушают нормальное соотношение гормонов, что приводит к мастопатии (уплотнению тканей груди), которая в некоторых случая может спровоцировать более серьезные болезни. В женских половых органах понижается местный иммунитет, а это прямой путь к воспалениям.
Установлено, что у дам, которые редко занимаются сексом или не испытывают от него удовольствие, появляется эндометриоз — болезнь, при которой клеточный слой, выстилающий полость матки, мигрирует в несвойственные ему места и развивается там, превращаясь в опухоль.
…омолаживает и способствует долголетию
Любовный акт помогает организму создавать новые нервные клетки, в том числе и головного мозга. Они омолаживают организм. Ученые считают, что показатель риска смертности у мужчин, испытывающих оргазм не менее раза в неделю, снижается на 50%.
Неразделенная любовь…
…стимулирует вести правильный образ жизни
Несчастная любовь становится мощным стимулом для развития. Человек делает головокружительную карьеру, следит за внешностью и здоровьем — и все это для того, чтобы доказать объекту любви его ошибку.
С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.
Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.
Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.
Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.
Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.
Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.
Хрен, креветки и лавровый лист
Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.
Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.
Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.
Добываем витамины
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.
Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.
Сухое красное
Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.
Приучение к холоду
Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.
Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.
Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.
Спокойствие и только спокойствие!
Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.
Смех
Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
Заведите кошку
Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.
Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.
Народные средства для иммунитета
Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >>
Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>
Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>
Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.
Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.