Чувства холода и иммунитет
Холод и глубокое дыхание улучшают иммунитет
Недавно исследователи обнаружили, что люди способны сами влиять на работу своей иммунной системы, практикуя определенную дыхательную технику в сочетании с воздействием на организм низких температур. Было проведено интересное исследование, в котором принимали участие две группы мужчин, одна из которых применяла метод глубокого дыхания и купание в ледяной воде. В данной группе участников отмечалась пониженная воспалительная реакция, по сравнению с контрольной группой, чья иммунная система остро реагировала на безобидную инъекцию. Исследование было опубликовано в научном журнале – Труды Национальной Академии Наук (Proceedings of the National Academy of Sciences).
Ведущий исследователь Питер Пиккерс, профессор экспериментальной медицины в области интенсивной терапии Голландского университета Radboud, сказал, что подготовка участников носила весьма жесткий и требовательный характер. Ученый настоятельно не рекомендовал использовать такой режим в домашних условиях, поскольку в этом случае необходим надлежащий контроль специалистов. Также он отметил, что подобная практика может нанести серьезный вред некоторым пациентам.
Проведенное исследование показывает, что определенные факторы могут внести изменения в реакцию иммунного ответа и уменьшить воспалительный процесс. Ученые считают, что сверхактивная реакция иммунной системы является некой патологией в организме человека, которая способна привести к хроническому воспалению, что в свою очередь служит причиной некоторых аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Несмотря на то, что иммунный ответ можно скорректировать при помощи лекарственных препаратов, исследователи решили выяснить, способно ли конкретное поведение человека самостоятельно его изменить. В ходе исследования, ученые в случайном порядке разделили 24 здоровых молодых мужчин на две группы. Под внимательным наблюдением врачей, одна группа в чрезвычайно сложном режиме выполняла ежедневную подготовку, состоявшую из дыхательных техник, медитаций и купания в ледяной воде. К контрольной группе данные методы не применялись.
Примерно через 10 дней тренировок, исследователи ввели всем участникам мертвые бактерии E.coli (Эшерихия колли – кишечная палочка), которые организм воспринял как угрозу и отреагировал иммунным ответом, направленным на борьбу с введенным патогенным возбудителем. Результаты показали, что физическое состояние тренированных участников характеризовалось повышенной выработкой адреналина, меньшим воспалением и слабым проявлением гриппоподобных симптомов. Как отметил соавтор исследования Маттейс Кокс, в группе подготовленных участников, практиковавших дыхательные техники, высокий уровень адреналина в крови привел к подавлению их иммунного ответа, в отличие от контрольной группы.
Как правило, у человека уровень адреналина повышается при реакции «бей или беги» и в ситуациях, которые сопровождаются чувством страха, например, во время просмотра фильма ужасов или прыжков с тарзанки. В более ранних исследованиях, путем введения пациентам инъекций адреналина, изучалось его влияние на иммунный ответ организма. Результаты показали, что повышенный уровень гормона, производимого надпочечниками, подавляет иммунную реакцию человека. В новом исследовании у подготовленных мужчин был отмечен более высокий уровень адреналина, по сравнению с людьми, которые прыгнули с тарзанки в первый раз.
По словам ученых, уникальность недавнего открытия заключается в том, что человек обладает способностью самостоятельно увеличивать уровень адреналина в крови, без необходимости введения каких-либо инъекций. Несмотря на результаты эксперимента, доказывающие возможность добровольного влияния на иммунный ответ, это вовсе не означает, что подобный метод подходит каждому.
Эта модель использовалась исследователями в качестве способа измерения иммунной реакции, но на сегодняшний день они не могут полностью утверждать о пользе данного метода для тех участников, у которых, возможно, присутствовала реальная инфекция или какое-либо другое заболевание.
Применявшееся в исследовании сочетание определенных техник дыхания, медитаций и воздействия холода является одним из адаптированных методов «Iceman» Вима Хофа, известного голландского искателя приключений, который удерживает мировые рекорды по устойчивости к крайне низким температурам. Пока неясно, какой точно из методов (или какая их комбинация) на самом деле отвечает за воздействие на иммунную реакцию, которое наблюдалось в исследовании. Вполне вероятно, что изменение уровня адреналина происходит в основном благодаря дыхательным техникам, влияющим на кислотность и содержание кислорода в крови. Как предполагают ученые, неоднократные изменения уровней кислотно-щелочного баланса крови и ее насыщенности кислородом во время циклов дыхательной техники могли вызвать в организме своего рода химический стресс, который привел к таким результатам.
В скором времени исследователи планируют провести новые исследования с участием пациентов, страдающих хроническими аутоиммунными заболеваниями, чтобы выяснить, насколько данные методы могут быть эффективны при лечении подобных недугов.
Следует ли пациентам с ревматическими заболеваниями применять эти методы? Очевидно, что ответ отрицателен, поскольку в качестве профилактики и тем более альтернативного лечения данный метод может быть крайне опасен.
источник
Влияние переохлаждения на иммунитет человека
Стоит нам только немного померзнуть на улице или промочить ноги в холодное время года, как сразу число шансов заболеть простудой заметно увеличивается. А все потому, что иммунитет человека — вещь непостоянная и может как повышаться, так и понижаться. Есть вполне известные факторы, которые снижают иммунитет.
Человек – существо с постоянной температурой. Все знают, что нормальная температура тела человека 36,6 °С. Повышение температуры опасно, как и ее понижение. Вот организм и стремиться держать ее в пределах нормы всеми возможными способами.
Температура окружающей среды, при которой человек чувствует себя более-менее комфортно, составляет 22-25 °С. Низкая температура требует от организма постоянного повышенного теплообмена. Чтобы уменьшит затраты организма на образование тепла мы используем одежду. И чем ниже температура, тем толще должен быть слой одежды между нами и окружающим воздухом.
Когда случается резкое охлаждение организма человека, то, чтобы сохранить нормальную температуру, наш организм использует все собственные резервы. Он повышает обмен веществ за счет расщепления свободных жиров белков и углеводов. Не исключением становится иммунная система. Лимфоидная ткань, которая расположена в лимфатических узлах, используется не для борьбы с микробами, а расходуется на производство тепла. Этого только и ждут вирусы и бактерии, которых, кстати, в холодное время года намного больше чем теплое.
За счет избыточного теплообмена сначала мы не ощущаем с собой никаких изменений, но иммунитет снижается довольно сильно, и вскоре симптомы простуды дают о себе знать.
Не каждый, кто замер, стоя в мороз на остановке, заболеет, так как уровень защитных сил у каждого разный. Но стоит помнить, что снижают иммунитет также недосыпание, недоедание, отсутствие в пищевом рационе витаминов, белков, переутомление, постоянные стрессы. Сочетание нескольких таких факторов сильно повышают вероятность заболеть.
Вот несколько примеров, которые доказывают связь между переохлаждением и инфекционной болезнью.
Будучи студентом, я разговаривал с одним мальчиком, который заболел пневмонией (воспалением легких), потому что искупался в холодной воде ранней весной. Еще один яркий пример это ангина. Каждый любитель мороженого знает, что такое ангина. Причина тому, охлаждение холодным мороженым небных миндалин. Барьерный иммунитет резко снижается, и миндалины становятся легкой добычей стрептококка (возбудителя ангины).
Итак, есть множество факторов, которые способны снизить наш иммунитет. В холодное время года число таких факторов больше всего (отсутствие солнечного света, недостаток витаминов, переохлаждение). Охлаждение организма приводит к повышенному катаболизму (распаду источников энергии), за счет чего поддерживается необходимая температура. При этом клетки иммунной системы используются не по их назначению (в качестве источника энергии), вследствие чего способность организма человека противостоять бактериям и вирусам сильно снижается.
Поэтому при низкой температуре окружающей среды, не забывайте надеть теплый свитер, пальто или шубу. Только нужно помнить, что толщина одежды должна быть обратно пропорционально температуре окружающего воздуха. Находясь в теплом помещении в зимней одежде, мы невольно начинаем перегреваться, организм, стремясь снизить температуру, выделяет пот. Но, если вспотевшему человеку, резко оказаться на холоде, то даже шуба не сможет спасти его от переохлаждения. Поэтому, зайдя в теплое помещение в шубе или дубленке, лучше ее снять.
Ну, вот и все, что хотелось бы сегодня рассказать. Жду вашего мнения в комментариях, и по традиции видео по теме.
Может ангину вылечит мороженое? (на вопрос отвечает ЛОР-врач)
источник
Предупреждение для тех, кто постоянно мёрзнет: обратите внимание на эти 8 причин
Из этой статьи вы узнаете: почему нужно пить много воды, если вам всё время холодно, какие принимать витамины и что необходимо срочно проверить в организме
Если человек всё время мёрзнет
— изучите этот контрольный список из 8 основных причин, по которым ваш «внутренний термостат» может выйти из строя:
1. Если вы не просто «всё время мёрзнете», но и часто болеете простудными заболеваниями — проверьте свою щитовидную железу.
Постоянная простуда — явный признак гипотериоза . Без правильной работы щитовидки — метаболизм замедляется, мешая двигателю вашего тела выделять достаточное количество тепла. Другими признаками гипотиреоза являются истончение волос, сухость кожи и усталость.
В зоне риска — женщины после 60 и молодые мамы (анемия из-за недавней беременности).
2. Нехватка железа . Эритроциты разносят кислород и др. питательные вещества в каждую клетку организма. Без достаточного количества железа они не справляются с этой задачей и вы «дрожите». Именно нехватка железа может привести к проблемам со щитовидной железой.
В зоне риска — мужчины, работающие с большой физической нагрузкой ( обратить внимание на шум в ушах, одышку и нарушение сердцебиения) и дети ( снижение иммунитета, ухудшение памяти и успеваемости). Совсем малыши могут при этом менять пищевые пристрастия. Иногда они едят мел и землю.
Анемия может возникнуть при воспалительных заболеваниях кишечника и несбалансированном питании.
В зоне риска — курильщики, гипотоники и люди, страдающие сахарным диабетом.
4. Постоянное недосыпание . Гипоталамус — отдел головного мозга, отвечающий за терморегуляцию тела, снижает свою активность от стресса, вызванного нарушениями в нервной системе при нехватке времени для качественного сна.
5. Нехватка витаминов А, В12, и С.
В12 — это низкий уровень эритроцитов. Вит А и С- это нарушения обменных процессов в работе печени. Ваш организм просто не в состоянии получить всю энергию из пищи при таких авитаминозах.
6. Излишняя худоба . Если набрать мышечную массу — мышцы будут «работать» как одеяло, сохраняя тепло.
7. Недостаточное количество воды в организме. Я всегда стараюсь пить больше воды, когда нахожусь в прохладном помещении. Если сравнить тело с грелкой или термосом, то чем больше жидкости вокруг жизненно важных внутренних органов — тем меньше собственной энергии вы будете использовать на обогрев.
8. Осложнения после приёма лекарственных препаратов.
Постоянное чувство холода является потенциальным побочным эффектом
приёма бета-блокаторов. Эти лекарства лечат высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы. Другие симптомы включают усталость, головокружение и тошноту.
Надеюсь, информация была полезной для тех, чей организм с трудом «приспосабливается» к снижению температуры окружающей среды в осенне-зимний период.
источник
Любимый миф рекламы: холод — причина простудных заболеваний. Так ли это
Устаревший миф, что причина ОРВИ или гриппа — холод и сезонные продажи лекарств, заставляет бабушек докучать детям, как вести себя в холодную погоду: не открывать окна, надевать шапку и не выходить на улицу с мокрыми волосами.
Но если это миф, почему зимой наблюдается пик ОРВИ и гриппа.
Причины заболеваний
Заболевание возникает и развивается потому, что в организм проникают микробы. Способ заражения — перенос микробов-возбудителей в дыхательные пути через окружающий воздух. Такой «воздушный» или «капельный» путь движения заразных микробов наблюдают при заражении здоровых людей гриппом.
В прошлых веках холод и ОРВИ наступали одновременно: похолодало — простудились, заболели, а про микроорганизмов не знали. Хотя связь между холодом и простудой существует. Риновирус — причина простуды – активнее распространяется в прохладное время года.
Американские ученые из Йельского университета при исследовании влияния риновируса на иммунную систему человека пришли к выводу: чем ниже температура, тем ниже ответ иммунитета на вирусы. Необходимая для размножения вирусов температура равна 33 °C, такая температура поддерживается в носу. Результаты эксперимента показали, что размножение микробов затрудняется, если температура приближается к 37°C, поэтому нос должен оставаться в тепле.
Суть в том, что холод не вызывает простуду, а ослабляет способность бороться с болезней.
Роль центрального отопления
Холодный воздух заставляет большее количество времени проводить в помещениях, где тепло. Закрытые окна и центральное отопление облегчают проникновение вирусов в носовые проходы.
Сухой воздух внутри помещения позволяет микроорганизмам перемещаться дальше и оставаться жизнеспособными дольше, высушивает слизистые дыхательных путей, что позволяет закрепляться на них и размножаться. Исследователи из Virginia Tech обнаружили, что хорошая вентиляция в закрытых помещениях и относительная влажности воздуха выше 43% делают 86% вирусных частиц гриппа неактивными.
Проблема в том, что в зимнее время, трудно постоянно поддерживать 45%-ную влажность, так как приходится компенсировать действие многочисленных источников сухого тепла.
Погода
При неблагоприятных температурных условиях, когда мороз достигает -15 С, оболочка вируса переходит из жидкого состояния в гель, что позволяет микроорганизму сохранять болезнетворные свойства и заразность.
При температуре +4 С вирус гриппа активен и стабилен. Эта температура оптимальна для сохранения болезнетворных свойств в течение недели. Морозной погоды грипп не боится, при оттепелях, когда прохладно и сыро, он чувствует себя великолепно.
Еще почему
В морозную погоду слизистая оболочка носа пересушена и не способна в полной мере сопротивляться вторжению инфекции. А тесный контакт с другими людьми, в помещениях и в общественном транспорте создает благоприятные условия для быстрого распространения вируса гриппа.
А как же переохлаждение
Переохлаждение — гипотермия, когда температура тела снижается до 35 С и ниже в результате:
— воздействия экстремально холодной погоды;
— продолжительная общая или регионарная анестезия;
При переохлаждении происходит спазм сосудов и нарушается кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей. Частые переохлаждения на фоне сниженного иммунитета формируют предпосылки к образованию хронических инфекций. Переохлаждение выступает «спусковым крючком» к воспалению того или иного участка дыхательных путей – миндалин и аденоидов.
Простуда — не диагноз, а указание на причину заболевания. Особенность простудных болезней— не заразность.
Люди, которые верят, что холодная погода вызывает инфекционные заболевания, не понимают, что причиной ОРВИ и гриппа являются вирусные инфекции. Защищаться от переохлаждения важно по причине обострения простудных заболеваний: ангины, тонзиллита, ринита, трахеита, ларингита, бронхита, синусита.
Чтобы не болеть — следите за температурой и влажностью в помещении, мойте руки и не переохлаждайтесь. Перед выходом на улицу постойте в подъезде 2-3 минуты, чтобы подготовите дыхательную систему и бронхи. На улице, первые 1-2 минут идите медленно и плавно, чтобы помочь организму привыкнуть к холоду, прикрывайте нос и рот шерстяным шарфом или рукой.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
источник
Статья, которая положит конец спорам о том, можно ли заболеть от холода
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Извечный спор о том, нужно ли надевать шапку и всячески закутываться, чтобы не заболеть, подпитывается огромным количеством мифов. В этой статье мы наконец узнаем правду о том, как именно мы заболеваем в холодное время года и как спастись от сезонной простуды.
Несмотря на стойкий стереотип «холод = простуда», AdMe.ru советует не забывать о том, что болезнь в первую очередь вызывают вирусы. Если в вашем окружении их нет, вы не заболеете, даже если промерзнете насквозь. Казалось бы, все элементарно.
Почему осенью и зимой мы болеем в разы чаще?
- Когда на улице холодно, мы больше времени проводим в помещениях, а значит, вступаем в большее количество контактов, чем обычно. Наши шансы подцепить вирус стремительно повышаются.
- Значительную роль играет влажность, точнее, ее сокращение: в таких условиях патоген не только легче распространяется, но и практически беспрепятственно проникает в организм из-за обезвоживания слизистой носа. А ведь это наш природный защитный барьер.
- Короткие зимние дни подрывают не только наше настроение, но и урезают получение «солнечного» витамина D. Дефицит этого витамина неизбежно приводит к ослаблению иммунитета. Восполнять его можно при помощи некоторых продуктов или БАДов. Однако помните, что диагностировать витаминную «голодовку» должен специалист.
Связь холода и простудных заболеваний
Ученые долгое время не могли найти связь между низкой температурой и простудой, пока не провели простой эксперимент с ледяной водой. Часть испытуемых, помещавших ноги в ледяную воду, стабильно заболевала, в отличие от тех, кто держал ноги в тепле. Так родилась теория о том, что холод вызывает сужение кровеносных сосудов, из-за чего белые кровяные тельца — главные борцы с вирусом — сильно замедляются. В результате наш иммунитет снижается.
Также в ходе эксперимента удалось открыть главную хитрость вирусов: при низких температурах внешняя оболочка вируса затвердевает и защищает вирус, как панцирь, позволяя ему легко распространяться. При более высоких температурах оболочка становится похожа на гель, что делает патоген гораздо более уязвимым.
Так что, кажется, придется отдать должное тем, кто советовал нам одеваться потеплее. Только не стоит забывать, как важно при этом проводить побольше времени на свежем воздухе.
источник