Цвет иммунитета и здоровья
Сегодня у всех на слуху термин — иммунитет. Ведь именно от работы иммунной системы зависит наше здоровье, общее состояние, самочувствие, а также подверженность инфекционным и вирусным заболеваниям. Чаще всего принято спрашивать у врачей о внутреннем иммунитете организма и принято воспринимать его как нечто целостное. Но врачи дерматологи расскажут о том, что и наша кожа имеет свой собственный иммунитет. Как и у общего иммунитета, кожа обладает защитной функцией, которая может ослабевать под воздействием внешних и внутренних факторов. Все это негативные воздействия приводят к тусклости, морщинам, сухости, раздражениям, акне и другим неприятным ощущениям и воспалениям кожи.
«Кожный покров, состоящий из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки, является одним из важнейших и уникальных органов человеческого организма» — рассказывает к.м.н, дерматолог, Мария Нугзаревна Чамурлиева, врач-косметолог Клиники эстетической медицины TORI.
Иммунная система кожного покрова участвует в реализации врожденных и приобретенных защитных функциях организма в целом. Значимая ее роль становится заметной при проникновении в дерму патогенной микрофлоры и нарушении целостности барьера между окружающей средой и человеком. Стоит отметить, что в коже содержится целый ряд иммунологически значимых клеток.
Что влияет на #иммунитет кожи?
Иммунная система принимает важное участие в противостоянии различным инфекционным агентам в виде:
- вирусов;
- бактерий;
- грибков;
- и других микроорганизмов;
Человеческая кожа способна за счет микроциркуляции вмещать до одного кубического дециметра крови и выполняет широкий спектр функций. К основным их них относятся такие, как: барьерная, обменная, терморегуляторная, защитная, осязательная, а также образующая #витамин D под воздействием UV (ультрафиолетового) излучения. Напомним, что солнцезащитные средства с индексом SPF 30+ защищают нашу кожу от переизбытка негативного воздействия солнечных лучей, что приводит к нарушению кожного покрова и обменных процессов, а также к преждевременному старению.
Влияние на иммунитет кожи инъекционных, аппаратных методик и хирургического вмешательства?
В ряде случаев тусклый землистый цвет лица, дряблость кожи, пигментация и сосудистые патологии могут свидетельствовать о том, что иммунитет нуждается в поддержке и правильном воздействие. Не редко врачи-косметологи называют данные методики «тяжелой артиллерией». Врач отмечает, что если даже при условии правильного регулярного домашнего ухода, остаются вышеописанные признаки или уход не справляется с поставленной задачей, то тогда возникает необходимость консультации у косметолога. Далее врач-косметолог может назначить исследование у смежных специалистов, таких как:
- иммунолог;
- гинеколог (для женщин);
- эндокринолог;
- гастроэнтеролог;
Данные исследования помогут разобраться в причинах снижения иммунитета и позволит собрать данные о состоянии здоровья и назначить курс необходимых препаратов или инъекций. А также врач-иммунолог поможет разобраться в том, как повысить иммунитет в целом и кожи.
Иммунитету можно помочь!
В самую первую очередь необходимо нормализовать рацион и режим питания, то есть обогатить свой рацион здоровой пищей. Для этого лучше всего подходят:
- овощи зеленого цвета;
- фрукты зеленого цвета;
- злаки и каши;
- цитрусовые.
Цитрусовые фрукты прекрасно поддерживают организм и улучшают структуру кожи. А для иммунитета необходимы витамины: A, E, C, B, K и кислоты.
Витамин А поддерживает и восполняет водный баланс кожи, предохраняет от пересыхания и улучшает ее эластичность. Витамином А богаты продукты животного происхождения.
Витамин Е защищает от воздействия ультрафиолетовых и солнечных лучей, принимает участие в обновлении клеток, питает и смягчает кожу. Также витамин Е присутствует в свежей зелени и фруктах.
Витамин С принимает участие в образовании коллагена в организме, которые необходим не только коже, и нашему скелету. Укрепляет стенки сосудов и улучшает цвет лица. Наверное, не будете удивлены, но именно цитрусовые фрукты являются самым главным источником витамина С.
Витамины группы В улучшают цвет лица и эластичность кожи. Данные витамины препятствуют преждевременному старению, благоприятно воздействуют на процессы обновления клеток кожи, а также способствуют быстрому заживлению ран и синяков.
Никотиновая кислота и витамин К препятствуют старению организма в целом. При достаточном количестве этих витаминов в организме существенно замедляются процессы старения кожи, что позволяет выглядеть ей более молодой.
Для поддержки иммунитета кожи, кроме продуктов питания, можно использовать дополнительно витамины в ампулах или капсулах, которые можно приобрести в аптеке, то есть, витамины в чистом виде. Но важно помнить, что перед приемом тех или иных витаминов — необходима консультация специалиста!
Витамины могут быть применены не только внутрь в виде капсул, но также витамины могут содержаться в инъекциях, масках и ампулах, которые наносятся на лицо и тело. Витаминные растворы иногда добавляются в ванну или средства для душа. Для внешнего воздействия на кожу рекомендуется применять витаминные комплексы, в которые входят коллаген, воды горных источников и лечебные грязи. Такие препараты способны эффективно очистить верхние слои кожи, при этом способствуя проникновению полезных веществ глубоко под кожу. Все это стимулирует восстановление питания клеток, замедляет процессы старения и разглаживает мелкие морщинки.
Проконсультируйтесь у врача-косметолога насчет состояния и качества кожи, и как укрепить кожный иммунитет. Доверяйте здоровье и красоту профессионалам. А специалисты Клиники TORI подберут правильный курс процедур с учетом индивидуальных потребностей вашего организма и кожи.
Лимфатические узлы являются частью лимфатической системы и служат своеобразным фильтром для антигенов, т. е. любых чужеродных или потенциально опасных веществ, переносимых лимфой. Скопление лимфатических узлов отмечается, например, в паховой области, подмышечных впадинах, за ушной раковиной. Лимфатические узлы – периферические органы иммунной системы.
Селезенка располагается в левой части брюшной полости ниже и позади желудка. Она играет роль фильтра для крови: удаляет из кровотока утратившие функциональную активность эритроциты и лейкоциты, а также образует новые лимфоциты в ответ на попавшие из кровотока антигены.
Лимфоидные бляшки представляют собой овальные узелковые скопления лимфоидной ткани, располагающиеся в толще слизистой оболочки и подслизистой основе тонкой кишки. Они обеспечивают защиту пищеварительного тракта от возбудителей болезней.
Костный мозг является, наряду с тимусом, центральным органом иммунной системы и представляет собой ткань, расположенную в костномозговых полостях. В красном мозге трубчатых костей возникают и развиваются белые кровяные тельца, или лейкоциты.
В структуре системы иммунной защиты выделяют местный иммунитет. В отличие от общего иммунитета местный формируется в пределах кожных покровов и слизистых, имеющих достаточно обширную область контакта с внешней средой и являющихся наиболее уязвимыми для проникновения различных внешних антигенов.
Иммунитет кожи. Кожа выполняет пограничную функцию. Как фактор механической защиты, она предохраняет организм от внешних воздействий и в случае повреждения сама способна его ликвидировать, восстановив свою целостность. Кожный покров имеет также физико-химическую защиту в виде потовых и сальных желез, продукты которых обладают бактерицидностью. Кроме того, кожа наделена эффективной системой местного иммунного реагирования.
Иммунитет слизистых. Местный иммунитет слизистых обеспечивает иммунную защиту желудочно-кишечного и респираторного тракта, а также мочеполовой системы. Слизистые отличаются развитой лим-фоидной тканью и высокой насыщенностью иммунокомпетентными клетками. Иммунная система ротовой полости удачно сочетает как факторы неспецифической резистентности, так и специфические иммунные факторы, обеспечивающие эффективную защиту полости рта от различных болезнетворных микробов. Неспецифические факторы резистентности ротовой полости представлены в основном барьерными свойствами клеток слизистой оболочки и антимикробной функцией слюны. Слюна представляет собой не только мощный физико-химический барьер, трудно преодолимый болезнетворными микробами, но также обладает выраженными бактерицидными свойствами.
Совокупность всех перечисленных выше органов формирует в организме иммунитет. Сбой в любой структуре иммунной системы приводит к ее нарушению, а следовательно, и к снижению иммунитета.
Иммунитет и здоровье человека
Иммунная система – одна из важнейших систем нашего организма. Ослабленный иммунитет является причиной ряда заболеваний, но в то же время и сами заболевания могут привести к ослаблению иммунитета.
Иммунитет человеческого организма постоянно испытывает на себе влияние ряда негативных факторов, которые приводят к его снижению, а следовательно, превращают здорового человека в больного. Основными негативными факторами, влияющими на иммунную систему, можно назвать стрессы и отрицательные эмоции. Не только неврозы и другие нарушения нервной системы являются результатом пагубного влияния стрессов, но и сниженный иммунитет. Поэтому с полной уверенностью стресс можно назвать врагом иммунитета. Из-за стрессов нарушается работа органов эндокринной системы – надпочечников, щитовидной железы. Результатом этого является изменение обмена веществ, функции кроветворения, а это приводит к снижению клеточного иммунитета. Поэтому умение противостоять стрессам позволит сохранить иммунный статус организма, а следовательно, сохранить и свое здоровье.
Физические и умственные нагрузки, точнее, перегрузки, приводящие к переутомлению, также плохо влияют на иммунный статус организма человека. Чередование периодов физической или умственной активности с отдыхом позволяет организму восстанавливать свои силы, приводит все системы его жизнеобеспечения в норму.
Плохое, неправильное питание, пожалуй, можно рассматривать как главный фактор, оказывающий негативное влияние на иммунную систему. Пища должна быть не только обильной, но и полноценной, т. е. содержать в себе все необходимые компоненты. Так, при недостатке пищи (а это особенно касается людей, бездумно использующих многочисленные диеты) она перестает быть поставщиком необходимых веществ, т. е. организм становится уязвимым для множества инфекций, токсичных элементов. Каждая клетка нашего организма работает правильно только тогда, когда в нее поступает определенное количество питательных и биологически активных веществ. Так, иммунные клетки нуждаются в ряде витаминов и микроэлементов. Их недостаток приводит к нарушению их работы, снижает их активность. А в результате отмечается ослабление иммунного статуса организма.
Длительное или неумеренное употребление некоторых лекарственных средств, например антибиотиков, гормональных препаратов, также приводит к снижению иммунитета. Поэтому при приеме антибиотиков следует строго придерживаться той схемы, которую прописал врач, и не заниматься самолечением. Длительный или неумеренный прием антибиотиков приводит к угнетению полезной микрофлоры, результатом чего является дисбактериоз – нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта. После приема антибиотиков обязательным условием является восстановление кишечной микрофлоры и работы желудочно-кишечного тракта, а также иммунитета организма в целом.
Не следует забывать, что нарушить иммунитет достаточно легко, а восстановить – трудно. У здорового человека иммунная система легко справляется с различными инфекционными возбудителями. Но если иммунная система перестала справляться с внешними и внутренними агрессорами, то человек заболевает. Чтобы не допустить это, следует подпитывать свою иммунную систему необходимыми ей питательными веществами, которые можно черпать и из пищи, и из специально подобранных биологически активных добавок.
В основе большинства болезней лежат патологические изменения в иммунной системе. Основной причиной всех негативных процессов, происходящих в нашем организме, является иммунодефицит. Различают два вида иммунодефицита.
Первый вид – это врожденный, или первичный, иммунодефицит. Люди с врожденным иммунодефицитом подвержены любому малейшему влиянию инфекций, негативных факторов окружающей среды. У них изначально не хватает в организме защитных средств. Другими словами, нарушение иммунных механизмов при первичном иммунодефиците связано с генетическим блоком, т. е. генетически обусловлено неспособностью организма реализовывать то или иное звено иммунологической реакции. Одним из наиболее распространенных нарушений является сбой в выработке антител в связи с изменением синтеза иммуноглобулина. Врожденные иммунодефицитные синдромы и заболевания представляют собой довольно редкое явление. Причинами врожденного иммунодефицита могут быть: удвоение хромосом, точечные мутации, дефект ферментов обмена нуклеиновых кислот, повреждение генома в эмбриональном периоде.
Второй вид – это вторичный иммунодефицит. Это более распространенное состояние, по сравнению с врожденным иммунодефицитом. Вторичные иммунодефициты развиваются у лиц с нормально функционировавшей от рождения иммунной системой. Вторичный иммунодефицит может быть вызван различными внешними факторами: стрессами, травмами, плохими экологическими условиями, неумеренным приемом некоторых лекарственных средств (в частности антибиотиков, гормональных препаратов) и т. п. Вторичный иммунодефицит отмечается у людей с тяжелыми заболеваниями, такими как СПИД, онкологические заболевания. Вторичные иммунодефициты могут также возникать после перенесенных инфекций (особенно вирусных), при ожоговой болезни, уремии, нарушении обмена веществ, общем старении организма, обширных хирургических операциях, особенно выполняемых под общим наркозом.
Продукты, которые укрепляют иммунитет.
Начинать лучше всего с рациона: шведская Expressen представляет продукты питания, от которых ваш иммунитет взлетит до небес!
Чеснок.
Чеснок богат аллицином, обладающим антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. При этом обработанный чеснок не так эффективен, однако и от свежего, и от приготовленного пользы немало. Его можно и нужно есть каждый день.
Добавляйте чеснок в супы и каши, кладите его в хумус.
Свекла.
Все разновидности свеклы, а также ее ботва, богаты цинком, а это для иммунитета настоящая находка. Также в свекле содержатся пребиотики, которыми питаются микроорганизмы-пробиотики в кишечнике.
Употребляя в пищу свеклу, вы насыщаете полезные бактерии и другие микроорганизмы, положительно влияющие на состояние желудочно-кишечного тракта и разгоняющие иммунитет.
Добавляйте свеклу в соки, кладите ее листья в салаты или на бутерброды, запекайте ее в духовке, варите или же ешьте сырой.
Кимчи.
Острая и пряная закуска кимчи (или кимчхи) — традиционное корейское блюдо из квашеных овощей. В него добавляют лук и чеснок, имбирь, красный перец.
Исследования доказали, что кимчи обладает иммуноукрепляющими свойствами.
Черника.
Черника не только удивительно вкусная ягода — она также полна питательных веществ, в том числе флавоноидов. Именно они придают чернике ее замечательный цвет и насыщенный вкус.
Исследования доказали, что флавоноиды укрепляют иммунитет.
Ешьте чернику свежей, кладите в салаты, делайте десерты из смеси замороженных ягод.
Цитрусовые.
Грейпфрукты, лимоны, лаймы, апельсины и другие цитрусовые – замечательный источник витамина С. Вот почему их стоит включить в ежедневный рацион.
Выжимайте сок, добавляйте цитрусы в салат или делайте из них салатные заправки. А можно и есть просто так.
Кефир.
Кефир — кисломолочный продукт, своего рода более жидкий питьевой йогурт.
Само слово «кефир» происходит от заимствованного из арабского языка турецкого keyif — «удовольствие». А какое удовольствие может быть без хорошего иммунитета?
Кефир хорош для здоровья благодаря множеству полезных бактерий, а также дрожжевых культур.
Берите тот кефир, на котором указано, что он содержит живые бактериальные культуры.
оберегают иммунную защиту.
Йогурт.
Йогурт, как обычный, так и веганский, содержит полезные бактерии, которые оздоравливают желудочно-кишечную систему и таким образом укрепляют иммунитет.
Лучше всего покупать йогурт с живыми бактериальными культурами.
Семена тыквы.
Семена тыквы содержат большое количество полезных жиров, например, Омега 3. В сочетании с высоким содержанием цинка они превращают тыквенные семена в отличную добавку к пище.
Посыпайте тыквенными семенами салаты, измельчайте их в порошок и добавляйте в муку для выпечки или же ешьте просто так.
Семена льна и льняное масло.
Семена льна и льняное масло содержат массу важных жирных кислот, таких как Омега 3. Они укрепляют и оберегают иммунную защиту.
Добавляйте целые семена льна или немного льняного масла в смузи, поливайте маслом посыпанные морской солью вареные овощи.
Обратите внимание, что специалисты не рекомендуют есть дробленое льняное семя из-за риска отравления цианидом. Целые семена тоже надо употреблять умеренно: 1-2 столовые ложки в день
Друзья Мои, в условиях самоизоляции самое время подумать о своем здоровье и здоровье своих близких, для этого есть время, которого в круговерти рабочих недель катастрофически не хватало. Что интересно, простые, натуральные продукты для человеческого организма гораздо полезнее, чем всякие мясные изыски. Чтобы поддерживать свое здоровье в тонусе, надо приучить себя к здоровой пище.
Что касается тыквенных семечек. В советское время проводился эксперимент с участием спортсменов. Их диета в основном была составлена из тыквенных семечек в течении трех месяцев, нагрузка не снижалась, они были под присмотром врачей. Работоспособность не снижалась и выглядели они как обычно. Энергетическая ценность данных семечек способна обеспечить организм всем необходимым для жизни человека.
Тыквенные семечки уступают только кедровым орехам по содержанию элементов, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности человеческого организма. То, что питаясь в основном кедровыми орехами, можно жить и трудиться вполне себе комфортно доказала семья Лыковых, живущих в глухой тайге.
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Почему так важно укреплять иммунитет? Какие способы укрепления иммунной системы существуют?
В данной статье речь пойдёт именно о том, как поддерживать высокий уровень иммунитета и какими методами этого можно достичь.
Ни для кого не секрет, что иммунитетом называется естественная защита нашего организма от бактерий, вирусов, микроорганизмов и других патогенных факторов, которые способны вызывать самые разнообразные заболевания, поэтому так важно заботиться о том, чтобы иммунитет оставался крепким и устойчивым к любым болезням.
Источник фото
Почему защита организма ослабевает?
Для того чтобы укрепить иммунитет, необходимо, в первую очередь, разобраться в том, что же вызывает истощение иммунной системы.
Главными причинами являются: неправильный образ жизни и распорядка дня, вредные привычки, стрессы, неблагоприятная окружающая среда и экология.
Источник фото
Всё это ослабляет наш организм и делает его наиболее уязвимым для разного рода заболеваний.
Частые болезни заставляют иммунитет работать на износ, из-за чего он не успевает в полной мере восстановиться и предотвратить новые атаки вирусов на иммунную систему.
Источник фото
Какие проблемы, связанные с пониженным уровнем иммунитета, существуют?
Зачастую, многие люди задумываются над необходимостью укрепления своего иммунитета слишком поздно. Часто, такое желание возникает только при появлении признаков ослабленной иммунной системы.
Самый распространённый из них — плохое самочувствие, включающее в себя озноб, бессонницу, плохой аппетит, резкие скачки настроения, ломоту в мышцах и суставах.
Источник фото
Другим признаком являются проблемы, связанные с кожей. При ослаблении иммунной системы цвет кожного покрова становится бледным и приобретает болезненный вид, появляются мешки под глазами и отёки, усиливается потоотделение, может появиться сыпь.
Портится и внешний вид волос и ногтей. Волосы становятся ломкими, начинают тускнеть и выпадать, а ногтевая пластина истончается и начинает слоиться, происходит замедление роста ногтей и образование на них белых отметин.
Всё это заставляет задуматься над тем, как важно поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.
Какие способы укрепления иммунной системы существуют?
Для поддержания иммунитета в нормальном состоянии важно придерживаться определённых правил и советов.
Источник фото
Во-первых, необходимо соблюдение правильного и сбалансированного питания. Стоит исключить из рациона или ограничить употребление кондитерских изделий, мучной, жирной, слишком солёной или острой пищи.
Вместо этого лучше есть больше овощей, фруктов и зелени. Для исключения проблем с пищеварительной системой важно не переедать, лучше употреблять пищу маленькими порциями несколько раз в день и обязательно завтракать.
Источник фото
Во—вторых, организму необходимы регулярные физические нагрузки. Занятия спортом не только способствуют укреплению иммунной системы, но и помогают поддерживать мышцы в тонусе, а также являются источником силы, здоровья и энергии.
Особенно стоит заниматься спортом людям, ведущим сидячий образ жизни.
Конечно, не у каждого человека есть возможность посещать различные спортивные секции и клубы, но даже обычная утренняя зарядка способствует укреплению иммунитета и повышению его работоспособности.
Источник фото
Главное помнить о том, что чрезмерные силовые нагрузки могут не укрепить иммунитет, а только усугубить ситуацию.
В—третьих, важно научиться справляться со стрессом. И лучшее средство-смех! Он оказывает на организм положительное влияние, как и умеренные физические нагрузки.
Смех не только помогает справиться со стрессом, но и помогает нормализовать кровяное давление, а так же и укрепить иммунную систему.
Источник фото
Более того, смех способствует улучшению аппетита и снижению уровня холестерина в крови, а также уменьшает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Наконец, в современном мире существует огромное количество витаминных и минеральных комплексов.
Источник фото
Чтобы иммунная система могла отразить любые заболевания, необходимо обеспечить организм белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Недостаток любого из них может резко понизить иммунитет.
Источник фото
Таким образом, иммунитет — это главный защитник нашего организма, поэтому его необходимо поддерживать и укреплять. Соблюдение данных правил поможет иммунной системе справиться с любыми внутренними и внешними факторами и сохранить здоровье и красоту.
Крепкого вам здоровья и бодрого настроения. До новых встреч на канале Второе дыхание. Удачи!
Благодарю за лайк и комментарий. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи.