Для детей 10 лет повышающие иммунитет
Десятилетний ребенок – это школьник 3-4 класса. Более серьезные занятия, чем в первом классе, возросшее количество домашней работы, множество новых предметов и, наконец, больше ответственности по дому – всё это провоцирует появление стресса, который так или иначе снижает способность организма сопротивляться различным патогенным микроорганизмам. Поэтому вопрос, как повысить иммунитет ребенку 10 лет очень важен. В зависимости от политики воспитания в семье и самого ребенка могут быть разные варианты. Здесь мы рассмотрим лишь некоторые, однако заметим, что финальное решение всегда остается на усмотрение родителей. Кроме того всегда ориентируйтесь по состоянию самого ребенка: если вы видите, что определенный метод в течение длительного времени не приносит ожидаемых результатов, вероятнее всего существует непереносимость к одному или нескольким компонентам того средства, которое вы ему даёте.
Иммунитет зависит от нескольких факторов:
- режим дня;
- режим питания;
- наличие стрессов;
- микроклимат в доме.
Далее мы разберем, что можно сделать в каждом из четырех случаев, чтобы укрепление иммунитета у детей 10 лет шло полным ходом.
Режим дня
Один из самых важных компонентов. У десятилетнего ребенка уже значительно возросла нагрузка и ее необходимо распределять по времени дня таким образом, чтобы в любом случае оставалось время на отдых и свободное время – та часть дня, когда школьник может делать то, что ему нужно.
Отсутствие нормального распорядка дня практически наверняка приведет к сбоям в нервной системе, а это, в свою очередь – верный предвестник заболеваний. Неустойчивая психика ребенка в совокупности с неправильным режимом труда и отдыха скорее всего приведет к снижению иммунитета.
Можно порекомендовать придерживаться нескольких правил, чтобы выработать необходимую систему:
- Делать уроки всегда в одно и то же время. Его необходимо выделить для ребенка заранее и не отвлекать его в этот период никакими другими делами.
- В одно и то же время начинать готовиться ко сну, причем этому процессу не должны мешать даже праздники.
- Вне зависимости от количества уроков выделять время, когда школьник может делать всё, что захочет: отдыхать, гулять, рисовать и т.п. Это время не должно быть у него ничем занято. Пусть его немного, но оно должно быть каждый день, чтобы грамотно чередовать труд и отдых.
Могут быть и другие рекомендации; всё зависит от конкретной ситуации. Главное – наладить режим дня за счет постоянства времени тех или иных дел.
Режим питания
Возникает вопрос: как укрепить иммунитет ребенку 10 лет через режим питания? На самом деле, это можно сделать довольно эффективно.
Растущему организму необходимы витамины, особенно в осенне-зимний период. Кроме того в 10 лет противопоказана любая пища, которая потенциально способна спровоцировать развитие любых желудочно-кишечных болезней.
К такой пище могут быть отнесены:
- жирная свинина;
- грибы в любом виде;
- маринады и соленья, употребляемые в больших количествах;
- газировка;
- сало.
В рацион 10-летнего ребенка предпочтительно включать фрукты и овощи, которые снабдят его необходимыми витаминами. Не бойтесь: гипервитаминоза точно не будет, а вот иммунитет школьника повысится.
Когда речь идет о режиме питания, главное – избежать чрезмерной нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Такая нагрузка в перспективе могла бы спровоцировать появление патологии, что на иммунитете в любом случае отразилось бы крайне негативным образом. По крайней мере, он бы точно ослаб в борьбе с болезнью, а это – результат, прямо противоположный тому, которого нужно достичь.
Наличие стрессов
Расстройства нервной системы оказывают прямое влияние на иммунитет. Понятно, что новые впечатления в школе, новые предметы и обилие домашней работы просто не оставляют ребенку шанса: редко какая психика может спокойно справиться с таким обилием новых впечатлений.
И, тем не менее, стрессы желательно минимизировать, если вы хотите знать, как поднять иммунитет ребенку 10 лет.
С этой целью можно порекомендовать:
- периодический прием валерьянки или других успокаивающих препаратов; нужно только помнить о том, что некоторые успокаивающие препараты могут понижать давление;
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- четкое чередование времени труда и отдыха.
Спокойствие школьника в любых ситуациях очень важно, поскольку нервные болезни тоже ослабляют иммунитет. Более того, есть такой термин, как психосоматика: это когда психологические переживания могут маскироваться под симптомы различных заболеваний. В этом ничего хорошего нет, поскольку, несмотря на то, что самих патологий реально не имеется, психику нужно очень серьезно восстанавливать.
Микроклимат в доме
Под микроклиматом понимается поддержание необходимых для проживания условий: отсутствие пыли, нормальная влажность и т.д. Для этого рекомендуется периодически проводить уборки, особенно уделять внимание той комнате, где занимается ребенок. Цель таких уборок – минимизировать контакт дыхательной системы школьника с пылью.
Можно купить в квартиру гигрометр и ориентироваться на оптимальную влажность около 60%. Если она стабильно больше или меньше – нужно принимать меры: либо расставить по квартире банки с водой для ее увеличения, либо приобрести прибор, который за счет своей работы уменьшает влажность.
Заключение
Мы рассмотрели несколько аспектов, которые могут помочь ответить на вопрос, как повысить иммунитет ребенку 10 лет. Здесь изложены лишь общие рекомендации, брать их на вооружение или нет – дело каждого родителя. Однако учтите, что изложенные здесь советы направлены на улучшение качества жизни школьника, а, соответственно, вместе с этим и укрепление его иммунитета.
Если вы что-то делаете, но видите, что на ребенке ваши действия отражаются не самым лучшим образом – не надо пока это делать. Если речь идет о приеме каких-то лекарственных препаратов – проконсультируйтесь с терапевтом, если вы сами не уверены в своих действиях.
Помните: укреплять иммунитет ребенку нужно в любом возрасте, а в 10 лет – особенно: ведь это период активного становления организма, развития психики и личности, и крепкий иммунитет на данном этапе особенно важен.
Повышение иммунитета ребенку 10 лет (Видео)
Многих родителей беспокоит вопрос: почему ребенок часто болеет и как повысить иммунитет?
Как практикующий врач – педиатр могу с уверенностью сказать, что настоящее время отмечаются отрицательные тенденции заболеваемости детей простудными и респираторными вирусными болезнями.
Это связано с повышением числа патологически протекающих беременностей (фетоплацентарная недостаточность с хронической внутриутробной гипоксией, анемии у будущей мамы, тяжелые токсикозы, эндокринная патология и просто неправильное питание или недостаток физической активности).
Но это первая ступенька при формировании хорошего иммунитета.
После родов на первый план выступает наследственность, степень зрелости всех систем организма и длительность грудного вскармливания.
Все чаще наблюдаются диатезы, анемии, рахит, сбои пищеварения в виде запоров или поносов, респираторные инфекции в раннем возрасте.
Правильное наблюдение и ведение крохи в период до года – это крайне важно.
Сочетание нескольких неблагоприятных факторов не дает правильно сформироваться и запуститься сложному механизму под названием иммунологическая реактивность.
Поэтому важными факторами считается правильное питание детей раннего возраста, профилактика респираторных и других инфекционных заболеваний и постепенное закаливание с рождения.
Подробнее о закаливании малышей до года можно прочитать в этой статье.
Почему ребенок часто болеет
Но все же возникают ситуации, когда частота и длительность респираторных вирусных инфекций увеличивается в течение года с формированием у малыша синдрома «часто болеющий ребенок».
Чтобы ответить на вопрос: как укрепить иммунитет ребенка необходимо сначала определиться с причинами возникновения частых эпизодов ОРВИ и ОРЗ в течение года.
К ним относятся внешние и внутренние факторы, снижающие реактивность иммунной системы ребенка.
Факторы, увеличивающие риск учащения респираторных и простудных заболеваний:
- незрелость и нестабильность функционирования иммунной системы у детей раннего и дошкольного возраста;
- ослабленный местный иммунитет и постепенное формирование хронических очагов инфекции в носоглотке и ротовой полости (аденоидные вегетации, гипертрофия миндалин, кариес, синуситы);
- недиагностированные дисбактериозы и кандидозы;
- недолеченные инфекционные болезни;
- наследственная предрасположенность к аллергии;
- врожденные аномалии дыхательной, пищеварительной и иммунной системы организма;
- внутриутробная гипоксия;
- различные виды интоксикаций в период внутриутробного развития (токсикозы, прием лекарственных средств, инфекционные заболевания, патология почек и печени);
- перинатальная энцефалопатия;
- недоношенность;
- плохая экологическая ситуация;
- повышение инфекционной нагрузки в связи с началом посещения детского сада, школы или контакта ребенка с большим количеством людей;
- осложненные инфекции и простудные заболевания, перенесенные в раннем возрасте;
- бесконтрольное применение лекарств, гомеопатических препаратов;
- нарушение санитарных норм или некомфортный микроклимат в помещении, где ребенок находится постоянно;
- необоснованное и неправильное применение иммуностимулирующих средств;
- стрессы, длительный психологический дискомфорт у малыша;
- другие факторы.
На сегодняшний день у специалистов нет единого мнения в определении так называемого синдрома «часто болеющий ребенок», но уточняются основные критерии, по которым выделены группы ЧДБ (часто болеющие дети) или ЧДБД (часто и длительно болеющие дети) относятся:
- возраст ребенка;
- частота и длительность ОРВИ и ОРЗ;
- отсутствие уточненных хронических заболеваний (риниты, тонзиллиты, синуситы, бронхиты, аденоидиты).
Педиатр должен взять малыша на учет в группу ЧДБ, если он перенес простудные или вирусные инфекции в течение года:
Частота и длительность заболеваний
1.Дети первого года жизни
от 4 раз в течение года или
2-3 раза в год более 14 дней
2.От года до трех лет
6 раз и более или
2-3 раза в год от 14 до 20 дней
3.От 3 до 5 лет
5 раз и более или
2-3 раза в год от 14 до 20 дней
4.Дети старше 5 лет
4 и более раз в течение года или
2-3 раза в год от 14 до 20 дней
Поэтому наиболее важными моментами снижения заболеваемости респираторными инфекциями или обострения хронических процессов (аденоиды, тонзиллит, фарингит, синусит, рецидивирующий бронхит) у детей считается:
- устранение причин учащения заболеваемости у ребенка;
- уточнение и лечение фоновых заболеваний (диатезы, анемии, дисбактериоз, рахит) и очагов хронической инфекции (кариес, аденоиды, синусит);
- укрепление иммунитета различными способами в домашних условиях.
Как повысить иммунитет у ребенка
Как поднять иммунитет ребенку – рассмотрим главные принципы повышения естественной реактивности иммунной системы малыша.
К ним относятся:
- полноценное, сбалансированное питание, особенно у малышей грудного и раннего возраста (до трех лет), чтобы правильно сформировались правильные взаимодействия между системами организма и созревания иммунной системы;
- в дальнейшем из рациона ребенка полностью исключаются копчености, жирная пища, продукты длительного хранения (они насыщены консервантами), чипсы, сухарики, тонизирующие напитки;
- частые регулярные прогулки с ребенком на свежем воздухе;
- создание комфортного микроклимата в помещении, где постоянно находится кроха;
- полное восстановление организма после простуд и респираторных инфекций;
- устранение всех стрессовых ситуаций, повышенных физических нагрузок и других перенапряжений организма;
- полноценный здоровый сон и отдых – детям, которые часто болеют нужно устраивать дополнительный выходной, чтобы малыш мог выспаться и отдохнуть;
- закаливание с постоянством и систематичностью проведения общеукрепляющих процедур;
- устранение бесконтрольного и частого применения любых медикаментов и народных средств (даже в этом случае необходимо соблюдать дозы, частоту и длительность курсовой терапии);
- санация очагов хронической инфекции.
Многих родителей пугает заметное изменение состояния здоровья, и они пытаются изменить ситуацию и повысить иммунитет традиционными медикаментозными препаратами и народными средствами в домашних условиях.
Чтобы восстановить иммунитет применяют:
- настои общеукрепляющих трав и растительных адаптогенов;
- витамины и витаминные смеси;
- прополис;
- имбирь;
- другие способы (закаливание, массаж).
Настои противовоспалительных, общеукрепляющих и иммуностимулирующих трав
Восстановить иммунитет часто болеющему ребенку в домашних условиях можно с помощью сборов лекарственных трав с общеукрепляющим, противовоспалительным и иммуностимулирующим действием:
- ромашка;
- зверобой;
- липа;
- мелиса;
- солодка;
- календула;
- алоэ;
- череда.
Эти целебные травы можно заваривать отдельно или использовать сборы целебных растений. Их можно приготовить их самостоятельно, смешав по рецепту несколько трав. Чай также можно сделать из одной или нескольких трав, при этом в настой добавляется мед (при отсутствии аллергии) и лимон для усиления действия.
В фиточай для иммунитета можно включить ромашку, тимьян, анис, шиповник, имбирь, шалфей или сок алоэ.
Имбирь также обладает свойством повышать иммунитет.
Для приготовления лечебных снадобий используется только его корень — он содержит в своем составе:
- витамин C, B1;
- биотин, ретинол;
- минералы: калий, магний, кальций, цинк, железо;
- эфирные масла.
Этот комплекс целебных веществ и оказывает иммуностимулирующий, бактерицидный и противовирусный эффект.
Эффективный сбор для детей:
взять в равных частях цветы липы, календулы и каштана, траву зверобоя и мелиссы. Столовую ложку сбора залить стаканом кипяченой воды и настаивать 5-6 часов.
В готовый настой можно добавить мед (при отсутствии аллергии) и несколько капель настойки эхинацеи (1капля/год жизни) или прополиса.
Давать этот напиток ребенку лучше в виде чая — несколько небольших глотков 3 — 4 раза в день.
Также прекрасным иммуностимулирующим эффектом обладает настой листьев черной смородины.
Столовую ложку высушенных листьев залить стаканом кипятка, настоять 3-4 часа в термосе, добавить лимонный сок и мед. Пить в виде чая 3-4 раза в день 14-20 дней.
Применение растительных адаптогенов
Любые иммуностимулирующие средства, в том числе и растительные необходимо давать ребенку с осторожностью, под контролем лечащего врача.
Иммунная система малыша до 6-7 лет обладает незрелостью и вместо стимулирующего действия эти растения могут спровоцировать снижение иммунитета.
Эти препараты (настойку пиона, элеутерококка, эхинацеи или женьшеня) лучше принимать школьникам или подросткам – дозу и длительность терапии определяет врач.
Также нужно помнить, что настойка элеутерококка и женьшеня может повышать артериальное давление и вызывать перевозбуждение нервной системы.
Поэтому эти растительные средства противопоказаны при первичной артериальной гипертензии, ВСД по смешанному типу и при патологии нервной системы.
Давать эти средства детям лучше утром и днем, не позже 17 часов вечера.
Настойка корня пиона вместе с иммуномодулирующим действием наоборот обладает успокаивающим свойством.
Принимать его нужно перед сном – в дозе 1 капля/год жизни.
Длительность курса не более 14 дней.
Настойка прополиса
Специалисты не рекомендуют использовать спиртовую настойку прополиса детям до 5-6 лет, в связи с высокой вероятностью появления аллергических реакций у детей раннего возраста.
Чаще всего прополис используют в виде:
- растворов для полоскания зева после посещения детского сада или школы;
- добавления в молоко или витаминные смеси и травяные настои.
Наиболее эффективным способом повышения иммунитета с помощью прополиса у детей
является курсовой прием настойки прополиса в молоко или травяные настои – доза настойки рассчитывается 1капля/год жизни.
Курс лечения составляет от 20 — 30 дней, после применения делают перерыв (не менее месяца), можно повторять курс 2-3 раза.
Витамины и витаминные смеси
Гиповитаминозы, проблемы с кишечником, анемия, астения — это фоновые состояния у часто болеющих детей, снижающие иммунную систему и провоцирующие дальнейшее ослабление организма.
Поэтому для укрепления иммунитета часто применяют витамины и витаминные смеси.
Витамины
В настоящее время витамины для повышения иммунологической реактивности у ребенка выпускает большинство фармацевтических компаний.
Хочется рассказать о наиболее эффективных средствах, лидерах на витаминном рынке:
- «Витрум Кидз (Vitrum Kids);
- «Алфавит в сезон простуд»;
- «Киндер Биовиталь»;
- витаминно-минеральные комплексы «Пиковит»;
- «Мульти-табс Иммуно Кидс».
Каждый из них имеет свой состав в виде витаминов и минералов с добавлением аминокислот и пробиотиков («Мульти-табс Иммуно Кидс»).
При курсовом приеме любого из этих комплексов в организме малыша активируются защитные силы для борьбы с простудами, укрепляется иммунитет, а организм обеспечивается необходимыми веществами.
Витаминные смеси улучшают обменные процессы, всасывание, переваривание пищи, нормализуют сон и аппетит.
Наиболее популярное средство для повышения иммунитета у детей:
взять два лимона, по стакану грецких орехов, изюма, фиников и полстакана миндаля – все пропустить через мясорубку, добавить 2 столовых ложки сока алоэ (столетника).
Смесь залить 300 грамм жидкого меда, перемешать, поставить в холодильник и настаивать 2-3 суток.
Давать ребенку по чайной — десертной ложке (в зависимости от возраста) 2 раза в день.
Еще один рецепт витаминной смеси:
взять полкилограмма клюквы, лимон и пропустить через мясорубку, добавить в эту массу две столовых ложки меда и хорошо перемешать. Давать ребенку смесь по столовой ложке 2 раза в день с чаем.
Морс клюквенный или брусничный
Клюква и брусника — это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам.
Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст. л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.
Имбирь
Имбирь для повышения иммунитета чаще всего принимают в виде напитков, имбирных чаев, десертов, сока для заправки салатов.
Имбирная смесь для повышения иммунитета
Для приготовления этого напитка необходимо:
- имбирь тщательно вымыть и, не очищая его от кожуры, потереть на мелкой терке;
- лимоны также вымыть и, не очищая, нарезать на мелкие кусочки, после пропустить их через блендер;
- затем через блендер пропускаем и имбирь;
- получившиеся массы смешать и добавить мед;
- снова еще раз тщательно перемешать;
получившуюся массу кладем в баночку и плотно закрываем крышку; - оставляем настаиваться в холодильнике на пять дней.
Принимать по 1 ч. л. раз или два в день, заливая стаканом теплой кипяченой воды ( не используйте горячую воду, так как под действием высоких температур смесь потеряет большую часть своих целебных свойств).
Имбирный чай с лимоном
1 стакан горячей воды смешать с 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона, 0,5 ч. л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.
Неспецифический иммунитет в домашних условиях повышают повторные курсы биостимулирующих средств маточное молочко пчел (апилактоза) или апиликвирит (пчелиное молочко с солодкой).
Родителям нужно помнить, что нельзя самостоятельно применять лекарственные средства для повышения иммунитета (иммунопротекторы).
Эти лекарства назначаются специалистом после обследования ребенка (иммунограммы) с местным лечением фоновых и сопутствующих заболеваний.
Восстановление иммунитета у ребенка – сложная, но вполне выполнимая задача.
Главное систематичность выполнения рекомендаций специалиста, двигательная активность малыша на свежем воздухе, правильное сбалансированное питание, массаж, закаливание, климатотерапия, исключение стрессов и профилактика респираторных инфекций.
врач — педиатр Сазонова Ольга Ивановна