Для иммунитета для женщин
Женский организм очень восприимчив к любым изменениям. Он становится более раздражителен в определённые жизненные периоды: менструация, беременность, климакс.
Помимо этого, на организм также негативно влияют стрессы, болезни, неблагоприятные экологические ситуации. Чтобы быть в тонусе, необходимо принимать витамины и продукты, повышающие иммунитет у женщин.
Роль иммунной системы в нашей жизни
У организма существует самозащита от неблагоприятного воздействия. Эту функцию выполняет иммунитет. Он служит барьером от вторжения вредоносных заболеваний, вирусов, бактерий, которые норовят атаковать наш организм. Чтобы избежать и предупредить наступление чужеродных веществ, необходимо заниматься укреплением иммунной системы.
Признаки снижения иммунитета
Простудные заболевания могут стать первыми симптомами слабого организма. А также существует ряд причин, которые становятся сигналом ослабленности:
- Усталость. Недостаток сил очень сказывается негативно на человеке. Снижается его работоспособность и присутствует нежелание что-либо делать.
-
Нехватка сна. Казалось бы, поспал достаточное количество времени, а все равно клонит в сон. Но бывает и такое, что человек просто не может уснуть. Его начинает мучить бессонница. Это неблагоприятно влияет на нервную систему. - Выкручивает суставы. Ноющая мышечная боль, неприятная ломка — это последствия слабой защитной функции.
- Хронические болезни все чаще дают о себе знать.
- Проявление аллергических реакций.
В результате наследственности у человека может быть ослаблена иммунная система. То есть с рождения присутствуют проблемы, связанные со здоровьем.
Неправильное питание также является признаком ухудшения защитной функции. Ведь из-за токсичных веществ, которые присутствуют в еде, организму приходится бороться и тратить энергию на очистку.
Помимо прочего, негативно сказываются вредоносные привычки, стрессы, частое употребление антибиотиков.
Необходимые витамины для защиты организма
Существует ряд мультивитаминов для поддержания иммунитета. Без них наша система не сможет бороться с инфекцией. Чтобы защитить иммунную систему, нашему организму необходимы следующие витамины:
- Витамин С. Обладает противовоспалительными свойствами. А также он помогает быстрее справляться с вредоносными вирусами. Ещё одним плюсом является то, что витамин не имеет способности накапливаться. То есть у него отсутствует понятие «перенасыщение».
-
Витамин А отвечает за нормальную работу обмена веществ. Но не стоит забывать о его допустимой норме. Ведь избыток чреват не самыми лучшими последствиями. - Витамины группы В. Они помогают регенерации клеток. А также их действие направлено на защиту органов, которые в первую очередь отвечают за укрепление иммунной системы.
- Витамин Е несёт ответственность за поднятие клеточного иммунитета, активацию синтеза белка и процесс улучшения тканевого дыхания.
- Благодаря рутину укрепляются стенки сосудов, организм защищается от воспалительных процессов, предотвращается образование опухолей. А также он помогает работе витамина С.
Если в организме правильно действуют все функции, то самочувствие ваше будет бодрым и вы без труда сможете справляться с различными нагрузками.
Чем и как укреплять иммунитет
Как уже говорилось ранее, поливитамины играют немаловажную роль в здоровой жизнедеятельности любого человека. Но речь идёт о женском организме. Ведь он не настолько сильный, как мужской, и к тому же чаще поддаётся периодическим изменениям (менструальные циклы, беременность и так далее). Чтобы поддержать здоровье, женщине необходимо:
- Правильно питаться. Все полезные вещества содержатся в пище, которую вы употребляете. Но, поскольку питание зачастую бывает не сбалансированным, вход идут продукты, которые мало приносят пользы. Поэтому следует пересмотреть свой рацион дня.
-
Физическая закалка организма. Не стоит сразу же бежать в спортзал и пытаться активно укреплять свой тело. Можно начать с лёгкой гимнастики или зарядки дома. - Режим дня. Если правильно распределить нагрузку на работе и вовремя давать себе отдых, то у вас не возникнет проблем с переутомлением.
- Пить чистую отфильтрованную воду. Она способствует выведению токсинов из организма.
- Чтобы поднять иммунитет, необходимо пить комплексы поливитаминов. Это не менее важный пункт. Ведь не всегда есть возможность получить необходимое количество полезных веществ из пищи.
Натуральные продукты для повышения защитной функции
За счёт содержания витаминов в овощах, фруктах и натуральной продукции улучшается самочувствие. Наиболее распространёнными продуктами, повышающими иммунитет, являются:
- Мёд. Один из ценных продуктов для женского здоровья. В его состав входит множество полезных веществ (более тридцати элементов таблицы Менделеева). Важно то, что мёда много не потребуется. Достаточно съедать по ложке в день и вы забудете о болезнях вообще.
- Чеснок. В нём содержатся очень сильные компоненты: аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы. А благодаря аллицину предотвращаются осложнения после тяжёлых простудных заболеваний.
-
Морковь. В большом количестве в состав входит витамин А. Он благоприятно влияет на зрение, понижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему пищеварению. В морковном соке присутствует много железа, которого обычно не хватает во время беременности. - Орехи. Грецкие, насыщают организм жирными кислотами. Что, в свою очередь, помогает женщинам немного похудеть без травматичных диет. Миндаль и бразильские орешки противостоят онкологическим заболеваниям. Фисташки хорошо утоляют голод и благоприятно воздействуют на сердце. Чтобы польза на женский организм была комплексной, можно приобрести смеси орехов. Главное — свежесть продукта.
Клетчатка, витамины и полезные вещества являются основой для поддержки здоровья, молодости и красоты. Кроме упомянутых уже продуктов, не менее важными будут:
- цитрусовые;
- ягоды;
- зелень;
- капуста (цветная, брокколи, белокочанная, квашенная);
- грибы (в частности, вешенки).
Витаминные комплексы для женщин
Не всегда достаточно нашему организму полезных компонентов из продуктов питания. В этом случае на помощь приходят комплексы поливитаминов для укрепления иммунитета:
- Алфавит. Существует несколько видов витаминов: для активных женщин, возрастные, для кормящих мам. Состав каждого комплекса содержит соответствующие минералы, микроэлементы и полезные вещества, которые помогают поддерживать своё здоровье в тонусе.
-
Дуовит. Имеет сбалансированный состав. При этом не наблюдаются противопоказания, но в редких случаях может проявиться аллергическая реакция. Принимать один раз в день по две таблетки для поддержания иммунитета. Желательно после приёма пищи. - Витрум Бьюти. Главным достоинством комплекса является обилие аминокислот, минералов, поливитаминов и экстрактов трав. Не рекомендуется использовать с другими комплексами. Достаточно принимать пару раз в день по одной капсуле.
- Мульти-табс. Содержит все полезные вещества необходимые для женского здоровья. Существует несколько разновидностей: 50+, для кормящих мам, для всех возрастов.
При приёме витаминных комплексов важно не переусердствовать. Курсы необходимо пропить согласно инструкции. Как правило, это не больше двух месяцев. Затем сделайте перерыв. А также не рекомендуется запивать капсулы ничем, кроме простой воды. И последний совет: прежде чем выбирать, какие витамины принимать для повышения иммунитета проконсультируйтесь с врачом.
Здоровье — самый большой дар человека. Его нужно изо всех сил беречь, вести активный образ жизни, грамотно питаться. Но иногда возникают ситуации, когда вроде бы человек все делает с целью сохранения здоровья, но все равно болеет. Дело тут в иммунитете. О нем многие до определенного возраста совсем не беспокоятся. Но женщины просто обязаны быть крепкими, ведь когда-то станут или уже стали мамами. А мамы не должны болеть. Существуют мифы о женском иммунитете. Так что значит иммунитет на самом деле?
Что такое иммунитет?
Иммунитет — это невосприимчивость организма к различного рода инфекционным агентам — бактериям, вирусам, грибкам, гельминтам, простейшим — и продуктам их жизнедеятельности, а также к веществам и тканям (к примеру, ядам животного и растительного происхождения), обладающим антигенными чужеродными свойствами. Появление и накопление внутри организма клеток, выделяющихся антигенной специфичностью, к примеру, опухолевых клеток, то же вызывает иммунную реакцию. Механизмами иммунитета обеспечивается постоянство состава своих антигенов индивидуума.
Иммунная система ведет защиту организма от самых разнообразных инфекционных и неинфекционных чужеродных агентов и регулирует пролиферативную, функциональную и репаративную активность клеток различных органов и систем организма.
Классификация иммунитета
Иммунитет организма делят на две крупные группы: естественный и искусственный.
Естественный
К естественному иммунитету относят врожденный (наследственный), приобретенный активный и приобретенный пассивный иммунитеты.
1. Врожденный иммунитет
Характеризуется разными особенностями, передающимися наследственным путем. Другими словами, некоторые материнские иммунные тела передаются плоду через плаценту. Данный вид иммунитета обычно обеспечивает защиту ребенка на срок 6-12 месяцев после его появления на свет до тех пор, пока иммунные компоненты, перешедшие ему в наследство от мамы и папы, не исчезают полностью.
2. Приобретенный иммунитет
Формируется на протяжении всей человеческой жизни в результате контакта организма с разными чужеродными элементами и приобретения «опыта» борьбы с ними. Чем обеспечивается иммунитет?
Приобретенный иммунитет делят на:
- Приобретенный активный иммунитет появляется как вторичный ответ организма на перенесенное заболевание в результате контакта с каким-нибудь антигеном.
- Приобретенный пассивный иммунитет обеспечивается передачей от мамы ребенку (в большей степени посредством молозива, в меньшей через грудное молоко) антител против наиболее опасных детских болезней: дифтерии, кори, скарлатины и т. п.
Искусственный
Искусственный иммунитет бывает двух видов:
- Активный искусственный иммунитет организма формируют путем вакцинации. Человеку ставится прививка ослабленными либо убитыми бактериями или вирусами, в результате этого развивается первичный иммунный ответ организма, а при попадании нормального, ничем не ослабленного, возбудителя болезни обеспечивается вторичный ответ, приводящий к легкому течению болезни и скорому обезвреживанию антигена.
- Пассивный искусственный иммунитет организма возникает вслед за введением сыворотки, содержащей готовые антитела против от конкретного антигена (к примеру, против энцефалита, дифтерии, змеиного яда).
Для чего нам нужен иммунитет
Функции иммунитета заключаются в поиске и элиминации в организме чужеродной информации. Иными словами, основная задача иммунитета — иммунологический надзор, борьба за уникальность, индивидуальность каждого организма. К функции иммунитета относится также противоопухолевая способность иммунной системы.
В основном иммунная система обезвреживает чужую информацию высокомолекулярных образований или надмолекулярных соединений (микробы, вирусы, клетки других организмов), изредка — низкомолекулярных веществ (ксенобиотиков).
Женский иммунитет
На протяжении долгого времени таких понятий, как женский или мужской иммунитет, не существовало. Существовал ряд стереотипов, согласно которым сложилось мнение, что мужчина — защитник, мужчина — сильный, следовательно, и иммунитет у него крепче.
Благодаря исследованиям ученых из Канады университета МакГилл было установлено, что между иммунитетом женщины и иммунитетом мужчины есть существенные различия:
- Иммунитет женщины намного крепче мужского;
- Мужчины менее подвержены заболеваниям аутоиммунного характера.
Эти различия объясняются наличием двух гормонов — эстрогена и тестостерона. Женский организм вырабатывает намного больше эстрогенов. Благодаря этому в их крови находится большое количество меди, железа и тироксинов. Из-за гормона эстрогена женщины меньше расположены к атеросклеротическим болезням.
Как укрепить иммунитет
С целью укрепления иммунитета каждой женщине следует пить витамины. Сейчас в аптеках можно найти множество самых разных. Итак, основные витамины для иммунитета женщины представлены группами А, Е и С.
Ретинол (витамин А)
Ретинол — это биологически активное вещество, принимающее участие в образовании антител. Если есть дефицит витамина А, любая женщина рискует быстро постареть (в первую очередь меняются волосы, ногти и кожа). Помимо этого, снижается сопротивляемость инфекциям.
Необходимо знать, что витамин А усваивается лишь комплексно с некоторыми минералами и жирами. Важно не перестараться с его употреблением (суточная доза составляет 900 мкг).
С целью восполнения возможного дефицита следует налегать на овощи желтого и зеленого цвета, а еще на фрукты (пользу несут персики, абрикосы, виноград, яблоки и арбузы).
Токоферол (витамин Е)
Токоферол также является жирорастворимым витамином. Данное вещество принимает участие в производстве специфических антител, борющихся с вирусами.
При дефиците витамина Е в иммунной системе происходит ощутимый сбой. Это вещество поступает в наш организм вместе с такими продуктами, как яйца, молоко, растительное масло, печень, зелень и мясо.
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Витамин С является мощным антиоксидантом. Данное вещество стимулирует выработку лимфоцитов, интерферона и защищает от бактериальной и вирусной атаки.
Доказано, что аскорбиновая кислота не дает опухолям развиваться.
По норме женщина должна потреблять в сутки витамина С 90 мг (если есть беременность, то эту цифру стоит увеличить на 10-30 мг). Аскорбиновой кислотой богата капуста, смородина, цитрусовые и киви.
Таким образом, становится ясно, что иммунитет — это своеобразная броня нашего организма. За ним нужно следить, его нужно поддерживать. Поэтому не забывайте присматривать за собой и при необходимости подкрепляться витаминами и полезными микроэлементами.
О женском иммунитете можно говорить бесконечно.
Он меняется в течение всей жизни сообразно с тем, чем питается женщина, какой образ жизни ведёт, какого возраста достигла, чем болеет.
К рассмотрению любого иммунитета нужно подходить индивидуально, и только при таком подходе можно определить, в каких витаминах нуждается женский организм.
Ясно одно: те или иные витамины необходимы женскому организму. Крепкая иммунная система – это лучший оберег представительницы прекрасного пола от заболеваний и нервных потрясений.
Чем женский иммунитет отличается от мужского, и почему ему требуются витамины?
Учеными было доказано, что женщины обладают более стойким иммунитетом, чем мужчины
Ещё недавно никто не мог с уверенностью перечислить различия между женской и мужской иммунной системой.
Считалось, что мужчина всегда крепче, сильнее, здоровее, ведь он по призванию защитник.
Позже канадские исследователи провели соответствующие эксперименты и доказали следующее: женская иммунная система куда более стойкая, чем мужская.
Данные открытия имеют объяснения. Организм женщин производит в разы больше таких гормонов как эстрогены, чем организм мужчин. Из-за достаточного количества эстрогенов иммунитет не испытывает нехватки железа, меди и гормона щитовидной железы. Эта особенность женщин защищает их от рисков заболеть атеросклерозом.
Витамины для иммунитета женщины чрезвычайно важны. Каждая девушка теоретически готовится быть матерью, а значит ей просто необходимы полезные вещества.
Женщины должны всеми силами укреплять иммунную систему, чтобы не заболеть, ведь недуг может пагубно повлиять на возможность забеременеть или выносить ребёнка. Если же женщина уже родила и кормит малыша грудью, она ещё больше нуждается в витаминах – дети получают всё полезное вместе с материнским молоком.
Есть ещё одна причина, объясняющая необходимость витаминов для организма представительниц прекрасного пола. Женщины желают видеть в зеркале идеальное отражение: ровный цвет лица, пышные блестящие волосы, красивые нежные руки.
Чтобы всего этого достичь, нужно повышать иммунную систему. Внешнее здоровье – сияющее лицо и горящие глаза – есть признак здоровья внутреннего.
Основные витамины, благотворно влияющие на женский иммунитет
Женщинам для повышения иммунитета необходимы витамины
Самые главные витамины для повышения иммунитета для женщин относятся к группам А, С, Е. Рассмотрим их полезные свойства.
Ретинол, или витамин А. Его дефицит приводит к раннему старению.
Если же ретинол содержится в организме в нужном количестве, он укрепляет ногти женщины, улучшает состояние кожного покрова, обогащает волосы питательными веществами, оберегает от пагубного воздействия инфекционных заболеваний.
Большое количество витамина А содержится в винограде, арбузе, зелёном перце, тыкве, абрикосах и персиках.
Токоферол, или витамин Е. Его уникальное свойство – вырабатывать антитела, способные противостоять вирусам, которые часто угрожают женщине. Токоферол поступает в организм вместе с молоком и маслом, яйцами и мясом, свежей зеленью и печёнкой.
Аскорбиновая кислота или витамин С. Благодаря тому, что данный витамин производит интерферон и лимфоциты, организм справляется с нашествием вирусов и вредных бактерий. Уменьшаются размеры опухолей, снижается риск развития новых образований. Аскорбиновую кислоту можно получить с капустой, апельсинами и мандаринами, смородиной и киви.
Наиболее популярные комплексы витаминов для женского организма
Существуют не только отдельные витамины для укрепления иммунитета у женщин, но и целые их комплексы. Принимать их самостоятельно не рекомендуется.
Назначить тот или иной комплекс может только врач и только после обследования женщины.
Самыми востребованными и признанными являются следующие витаминные комплексы:
Перфектил — витамины для здоровья кожи, волос и ногтей
- «Дуовит». В этом комплексе 12 различных витаминов и пять дополнительных минеральных веществ. Он восполняет дефицит полезных соединений, который возникает вследствие чрезмерной активности женщины – физического либо умственного плана. Также он помогает получить всё необходимое, если женщина неправильно питается.
- «Компливит». Лучше всего его принимать после 45 лет. В это время организм отдельных женщин очень нуждается в кальции, так как их кости и суставы теряют былую прочность, а в силу возраста кальций не усваивается в достаточной мере.
- «Перфектил». Благодаря этому комплексу волосы и ногти становятся крепче и сильнее. Это подтверждает большинство отзывов об этих витаминах в интернете.
- «Витрум». Его прописывают обычно девушкам и женщинам в молодом возрасте. Помимо укрепления волос и ногтей, он ещё замечательно сказывается на состоянии кожи. «Витрум» содержит медь, магний, аскорбиновую кислоту, ретинол, селен, витамин D, цинк и много других витаминов.
- «Алфавит». Этот комплекс призван предупредить процесс старения, внешне омолодить женщину.
Данные витаминные комплексы имеют противопоказания, а некоторые из них содержат компоненты, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Все они должны назначаться сугубо специалистом.
Женщина, ожидающая появления ребёнка, в ещё большей степени нуждается в комплексах витаминов, поскольку она отвечает не только за себя, но и за маленького человечка, развивающегося внутри неё.
Вот основные комплексы для беременных:
- «Элевит». Данный препарат, как считают гинекологи и мамы, хорошо применять и в ходе ожидания малыша, и в процессе его естественного кормления. Одной таблетки в день вполне достаточно. Она снабжает организмы женщины и ребёнка суточной дозой необходимых витаминов.
- «Мульти-табс Перинатал». Комплекс предназначен для поддержания иммунитета будущей мамы на должном уровне. В нём нет красящих веществ, вредной химии, глюкозы. Вместе с «Перинаталом» беременным советуют пить фолиевую кислоту. Когда именно – точно скажет гинеколог, ведущий беременность.
Беременным женщинам необходимы особенные комплексы витаминов и здоровое питание
Разумеется, для полноценного развития плода и снабжения собственного организма всеми необходимыми питательными веществами недостаточно только принимать какой-либо из витаминных комплексов.
Женщина должна хорошо и правильно питаться, вести здоровый образ жизни и много гулять на свежем воздухе.
Любая женщина от природы обладает более крепким иммунитетом по сравнению с мужчиной. Но он легко может ослабнуть, если не укреплять его витаминами и полезными продуктами.
Самые лучшие витамины, которые насыщают организм силой и здоровьем, это токоферол, ретинол и аскорбиновая кислота. Благодаря им женщина молодеет на глазах, улучшается состояние её волос и кожи. Ещё лучшее воздействие на организм оказывают комплексы, включающие сразу несколько витаминов: «Дуовит», «Витрум», «Алфавит» и другие.
Особенно комплексы необходимы женщинам, находящимся в прекрасном положении, но в этом случае врачи прописывают иные виды, например, «Элевит» или «Мульти-табс Перинатал». Параллельно с потреблением аптечных комплексов обязательно нужно приобщиться к ведению правильного образа жизни, соблюдать режим дня и употреблять в пищу только здоровые продукты.
Эти нехитрые правила помогут любой женщине долго оставаться привлекательной и пребывать в прекрасном расположении духа.