Для иммунитета и энергии
Поскольку в человеческом существе изначально определяется семь основных Принципов, или Тонких Тел, иммунитет следует рассматривать с позиции семеричного подразделения человека.
По большому счету, исследуя сложную психоэнергетическую систему человека, можно выделить четыре уровня Иммунитета:
Иммуните́т (лат. immunitas) — это способ защиты организма от действия различных веществ и организмов, вызывающих деструкцию его клеток и тканей, характеризующийся изменением функциональной активности преимущественно иммуноцитов с целью поддержания гомеостаза внутренней среды.
а) Иммунитет физического тела – специфические и неспецифические иммунные силы, зависящие от образа жизни, режима дня и рациона, физических и дыхательных упражнений, чистоты окружающей среды;
б) Состояние физической иммунной системы во многом зависит от тонуса Эфирного и Жизненного Тел человека, или говоря иными словами, — от энергетических Защитных Сил, на которые можно повлиять как с уровня физического тела, так и с плана чувств и мыслей;
в) Ментальный иммунитет выражается в самообладании, самодисциплине и правильной организации мышления, также большую роль в образовании ментальной защиты играет чистота мышления, деятельность на общее благо, благостные, бескорыстные мотивы, вдохновенное творчество (в этом случае увеличивается Психоэнергетический потенциал человека-творца и тех, для кого он творит);
г) Духовный Иммунитет – тесно связан с состоянием психики, эмоциями, внутренними переживаниями и мировоззрением человека. Защита и стабильность Духовных Тел основана на понимании утверждения «Я Есмь То, что Я Есмь». Это знание своей Божественной Природы, своей вечности и неуязвимости перед лицом стихий и внешних обстоятельств этого мира. К Духовному Иммунитету относится и принятие себя в реальности Бытия, принятие своей судьбы и кармы, окружающих людей и жизненных ситуаций.
Прощение, духовное устремление к глубокому познанию Реальности, смирение и виде полного принятия и благословения себя и всего и всех вокруг ведут к внутренней стабильности, к мощному набору Психической Энергии, к ускорению индивидуальной эволюции человека как творческой единицы Вселенной.
Способы укрепить эмоциональный иммунитет
Эмоции очень легко переходят от одного человека к другому: мы на подсознательном уровне чувствуем переживания окружающих людей и попадаем под их не всегда положительное влияние.
Почему плохие эмоции заразны?
Если отойти от научной терминологии, эмоции в нашем организме распространяются по беспроводной сети зеркальных нейронов — ими заведует небольшой отдел в нашей голове, который понимает и сопереживает чужим эмоциям.
Вспомните, как ваши коллеги начинали зевать вслед за вами, а подруга впадала в уныние от рассказанной вами грустной истории или начинала улыбаться, заразившись вашим хорошим настроением. Вы, словно воздух, вдыхаете плохое настроение коллег в офисе, уныние подруг на посиделках в кафе и агрессивность попутчиков в общественном транспорте.
И хорошо, если бы «заразными» оказались положительные эмоции, но нет — в большинстве случаев мы собираем с окружающих один негатив. Исследования показывают, что один только вид человека, который находится под влиянием негативных переживаний, в стрессе или депрессии, тут же отражается на нашем самочувствии. Головной мозг считывает их и тут же запускает в организме ответную реакцию. Чтобы «заразиться» негативными эмоциями, вам даже не нужно разговаривать с человеком о его проблемах. Достаточно просто побыть рядом, уловив «фермент тревоги».
Интересно, что все это относится и ко всему, что вы видите на экране, читаете в книге или на планшете. Насмотревшись на ночь «Игры престолов» или прочитав «Преступление и наказание» Федора Достоевского, вы уж точно не заснете счастливым человеком.
Как укрепить эмоциональный иммунитет
Так что же делать? Стать затворником, работать из дома и не общаться с друзьями? Конечно же, нет! Воспользуйтесь нашими советами, чтобы нивелировать негативное действие чужих эмоций и укрепить эмоциональный иммунитет.
Включите позитивное мышление
Измените свое отношение ко всему, что происходит вокруг вас. Даже стресс и депрессию можно воспринимать с юмором — чем не повод поваляться пару дней на диване в пижаме, убив время за просмотром бесконечных сериалов или чтением любимой книги? Не воспринимайте стресс как угрозу, ведь именно в экстремальных ситуациях «закаляется сталь». Потом, войдя в привычный режим, любые повседневные дела дома и на работе вы будете воспринимать как сказку. Не впадайте в слезы, увидев, к примеру, бездомную кошку во дворе, а воспринимайте это как вызов — в ваших силах ее вкусно накормить, вылечить и пристроить в хорошие руки.
Действуйте по принципу «перебрасывания питающего провода»
Подберите для себя формы поведения, которые нейтрализуют негативное влияние. Не схватывайте на лету эти эмоции, а действуйте по принципу «перебрасывания питающего провода». Посочувствуйте, спросите чем помочь, и если есть такая возможность, помогите человеку, но не погружайтесь в океан стресса, тоски и безысходности. На любой негатив отвечайте положительной эмоцией.
Укрепите свой иммунитет
Лучшая защита от негатива — сильная самооценка. Если вы любите себя, не страдаете от комплексов и не занимаетесь самобичеванием, негативному влиянию будет сложнее за вас зацепиться. Как только почувствовали себя плохо после общения с кем-то из окружающих, остановитесь на 5 минут и подумайте, что именно вызвало у вас прилив тоски. Если у вас все хорошо, нет смысла тосковать «за компанию».
Действуйте на опережение
В течение дня планируйте те действия, которые гарантированно поднимут вам настроение. Собираясь на работу — красиво оденьтесь, сделайте макияж и прическу, и каждый раз, заглядывая в зеркало, вы будет поднимать себе настроение. По дороге в офис купите себе чашечку ароматного кофе, чтобы насладиться им под звуки просыпающегося города. Прихватите на работу вкусные и полезные перекусы, вечером «подарите» себе посещение СПА или спортклуба, погуляйте в парке, пообщайтесь с друзьями или проведите время в компании любимого человека. Наверняка у вас найдутся свои «фишечки» — используйте их.
Спорт — великая сила
Ничто так не «прочищает» голову от негативных мыслей, как прогулка или пробежка в парке, тренировка в спортклубе или на свежем воздухе, медитация. Чувствуете, что плохое настроение подходит к опасной точке? Бегом на стадион! Припасите на этот случай яркую спортивную форму, которая порадует вас одним своим видом. Спустя 5 минут от плохого настроения не останется и следа.
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
6 330
В китайской медицине есть понятие вей ци. Это защитная энергия, от которой зависит иммунитет. В условиях пандемии заботиться о нем важно как никогда. Поэтому сейчас самое время поговорить поподробнее о том, какие органы отвечают за формирование вей ци и как о них заботиться.
Анна Владимирова
Специалист по китайской медицинеВсе статьи
Не секрет, что главное в борьбе с вирусами — сильный иммунитет. И чтобы поддержать его, помочь сохранить здоровье в условиях пандемии, противостоять коронавирусу, нужно, как считают китайские врачи, укреплять вей ци. Какие же органы отвечают за формирование защитной энергии?
Орган, создающий вей ци
Мы получаем энергию из пищи. Она поступает в желудок, расщепляется, потом отправляется в кишечник. В китайской медицине есть представление не только о физических процессах пищеварения, но и об энергетических. Орган, который отвечает за энергетическое «переваривание» пищи, — это селезенка.
Она разделяет поступающую «несъедобную», неудобоваримую для нас энергию на два типа «съедобной»:
- энергия инь — тонкая энергия, питающая внутренние органы;
- энергия вей ци — защитная энергия.
В некоторых переводах с китайского ее называют «грязной», но это не совсем верно. Вей ци не грязная, а плотная энергия — особенно по сравнению с инь, питающей органы. И циркулирует вей ци под кожей и в мышцах.
Чтобы селезенка могла расщепить энергию и «изготовить» щит, важны два фактора:
- селезенка должна быть сильной, хорошо выполнять свои функции;
- мы должны давать ей правильную пищу — такую, из которой можно выделить два типа энергии.
Давайте поговорим подробнее про то, как укреплять селезенку и чем ее «кормить».
Сила селезенки
Чтобы селезенка оставалась здоровой, она должна хорошо снабжаться кровью, а еще отдыхать и обновляться. Что это значит?
Многие ошибочно полагают, что отдыхать пищеварительной системе помогает голодание. На самом деле лучше всего она отдыхает во сне. Поэтому сейчас, в период, когда нам особенно важен иммунитет, необходимо хорошо высыпаться.
Кроме того, укрепить селезенку помогут упражнения, направленные на расслабление зоны солнечного сплетения и его проекции на позвоночнике — 12 грудного позвонка.
Простое, но эффективное упражнение под названием «Разметание облаков» вы можете найти в комплексе цигуна Синг Шен Джуанг.
- Встаньте ровно, стопы вместе, макушка стремится вверх.
- Нащупайте точку напротив солнечного сплетения — двенадцатый грудной позвонок. Опустите руки вдоль тела.
- Сконцентрируйте внимание на области двенадцатого грудного позвонка, затем начните медленное вращение: верхняя часть тела очень медленно поворачивается на 45 градусов влево и вправо относительно центра. На 10 счетов в одну сторону и на 10 — в другую.
- Задайте себе вопрос: «Как я могу сделать это движение еще более расслабленным?»
Во время выполнения упражнения может возникать ощущение подергивания — как будто движение становится прерывистым. Это означает, что вы нашли зону напряжения и постепенно расслабляетесь.
Это упражнение расслабит область солнечного сплетения, освободит больше места для селезенки. Важно помнить, что однократно выполненное упражнение не сотворит чуда. Чтобы поддержать иммунитет в период карантина, упражнения на расслабление необходимо делать каждый день. И результат вы увидите через месяц-два. К сожалению, мы не знаем, когда закончится пандемия, поэтому — начинайте заниматься уже сейчас.
Питание для селезенки
Чтобы селезенка получала полезную защитную энергию из пищи, питание должно быть здоровым и сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы.
Включите в меню красное мясо, рыбу и морепродукты, овощи и фрукты, крупы и семена. Воздержитесь от употребления:
1. Холодной, необработанной пищи. Например, сырые овощи и фрукты для селезенки вредны. Почему? Китайская медицина настаивает, что здоровые, сильные органы могут справиться с необработанной пищей, тогда как ослабленные — нет.
Для укрепления селезенки лучше подойдет термически обработанная пища. Она легче усваивается, и селезенка не будет тратить энергию на ее переработку. Блюда должны быть запеченными, отварными или приготовленными в пароварке.
«А как же витамины?» — спросите вы. Готовьте компоты из фруктов, обдавайте паром овощи, добавляйте семена чиа, подсолнечника и других растений в качестве приправы — и витаминов будет достаточно.
2. Сладостей. Избыток сладкого негативно влияет на селезенку. В частности, белый сахар блокирует ее работу. Поэтому рекомендую на период карантина отказаться от сахаросодержащих продуктов.
Если вы съели полезное блюдо — мясо, овощи, злаки, — но завершили обед десертом, таким образом вы лишили селезенку возможности переработать все то полезное, что поступило в организм.
Начинайте уже сейчас делать упражнения на расслабление, откажитесь от сахара, и после карантина ваше здоровье станет даже крепче, чем до.
Сложным временем года является зима для человеческого организма. Его функционирование в зимний период осуществляется «на пределе» возможностей. Именно в этот период необходимо правильно питаться и включить в рацион продукты для иммунитета и продукты для энергии организма.
Неприятностей добавляют вирусы и бактерии, которые активизируются в прохладную погоду. Они нещадно бьют по иммунитету, и не каждый выдержит такую атаку. Для усиления защитных сил организма следует изменить привычный набор продуктов в своем рационе.
Для иммунитета необходимо употреблять такие продукты, которые содержат в своем составе максимум витаминов и минеральных веществ. Они помогут противостоять болезнетворным бактериям и вирусам, которые значительно портят уровень жизни городского жителя в зимний период. Вооруженный полезными веществами организм, если и заболеет, перенесет недуг значительно легче.
Кроме бактерий и вирусов зимой человек подвергается воздействию холодов. В связи с этим идет большой расход энергии на обогрев и на поддержание стабильной температуры тела. Чтобы данный процесс происходил без сбоев нужно употреблять в пищу калорийные продукты питания. Для энергии должно поступать с пищей и достаточное количество жиров.
Список продуктов, наиболее подходящих под указанные свойства, приводится ниже.
Цитрусовые фрукты и красный сладкий перец
Известно практически всем, что цитрусовые ценны повышенным содержанием витамина C. Особо славятся этим свойством апельсины, вопреки распространенному мнению о лимонах. Но есть овощ, который богаче их аскорбиновой кислотой. Это – красный сладкий перец.
Конечно, фрукты кушать приятнее. Однако красный перец настолько полезный продукт для иммунитета, что время от времени стоит употреблять его в пищу. Кстати он отлично выступает в качестве ингредиента салата. Тепловую обработку перца применять не стоит, так как она разрушает витамин С.
Употребление перечисленных овощей и фруктов ежедневно принесет неоценимую пользу организму. Зимой свежий красный сладкий перец найти сложнее, нежели цитрусовые. Поэтому функция по пополнению содержания аскорбиновой кислоты, возложена в большей степени на фрукты.
Шиповник и эхинацея
Следующий продукт для иммунитета тоже богат витамином С – это плоды такого растения, как шиповник. Более того, он является рекордсменом по его содержанию. Даже сушеный шиповник крайне насыщен аскорбиновой кислотой.
Из шиповника получаются вкуснейший домашний лимонад и чай. Его можно предлагать и детям, и взрослым, добавляя напитку сладости с помощью варенья, меда или просто сахара.
Кроме положительного значения для иммунитета, такой продукт питания, как шиповник, обладает желчегонным свойством. Также он полезен для гипертоников, благодаря своей способности снижать артериальное давление. У шиповника есть свойство, помогающее ускорять обмен веществ, что сделает его незаменимым помощником в борьбе с лишним весом.
Если в дополнение к напиткам из шиповника добавить прием эхинацеи, то положительное воздействие на иммунитет увеличится в разы. Дело в том, что эхинацея обладает противовирусным и антибактериальным свойствами, которые позволяют подавлять развитие микробов и вирусов на самом раннем этапе, при попадании в организм. Также эхинацея отлично снимает воспаление, борется с хандрой и депрессией.
Орехи и растительные масла
Эти продукты – для энергии. Они содержат в своем составе, кроме витаминов, полезные аминокислоты и жирные кислоты. Для иммунитета их польза тоже велика. Орехи и масла необходимы для противостояния инфекциям и поддержания хорошего самочувствия. А благодаря жирам, входящим в состав указанных продуктов, организм восполняет энергетический траты, что важно для организма в холода.
Предпочтительнее употреблять в пищу орехи без обжарки, а масла холодного отжима. Связано это с тем фактом, что высокие температуры разрушают многие витамины в продуктах, уменьшая их полезные свойства.
В указанных продуктах содержатся витамины А и Е. Они необходимы для здоровья кожи, которая зимой подвергается значительному стрессу.
Мясо и молочные продукты
Крайне важны человеку для энергии продукты, указанные в заголовке. Польза животных жиров схожа с таковой растительных. Однако суть употребления в пищу этих компонентов питания сводится не только к поступлению жиров, но и белков. Они необходимы организму для построения и правильной работы всех его систем. Но животные жиры хуже усваиваются организмом, нежели растительные, поэтому последние считаются более полезными.
Кушать лучше нежирные мясо и молочные продукты, и важно не злоупотреблять ими. Они является источником белка, но жиров в них содержится минимальное количество, которое усваивается организмом и не вызывает отложения холестерина в сосудах.
Включите в свой рацион описанные выше продукты для иммунитета и продукты для энергии и не болейте! Хорошего Вам настроения зимой!
Топ-5 продуктов для иммунитета!
Доброго времени суток дорогие читатели!
В то время пока эпидемия коронавируса бушует на планете, всем нам важно сейчас озаботиться своим иммунитетом! Только на него мы можем положиться. Потому что вирус очень коварен и выбирает в первую очередь тех людей, у которых ослабленный иммунитет. Это, как правило, пожилые люди в возрасте старше 65 лет и те, кто имеет хронические заболевания! Поэтому так важно сейчас укрепить свой иммунитет! Для этого необходимы физические нагрузки: спорт, бег гимнастика, пешие прогулки. Но сейчас мы все на карантине и сидим дома. Поэтому будем повышать свой иммунитет с помощью питания, которое поможет активировать защитные силы организма! Я сформировала Топ-5 продуктов, которые обладают иммуностимулирующим свойством.
5 основных продуктов:
Существует несколько признанных лидеров: ламинария, чеснок, имбирь, мед и лимон! Эти продукты доступны и известны всем. Их можно добавлять в привычные блюда, готовить блюда сними или просто есть отдельно.
Ламинария
Ламинария сушеная. Также продается в супермаркетах в виде салатов. В специализированных магазинах для веганов встречается в виде геля.
Водоросль ламинария также называют морской капустой. Это уникальное растение представляет класс бурых водорослей, произрастающих в морях на глубине 12 метров. Ламинария считается одним из самых популярных продуктов в Японии, которая занимает лидирующие позиции по разведению морской капусты.
На сегодняшний день растение употребляют в свежем, сушеном и маринованном виде. Но в наиболее полезном виде она доступна в геле. В России гель из ламинарии появился относительно недавно и уже завоёвывает стремительную популярность.
Ламинария богата биологическим йодом, имеет низкий гликемический индекс (22) и широкий спектр микроэлементов. Содержит кальций, серу, натрий, фосфор, магний, лецитин, клетчатку, фолиевую и аскорбиновую кислоты, бэта-каротин, йод, железо, витамины группы В, А, РР, полисахариды и жирные кислоты. Водоросль подходит для диетического, вегетарианского и диабетического питания.
Благодаря своему богатому составу улучшает функционирование щитовидной железы, снижает риск развития атеросклероза, нормализует состояние крови, регулирует гемоглобин, препятствует образованию опухолей, очищает организм от токсинов и шлаков. Также морская водоросль имеет антисептические, противовоспалительные и антипаразитарные свойства, благодаря которым укрепляется иммунитет и повышает защитные функции организма.
Регулярное употребление способствует: нормализации работы щитовидной железы, быстрому выведению лишней жидкости и токсинов, укреплению сосудов и сердечно-сосудистой системе в целом, улучшению здоровья кожи, волос и ногтей, профилактике тромбоза и дефицита железа,снижает лишний вес.
Чеснок
Чеснок можно купить в любом магазине или на продуктовом рынке!
В свое время чеснок спас Европу от эпидемии чумы, а сегодня его уважают повара и гурманы за резкий пряный вкус и остроту. Это настоящий концентрат здоровья и сил. За ним признаны противоопухолевое, противовоспалительное и иммуностимулирующее свойства, а фитонциды (летучие пахучие вещества чеснока) обладают бактерицидным свойством.
Для укрепления иммунитета полезно есть чеснок в свежем виде – в виде черемши (побеги чеснока) и зубчиками. Полезно добавлять чеснок в соусы, мясные блюда и салаты, натирать им тосты. Но если вы категорически против чеснока в свежем виде, добавьте его в самом конце варки или тушения блюда: часть аромата улетучится, а польза останется.
Имбирь
Имбирь лучше всего покупать на продуктовых рынках, т.к. там он наиболее свежий.
Для стимуляции иммунитета применяют только корень имбиря. Его целебные свойства известны еще со времен древнего Китая: им лечили раны и восстанавливали силы воины. В корне имбиря сконцентрированы витамины и минеральные вещества, полезные эфирные масла и особые вещества, придающие ему специфический вкус и аромат.
В нем много витамина С, ретинола и витаминов группы В. По бактерицидным эффектам он сходен с чесноком, но его аромат более приятен. Имбирь стимулирует аппетит и пищеварение, нормализует отделение сока желудка и желчи, снимает тошноту и токсикоз беременных.
Сок имбиря служит заправкой для салата или основой соуса. Отличным эффектом обладает чай с имбирем, он борется с инфекциями и стимулирует клетки на борьбу с вирусами. В имбирный чай для усиления эффекта можно добавить мед или лимон.
Лимон
Лучше покупать лимон с тонкой кожурой, в таком лимоне больше сока!
Этот ярко-желтый цитрус издавна известен своими целебными свойствами. Его кислый вкус вызывает обильное отделение слюны и аппетит. С ними делают салаты, первые и вторые блюда, с ними тушат, жарят, делают десерты и конфеты, с лимоном пьют чай и готовят прохладительные и горячие напитки.
Стимуляция иммунитета проявляется за счет высокой концентрации в лимоне витамина С, однако, он сохраняется в свежих плодах и соке, а при термической обработке или длительном контакте с воздухом разрушается. Поэтому сок лимона необходимо добавлять в воду или содовую и тут же выпивать, а чай пить, закусывая лимоном.
Лучше всего пропустить лимон через мясорубку или измельчить в блендере и смешать с медом, и есть эту смесь дважды в день.
Мёд
Встречаются разные сорта меда, но лучше всего покупать мед весеннего сбора!
Это лакомство, производимое пчелами из цветочного нектара, известно своими целебными свойствами с древности. Он обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, ранозаживляющим и антистрессовым эффектами.
Мёд бывает разных сортов, в него добавляют травы и ягоды, что усиливает его целебные эффекты в несколько раз. Мед при простуде помогает быстрее поправиться, а если вы возьмете за правило съедать ежедневно по ложке этой сладости, будете меньше болеть.
Полезно принимать натуральный мед утром и перед сном, популярен мед со зверобоем, с малиной и лимоном, липовый мед. Полезное сочетание для ослабленных и истощенных людей: это мед с грецкими орехами, кешью и сухофруктами — курагой, изюмом и черносливом.
Поднимайте свой иммунитет и будьте здоровы!