Для повышения иммунитета девушке
Женский организм очень восприимчив к любым изменениям. Он становится более раздражителен в определённые жизненные периоды: менструация, беременность, климакс.
Помимо этого, на организм также негативно влияют стрессы, болезни, неблагоприятные экологические ситуации. Чтобы быть в тонусе, необходимо принимать витамины и продукты, повышающие иммунитет у женщин.
Роль иммунной системы в нашей жизни
У организма существует самозащита от неблагоприятного воздействия. Эту функцию выполняет иммунитет. Он служит барьером от вторжения вредоносных заболеваний, вирусов, бактерий, которые норовят атаковать наш организм. Чтобы избежать и предупредить наступление чужеродных веществ, необходимо заниматься укреплением иммунной системы.
Признаки снижения иммунитета
Простудные заболевания могут стать первыми симптомами слабого организма. А также существует ряд причин, которые становятся сигналом ослабленности:
- Усталость. Недостаток сил очень сказывается негативно на человеке. Снижается его работоспособность и присутствует нежелание что-либо делать.
-
Нехватка сна. Казалось бы, поспал достаточное количество времени, а все равно клонит в сон. Но бывает и такое, что человек просто не может уснуть. Его начинает мучить бессонница. Это неблагоприятно влияет на нервную систему. - Выкручивает суставы. Ноющая мышечная боль, неприятная ломка — это последствия слабой защитной функции.
- Хронические болезни все чаще дают о себе знать.
- Проявление аллергических реакций.
В результате наследственности у человека может быть ослаблена иммунная система. То есть с рождения присутствуют проблемы, связанные со здоровьем.
Неправильное питание также является признаком ухудшения защитной функции. Ведь из-за токсичных веществ, которые присутствуют в еде, организму приходится бороться и тратить энергию на очистку.
Помимо прочего, негативно сказываются вредоносные привычки, стрессы, частое употребление антибиотиков.
Необходимые витамины для защиты организма
Существует ряд мультивитаминов для поддержания иммунитета. Без них наша система не сможет бороться с инфекцией. Чтобы защитить иммунную систему, нашему организму необходимы следующие витамины:
- Витамин С. Обладает противовоспалительными свойствами. А также он помогает быстрее справляться с вредоносными вирусами. Ещё одним плюсом является то, что витамин не имеет способности накапливаться. То есть у него отсутствует понятие «перенасыщение».
-
Витамин А отвечает за нормальную работу обмена веществ. Но не стоит забывать о его допустимой норме. Ведь избыток чреват не самыми лучшими последствиями. - Витамины группы В. Они помогают регенерации клеток. А также их действие направлено на защиту органов, которые в первую очередь отвечают за укрепление иммунной системы.
- Витамин Е несёт ответственность за поднятие клеточного иммунитета, активацию синтеза белка и процесс улучшения тканевого дыхания.
- Благодаря рутину укрепляются стенки сосудов, организм защищается от воспалительных процессов, предотвращается образование опухолей. А также он помогает работе витамина С.
Если в организме правильно действуют все функции, то самочувствие ваше будет бодрым и вы без труда сможете справляться с различными нагрузками.
Чем и как укреплять иммунитет
Как уже говорилось ранее, поливитамины играют немаловажную роль в здоровой жизнедеятельности любого человека. Но речь идёт о женском организме. Ведь он не настолько сильный, как мужской, и к тому же чаще поддаётся периодическим изменениям (менструальные циклы, беременность и так далее). Чтобы поддержать здоровье, женщине необходимо:
- Правильно питаться. Все полезные вещества содержатся в пище, которую вы употребляете. Но, поскольку питание зачастую бывает не сбалансированным, вход идут продукты, которые мало приносят пользы. Поэтому следует пересмотреть свой рацион дня.
-
Физическая закалка организма. Не стоит сразу же бежать в спортзал и пытаться активно укреплять свой тело. Можно начать с лёгкой гимнастики или зарядки дома. - Режим дня. Если правильно распределить нагрузку на работе и вовремя давать себе отдых, то у вас не возникнет проблем с переутомлением.
- Пить чистую отфильтрованную воду. Она способствует выведению токсинов из организма.
- Чтобы поднять иммунитет, необходимо пить комплексы поливитаминов. Это не менее важный пункт. Ведь не всегда есть возможность получить необходимое количество полезных веществ из пищи.
Натуральные продукты для повышения защитной функции
За счёт содержания витаминов в овощах, фруктах и натуральной продукции улучшается самочувствие. Наиболее распространёнными продуктами, повышающими иммунитет, являются:
- Мёд. Один из ценных продуктов для женского здоровья. В его состав входит множество полезных веществ (более тридцати элементов таблицы Менделеева). Важно то, что мёда много не потребуется. Достаточно съедать по ложке в день и вы забудете о болезнях вообще.
- Чеснок. В нём содержатся очень сильные компоненты: аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы. А благодаря аллицину предотвращаются осложнения после тяжёлых простудных заболеваний.
-
Морковь. В большом количестве в состав входит витамин А. Он благоприятно влияет на зрение, понижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему пищеварению. В морковном соке присутствует много железа, которого обычно не хватает во время беременности. - Орехи. Грецкие, насыщают организм жирными кислотами. Что, в свою очередь, помогает женщинам немного похудеть без травматичных диет. Миндаль и бразильские орешки противостоят онкологическим заболеваниям. Фисташки хорошо утоляют голод и благоприятно воздействуют на сердце. Чтобы польза на женский организм была комплексной, можно приобрести смеси орехов. Главное — свежесть продукта.
Клетчатка, витамины и полезные вещества являются основой для поддержки здоровья, молодости и красоты. Кроме упомянутых уже продуктов, не менее важными будут:
- цитрусовые;
- ягоды;
- зелень;
- капуста (цветная, брокколи, белокочанная, квашенная);
- грибы (в частности, вешенки).
Витаминные комплексы для женщин
Не всегда достаточно нашему организму полезных компонентов из продуктов питания. В этом случае на помощь приходят комплексы поливитаминов для укрепления иммунитета:
- Алфавит. Существует несколько видов витаминов: для активных женщин, возрастные, для кормящих мам. Состав каждого комплекса содержит соответствующие минералы, микроэлементы и полезные вещества, которые помогают поддерживать своё здоровье в тонусе.
-
Дуовит. Имеет сбалансированный состав. При этом не наблюдаются противопоказания, но в редких случаях может проявиться аллергическая реакция. Принимать один раз в день по две таблетки для поддержания иммунитета. Желательно после приёма пищи. - Витрум Бьюти. Главным достоинством комплекса является обилие аминокислот, минералов, поливитаминов и экстрактов трав. Не рекомендуется использовать с другими комплексами. Достаточно принимать пару раз в день по одной капсуле.
- Мульти-табс. Содержит все полезные вещества необходимые для женского здоровья. Существует несколько разновидностей: 50+, для кормящих мам, для всех возрастов.
При приёме витаминных комплексов важно не переусердствовать. Курсы необходимо пропить согласно инструкции. Как правило, это не больше двух месяцев. Затем сделайте перерыв. А также не рекомендуется запивать капсулы ничем, кроме простой воды. И последний совет: прежде чем выбирать, какие витамины принимать для повышения иммунитета проконсультируйтесь с врачом.
Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:
Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.
Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета, а также признаки снижения иммунитета.
Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.
Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.
25 лучших рецептов для повышения иммунитета.
Живой йогурт в домашних условиях.
Употребляем живой йогурт, который делаем дома в йогуртнице. Заквашиваем прокипяченное и остуженное до 30 – 37 градусов молоко сухой закваской бифацил, его можно купить в аптеке. При отсутствии бифацила это молоко можно заквасить сметаной или хорошим кефиром без искусственных добавок.Живой йогурт укрепляет иммунитет, уменьшает газообразование и вздутие живота, защищает от аллергии, налаживает обмен веществ и улучшает усвоение витаминов и минералов, повышает иммунитет после антибиотиков и химиотерапии, восстанавливает работу ЖКТ, омолаживает организм.Этим рецептом можно повышать иммунитет детям и даже беременным и кормящим женщинам. В нём нет противопоказаний.
Медовая вода.
Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой живой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е. не подвергавшийся никогда тепловой обработке.
Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,избавляет от хронического насморка , от слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.
Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/
Медовую воду пьём залпом. Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.
Целебный отвар из ягод и трав
Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить
и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.
Сухофрукты с грецкими орехами.
В мясорубке измельчаем сухофрукты и грецкие орехи в равных частях. Смешать в равных количествах курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, например, по 100 грамм. Как подготовить сухофрукты и грецкие орехи к употреблению, мы узнали ранее. В смесь добавим мёд по вкусу, всё выложим в стеклянную банку под крышку и храним в холодильнике. Употребляем по половине столовой ложки за полчаса до еды. При изготовлении следующей порции можно изменить рецепт, например, вместо чернослива взять лимон с кожурой, пропущенный через мясорубку.
Лук с сахарным песком.
Берём 5 луковиц (250 г), порежем их, положим в кастрюльку. Добавим 1 стакан сахарного песка и пол-литра воды, ставим на 1,5 часа томиться на медленном огне. Остудим смесь, процедим, перельём в стеклянную банку, добавим 2 столовые ложки мёда.Выпивать по одной столовой ложке за пятнадцать минут перед каждой едой.
Смесь свежевыжатых соков с мёдом.
Во время эпидемий простудных заболеваний делаем такую смесь: в свежевыжатые соки моркови и редьки по 100 мл добавляем по столовой ложке лимонного, клюквенного сока и жидкого меда. Выпиваем по не многу за день. Делаем так неделю каждый день новую порцию. Вместо редьки можно брать свёклу.
Отвар из хвои сосны.
Наберём в лесу сосновых веток и понемногу будем готовить из них витаминный отвар. На 2 столовые ложки иголок нужно взять 1 стакан кипятка, вливаем в кастрюлю и томим под крышкой на медленном огне 20 мин. Затем выключаем и настаиваем ещё 20 мин. Процеживаем, остужаем, добавляем мёд по вкусу. Принимаем за 15 минут до еды три раза в день.
Крапива, лимонник, шалфей и мёд.
Смешиваем по 150 г. крапивы и лимонника, и 50 г шалфея. Одну чайную ложку смеси завариваем в термосе стаканом кипящей водой. Настаиваем не менее двух часов, затем процеживаем через мелкое ситечко и остужаем. Добавим чайную ложку мёда и выпиваем либо за 15 минут до еды, либо через час после еды.
Имбирь с ягодами и лимоном
Чистим и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.
Мумиё
— знаменитое лекарство народной медицины. Для повышения иммунитета мумие применяют так: 7 г мумиё надо смешать с двумя столовыми ложками воды, чтобы получилась кашица. Эту кашицу вливаем в полкило мёда и размешиваем Употребляем по одной столовой ложке до еды трижды в день. Храним в холодильнике.
Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.
Лимон с мёдом.
Взять один большой лимон, разрезать, удалить косточки и вместе с цедрой прокрутить через мясорубку. Добавить полкило мёда, смешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.
Цветочная пыльца.
Богата витаминами, аминокислотами, защищает организм от инфекционных заболеваний.
Надо взять чайную ложку цветочной пыльцы и растворить в стакане родниковой воды комнатной температуры. Выпивать 1 раз в день за 15 минут до еды.
Родниковая вода.
Пейте чистую воду родниковую, не кипяченую. Обязательно сделайте её живую. Она выводит соли, токсины, шлаки.
Антипаразитарное лечение,
а также ежедневно включайте в свой рацион антипаразитарные продукты: чеснок, черный перец горошек, корица, гвоздика, тыквенные семечки, тыквенное масло, льняное масло, семена льна, куркума, петрушка, корица, кориандр, горчица, укроп, лавровый лист и др.
Мёд с корицей.
Сочетание двух чайных ложек порошка корицы с одной столовой ложкой меда на стакан родниковой воды при ежедневном употреблении мощно поднимает иммунитет, защищает от холестериновых бляшек сосуды, от заболеваний сердца, от простуды.
Витамины и минералы
Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.
Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или сохранить в морозильнике:- Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар, или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
- Малина
Варенье из малины – хорошее народное средство от простуды.
Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора, калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай. - Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
- Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
- Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет…
- Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
- Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
- Клюкву можно размять, заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня
Морская капуста
настолько полезна, что её необходимо кушать ежедневно, хотя бы из-за того, что в ней много органического йода. Но у неё есть ещё преимущество – в морской капусте много альгиновой кислоты, которая выводит соли тяжелых металлов, морская капуста полезна для профилактики рака. Морская капуста – лучшее средство против радиации, она выводит цезий и стронций и другие радионуклиды из организма Можно приобрести для удобства сушёную морскую капусту и размалывать в кофемолке перед употреблением. 1 столовую ложку порошка морской капусты положить в стакан с родниковой водой комнатной температуры, добавить 1 чайную ложку корицы и выпить за 15 минут до еды.
Яблоки
целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».
Продукты с незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6, Омега -9.
Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.
Чесночное масло
Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок. Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв. Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для сосудов, Чесночное масло снимет сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.
- Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца.
Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртого имбиря, половину чайной ложки порошка куркумы, одну четверть чайной ложки молотого чёрного перца. Смешайте, положите в рот и запейте родниковой водой.
В чём секрет этой мощной смеси? Имбирь известен своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Черный перец известен как противопаразитарный продукт. Черный перец способствует многократному улучшению усвояемости куркумина в куркуме. Куркумин обладает противовоспалительным действием. Поэтому эта смесь поднимает иммунитет настолько хорошо, что рак, диабет, воспаления отступают, организм оздоравливается. Забудьте с этой смесью о диабете и опухолях!
Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксуса.
Этот чудесный напиток повышает иммунитет, очищает организм от мусора, и даже убирает лишние жировые отложения на животе! Знайте, что жировые складки на животе связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией. Предлагаемый напиток решает эту проблему.
Как приготовить этот волшебный коктейль:Берём:
- 1 лимон, замечательный фрукт, сжигатель жира. Измельчаем лимон в кашицу;
- пучок петрушки, обладающей антиоксидантными свойствами, антираковыми свойствами, кровоочищающими свойствами, мочегонными свойствами, противовоспалительными свойствами, выводит мочевую кислоту из организма; измельчаем петрушку в кашицу.
- столовую ложку тёртого имбиря;
- 1 чайную ложку порошка корицы;
- 1 чайную ложку яблочного уксуса;
- пол-литра родниковой воды.
Все эти ингредиенты, смешанные с родниковой водой в блендере, выпиваем перед сном ежедневно. Сейчас такой зелёный напиток называется смузи. Хлорофилл в петрушке хорошо очищает кровь.
И каждое утро мы будем просыпаться бодрыми, с уменьшающимся жиром на животе!
Вы будете приятно поражены своими успехами в улучшении иммунитета и здоровья!
Пейте этот коктейль каждый вечер, и ваш организм очистится!
Расторопша и репешок для чистки крови.
Берем 1 чайную ложку порошка расторопши и запиваем 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды, три раза в день. Как приготовить настой репешка: 1 чайную ложку сухой травы репешка залить стаканом кипятка и кипятить под крышкой 2 минуты, Настоять 2 часа, процедить. Этого настоя хватит на 1 день, на следующий день готовим новый настой.
Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови.
Свёкла
прекрасно повышает иммунитет. Её желательно употреблять ежедневно во всех видах — сырую, варёную, запеченную, соки в смеси с морковным.
Хорошее душевное и эмоциональное состояние.
Важно не переутомляться, ложиться спать за 2 часа до полуночи, перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, не брать на себя лишнюю ответственность, непосильные задачи. Надо беречь свою жизненную энергию
Ежедневные посильные физические нагрузки.
Известно, что сидячая работа подрывает здоровье. Поэтому надо ходить на фитнес, ходить около дома скандинавской ходьбой с палками, бегать трусцой. Желательно ходить 3- 5 км в день.
Итоги.
Мы узнали о том, как быстро повысить иммунитет и взрослому, и ребёнку. Предложены 25 лучших рецептов, каждый человек может выбрать по своему предпочтению и возможностям. Разумеется, что таких рецептов может быть гораздо больше, и вы, дорогие читатели, можете внести свой вклад в копилку народных рецептов для повышения иммунитета. Пишите свои рецепты в комментариях.
Автор: Алина Таранец
Источники:
1. Энциклопедия здоровья
2. Блог Wumane.ru