Факторы влияющие на иммунитет
Наше здоровье и настроение тесно связаны друг с другом. Хорошее самочувствие — залог хорошего настроения.
От чего же зависит наше здоровье? Мы всё чаще слышим из различных источников об иммунитете — некой защитной системе, которая словно невидимая, но прочная оболочка окутывает наше тело, не позволяя микробам «впрыгнуть» в организм.
В последнее время, особенно усердно акцентируют наше внимание на иммунитете создатели рекламных роликов. Скептицизм людей в 21-м столетии по отношению к рекламе уже не удивляет, поэтому стоит разобраться, что же представляет собой иммунитет — этот защитный барьер организма. И действительно ли иммунитет играет незаменимую для нас роль?
Содержание:
- Иммунитет – основа нашего здоровья
- Факторы, влияющие на иммунитет
- Способы как повысить иммунитет
- Видео: Мифы про иммунитет
Иммунитет – основа нашего здоровья
Иммунитет — основа нашего здоровья
Иммунитет – свойство человеческого организма по предотвращению проникновения в клетки чужеродных микроорганизмов. Именно благодаря такой защитной реакции – иммунитету – агрессивное воздействие окружающей среды не достигает своей конечной цели и в клетки не попадают чужеродные агенты: болезнетворные организмы, вирусы, паразитарные клетки, собственные клетки (например, канцерогенные) и т.д., благодаря чему сохраняется первоначальное физиологическое состояние организма.
Проще говоря, иммунитет – третий барьер организма. Первый барьер — кожа и слизистая оболочка, второй — полезная микрофлора.
Обеспечивается сохранность организма иммунной системой нашего организма – совокупностью органов и клеток, которые, функционируя, защищают организм от заболеваний, патологий, проникновения возбудителей различных отклонений нормального физиологического состояния. Обеспечивается такая защита организма антителами, антигенами и иммунными клетками.
Антитела – белки, нейтрализующие вмешательство инородных организму субъектов. Антигены – агрессивные агенты, которые вызывают выработку антител при попадании в организм человека. Другие иммунные клетки, принимающие участие в обеспечении защиты организма объединяют клетки – В-лимфоциты и Т-лимфоциты, макрофаги (клетки, поглощающие инородные клетки) и т.д.
Благодаря взаимодействию всех вышеперечисленных компонентов и создается механизм защиты организма, который носит название иммунитета. Именно он позволяет сохранять здоровье организма, является основой нормального функционирования и жизнедеятельности человеческого организма.
Факторы, влияющие на иммунитет
Факторы, влияющие на иммунитет
Как известно, различают врожденный и приобретенный иммунитет.
В первом случае речь идет о естественной защите организма, полученной им при рождении. Врожденный иммунитет обеспечивает защиту организма от различных инородных агентов в 99% случаев. К примеру, именно врожденный иммунитет обеспечивает невосприимчивость человеческого организма к болезням животных.
Приобретённый иммунитет формируется под влиянием двух факторов. Во-первых, различают пассивно приобретенный иммунитет (к примеру, такую защиту ребенок получает через грудное молоко) и активно приобретенный иммунитет (формируется после вакцинации либо после перенесенной инфекции). Стоит отметить, что лишь вакцинация поможет сформировать иммунитет против смертельно опасных болезней – столбняка, кори, коклюша, краснухи, чумы и т.д.
Что же влияет на наш иммунитет? Вот некоторые факторы, которые влияют на состояние иммунной системы организма:
- Питание человека. Наиболее важным фактором, который обуславливает состояние защитной системы организма, является правильное питание. Нехватка микроэлементов и витаминов может ослабить организм и сделать его более подверженным воздействию агрессивной окружающей среды. С этим связано традиционное снижение иммунитета в осенне-зимний период, когда наблюдается авитаминоз.
- Наличие заболеваний. К таким можно отнести бактериальные и вирусные заболевания (гайморит, бронхит, отит), заболевания кишечно-желудочного тракта, ожоги, сильные кровотечения.
- Нервное перенапряжение. Усталость, стрессы, недосыпания непосредственно ослабляют наш организм.
- Вредные привычки. Постоянное употребление алкоголя и курение снижают защиту организма, тормозят всасывание витаминов и разрушают клетки.
- Экологические факторы. Конечно, состояние окружающей среды прямым образом влияет на иммунитет человека. На состоянии иммунной системы сказываются выбросы вредных веществ, выхлопы газов, пыль, экологическая чистота продуктов.
Кроме всего перечисленного, на состояние нашей иммунной системы также оказывают влияние наследственность, длительный прием лекарств, нарушения микрофлоры.
Способы как повысить иммунитет
Способы как поднять иммунитет
Поднимаем иммунитет в любое время года.
Для того чтобы помочь организму справляться с функцией естественной защиты, стоит воспользоваться основными рекомендациями по поддержанию иммунитета в норме.
К таким способам относятся:
- Правильное питание и потребление витаминов. Полноценное и сбалансированное питание позволит поддерживать работоспособность организма. В рацион обязательно стоит включить полноценные белки (мясо, бобовые). Наиболее полезными свойствами в этом отношении обладает рыба, в ней содержатся жирные кислоты.
- Активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом позволят не только улучшить физическую форму и поднять настроение, но и повысить иммунитет благодаря улучшению обмена веществ и кровообращения.
- Вакцинация. Такой способ повышения иммунитета позволит защитить организм как от различных вирусных и бактериальных заболеваний, так и от банальной простуды.
- Поддержание микрофлоры кишечника в норме. Немаловажным фактором стабилизации иммунитета является поддержание микрофлоры желудочно-кишечного тракта в норме. Именно там обитают полезные бактерии. Для нормального функционирования и защиты организма стоит употреблять в пищу про- и пребиотики (вещества с повышенным содержанием клетчатки и содержащие кисломолочные бактерии).
Таким образом, иммунная система организма играет значительную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности человека. Для того чтобы защита нашего организма в виде иммунной системы полноценно справлялась со своей ролью, необходимо ограничить воздействие негативных факторов и поддерживать иммунитет в норме, применяя комплекс перечисленных методов.
Видео: Мифы про иммунитет
В видео рассмотрены некоторые популярные мифы про иммунитет и даны на них ответы.
Крепкого Вам иммунитета и хорошего настроения!
Крепкий иммунитет — залог здоровья людей с рождения до старости. Он не бывает неизменным на протяжении всей жизни, поскольку в разные периоды на него воздействуют неблагоприятные факторы. Объективными условиями является перестройка организма во время полового созревания, беременности, климакса, прекращения работы тимуса у пожилых людей. Данных периодов человеку не избежать, но минимизировать их влияние на иммунитет может каждый. Для того чтобы определить алгоритм действий по предотвращению ослабления защитного механизма, необходимо иметь представление о том, от чего зависит иммунитет, как работает система противодействия заболеваниям. Владение знаниями по этой теме поможет вам усиливать факторы, позитивно влияющие на иммунную систему, и устранять причины, снижающие защитный потенциал.
Основные факторы снижающие иммунитет
Причины снижения защитных сил кроются в физиологически и психологически обусловленных условиях. Первые зависят от факторов развития и формирования иммунной системы, вторые — от образа жизни человека. Природой предусмотрено, что за иммунитет отвечают определённые органы. К биологическим факторам, влияющим на иммунитет относятся деятельность первичных и вторичных органов иммунной системы:
- первичного органа иммунной системы вилочковой железы (тимуса), ответственного за дифференцировку Т-лимфоцитов из компонентов, вырабатываемых красным костным мозгом;
- красный костный мозг является главным органом, осуществляющим функции кроветворения и иммуногенеза;
- вторичные органы иммунитета — это селезёнка, лимфоузлы, миндалины, слизистые оболочки ЖКТ, лимфоидные ткани;
- иммунокомпетентные клетки, называемые макрофагами, лимфоцитами, отвечающими за иммунный ответ;
- иммунные клетки белковой природы цитокины, регулирующие взаимодействие между клетками, передающие информацию ЦНС и эндокринной системе с целью слаженности действия, направленного на устранение воспаления, неконтролируемого клеточного роста, выработки антител.
Если перечисленные органы выполняют свои функции как надо, то эффективный иммунный ответ обеспечен на 100%. То есть здоровье органов иммунитета — фактор надёжного противодействия вторжению вирусов, бактерий, любых других антигенов.
К субъективным факторам ослабления иммунитета относятся питание, стрессовая неустойчивость, состояние микрофлоры кишечника, внедрение токсинов, инфекции, паразиты. Это те факторы, которые человек может исключить, чтобы не подвергать защиту организма испытаниям. О каждом из них нужно знать подробней.
Питание
Оно должно быть сбалансированным по составу белков, углеводов и жиров. Кушайте пищу богатую всеми тремя необходимыми компонентами. Белки — это мясо, молоко и его производные, бобовые, грибы. Жиры содержатся в животной, растительной пище, последним необходимо отдавать предпочтение. Углеводы присутствуют в составе круп, хлеба, фруктов, они являются энергетической подпиткой организма.
Для повышения иммунитета необходимо употреблять большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. Это значит что нужно есть много овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, варить каши из цельнозернистых круп.
Внимание! В жареной и переваренной пище остаётся минимум полезных веществ, поэтому тушите мясо и овощи, запаривайте крупы, фрукты кушайте свежими.
Здоровое питание — фактор укрепления иммунной системы, который используется в домашних условиях. Это его значительное преимущество над всеми остальными.
Состояние кишечника
Иммунитет кишечника — рубеж для опасностей, проникающих в организм. Барьер антигенам обеспечивает микрофлора слизистой, этот орган является фактором стимулирующим дифференциацию иммунных клеток. Кишечные бактерии противодействуют вредной микрофлоре, проникающей с едой. Принцип борьбы представляет собой процесс, когда полезные микроорганизмы борются за ресурсы для существования, не оставляя шансов для размножения источникам инфекций.
Здоровый кишечник обеспечивает нормальное пищеварение, всасывание полезных веществ из пищи, которые становятся строительным материалом для иммунных клеток. К таковым компонентам относятся микроэлементы, белки, витамины, нуклеотиды. Нарушение этого процесса вызывает недостаточность иммунокомпетентных клеток, является фактором снижения иммунитета. К таким последствиям приводит нарушение питания, кишечные инфекции, бесконтрольное лечение антибиотиками, стрессовые обстоятельства.
Влияние стресса
Невосприимчивость к заболеваниям снижается под воздействием нервных перегрузок. Стресс способствует снижению количества лейкоцитов, организм отвечает на недостаточность этих важных элементов повышенной уязвимостью к недугам. Происходит это от выделяемых во время нервного напряжения гормонов — кортизола, катехоламинов — факторов угнетения иммунитета.
Механизм ослабления защиты под воздействием постоянных стрессовых ситуаций выражен в том, что кортизол и катехоламины поглощают лейкоциты, провоцируя их дефицит. В результате человек часто болеет, медленно выздоравливает.
Привычки
Вредные пристрастия — алкоголизм, курение, лекарственная либо иная зависимость являются факторами негативного воздействия на иммунитет. Алкоголь снижает активность лейкоцитов, макрофагов, гранулоцитов. У алкоголика недостаточно соединений цинка, веществ содержащих каротин, слабое противодействие интоксикации. В результате деятельность мозга, кровеносной системы, белкового обмена, желудка нарушается. Патологии вызывают нестабильность выработки иммуноглобулинов.
Табакокурение — фактор внедрения канцерогенов в организм. Это ведёт к раковым перерождениям клеток. Никотин имеет свойство связываться с гемоглобином, кровоток замедляется, органы не получают достаточно кислорода. Итог — снижение способности организма к самоочищению.
Хронические инфекции
Факторами снижения противостояния организма являются не только сами хронические недуги, но и интенсивное употребление медикаментов. Приём антибиотиков убивает микрофлору кишечника, что сразу сказывается на иммунитете. Среди самых серьёзных врагов иммунной системы инфекции СПИД, ВИЧ. Данные вирусы оставляют человека полностью без иммунитета.
Паразиты
Источник заражения гельминтами может находиться в продуктах, внедрится в организм из-за несоблюдения гигиены, при контакте с животными. Лечение антибиотиками паразитарной инфекции приводит к тому, что лейкоциты начинают нейтрализовать действие лекарства, отказываясь считать паразитов вредными компонентами. Размножаясь в организме гельминты ослабляют защитные силы, что становится фактором, провоцирующим снижение противостояния болезням.
Что влияет на иммунитет положительно
Факторами позитивно влияющими на иммунитет являются восполнение недостатка полезных веществ. Для этого необходимо правильно питаться и употреблять витамины, микроэлементы. Аптечные комплексы, такие как Ундевит, Дуовит, Иммунал, Доктор Тайсс и другие помогают решить проблему ослабленной иммунной системы в короткие сроки.
Рекомендуется обеспечивать слизистую кишечника и помогать пищеварению пробиотиками и пребиотиками. Для этого кушать молочные продукты, обогащённые лакто-бифидобактериями. Использовать растительные адаптогены:
- эхинацею;
- элеутерококк;
- женьшень;
- родиолу розовую;
- лимонник китайский;
- травяные и витаминные чаи.
Рекомендация иммунолога! Не забывайте про активный образ жизни. Искусственное насыщение организма иммуномодуляторами без свежего воздуха, спортивных занятий не поможет восстановить иммунитет в полной мере. Факторы должны использоваться в комплексе.
Заключение. Следить за здоровьем — обязанность каждого человека. Болезни приходят чаще к тем, кто не заботиться об иммунитете. Помните об этом, старайтесь вовремя реагировать на симптомы снижения защитных сил. Это станет залогом высокого качества жизни и долголетия.
Анонимный вопрос · 7 декабря 2018
4,0 K
Любитель книг, кошек, увлекаюсь написанием рецензий
Различают врожденный и приобретенный иммунитет. На формирование иммунитета оказывает влияние генетический материал, полученный в наследство от родителей. Большое влияние оказывает окружающая среда и образ жизни (питание, наличие вредных привычек, стрессы, экологические факторы). Также влияют перенесенные в детстве болезни. Благодаря этому человек, один раз переболев корью, коклюшем или скарлатиной, становится в дальнейшем невосприимчивым к ним. По такому же принципу формируется иммунитет после прививок.
Какие фрукты улучшают иммунитет?
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач… · boklin.ru
Добрый день. Это весьма спорное утверждение, что какие-то фрукты или овощи напрямую влияют на иммунитет.
Если исходить из базовых знаний физиологии, иммунитет — это способность организма «отвечать» на чужеродные раздражители посредством активности иммуноцитов (клеток).
Ни одно вещество входящее в растительные продукты напрямую не влияет на производство, тех же лимфоцитов, входящих в иммунную систему человека.
Другой момент, связан с микроэлементами, витаминами и витаминоподобными веществами, которые влияют на питание клеток, и как следствие — способствуют или предотвращают те или иные патологии.
В данном случае речь больше идет — о рациональности в питании, а не поглощении определенных фруктов. Потому что ни яблоки — не дадут необходимый объем «железа», ни цитрусовые — не содержат суточные дозы «витамина С», и т.д.
Если же мы говорим, о фитонцидных свойствах, то ими обладают практически все фрукты (свежие) — в различной степени. Тогда особой разницы нет, съешьте Вы яблоко, апельсин — эффект один и тот же.
Конечно, есть привязка к клетчатке, которая влияет на доброкачественную микрофлору в кишечнике. А она в свою очередь находится в тесной взаимосвязи с иммунитетом организма. Но клетчатке больше содержится в овощах и зелени, а не во фруктах.
К чему весь этот опус?))
- Нельзя утверждать, что какой-то определенный фрукт или овощ улучшает иммунитет.
- Суточный рацион должен содержать весь набор необходимых микроэлементов — одни без других, часто не усваиваются в принципе.
- Иммунитет — это очень сложная система в организме, поддержку которой необходимо рассматривать в комплексе, а не только диетическими предпочтениями.
С уважением.
Прочитать ещё 6 ответов
Может ли сильный иммунитет передаваться по наследству?
Популяризатор биологии, особенно биохимии и доказательной медицины. Область научной… · vk.com/mir_mol
Да, может!
Если посмотреть на научные статьи, в которых анализируется роль генетических и средовых факторов, то станет понятно, что мало что понятно, в общем и целом. Некоторые работы показывают, что индивидуальные различия в иммунитете в основном обусловлены генами, а другие исследования говорят, что более важен наш индивидуальный опыт взаимодействия со всеми прелестями антигенного мира, питание и прочие негенетические факторы. Есть работа (Mangino et al., 2017), вывод которой заключается в том, что адаптивные черты иммунитета (лимфоциты и вот это вот всё) в основном определяются генами, а врождённая компонента иммунитета (которая эволюционно более древняя и менее специфичная) – средой.
Исследования на монозиготных и дизиготных близнецах показали, что индивидуальные различия в интенсивности выработки антител (одни из главных молекул иммунитета) при вакцинации имеют генетическую составляющую (Newport et al., 2005). Недавняя работа (Hayward et al., 2019) приходит к похожему выводу. Но пока что конкретные генетические варианты, усиливающие или ослабляющие иммунитет, неизвестны (кроме случаев серьёзных иммунопатологий).
Установлено, что гены, вовлечённые в иммунный ответ, очень полиморфны – в большей степени, чем гены многих других семейств.
Так что да, сильный иммунитет – черта наследственная (по крайней мере, частично), она может передаться детям.
Прочитать ещё 2 ответа
Что ослабляет защитные функции нашего организма? Откуда берется состояние иммунного дефицита? Как его определить?
Наш иммунитет зависит от наследственности и от созданных условий для его нормальной работы. Для иммунитета важно наличие всех необходимых элементов и веществ для создания иммунных клеток и их работы, это вит. Д, А, цинк, селен и другие. Алкоголь, сигареты и другие плохие привычки создают токсические вещества в организме, что также негативно влияет на наш иммунитет, еще стресс — это то, что отбирает у иммунитета все необходимые витамины и минералы для восстановления нервной системы. Кроме этого, стресс уничтожает хорошую микрофлору в кишечнике, которая также участвует в формировании иммунитета. Всего не напишешь, тут читайте, целая статья об этом…
Прочитать ещё 2 ответа
Каковы препятствия для развития медицины?
Статистик, переводчик. Интересуюсь биологией
Глобально, медицина бьется в потолок развития физики, химии и биологии — это всё совсем плохо преодолимые препятствия.
Далее идет высокая стоимость технологий, которая не только делает современные лекарства недоступными для российских старушек, но и мешает например проводить полное секвенирование генома не рожденным детям (при ЭКО проверяют только основные маркеры серьезных заболеваний).
Другой важный аспект — само общество, которое например не готово к компьютерам-диагностам, которые между прочим ошибаются кажется на 70% реже людей. Да что там техника? Многие люди считают неправильным и страшным искусственное оплодотворение и рождение детей от трех родителей (связано с донорством митохондрий).
Ну и отдельно можно упомянуть фармацевтические компании. Они здесь отличаются вовсе не заговором, а жесткой системой патентов и настойчивым желанием сравнивать эффективность препаратов не друг с другом, а с пустышкой-плацебо.
Прочитать ещё 1 ответ
Как повысить иммунитет и перестать часто болеть?
Здоровому человеку, впрочем как и больному, «повышать иммунитет» не нужно. Это бессмыслица.
Иммунитет — нечувствительность, сопротивляемость организма к инфекциям, способность организма нейтрализовать попадающие в организм чужеродные организмы (бактерии, вирусы, паразиты и т.д.) и препятствовать воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами. В основе иммунитета лежат так называемые иммунные реакции, которые к сожалению в некоторых случаях могут возникать не только в отношении чужеродных агентов, но и в отношении собственных здоровых тканей организма (тогда возникают так называемые аутоиммунные состояния и заболевания). Иммунная система это сложнейшая система организма состоящая из многочисленных составляющих. Ни один из методов «повышения иммунитета» не получил научного обоснования. Существует ряд заболеваний, сопровождающихся иммунодефицитами. Тогда возникает необходимость коррекции таких состояний и прежде всего путем лечения самого заболевания. Чаще встречаются заболевания, когда иммунная система становится агрессивна по отношению к собственным здоровым тканям организма — это так называемые аутоимунные заболевания — ревматоидный артрит, системная красная волчанка, болезнь Бехтерева и т.д. К сбоям в иммунной системе относятся также аллергические состояния, когда избыточно сильный ответ иммунной системы на попадание в организм чужеродного агента вызывает болезненные реакции вплоть до смерти. Все эти заболевания требуют лечения у профессионалов.
К сожалению в настоящее время в области медицины и здоровья человека существует огромное количество мифов и заблуждений, модных тенденций и способов «лечения» не имеющих под собой никакой доказательной научной базы. Даже польза от приема витамина С при простудных заболеваниях и их профилактике не доказана (nih.gov), и данные о его эффективности несколько противоречивы. Столь модные в нашей стране иммуномодуляторы (препараты повышающие иммунитет) не используются на западе (угадайте почему) wikipedia.org Поэтому в любом случае решение о приеме тех или иных препаратов, витаминов, повышении или понижении иммунитета и т.д. необходимо обсуждать со специалистами медиками.
Прочитать ещё 1 ответ