Гормон роста повышает иммунитет
Содержание статьи:
- Влияние на иммунную систему
- Защита во время циклов ААС
- Как лечить простудные заболевания
Необходимо отметить, что при использовании пропионата тестостерона либо метана в течение одного месяца раз в 12 месяцев ваша иммунная система не подвергнется негативному воздействию. Но когда длительность стероидных циклов превышает 10 недель, защита организма снижается. Таким образом, тема сегодняшней статьи — стероиды и иммунитет. Это нельзя оставлять без внимания, так как в будущем могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Это могут быть самые обычные ОРЗ на протяжении года или весьма тяжелые инфекционные болезни.
Влияние стероидов на иммунную систему
В настоящее время ученые не пришли к единому мнению о воздействии анаболических препаратов на иммунитет. Однако существует две теории. Согласно первой из них, из-за длительного воздействия препаратов на организм существенно снижается уровень 3 основных компонентов, которые отвечают за иммунитет, как на клеточном уровне, так и общем. Вторая теория предполагает, что стероиды (в большей степени это относится к препаратам с ярко выраженными андрогенными свойствами) воздействуют на вилочковую железу или тимус, вызывая ее атрофию.
На первый взгляд, теория №1 выглядит более правдоподобной. Вполне возможно, что тимус и атрофируется, однако его основной задачей является сопротивление онкологическим заболеваниям, к которым ОРЗ отнести нельзя. Зато можно с полной уверенностью сказать, что дексаметазон, относящийся к группе кортикостероидов, оказывает подавляющее воздействие на иммунную систему. Лучшим советом будет не использовать этот препарат. Ко всему прочему любителям он совершенно не нужен.
Благодаря гормону роста стимулируется производство большого числа иммуноглобулинов, что влечет за собой активацию определенных процессов. Чтобы было понятнее, следует пояснить. Переизбыток иммуноглобулинов не нужен для выполнения основных функций в нормальном состоянии организма. По этой причине эти антитела начинают блокировать синтез естественного соматотропина.
Также известно, что при использовании гормона роста и ААС начинается массовое производство клеток-убийц, основная задача которых состоит в борьбе со всеми видами инфекций. Причем, действуют эти клетки весьма агрессивно. При нормальном состоянии человека их уровень весьма незначителен. Если их число станет большим, то они начинают разрушать ткани тела, что приводит к автоиммунным заболеваниям.
Если говорить о конкретных стероидах, которые угнетают иммунитет, то это все препараты орального применения и тренболон с нандролоном. Отдельных слов заслуживает тестостерон, выделяющийся на фоне других анаболических средств. При использовании допустимых дозировок он практически не оказывает негативного воздействия на иммунную систему. А вот вилочковую железу разрушает сильнее.
Стоит признать, что при длительном применении анаболиков иммунная система подавляется, что наиболее заметно во время циклов сушки. В этот период организм и без того находится в ослабленном состоянии. Это происходит из-за недостатка углеводов, а также избыточного содержания белковых соединений и кортизола.
Защита иммунной системы во время циклов ААС
Чтобы повысить работоспособность своей иммунной системы во время стероидных курсов, следует использовать определенные препараты:
- Глютамин. Это вещество способствует повышению иммунитета. Среднесуточная дозировка данного аминокислотного соединения составляет от 4 до 8 миллиграмм. Но для получения большего эффекта можно употреблять от 8 до 10 миллиграмм, разделив дозу на два приема. Принимать глютамин лучше всего до еды, если отсутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Омега-3 жиры. Об этом веществе слышали все, и нет необходимости снова говорить о его незаменимости для организма. Стоит только отметить, что если омега-3 жиры не поступают в организм на постоянной основе, то это очень плохо для иммунной системы. Атлетам, применяющим стероиды, следует в течение суток потреблять от 3 до 4 миллиграмм омега-3 жиров. Лучшим источников вещества является рыбий жир.
- Апилак. Это средство создается на основе молочка пчелиных маток. С его помощью можно хорошо поддержать иммунитет. Также оно благотворно воздействует на другие системы и органы организма. Однако в профилактических целях оно используется редко, и применять его нужно в тот момент, когда иммунитет уже ослаблен. Среднесуточная дозировка составляет от 10 до 20 миллиграмм (1-2 таблетки). При превышении дозировок возможны проблемы со сном.
Как можно видеть, стероиды и иммунитет связаны между собой очень тесно, и необходимо заботиться о защитной системе своего организма.
Как лечить простудные заболевания
В целях профилактики следует использовать ненасыщенные аминокислотные соединения и глютамин, причем принимать их следует на протяжении всего года.
Если простуда все же до вас добралась в момент проведения массонаборного анаболического цикла, то сделайте следующее: исключите из курса стероиды орального применения, сократите потребление белковых соединений, а увеличьте в рационе количество углеводов, на период болезни следует отказаться от тренинга.
Эти рекомендации следует выполнить сразу после начала болезни. В дальнейшем просто используйте традиционные способы борьбы с простудными заболеваниями.
Следует заметить, что при признаках простуды не стоит продолжать придерживаться низкоуглеводной диеты и посещать зал. Это может привести к весьма плачевным результатам.
Как использовать стероиды для иммунитета — смотрите на видео:
Помните, что после завершения стероидного цикла ваш организм находится в ослабленном состоянии, и вполне уместно в состав препаратов на время проведения цикла включить, например, Апилак.
О НЁМ МЫ ЕЩЁ НЕ ГОВОРИЛИ!
❇ техника в конце статьи ❇
Тимус или вилочковая железа
Тимус значительно атрофируется после полового созревания. Но тимус заслужено называют «точкой счастья». С греческого тимус переводится как «жизненная сила».
Тимус — орган иммунной системы, причём у детей это один из основных органов иммунной системы.
Если сказать по-простому в тимусе происходит «обучение» стволовых клеток на специальность Т-лимфоцитов ????, то есть происходит дифференцировка клеток на Т-лимфоциты, клетки иммунной системы готовые сражаться с вирусами и бактериями.
Image by Bruno /Germany from Pixabay
Самое интенсивное обучение Т-лимфоцитов проходит в детстве. Во время полового созревания функция тимуса начинает угасать, к 30 годам функция практически полностью затухает. Этот процесс называется инволюция. Полностью железа не исчезает, остаётся небольшое скопление лимфоидной и жировой ткани.
Интересные факты
????Инволюция тимуса у разных людей наступает по-разному, у кого-то раньше, у кого-то позже. Часто это зависит от образа жизни.
Пептиды эпифиза (шишковидной железы) и гормон мелатонин способны вызывать «омоложение» тимуса. Мелатонин, как Вам известно, вырабатывается во время сна и для синтеза мелатонина нужна аминокислота триптофан. Это значит, что для «омоложения» тимуса важен полноценный сон.
А вот глюкокортикостероиды стимулируют быструю атрофию тимуса
???? Ещё один интереснейший факт о тимусе: эта железа способна замедлять биологические часы организма. «Маленький косметолог» в нашем организме, который так рано угасает.
Гормоны Тимуса способствуют улучшению регенерации кожи и способствуют быстрому восстановлению клеток.
Нашла в интернете: ⬇
Во время одного из экспериментов, двум собакам (старой и молодой) сделали операцию по пересадке вилочковой железы. Старому животному вживили молодую железу, а молодой собаке — старую. В результате первая собака очень быстро пошла на поправку, стало больше есть, активнее себя вести. А вторая быстро старела, дряхлела, пока не умерла от старости.
А теперь к практике. Простукивание тимуса
Это простая техника при регулярном выполнении способна активировать вилочковую железу.
Кулачком производим комфортные постукивания верхней части грудины, ритм выбираем комфортный, не слишком быстрый.
10-20 раз по рукоятке грудины. Далее спускаемся ниже 10-20 раз. Так можно простукать всю грудину.
Тимус располагается за верхней частью грудины, но простукиванием ниже мы освобождаем грудину и стимулируем костный мозг.
Выполнять каждое утро и желательно повторять вечером.
При регулярном выполнении практики Вы почувствуете:
- освобождение в области грудины;
- тепло, улучшение настроения;
- ощутите чувство радости и счастья- «точка счастья», помните;
- повышает стрессоустойчивость.
Детям выполнять можно и нужно, но мягче, можно просить ребёнка самого ладошкой постучать по грудине, таким образом у ребёнка выработается привычка.
Противопоказания: опухоли тимуса, редкое, но встречающееся заболевание. Метастазы в лимфоузлы средостенья.
???? Для функции тимуса необходимо адекватное поступление белка в организм с пищей.
???? А также наш маленький помощник любит тепло: бани и сауны.
???? И самое главное, естественная стимуляция (массаж) тимуса происходит при движении грудины во время вдоха и выдоха.
Если у Вас грудина в напряжении и в ней не происходит движения во время акта дыхания, то это очень грустно для всего организма и для тимуса, в частности.
И мы вновь возвращаемся к важности практик дыхания и важности мобилизации грудного отдела (наша осанка и подвижность грудного отдела).
Подписаться на канал
В целом, спортсмены подвержены простудным и вирусным заболеваниям намного реже, и это научный факт. Ещё в 1974 году советские ученые во главе с П. И. Ломаревым пришли к такому выводу. Они провели исследование относительно уровня сопротивляемости ОРВЗ у людей, занимающихся спортом.
Спортсмены не болеют?
Результаты оказались впечатляющими: регулярно тренирующиеся люди болеют в два раза реже, нежели не поддерживающие физическую активность (554 на 1000 случаев/ против 920 на 1000). Объяснение этому довольно простое — у спортсменов сопротивляемость патогенным факторам окр.среды находится на более высоком уровне. Более того, занимающиеся спортом быстрее проходят путь к выздоровлению — 3, 6 дня против 5 дней для обычных людей.
Всё это выглядит отлично, но есть один важный нюанс, который может свести преимущества активных людей на нет: регулярно тренирующиеся спортсмены могут не заметить признаков наступления заболевания. Лёгкая головная боль, дискомфорт в области костей и суставов, незначительное повышение температуры тела — все эти симптомы чаще всего остаются незамеченными. Это приводит к стремительному развитию заболевания и протеканию его в более тяжелой форме, что может затянуться на 7-10 дней потерянных для тренировочного процесса.
Поэтому, поддержание иммунитета на более высоком уровне для спортсменов не менее важно, чем для обыкновенных людей. Особенно это актуально осенью , в период повальных эпидемий ОРВЗ. Существует несколько способов повысить сопротивляемость организма вирусам, наиболее щадящий и полезный из них — приём витаминных комплексов и специальных добавок, для повышения иммунитета.
1 #. Глютамин
Глютамин — одна из важнейших аминокислот в организме челвока, которая в том числе помогает бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями, реально снижая риск заражения. Причем, глютамин пригодится даже если простудные симптомы уже проявились, и даже в случае , когда болезнь полностью вами завладела. Приём этой аминокислоты моментально начинает подавлять токсическую атаку инфекции на организм и одновременно работать на повышение иммунитета.
Для поддержания иммунитета или борьбы с заболеванием , употребляйте от 5 до 20 гр глютамина незадолго до сна. Дозировка напрямую зависит от стадии болезни: 5 гр в день — если просто хотите повысить иммунитет, от 5 до 20 гр, в зависимости от уровня прогресса ОРВЗ.
2 #. Карнитин
Какая взаимосвязь между повышением иммунитета и карнитином, который принято считать, в первую очередь, жиросжигающим средством а не спортпитом для иммунитета ? На самом деле — прямая. Эта витаминоподобная аминокислота необходима нам не только для повышения уровня энергии и ускорения жирообмена — она также помогает пртивостоять болезням. Карнитин нейтрализует токсины, а также их метаболиты, одновременно повышая концентрацию подвижных клеток имунной системы в организме. Кроме того, эта аминоксилота стимулирует выработку антител, а также поддерживает противостояние клеток инфекционным заболеваниям на высоком уровне.
Для профилактики инфекций и вирусов, достаточно принимать от 0,5 до 1 гр карнитина в течении месяца. Для ускоренной победы над уже полученным заболеванием — от 1 до 1,5 гр.
3#. Лизин ( + аргинин)
Если вы хотите использовать приём спортивного питания для повышения иммунитета, то лизин — то, что нужно. Лизин относится к группе незаменимых аминокислот, а значит может попасть в наш организм только с пищей или в форме добавок. Между тем, на его основе строятся клетки иммунной системы, которые отвечают за борьбу с вирусами, инфекциями и герпесом. Наиболее эффективным приём лизина считается в сочетании с аргинином, поскольку их совместная работа направлена на выработку нейтрофилов . Нейтрофилы — тип лейкоцитов, которые борются с инфекциями,и защищают организм от иммунодефицита и синдрома хронической усталости.
4#. Цинк
Цинк выступает в роли отличного защитника иммунной системы,а также является отличным помощником в борьбе с инфекциями на разных стадиях заражения. Важно знать, что такими функциями наделены только две формулы вещества: глюконат цинка и цитрат цинка — остальные могут не работать. В связи с этим, обратите внимание на то, что приём цинка в составе витаминно — минеральных комплексов не достаточен.
Для защиты от вируса достаточно принимать 70 мг цинка в сутки, на стадии проявления болезни — от 100 до 150 мг . В обоих случаях делать это можно только после еды, во избежание болей в желудке.
5#. Витаминно — минеральные комплексы
Для того, чтобы предотвратить возникновение ОРВЗ в осеннее время, обязательно стоит пропить курс витаминов и минералов в течении 30 дней. Оптимально, если в комплексе имеется высокое содержание витамина С, В3 (ниоцин), а также селена. Также вы можете принимать курс из этих трёх веществ вне комплекса, правда это сложнее.
— Витамин С создаёт в человеческом организме кислую среду, которая позволяет бороться с инфекциями и вирусами.
— Витамин B3 (ниоцин) оказывает на организм противовоспалительное действие и помогает очистить сосуды от вредных веществ. Принимать его стоит для профилактики или восстановления после болезни , а вот в активный период заболевания лучше от него отказаться.
— Селен является мощнейшим иммунномоделятором, который усиливает отклик организма на вирус. Если вы принимаете селен в достаточном количестве, то защитные функции организма будут на высоте. Селен участвует в выработке интерферона — бактерии, которая производится организмом специально для борьбы с вирусами.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Соматотропин -гормон роста и как его повысить
Человеческий гормон роста – один из важнейших анаболических гормонов, который стимулирует рост, восстановление и репродукцию клеток, необходимых для роста и развития организма. Вырабатывается данный гормон в гипофизе и, помимо роста организма в детстве и подростковом возрасте, оказывает значительное влияние на человека.
О функциях гормона роста, последствиях его нехватки в организме estet-portal.com расскажет в данной статье, а также мы посоветуем, как повысить гормон роста естественными способами.
Какие функции выполняет гормон роста в организме
Гормон роста регулирует температуру тела, метаболизм сахара и жира в организме, а также поддерживает нормальную функцию сердца, увеличивает синтез белков, стимулирует иммунную систему и рост всех внутренних органов, за исключением мозга.
Поскольку гормон роста стимулирует синтез белков, он также положительно сказывается на росте ногтей и волос и поддерживает хорошее состояние кожи и мышц.
Таким образом, гормон роста необходим для:
- мышечного роста;
- восстановления и роста организма;
- крепкого скелета;
- регуляции обмена веществ;
- нормальной работы мозга;
- здоровья сердца.
Как нехватка гормона роста сказывается на состоянии организма
С возрастом синтез гормона роста и коллагена снижается, в результате чего кожа теряет эластичность и упругость. Однако это наименее опасное последствие нехватки соматотропина в организме, поскольку пониженный гормон роста у взрослого человека приводит к:
- нарушениям сна;
- хрупкости костей;
- отложению жира в области живота;
- снижению мышечной массы;
- снижению силы и выносливости;
- нарушениям когнитивных функций;
- усталости;
- устойчивости к инсулину;
- повышению уровня вредного холестерина;
- повышенному риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
В случае дефицита гормона роста врач после постановки диагноза назначает заместительную гормональную терапию.
Повысить уровень гормона роста можно и естественным путем – такой способ подходит в случае, если его нехватка не является опасной для здоровья.
Как повысить уровень гормона роста естественными способами
Чтобы повысить гормон роста, необходимо:
- Регулярно заниматься упражнениями
Наиболее эффективными в этом плане являются высокоинтенсивные тренировки (минимум 10 минут) с периодом отдыха 30–60 секунд, а также упражнения с отягощением. Они активируют мышечные волокна, что влечет за собой выброс тестостерона и гормона роста в кровоток.
Поскольку более 50% гормона роста вырабатываются, когда человек спит, здоровый сон – отличный способ поддерживать надлежащий уровень соматотропина в организме.
Гормон роста влияет на скорость метаболизма, которая играет важную роль в похудении. У людей с избыточной массой тела уровень соматотропина, как выяснили специалисты, ниже, чем у людей с нормальным весом.
Более того, у людей с ожирением зачастую повышен уровень инсулина, который значительно подавляет синтез гормона роста.
Нехватка гормона роста, согласно проведенному в 2010 году исследованию, зачастую сопровождается интенсивным отложением жира.
Чтобы повысить гормон роста, необходимо поддерживать надлежащий уровень витамина D в организме. В условиях нехватки данного витамина синтез гормона роста снижается.
Помимо этого, витамин D также способствует повышению уровня тестостерона, который также положительно влияет на рост и развитие организма.
- Употреблять минимум сахара
Если Вы хотите повысить уровень гормона роста, а также избежать массы проблем со здоровьем, необходимо ограничить употребление сахара, который является ключевым фактором набора веса и ожирения, а также негативно сказывается на уровне соматотропина в организме.
Сахар повышает уровень инсулина, который препятствует надлежащему синтезу тестостерона и гормона роста.
- Регулярно посещать сауну
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что после посещения сауны наблюдается незначительное повышение температуры тела, ускорение ЧСС, повышение уровня соматотропина, кортикотропина и кортизола.
Существует целый ряд преимуществ сауны для здоровья, в том числе выведение токсинов из организма.
- Ограничить употребление алкоголя
Существует масса причин отказаться от алкоголя, в том числе повышение уровня гормона роста. Во-первых, алкоголь препятствует здоровому сну, а во-вторых, нарушает выработку соматотропина, когда человек спит. Даже незначительные дозы алкоголя снижают синтез гормона роста во время сна на 75%.
- Попробуйте кратковременное голодание
Кратковременное голодание, как показало проведенное в 2011 году исследование, способствует повышению выработки гормона роста. Попробуйте раз в неделю проводить 24 часа без еды, чтобы снизить уровень инсулина, нормализовать уровень лептина и ощутить все преимущества данной практики.
Прежде чем приступить к голоданию, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Для этого необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
- Чаще смеяться
Пожалуй, самым простым и приятным способом естественного повышения уровня гормона роста в организме является смех. Смех снижает уровень стресса, что важно для выработки гормонов, в том числе соматотропина (на 87%).
Более того, смех положительно влияет на эндокринную и иммунную системы организма. Для этого достаточно посвятить 10 минут в день любимому комедийному сериалу или веселой книге.
Если Вы хотите повысить уровень гормона роста, а также избежать массы проблем со здоровьем, необходимо ограничить употребление сахара, который является ключевым фактором набора веса и ожирения, а также негативно сказывается на уровне соматотропина в организме.
Сахар повышает уровень инсулина, который препятствует надлежащему синтезу тестостерона и гормона роста.
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что после посещения сауны наблюдается незначительное повышение температуры тела, ускорение ЧСС, повышение уровня соматотропина, кортикотропина и кортизола.
Существует целый ряд преимуществ сауны для здоровья, в том числе выведение токсинов из организма.
Существует масса причин отказаться от алкоголя, в том числе повышение уровня гормона роста. Во-первых, алкоголь препятствует здоровому сну, а во-вторых, нарушает выработку соматотропина, когда человек спит. Даже незначительные дозы алкоголя снижают синтез гормона роста во время сна на 75%.
Кратковременное голодание, как показало проведенное в 2011 году исследование, способствует повышению выработки гормона роста. Попробуйте раз в неделю проводить 24 часа без еды, чтобы снизить уровень инсулина, нормализовать уровень лептина и ощутить все преимущества данной практики.
Прежде чем приступить к голоданию, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Для этого необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
больше информации на Estet-portal.com