Иммунитет грипп на всю жизнь
Каждый год нам угрожает грипп. Иммунитет не вырабатывается у переболевших благодаря уникальной способности вируса мутировать, изменяя свои свойства, буквально за несколько месяцев.
Вот, так ходишь-ходишь на работу (в школу, институт), и вдруг — бац!.. Нет, не вторая смена, как убивался герой фильма «Большая перемена», а смена самочувствия. Вроде бы только что была жива-здорова, ходила обедать с друзьями, а к файф-о-клоку резко «поплохело». Подскочила температура, начало выламывать суставы, появилась резь в глазах, головная боль…
Знакомые симптомчики?
Симптомы гриппа мало с чем спутаешь, и шутить с этой инфекцией не приходится. Мало того, что вирусы разрушают клетки организма, ухудшая наше самочувствие, но и открывают дорогу другим инфекциям, которые могут вызвать развитие серьезных осложнений на сердце, почки, головной мозг и репродуктивные органы.
В общем, почувствовала себя плохо — прояви гражданскую сознательность: поезжай домой, дабы не заражать окружающих, вызывай врача и строго выполняй его назначения. Ведь осложнения тебе точно ни к чему. А между приемом противовирусных препаратов и теплым питьем — почитай эту статью, в которой есть ответ на вопрос: «Ну почему гриппом болеют каждый год? Неужели никакого иммунитета к нему не вырабатывается?»
Увы, пока ученые действительно не придумали, как обеспечить нас устойчивым иммунитетом против гриппа. Хотя борьба с этим вирусом ведется нешуточная. Каждый год врачи всех стран готовятся к встрече с ним, и он приходит, вызывая эпидемии, а примерно через каждые 20–30 лет пандемии (крупные эпидемии, охватывающие множество стран). Всемирная организация здравоохранения даже создала специальный Комитет по глобальному слежению за вирусами гриппа, в который включены более ста Центров гриппа в 83 государствах мира.
Несмотря на все эти глобальные усилия, мы ежегодно болеем гриппом. Все дело в том, что вирусы умеют очень быстро мутировать и «обманывать» антитела, которые наш организм выработал в результате предыдущего «нашествия». Так что, приобретенный, скажем, в 2011 году иммунитет к одному из штаммов вирусов гриппа может быть абсолютно бесполезен в 2012, когда возбудитель инфекции пришел уже в «обновленном» виде.
Раз в несколько десятилетий «апгрейд» вируса может достигать абсолютно катастрофических для человечества масштабов. Так, в начале двадцатого века печально известная «испанка», вызванная разновидностью вируса гриппа A/H1N1, унесла жизни более 20 миллионов человек. Потом была пандемия 1957–1958 годов, повлекшая за собой летальный исход для почти 1 миллиона заразившихся. И структура этого подтипа вируса A(H2N2) уже радикально отличалась от «испанки».
Вирус на крыльях
Высокая изменчивость вируса гриппа сегодня связана еще и с таким фактором, как глобализация. Ведь если еще 100 лет назад люди по Земле передвигались медленно, на лошадях и паровозах, то сегодня меньше чем за сутки можно добраться до другого края планеты. И привезти друзьям из Новой Зеландии не только приветы от родственников, но и новую для этой страны «модификацию» вируса, к которой иммунитета там никакого нет. Поэтому, считают ученые, скорость мутирования гриппа будет все возрастать. Ну и, естественно, будут возрастать темпы работы по глобальной же, общепланетарной, борьбе с этим вирусом. Трудность создания «панацеи» от гриппа состоит в том, что существует аж три типа вируса — А, В, С. И в каждом еще по несколько разновидностей (подтипов, или как их еще называют, штаммов). Эти типы различаются по характеру и последовательности строения генетического материала — РНК. Вирус А-типа вызывает самые тяжелые формы заболевания («испанка», азиатский, птичий и свиной, которые у всех на слуху — все это его разновидности). Грипп типов В и С переносится человеком легче. Грипп «В» может вызывать локальные эпидемии, а грипп «С» — отдельные вспышки заболеваний, с относительно «легким» течением болезни.
Боевая наномашина
Вирус — это уникальная «боевая наномашина», разработанная исключительно для захвата и оккупации организма-хозяина. Он может жить и развиваться (паразитировать) только в чужих клетках. Вирус внедряется в клетки организма при помощи особых ферментов, а затем, «впрыскивая» в нее определенные вещества, «перепрограммирует» клетку на выработку своих белков и нуклеиновых кислот, из которых производятся новые вирусные частицы (вирионы). Когда «инкубатор» производит достаточное количество вирионов, он разрушается, а новые «солдаты» вирусной армии идут на штурм новых «производственных площадей». Вирус гриппа действует, как правило, очень агрессивно, поэтому процесс разрушения клеток и накопления токсичных «отходов» в нашем организме занимает всего несколько часов. То есть в обед чувствуешь себя хорошо, а к вечеру уже абсолютно больным.
Грипп: иммунитет невозможен, или Как вирус мутирует?
Выделяют два способа мутации вируса гриппа — антигенный дрейф и антигенный сдвиг. Почему и тот и другой способ называются «антигенными»? Да потому, что захваченный вирусом организм начинает ему, естественно, сопротивляться. И вырабатывает антитела, задача которых ликвидировать захватчиков. НО! Коварство вирусов гриппа состоит именно в том, что при встрече с такими антителами, они способны менять свою структуру, и таким образом в очень короткие сроки появляются новые, неизвестные ученым штаммы. Этим новым штаммам все защитные барьеры, созданные иммунной системой в ответ на воздействие прежних разновидностей вируса, уже не страшны. Получается, что вирус, как опытный лазутчик, проходит сквозь пограничные заставы нашего организма, «переодевшись». А попав внутрь организма — беспрепятственно начинает свою разрушительную работу. Антигенный дрейф происходит не одномоментно, а занимает довольно большой промежуток времени.
Другой тип изменения вируса называется антигенный сдвиг. В этом случае происходят резкие и значительные изменения вируса гриппа. В результате в его структуре появляются штаммы вируса с новой комбинацией генов. Так, например, появились разновидности вируса: возбудители птичьего и свиного гриппа. Когда происходит подобный сдвиг, большинство людей имеют слабую защиту против нового вируса или вообще не имеют ее. Поэтому распространение вируса принимает характер пандемии, в которой часты летальные исходы.
Вышеописанными способами изменяются вирусы типа А. Вирус типа В более «мирный» и изменяется только методом антигенного дрейфа.
Почему от гриппа надо прививаться каждый год?
Именно в связи с тем, что вирус гриппа способен изменяться буквально на глазах, Всемирная организация здравоохранения рекомендует прививаться от него ежегодно. Ведь каждый сезон появляются новые штаммы вируса, против которых «прошлогодняя» вакцинация уже, по большей части, бессильна.
В зависимости от прогнозов ВОЗ о том, какой тип вируса будет циркулировать в следующем сезоне, в вакцину против гриппа включают разные антигены.
Существует два типа вакцин: инактивированная, которая вводится при помощи шприца, и так называемая «живая аттенуированная», которая выпускается в виде спрея для носа. И хотя вакцинация не дает 100% гарантии того, что вирус гриппа «пройдет мимо вас», велика вероятность того, что ваш организм будет хоть как-то подготовлен к встрече с «оккупантами». Следовательно — заболевание будет протекать легче и появляется больше возможностей избежать осложнений. Самое важное, что нужно помнить — после вакцинации защитная реакция организма может проявиться не раньше, чем через 2–3 недели. Поэтому о том, чтобы сделать прививку от гриппа — нужно побеспокоиться заранее. Обычно «свежие» вакцины, ассоциированные со штаммами вируса гриппа, которые, согласно прогнозам, будут активны в данном эпидсезоне, поступают в медицинские учреждения и аптеки уже в октябре.
Встречаем грипп — иммунитет укрепляем
Американские врачи подсчитали, что грипп, во время которого человек пребывает в состоянии «средней тяжести» (жар, интоксикация организма, ломота суставов и т. д.), может стоить ему целого года жизни. То есть организму наносится урон, который приходится восстанавливать очень долго. Естественно, чем ниже иммунитет человека на момент инфицирования, тем большую активность может развить вирус. Следовательно, выход один — как можно тщательнее поддерживать и укреплять обороноспособность организма в преддверии сезона гриппа.
Грипп «боится»:
- здорового питания с достаточным содержанием полезных веществ: витаминов, микроэлементов;
- активного образа жизни;
- грамотно выстроенного режима дня;
- иммунокорректоров;
- вакцинопрофилактики;
- профилактического приема противовирусных средств (гомеопатия, лекарственные препараты).
Наша задача — «осложнить ему жизнь» по максимуму и защищаться всеми возможными способами, выстраивая многоуровневые линии обороны. Дерзайте, и тогда «враг» точно в этот раз не пройдет!
Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано 03.05.2019
Грипп является лучшим мутантом среди вирусов, образующим новые штаммы 2 раза в год. Распространено заблуждение, будто иммунитет после гриппа не вырабатывается, потому им и болеют так часто.
На самом деле резистентность ко всем его «встреченным» штаммам формируется на всю жизнь. А новые эпизоды инфицирования объясняются его высокой изменчивостью и контагиозностью.
Как влияет грипп на иммунитет?
Сами иммунные тела вирус гриппа не атакует, и снижения защиты не вызывает.
Учащение эпизодов заражения ОРВИ свидетельствует о падении активности:
- интерферонов и иммуноглобулинов (противостоят в основном вирусам);
- лимфоцитов (эффективны против внутриклеточных возбудителей, включая вирусы и простейших).
Именно их работа сильнее всего отражается на склонности пациента к простуде и гриппу.
Способы поднять во время и после лечения
Лучший способ укрепить иммунитет к гриппу заключается в избегании заражений им чаще 1 раза в 2 года. В остальном защита нашего тела все равно бессильна против столь изменчивых возбудителей. Повысить резистентность перед очередным сезоном простуд помогают общеукрепляющие средства.
БАДы
Они служат одновременно и пищевой добавкой, и средством восстановления иммунитета.
Временное его угнетение после гриппа обычно обусловлено снижением восстановительного ресурса, который организм «приберегает» для внештатных жизненных ситуаций.
Витамины и микроэлементы в составе БАДов делают питание больного более полноценным.
А содержащиеся в них вещества с необычной химической «конфигурацией» (не употребляемые в пищу, с которыми большинство пациентов почти не контактируют) имитируют указанную «внештатную» ситуацию, заставляя организм «сгруппироваться».
- «Immunetika». Содержит такие стимуляторы сопротивляемости гриппу, как:
- умеренно ядовитые компоненты – пряность бадан, усиливающая чувствительность периферических нейронов, а также волчьи ягоды, именуемые еще годжи, и насыщенные алкалоидами зверобой с огневкой пчелиной;
- непищевые, но и не опасные при проглатывании элементы – гриб кордицепс (представитель растительного царства, паразитирующий на насекомых), пчелиный подмор, маточное молочко и прополис, бобровый мускус (натуральный гормональный стимулятор) и барсучий жир (неприменим в кулинарии из-за специфического вкуса);
- травы, богатые витаминами, особенно аскорбиновой кислотой – шиповник, ромашка, девясил;
- растения из других климатических поясов – как африканское дерево гинкго билоба.
- Эликсир «ЗДОРОВ» для иммунитета. Основана не подходящем для употребления в пищу прополисе (органическое клеящее вещество для сот) и кедровой живице – незастывшей смоле дерева. Дополняет состав такое же несъедобное облепиховое масло, богатое фитонцидами и алкалоидами (относятся к растительным антибиотикам).
- «Immunale». Исключительно травы с противораковыми и иммуномодулирующими свойствами со склонов тибетских гор.
- «Immunity». В него входят стимуляторы из мира диких животных в виде струи бобра и барсучьего сала, а также:
- белое мумие («слезы скалы») – минеральное соединение, магниево-алюминиевые квасцы;
- частично ядовитые из-за высокого содержания алкалоидов, биофлавоноидов и фитонцидов травы – корень имбиря, ягоды бузины черной, специи черный тмин, чабрец и бадан;
- непищевые растительные экстракты – как насыщенная фитонцидами и терпенами (дают выраженный антибактериальный эффект) смола кедра.
- «Mega Immunity». Модификация «Immunity»для поднятия даже сильно ослабленного гриппом иммунитета за счет:
- экстрактов морских растений;
- пчеловодческих продуктов;
- натуральных поливитаминов, представленных пчелиными обножками (скрепленная слюной насекомого цветочная пыльца) и листьями мяты.
Аптечные витаминные комплексы
Кто-то не любит их как любые «таблетки», а кто-то, наоборот, ценит больше пчелиной перги за предсказуемый и понятный состав.
Народными средствами
34.93%
Проголосовало: 229
Врачи, в отличие от целителей, рекомендуют укреплять иммунитет против гриппа только с их помощью. Особенно ребенку, чья система защиты обучается работе, и может остро отреагировать на необычный раздражитель.
Попить их можно и здоровому взрослому – в профилактических целях, для компенсации «перекосов» рациона и поддержания правильного обмена веществ. Обычно рекомендуются комплексы с большим (от 15 и выше) числом компонентов:
- «Витрум» и «Центрум», каждый из которых содержит более 30 витаминно-минеральных соединений. Они идеальны для лиц, регулярно подвергающихся высоким нагрузкам или питающихся однообразно;
- «Аддитива мультивитамин с минералами», «Солко витамин 15» или «Супрадин» – более простые, содержащие от 15 до 20 компонентов. Они дополняют относительно полноценное меню.
Лекарства
Эти средства чаще других провоцируют аутоиммунные реакции, но хороши при заметном учащении заболеваемости гриппом.
В их списке значатся:
- «Полиоксидоний» – способный «уплотнять» белковые структуры в составе клеточных мембран. Это делает их менее проницаемыми для возбудителей. Стоимость препарата составляет от 600 до 1300 руб., в зависимости от формы выпуска. Дешевле всего обходятся инъекционные варианты, дороже всего – ректальные свечи;
- рекомбинантные интерфероны – условно человеческие (синтезированные методами генной инженерии) защитные белки. Интерфероны умеют блокировать репликацию вирусов с бактериями и запоминать их. Они есть в слюне, ушной сере, слезах, грудном молоке и других биологических жидкостях. Содержащие их сторонние препараты можно «опознать» по «ферону» в названии. В таблетках и в виде назального спрея от гриппа их можно купить примерно за 125 руб. Инъекционные препараты считаются наиболее эффективными, но и наименее удобными для применения. Цена на них колеблется в пределах 100 руб. Оптимальными большинство пациентов признают ректальные свечи «Виферон». Их стоимость «стартует» с отметки в 140 руб.;
- бактериолизаты – результаты расщепления бактерий различных видов, пригодная не только для инъекционного введения разновидность вакцин. Среди них «ИРС-19» (респираторные заболевания, включая грипп) «Флорагин» (для укрепления защиты половых путей), «Актинолизат» (содержит фрагменты мицелия лучистого грибка, используется для профилактики кожных инфекций). Расценки на них редко опускаются ниже 360 руб., а верхний порог достигает 800 руб. (в зависимости от страны-производителя).
Народные средства и продукты
Альтернативная медицина рекомендует укреплять иммунитет после перенесенного гриппа, травм, других изнурительных заболеваний:
- желатин – в чистом виде и все блюда из него. Желатин содержит необходимые организму животные белки в концентрированном виде. Хрен и большинство острых специй насыщены ядовитыми для всех возбудителей алкалоидами;
- молоко и мед – в пропорции столовая ложка меда на стакан горячего молока. Мед содержит ряд витаминов и сахар, он стимулирует обмен веществ. Молоко насыщено легкоусвояемым белком и жирами, хотя его самая углеводная часть в виде лактозы требует присутствия в кишечнике особого фермента лактазы;
- цвет сирени и липы с травой шалфея – где на 0,5 л настоя требуется взять по 1 ч. л. шалфея с липой, и 1 дес. л. цветов сирени. Полученную смесь заливают в термосе кипятком и настаивают 1 ч. Потом отцеживают траву и пьют при угрозе заразиться гриппом или его наличии в острой стадии по 1 ст. л. дважды в день, после еды, в течение месяца (или до выздоровления).
Кроме желе, заливного и холодца в рационе неустойчивого к гриппу пациента должны обязательно присутствовать цитрусовые и кислые ягоды – по 150 г общего веса в день, по графику через день, на протяжении 1 мес.
Следует уделять внимание наиболее богатым витаминами всех групп листовым овощам – салату, щавелю, петрушке, укропу, шпинату. Белая, краснокочанная, пекинская и цветная капуста содержат больше микроэлементов, чем любая крупа, особенно в свежем виде.
Наименьшей значимостью для иммунитета при гриппе обладают картофель и бобы – источники почти исключительно сахара и клетчатки.
Советы
Наращивать долю овощей и фруктов в суточном рационе за счет «урезания» животных продуктов нежелательно: аминокислоты из них являются основным «строительным материалом» для иммунных белков и тел.
Нужно помнить, что незаменимое для синтеза эритроцитов железо в овощах и фруктах находится в неусвояемой форме. А пригодно к употреблению только железо из насыщенных кровью животных субпродуктов и полуфабрикатов – печени, почек, кровяной колбасы, гематогена.
Иммунитет к гриппу: как не болеть?
Избегать массовых скоплений людей в разгар сезона простуд или очередной эпидемии – совет хороший, но часто невыполнимый. А совсем не болеть гриппом нежелательно потому, что иммунная защита может утратить навык реагирования на его новые штаммы. Оптимальным способом избежать заражения или перенести очередной грипп в легкой форме является прививка – в конце лета и начале осени.
Снег и дожди, порывистый ветер и низкая температура за окном — то, что заставляет нас угрюмо прятать лицо в шарф и пореже выходить на улицу. В таких условиях нужно соблюдать особую осторожность, чтобы не заболеть. И ладно, если речь идет о банальной простуде, но как не подхватить грипп и остаться в строю, несмотря на холод и ливни?
О секретах поддержания иммунитета и правилах защиты от гриппа рассказала Нина Ивановна Савко, врач-терапевт медицинского центра «Альфамед».
Нина Савко,
врач-терапевт медицинского центра «Альфамед»
— Почему с приходом холодов начинается сезон респираторных заболеваний?
— Действительно, с наступлением холодов всегда отмечается рост простудных заболеваний. Этому существует много объяснений. Перечислю, на мой взгляд, основные.
- Переохлаждение, причем часто из-за инертности людей (носят одежду не по погоде).
- При снижении температуры на несколько градусов уменьшается скорость, с которой движутся реснички слизистой носа. Это облегчает проникновение вирусов в организм.
- Большая скученность людей в помещениях из-за некомфортных условий на улице (а в толпе всегда найдется чихающий и шмыгающий носом).
- Кроме того, когда мы вдыхаем холодный воздух, кровеносные сосуды в носу сужаются, чтобы препятствовать потере тепла. Это может помешать борьбе белых кровяных клеток со всеми вирусами, которые мы вдыхаем. В итоге последние беспрепятственно проходят через нашу защиту.
Хотя такие факторы будут играть определенную роль в передаче гриппа, анализ показывает, что они не могут полностью объяснить ежегодное наступление «сезона гриппа». Ответ может скрываться в воздухе, которым мы дышим.
Согласно законам термодинамики, холодный воздух способен переносить меньше водяного пара, чем теплый. Поэтому хотя погода за окном может казаться влажной, воздух на самом деле сухой. Исследования последних нескольких лет показали, что эти сухие условия обеспечивают идеальную среду для того, чтобы распространился вирус гриппа.
— Как распространяется инфекция?
— Человек, не расстающийся с носовым платком, трогая нос, «пачкает» руки частичками вируса, а потом оставляет их на предметах. Если потрогать руками инфицированную поверхность, а потом дотронуться до лица, также велик шанс заразиться. Своей очередной «жертвы» вирус может дожидаться на дверной ручке или на телефонной трубке в течение нескольких часов.
До 90% случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки: когда мы обмениваемся рукопожатиями, открываем двери кабинетов, держимся за поручни в транспорте.
— Какие факторы снижают иммунитет и делают организм восприимчивым к простудным заболеваниям?
— Вероятность подхватить простуду и грипп увеличивается многократно, если вы испытываете стресс. Или если у вас подавленное настроение: оптимисты реже болеют и выздоравливают легче. А еще простуда — свидетельство того, что человек перегрузил себя сверх меры (работой, домашними делами, какими-то задачами).
Специалисты заметили, что у спортсменов в период высокоинтенсивных нагрузок некоторые иммуноглобулины просто исчезают: организм отдает все силы на то, чтобы приблизиться к рекорду, ему уже не до защиты от инфекций.
Тяжелые физические упражнения в простудный сезон снижают иммунитет. Так что ограничьте число подходов к тренажерам; лучше сходить на йогу, пилатес, стретчинг, спортивные танцы.
— Помогают ли прививки от гриппа? Есть ли к ним противопоказания?
— Эффективным способом профилактики гриппа считается вакцинация, так как состав вакцины против гриппа меняется ежегодно по рекомендации ВОЗ.Оптимальное время для вакцинации — октябрь-ноябрь.
Вакцинация от гриппа необходима, так как вирус очень заразен, быстро распространяется и протекает намного тяжелее других ОРВИ.
Противопоказания для проведения вакцинации есть. Они делятся на постоянные (общие аллергические реакции: анафилактический шок и др., непереносимость куриного белка) и временные (острые заболевания и обострение хронических).
— Как отличить грипп от простуды?
- Гриппу свойственно резкое начало: повышение температуры (в отдельных случаях до 40,5 градуса), излишняя чувствительность к свету, ломота во всем теле, а также головная и мышечная боль.
- В первые сутки заболевания гриппом нет насморка, что свойственно только данному вирусу.
- Наиболее активная фаза гриппа приходится на 3-5 день заболевания, а окончательное выздоровление — на 8-10 день.
— Может ли выработаться иммунитет к гриппу?
— Характерная особенность вируса гриппа — его способность к постоянной мутации. А это значит, что каждый год появляются все новые штаммы. И если человек переболел гриппом и приобрел устойчивость к инфицированию одним штаммом, то это не значит, что на следующий год он не сможет подхватить заболевание, вызванное другим штаммом вируса.
— В какой период развития заболевания человек является активным переносчиком болезни?
— Больной гриппом заразен для окружающих за 24-48 часов до появления симптомов и остается заразным еще в течение 5 суток. Самый опасный период — от 24 часов до и 3 суток после начала болезни.
У детей и пожилых людей период заразности может продолжаться до 2 недель.
— Как помочь себе во время болезни?
— При заболевании гриппом необходимо соблюдать постельный режим. Жаропонижающие и противовоспалительные средства лучше не принимать, если состояние больного удовлетворительное, так как их прием может исказить клиническую картину.
Если у вас высокая температура, лучше не идти самому в поликлинику, а вызвать врача на дом.
Врач осмотрит больного и решит, стоит лечиться в домашних условиях или же в условиях стационара. Если лечение будет проводиться дома, то назначит все необходимые лекарства.
Для лечения гриппа могут использоваться этиотропные средства и симптоматические (противовоспалительные и жаропонижающие препараты). Для лечения кашля принимают отхаркивающие и муколитические препараты. Для лечения насморка и больного горла делают полоскания отварами трав, промывания солевыми растворами.
— Помогает ли чай с малиновым вареньем?
— Там содержатся те же салицилаты, что и в аспирине. Так что помогает, но только если есть варенье вприкуску, а не разводить его в горячем напитке.
— Какие ошибки в лечении гриппа чаще всего допускают люди?
— Пьют препараты со схожим действием: например, принимают порошки от простуды, в составе которых есть парацетамол, и отдельно добавляют еще парацетамол в схему лечения. Назначают себе антибиотики, которые продаются без рецепта, хотя на вирусы они никак не влияют.
— Нужно ли в период гриппа носить маску?
— В бытовой обстановке соблюдение общих правил важнее ношения маски. Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что ношение медицинской маски в обычной обстановке — в транспорте, в магазине и особенно на открытом воздухе — не особо помогает защититься от инфекции.
Грипп распространяется воздушно-капельным путем. Когда зараженный человек чихает или кашляет, в воздух попадают маленькие инфицированные капли, которые здоровый человек может вдохнуть. Важно понимать, что речь идет не о каплях слюны или мокроты, а о частицах микроскопического размера. Как правило, люди покупают маски самого низкого класса защиты — FFP1 (есть еще FFP2 и FFP3). Такие маски легко пропускают заразные частицы через саму материю и с боков — там, где защитный слой плохо прилегает к лицу.
Маски могут носить уже заболевшие люди, чтобы защитить окружающих от капель слюны и мокроты. Правда, если маску при этом не менять каждые пару часов, риск распространить инфекцию только вырастет — за это время на маске скопится больше вирусов, чем в обычном выдохе.
— Как же защитить себя от гриппа?
Меры предосторожности на самом деле просты. Несмотря на это, важно соблюдать их со всей ответственностью.
- Полноценный сон (7-8 часов в сутки).
- Правильно питайтесь (ешьте достаточное количество овощей и фруктов, не злоупотребляйте сахаром, жирами, алкоголем).
- Соблюдайте правила гигиены (мойте руки с мылом, проветривайте помещения, увлажняйте воздух и т. п.).
- Ограничьте контакт с больными людьми.
- Применяйте определенные лекарственные средства, при необходимости — проконсультируйтесь с врачом.
- Вовремя сделайте прививку.
— А есть ли смысл в закаливаниях?
— Прохладный душ, контрастные обливания ног — это стресс для нашей кожи. От него организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Правда, многие врачи предупреждают: слишком холодными температурами (купанием в проруби, обливанием ледяной водой) злоупотреблять нельзя.
Получается, что даже в период, когда все вокруг чихают и кашляют, ответственность за здоровье лежит на нас самих. Так что соблюдайте рекомендации врачей и будьте здоровы!
Беседовала: Александра Тылец
Фото: Александр Задорин
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке.
ЧИТАЙТЕ НА ЭТУ ТЕМУ:
ТОП-3 мифа о простуде, в которые верят люди
Как питаться при простуде?