Иммунитет и лишний вес

ожирение и иммунитет

Причины ожирения
Какая масса тела считается нормальной?
Болезни, вызванные лишним весом
Как ожирение влияет на иммунную систему?
Как избавиться от лишнего веса?
Какими способами худеть не рекомендовано?
Видео по теме

Лишние килограммы не только выглядят не эстетично. Зачастую они мешают жить их обладателям. Хоть некоторые и лукавят на тему, что “хорошего человека должно быть много”. Это не более, чем самоутешение. В действительности носители больших объемов страдают от многих сопутствующих болезней. Хоть часто об этом не задумываются. В том числе ожирение ведет к ослаблению иммунитета. А это, свою очередь, к целому ряду сопутствующих патологий.

Причины ожирения

Основные причины, по которым наше тело начинает откладывать подкожный жир, следующие:

Несбалансированное питание. Когда с пищей человек получает калорий больше, чем он может потратить. Организму некуда девать вырабатываемую от переваривания продуктов энергию, и она откладывается в жировые запасы;
Малоподвижный образ жизни. Тело не сжигает всех поступивших в него за приемом пищи калорий. Этому способствует сидячая работа, малая физическая активность вне работы, неспособность к физическим упражнениям из-за травм;
Генетика. Часто бывает, что несмотря на прилагаемые усилия жир не уходит или уходит незначительно. Это может быть связано с генетическими особенностями (наследственностью) организма;
Проблемы со здоровьем. Когда по не зависящим от нас причинам тело создает жировые запасы. Это связано с неправильной работой желез, нарушенным гормональным фоном, сбоями в работе эндокринной системы и т.д.;
Физиологические состояния. Чаще наблюдается у женщин во время беременности, лактации, климакса;
Возрастные особенности. С годами метаболизм (обмен веществ) замедляется, тело откладывает “запасы” активнее, чем в юном возрасте;
Психологические состояния. Многие люди имеют привычку заедать стресс. Случается, что и без чрезмерного потребления еды во время стресса организм запасается жиром. Это его защитная реакция – запастить жиром в “трудные времена”.

ожирение

Какая масса тела считается нормальной?

Существует много формул для вычисления избыточного веса. Одна из которых – индекс массы тела (ИМТ). Его изобрел бельгийский ученый Адольф Кетле в 1869 году.

ИМТ вычисляется по формуле: I = m / h2. Измеряется в кг/м2. Где “m” – масса тела в килограммах, а “h” – рост человека метрах.

Рассмотрим пример. Допустим масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) ≈ 37,56 кг/м²

16 и менее: ярко выраженный дефицит массы

16—18,5: дефицит, недостаточная масса тела

18,5—25: нормальный показатель

25—30: предожирение

30—35: ожирение первой степени

35—40: ожирение второй степени

40 и более: ожирение третьей степени

имц схема

На изображении еще один пример вычисления ИМТ по формуле:

ипц вычисление

Есть и другие методики расчета. Например, индекс центрального ожирения, индекса объёма тела, индекс Брока, формула Лоренца. Не будем на этом останавливаться. О них подробно можно прочитать на других ресурсах Интернета. ИМТ по методу Кетле считается “классикой”, поэтому мы озвучили именно его.

Зачастую не требуется специальных вычислений, чтобы понять, что у человека проблемы с лишним весом. Мы сами видим округлые формы, складки, животы, вторые подбородки, необъятные бедра, свисающие щеки, дряблые руки.

Следует учитывать, что норма веса так же зависит от пола, мышечной массы, возраста, пропорций.

Болезни, вызванные лишним весом

Напрямую или косвенно ожирение является причиной многих серьезных заболеваний. В том числе:

Сердечно-сосудистые заболевания. Летальный исход у тучных людей от таких заболеваний по статистике минимум в 2 раза чаще, чем у людей неполных. Жир откладывается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, и в них самих. Это касается сосудов и сердца;
Болезни суставов. Большой вес увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы. Как следствие – радикулит, грыжи, воспаления суставов, боль при передвижениях;
Мужская импотенция. Жировая ткань приводит к образованию чрезмерного содержания эстрогенов (женские гормоны) в крови, в то время как уровень тестостерона (мужской половой гормон), падает;
Рак. Доказано, что проблемы с весом напрямую влияют на рост злокачественных опухолей. Например, карцинома или рак эндометрия;
Атеросклероз. Бляшки в сосудах – это почти неизменных спутник тучных людей, хоть многие о них не догадываются;
Заболевания желудка, проблемы с пищеварением. Потребляющий много еды (особенно вредной) человек наносит прямой удар своему желудочно-кишечному тракту. Желудок от обильных приемов пищи работает на износ. Поэтому большинству “колобков” не понаслышке знакомы гастрит, диарея, вздутие, изжога, запор панкреатит, боли в области живота;
Геморрой. Из-за низкой физической активности, сидячего образа жизни, неправильного питания люди с пышными формами часто посещают проктолога;
Сахарный диабет. Его еще называют ожирением печени.

Список можно долго продолжать: остеоартрит, болезни желчевыводящих путей, респираторные заболевания, депрессия, отдышка, нарушение обмена веществ, гипертония, нарушения менструального цикла у женщин, слабость, ухудшение зрения… и конечно, ослабленный иммунитет.

болезни при ожирении

Как ожирение влияет на иммунную систему?

Страдающие от ожирения люди чаще болеют и “обычными” заболеваниями. Будь то сезонные ОРВИ, грипп, ринит, ангина, иные инфекционные заболевания, поражения кожи. Это связано с ослабленным иммунитетом. Слабый отклик иммунной системы у полных людей выявили американские ученые из Бостонского университета.

Благодаря лабораторным опытам было доказано, что подопытные мыши с ожирением чаще, чем нормальные особи, подвержены развитию серьезных форм инфекционных заболеваний при попадании в их организмы бактерий. Итоги этого исследования были опубликованы в журнале “Proceedings of the National Academy of Sciences”.

Поэтому слабый иммунитет у людей с избыточным весом является еще одной серьезной проблемой. И что самое опасное эта проблема открывает двери многим другим заболеваниям.

У людей с диагнозом “ожирение” отмечено ухудшение работы B- и T-клеток (лимфоциты). Эти клетки и есть наш приобретенный иммунитет. В таком состоянии лимфоцитам труднее выполнять эффекторную функцию (препятствия проникновению чужеродных тел в организм).

Кроме этого, есть информация, что жировая ткань стимулирует выработку провоспалительных молекул (цитокины). Они циркулируют у нас в крови. Большая активность таких молекул может являться причиной возникновения артрита.

толстуха ест

Как избавиться от лишнего веса?

Для избавления от нежелательных жировых отложений нужен комплексный подход. Полумеры или выборочные методы не будут иметь заметного положительного результата.

Прежде, чем объявить войну лишнему жиру необходимо посетить врача.

Важно!

Для начала нужно выяснить саму причину избыточного веса. Если это связано с неправильной работой внутренних желез, то стандартные методы похудения могут оказаться не только бесполезны, но и опасны.

Но если причиной появления пышных форм является пристрастие к еде, неправильный образ жизни, сидячая работа или возрастное замедление метаболизма, то можно приступать к похудению.

О том, как правильно и эффективно похудеть можно написать много статей, снять десятки видеороликов, написать сотни диет и программ тренировок. Вдобавок к этому нужно учесть все особенности вашего организма.

Поэтому ограничимся лишь рекомендациями в общих чертах:

Ограничить и свести к нулю употребление вредной пищи;
Перейти на дробное питание, не принимать пищу перед сном;
Начать заниматься спортом или давать себе другие физические нагрузки (пеший туризм, танцы, прогулки, активные игры, велосипед);
Отказаться от вредных привычек;
Наладить режим дня, в котором должно быть место для полноценного здорового сна;
Пить достаточное количество питьевой воды в сутки;
Попробовать найти подвижную работу;
Стараться избегать стрессовых ситуаций;
Чаще заниматься сексом;
Иметь позитивный настрой, нацеленность на результат.

большой живот

Какими способами худеть не рекомендовано?

Нельзя начинать худеть резко. Быстрая потеря веса приводит к другим нарушениям работы внутренних органов. Например, нарушение гормонального фона, скачки артериального давления, нервные расстройства и т.п. Приступайте к борьбе с лишним весом постепенно, обдуманно, поэтапно. Со временем наращивайте “наступление”;
Голодовка. Во время голода организм начинает еще больше запасаться подкожным жиром. А по окончании голодовки тело восполнит потерянные калории через привычную пищу. Замените этот метод, например, дробным питанием или низкоуглеводной диетой;
Изнурительные тренировки. Физические нагрузки должны быть умеренными. Особенно, если вы никогда не занимались до этого спортом. Резкий старт, интенсивные тренировки или перетренированность будут болезненным ударом для иммунитета. Не зря неокрепшие спортсмены часто болеют. Начините с малого, нагрузки наращивайте постепенно;
Худеть с помощью БАДов, слабительных средств, жиросжигателей или иных “чудо-таблеток”. Никаких волшебных пилюль от ожирения не существует. Просто запомните это. Даже проверенные спортивные добавки, сжигающие жир, не дадут эффекта без правильно построенной тренировочной программы, четкого ее выполнения, сбалансированного питания, здорового сна и восстановления;
Хирургическое вмешательство или липосакция. Откачанная из вашего тела жировая ткань в короткие сроки вернется, если в корне не поменять свою систему питания, образ жизни и т.д.;
Рвотный рефлекс. Некоторые не слишком умные люди при похудении после приема пищи искусственно вызывают рвоту, очищают желудок от еды, создают дефицит калорий, чтобы схуднуть. Но как и в случае с голодовкой организм вернет со временем калории, которых недосчитался. А постоянная рвота – это стресс для вашей пищеварительной системы.

Важно!

Перед тем, как худеть проконсультируйтесь с врачом. Процесс похудения имеет противопоказания. Перед тем, как начать работу над своим телом, рекомендуется пройти обследование.

Напоследок нужно отметить, что для худеющего важно иметь хорошую мотивацию. Потому что избавиться от избыточного веса не легко. А результат может заставить себя ждать долго. В это время главное не сдаться, твердо идти до конца. Конечная цель это не только хорошая фигура, но и ваше здоровье, ваш иммунитет!

Видео по теме:

Источник

Если иммунная система перестаёт следить за кишечным микробным хозяйством, то преимущество там получают бактерии, стимулирующие всасывание жиров.

Избыточный вес возникает, с одной стороны, из-за невоздержанности в пище. Но есть и другие факторы, которые способствуют развитию ожирения и сопутствующих проблем с обменом веществ. Особенно часто здесь приходится слышать про микрофлору, которая меняется в зависимости от нашего рациона и которая, в свою очередь, влияет на усваивание питательных веществ и их метаболизм. Помимо микрофлоры, также часто говорят об иммунитете, который заставляет больше есть и который может спровоцировать диабет.

Но ведь иммунитет и микрофлора теснейшим образом связаны между собой: иммунитет должен следить, какие бактерии могут жить в желудочно-кишечном тракте, а какие нет. Исследователи из Университета Юты пишут в Science, что ожирение может начинаться из-за иммунного дефекта в Т-клетках – точнее, в одной из разновидности Т-клеток, которые называются фолликулярными хелперами.

В норме Т-хелперы усиливают реакцию других иммунных клеток, побуждая их бороться с инфекцией как можно активнее; те, которых называются фолликулярными, работают с В-клетками и сидят в пузырьках-фолликулах лимфатических узлов, селезёнки и других иммунных органов, где регулируют развитие В-лимфоцитов.

Оказалось, что если у мышей отключить иммунный ген Myd88, то эти фолликулярные Т-хелперы станут у них менее активными, а к пятому месяцу жизни такие мыши начнут набирать вес. Причём набирать они его будут настолько резво, что годовалые животные будут весить в два раза больше своих нормальных собратьев. Попутно у мышей с дефектными Т-хелперными лимфоцитами возникали проблемы с обменом веществ, которые обычно появляются при ожирении – в частности, их клетки становились нечувствительны к инсулину, что является одним из первых признаков диабета второго типа.

Т-хелперы стимулируют синтез антител в В-лимфоцитах. У мышей с малоактивными Т-хелперами был понижен уровень иммуноглобулинов А, с помощью которых иммунная система контролирует некоторые виды микробов. Как следствие, в кишечнике – особенно в тонком кишечнике – становилось больше бактерий из группы Desulfovibrio и меньше – Clostridia.

Перестройка микрофлоры, очевидно, происходила потому, что иммунитет переставал следить за бактериальным хозяйством в кишечнике, из-за чего некоторые микробы получали преимущество перед другими. Если ожиревшим мышам давали больше клостридий, они сбрасывали вес. Но сделать из нормальных худых мышей толстых, давая им бактерий Desulfovibrio, не получалось – очевидно, как раз потому, что нормальный иммунитет не даёт слишком разрастись Desulfovibrio, не позволяя тем самым Desulfovibrio повлиять на обмен веществ.

Удалось также показать, как бактерии этих обеих групп влияют на усваивание пищи. Когда мышам, предрасположенным к ожирению, давали клостридий, в кишечнике у животных уменьшался синтез белка, который помогает всасываться жирам. Наоборот, когда в кишечнике появлялось много Desulfovibrio, такого белка становилось тоже много. То есть можно сказать, что иммунитет, управляя микрофлорой, влияет на всасывание жиров. (Тут можно заметить, что иммунная система может и напрямую действовать на кишечные клетки, регулируя обмен веществ.)

Возможно, что и у людей ожирение порой возникает из-за иммунных проблем – но можно ли от него избавиться, подействовав на Т-лимфоциты или просто съев порцию клостридий, станет ясно только после дальнейших исследований.

Источник

Фото: Unsplash.com

Как похудеть? Ответ, казалось бы, лежит на поверхности: меньше есть. Часто к этому совету добавляют – «и больше двигаться». У этой мантры вполне определенный смысл: если ты не можешь сбросить вес, ты либо глуп, либо не обладаешь достаточной силой воли. Или все сразу, пишет журналист The Atlantic Джеймс Хэмблин.

Но если бы все было так просто, диеты были бы эффективны. Люди не набирали бы вес с возрастом, а среди ваших знакомых не попадался бы человек с «быстрым метаболизмом», который жаловался бы на то, что ест все подряд, но никак не может набрать вес.

Очевидно, что организм некоторых людей просто более эффективно по сравнению с другими извлекает энергию из еды. При этом способность одного и того же организма по превращению калорий в энергию со временем (и в зависимости от других факторов) может меняться. Почему так? Можно ли при желании изменить это?

Да, можно. Это затронет триллионы микробов, проживающих в нашем кишечнике, и то, как они взаимодействуют друг с другом. Наша иммунная система определяет уровень воспалительных процессов в кишечнике, которые постоянно влияют на то, как мы перевариваем пищу, как много калорий усваиваем и сколько питательных веществ отфильтровывается.