Иммунитет у спортсменов и его особенности
- Об иммунитете
- Влияние физических нагрузок на иммунитет
- Иммунологический статус иммунитета спортсмена
- Иммунная недостаточность у спортсменов
- Факторы, влияющие на снижение иммунитета
- Способы укрепления иммунитета спортсменов
- Заключение
- Видео по теме
Влияние физических нагрузок на иммунную систему человека изучают уже почти полвека. За это время иммунология, занимающаяся разными вопросами иммунитета, открыла много интересных фактов. Особенно интересуются открытиями в этой области профессиональные спортсмены, спортивные врачи, тренеры.
Иммунная система отвечает за поддержание жизнедеятельности всего организма, выполняя защитную и восстановительную функции. Поэтому, от состояния иммунитета, напрямую зависят профессиональные результаты спортсменов. В этой статье мы разберёмся, как физические нагрузки влияют на иммунитет. Как профессиональные спортсмены могут поддерживать его состояние на высоком уровне.
Об иммунитете
Это система, направленная на защиту человеческого организма, его клеток и соединений, от воздействия чужеродных, патогенных организмов. Она активизируется, когда в организм попадают вредоносные вирусы, бактерии, убивая их.
Иммунитет состоит из двух составляющих: врождённого иммунитета и приобретённого. Врождённый иммунитет формируется во время развития плода, с учетом всех генетических предрасположенностей, образа жизни родителей. Приобретённый иммунитет формируется в течении всей жизни под воздействием различных факторов: личный образ жизни, перенесённые заболевания, проведённые вакцины.
Обе эти составляющие образуют одну систему, которая под воздействием различных факторов может как укрепляться, так и ослабевать.
Влияние физических нагрузок на иммунную систему спортсмена
На сегодняшний день проведен ряд исследований об изменениях иммунной системы у спортсменов. Их результаты говорят, что умеренные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни, сопротивляемость иммунитета бактериями и вирусам. Делают организм менее уязвимым к инфекционным, простудным заболеваниям. Профессиональный же спорт предполагает большие физические нагрузки. Они могут неблагоприятно сказаться на иммунитете.
Важно!
Изменение уровня иммунологической реактивности является одним из первых показателей того, что психологические и физические нагрузки начали негативно сказываться на иммунитете спортсмена.
Иммунологический статус иммунитета спортсмена
Сегодня, в зависимости от интенсивности физических нагрузок, определяют 4 основных фазы статуса иммунитета. Определив статус на конкретном этапе тренировок, тренер и спортсмен могут решить, в каком направлении им двигаться. Чтобы не причинить вред здоровью и результатам. К этим фазам относятся:
- Фаза мобилизации. Наступает в период регулярных лёгких и средних физических нагрузок, с невысокой интенсивностью. Эта фаза определяется по повышению одного или нескольких иммунологических показателей. В этот период мобилизуются все иммунологические резервы организма, усиливается сопротивляемость инфекционным заболеваниям, улучшается самочувствие и повышается работоспособность.
- Фаза компенсации. Наступает при введении средних по интенсивности и объему нагрузок. Характеризуется повышением определённых (необходимых организму на данный момент) иммунологических показателей за счет других. Подверженность заболеваниям не сильно отличается от предыдущей фазы. Физиологическая защита пока что не снижается, так как мобилизованные на первой стадии резервы не израсходованы.
- Фаза декомпенсации. Наступает при увеличении интенсивности и объема физических нагрузок на 80% – 90% процентов от возможного максимума. На этой фазе происходит внезапное понижение всех иммунологических показателей. Иммунологические резервы организма находятся на грани истощения. А организм становится уязвимым к различного рода инфекциям. Также существует риск развития вторичного иммунодефицита. Это самая опасная для спортсмена стадия. Иммунитет истощён и велик риск срыва, психоэмоционального и физического.
- Фаза восстановления. Наступает при снижении уровня физических нагрузок до уровня первой фазы, или введения состояния полного отдыха. Все иммунологические показатели возвращаются на прежний уровень. В этот период особенно важна поддержка иммунной системы, которая ускорит восстановительные процессы.
Важно!
При постановке и достижении профессиональных спортивных целей, каждый спортсмен проходит все эти фазы. Важно, чтобы физические нагрузки давались постепенно, иначе цикл нарушится, что может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем
.
Иммунная недостаточность у спортсменов
Возникновение конкретного вида иммунодефицита зависит от физических нагрузок, вида спорта и генетической предрасположенности спортсмена. Изучающие иммунологию специалисты определили 3 типа иммунологической недостаточности у спортсменов:
- Быстрый тип. Его провоцируют скоростные и силовые тренировки. Этот вид иммунодефицита характеризуется исчезновением иммуноглобулинов, врождённых антител из крови человека.
- Медленный тип. Возникает при длительных, темповых или интервальных тренировках. Характеризуется воздействием на клетки организма: ухудшается работа и количество лимфоцитов, снижаются параметры местной иммунной системы.
- Скрытый тип. Возникает при увеличении объемов и интенсивности физической нагрузки. То есть в начале каждой новой фазы иммунологического статуса спортсмена.
Факторы, влияющие на снижение иммунитета спортсмена
Как конкретные физические нагрузки влияют на иммунитет спортсмена теперь понятно. Осталось выяснить, какие конкретно факторы негативно сказываются на иммунитете людей, занимающихся спортом.
- Резкое начало тренировочного процесса. Многие из нас хотят увидеть результат в короткие сроки. Поэтому, вместо постепенного введения физических нагрузок, мы начинаем резко нагружать себя интенсивными и сложными тренировками. Организм в этот период начинается испытывать сильнейший стресс, что отрицательно сказывается на защитных функциях иммунитета.
- Много частых и сложных тренировок. Если между тренировками будут отсутствовать необходимые перерывы, то мышцы и организм не будут успевать восстанавливаться. В результате каждая тренировка будет проходить в убыток организму и иммунной системе.
- Неполноценное питание. Во время занятий спортом, человек тратит много сил и энергии. Соответственно, организму нужно энергию пополнять. Для этого, в организм должны поступать необходимые питательные вещества и витамины. Если рацион спортсмена будет состоять из вредной, не питательной пищи, то в организме возникнет дефицит. Это сразу же скажется на иммунитете и его защитных функциях.
- Отсутствие режима труда и отдыха. Для того, чтобы силы спортсмена своевременно восстанавливались, ему нужен установленный режим сна и бодрствования. Быстрее всего организм восстанавливается во все, его недостаток приведёт к дефициту энергии и снижению защитных функций организма.
Способы укрепления иммунитета спортсменов
Меры профилактики иммунной недостаточности и укрепления иммунитета спортсменов можно разделить на 2 группы: не лекарственные методы и приём специализированных препаратов.
К первой группе относятся:
- Закаливание. Это всем известный способ укрепления иммунитета, который давно подтвердил свою эффективность;
- Контрастный душ. Является не менее эффективной, но более доступной альтернативой закаливанию. Принимать его можно как перед, так и после тренировок, на регулярной основе;
- Коррекция режима питания и физических нагрузок. Если вы стали замечать ухудшение общего самочувствия, стоит пересмотреть свой рацион и режим тренировок;
- Турецкая баня. Этот давно известный метод снимает напряжение со всех мышц, поэтому подойдёт после тренировки. Регулярное посещение хамама способствует очищению дыхательных путей от инфекций, выведению токсинов из организма и улучшению кровообращения. Всё это положительно влияет на иммунную систему.
Ко второй группе относится приём специализированных препаратов: иммуномодуляторов, витаминов, необходимых аминокислот и микроэлементов.
Дело в том, что из пищи организм не всегда получает необходимые для полноценного функционирования, питательные вещества. Поэтому, важно своевременно и регулярно восполнять дефицит этих веществ. Для определения недостатка витаминов и микроэлементов в организме, необходимо посетить врача. Который после проведения обследования, назначит нужные препараты.
Заключение
Спортсмены, как профессиональные, так и любители, во время тренировок подвергаются большим нагрузкам. Чрезмерные нагрузки вводят организм в состояние стресса, а иммунитет – в упадок. Когда резервы иммунной системы находятся на грани, все цели спортсмена и уже полученные достижения находятся под угрозой. Не ресурсный спортсмен подвержен вирусным и инфекционным заболеваниям. А они, на почве сниженного иммунитета, могут вырасти в серьёзные осложнения.
Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать меры предосторожности, следить за состоянием своего организма, его реакцией на физические нагрузки. И тогда, при соблюдении баланса, физическая нагрузка пойдёт только на пользу иммунитету.
Рекомендуем к просмотру:
Источник
Длительность и интенсивность физических нагрузок, а также выраженность психоэмоционального компонента вызывают колебания иммунологического гомеостаза в виде четырех фаз: активация, компенсация, декомпрессия и восстановление. Резервные возможности иммунной системы наиболее наглядно проявляются во второй фазе, когда, несмотря на значительное увеличение нагрузок и отмечающееся некоторое снижение одних иммунологических показателей, наблюдается увеличение других с сохранением заболеваемости на исходном уровне. В третьей фазе регистрируется значительноеугнетение большинства исследованных гуморальных, секреторных и клеточных показателей иммунитета на фоне резкого увеличения заболеваемости, что свидетельствует о срыве адаптации, истощении резервов иммунитета и вступлении организма в стадию повышенного иммунологического риска. Но наиболее отчетливое падение показателей иммунитета отмечается после ответственных соревнований. В ряде случаев было установлено, что титры иммуноглобулинов и нормальных антител у спортсменов высокого классе снижаются до нуля.
Это явление обратимого исчезновения нормальных секреторных и сывороточных антител, которое возникает в организме здорового человека в условиях экстремальных физических и психоэмоциональных нагрузок, было названо феноменом исчезающих антител и иммуноглобулинов.
В литературе описаны три явления, связанные со снижением сывороточных антител и напоминающие явление исчезновения иммуноглобулинов:
1) связанное с повторными дозированными кровопусканиями;
2) связанное с неоднократным введением бактериальных вакцин экспериментальным животным;
3) наблюдающееся у животных, иммунизированных гаптенпротеиновы-ми конъюгатами с последующим стрессорным воздействием.
Все три описанных выше явления принципиально не различаются между собой как по механизму, так и по направленности действия.
Основной механизм этих феноменов — специфическое связывание избытка вводимых бактериальных антигенов или эндогенных гаптенов с циркулирующими антителами, что обеспечивает сохранение гомеостаза.
Принципиальным отличием факта исчезавших иммуноглобулинов от описанных выше феноменов следует считать полное исчезновение целых классов иммуноглобулинов вне зависимости от специфической принадлежности антител. При интенсивных физических нагрузках с выраженным психоэмоциональным компонентом отсутствует конкретная иммунологическая мишень, нейтрализацией которой можно было бы объяснить быстрое исчезновение иммуноглобулинов и нормальных антител.
Исчезновение иммуноглобулинов из сыворотки крови и секретов, по мнению В.А. Левандо и Р.С. Суздальницкого, — показатель глубокого нарушения иммунологического гомеостаза и свидетельство истощения адаптационных и резервных возможностей иммунной системы.
Предполагается следующий механизм развития исчезновения иммуноглобулинов из сыворотки крови при интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузках. Изменение кислотно-щелочного равновесия и повышение температуры тела, возникающие при накоплении в крови промежуточных продуктов обмена, служат пусковым механизмом активации ферментов, способных фрагментировать до субъединиц сложную структуру иммуноглобулинов, что приводит к определенному снижению их уровня, регистрируемого в использованных иммунологических реакциях. Параллельно с этим происходит усиленный выброс ряда гормонов. Нарушение обмена оказывает влияние на проницаемость биологических мембран. Накопление в крови избыточного количества гормонов и продуктов обмена оказывает влияние на проницаемость биологических мембран в органах выделения — почках, легких, кишечнике.
В результате этого значительно увеличивается экскреция белков плазмы органами выделения, в том числе и их фрагментов, с мочой, слюной и т.д., что приводит к дальнейшему снижению их уровня в крови. Исчезновение сывороточных иммуноглобулинов и их фрагментов происходит в результате связывания с многочисленными дополнительными рецепторами на лимфоцитах и нейтрофилах. В результате этих реакций происходит подъем температуры, резкие изменения содержания гормонов, кислотно-щелочного равновесия и активация протеаз.
Не исключено, что помимо «белой» крови участие принимают другие клетки — эритроциты, тромбоциты, эозинофилы, эпителиальные клетки легких и пищеварительного тракта, у которых также описано наличие Рсрецепторов, количество которых в сравнении с форменными элементами «белой» крови значительно больше.
Множественность регистрируемых нарушений во всех звеньях иммунной системы, глубокие метаболические сдвиги, сопровождающиеся выраженным дисбалансом нейроэндокринной системы на фоне недостаточности белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, имеют характерные отличия спортивных иммунодефицитов от вторичных иммунодефицитных состояний в практике клинической иммунологии.
Таким образом, возникновению острой патологии у спортсменов, возможно, предшествует поступление в кровь катаболических гормонов, замедленное наступление анаболической фазы, повышенный распад белка, нарушение иммунного гомеостаза. В одних случаях этому способствует чрезмерное воздействие нагрузок, превышающее физиологические возможности организма в данный период, в других — эти состояния возникают как одна из фаз реализованной стимуляции работоспособности, в процессе которой часто используются автономно охраняемые организмом резервы, характеризуемые как «нормально недоступные», т.е. такие, которые не могут быть реализованы обычным путем, включая волевые усилия, а только посредством «аффекта» или различными стимуляционными методами.
По-видимому, имеется определенный «мобилизационный порог» резервов работоспособности, являющихся механизмом, предохраняющим от перегрузки, и способствующих сохранению гомеостаза организма. Стимуляторы работоспособности могут способствовать преодолению этого порога.
Фазы преимущественного анаболизма и преимущественного катаболизма можно выделить на любом этапе тренировки. Это позволяет высказать предположение, что динамика процесса адаптации состоит из противоборства анаболических и катаболических процессов и постоянной закономерной смены фаз.
В этом и заключается диалектическое единство развития и срыва адаптационного процесса. Возникновение выраженной фазы преимущественного катаболизма после стрессорных нагрузок необходимо, по-видимому, для нормального развития процесса адаптации как фактора, способствующего сдвигу гомеостаза. Однако, если воздействие нагрузки оказалось чрезмерным, катаболическая фаза может значительно затягиваться и приводить к срыву адаптационного процесса.
Анализ взаимосвязи показателей иммунитета, биохимических гуморально-гормональных исследований у спортсменов с острой заболеваемостью позволяет предположить, что в основе последней лежит нарушение авторегуляции защитных сил организма. Нарастающее снижение их в фазе пониженной резистентности теснейшим образом коррелирует с ростом заболеваемости и свидетельствует о наличии у спортсменов в этот период повышенного риска возникновения острой патологии, что является одним из проявлений срыва адаптационного процесса.
Широкое распространение патологии у спортсменов в связи с особенностями течения адаптационного процесса позволяет рассматривать острые заболевания у них не только в зависимости от конкретных нозологических форм.
В.А. Левандо и Р.С. Суздальницкий предлагают выделить самостоятельный синдром «острой патологии» у спортсменов, включающий три сопряженных между собой симптома:
1) клиническая симптоматика;
2) признаки преимущественного катаболизма обмена веществ;
3) признаки угнетения иммунологической реактивности организма.
Эта триада, как правило, сопровождается резким снижением спортивной работоспособности.
Синдром острой патологии у активно тренирующихся спортсменов с большой вероятностью отражает ход адаптационного процесса и в каждом конкретном случае является результатом срыва нормального течения спортивной адаптации, какие бы конкретные причины ни способствовали ее возникновению. Поиск возможных путей профилактики срыва адаптации у спортсменов — важная задача современной спортивной медицины. Решение ее теснейшим образом связано с возможностью регуляции иммунного гомеостаза.
Таким образом, по-видимому, возникновение иммунодефицитных состояний у спортсменов в большей части случаев является проявлением срыва нормального хода адаптационного процесса.
Причины выявленных изменений у спортсменов на пике спортивной формы требуют дополнительного изучения.
— Что это? Признак перенапряжения? Тогда, что обеспечивает в этот момент достижение столь высоких спортивных результатов;
— Фазовое состояние? — результат максимальной мобилизации возможностей организма?
Изучая механизм потери иммунитета, можно найти и способы профилактики поломок и возможности восстановительных процессов.
Источник
Вероятно, многие полагают, что у спортсменов, людей с мощной мускулатурой, и все остальное такое же мощное… Однако доктора медицинских наук, профессора Р.С. Суздальницкий и В.А. Левандо установили, что у многих спортсменов происходит «поломка» иммунитета.
Ученые задались вопросом: почему в период повышенных требований к организму развивается вторичный иммунодефицит, в чем его биологическое значение? Логически, в этот период следовало бы ожидать повышения иммунологической активности. Известно, что представители многих трудовых профессий испытывают продолжительные физические и стрессорные воздействия.
Однако между трудовыми и спортивными нагрузками имеется ряд существенных различий. В отличие от трудовой деятельности даже в экстремальных ситуациях нагрузки в спорте за последние 20 лет возросли в 4-5 раз при ярко выраженном омоложении практически всех видов спорта. Второе отличие — выраженный психоэмоциональный компонент, как правило, значительно превосходящий таковой в профессиональной деятельности.
Есть такое понятие — иммунитет, все о нем слышали, об иммунитете много пишут, но не многие представляют, что же это такое на самом деле. Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям, но не только это. Наша иммунная система отвечает за охрану организма от любых инородных тел. Это своеобразный «полицейский» для незваных гостей. Главные защитники нашего организма — клетки крови, называемые лимфоцитами. Эти маленькие тельца очень агрессивны. Они спешат на помощь в любой отдел нашего организма, как только получат сигнал о несанкционированном вторжении.
Лимфоциты вырабатываются вилочковой железой (тимусом), которая расположена в области грудины. Тимус — железа довольно миниатюрная, она растет только в детском возрасте и достигает своих максимальных размеров к периоду полового созревания. Примерно после 45-ти лет тимус начинает претерпевать обратные изменения, железа постепенно сморщивается и к пожилому возрасту перерождается в жировую ткань.
В течение первых 50 лет жизни ежегодно теряется по 3% истинно тимической ткани, которая постепенно замещается жировой и соединительной тканью. Соответственно снижается и продукция Т-лимфоцитов. Самая высокая продукция Т-лимфоцитов сохраняется до двух лет, а затем быстро падает. Возрастная инволюция тимуса происходит не только у человека. У мыши, например, к 24-месячному возрасту продукция Т-клеток составляет 0,7% уровня их продукции у новорожденной мыши. К этому возрасту у мыши происходит почти полная редукция тимуса: теряется и структура органа, и его функция.
Из всех органов иммунной системы только для тимуса характерна возрастная инволюция. Костный мозг не претерпевает подобных возрастных изменений, если не считать накопления жировых отложений. Не наблюдается возрастной инволюции ни селезенки, ни лимфоузлов. Дифференцировка гранулоцитов и моноцитов с возрастом даже усиливается. Увеличивается с возрастом количество естественных киллеров — больших гранулярных лимфоцитов, дифференцировка которых не связана с тимусом. Можно заключить, что в организме сохраняется воспроизводство всех остальных иммунокомпетентных клеток, которые не являются долгоживущими, выполняют функции эффекторов и тратятся постоянно в борьбе с болезнетворными микробами.
Однако отсутствие тимуса у взрослых людей может быть причиной того, что заражение их «детскими» вирусами — возбудителями кори или ветрянки приводит к развитию значительно более тяжелых, чреватых осложнениями заболеваний по сравнению с корью или ветрянкой у детей. При отсутствии тимуса его функции могут частично выполнять какие-то участки лимфоидных тканей, где идет созревание Т-лимфоцитов.
Подводя итоги, следует напомнить, что тимус наряду с костным мозгом относится к центральным органам иммунной системы. Костный мозг дает начало всем росткам кроветворения: из единой стволовой полипотентной клетки костного мозга происходят и эритроциты, и тромбоциты, и гранулоциты, и моноциты, и лимфоциты. В отличие от костного мозга тимус узко специализирован на продукции Т-лимфоцитов.
По тому, как часто вы болеете, можно судить о состоянии вашей иммунной системы. Если только в этой системе происходит сбой, различные патогенные бактерии и вирусы получают шанс и устремляются в ваш организм для того, чтобы начать свое вредоносное действие. Именно поэтому иммунитет можно и нужно укреплять.
В блог
На сайт
Другие ресурсы
Источник