Ютуб цигун для иммунитета

Приглашаем ежедневно выполнять утреннюю зарядку Оздоровительного Цигун, укрепляющую иммунитет, вместе с основателем, Президентом, главным тренером Всероссийской Федерации Цигун Виктором Стерликовым. https://all.tsygun.ru — уроки для начинающих и для не только — как правильно выполнять комплексы Оздоровительного Цигун по Международной методике: Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи), У Цинь Си (Игры пяти зверей), Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности).
???? ДЕЛАЕМ ВМЕСТЕ! УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, УКРЕПЛЯЮЩАЯ ИММУНИТЕТ, ОТ ВИКТОРА СТЕРЛИКОВА

Доброе утро приносит добрый день!
Как известно не последнюю роль в победе над коронавирусом является крепкий иммунитет.
Несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание.

✅ 1. Внутренняя улыбка. Э. Гилберт:
✨»Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всё негативное. Пусть улыбается всё внутри тебя.»

✅ 2. Состояние Кун, Сун, Динь — каналы открыты, мышцы расслаблены, сухожилия слегка вытянуты, состояние покоя, безмятежности, умиротворения; ничто внешнее не отвлекает нас.

✅ 3. Абсолютно круглая свая — следим, чтобы не было напряжения в теле; плечи, предплечья — расслаблены.

✅ 4. Техника безопасности:
— наклоны, приседания делайте на своём уровне, не форсируйте события, не стремитесь низко наклониться или глубоко присесть;
— наклон вперед делается за счет сгибания в тазобедренных суставах, а не за счет перерастяжения спины;
— в стойках, требующих приседания, следите, чтобы колени не заваливались внутрь, не выходили за уровень пальцев стопы;
— будьте аккуратны с шеей: при наклоне головы назад скорее тянитесь подбородком вперед и вверх по диагонали, никаких резких, амплитудных движений, не запрокидывайте голову сильно назад.

???? Подробные обучающие видеокурсы 3-х комплексов серии «Оздоровительный Цигун для всех» от Всероссийской Федерации Цигун по Международной методике:
— Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи),
— У Цинь Си (Игры пяти зверей),
— Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности)
можно получить, пройдя по ссылке: https://all.tsygun.ru
#ОздоравливаемсяДомаВместе

00 — 00.50 Внутренняя улыбка
00.51 — 01.25 Приветствие Неба
01.26 — 02.30 Открытие переднесрединного и заднесрединного каналов (меридианов)
02.31 — 02.32 Исходное положение в Ба Дуань Цзин
02.44 — 03.09 Настройка Кун Сун Динь
03.10 — 04.39 Возведение ладоней к небу 3 раза
04.40 — 05.43 Стрельба из лука в левую и правую стороны по 1 разу
05.44 — 06.31 Одна рука в воздухе по 1 разу
06.32 — 07.14 Взгляд назад по 1 разу
07.15 — 08.47 Наклон туловища снимает стресс. По 1 разу в каждую сторону
11.03 — 11.04 Скольжение ладоней по спине и касание ступней укрепляет почки. 3 раза
11.04 — 12.06 Удар кулаком и пристальный взгляд повышает силу. По 1 разу
12.07 — 12.39 Поднимание на носки и опускание на пятки избавляет от болезней. 3 раза
12.40 — 13.14 Заключительная часть. Дыхание восстанавливается, ум успокаивается, Ци возвращается к истоку.
14.44 — 19.50 Абсолютно круглая свая. 24 вдоха-выдоха после установки
19.51- 20.33 Массаж области Цзин Мэнь. 24 раза
20.34 — 23.06 Поглаживание живота. 24 раза по часовой стрелке
23.07 — 24.54 Привлечение энергии, умывание ею лица, головы и шеи.
24.55 — 25.03 Сбросить напряжение
25.04 — 26.17 Вдох через одну ноздрю- выдох через другую и наоборот. Всего 12 раз.
26.18 — 26.44 Активируем легочные альвеолы, простукивая кулаками по груди на задержке дыхания. 3 повтора.
26-45 — 27.00 Вдохнуть и разом выдохнуть. 3 раза
27.01- 27.22 Глубокий вдох и трехступенчатый выдох. Опустошаем лёгкие. 3 повтора.
27.23 — 27.50 Задуваем свечи (как можно больше). 3 подхода.
27.51- 28.45 Приседаем на выдохе, поднимаемся с большой чашей в руках на вдохе. Каждый раз, как можно глубже. 7 раз.
28.46 — 28.50 Успокоим дыхание
28.51 — 29.43 Прямое дыхание. 3 раза свободно и прямое дыхание огня. 12 раз.
29.44 — 30.37 Обратное дыхание. 3 раза свободно. Обратное дыхание огня 12 раз.
30.38 — 34.23 Вентилируем лёгкие, стимулирует точку Дачжуй, успокаиваем сознание и укрепляем ноги. 14 раз.( 7 раз постепенно снижаемся и 7 раз постепенно поднимаемся).
34.57 — 36.03 Успокаиваем дыхание, входим в состояние равновесия и благодарности.
federaciatsygun
********************************************************************
Курсы подготовки инструкторов Оздоровительного Цигун по Международной методике https://kpi.tsygun.ru

Комплексы Оздоровительного Цигун для всех. Обучающие уроки: https://all.tsygun.ru

#ВсероссийскаяФедерацияЦигун
#ОздоровительныйЦигунДляВсех
#ЦигунПротивКоронавируса
#federaciatsygun

ЗАХОДИТЕ:
Наш сайт: https://tsygun.ru
Официальный Канал Всероссийской Федерации Цигун, Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань: https://www.youtube.com/channel/UCcMu…
Мы Вконтакте: https://vk.com/tsygun_s_viktorom
Мы в Instagram: https://www.instagram.com/tsygunru
Мы на Facebook: https://www.facebook.com/tsygunru
Этот видеоролик: https://youtu.be/33FkNtVwrXg