К сожалению не дали иммунитет

К сожалению, ни один человек на планете не защищен от болез­ней. Мы постоянно находимся под прицелом опасных микробов, которые так и норовят попасть в наш организм. Когда иммун­ная система работает нормально — наше настроение на высо­те, мы полны сил и бодры. Но как только она начинает давать сбой, мы становимся уязвимы для вирусных атак, разнообраз­ных инфекций, грибков.

иммунитет не у всех бывает отличный

Пониженный иммунитет — это не толь­ко болезненность и слабость, ломкие волосы, слоящиеся ногти, землистый цвет лица, потухший взгляд. Продолжи­тельные респираторные и желудочно- кишечные инфекции, тяжелое протека­ние заболеваний, хронические микозы, герпес — все это свидетельствует о том, что защитные силы организма снижены, и необходимо принимать особые меры по их восстановлению. Для этого, пре­жде всего, важно разобраться с тем, по какому принципу работает иммунная система человека.

Виды иммунитета

На сегодняшний день выделяют два вида иммунитета — естественный (он достается человеку при рождении) и приобретенный. Естественный имму­нитет, в свою очередь, бывает сильным и слабым. Во многом это определяют условия, в которых находился плод при вынашивании (питание и эмоциональ­ное состояние матери, условия окру­жающей среды и пр.).

Приобретенный иммунитет не передается по наследству, а развивается вследствие борьбы с ка­кой-либо болезнью (например, грипп, корь, краснуха и др.), либо после про­ведения вакцинации. В одних случаях приобретенный иммунитет сохраняется в течение всей жизни, в других же дей­ствует в течение короткого периода (не­сколько недель, месяцев или лет). При­обретенной иммунитет также делится на два вида и может быть активным и пассивным- Так, активный иммунитет возникает либо вследствие перенесен­ной болезни (постинфекционный), либо после вакцинации (поствакцинальный). Пассивный иммунитет формируется при передаче антител от матери к плоду или может быть искусственно создан путем введения в организм антител или лим­фоцитов от лиц, перенесших заболева­ние.

Причины снижения иммунитета

Среди причин снижения иммунитета могут быте самые разнообразные:

• Плохая экология: загрязненная вода и воздух.

• Питание. Это некачественная пища, фастфуд, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители и т. д. Продукты с высоким содержанием сахара осла­бляют иммунитет, то есть способность защитных сил организма бороться с внешними факторами. У женщин сокру­шительный удар по иммунитету наносит голодание и вечные диеты. На иммуни­тете пагубно отражаются как избыточ­ный, так и недостаточный вес.

Дефицит витаминов и микроэле­ментов. Недостаток микроэлементов, особенно базовых, таких, например, как цинк и селен, негативно действует на им­мунную систему человека. Кроме того, при резком падении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции су­щественно понижается. А дефицит витамина С может иметь различное негатив­ное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.

• Бесконтрольный прием анти­биотиков. Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляет­ся по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не приобретайте на свое усмотрение антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта!

• Постоянные стрессы, частые фи­зические и умственные перегрузки.

Вирусные инфекции, микробы, бактерии. Микробиологи подсчитали, что в обычной кухонной губке содер­жится около 320 миллионов болезнет­ворных бактерий, из них примерно 3000 бактерий попадают на руки и затем в рот. Этого количества микроорганизмов

• количества микроорганизмов мо­жет хватить для развития заболевания.

• Хроническое недосыпание.

Повышение иммунитета — с чего начать?

Без крепкого иммунитета невозможно представить здорового человека. Чаще всего снижение иммунитета происходит из-за небрежного отношения к своему здоровью. Курение, злоупотребление спиртными напитками являются самыми распространенными причинами, влияю­щими на наш иммунитет. Еще одним зна­чимым фактором является окружающая среда. К сожалению, мы не можем похва­статься тем, что дышим чистым воздухом, пьем исключительно чистую воду и едим только натуральную пищу. Сегодня за блага цивилизации мы вынуждены рас­плачиваться собственным здоровьем: электромагнитное излучение, повышен­ный шум, грязный воздух — все эти факто­ры влекут за собой нарушения в работе иммунной системы.

Что же делать? Во-первых, мы должны начать заботиться о своем здоровье уже сегодня, не дожидаясь, пока нас атаку­ют опасные болезни. Прежде всего, об­ратите внимание на свое питание. Оно должно быть полноценным и, по возмож­ности, разнообразным. Старайтесь гото­вить еду сами, а не покупать полуфабри­каты в супермаркетах. Мало того, что они лишены витаминов и жизненно важных микроэлементов, «начинка» в таких про­дуктах может быть разной и далеко не полезной. Лучше купите овощи. Готовят­ся они, конечно, несколько дольше, зато польза от них очень велика.

Конечно, в условиях современной экологической агрессии и непрекраща- ющихся стрессов одного правильного питания даже для сохранения нормаль­ного иммунитета (не говоря уже о его повышении) маловато. Поэтому ком­плексное лечение обязательно должно включать в себя витаминную поддерж­ку. К сожалению, в большинстве случаев мы не можем синтезировать витамины самостоятельно и полностью зависим от их поступления извне. Вот почему так важно, чтобы на вашем столе регулярно присутствовали натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, птица. Однако для решения уже имеющихся проблем од­ними продуктами питания не обойтись. Даже относительно здоровым людям требуется регулярный прием жизненно важных витаминов и микроэлементов (не говоря уже о больных, у которых по­требность в них возрастает в несколько раз).

Клетки иммунной системы, впрочем, как и весь организм, крайне нуждаются в белках, витаминах, минералах. Все они способствуют повышению сопротивля­емости организма, делают его сильным и крепким. Главными витаминами, спо­собствующими укреплению иммуни­тета, являются витамины А, С, В, Е. Так, благодаря витамину С иммунные клетки и нужные антитела образуются быстрее, а витамин Е обеспечивает надежную защиту клеткам, спасая их от повреж­дений. Среди минеральных веществ, необходимых организму для сбаланси­рованной работы, наиболее важными являются железо, цинк, медь и магний. Абсолютные лидеры по их содержанию

— орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад.

Природными натуральными средства­ми, повышающими иммунитет, считают­ся травы и растения: женьшень, подо­рожник, шалфей, чабрец, ромашка. Так, травяные настои и чаи можно приме­нять не только с лечебной, но и профи­лактической целью.

Уделяя внимание народным способам защиты своего иммунитета, не стоит за­бывать и о других способах его защиты

регулярных физических нагрузках, полноценном сне, закаливании, умении справляться со стрессами и пр. Однако, если ваши проблемы, связанные с по­ниженным иммунитетом, гораздо се­рьезнее, заниматься самолечением не нужно. Здесь необходима консультация грамотного специалиста, который по­может подобрать индивидуальную про­грамму лечения.

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко

FashionTime.ru