Как держать свой иммунитет в тонусе
Илонкис Т. · 6 августа 2018
45,6 K
Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…
Для иммунной системы очень важен сон. Обеспечьте себе сон должной продолжительности и полноценного качества. Во время сна иммунная система вырабатывает протеины, повышается концентрация естественных киллеров (клеток, которые борятся с опухолевыми клетками и вирусами). Научно доказано, что недосыпающие люди снижают свой иммунитет.
кстати, про сон правда, но это только один из факторов
Дышите — дыхательным тренажером Фролова- ТДИ-01, о нем узнать можно на сайте: www.lotos-frolov/ru
Официальный профиль ОффТаймер на Знатоках.
Поделимся знаниями и опытом в областях занимат… · offtimer.ru
Кроме ЗОЖ и подходящего для вашего организма климата трудно без анализов что-либо советовать…
+ добавил бы достаточный сон и не монотонную работу
Просто — будьте здоровы.
А вот что это значит и как этого добиться — постараюсь пояснить.
Если не брать классическое определение ВОЗ, то здоровье — это когда все системы организма работают добротно, согласованно друг с другом, обладательорганизма во многом и не чувствует своё «здоровье», а просто живет полноценной и интересной жизнью.
Иммунитет ? Да, это система… Читать далее
Действительно ли такие продукты, как «Имунеле», «Актимель» и им подобные, помогают укрепить иммунитет?
А давайте прикинем вместе сколько , как говорит реклама, полезного вещества попадёт из желудка в тонкий кишечник? Желудочный сок — это химический бульон, через который пища расщепляется на готовые к перевариванию элементы. После переваривания что останется? Кумыс и айран куда полезнее в плане поддержки иммунитета, но и они бесполезны если при малейшем недомогании вы пьёте антибиотики или даже просто лекарства. Иммунитет проще поддерживать если он тренирован, да и то, надо ли это дело каждого.
Прочитать ещё 4 ответа
Посоветуйте, как лучше всего укреплять иммунитет осенью и весной?
Иммунитет — это сложная система. Для правильной его активации и усиления необходимо много разных факторов и действий. Некоторые действия для расширения иммунитета мы делаем ежедневно: кушаем, обнимаемся, целуемся (правда сейчас это ограничено). Любое взаимодействие с чужеродным агентом (то, что нет в вашем организме) — влечет за собой активацию внутренних сил и изменением иммунитета, ну то есть его усилением.
Но для активации иммунитета нужны различные составляющие, которые должны быть у вас в организме (белки, аминокислоты, микроэлементы, и т.п). Так вот одним из элементов, необходимых для активации и развития нормального, правильно иммунитета является ЖЕЛЕЗО. Именно железо является участником иммунной реации организма, и при его недостатке — страдает иммунитет, то есть реакция на чужеродный организм может быть неполная. Об этом можете почитать в лекции по адресу: https://www.unifer.su/immunitet
Прочитать ещё 2 ответа
Какие легальные лекарственные препараты тонизируют организм, повышают умственную активность, улучшают настроение?
Провизор, основатель проекта «Медицина — Просто», разработчик полезных медицинских… · vk.com/ipharmacy
Хороший вопрос, при этом очень широкий, чтобы ответить на него однозначно.
Попробую ниже расписать препараты и группы лекарств, которые отвечают вашему запросу. (Обратите внимание — тут не идет привязки к конкретному человеку, клиническому случаю и заболеванию — только фармакология).
Итак, поехали:
Как обычно, перед тем, как писать что то о лекарствах — остановимся на коротком экскурсе в историю и термины и если перефразировать ваш вопрос на профессиональную терминологию, то вы интересуетесь препаратом для улучшения когнитивных функций и психомоторных реакций организма.
1. К когнитивным функциям относятся сложные процессы, управляемые головным мозгом — это память, речь, целенаправленные действия и целостное восприятие действительности.
2. Психомоторные реакции: движения, произвольные реакции, действия и физическая деятельность.
Препараты для данных показаний используются, как правило, 3ех групп — адаптогены, психостимуляторы, общетонизирующие лекарства.
Я же в данном ответе классифицирую их по происхождению, что значительно удобнее для ознакомления и дальнейшего поиска информации.
Препараты растительного происхождения:
- Элеутерококк,
- Женьшеня корень,
- Левзея сафлоровидная,
- Лимонник (не всем подходит)
- Аралия Манчжурская
- Алоэ
- Пантов оленя экстракт
- Танакан (именно оригинальный) курсом, как стабилизатор когнитивных функций.
Если первые препараты в этом списке реализуются в виде спиртовых настоек, что ограничивает их применение в течение дня, то танакан — препарат в таблеках.
Синтетические лекарственные препараты:
- Пикамилон (седация+восстановление когнитивки)
- Мелатонин (является препаратом, усиливающим адаптацию к смене часовых поясов и нарушению биоритмов)
- Фенибут (улучшает качество сна (высыпаешься за несколько более короткий промежуток времени)+ при накопительном эффекте -антистрессорное и «жизнестимулирующее» действие)
- Препараты витамина Д (зависит от человекаанализов)
- Кофеин в таблетках (психостимулятор)
Обратите внимание — среди перечисленных лекарств присутствуют и рецептурные препараты, которые принимаются строго по назначению врача
Прочитать ещё 2 ответа
Есть ли доступные (или даже «домашние») способы повысить иммунитет и, соответственно, меньше болеть?
Банальности, но все же: делать зарядку (хотя бы 15-30 минут в день можно на это потратить. Элементарно включить сериал и качать рядышком пресс) , кушать больше витаминов, содержащихся в натуральных продуктах. Возьмите в привычку делать свежевыжатые соки. А день хорошо начинать с стакана воды с мёдом и лимоном. А сейчас вполне потеплело, так что можно больше времени проводить на улице, гулять в парке, что, конечно, тоже скажется на здоровье.
Поделитесь пожалуйста лайфхаками по укреплению иммунитета при эпидемии коронавируса?
Дмитрий Раевский – мыслитель, наставник, путешественник, предприниматель и бизнес-консалте… · dmitryraevsky.com
Да, это важно. Сейчас бушует коронавирус. В Китае и других странах стараются его остановить. Его особенность в том, что он очень быстро распростаняется и люди умирают от него. На днях умер врач, который лечил от коронавируса. Парень, 34 года.
Но всё же врачи заметили, что от коронавируса умирают в основном те, у кого ослаблен иммунитет. Если иммунитет сильный, то у некоторых людей вирус проходит вообще без следа. Вот это ключевое — иметь хороший сильный иммунитет.
Как укреплять иммунную систему? Во-первых, это здоровое питание, здоровый сон. Во-вторых, отсутствие сильных стрессов, в обязательном порядке. В-третьих, это занятия спортом. Подвижный образ жизни. И, в-четвёртых, очень важна закалка, либо же ходить в лёгкой одежде, а лучше — водные процедуры: плавать, в холодной воде в том числе, обливаться. Вот, собственно, и весь набор.
Можно ещё пить витамины. Но последние годы исследования показали, что химические витамины опасны для здоровья. Они делают только хуже. А живые витамины очень дорогие. Поэтому делайте фреш по утрам из смеси апельсина и яблок.
Дмитрий Раевский отзывы
Прочитать ещё 4 ответа
Наша иммунная система защищает нас от бактерий и инфекций 24 часа в сутки 365 дней в году. Неудивительно, что иногда она может быть просто перегружена работой. Таким образом, вместо того чтобы ждать первого признака какого-либо заболевания из-за ослабленного иммунитета, лучше всего помочь естественной обороне вашего тела. Как это сделать? Специалисты дают полезные советы!
Утро: лимонная вода
Начнем с утра. Как вы его проводите? В спешке собираетесь на учебу или работу? Съедаете всухомятку бутерброд? Пьете крепкий кофе? Все это не укрепляет вашу иммунную систему. Врачи говорят, что лучше всего начинать свое утро с воды, в которую добавлен лимон. На половину фрукта вам потребуется половина литра прохладной чистой воды. Да, выпить все нужно за утро. Для чего это нужно? Такой напиток позволит вам увеличить количество витамина С в организме, поможет пищеварению. А еще это отличный способ избежать обезвоживания!
Лимонная вода имеет давние традиции — ее применяли в традиционной китайской и аюрведической медицине, поскольку она очищает и способствует процессу детоксикации.
Пробиотики
Добавьте живые бактерии в свой завтрак, чтобы улучшить пищеварение и поддержать свою иммунную систему. Более 70 процентов бактерий, которые есть в пробиотиках, проживают в слизистой оболочке кишечника, то есть такие добавки абсолютно безопасны для вас. А еще не стоит забывать о том, что, принятые в течение зимних месяцев, они могут сократить простудные заболевания и уменьшить тяжесть симптомов.
Конечно же, прежде чем включить в свой рацион пробиотики, необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может определить, какие именно добавки вам следует принимать и на протяжении какого времени.
Полдень: полезный обед
Ничто не наносит вашему иммунитету большего вреда, чем неправильное питание. Бутерброды, чипсы, газированная вода — все это не содержит достаточного количества витаминов и полезных веществ, которые так нужны нашему организму для того, чтобы он смог поддерживать себя в здоровом состоянии. Не ленитесь и готовьте полезные обеды каждый день! Добавляйте мясо, яркие фрукты и овощи. Ученые выяснили, что различные пигменты цвета во фруктах и овощах показывают их различные полезные свойства для здоровья. К примеру, оранжевые плоды содержат большое количество бета-каротина, а вот фрукты и овощи фиолетового цвета содержат проантоцианидины и мощные антиоксиданты. Для группы «зеленых» характерно наличие индола и лютеина, которые необходимы для зрения и здоровья костей. Красные плоды незаменимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Бело-коричневые овощи и фрукты содержат большое количество аллицина и селения, борющихся с «плохим» холестерином.
Так что не забывайте о том, что вашей иммунной системе нужно разнообразие и большое количество питательных веществ, для того чтобы защищать вас. Упаковывайте с собой на работу радужный салат и не забывайте о нежирном мясе.
Прогулка
Скажите, как вы обычно обедаете? Большинство людей делает это прямо на своем рабочем месте — за компьютером. А это, по мнению специалистов, довольно вредно для пищеварительной системы. Однако есть отличный способ минимизировать вред — отправляйтесь на прогулку! Сложно переоценить значение прогулок на свежем воздухе для человеческого организма. Например, это существенно снижает уровень гормона стресса — кортизола, увеличивает количество витамина D. Научно доказано, что даже недолгое пребывание на улице — хоть в солнечную, хоть в пасмурную погоду — повышает настроение, обеспечивает прилив бодрости, придает уверенность в собственных силах. К тому же время, которое вы проводите на свежем воздухе, стимулирует творческое вдохновение и мозговую деятельность, улучшает память.
Время после полудня: высокобелковый перекус
Многие люди по какой-то причине отказываются от полдника. Однако организм требует еды, а потому ближе к трем-четырем часам дня мы начинаем бесконтрольно поглощать торты, пирожные и печенье, запивая все это сладким чаем. Разумеется, наша иммунная система не в восторге от такого перекуса. Как мы можем помочь ей? Заменить сладости продуктами с высоким содержанием белка! Зачем он нужен? Ответ прост: именно белок помогает стабилизировать уровни сахара в крови. А еще он дарит энергию, обеспечивая «строительными блоками» иммунную систему. Научно доказано, что диета с низким содержанием белка оказывает негативное влияние на иммунитет человека.
Какие закуски выбирать? Специалисты рекомендуют обратить внимание на несоленые орехи, семечки, вареные яйца, овсяные хлопья, дополненные копченым лососем или скумбрией, хумус. Конечно, не стоит наедаться до отвала, в противном случае вместо заряда бодрости вы получите сонливость и усталость.
Физические нагрузки
Регулярные умеренные физические упражнения обладают иммуноукрепляющим эффектом и улучшают работу кишечника. Вам не нужно проводить несколько часов каждый день в тренажерном зале! Просто заведите полезную привычку хотя бы 20-30 минут в день посвятить своему телу. Вы можете выбрать любой вид деятельности, который вам по душе: катайтесь на велосипеде, бегайте, займитесь йогой, делайте зарядку по утрам. Иммунологи обещают: ваш организм будет вам за это благодарен.
Вечер: ранний ужин
Постарайтесь ужинать пораньше. И ни в коем случае не наедайтесь перед сном. Дело в том, что работа вашего иммунитета напрямую зависит от качества сна. А переваривание пищи во время сна неблагоприятно сказывается на ночном отдыхе. Исследования показывают, что ночное голодание продолжительностью 12-16 часов имеет и другие преимущества, например, очищение организма от поврежденных клеток.
Ранний сон
Исследования показали, что тело людей, которые хорошо высыпаются после того, как им была поставлена прививка, создает больше защитных антител, чем у тех людей, которые были лишены сна. А вот длительные периоды недостаточного сна отрицательно влияют на иммунную систему. Не можете заснуть? Примите ванну, не забыв добавить в нее морскую соль и несколько капель эфирного масла, например лаванды. Поможет и чтение книги. И ни в коем случае не листайте перед сном ленту в социальной сети на смартфоне! Если бессонница не проходит, обратитесь к врачу.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Илонкис Т. · 6 августа 2018
45,6 K
Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…
Для иммунной системы очень важен сон. Обеспечьте себе сон должной продолжительности и полноценного качества. Во время сна иммунная система вырабатывает протеины, повышается концентрация естественных киллеров (клеток, которые борятся с опухолевыми клетками и вирусами). Научно доказано, что недосыпающие люди снижают свой иммунитет.
кстати, про сон правда, но это только один из факторов
Дышите — дыхательным тренажером Фролова- ТДИ-01, о нем узнать можно на сайте: www.lotos-frolov/ru
Официальный профиль ОффТаймер на Знатоках.
Поделимся знаниями и опытом в областях занимат… · offtimer.ru
Кроме ЗОЖ и подходящего для вашего организма климата трудно без анализов что-либо советовать…
+ добавил бы достаточный сон и не монотонную работу
Просто — будьте здоровы.
А вот что это значит и как этого добиться — постараюсь пояснить.
Если не брать классическое определение ВОЗ, то здоровье — это когда все системы организма работают добротно, согласованно друг с другом, обладательорганизма во многом и не чувствует своё «здоровье», а просто живет полноценной и интересной жизнью.
Иммунитет ? Да, это система… Читать далее
Действительно ли такие продукты, как «Имунеле», «Актимель» и им подобные, помогают укрепить иммунитет?
А давайте прикинем вместе сколько , как говорит реклама, полезного вещества попадёт из желудка в тонкий кишечник? Желудочный сок — это химический бульон, через который пища расщепляется на готовые к перевариванию элементы. После переваривания что останется? Кумыс и айран куда полезнее в плане поддержки иммунитета, но и они бесполезны если при малейшем недомогании вы пьёте антибиотики или даже просто лекарства. Иммунитет проще поддерживать если он тренирован, да и то, надо ли это дело каждого.
Прочитать ещё 4 ответа
Посоветуйте, как лучше всего укреплять иммунитет осенью и весной?
Иммунитет — это сложная система. Для правильной его активации и усиления необходимо много разных факторов и действий. Некоторые действия для расширения иммунитета мы делаем ежедневно: кушаем, обнимаемся, целуемся (правда сейчас это ограничено). Любое взаимодействие с чужеродным агентом (то, что нет в вашем организме) — влечет за собой активацию внутренних сил и изменением иммунитета, ну то есть его усилением.
Но для активации иммунитета нужны различные составляющие, которые должны быть у вас в организме (белки, аминокислоты, микроэлементы, и т.п). Так вот одним из элементов, необходимых для активации и развития нормального, правильно иммунитета является ЖЕЛЕЗО. Именно железо является участником иммунной реации организма, и при его недостатке — страдает иммунитет, то есть реакция на чужеродный организм может быть неполная. Об этом можете почитать в лекции по адресу: https://www.unifer.su/immunitet
Прочитать ещё 2 ответа
Какие легальные лекарственные препараты тонизируют организм, повышают умственную активность, улучшают настроение?
Провизор, основатель проекта «Медицина — Просто», разработчик полезных медицинских… · vk.com/ipharmacy
Хороший вопрос, при этом очень широкий, чтобы ответить на него однозначно.
Попробую ниже расписать препараты и группы лекарств, которые отвечают вашему запросу. (Обратите внимание — тут не идет привязки к конкретному человеку, клиническому случаю и заболеванию — только фармакология).
Итак, поехали:
Как обычно, перед тем, как писать что то о лекарствах — остановимся на коротком экскурсе в историю и термины и если перефразировать ваш вопрос на профессиональную терминологию, то вы интересуетесь препаратом для улучшения когнитивных функций и психомоторных реакций организма.
1. К когнитивным функциям относятся сложные процессы, управляемые головным мозгом — это память, речь, целенаправленные действия и целостное восприятие действительности.
2. Психомоторные реакции: движения, произвольные реакции, действия и физическая деятельность.
Препараты для данных показаний используются, как правило, 3ех групп — адаптогены, психостимуляторы, общетонизирующие лекарства.
Я же в данном ответе классифицирую их по происхождению, что значительно удобнее для ознакомления и дальнейшего поиска информации.
Препараты растительного происхождения:
- Элеутерококк,
- Женьшеня корень,
- Левзея сафлоровидная,
- Лимонник (не всем подходит)
- Аралия Манчжурская
- Алоэ
- Пантов оленя экстракт
- Танакан (именно оригинальный) курсом, как стабилизатор когнитивных функций.
Если первые препараты в этом списке реализуются в виде спиртовых настоек, что ограничивает их применение в течение дня, то танакан — препарат в таблеках.
Синтетические лекарственные препараты:
- Пикамилон (седация+восстановление когнитивки)
- Мелатонин (является препаратом, усиливающим адаптацию к смене часовых поясов и нарушению биоритмов)
- Фенибут (улучшает качество сна (высыпаешься за несколько более короткий промежуток времени)+ при накопительном эффекте -антистрессорное и «жизнестимулирующее» действие)
- Препараты витамина Д (зависит от человекаанализов)
- Кофеин в таблетках (психостимулятор)
Обратите внимание — среди перечисленных лекарств присутствуют и рецептурные препараты, которые принимаются строго по назначению врача
Прочитать ещё 2 ответа
Есть ли доступные (или даже «домашние») способы повысить иммунитет и, соответственно, меньше болеть?
Банальности, но все же: делать зарядку (хотя бы 15-30 минут в день можно на это потратить. Элементарно включить сериал и качать рядышком пресс) , кушать больше витаминов, содержащихся в натуральных продуктах. Возьмите в привычку делать свежевыжатые соки. А день хорошо начинать с стакана воды с мёдом и лимоном. А сейчас вполне потеплело, так что можно больше времени проводить на улице, гулять в парке, что, конечно, тоже скажется на здоровье.
Поделитесь пожалуйста лайфхаками по укреплению иммунитета при эпидемии коронавируса?
Дмитрий Раевский – мыслитель, наставник, путешественник, предприниматель и бизнес-консалте… · dmitryraevsky.com
Да, это важно. Сейчас бушует коронавирус. В Китае и других странах стараются его остановить. Его особенность в том, что он очень быстро распростаняется и люди умирают от него. На днях умер врач, который лечил от коронавируса. Парень, 34 года.
Но всё же врачи заметили, что от коронавируса умирают в основном те, у кого ослаблен иммунитет. Если иммунитет сильный, то у некоторых людей вирус проходит вообще без следа. Вот это ключевое — иметь хороший сильный иммунитет.
Как укреплять иммунную систему? Во-первых, это здоровое питание, здоровый сон. Во-вторых, отсутствие сильных стрессов, в обязательном порядке. В-третьих, это занятия спортом. Подвижный образ жизни. И, в-четвёртых, очень важна закалка, либо же ходить в лёгкой одежде, а лучше — водные процедуры: плавать, в холодной воде в том числе, обливаться. Вот, собственно, и весь набор.
Можно ещё пить витамины. Но последние годы исследования показали, что химические витамины опасны для здоровья. Они делают только хуже. А живые витамины очень дорогие. Поэтому делайте фреш по утрам из смеси апельсина и яблок.
Дмитрий Раевский отзывы
Прочитать ещё 4 ответа