Как поднимают иммунитет в европе
Под иммунитетом в медицине понимают систему защитных сил человеческого организма, действие которой направлено на борьбу с инородными телами, такими как: бактерии, вирусы, имплантаты.
Общие сведения об имунитете
Люди, обладающие нормальным иммунитетом, простужаются, как правило, не более трёх раз в год. Если же у человека постоянно наблюдаются признаки вирусной инфекции при первом похолодании или после сидения на сквозняке, то в таком случае рекомендуется обратиться к врачу-иммунологу. Специалист проведёт ряд диагностических мероприятий с целью в определения причины пониженного уровня сопротивляемости организма инфекциям, а также назначит индивидуальный курс лечения, направленный на повышение иммунитета.
Современная медицина выделяет несколько основных причин, влияющих на ослабление защитных функций организма:
- чрезмерное употребление пищи и напитков, содержащих большое количество глюкозы;
Согласно статистическим исследованиям, проведенным американскими специалистами, 100 грамм сахара попавшего в организм человека, затрудняет борьбу белых кровяных телец с инфекцией на протяжении пяти часов после его употребления.
- потребление слишком малого количества жидкости. Здоровому человеку, для обеспечения нормального функционирования организма, необходимо выпивать в день порядка двух литров жидкости. Это способствует вымыванию токсичных веществ. Прекрасным индикатором в данном случае является моча, которая при достаточном количестве потребляемой воды должна быть светло-жёлтого цвета;
- избыточный вес, который является не только причиной возникновения многих патологий, но и провоцирует гормональный дисбаланс, вследствие чего затрудняется процесс борьбы иммунной системы с различного рода вирусами;
- сухая слизистая оболочка носа. Именно выделяемая носом слизь не даёт проникнуть бактериям внутрь и способствует их удалению. Поэтому если вы ощущаете сухость в носовой полости, следует искусственно увлажнять воздух в помещении при помощи различных соляных растворов.
Способы повышения иммунитета
Основными составляющими здорового образа жизни и прекрасного самочувствия являются: сбалансированное питание, полноценный отдых, физические нагрузки в умеренном количестве.
При организации питания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- кушать часто (4-6 раз в день) и небольшими порциями;
- употреблять продукты в определённой последовательности, составленной диетологом или иммунологом;
- принимать белковую и жирную пищу в первой половине дня;
- обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов, путём включения в рацион натуральных соков и фруктов.
Физические нагрузки должны быть умеренными. В идеале следует заниматься спортом два-три раза в неделю по полтора часа. Кроме того, необходимо обеспечить себе здоровый и полноценный сон. Для этого необходимо приучить организм засыпать в одно и то же время, а перед отходом ко сну предварительно проветрить помещение.
Повышение иммунитета при помощи медикаментов
На сегодняшний день все лекарственные препараты, способствующие укреплению иммунитета, делятся на две основные группы:
- гомеопатические, имеющие универсальное и обширное действие. Единственным минусом таких лекарств является их слабая изученность, в плане воздействия на организм каждого конкретного человека;
- интерфероносодержащие препараты, в основе создания которых лежит синтезируемый человеческим организмом гормон, способствующий подавлению вирусных инфекций.
Однако при всём вышесказанном необходимо помнить одно, что начинать борьбу за повышение иммунитета необходимо только после консультации с медицинским специалистом.
Все люди знают о существовании иммунитета в своем организме, но немногие представляют, как именно работает Ваша иммунная система. Еще меньше людей понимает, что наши собственные клетки работают лучше любого фармацевтического препарата и могут самостоятельно уничтожить самую грозную болезнь. Чтобы иммунитет поднять нужно не так много: всего-навсего чтобы не мешали внутренняя интоксикация, стресс и организму хватало энергии.
Неудачи в попытках поднять ослабленный иммунитет связаны как раз с тем, что Вы пытаетесь это делать «в лоб», не учитывая, что его работа это уже результат укрепления здоровья в целом.
Не бывает так, чтобы человек был истощен, печень еле справлялась с уровнем интоксикации, а в кишечнике полностью нарушена микрофлора и при этом выпили иммуномодулятор и подняли иммунитет в момент…
Европейская «Система Соколинского» предлагает более разумный подход – воздействовать на причины снижения иммунитета в первый месяц: вернуть энергию, перезагрузить микрофлору кишечника, очиститься от микробных и иных токсинов и во второй месяц уже корректировать иммунитет с помощью натуральных средств. Так и надежнее, и безопаснее и эффект сохранится надолго! Цель – избавиться от постоянных инфекций и воспалений, избежать риска который возникает, если вовремя не справились и пришлось принимать антибиотики.
#Программа для перезагрузки иммунитета
Исправить сразу три основных фактора снижения иммунитета.
Подробнее
Скачайте книгу Владимира Соколинского с методикой как очистить организм от инфекций!
Этого не скажет врач, когда назначает антибиотики!
Вы можете самостоятельно устранить причины сниженного иммунитета, избавиться от постоянных инфекций.
Скачайте книгу бесплатно!
В соответствии с Законом об охране персональных данных, подтверждаю согласие с получением информационного материала, посредством электронной почты
прочитали
113 515 раз
Если хотите вникнуть в теорию вопроса и понять, как работает Ваша иммунная система
Как и в какой последовательности иммунные клетки реагируют на инфекции и вирусы? Какие факторы влияют на снижение защиты организма? Ответы на эти вопросы рассмотрим далее в статье.
Типы иммунитета человека
Система, которая отвечает за целостность и уникальность каждого отдельного организма, препятствует проникновению чужеродных бактерий и вирусов — это иммунитет. Представлен двумя типами:
Врожденный — информация на генном уровне, которая передалась по наследству.
Приобретенный — совокупность вырабатываемых клеток и иммунологических реакций, которые формируются в процессе жизни человека в ответ на вторжение чужеродных микроорганизмов.
В здоровом состоянии иммунные клетки справляются с вирусными, бактериальными, грибковыми инфекциями, с простейшими микроорганизмами и также с раковыми клетками еще на этапе их начального формирования.
Поднять иммунитет возможно только благодаря перезагрузке микрофлоры кишечника (замены на дружественную), одновременно с очищением организма от токсинов, поддержкой правильного пищеварения и увеличения энергии на клеточном уровне. В этом случае реально применять и натуральные иммуномодуляторы, чтобы «напомнить» о запрограммированных сценариях реакции на микробную агрессию, ускорить очищение от продуктов воспаления и микробных токсинов, а также погибших клеток. Тогда любая инфекция будет протекать легче, даже если и возникнет и не оставит после себя осложнений.
Органы иммунной системы
«Умная» защитная система состоит из ряда органов, которые распределены по всему организму и связаны между собой для всеобщей мобилизации в случае необходимости.
Иммунная система состоит из:
— лимфатических узлов;
— вилочковой железы (тимус);
— костного мозга;
— селезенки;
— пейеровых бляшек;
— миндалин;
— лимфатической жидкости;
— лимфоцитов.
В зависимости от масштабности угрозы, которую несет чужеродный агент, включаются те или иные органы и клетки.
Как поднять иммунитет на клеточном уровне?
Чтобы больше понимать специфику работы иммунной системы, рассмотрим, как реагируют ее клетки на различные угрозы извне.
Гранулоциты — первый рубеж обороны
Это белые клетки, которые свободно курсируют по кровяному руслу и при попадании инфекции уничтожают все подозрительное. Гранулоциты поглощают чужеродную клетку и переваривают ее с помощью химических реакций. Внутри клетки производятся мощные окислители, которые уничтожают чужеродных агентов. Именно гранулоциты первые устремляются к местам порезов, инфекций и проникновению бактерий.
Макрофаги — десантная бригада
Это более специализированные клетки, которые также циркулируют в крови, только в меньшем количестве, чем гранулоциты. Макрофаги могут проникать в органы и ткани человека при получении сигнала о микробной атаке. У этих иммунных клеток есть рецепторы, через которые поступает информация и служит сигналом к их активации.
Активные клетки устремляются к скоплению чужеродных микроорганизмов и вырабатывают массу химических соединений для борьбы с бактериями и быстро уничтожают их. Как только макрофаги обнаружили вирусную или раковую клетку, они выделяют в кровь цитокины, которые вызывают лихорадку и слабость.
Т-лимфоциты — диверсионная группа
Далее вступает в действие самый мощный отряд иммунных клеток: Т-лимфоциты. Возникает сложная комбинация клеточных связей и химических реакций, которая формирует мощнейший иммунный ответ против всех вирусов, бактерий, грибов.
Механизм реализуется с помощью системы комплемента — гуморальной иммунной реакции (в анализе при этом мы обычно видим повышение иммуноглобулинов, например IgM – при острой инфекции или IgG когда с микробом встреча была ранее или воспаление уже приобрело хронический характер). Его аминокислоты обволакивают чужеродную клетку, пробивают защитную мембрану и уничтожают. Также посылают сигнал тревоги по всему организму.
Т-лимфоциты и Т-хелперы, при получении сигнала от макрофагов, направляются к очагу инфекции. При этом, лишь те Т-хелперы отвечают на сигнал, у которых на рецепторе есть соответствующий антиген. Впоследствии, клетки с антигеном делятся и распространяются по всему организму для уничтожения угрозы. Хелперы могут управлять иммунной системой для активизации той или иной функции в борьбе с конкретным врагом. В процессе их деятельности по организму размножаются лимфоциты с готовым антигеном.
Интерлейкины — тыл фронта
Для того, чтобы клетки иммунной системы выполняли свои обязанности с максимальной эффективностью, необходимо всю производимую организмом энергию направить на фронт. Защитной реакцией является сон. Поэтому Интерлейкин-1 и интерферон делают больного человека сонным. То есть, в идеальном случае — горизонтальное положение тела и полный покой.
Для создания благоприятной биохимической ситуации для того, чтобы поднять иммунитет, в организме продуцируются специальные вещества воспаления – цитокины. Им мы обязаны повышением температуры.
Цитокины, которые выделяются макрофагами и Т-лимфоцитами обеспечивают активацию интерлейкинов — процессов, которые изменяют обмен веществ, состояние человека и даже настроения. Именно благодаря интерлейкинам человек чувствует усталость, погружается в сонное состояние или испытывает лихорадку.
Когда повышается интерлейкин-1, интерферон и фактор некроза опухолей, увеличивается расход микроэлемента цинка. Поэтому, кстати, в натуральное средство Иммунариум для перезагрузки иммунитета по «Системе Соколинского» и включен цитрат цинка в достаточной дозировке.
ТОП-10 главных факторов, почему ослаблена иммунная система
Нерациональное питание с избытком мяса, мучного, сладкого, за счет самоотравления, отсутствия минералов, аминокислот и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы и формирования иммунных процессов.
Нарушение микрофлоры кишечника. Дружественная микрофлора это и биологическое оружие против грибов и бактерий в самом кишечнике и поддержка для образования лимфоцитов в тонкой кишке
Стрессы и эмоциональные расстройства за счет выброса в кровь ряда гормонов (кортизол, адреналин, эндорфин), а также переутомление.
Радиоактивное излучение повышает количество свободных радикалов и угнетает иммунитет.
Чрезмерное употребление алкоголя блокирует деятельность макрофагов, гранулоцитов и лимфоцитов.
Курение способствует ослаблению макрофагов, которые теряют способность противостоять инфекции.
Длительный прием многих медикаментов подавляет иммунную систему человека.
Яды в виде пестицидов, гербицидов, промышленных и выхлопных газов способствуют снижению активности макрофагов и Т-лимфоцитов.
Диеты и длительные голодания угнетают иммунитет за счет дефицита питательных веществ и микроэлементов в организме.
Смена климата или многочисленные командировки поскольку Вы постоянно сталкиваетесь с новыми микробами и при этом устаете, ослабляете свою эндокринную систему, когда меняете часовые пояса.
- Иммунная система ослаблена как правило не по одной единственной причине. Это сочетание нескольких факторов.
Посмотрите видео о том, как за два месяца поднять иммунитет.
Как укрепить иммунитет? Никак. Заявляет Александр Мясников, экс-главврач Кремлевской больницы, глава клиники, где сейчас лечится политическая и бизнес-элита России.
Доктор Мясников, потомственный врач в 4-м поколении, написал книгу «Как жить дольше 50 лет», в которой он высказал свое мнение по некоторым вопросам советской медицины, шокировав тех, кто десятилетиями верил в то, что говорили доктора и реклама в СМИ. Мясников замахнулся на самое святое – на таблетки, которыми все привыкли себя пичкать по советам врачей, а в последнее десятилетие и самостоятельно, благодаря широким рекламным компаниям.
Мясников утверждает, что почти все рекламируемые медицинские препараты бесполезны, а зачастую и вредны для людей, называя эту рекламу бизнесом и использованием для этого человеческих слабостей – желании жить долго, быть здоровым, ничего при этом не делая, а только употребляя препараты. Широкая рекламная компания никак не подтверждает целительныe свойствa препаратов, а только показывает масштабы вложенных денег, которые нужно вернуть с прибылью. И эту прибыль дельцам от медицины принесет доверчивый человек.
Одним из шокирующих заявлений доктора Мясникова было то, что поднять иммунитет нельзя. Иммунитет у человека или есть, или его нет. Если иммунодефицит врожденный, то такие дети часто не доживают до взрослого возраста и умирают от инфекций. Если же иммунодефицит приобретенный – то это – СПИД. Все! Других заболеваний, поражающих иммунитет, практически нет. Поэтому повышать нечего. И широко рекламируемые иммуномодуляторы просто бесполезная трата денег. Даже больным СПИДом никто этих препаратов не дает. По европейским и американским стандартам лечение при СПИДе направленно на борьбу с вирусом (или другим возбудителем).
В России сейчас мода на проверку иммунитета. И почти у всех он оказывается близок к нулю. Но доктора тут же «утешают» проверявшихся, сообщая, что их могут спасти иммуномодуляторы, которые нужно колоть несколько недель. На 20-30 тысяч рублей (до 1000 долларов).
Мясников заявляет, что в Западной Европе и в США уже однозначно доказано и признано, что эти препараты неэффективны, а большинство российских медиков так и продолжают верить в силу иммуномодуляторов.
Все доводы, что в эпидемии кто-то заболевает (а значит, у него понизился иммунитет) Мясников отвергает, объясняя, что это – не снижение иммунитета, а снижение эффективности защитных реакций организма. По его мнению, такие болезни, как вегетососудистая дистония, эрозия шейки матки, дисбактериоз, остеохондроз и «отложение солей», авитаминоз и иммунодефицит диагностируются только в странах бывшего СССР.
Диагноз ВСД очень удобный и все покрывает – учащенное сердцебиение, холодные, мокрые руки, голова кружится, живот болит и много чего еще – все дистония! Но такой болезни «вегетососудистая дистония» нет! Указанные симптомы могут свидетельствовать о разных расстройствах и подход должен быть разный, а не «ВСД – само пройдет», или «Это у вас от нервов». От которых непременно нужны антидепрессанты. И торговля этими «крайне необходимыми» антидепрессантами цветет пышным цветом. В этой торговле прямо или косвенно завязаны многие медики, получая огромный доход, в то время как на самом деле лечение вообще не нужно, говорит доктор Мясников, цитируемый Еconet.ru.
Коронавирус проникает в клетку человека
Иммунитетом называют способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить. Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валясь в постели с высокой температурой. Кроме того, при слабом иммунитете у человека может отмечаться синдром хронической усталости – что тоже не добавляет радости в жизни. Со всем этим можно как-то существовать, но, когда мир охватывает эпидемия – то вопрос крепкого иммунитета становится жизненно важным. Сейчас в Европе бушует эпидемия коронавируса SARS-CoV-2 и в ближайшие 2-3 недели можно ожидать ее распространение в России (особенно с учетом нашего русского легкомыслия и слабого понимания принципов гиены). Так как лекарства от коронавируса нет, а надежды на государственную систему здравоохранения маловато ( у нас просто нет такого количества врачей-инфекционистов и специальных боксов для инфицированных больных) – то каждому придется спасаться в одиночку.
Проблема усугубляется отсутствием специфических вакцин против вируса – так что у нас остается только два стратегических направлений защиты: это меры предосторожности (гигиена) и укрепление иммунитета. О первом способе я подробно расскажу в следующей статье, а сейчас хочу поделиться информацией по методам поднятия иммунитета. Ведь если наша система иммунной защиты будет активна, то она уничтожит вирус, как только он попытается проникнуть в организм. Итак, коротко перечислю девять способов поднять иммунитет и снизить риск умереть от заболевания COVID-19.
1. Физические нагрузки
Наши предки жили на лоне природы, не имея системы отопления, кондиционеров и резиновой обуви. Тем не менее, они могли часами бегать по лесу в дождь, снег и холод в поисках пищи – и оставались здоровыми. Когда на них нападали хищники или представители враждебных племен, они вступали в сними в бой, получали раны, которые тем не менее, заживали «как на собаке». Именно регулярные физические усилия укрепляют активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий. Соответственно, вы тоже можете использовать этот фактор, регулярно (2-3 раза в неделю) занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы. Ученые из Великобритании доказали, что иммунный надзор за лимфоцитами, при котором клетки ищут в тканях антигены, полученные из вирусов, облегчается преходящим лимфоцитозом, вызванной физическими нагрузками. Физические нагрузки особенно важны для пожилых людей, попадающих в группу риска при атаках коронавируса. В другим исследовании было показано, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (от 2 до 5 часов в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Для пожилых людей (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом), а ля лиц, моложе 60 лет подходит медленный бег, лыжи, плавание в течение как минимум 25-30 минут.
2. Закаливающие процедуры
Этот способ сохранять крепкое здоровье и сопротивляться любым хворям известен на Руси давно. Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь – и при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм – ведь организм не каждого человека вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю – но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца.
Современная медицина разработала инновационные технологии закаливания, которые позволяют существенно укрепить иммунитет за 2-3 недели. Данная технология относится к области «криомедицины» и использует пары жидкого азота, которые своей низкой температурой кратковременно воздействуют на нервную систему человека. За время каждого 2-х минутного оздоровительного сеанса в «криокапсуле» активируются нервная, гормональная и иммунная системы человека, в результате чего происходит повышение всех защитных сил организма, в том числе и иммунитета. Не так важно, какой именно способ закаливания вы для себя выберете – главное, чтобы вы его применяли в своей жизни- если не хотите пасть жертвой коронавируса. Запомните два главных принципа закаливания:
1. Чем ниже температура – тем короче период воздействия на организм. 2. При закаливании очень важен позитивный настрой на здоровье — обливайтесь холодной водой с улыбкой на устах и верой в себя.
3. Оптимизм и нейтрализация стрессов
Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Селье доказал, что влияние стресса на иммунитет носит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количество заболеваний, но и способствуют долголетию человека.
Ганс Селье — основатель учения о стрессе
Будьте оптимистами, не позволяйте плохим мыслям внедряться в ваш мозг, думайте о хорошем, верьте в свое счастливое будущее, ищите и находите крупицы счастья в настоящем – и никакой вирус не будет вам страшен. В связи с важностью данного фактора, мы посвятим этой теме отдельную статью, а пока перейдем к третьему способу укрепить иммунитет – правильному питанию.
4. Полноценное питание
Антитела – вещества, нейтрализующие вредных микробов, по своей сути являются белками, поэтому для крепкого иммунитета вам понадобится полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот. Для обычных людей – это мясо, птица и рыба, а для вегетарианцев – бобовые, орехи и семена.
Для хорошей работы иммунной системы также нужны витамины (прежде всего группы D, С, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета – из морепродуктов, бобовых, бразильского ореха и кешью. Селен и цинк повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Эти микроэлементы в большом объёме содержатся в морепродуктах, а также в бобовых культурах, говядине. Больше всего селена в бразильском орехе, но содержание в нем этого элемента столь высоко, что принимать его нужно с большой осторожностью, не более 5-6 орехов в сутки! На укрепление иммунитета хорошо работает бета-каротин, который способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Он содержится в моркови, дыне, абрикосах, шпинате.
Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие свойства свежих овощей и фруктов. Ну и как же в этом вопросе без чеснока, который содержит аллицин, уничтожающий множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. В этой статье мы не будем подробно останавливаться на вопросах правильного питания, так как эта тема слишком обширна – но мы посвятим ей отдельные статье на нашем канале «Формула долголетия».
5. Отказ от вредных привычек (Алкоголя и курения)
Не злоупотребляйте алкоголем. Его допустимая доза, которая еще не подавляет иммунитет, составляет от 20 до 30 чистого этанола в сутки. Это означает, что вы можете позволить себе выпить рюмочку коньяка, но прием более 100 грамм крепкого напитка уже сделает прорехи в вашей иммунной защите и если в ваш организм попадут вирусы, то лейкоциты не смогут с ним справиться. Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы. Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ. Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M.
Ну, если с алкоголем еще могут быть послабления, то с курением в период эпидемии следует завязать. Ведь в табачном дыме помимо никотина содержится огромное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые подавляют реакции иммунного ответа. Кроме того дым забивает воздухоносные пути и препятствует лейкоцитам, находящимся в них уничтожать попавшие туда вирусы. Итог: по данным китайских врачей, курящие люди в Ухане, которые заразились коронавирусом, умирали в 2,5 раза чаще, чем не курящие.
6
. Полноценный сон
Может показаться странным, но продолжительный сон очень благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе – и иммунной. Поэтому не стоит отрывать время у сна для вашей работы или Интернета: вы потеряете больше, чем получите.
Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-8 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к вирусным и бактериальным заболеваниям.
7. Употребляйте продукты с пробиотиками
Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, причём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы. При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме. Пробиотиками крайне богаты кефир, простокваша, натуральный (!) йогурт и другие кисломолочные продукты. Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба. Другим вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий.
8. Иммуномодуляторы, биостимуляторы и адаптогены:
К иммуномодуоляторам, стимулирующим работу иммунной системы человека, относят жень-шень, эхинацею, прополис, мумие, имбирь и пр. К биостумуляторам: (веществам, активирующим все системы организма) — элеутерококк, радиола розовая, женьшень, китайский лимонник, экстракт пантов оленя и др.
Жень-шень, Элеутерококк, «Золотой корень»
9. Чаще находитесь на солнечном свете
Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа. Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D, важный для иммунитета. Кроме того, ультрафиолет, входящий в состав солнечной радиации, разрушает вирусы, в том числе – коронавирус. Для достижения лечебного эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.
(10). Соблюдайте правила гигиены — но об этом у меня есть отдельная статья – как это делать правильно и надежно.
Более подробно посмотреть о способах укрепить иммунитет можно в видео по этой теме на моем канале «Формула долголетия»
А что из перечисленного делаете вы?
Как вы работаете над своим иммунитетом? Предлагаю обменяться мнением по данному вопросу и защитить себя от короновируса.
Ю.В. Щербатых,
доктор биологических наук.