Как повысить иммунитет хорьку
Повышаем иммунитет
Здравствуйте, дорогие девочки. Я составила для себя план по укреплению иммунитета для взрослых и хочу с Вами им поделиться. Сразу хочу сказать, что я не доктор и возможно не вижу всех аспектов укрепления иммунитета. Если Вам есть, что добавить к данной статье и карте которую я сделала, пожалуйста напишите об этом в комментариях к этой статье и с вероятностью в 90% я дополню статью и карту.
Укрепление Иммунитета мой план
Еще хочу уточнить, что данный вариант укрепления иммунитета я писала используя свои убеждения. Возможно Вы с ними не согласитесь и только Вам решать, что из предложенного мной применять в Вашей жизни.
Итак приступим. Я разработала для себя такой план:
Давайте разберем пункт за пунктом
Физкультура
Не для кого не секрет, что человек должен двигаться. На самом деле рекомендуется ходить 10 000 шагов каждый день. Или хотя бы 30 минут ходьбы каждый день . Последние годы мы «прилипли» к телевизору или компьютеру. У многих сидячая работа и нашему организму не хватает движения. Когда мы двигаемся, кровь по организму движется быстрее, тем самым снабжая кислородом наш организм. Так же во время физической нагрузки наш организм очищается от шлаков (благодаря активной циркуляции крови и потоотделению)
Бассейн — это прекрасное средство и хорошо позаниматься, пропотеть и в то же время расслабиться. Особенно если в бассейне есть джакузи или горячий душ после плаванья.
И я рекомендую, что бы у Вас был Ваш план физкультуры. Выберите не более 3-х упражнений которые Вам нравится и доводите их до какой то цели. Например, 50 приседаний за 1 подход.
Выберите те занятия которые доставляют Вам удовольствие: плавание, танцы, прогулки и т.д.
- Сделайте свой план по физкультуре.
- Выберите время на часах, когда Вы будете заниматься.
- И приступайте.
Закаливание
Я не буду оригинальной если скажу, что закаливание укрепляет иммунитет . Для меня ужасно тяжело обливаться холодной водой. Поэтому я решила начать с хождения босиком по снегу (пока он еще есть), а потом по земле. Это не значит, что я выбираю 100% хождение без обуви )))) Я пока не дошла до такого ))) Но каждый день ходить босиком по земле (не асфальте) это вполне достижимо.
В будущем буду пытаться внедрять обливание. Начну с комфортной температуры, и постепенно буду уменьшать. А еще в ведро с водой можно капнуть пару капель эвкалиптового эфирного масла.
Питание
Без условно от того, что мы едим будет зависеть наш иммунитет. Моя учительница в университете говорила: «Наш организм сам способен очищаться. Но вопрос не мешаем ли мы ему? Или мы помогаем ему?».
Под словом «мешаем» она имела ввиду именно то что мы употребляем в пишу. Если мы часто едим сухарики, чипсы и прочие консерванты, то наш организм не успевает очиститься от этих токсинов.
Вегетарианство
Так же я верю, что мясо загрязняет организм. На самом деле в мясе много полезных веществ. Некоторые утверждают, что там есть незаменимые вещества. Да, есть конечно. Но действительно ли нужны нам эти вещества? Мой опыт показал, что нет.
А вот обратная сторона мяса такова: на переработку мяса в кишечнике уходит 6-8 часов. За это время мясо все равно полностью не перерабатывается, а из-за долгого хранения в теплой среде желудка и кишечника, оно начинает гнить и вырабатывать токсины. Токсины моментально попадают в кровь и разносятся по всему организму.
Нужно ли Вам прямо сейчас полностью отказаться от мяса? Это решать только Вам. Я не призываю отказаться от мяса. Я призываю задуматься! Поискать информацию в интернете. Возможно попробовать и сделать свой вывод.
Последние время я очень полагаюсь на свой опыт. Многие вещи я пропускаю через себя и делаю мой вывод. Только Ваш организм знает, что для Вас хорошо, а что плохо. Я допускаю мысль, что есть люди, которым мясо нужно. Но большинство людей могут прекрасно жить без него.
Но вегетарианство это не означает есть только травку и овощи. Если Вы выбираете вегетарианство Вам обязательно нужно внести в свой рацион орехи, бобовые, молочные продукты (на Ваше усмотрение).
Витамины
Большинство из нас покупает фрукты и овощи в магазине. Чаще всего фрукты и овощи срывают еще не доспелыми, чтобы они не загнили во время перевозки. В ходе перевозки и хранения их часто поливают специальным газом, для сохранения внешнего вида. И в итоге продукт который мы покупаем не имеет столько полезных веществ, как тот что Вы могли бы сорвать прямо с дерева или куста. Кстати поэтому я летом езжу на фермы. Об этом можно почитать тут.
Я решила для себя регулярно пить комплекс витаминов, что бы восполнять нехватку из продуктов питания.
Свежие продукты
Одно время я думала стать сыроедкой ))) То ли я к этому еще не готова, то ли это не мое. Но то, что в сырых продуктах содержится больше всего полезных веществ — это факт. Поэтому, хорошо, когда в рационе побольше свежих фруктов и овощей. Свежие салаты, особенно с листовой зеленью МЕГА полезные.
Вода!
На самом деле мне всегда хочется поставить воду на первое место! Из курса школьной биологии мы знаем, что человек на 75-90% состоит из воды. А значит, это самый важный компонент поддержки нашей жизнедеятельности. И иммунитета в частности. В среднем рекомендуется употреблять около 2-х литров чистой воды в день. Это если Вы не пьете кофе, чай или газированные напитки. Если пьете, то воды нужно пить больше.
Вода поможет Вашему организму очиститься от вредных веществ и токсинов. И придаст сил и энергии.
Специи
Употребление специй в пищу может улучшить Ваш иммунитет. Употребление специй — это целая наука. Вы можете сами поискать информацию об применении специй для укрепления иммунитета. Но я постараюсь написать статью как я употребляю их в нашей семье.
Стресс
Когда я ходила в школу, я как и все дети болела где-то раз в год. Но ничего серьезного, так насморк и все. С тех пор как я живу в Америке я не болела ни разу. Пока у меня не появились дети ))) Только за этот год я уже заболела 2-й раз. В прошлом 1 раз. А до этого 5 лет — без простуд и гриппов.
Что же произошло, что я стала болеть чаще? У меня вывод один: в моей жизни появился стресс. Много стресса. Возраст детей сейчас такой, что они пытаются мне доказать, что хозяйки в доме именно они! Из-за усталости и стресса мой иммунитет не справляется с вирусами, которые мои дети приносят в дом.
Поэтому, я поставила себе в план научиться избавляться от стресса. Я включила в него:
- почитать по стресс менеджменту;
- почитать по воспитанию детей;
- заниматься йогой каждый день 15 минут.
Также избавиться от стресса, поможет качественный отдых.
Отдых
Очень важно спасть крепко всю ночь. А у меня как раз это проблема. Детки часто просыпаются ночью и я вместе с ними. Поэтому мне срочно нужно решать налаживание сна детей. Для этого я: почитаю о причинах детских пробуждений. Буду давать им манную кашу на ночь (прям перед отходом ко сну) и стакан молока. Проветривание комнаты перед снов и увлажнитель на ночь.
А так же я в свое расписание включу время без детей. Шопинг и салоны красоты: маникюр, педикюр, массаж, косметолог и т.д. В идеале я хочу такие походы в салоны делать каждую неделю. И отдых от детей и расслабление.
Теперь поговорим, что нам нужно делать в доме для укрепления иммунитета.
Конечно же это ежедневная влажная уборка! Проветривание! Чаще пылесосить.
Еще я хочу применять эфирные масла в уборке. Несколько капель эвкалипта (пихты, сосны) можно добавить и в бочок унитаза, и в миску с водой для мытья пола, и просто на влажную тряпку для протирания пыли. Можно так же добавить цветочные или цитрусовые запахи, для приятного аромата дома.
Так же очень важно следить за влажностью в Вашем доме. Если сейчас все здоровы, то рекомендуемая влажность в помещении должна быть от 60% до 80%. Если в доме есть больной, то влажность должна быть более 70%.
Но температура в помещении не более 23 С.
Чтобы увеличить влажность Вы можете использовать увлажнители. А можете просто развешивать мокрые вещи по всей квартире. Я использую оба варианта.
Так же я использую ионизатор. Он собирает пыль из комнаты на себя. Я не специалист в работе данного прибора. Но я вижу как много пыли он собирает на себя и довольна его работой.
Эфирные масла
Отдельно хочу сказать об эфирных маслах. Я уже говорила, что их можно использовать в уборке. Так же их можно использовать в приготовлении пищи и употреблять внутрь. Только, что бы это делать Вам нужно проконсультироваться со специалистом. Не все масла можно употреблять внутрь. И количество обычно не превышает 3-х капель.
Так же можно добавлять эфирные масла в увлажнитель. И наносить на непосредственно на кожу.
Очищение организма.
Я убеждена, что организм чистить нужно! За годы работы наш организм накапливает много всего. Конечно наш организм способен самоочищаться. Но есть такие соединения, которые просто так сами из организма не выйдут. Поэтому мы должны им помочь уйти. Существует множество способов очистки. И только Вам решать каким воспользоваться. Но все методы сводятся к тому, что в первую очередь чистится кишечник, а затем все остальное. Я сейчас хочу познакомиться с методом очистки организма, который практикуется в аюрведе.
Вот это все пункты которые я выделила себя для укрепления моего иммунитета. Буду рада услышать дополнения.
Как поднять иммунитет взрослому? was last modified: Март 9th, 2015 by Анна Пацкова
источник
Как повысить иммунитет народными средствами: 8 продуктов для иммунитета
Что значит поднять иммунитет?
Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных патогенных факторов, которые способны изменить гомеостаз и вызвать ту или иную болезнь . Кстати, речь идет не только о бактериях с вирусами, но и о раковых клетках. В первую очередь, для поднятия иммунитета нужно питаться правильно, то есть соблюдать режим питания.
Можно и не строго по часам, но какая-то закономерность быть должна. Кроме того, нужно понимать, что нужно кушать. Все иммуноглобулины, участвующие механизмах иммунитета — это белки. Чтобы иммунитет мог собрать их, организму необходимы аминокислоты, причем много. Так что, кушаем белковую пищу, причем не только мясо, птицу, рыбу и яйца, но и белки растительные. Также нужна растительная пища с большим количеством витаминов: это киви и клубника, морковка, кабачки, цитрусовые, патиссоны, тыква, рыба и морепродукты, орехи, оливковое и льняное масла.
Иммунитет во многом зависит от состояния кишечника, поэтому для того, чтобы поднять иммунитет в домашних условиях, не забываем про лактобактерии и бифидобактерии, кушаем живые молочные продукты и пробиотики.
Также иммунитету нужны витамины, особенно Е, F, С, А и Р.
Не забываем и про закаливание, а также подходящие физические нагрузки. Главное, чтобы последние вам нравились.
Среди аптечных препаратов особое внимание уделяем гепаторпротекторам и препаратам для поджелудочной. Разумеется, нужны растения-стимуляторы, которых не так уж и много:
Элеутерококк, радиола розовая, женьшень, уитайский лимонник, алоэ, эхинацея и не совсем растение, но отличный стимулятор и иммуномодулятор прополис.
Все это прописные истины, а вот народные рецепты хороши тем, что каждый может найти рецепт для повышения иммунитета на свой вкус.
К суперстимуляторам организма его почему-то не относят. А ведь имбирь вполне может стоять в одном ряду с алоэ и эхинацеей. Имбирь нельзя давать деткам до двух лет, а также не используют при колитах, желчнокаменной болезни и язве. Есть еще один важный момент: если вы его чистите, чистите максимально тонко, ведь ближе к корке находятся самые сильные его компоненты.
Напиток готовят из пары сантиметров корня, который кипятят с парой столовых ложек облепихи. После в напиток добавляется пара столовых ложек сахара и ломоть лимона.
Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми в блендере лимонами (2 шт с кожурой), толченой клюквой (5 ст.л.), инжиром и курагой (по 100г). Соединив и измельчив все, заливаем стаканом меда и едим с чаем по одной чайной ложке.
Мед и другие продукты пчеловодства
На иммунитет влияет не только упомянутый уже прополис, но и мед, подмор, перга и др.
Это не только море витаминов, но еще и фолиевая кислота, а также микроэлементы в ассортименте. Вот только все продукты пчеловодства являются аллергенами, поэтому лучше начинать принимать их с очень маленьких доз и следить за реакцией организма.
Мед можно сочетать с сухофруктами и грецкими орехами: нам нужно по половине килограмма чернослива, кураги и изюма полюс столько же орехов. Пропустив через мясорубку смешать с половиной килограмма меда. Кушаем на голодный желудок и по 15 г. Завтракаем через 30 минут.
Для повышения защитных сил лук (1/4 килограмма) размалываем блендером, смешиваем с сахаром (200г), заливаем половиной литра воды и кипятим 90 минут на маленьком огне.
После добавляем 40 г меда и заливаем в чистую тару. Принимаем по 15 г за четверть часа до обеда, ужина и завтрака.
- Еще один рецепт с медом. Берем очищенный орех фундук (100 г), прожариваем на сковородке, после чего остужаем и размалываем в кофемолке. После добавляем ванилин (совсем немного). Выкладываем в другую посуду и заливаем жирным молоком (500 мг),добавляем 40 г. меда. Еще треть часа настаиваем и пьем маленькими порциями. На следующий день готовим еще.
Мед с алоэ стимулируют не только иммунитет, но и вообще все процессы в организме. Смешиваем сок четырех лимонов, сок алоэ (125 г), жидки мед (300г) и грецкие орехи (500г). Добавляем водку (200 г) и сутки настаиваем. Кушаем по 15 г за 1 минут до ужина, обеда и завтрака.
В настои трав мед тоже добавляется. Нам нужны лимонник и крапива ( по 150г), а также шалфей (50 г). берем по чайной ложке и в термосе завариваем одним стаканом кипятка. Настаиваем минимум два часа, после чего добавляем мед (чайная ложка). Пьем на голодный желудок утром.
Также можно просто смешать килограмм меда с парой крупных лимонов (их размалывают блендером с кожурой, но убирают все косточки. Едят по столовой ложке трижды в сутки.
Также мед смешивают с соком черной редьки.
Еще один хороший рецепт – перга и мед, смешанные в пропорции 1:1. Есть по 5 г за четверть часа до еды и запивают теплой водичкой. Детям дают по чайной ложечки.
Подмор можно использовать в виде настойки. 40 г продукта измельчить, залить водкой (200 мл) и настоять 14 дней. Процедив пить по паре десятков капель дважды в сутки.
Подмор можно просушить в духовке и размолоть в кофемолке. Такой порошок разбавляют водой или запивают ею. Принимают до еды за 30 минут. Начинаем с половины чайной ложки и доводим до полной.
Также подмор обжаривают в масле (оливковом), остужаем и измельчаем.Употребляем перед едой за 30 минут, запиваем соком.
Прополис можно использовать в виде настойки. Охладить куски продукта и натереть крупной теркой. После поместить в стеклянный сосуд и залить винным спиртом (70%). Хорошо закупорить и 10 дней настаивать. Можно пить с молоком или чаем, добавляя по несколько капель.
Для детей можно приготовить и водный настой. Натереть продукт, залить 125 г воды и настоять на водяной бане. Варить час и помешивать. Процедить и хранить в холоде. Принимать по полтора десятка капель.
Он защищает от многих вредоносных факторов и не позволяет бактериям проникнуть в организм. Противопоказан при конкрементах в почках и в желчном пузыре, при диабете и аллергии. Для укрепления иммунитета используются только самые зрелые ягоды шиповника. Нельзя пить больше литра напитка из этих ягод в день.
Рецепты же есть разнообразные. Раздавить 100 г свежих ли сухих ягод. Залить водой (1000 мл) и прокипятить около пяти минут. Процедив, настоять пару часов в термосе.
Настой. Рецепт похож на предыдущий, но вместо варки настаивать одну ночь. Пьют по 15 мл после ужина, обеда и завтрака. Можно добавлять в компоты или чай.
Для приготовления варения измельчаем полстакана ягод и смешиваем с хвоей ели или сосны ( хорошо промыть). Заливаем кипятком (1500 мл) и половину суток настаиваем. Процедив, добавляем 500 г меда или сахара. Нагреваем, пока не закипит, добавляем лимонный сок (из двух фруктов), огонь уменьшаем и томим, пока не загустеет. Едят по чайной ложке во время завтрака.
Это овощ богат витаминами В, А, С и D, а также хромом, медью, железом, селеном и магнием, увеличивает количество лимфоцитов и убивает многие патогенные организмы.
Нельзя его есть самым маленьким, беременным, больным язвой или гастритом, почечной или печеночной недостаточностью, а также гастритом. Чтобы убрать после него запах, ешьте сельдерей и петрушку. Также можно рот прополоскать молоком.
Мед и чеснок. Их смешивают в одинаковых пропорциях. Смесь едят трижды в сутки по 5 г и запивают теплым чаем.
Чесночный сироп готовят из чесночного сока из двух головок, 500 г меда и одного лимона. Хорошо перемешать и есть по 15 в сутки.
Чеснок с молоком используют на ночь. На 250 мл молока нужен сок чеснока в количестве деяти капель.
Может принести вред только при большой передозировке.
Овсяный отвар готовят так. Промываем 125 г зерен овса и заливаем 1500 мл воды. Оставляем на одну ночь. Утром кипятим на самом маленьком огне 90 минут. Остудив, процеживаем. В холодильнике отвар может храниться двое суток. Пьем один месяц перед каждым приемом пищи. Самым маленьким дают по половине чайной ложки, детям в возрасте от полугода – по ложке, малышам до двух лет – по 15 мл, деткам до пяти лет — по 30-40 мл, далее по 100 мл в сутки. Взрослым принимать по 200 мг.
Более полезным будет овес с молоком. Чтобы его приготовить, берем неочищенные овсяные зерна (200г), хорошо промываем и перебираем и заливаем молоком (литр). Варим на слабом огне пару минут, час настаиваем и пьём по одному стакану перед каждым приемом пищи. Курс-60 дней, перерыв –месяц.
Выбор трав для поднятия иммунитета велик.
Лавровый лист. Пять его листиков опускаем в кипящую воду (300 мл) и пять минут варим. Четыре часа настаиваем в термосе и пьем весь день по одной столовой ложке. Пить его нужно три дня, дальше делаем перерыв на 14 дней.
Берем пустырник, липовый цвет, душицу, валериану, шишки хмеля, сушеницу, мелиссу и кориандр (всего по 100г). Перед каждым применением готовим свежий настой. Для него берем столовую ложку смеси из всех трав, высыпаем в заварочный чайник( или любую другую тару из фарфора), добавляем 500 мл кипятка. Два часа настаиваем. Пьем перед едой (за 30 минут) в пару-тройку заходов.
Еще один вариант отвара готовится из мяты, мелиссы, иван-чая и цветков каштана. Каждой травы берем по 100 г, измельчаем и 75 г смеси засыпаем в толстодонную кастрюлю. Заливаем кипящей водой (1 л), кипятим и на маленьком огне держим около пяти минут. После снимаем с огня, настаиваем два часа и процеживаем. Смешиваем с ягодным компотом (2 литра). Для приготовления компота берем смородину, вишню, клубнику или калину, варим без сахара.
Пьем по пол литра в сутки.
Переоценить это удивительное средство невозможно.
7 г мумие растворяем в воде ( её нужно немного), добавляем полкило жидкого меда и перемешиваем. Храним в холодильнике и едим перед едой по 15 г трижды в сутки.
Смешиваем лимонный сок ( нужно три фрукта) и измельченные листья алоэ (100г), добавляем 100 г мумие. Настояв одни сутки, принимаем три раза в день по 15 г.
Одним из лучших продуктов для поднятия иммунитета можно назвать пивные дрожжи. Принимают их после еды по две чайных ложки и растворенными в воде (нужна половина стакана).Детям дают дрожжи по одной чайной ложке.
Корицу принимают по одной четверти чайной ложки и смешанной с жидким подогретым медом. Едят такое средство четырежды в сутки.
Также для укрепления иммунитета можно кушать кедровые орехи, есть клюкву, пить козье молоко. Полезными будут также калина, облепиха, сыворотка гриб чага и яблочный уксус.
источник