Как рассказать про иммунитет

Как устроен иммунитет: Объясняем по пунктам

Наш организм непрерывно меняется, но при этом очень «любит» постоянство и может нормально работать только при определенных параметрах своей внутренней среды. Например, нормальная температура тела колеблется между 36 и 37 градусами по Цельсию. Вспомните последнюю простуду и то, как плохо вы себя чувствовали, стоило температуре подняться всего на полградуса. Такая же ситуация и с другими показателями: артериальным давлением, рН крови, уровнем кислорода и глюкозы в крови и другими. Постоянство значений этих параметров называется гомеостазом, а поддержкой его стабильного уровня занимаются практически все органы и системы организма: сердце и сосуды поддерживают постоянное артериальное давление, легкие — уровень кислорода в крови, печень — уровень глюкозы и так далее.

Иммунная же система отвечает за генетический гомеостаз. Она помогает поддерживать постоянство генетического состава организма. То есть ее задача — уничтожать не только все чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности, проникающие извне (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), но также и клетки собственного организма, если «что-то пошло не так» и, например, они превратились в злокачественную опухоль, то есть стали генетически чужеродными.

Как клетки иммунной системы уничтожают «врагов»?

Чтобы разобраться с этим, сначала нужно понять, как иммунная система устроена и какие бывают виды иммунитета.

Иммунитет бывает врожденным (он же неспецифический) и приобретенным (он же адаптивный, или специфический). Врожденный иммунитет одинаков у всех людей и идентичным образом реагирует на любых «врагов». Реакция начинается немедленно после проникновения микроба в организм и не формирует иммунологическую память. То есть, если такой же микроб проникнет в организм снова, система неспецифического иммунитета его «не узнает» и будет реагировать «как обычно». Неспецифический иммунитет очень важен — он первым сигнализирует об опасности и немедленно начинает давать отпор проникшим микробам.

Однако эти реакции не могут защитить организм от серьезных инфекций, поэтому после неспецифического иммунитета в дело вступает приобретенный иммунитет. Здесь уже реакция организма индивидуальна для каждого «врага», поэтому «арсенал» специфического иммунитета у разных людей различается и зависит от того, с какими инфекциями человек сталкивался в жизни и какие прививки делал.

Специфическому иммунитету нужно время, чтобы изучить проникшую в организм инфекцию, поэтому реакции при первом контакте с инфекцией развиваются медленнее, зато работают гораздо эффективнее. Но самое главное, что, один раз уничтожив микроба, иммунная система «запоминает» его и в следующий раз при столкновении с таким же реагирует гораздо быстрее, часто уничтожая его еще до появления первых симптомов заболевания. Именно так работают прививки: когда в организм вводят ослабленных или убитых микробов, которые уже не могут вызвать заболевание, у иммунной системы есть время изучить их и запомнить, сформировать иммунологическую память. Поэтому, когда человек после вакцинации сталкивается с реальной инфекцией, иммунная система уже полностью готова дать отпор, и заболевание не начинается вообще или протекает гораздо легче.

Кто отвечает за работу различных видов иммунитета?

  • Костный мозг. Это центральный орган иммуногенеза. В костном мозге образуются все клетки, участвующие в иммунных реакциях.
  • Тимус (вилочковая железа). В тимусе происходит дозревание некоторых иммунных клеток (Т-лимфоцитов) после того, как они образовались в костном мозге.
  • Селезенка. В селезенке также дозревают иммунные клетки (B-лимфоциты), кроме того, в ней активно происходит процесс фагоцитоза — когда специальные клетки иммунной системы ловят и переваривают проникших в организм микробов, фрагменты собственных погибших клеток и так далее.
  • Лимфатические узлы. По своему строению они напоминают губку, через которую постоянно фильтруется лимфа. В порах этой губки есть очень много иммунных клеток, которые также ловят и переваривают микробов, проникших в организм. Кроме того, в лимфатических узлах находятся клетки памяти — это специальные клетки иммунной системы, которые хранят информацию о микробах, уже проникавших в организм ранее.

Таким образом, органы иммунной системы обеспечивают образование, созревание и место для жизни иммунных клеток. В нашем организме есть много их видов, вот основные из них.

  • Т-лимфоциты. Названы так, потому что после образования в костном мозге дозревают в вилочковой железе — тимусе. Разные подвиды Т-лимфоцитов отвечают за разные функции. Например, Т-киллеры могут убивать зараженные вирусами клетки, чтобы остановить развитие инфекции, Т-хелперы помогают иммунной системе распознавать конкретные виды микробов, а Т-супрессоры регулируют силу и продолжительность иммунной реакции.
  • B-лимфоциты. Название их происходит от Bursa fabricii (сумка Фабрициуса) — особого органа у птиц, в котором впервые обнаружили эти клетки. В-лимфоциты умеют синтезировать антитела (иммуноглобулины). Это специальные белки, которые «прилипают» к микробам и вызывают их гибель. Также антитела могут нейтрализовывать некоторые токсины.
  • Натуральные киллеры. Эти клетки находят и убивают раковые клетки и клетки, пораженные вирусами.
  • Нейтрофилы и макрофаги умеют ловить и переваривать микробов — осуществлять фагоцитоз. Кроме того, макрофаги выполняют важнейшую роль в процессе презентации антигена, когда макрофаг знакомит другие клетки иммунной системы с кусочками переваренного микроба, что позволяет организму лучше бороться с инфекцией.
  • Эозинофилы защищают наш организм от паразитов — обеспечивают антигельминтный иммунитет.
  • Базофилы — выполняют главным образом сигнальную функцию, выделяя большое количество сигнальных веществ (цитокинов) и привлекая этим другие иммунные клетки в очаг воспаления.

Как клетки иммунной системы отличают «своих» от «чужих» и понимают, с кем нужно бороться?

В этом им помогает главный комплекс гистосовместимости первого типа (MHC-I). Это группа белков, которая располагается на поверхности каждой клетки нашего организма и уникальна для каждого человека. Это своего рода «паспорт» клетки, который позволяет иммунной системе понимать, что перед ней «свои». Если с клеткой организма происходит что-то нехорошее, например, она поражается вирусом или перерождается в опухолевую клетку, то конфигурация MHC-I меняется или же он исчезает вовсе. Натуральные киллеры и Т-киллеры умеют распознавать MHC-I рецептор, и как только они находят клетку с измененным или отсутствующим MHC-I, они ее убивают. Так работает клеточный иммунитет.

Но у нас есть еще один вид иммунитета — гуморальный. Основными защитниками в этом случае являются антитела — специальные белки, синтезируемые B-лимфоцитами, которые связываются с чужеродными объектами (антигенами), будь то бактерия, вирусная частица или токсин, и нейтрализуют их. Для каждого вида антигена наш организм умеет синтезировать специальные, подходящие именно для этого антигена антитела. Молекулу каждого антитела, также их называют иммуноглобулинами, можно условно разделить на две части: Fc-участок, который одинаков у всех иммуноглобулинов, и Fab-участок, который уникален для каждого вида антител. Именно с помощью Fab-участка антитело «прилипает» к антигену, поэтому строение этого участка молекулы зависит от строения антигена.

Читайте также:  Иммунитет как поднять при лечении гепатита с

Как наша иммунная система понимает устройство антигена и подбирает подходящее для него антитело?

Рассмотрим этот процесс на примере развития бактериальной инфекции. Например, вы поцарапали палец. При повреждении кожи в рану чаще всего попадают бактерии. При повреждении любой ткани организма сразу же запускается воспалительная реакция.  Поврежденные клетки выделяют большое количество разных веществ — цитокинов, к которым очень чувствительны нейтрофилы и макрофаги. Реагируя на цитокины, они проникают через стенки капилляров, «приплывают» к месту повреждения и начинают поглощать и переваривать попавших в рану бактерий — так запускается неспецифический иммунитет, но до синтеза антител дело пока еще не дошло.

Расправляясь с бактериями, макрофаги выводят на свою поверхность разные их кусочки, чтобы познакомить Т-хелперов и B-лимфоцитов со строением этих бактерий. Этот процесс называется презентацией антигена. Т-хелпер и B-лимфоцит изучают кусочки переваренной бактерии и подбирают соответствующую структуру антитела так, чтобы потом оно хорошо «прилипало» к таким же бактериям. Так запускается специфический гуморальный иммунитет. Это довольно длительный процесс, поэтому при первом контакте с инфекцией организму может понадобиться до двух недель, чтобы подобрать структуру и начать синтезировать нужные антитела.

После этого успешно справившийся с задачей B-лимфоцит превращается в плазматическую клетку и начинает в большом количестве синтезировать антитела. Они поступают в кровь, разносятся по всему организму и связываются со всеми проникшими бактериями, вызывая их гибель. Кроме того, бактерии с прилипшими антителами гораздо быстрее поглощаются макрофагами, что также способствует уничтожению инфекции.

Есть ли еще какие-то механизмы?

Специфический иммунитет не был бы столь эффективен, если бы каждый раз при встрече с инфекцией организм в течение двух недель синтезировал необходимое антитело. Но здесь нас выручает другой механизм: часть активированных Т-хелпером В-лимфоцитов превращается в так называемые клетки памяти. Эти клетки не синтезируют антитела, но несут в себе информацию о структуре проникшей в организм бактерии. Клетки памяти мигрируют в лимфатические узлы и могут сохраняться там десятилетиями. При повторной встрече с этим же видом бактерий благодаря клеткам памяти организм намного быстрее начинает синтезировать нужные антитела и иммунный ответ запускается раньше.

Таким образом, наша иммунная система имеет целый арсенал различных клеток, органов и механизмов, чтобы отличать клетки собственного организма от генетически чужеродных объектов, уничтожая последние и выполняя свою главную функцию — поддержание генетического гомеостаза.

Источник

Мне очень хочется, чтобы вы научились понимать и осознавать, что же такое иммунитет, как он работает, из чего он состоит и, самое главное — как мы можем повлиять на его укрепление и восстановление. Причем научились на пользовательском уровне, не с помощью непонятных медицинских терминов, а на уровне простых автовладельцев, которые, не являясь профессиональными автомеханиками, тем не менее, хотят хорошо знать устройство своего автомобиля, чтобы долго и спокойно на нем ездить. Разговор об иммунитете считаю очень важным — не секрет, что львиная доля проблем со здоровьем наших детей связана с состоянием их иммунной системы, верно?

Мы, как организмы, состоим из систем, системы, в свою очередь, состоят из органов, органы — из тканей, а ткани — из клеток. И клетка — это наш самый-самый важный кирпичик в построении фундамента нашего здоровья.

Иммунитет — это тоже система, основой которой также являются клетки — иммунные клетки, с работой и особенностями которых мы сейчас и познакомимся. И до тех пор, пока вы не поверите, что в нашем организме каждая клеточка живая, со своим особым разумом и четкой программой действий, в вашем сознании и в вашем здоровье ничего не поменяется.

Для того чтобы понять, как живет мир внутри нас (микромир), давайте вспомним оскароносный фильм Ричарда Флайшера «Фантастическое путешествие», в котором специальная подводная лодка с экипажем из врачей-ученых уменьшается до размеров молекулы и шприцем впрыскивается в вену смертельно больного человека, для того чтобы его спасти. Давайте представим себя членами этого экипажа и посмотрим на наш иммунитет изнутри…

Проплыв по кровотоку, мы обнаружим, что иммунитет — это целая армия, состоящая из воинственных клеток: клонов, полководцев, киллеров, разведчиков, пожирателей и отважных самураев-камикадзе, готовых ценой собственной жизни уничтожить врага. Задача этой армии — поддерживать постоянство нашей внутренней среды и уничтожать чужеродных агрессоров, а также собственные заболевшие клетки.

Сделаю небольшое отступление, чтобы сказать о том, что даже у патогенной сальмонеллы была обнаружена защитная система в виде белка H-NS, препятствующего проникновению в бактерию чужеродной ДНК. Если жизнь палочки размером 0,4−0,7 на 1,0−3,0 мкм полна таких иммунных сложностей, то что уж говорить о нашем многоклеточном организме!

Чтобы увидеть производителя и активатора Т-лимфоцитов — основного элитного подразделения иммунной системы, нам, на нашей подводной лодке, придется пробраться к самому сердцу. Там в центре грудной клетки находится тимус — вилочковая железа. Из нее и выходят элитные войска быстрого реагирования — белые Т-клетки.

Войска, более низкие по рангу (все виды лейкоцитов, В-клетки), готовят в бой костный мозг, лимфатические узлы и селезенка. Наша печень вырабатывает макрофаги — это монстры, пожирающие бактерии, погибшие клетки и другие чужеродные, токсичные для организма частицы.

Лейкоциты, макрофаги и В-клетки — это основное войско, тяжелая артиллерия нашего иммунитета. Чтобы проследить за их деятельностью, нам с вами придется целый день носиться за ними по всему организму. Они постоянно курсируют по кровотоку, время от времени выходят через стенки сосудов в ткани и прощупывают все и вся на предмет чужеродности. У этих ребят «нюх как у собаки, а глаз как у орла».

Элитные подразделения Т-лимфоцитов выполняют роль разведчиков. Они первыми обнаруживают врага и сообщают о них основным войскам, которые обрушивают на непрошеных гостей «тяжелую артиллерию». Кстати, если разведчики истощены, ослаблены антибиотиками, прививками или другой «химической атакой», они могут дать главному войску искаженную информацию и вызвать этим неадекватный удар иммунной системы. Это называется аллергической реакцией или аутоиммунным заболеванием.

Читайте также:  Как поднять иммунитет после 40 лет

Отважные самураи иммунной системы — так называемые иммуно-компетентные клетки — нейтрофилы. Они обнаруживают неприятеля (антиген), берут его в плен и погибают вместе с ним, превращаясь в клетки гноя.

Их соратники — эозинофилы — специализируются на гельминтах. Они «стреляют» особенными белками, которые встраиваются в билипидный слой клеток гельминта, в клетках образуются поры, туда устремляется вода, и паразит погибает от осмотического шока.

И когда наше иммунное войско накормлено, напоено, одето и обуто, то оно без промедления расправляется с любым агрессором.

Как же формируется иммунная система? С самого зачатия иммунная система матери начинает формировать у ребенка память о молекулярном прошлом (опыте) его организма. Дело в том, что иммунитет — это гениальный фотограф, который сразу начинает фотографировать и делает много-много снимков для того, чтобы создать «правильный» портрет системы и чтобы в дальнейшем система защиты могла сверяться с фотографиями, выявляя нарушителей системы. То есть тех, кто не подходит под фотографическое описание порядочных граждан и попадает в каталог под названием «их разыскивает милиция».

Иммунные клетки непрерывно «рыскают» по своим владениям вдоль и поперек, постоянно анализируя молекулярную целостность организма изнутри и сверяя все, что встретят, с созданным портретом. Если вдруг они обнаруживают, что каких-то клеток стало больше (опухоль или инфицирование извне), они их уничтожают.

Когда нашему иммунитету трудно работать?

1. Когда человек не пьет достаточное количество воды. Вода — это главный поставщик водорода, а водород — это главное топливо для наших клеток, источник энергии для них.

2. Когда иммунные клетки голодные, т. е. когда мы не заботимся о клеточном питании.

3. Когда иммунитет отравлен и напуган. Отравить мы его можем консервантами, Е-добавками, фармацевтическими препаратами, антибиотиками, а напугать — прививками (вакцинацией).

4. Когда кровь загущена из-за недостаточного количества воды и закислена в результате неправильного питания. Тогда иммунным клеткам-воинам приходится проталкиваться через кашу «склееных» эритроцитов и очень трудно добраться до противника. А если они к тому же еще и голодные, то ручки-ножки у них тоненькие, слабые, мечи-сабли короткие и сами они беспомощные. Вот такая печальная картина.

Надеюсь, вы уже немного поняли, что нужно, а что не нужно делать для того, чтобы доблестная армия, имя которой иммунитет, всегда стояла на страже нашего здоровья.

Источник

Введение

Как здорово, что можно быть дома. Построить планы, многое переосмыслить. И как бонус писать статьи на ДЗЕН.

Любой здравомыслящий человек понимает, что состояние здоровья определяет практически все, что может быть самым ценным, без чего не будут радовать никакие достижения цивилизации, развлечения, приятные хлопоты и даже общение с близкими людьми. Нет здоровья — туши свет!

Что же делать? Учиться и практиковать. Вот наш ответ. Вот именно поэтому мы и создали технологическую карту профилактики личного здоровья.

Наша команда ставит своей задачей сформировать простую и доступную систему, которая построена на современных технологиях.

Сегодня предлагаю почитать про иммунную систему.

1) Что такое иммунная система.

Для того чтобы было проще понимать наше тело мы применим метод сравнения. Наше тело – это город с воротами и в этом городе есть дома, кварталы — это органы, наша анатомия. Этот город определенным образом работает. Происходит взаимодействие – это физиология. И соответственно этот город охраняется как изнутри так и с наружи. В этом городе постоянно происходит поиск своих и чужих. Наша система поиска и уничтожения бандитов и внешних врагов и есть иммунная система.

2) Задачи иммунной системы

Иммунная система – имеет 2 главные задачи:

1) уничтожение создаваемых в результате деления клеток до изначальных составляющих — кислород, водород, углерод, азот и т.д.

2) постоянный, непрекращающийся иммунный ответ на 4 главные силы, которые постоянно атакуют наше тело: вирусы, бактерии, грибы и паразиты.

Данная система постоянно ищет своих и чужих разделяя их на две группы полезные, не полезные для тела.

В результате такой работы всегда остаётся мусор. Иммунитет необходимо поддерживать своим поведением. Что делать?

1) снабжать тело транспортными функциями для работы клеток иммунитета и вывода токсинов «после войны». Это вода, натуральные жиры, спирты.

2) защита входных ворот в том городе, о котором мы говорили выше (глаза, нос, рот, анус, гениталии, кровеносная система) от патагенов (чужие) — вирусы, микробы, грибы и паразиты.

Основной канал поставки всех проблем для иммунитета – это наш собственный рот.

До еды споласкивайте рот теплой водой с солью с лимоном, используем коллоидное серебро либо коллоидное золото. Второе – очень хорошо пережевываем всю пищу для того, чтобы белок лизоцим, который у нас находится в слюне мог совершенно спокойно защищать тело от патогенов.

Следующий практический момент – это хороший функционал нашего желудка, его кислотность. Хорошая кислота убивает всё что не убил лизоцим. Для того, чтобы кислотность сформировать необходимо чтобы у нас был хлор. Хлор мы берем из соли. Употребление соли является необходимым условием формирования соляной кислоты непосредственно в желудке. Чем лучше и мощнее кислота, тем лучше работает иммунитет. Потому что 80% нашего иммунитета это наш рот, пищевод и желудок.

3) Назначение иммунной системы

Иммунная система имеет только одно назначение, одну функцию – это убивать. Есть такая миссия «найти и уничтожить». Например, если у человека белковый дефицит, не хватает транспортных белков и имунная система обнаруживает компоненты, которые не связаны с собственными транспортными белками иммунитет их начинает убивать и это выглядит как пищевая аллергия. Поэтому очень важным компонентом в установлении иммунитета является обязательное наличие аминокислот в питании – растительные, молочные и животные белки. Ни в коем случае не должно быть у человека белкового голодания в пищевом рационе. 85 граммов на литр по общему белку – это очень хорошо! Потому что функции белков очень важны. Одна из важнейших функций белков – это иммунная функция. Потому что весь иммунитет – это белки.

Читайте также:  Напряженность иммунитета в ветеринарии

4) Отличия иммунной системы от других систем.

Важно понимать, что в отличии от всех других систем иммунная система как таковая не имеет локализации органов и она как бы везде и как бы нигде. Но основные звенья в которых работает иммунная системы – это лимфатическая система, лимфоузлы и кровеносная система. Основные органы – это костный мозг и вилочковая железа.

У иммунной системы есть 3 линии обороны (барьера):

1) чисто физическая, когда человек избегает касаний, дыхания, распыления. Часто моется смывая с кожи патогены – карантин и элементарная гигиена.

2) полость рта, пищевод и желудок (кислотность желудка и наличие белка лизоцим в нашей слюне, который убивает почти всё кроме вирусов

3) сильные стенки органов, особенно тонкого и толстого кишечника, а также липидный слой самих клеток организма (натуральные жиры в питании и фосфолипиды).

Огромную поддерживающую роль играет микробиота в толстом кишечнике.

5) Формирование иммунной системы.

Иммунитет начинает формироваться ещё тогда, когда встречаются яйцеклетка и сперматозоид. Есть наследственный иммунитет, это база данных в которой записаны все вариации всех влияний и всех вариантов иммунных ответов (антигены и антитела).

Здесь очень важно, что 4 категории тканей не прописаны в этой базе данных. Это:

— мозг,

— щитовидная железа,

— яички у мужчин

— поджелудочная железа.

Иммунная система “как бы не знает, что есть данные виды тканей! И соответственно, когда иммунитет начинает атаковать эти 4 вида тканей это называется аутоиммунные заболевания (болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, бесплодие).

6) Как работает иммунитет с агентами

Иммунитет различает в крови и в лимфатической системе все агенты по 4-м категориям: свой-чужой, дефективный- не дефективный. Чужой дефективный гасится, чужой не дефективный (полезный) может быть оставлен, а может быть убит. Свой не дефективный оставляется. Свой дефективный может быть оставлен, а может быть убит. Это всё делается на усмотрение иммунной системы по базе данных, которая содержит все записи о болезнетворных элементах.

7) Иммунный ответ.

Первое, что происходит на пути становления иммунитета. В детстве ребенок соприкасается со всеми элементами этого мира и тащит это всё в рот и здесь очень важно отметить, что человек получает иммунитет, когда находится во внешней природной среде. То есть либо он его приобретает, либо умирает. Всё достаточно просто.

Второе. Когда человек накапливает пищевой опыт он должен пробовать различные виды продуктов и таким образом он тоже укрепляет иммунитет за счет обратных пищевых откликов. То есть каждый должен питаться самостоятельно.

Для формирования иммунитета крайне необходима температура, так как это вид огня, который сжигает токсины и увеличивает скорость химических реакций, а для того чтобы перебрать все варианты и все вариации для подбора белков (антитела на антигены) и создать индивидуальное оружие для врага необходима высокая температура, потому что при повышении температуры увеличивается скорость химических реакций и скорость подбора вариантов, поэтому очень важно не сбрасывать температуру, когда запускается подбор вариантов иммунного ответа. Если у человека температура 38, 38,5, 39, 39,5 ДОЛЖЕН терпеть, пить воду. НЕЛЬЗЯ сбивать температуру. Потому что на подбор вариантов иммунного ответа при пониженной температуре уходит в десятки и сотни раз больше времени, чем необходимо.

8) Кислотно-щелочной баланс.

Очень важный фактор для иммунитета это кислотно-щелочной баланс и поэтому человек максимально должен питаться продуктами, которые находятся в щелочной зоне. Это сырая зелень, проростки, злаки, фрукты, овощи. Мясо, рыба, яйца, газированные напитки, алкоголь снижает pH, приводит к закислению организма и поэтому иммунитет свою эффективность теряет.

9) Очистка организма от шлаков и вывод токсинов

Так как назначение иммунной системы найти и убить, то после большой битвы в крови и в лимфатической системе остается огромное количество мусора. Поэтому должна быть транспортная система, которая обеспечивает вывод этих токсинов через употребление воды, натуральных жиров и спиртов (фруктовых, крепостью не более 4 градусов в объеме).

Вода это благостная составляющая, жиры – это страстная составляющая, спирты- это негативная или невежественная составляющая. Человек должен учиться и практиковаться под руководством. Эти три компонента являются транспортными факторами доставки в клетку и вывода из клетки токсинов.

Важно понимать, что спирты уничтожают жиры. Вода уничтожает спирт. Вода и жир не смешиваются. Очень важным моментом является наличие слизи. Она связывает и смывает весь мусор. Не бойтесь пока, соплей и прочих «радостей тела».

Начнём с главного. Основа отсутствия болезней — чистота и отсутствие шлаков в организме, которые и заставляют запускать механизм очистки, который мы так не любим и часто панически боимся. Но так ли плоха болезнь? Скорее наоборот, это путь к очищению через температуру, выброс слизи и прочих нелицеприятных реакций организма. Понять здесь нужно главное: не мешайте природе исцелять вас, потерпите и отдайтесь в ее мудрые руки, она знает, что делать лучше всех врачей вместе взятых. И пока Вы это будете ставить под сомнение — Вы будете терять здоровье.

10) Благоприятные внешние факторы:

Постоянные плавные изменения внешней среды либо резкие изменения внешней среды (закаливания, темнота, холод, нахождение под инфракрасным и ультрафиолетовым излучением) всё это также формирует иммунные ответы.

Воздух с достаточным количеством кислорода.

Фактор укрепления иммунитета – это достаточно хорошее снабжение клеток кислородом. И здесь подойдет изучение темы гипоксии, которую можно подробно раскрыть отдельно. Физическая нагрузка, 2-х часовая прогулка, проветривание, дыхание через нос интенсивное, употребление натуральных жиров.

Вода сырая.

Фактор укрепления иммунитета – это достаточно хорошее снабжение крови и лимфы водой. Биологическая норма по биохимии 30 мл на кг в сутки.

Жиры

Фактор укрепления иммунитета – это достаточно хорошее снабжение лимфы, мембран каждой клетки жирными кислотами и фосфолипидами. Источниками являются любые масла из семян, также топленное масло.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Источник