Как сделать что бы иммунитет сильнее
Как утверждают специалисты, иммунная система человека на 50% зависит от наследственности и на 50% – от образа жизни. И если первый фактор мы не выбираем, то второй – вполне можем контролировать. Правда, современному жителю мегаполиса это сделать непросто.
Плохая экология, электромагнитное излучение, стрессовые ситуации, напряженный график работы – к сожалению, жизнь в больших городах неразрывно связана с этими (а также с рядом других!) факторами, и они никак не идут на пользу здоровью. В итоге иммунитет снижается, простудные и инфекционные заболевания изматывают организм.
Но, даже живя в большом городе, можно поддержать свой иммунитет. И не только с помощью иммуностимуляторов.
Мы выделили 5 способов, с помощью которых вполне реально укрепить защитную систему организма.
Но прежде – чуть подробнее о том…
ЧТО ПОДАВЛЯЕТ НАШ ИММУНИТЕТ1
Имеется ряд факторов, воздействие которых мы даже не замечаем. Между тем каждый день они «подтачивают» наши ресурсы, в результате чего организм постепенно становится все более беззащитным перед многомиллионной армией вирусов и бактерий.
Токсины
В организм городского жителя вместе с воздухом, пищей и водой ежедневно попадают кадмий, ртуть, свинец, алюминий. А кадмий при этом еще и препятствует усвоению цинка – одного из основных элементов, который нужен организму для противостояния болезнетворным бактериям.
Недостаток дневного света
Ученые Великобритании доказали, что выработка некоторых защитных факторов напрямую зависит от солнечного света, который способствует лучшему усвоению витамина D, жизненно важного для иммунной системы. В осенне-зимний период мы пользуемся, преимущественно, искусственным освещением и по этой причине сильнее устаем умственно и физически, чаще впадаем в подавленное состояние.
Электромагнитные излучения
Их источники окружают нас повсюду. Это лампы «дневного света», различные источники УВЧ-излучений, высоковольтные линии электропередачи.
Электромагнитные поля негативно влияют на работу некоторых желез, нарушают функции мозга и подрывают иммунитет. Помимо этого они негативно воздействуют на нервную систему, формируют ощущение стресса, который также способствует ослаблению иммунитета.
Гиподинамия и сидячий образ
Малоподвижный образ жизни приводит к уменьшению количества кислорода в крови, нарушается ее циркуляция. Таким образом создаются все условия для снижения иммунитета и возникновения хронических заболеваний.
Это – далеко не полный список того, что подрывает иммунитет, делает нас уязвимыми для серьезных заболеваний. К нему стоит добавить:2
- регулярные
недосыпания, - хроническая
усталость, - избыточный вес,
- несбалансированные
диеты, - бесконтрольный
прием антибиотиков (и некоторых других лекарств), - нарушение
микрофлоры кишечника (дисбактериоз), - алкоголь и
курение.
Казалось бы, все просто: убрать из своей жизни все эти факторы, и получить сильный иммунитет. Но все немного сложнее.
5 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ СИЛЬНЕЕ
1. Правильное питание1
Кажется, это довольно банально – советовать следить за тем, что вы едите. Но что произойдет, если злоупотреблять кофе и бутербродами, пропускать приемы пищи, «забывать поесть» днем, а затем переедать на ночь? Кроме того, что вес будет ползти вверх, вы начнете часто болеть.
Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно обеспечивать организм разнообразными витаминами и минералами. В рационе обязательно должны быть соки, овощи и фрукты. Для поддержания иммунной системы очень важно, чтобы меню было разнообразным и в меру калорийным, содержало достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Не увлекайтесь диетами: отказывая себе в чем-либо, вы можете лишить свой организм какого-то элемента, отсутствие которого негативно скажется на состоянии иммунитета.
- Недостаток витамина С и А в организме ослабляет реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.
Продукты, богатые витамином С: цитрусовые, шиповник, яблоки.
Витамин А содержат: желтые и красные овощи и фрукты, печень и яйца.
- С нехваткой витаминов группы В в организме понижается скорость выработки антител, чья задача – обнаружение и нейтрализация вирусов.
Витамины группы В содержатся в продуктах: сыр, молоко, дрожжи, грибы, печень.
- Без
цинка не будут синтезироваться многие важные для обмена веществ ферменты, в том
числе, и те, что замедляют процессы старения. - При
недостатке селена, а также амино- и жирных кислот сильный иммунитет в принципе
невозможно построить.
Включите в свой рацион: морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр, чеснок, морские водоросли и зерновые.
Кроме всего прочего, важно каждый день пить «живые» кисломолочные продукты (йогурты, кефир), обогащенные полезными бактериями, – для восполнения запасов пробиотика в организме. Не следует забывать и о других «пробиотических» продуктах:
репчатом луке и луке-порее, бананах, артишоке и чесноке.
Сахар лучше заменить сладостями природного происхождения – сушеными финиками, курагой, изюмом, черносливом.
Для того, чтобы стало понятно, какие элементы отвечают за конкретные действия, мы составили таблицу.
Устойчивость к действию инфекций и других неблагоприятных факторов.3
| ЗАДАЧА | ВЕЩЕСТВА |
|---|---|
| Обеспечение адекватного иммунного ответа | Белок, полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), витамины А, Е, β-каротин, микроэлементы — цинк, железо. |
| Неспецифическое канцеропротекторное действие | β-каротин, витамины А, С, селен, серосодержащие аминокислоты |
| Неспецифическое радиопротекторное действие | АО, кальций, растительные волокна |
| Поддержание барьерной функции кожи и слизистых | ПНЖК, витамины А, С, Е, В6 |
2. Физическая активность1
Для крепкого иммунитета полезны все виды аэробных физических упражнений: плавание, гимнастика, аэробика, бег, прогулки и др.
Главное в физических упражнениях – не переусердствовать: только умеренная физическая нагрузка стимулирует иммунитет, а упражнения до изнеможения могут нанести только вред.
Во время физических упражнений обязательно следите за дыханием: оно должно быть глубоким и ровным – для хорошей вентиляции легких, стимуляции надпочечников, улучшения церебральных функций, а также снабжения мозга кислородом.
Что касается детей: необходимо учитывать, что ребенок второго года жизни должен активно двигаться в течение суток 70 % времени бодрствования, третьего года – не менее 60 %.3
3. Рациональный режим дня3
Взрослым с их плотной занятостью, конечно, довольно сложно обеспечить себе дневной сон, но, по крайней мере, вовремя ложиться спать – так, чтобы вставать не менее чем через 7-9 часов, – вовсе не утопия.
Что касается малышей, соблюдение определенного графика бодрствования и отдыха имеет определяющее значение для иммунитета. Так, к примеру, у часто болеющих детей, как правило, фиксируются функциональные нарушения со стороны центральной и вегетативной нервной системы. Поэтому в их случае целесообразно:
- исключить занятия
и игры, приводящие к переутомлению и перевозбуждению; - ограничить
просмотр телепередач и компьютерные игры до 40–60 мин в день; - увеличить продолжительность
сна на 1–1,5 ч, при этом обязательным является дневной сон или отдых; - обеспечить
спокойные вечерние прогулки перед сном.
4. Водные процедуры1
Очень полезно ежедневно после утренней зарядки растирать тело влажной мочалкой или губкой – интенсивными короткими движениями. Эта процедура улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Ее можно заменить и на контрастный душ (он переносится немного легче, чем обливание холодной водой) и периодически посещать баню с парной. Интенсивное потоотделение выводит шлаки из организма, а обливание прохладной водой и перепад температур закаляют организм, делают его более устойчивым к холоду, а, следовательно, к простудным заболеваниям.
5. Иммуномодуляторы
Современные педиатры и «взрослые» терапевты считают максимально оправданным использование адаптогенов и биогенных стимуляторов, повышающих сопротивляемость организма.3 В качестве примера приведем препарат класса пептидных биорегуляторов – Тимоген® Спрей.
Суть его действия сводится к тому, что он активирует клеточный и гуморальный иммунитет – повышает выработку секреторного иммуноглобулина (IgA), который убивает вирусы в клетках слизистой носа и гортани (на входных воротах инфекции). Развитие болезни останавливается, или симптомы становятся маловыраженными.
Происходит регуляция механизмов иммунной системы, естественным путем, повышается выработка антител и интерферона, и это приводит к комплексной защите от вирусов и бактерий.
Благодаря природному составу Тимогена повышение иммунитета происходит без истощения ресурса иммунной системы, и это позволяет повторно применять данный препарат в течение одного сезона в случае необходимости.
Позаботьтесь о своем иммунитете, и тогда ваш иммунитет позаботится о вас!
1 Романова О. В. Иммунитет без лекарств / О. В. Романова — «Вектор», 2009. – С. 6-12.
2 Малахова Г. И. Эффективные способы повышения иммунитета / Г. И. Малахова — «Центрполиграф», 2011. – С. 7-9, 15, 61-62, 82-85.
3 В. И. Струков, А. Н. Астафьева, Р. Т. Галеева, Г. В. Долгушкина. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ. \ Медицинские науки. № 1 (9), 2009. – С. 121-130.
Почему так важно укреплять иммунитет? Какие способы укрепления иммунной системы существуют?
В данной статье речь пойдёт именно о том, как поддерживать высокий уровень иммунитета и какими методами этого можно достичь.
Ни для кого не секрет, что иммунитетом называется естественная защита нашего организма от бактерий, вирусов, микроорганизмов и других патогенных факторов, которые способны вызывать самые разнообразные заболевания, поэтому так важно заботиться о том, чтобы иммунитет оставался крепким и устойчивым к любым болезням.
Источник фото
Почему защита организма ослабевает?
Для того чтобы укрепить иммунитет, необходимо, в первую очередь, разобраться в том, что же вызывает истощение иммунной системы.
Главными причинами являются: неправильный образ жизни и распорядка дня, вредные привычки, стрессы, неблагоприятная окружающая среда и экология.
Источник фото
Всё это ослабляет наш организм и делает его наиболее уязвимым для разного рода заболеваний.
Частые болезни заставляют иммунитет работать на износ, из-за чего он не успевает в полной мере восстановиться и предотвратить новые атаки вирусов на иммунную систему.
Источник фото
Какие проблемы, связанные с пониженным уровнем иммунитета, существуют?
Зачастую, многие люди задумываются над необходимостью укрепления своего иммунитета слишком поздно. Часто, такое желание возникает только при появлении признаков ослабленной иммунной системы.
Самый распространённый из них — плохое самочувствие, включающее в себя озноб, бессонницу, плохой аппетит, резкие скачки настроения, ломоту в мышцах и суставах.
Источник фото
Другим признаком являются проблемы, связанные с кожей. При ослаблении иммунной системы цвет кожного покрова становится бледным и приобретает болезненный вид, появляются мешки под глазами и отёки, усиливается потоотделение, может появиться сыпь.
Портится и внешний вид волос и ногтей. Волосы становятся ломкими, начинают тускнеть и выпадать, а ногтевая пластина истончается и начинает слоиться, происходит замедление роста ногтей и образование на них белых отметин.
Всё это заставляет задуматься над тем, как важно поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.
Какие способы укрепления иммунной системы существуют?
Для поддержания иммунитета в нормальном состоянии важно придерживаться определённых правил и советов.
Источник фото
Во-первых, необходимо соблюдение правильного и сбалансированного питания. Стоит исключить из рациона или ограничить употребление кондитерских изделий, мучной, жирной, слишком солёной или острой пищи.
Вместо этого лучше есть больше овощей, фруктов и зелени. Для исключения проблем с пищеварительной системой важно не переедать, лучше употреблять пищу маленькими порциями несколько раз в день и обязательно завтракать.
Источник фото
Во—вторых, организму необходимы регулярные физические нагрузки. Занятия спортом не только способствуют укреплению иммунной системы, но и помогают поддерживать мышцы в тонусе, а также являются источником силы, здоровья и энергии.
Особенно стоит заниматься спортом людям, ведущим сидячий образ жизни.
Конечно, не у каждого человека есть возможность посещать различные спортивные секции и клубы, но даже обычная утренняя зарядка способствует укреплению иммунитета и повышению его работоспособности.
Источник фото
Главное помнить о том, что чрезмерные силовые нагрузки могут не укрепить иммунитет, а только усугубить ситуацию.
В—третьих, важно научиться справляться со стрессом. И лучшее средство-смех! Он оказывает на организм положительное влияние, как и умеренные физические нагрузки.
Смех не только помогает справиться со стрессом, но и помогает нормализовать кровяное давление, а так же и укрепить иммунную систему.
Источник фото
Более того, смех способствует улучшению аппетита и снижению уровня холестерина в крови, а также уменьшает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Наконец, в современном мире существует огромное количество витаминных и минеральных комплексов.
Источник фото
Чтобы иммунная система могла отразить любые заболевания, необходимо обеспечить организм белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Недостаток любого из них может резко понизить иммунитет.
Источник фото
Таким образом, иммунитет — это главный защитник нашего организма, поэтому его необходимо поддерживать и укреплять. Соблюдение данных правил поможет иммунной системе справиться с любыми внутренними и внешними факторами и сохранить здоровье и красоту.
Крепкого вам здоровья и бодрого настроения. До новых встреч на канале Второе дыхание. Удачи!
Благодарю за лайк и комментарий. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи.
Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:
Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.
Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета, а также признаки снижения иммунитета.
Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.
Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.
25 лучших рецептов для повышения иммунитета.
Живой йогурт в домашних условиях.
Употребляем живой йогурт, который делаем дома в йогуртнице. Заквашиваем прокипяченное и остуженное до 30 – 37 градусов молоко сухой закваской бифацил, его можно купить в аптеке. При отсутствии бифацила это молоко можно заквасить сметаной или хорошим кефиром без искусственных добавок.Живой йогурт укрепляет иммунитет, уменьшает газообразование и вздутие живота, защищает от аллергии, налаживает обмен веществ и улучшает усвоение витаминов и минералов, повышает иммунитет после антибиотиков и химиотерапии, восстанавливает работу ЖКТ, омолаживает организм.Этим рецептом можно повышать иммунитет детям и даже беременным и кормящим женщинам. В нём нет противопоказаний.
Медовая вода.
Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой живой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е. не подвергавшийся никогда тепловой обработке.
Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,избавляет от хронического насморка , от слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.
Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/
Медовую воду пьём залпом. Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.
Целебный отвар из ягод и трав
Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить
и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.
Сухофрукты с грецкими орехами.
В мясорубке измельчаем сухофрукты и грецкие орехи в равных частях. Смешать в равных количествах курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, например, по 100 грамм. Как подготовить сухофрукты и грецкие орехи к употреблению, мы узнали ранее. В смесь добавим мёд по вкусу, всё выложим в стеклянную банку под крышку и храним в холодильнике. Употребляем по половине столовой ложки за полчаса до еды. При изготовлении следующей порции можно изменить рецепт, например, вместо чернослива взять лимон с кожурой, пропущенный через мясорубку.
Лук с сахарным песком.
Берём 5 луковиц (250 г), порежем их, положим в кастрюльку. Добавим 1 стакан сахарного песка и пол-литра воды, ставим на 1,5 часа томиться на медленном огне. Остудим смесь, процедим, перельём в стеклянную банку, добавим 2 столовые ложки мёда.Выпивать по одной столовой ложке за пятнадцать минут перед каждой едой.
Смесь свежевыжатых соков с мёдом.
Во время эпидемий простудных заболеваний делаем такую смесь: в свежевыжатые соки моркови и редьки по 100 мл добавляем по столовой ложке лимонного, клюквенного сока и жидкого меда. Выпиваем по не многу за день. Делаем так неделю каждый день новую порцию. Вместо редьки можно брать свёклу.
Отвар из хвои сосны.
Наберём в лесу сосновых веток и понемногу будем готовить из них витаминный отвар. На 2 столовые ложки иголок нужно взять 1 стакан кипятка, вливаем в кастрюлю и томим под крышкой на медленном огне 20 мин. Затем выключаем и настаиваем ещё 20 мин. Процеживаем, остужаем, добавляем мёд по вкусу. Принимаем за 15 минут до еды три раза в день.
Крапива, лимонник, шалфей и мёд.
Смешиваем по 150 г. крапивы и лимонника, и 50 г шалфея. Одну чайную ложку смеси завариваем в термосе стаканом кипящей водой. Настаиваем не менее двух часов, затем процеживаем через мелкое ситечко и остужаем. Добавим чайную ложку мёда и выпиваем либо за 15 минут до еды, либо через час после еды.
Имбирь с ягодами и лимоном
Чистим и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.
Мумиё
— знаменитое лекарство народной медицины. Для повышения иммунитета мумие применяют так: 7 г мумиё надо смешать с двумя столовыми ложками воды, чтобы получилась кашица. Эту кашицу вливаем в полкило мёда и размешиваем Употребляем по одной столовой ложке до еды трижды в день. Храним в холодильнике.
Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.
Лимон с мёдом.
Взять один большой лимон, разрезать, удалить косточки и вместе с цедрой прокрутить через мясорубку. Добавить полкило мёда, смешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.
Цветочная пыльца.
Богата витаминами, аминокислотами, защищает организм от инфекционных заболеваний.
Надо взять чайную ложку цветочной пыльцы и растворить в стакане родниковой воды комнатной температуры. Выпивать 1 раз в день за 15 минут до еды.
Родниковая вода.
Пейте чистую воду родниковую, не кипяченую. Обязательно сделайте её живую. Она выводит соли, токсины, шлаки.
Антипаразитарное лечение,
а также ежедневно включайте в свой рацион антипаразитарные продукты: чеснок, черный перец горошек, корица, гвоздика, тыквенные семечки, тыквенное масло, льняное масло, семена льна, куркума, петрушка, корица, кориандр, горчица, укроп, лавровый лист и др.
Мёд с корицей.
Сочетание двух чайных ложек порошка корицы с одной столовой ложкой меда на стакан родниковой воды при ежедневном употреблении мощно поднимает иммунитет, защищает от холестериновых бляшек сосуды, от заболеваний сердца, от простуды.
Витамины и минералы
Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.
Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или сохранить в морозильнике:- Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар, или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
- Малина
Варенье из малины – хорошее народное средство от простуды.
Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора, калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай. - Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
- Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
- Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет…
- Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
- Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
- Клюкву можно размять, заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня
Морская капуста
настолько полезна, что её необходимо кушать ежедневно, хотя бы из-за того, что в ней много органического йода. Но у неё есть ещё преимущество – в морской капусте много альгиновой кислоты, которая выводит соли тяжелых металлов, морская капуста полезна для профилактики рака. Морская капуста – лучшее средство против радиации, она выводит цезий и стронций и другие радионуклиды из организма Можно приобрести для удобства сушёную морскую капусту и размалывать в кофемолке перед употреблением. 1 столовую ложку порошка морской капусты положить в стакан с родниковой водой комнатной температуры, добавить 1 чайную ложку корицы и выпить за 15 минут до еды.
Яблоки
целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».
Продукты с незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6, Омега -9.
Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.
Чесночное масло
Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок. Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв. Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для сосудов, Чесночное масло снимет сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.
- Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца.
Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртого имбиря, половину чайной ложки порошка куркумы, одну четверть чайной ложки молотого чёрного перца. Смешайте, положите в рот и запейте родниковой водой.
В чём секрет этой мощной смеси? Имбирь известен своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Черный перец известен как противопаразитарный продукт. Черный перец способствует многократному улучшению усвояемости куркумина в куркуме. Куркумин обладает противовоспалительным действием. Поэтому эта смесь поднимает иммунитет настолько хорошо, что рак, диабет, воспаления отступают, организм оздоравливается. Забудьте с этой смесью о диабете и опухолях!
Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксуса.
Этот чудесный напиток повышает иммунитет, очищает организм от мусора, и даже убирает лишние жировые отложения на животе! Знайте, что жировые складки на животе связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией. Предлагаемый напиток решает эту проблему.
Как приготовить этот волшебный коктейль:Берём:
- 1 лимон, замечательный фрукт, сжигатель жира. Измельчаем лимон в кашицу;
- пучок петрушки, обладающей антиоксидантными свойствами, антираковыми свойствами, кровоочищающими свойствами, мочегонными свойствами, противовоспалительными свойствами, выводит мочевую кислоту из организма; измельчаем петрушку в кашицу.
- столовую ложку тёртого имбиря;
- 1 чайную ложку порошка корицы;
- 1 чайную ложку яблочного уксуса;
- пол-литра родниковой воды.
Все эти ингредиенты, смешанные с родниковой водой в блендере, выпиваем перед сном ежедневно. Сейчас такой зелёный напиток называется смузи. Хлорофилл в петрушке хорошо очищает кровь.
И каждое утро мы будем просыпаться бодрыми, с уменьшающимся жиром на животе!
Вы будете приятно поражены своими успехами в улучшении иммунитета и здоровья!
Пейте этот коктейль каждый вечер, и ваш организм очистится!
Расторопша и репешок для чистки крови.
Берем 1 чайную ложку порошка расторопши и запиваем 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды, три раза в день. Как приготовить настой репешка: 1 чайную ложку сухой травы репешка залить стаканом кипятка и кипятить под крышкой 2 минуты, Настоять 2 часа, процедить. Этого настоя хватит на 1 день, на следующий день готовим новый настой.
Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови.
Свёкла
прекрасно повышает иммунитет. Её желательно употреблять ежедневно во всех видах — сырую, варёную, запеченную, соки в смеси с морковным.
Хорошее душевное и эмоциональное состояние.
Важно не переутомляться, ложиться спать за 2 часа до полуночи, перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, не брать на себя лишнюю ответственность, непосильные задачи. Надо беречь свою жизненную энергию
Ежедневные посильные физические нагрузки.
Известно, что сидячая работа подрывает здоровье. Поэтому надо ходить на фитнес, ходить около дома скандинавской ходьбой с палками, бегать трусцой. Желательно ходить 3- 5 км в день.
Итоги.
Мы узнали о том, как быстро повысить иммунитет и взрослому, и ребёнку. Предложены 25 лучших рецептов, каждый человек может выбрать по своему предпочтению и возможностям. Разумеется, что таких рецептов может быть гораздо больше, и вы, дорогие читатели, можете внести свой вклад в копилку народных рецептов для повышения иммунитета. Пишите свои рецепты в комментариях.
Автор: Алина Таранец
Источники:
1. Энциклопедия здоровья
2. Блог Wumane.ru