Как укрепить иммунитет от простуды

Простуда относится к большой группе инфекционных заболеваний, носящих респираторный и острый характер. Поражение затрагивает слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Симптоматика может быть различной, ведь простуда проявляется по-разному, имеет множество видов.

Когда у человека хороший иммунитет, то часто он может не подвергаться пагубному воздействию вирусов. Если же инфицирование произошло, то болезнь пройдет в более легкой форме, чем у человека со слабым иммунитетом. Это давно установленный факт.

Вообще, укрепить иммунитет при простуде может каждый человек. Это нужно делать, чтобы болезнь быстрее прошла. Известно: затянувшаяся простуда часто приводит к осложнениям. Этого нельзя допускать. Поэтому обзор посвящен данному вопросу. Также рассмотрен момент, касающийся детского иммунитета в период болезни. Здесь есть свои особенности. Обо всем по порядку.

Способы повышения иммунитета

Стоит сразу понимать: если человек заболел простудой, то нельзя заниматься физической активностью в данный период. Наоборот, нужно лежать. Даже посещение работы или хождение могут привести к осложнениям. На время важно ограничить свою физическую активность. Нередко наблюдаются такие случаи: человек болеет, но упорно ходит на работу, совершает много движений. В результате могут возникнуть различные осложнения. Например, проблемы с бронхами и/или легкими. Нельзя допускать данного момента. Поэтому важно поберечься, чтобы не получить отрицательных последствий.

Витамин C характеризуется благотворным воздействием на иммунитет. Поэтому логично включить в рацион те продукты, что содержат данный витамин. Это важный момент. В первую очередь обратите внимание на чернику. «Классический» лимон всегда хорош. Его можно пить с чаем. Аскорбиновая кислота также не должна сбрасываться со счетов. Каждый человек (особенно больной простудой) должен потреблять данный витамин. Однако нельзя потреблять больше, чем установлена суточная норма. Это ключевой момент. Избыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.
Мед с чаем и/или малиновое варенье являются хорошими источниками многих витаминов и микроэлементов, способных поднимать иммунитет. Так, витамины группы B в обилии содержатся в данном продукте. Если нет аллергии на данный продукт, то его нужно обязательно включать в рацион. Мед является как хорошей профилактикой болезней, так и надежным средством для задействования механизма защиты. Кислая фосфатаза, диастаза и многие другие входящие в состав вещества обеспечивают поднятие иммунных свойств организма. Это важный момент.
Обильное питьё позволяет выводить из организма вирусы и продукты их жизнедеятельности. Поэтому так важно пить как чаи на травах, так и простую теплую воду. При этом улучшается пищеварение, исчезают застои в кишечнике и в почках. Именно ЖКТ играет основополагающее значение для формирования и поддержания иммунитета. Поэтому обильное питьё должно стать нормой. Это чрезвычайно важный момент, который нельзя игнорировать.
В списке продуктов должны быть те, что содержат селен. Это важный элемент, который выступает в роли антиоксиданта. Если называть продукты, то в первую очередь стоит отметить моллюски, говядину и курицу. Нельзя скидывать со счетов бразильский орех, а также печень. Последняя особенно хороша: она повышает гемоглобин, благотворно сказывается на иммунных свойствах человеческого организма.
В меру стоит потреблять чеснок. Данный продукт хорошо предотвращает появление простуд, поднимая иммунные свойства организма. Поэтому укрепить иммунитет при частой простуде можно простым способом. Добавляйте чеснок в еду или ешьте отдельно. Однако от чеснока может быть изжога, поэтому потреблять его нужно в разумных количествах.
Не забывайте про то, что во время простуды нужно пропотеть. С потом выйдут вредные вещества, а иммунитет сможет активировать все свои резервы. Для этого пьют горячий чай, едят мед/малину. После важно укутаться. Уже на следующее утро после крепкого сна можно ощутить прилив сил. Болезнь будет постепенно выходить.
Не стоит забывать о таком важном моменте, как проветривание помещений. Однако делать это нужно не в тот момент, когда вы находитесь в проветриваемой комнате. Свежий воздух принесет кислород, позволит активизировать скрытые ресурсы. Речь идет о возможностях иммунитета.
Постельный режим способствует аккумуляции сил. Это важный момент, который нельзя игнорировать. Если вы поели, то нужно посидеть, а потом лечь. Не совершайте резких движений. Это не простые слова, а реальные рекомендации, которые нужно учитывать. Постельный режим обеспечивает защиту организма. Поэтому отдых предполагает накопление сил и энергии для борьбы с вирусами.

Особое средство

Растение эхинацея с давних времен считается мощным стимулятором иммунной системы. Речь идет об её корне, из которого делают отвары. Если нет желания и сил «варить», то можно отыскать в аптеках БАДы с эхинацеей. Средство дает хороший результат. Каждый получит то, что соответствует запросам. Средство можно давать детям, но обязательна консультация со врачом. Только такой подход сможет принести положительные результаты. Это важный момент, который нельзя игнорировать. Иногда эхинацея дает достаточно быстрый результат, если её правильно употреблять.

Неплохим решением служит приобретение лекарственного препарата «Эсберитокс», в котором содержится экстракт корней эхинацеи и листьев туи. Также баптизия красильная входит в состав данного препарата. Он дает хороший результат. В этом смогли убедиться многие люди. Поэтому важно пробовать средство, чтобы оценить его возможности. Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

Эхинацея обычно подходит многим людям. Это прекрасное средство, позволяющее эффективно поднять иммунитет. Его можно попробовать, чтобы оценить. Иммунные свойства должны быть подняты до высокого уровня. Особенно это актуально в том случае, когда речь идет о перенесении простудного заболевания.

Детское здоровье

В принципе, перечисленные методы подходят и для детей. Однако, как говорится, в меньших «дозировках». Важно знать некоторые нюансы, о которых и поговорим далее.

Особенность детского иммунитета является то, что он всегда слабее, чем иммунная система взрослого человека. Поэтому важно ориентироваться на деликатный подход. В чем же он заключается? В первую очередь речь идет о выборе тех продуктов и лекарств, что не вызывают аллергических реакций.

Гомеопатия в помощь

Препараты, обладающие гомеопатическим воздействием, практически не вызывают аллергии. Поэтому они являются хорошим решением для многих людей, в числе которых находятся и дети. Для последних хорошим средством выступает «Оциллококцинум». Препарат имеет интересную форму, поэтому малыши положительно воспринимают как сам пузырек, так и таблетки. Входящее в состав препарата активное вещество по вкусовым ощущениям напоминает сахар. Поэтому не возникнет проблем с тем, что ребенок будет против такого препарата. Вкус и необычная форма таблеток играют положительную роль. При этом средство реально поднимает иммунитет, если проблемы с ним не вызваны генетическими сбоями.

Детям подойдет и «Иммунал», если речь идет о школьниках. Лекарство напоминает вкус кофе, поэтому некоторые капризные дети не будут его употреблять. Однако «Иммунал» характеризуется более мощным эффектом, чем многие другие гомеопатические средства. Каждый получит то, что станет соответствовать запросам.

Гомеопатические средства призваны укрепить иммунитет ребенка при простуде, что играет важное значение. Ведь не всегда организм малыша может справиться без сторонней помощи с болезней. Хорошо добавлять добавки и витаминные комплексы. Только нужно учитывать дозировку. Если данный аспект игнорировать, то можно получить отрицательные последствия. Этого нельзя допускать, ведь со здоровьем любые шутки плохи. Поэтому правильно расставляйте приоритеты, отдавая предпочтения проверенным гомеопатическим средствам.

Советы

Когда простуда одолела, то важно одновременно проводить работу по укреплению иммунитета и лечению болезни. Поэтому вызов врача не должен игнорироваться. Специалист, учитывая особенности организма, сможет выбрать наиболее рациональные способы лечения. Грамотный врач всегда назначает средства, стимулирующие деятельность иммунной системы.

Обязательно следуйте советам врача, а также соблюдайте все правила приема лекарств и витаминно-минеральных комплексов.

Если простуда дала осложнения, то нужно заменить средства. Только врач сможет выполнить поставленную задачу. Поэтому не стоит заниматься самолечением.

После болезни организм начинает процедуру восстановления. В этот период нужно быть осторожным: меньше напрягаться, поддерживать иммунитет. Старайтесь потреблять больше фруктов и овощей, а также пить жидкости. Взрослый человек должен выпивать не менее 2,5-3 литров. Всё зависит от антропологических данных человека. Во время ОРВИ или вируса гриппа нужно большие пить чая с лимоном или мёдом. Если вы любите отвары трав, то учтите: они по сути являются лекарственным средством. Поэтому баловаться постоянно ими нельзя. Этот момент нужно учитывать. Тогда вы получите повышение иммунных сил организма.

Каждый человек всегда должен заботиться о своём иммунитете. Если простуда все же одолела, то важно поддерживать иммунитет. Помните золотое правило: чем выше защитная функция организма, тем лучше для здоровья. Ведь важно не допустить возникновения осложнений.

Иммунитет при простуде нуждается в особом подходе. Нельзя игнорировать его роль, а нужно поддерживать. Сделать это можно теми способами, которые были рассмотрены в статье. Профилактика простуды включает в себя сбалансированное питание и регулярные прогулки на свежем воздухе.

В случае простудных заболеваний всегда нужно ориентироваться на то, что простуда излечима. Просто вам необходимо избавиться от её пагубного воздействия в ближайшие сроки. Поэтому ориентируйтесь на то, что нужно поднимать и поддерживать иммунитет. Это ключевой момент, который нужно учитывать. Когда организм сопротивляется болезни, то в будущем формируется иммунитет на конкретное заболевание. Простуда в этом аспекте не является исключением.

Источник

Иммунитет – это способность организма противостоять всевозможным заболеваниям, а также подавлять уже попавшие в организм микробы, предотвращая их дальнейшее распространение в организме, вырабатывать антитела для уничтожения новых видов микробов. На деле иммунитет представляет собой переносимые по лимфатическим узлам и сосудам иммунные клетки — лимфоциты, которые и борются с попавшими в организм микробами.

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет – это уровень сопротивляемости заболеваниям, который образуется у человека при рождении, независимо от его образа жизни.

Приобретенный иммунитет – это полученный в результате целенаправленных действий и правильного образа жизни уровень сопротивляемости человека заболеваниям.

В случае недополучения необходимого количества полезных веществ, а также после перенесенных заболеваний, иммунитет может заметно снизиться. Укрепить иммунитет — это важная задача для каждого, кто хочет перестать болеть.

Что вы чувствуете при пониженном иммунитете

Недостаточный иммунитет в первую очередь проявляется в том, что вы часто болеете простудными заболеваниями (более 2 раза в год), течение заболеваний длительное, а симптомы проявляются значительно. Если Вы не успели своевременно укрепить иммунитет перед началом холодов, то вероятность переноса простудных заболеваний повышается в разы.

Кроме того, есть и другие признаки пониженного иммунитета, к числу которых относится:

высокая утомляемость;
вялость, сонливость в течение дня;
отсутствие собранности и концентрации;
депрессивное состояние, отсутствие положительных эмоций;

Когда начинать укреплять иммунитет

Очевидно, что потребность в усиленном иммунитете более актуальная осенью и зимой, чем, например, летом. Однако это не значит, что приводить иммунитет в «повышенную боевую готовность» следует с началом холодов. Для того, чтобы меры по укреплению иммунитета проявились в полном объеме, необходимо около 1 месяца, а это значит, что лучшим временем для начала укрепления иммунитета является август-сентябрь, когда первые холода только близятся, но ещё не настали.

Эффективные способы укрепления иммунитета

Укрепление иммунитета — это целый комплекс различных действий, которые оказывают положительное влияние на работу иммунной системы, помогая человеку справляться со всевозможными заболеваниями. Наиболее эффективными способами укрепления иммунитета являются:

Полноценный сон

Первое, с чего следует начать – нормализовать сон. Ученые установили, что хроническое недосыпание может привести к снижению сопротивляемости вирусным заболеваниям на 50%. Это связано с тем, что в ночное время происходит максимально интенсивное восстановление иммунных реакций.

Таким образом, полноценный сон – один из самых важных шагов в Вашем стремлении укрепить иммунитет, и для его нормализации необходимо соблюдать несколько простых правил:

спать не менее 8 часов ежедневно;
вставать и ложиться спать в одно и то же время – ежедневно, даже в выходные;
спать в хорошо проветриваемом помещении;

Яблоки и лимон

Витаминная терапия

Не менее важным этапом является насыщения организма необходимым количеством витаминов, отвечающих за укрепление иммунитета. К их числу относятся:

Витамин А — необходим для полноценной реализации защитных механизмов иммунных клеток человека; способствует увеличению количества антител, являющихся центральным звеном иммунной системы. Витамин А содержится в яичном желтке, моркови, красном болгарском перце, куриной и говяжьей печени.

Витамин B – необходим для осуществляется процессов метаболизма; способствует эффективному энергообмену. Из витаминов группы В, важнейшую роль в формировании иммунитета играет витамин В6, который содержится в шпинате, клубнике, орехах, цитрусовых.

Витамин C во все времена считался главным спутником крепкого иммунитета. Это связано с его непосредственным участием в формировании антител, противостоящих вирусным заболеваниям. Витамин С лучше всего усваивается из натуральных фруктов – киви апельсин, яблока. В зимнее время рекомендуется принимать в виде аскорбиновой кислоты, которая продается в любой аптеке. Этот витамин как никакой другой поможет Вам в кратчайшие сроки укрепить иммунитет и перестать болеть.

Витамин D – участвует в восстановлении защитных оболочек нервных окончаний, обеспечивает усвоение организмом кальция, магния и фосфора. Основным источником витамина D является солнечный свет. Для того, чтобы восполнить дневную норму витамина D, достаточно 10-15 минут в день находиться под солнцем. Однако в зимнее время витамин D можно получать также из сельди, яичного желтка, сливочного масла.

Бегущая девушка

Физическая активность

Всем известно, что профессиональные спортсмены болеют крайне редко, или же не болеют вовсе. Почему так происходит?

Все дело в том, что любой вид спорта связан с подвижностью, благодаря которой увеличивается активность иммунных клеток.

Кроме того, во время физических нагрузок возрастает активность дыхательных путей, благодаря чему легкие очищаются от попадающих туда во время дыхания микробов, снижая риск их дальнейшего распространения в организме.

Так же во время физических нагрузок значительно улучшается кровообращение в организме и повышается температура, а значит иммунные клетки интенсивнее циркулируют по организму, что несомненно положительно сказывается на иммунитете организма, а благодаря периодическим повышениям температуры нейтрализуются уже попавшие в организм микробы.

Для того, чтобы физическая активность благотворно сказалась на иммунитете, не обязательны слишком интенсивные физические нагрузки а тем более — переутомления. Наиболее полезными, по мнению ученых, являются следующие виды активности:

пешие прогулки, не менее 30 минут в день;
фитнес или тренажерный зал – 3 раза в неделю;
активные игры: футбол, баскетбол теннис;
велопрогулки;
плавание;
легкий бег;

Спорт не только поможет Вам укрепить иммунитет, но и улучшит все процессы в организме, что поможет Вам чувствовать себя лучше и перестать болеть.

Чай

Народные средства

Среди народных средств наибольшую пользу для иммунитета приносят отвары и чаи из трав.

Иван-чай — известное своими полезными свойствами напиток. Выступает отличным стимулятором иммунной системы, природным антисептиком и антиоксидантом. Рекомендуется пить курсом 2-4 недели, после чего делать перерыв не менее месяца.

Отвар шиповника — весьма распространенный в народной медицине напиток, количество витамина С в котором в десятки раз превосходит содержание витамина в лимоне. Также шиповник содержит витамин В6, марганец, калий, фосфор — в общем является полезным не только для иммунитета, но и для оздоровления всего организма в целом.

Мед — один из самых популярных продуктов при простудных заболеваниях. Однако принимать его нужно не тогда, когда простуда уже одолела организм, а регулярно, особенно в осенне-зимнее время. Мед является отличным природным антисептиком, содержит большое количество белка и железа, а главное — он не вредит организму и его можно употреблять даже ежедневно. Мед как никакой другой продукт поможет Вам укрепить иммунитет и позабыть о простудных заболеваниях.

Закаливание

Закаливание, т.е. постепенная выработка у организма устойчивости к низким температурам – при правильном подходе помогает забыть о болезнях. Однако необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы наоборот, не навредить организму:

Начинать закаливание необходимо в теплое время года, чтобы организм успел адаптироваться к воздействию низких температур;
Лучшее начало закаливания – контрастный душ – т.е чередование холодной и теплой воды интервалами по 10 – 20 секунд. После нескольких недель таких процедур, температуру воды можно постепенно снижать;
Обливание холодной водой – самый эффективный способ закаливания, однако начинать обливание можно только через месяц, после подготовки организма воздействием менее холодной воды. Первое время обливание холодной водой следует делать по 1 разу в день, постепенно переходя к 2-3 обливаниям за 1 раз;
После любых процедур закаливания не стоит сразу выходить на улицу в течение получаса;
Лучшее время для закаливания – вечернее, т.к. и контрастный душ, и обливание холодной водой – это определенный стресс для организма, и утром он совсем ни к чему;
Если Вам меньше 18 лет, то более предпочтительным видом закаливания является контрастный душ;

Соблюдение норм предосторожности в таком вопросе как закаливание — обязательно. Если Вы поспешите, и не дадите организму постепенно привыкнуть к низким температурам, то вместо того, чтобы укрепить иммунитет и перестать болеть — ослабите защитные функции организма.

Врач-иммунолог

Если вы соблюдаете все рекомендации, но болезни все же настигают Вас чаще, чем 2 раза в год — обязательно обратитесь к специалисту — врачу иммунологу. Благодаря специальному исследованию — анализу крови для исследования иммунного статуса — специалист точно подскажет Вам, какие шаги необходимо предпринять чтобы укрепить иммунитет.

Для закрепления результата, советую Вам посмотреть это короткое видео о том, как укрепить иммунитет и перестать болеть:

Заключение

Мало кому хочется болеть. Но мало кто задумывается, что любая болезнь может грозить осложнениями, и оставляет неизгладимый след на общем состоянии организма. Не стоит откладывать вопрос укрепления иммунитета на потом — начните прямо сегодня, и очень скоро вы сможете надолго позабыть о простудных заболеваниях.

Источник