Как укрепить иммунитет после перенесенной инфекции
Опубликовано: 20 октября 2018
Иммунная система — сложная структура, которая позволяет нам успешно защищаться от атак различной инфекции: всевозможных вирусов, бактерий и грибков. У одних людей иммунитет крепкий с рождения, поэтому даже в различные эпидемии их организм легко избегает заболеваний. Зато другие — буквально с самого рождения часто подхватывают болячки, а после перенесенных заболеваний довольно долго восстанавливают свое здоровье.
Люди с ослабленным иммунитетом болеют простудными заболеваниями чаще, нередко болеют с осложнениями. А это значит, что им чаще назначают антибиотики, которые, помогая организму справляться с инфекцией, к сожалению, не способствуют укреплению естественного иммунитета, а скорее наоборот. Поэтому восстановление иммунитета после осложнений и применения антибиотиков — это важная задача как для самого пациента, так и для его лечащего врача.
Для того чтобы поддержать ослабленный организм после перенесенного заболевания и окончательно выздороветь и окрепнуть необходимо придерживаться ряда простых правил:
- Хорошо высыпаться.
- Чаще бывать на свежем воздухе, совершать прогулки в парке, в лесу, у водоемов.
- Проводить укрепление иммунитета после антибиотиков. Последние исследования зарубежных специалистов показали, что прием любого антибиотика на 50-70% понижает иммунитет человека. Поэтому, все врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением и не приобретать антибиотики, даже если они продаются без рецептов, а обратиться к специалисту.
- Следить за своим рационом, употреблять побольше кисломолочных продуктов.
- Стараться сохранять максимально позитивный настрой.
- Проводить укрепление иммунитета народными и лекарственными средствами.
- Заниматься физическими упражнениями.
Укрепление иммунитета после пневмонии
К счастью, в наше время диагноз «воспаление легких» встречается не так часто, да и звучит уже не так угрожающе. Еще каких-то 100 лет назад диагноз «пневмония» звучал как приговор. После начала эры антибиотиков это заболевание стало довольно быстро и успешно лечиться в случае своевременного обращения пациента к врачу. Однако, для того, чтобы поддержать ослабленный организм, не допустить повторное развитие болезни и не допустить опасные осложнения, рекомендуется проводить укрепление иммунитета после пневмонии.
Среди мер по оздоровлению организма после пневмонии есть главное правило — вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и употребления алкоголя, высыпаться, следить за питанием, весом, избегать стрессов, поменьше проводить время у телевизора и компьютера. В комплекс мер по укреплению иммунитета после пневмонии нужно включать закаливание организма, которое стоит начинать очень осторожно. Например, можно начать с ежедневных обливаний теплой водой, постепенно снижая температуру воды. Стоит помнить, что закаливания нужно начинать, когда организм полностью здоров, нет насморка, температуры или кашля.
В идеале, конечно, хорошо бы поехать на море, или поближе к горам, на минеральные воды.
Кроме того, можно проводить укрепление иммунитета народными средствами. Например, готовить отвары и настойки лекарственных трав, в которые можно добавлять мед, цветочную пыльцу или варенье. Природными средствами, повышающими иммунитет, считаются эхинацея пурпурная, чеснок, лук, женьшень, элеутерококк, лимонник, алоэ . Как правило, такой курс на укрепление организма рассчитан на 3-4 месяца. Укрепление иммунитета ребенка народными средствами после пневмонии также включает в себя употребление травяных сборов, установленный режим дня: сон не менее 8 часов, укрепляющая физкультура. В качестве закаливания можно использовать более щадящие методы, чем обливания: обтирания влажным полотенцем, а также — хождение босиком по траве, земле, песку.
Помните! Укрепление иммунитета после пневмонии — это целый комплекс мер, направленный на восстановление защитных сил организма, который желательно проводить под наблюдением врача, добросовестно, до полного восстановления!
Хорошим подспорьем может оказаться и прием лекарственного препарата Деринат. Благодаря сочетанию противовирусного и репаративного свойств Деринат способен поддержать ослабленный иммунитет, укрепить защитные силы организма, а главное, помочь избежать возможного повторного заболевания ОРВИ или гриппа! С более подробной информацией о препарате Деринат можно ознакомиться на нашем сайте.
Как восстановить организм после антибиотиков?
Несмотря на то, что антибиотики успешно справляются с заболеванием, их употребление не совсем безобидно для организма. Иногда на повышение иммунитета организма после завершения курса приема этих препаратов и полное восстановление после перенесенного заболевания требуется от нескольких недель до нескольких месяцев. Поэтому, чтобы помочь организму побыстрее прийти в норму, необходимо проводить укрепление иммунитета.
Что нужно делать:
- Посоветоваться с врачом и пройти курс, направленный на восстановление защитных сил организма и против дисбактериоза. Справиться с ним помогут не только лекарственные препараты, но и 2-4 стакана кефира в день. Дети обычно любят йогурты, в которые можно добавлять ягоды из варенья.
- Для повышения иммунитета организма и усиления его сопротивляемости нужно использовать натуральные средства: мед, отвары шиповника, эхинацея, лимонник, женьшень, алоэ, элеутерококк, зеленый чай с лимоном. В комплекс мер по укреплению иммунитета ребенка народными средствами, также стоит включить употребление травяных чаев и отваров, только в меньшей концентрации.
- Хороший эффект по укреплению иммунитета после антибиотиков дают противовирусные и иммуномодулирующие препараты, назначаемые врачом, в том числе и Деринат, о котором речь шла выше.
- Коррекция питания: исключение белого хлеба, мучного, сладкого, жирного, жареного.
- Хорошо наполнить рацион молочными продуктами: творожками, молоком, кашами с тыквой и варить натуральное какао на натуральном молоке.
- Ежедневные занятия спортом.
- Отличным народным средством для восстановления сил организма является посещение бани. Усиленное потоотделение способствует выведению токсинов.
- Закаливания, прогулки на свежем воздухе.
- Мало кто знает, но отличным средством для укрепления иммунитета народным методом является употребление чистой воды, а еще лучше минеральной — до 2-х литров в день. Вода отлично помогает с выводом токсинов, остатков компонентов лекарств из организма, способствует очищению организма, разжижает кровь.
Как повысить иммунитет после антибиотиков?
Сегодня одним из самых востребованных средств для повышения иммунитета стал Деринат. Популярность Дерината обусловлена широтой его свойств и легкостью применения. Обладая противовирусной активностью, Деринат оказывает восстанавливающее и укрепляющее действие на слизистую носоглотки – первый, важнейший барьер на пути воздушно-капельной инфекции, усиливая таким образом защитные силы организма на всех уровнях. Препарат применяется для лечения и профилактики ОРВИ как у взрослых, так и у детей с 1 дня жизни. Как применять препарат указано на сайте.
Главное, не стоит заниматься лечением самостоятельно. Как и все медикаментозные препараты, иммуномодуляторы и противовирусные средства следует употреблять по рекомендации доктора.
Несколько рекомендаций, как укрепить иммунитет после болезни и приема антибиотиков
√ Еда.
Общеизвестно, что пища является основным источником энергии для организма и оказывает существенное влияние на уровень иммунитета. Чтобы пища оказывала положительный эффект на иммунную систему человека необходимо к ней относиться по-возможности серьезнее. Ценители газированных напитков и фаст-фуда должны понимать, что они медленно подрывают свое здоровье.
Рацион питания, особенно после перенесенных заболеваний и приема антибиотиков, должен быть максимально продуманным. Необходимо принимать богатую антиоксидантами, витаминами и аминокислотами пищу. Фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, молочные продукты способны в значительной степени поддержать защитный уровень организма. Самым благотворным образом действует на наш организм спектр продуктов кисломолочного ряда, чеснок, лук и вообще зелень.
√ Закаливание.
Банальная истина, но одним из наиболее актуальных и эффективных способов укрепления иммунной системы является закаливание. Однако, данный метод должен выполняться с умом, при соблюдении правил. Необходимо соблюдать постепенность нагрузок. Здесь не уместны геройства, в противном случае, есть риск не повысить иммунитет, а окончательно слечь с серьезными осложнениями после перенесенного гриппа либо простуды. Отличными помощниками организму служат умеренная физическая активность и свежий воздух.
Укрепление иммунитета ребенка народными средствами
Для восстановления защитных сил малышей очень хорошо использовать дары, которые дает нам сама природа. Для этого можно и нужно использовать ягоды. Хорошо это и тем, что это и полезно, и вкусно! Для этих целей подойдет малина, клюква, черная и красная смородина, черника, жимолость, брусника, земляника. Ягоды перемалываются, к ним добавляется мед, тертый грецкий орех, сок лимона. Такое вкусное «лекарство» обязательно понравится вашему малышу. Если есть подозрение, что у ребенка может быть аллергия, лучше сначала попробовать чуть-чуть и проследить за состоянием малыша!
В комплекс по укреплению иммунитета ребенка народными средствами можно попробовать включить употребление пророщенных злаков. Для этого подойдут пророщенные семена ржи или пшеницы. Чистые, слегка подсушенные проросшие зерна дают ребенку 4 раза в день по 5 штук. Не стоит забывать про соки. Конечно, имеются ввиду не покупные нектары из концентратов, а свежевыжатые. Взяв за правило ежедневно готовить ребенку свежевыжатый сок, вы существенно укрепите его здоровье. Однако, перед употреблением сока, желательно посоветоваться с педиатром, особенно если у малыша есть аллергические заболевания. Поэтому, следует с осторожностью подбирать фрукты, а готовый сок можно разводить чистой водой.
Для укрепления иммунитета народными средствами подходит прием рыбьего жира. Это отличное иммунное средство, которое знали еще наши бабушки. Сейчас в аптеках можно встретить много препаратов на его основе, поэтому, чтобы правильно подобрать средство для своего ребенка, обратитесь к педиатру, который и выпишет вам подходящий препарат.
Помните! Укрепление иммунитета ребенка даже народными средствами должно осуществляться системно, целенаправленно и под наблюдением специалиста!
Полезные статьи:
Источник
Коронавирус проникает в клетку человека
Иммунитетом называют способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить. Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валясь в постели с высокой температурой. Кроме того, при слабом иммунитете у человека может отмечаться синдром хронической усталости – что тоже не добавляет радости в жизни. Со всем этим можно как-то существовать, но, когда мир охватывает эпидемия – то вопрос крепкого иммунитета становится жизненно важным. Сейчас в Европе бушует эпидемия коронавируса SARS-CoV-2 и в ближайшие 2-3 недели можно ожидать ее распространение в России (особенно с учетом нашего русского легкомыслия и слабого понимания принципов гиены). Так как лекарства от коронавируса нет, а надежды на государственную систему здравоохранения маловато ( у нас просто нет такого количества врачей-инфекционистов и специальных боксов для инфицированных больных) – то каждому придется спасаться в одиночку.
Проблема усугубляется отсутствием специфических вакцин против вируса – так что у нас остается только два стратегических направлений защиты: это меры предосторожности (гигиена) и укрепление иммунитета. О первом способе я подробно расскажу в следующей статье, а сейчас хочу поделиться информацией по методам поднятия иммунитета. Ведь если наша система иммунной защиты будет активна, то она уничтожит вирус, как только он попытается проникнуть в организм. Итак, коротко перечислю девять способов поднять иммунитет и снизить риск умереть от заболевания COVID-19.
1. Физические нагрузки
Наши предки жили на лоне природы, не имея системы отопления, кондиционеров и резиновой обуви. Тем не менее, они могли часами бегать по лесу в дождь, снег и холод в поисках пищи – и оставались здоровыми. Когда на них нападали хищники или представители враждебных племен, они вступали в сними в бой, получали раны, которые тем не менее, заживали «как на собаке». Именно регулярные физические усилия укрепляют активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий. Соответственно, вы тоже можете использовать этот фактор, регулярно (2-3 раза в неделю) занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы. Ученые из Великобритании доказали, что иммунный надзор за лимфоцитами, при котором клетки ищут в тканях антигены, полученные из вирусов, облегчается преходящим лимфоцитозом, вызванной физическими нагрузками. Физические нагрузки особенно важны для пожилых людей, попадающих в группу риска при атаках коронавируса. В другим исследовании было показано, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (от 2 до 5 часов в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Для пожилых людей (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом), а ля лиц, моложе 60 лет подходит медленный бег, лыжи, плавание в течение как минимум 25-30 минут.
2. Закаливающие процедуры
Этот способ сохранять крепкое здоровье и сопротивляться любым хворям известен на Руси давно. Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь – и при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм – ведь организм не каждого человека вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю – но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца.
Современная медицина разработала инновационные технологии закаливания, которые позволяют существенно укрепить иммунитет за 2-3 недели. Данная технология относится к области «криомедицины» и использует пары жидкого азота, которые своей низкой температурой кратковременно воздействуют на нервную систему человека. За время каждого 2-х минутного оздоровительного сеанса в «криокапсуле» активируются нервная, гормональная и иммунная системы человека, в результате чего происходит повышение всех защитных сил организма, в том числе и иммунитета. Не так важно, какой именно способ закаливания вы для себя выберете – главное, чтобы вы его применяли в своей жизни- если не хотите пасть жертвой коронавируса. Запомните два главных принципа закаливания:
1. Чем ниже температура – тем короче период воздействия на организм. 2. При закаливании очень важен позитивный настрой на здоровье — обливайтесь холодной водой с улыбкой на устах и верой в себя.
3. Оптимизм и нейтрализация стрессов
Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Селье доказал, что влияние стресса на иммунитет носит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количество заболеваний, но и способствуют долголетию человека.
Ганс Селье — основатель учения о стрессе
Будьте оптимистами, не позволяйте плохим мыслям внедряться в ваш мозг, думайте о хорошем, верьте в свое счастливое будущее, ищите и находите крупицы счастья в настоящем – и никакой вирус не будет вам страшен. В связи с важностью данного фактора, мы посвятим этой теме отдельную статью, а пока перейдем к третьему способу укрепить иммунитет – правильному питанию.
4. Полноценное питание
Антитела – вещества, нейтрализующие вредных микробов, по своей сути являются белками, поэтому для крепкого иммунитета вам понадобится полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот. Для обычных людей – это мясо, птица и рыба, а для вегетарианцев – бобовые, орехи и семена.
Для хорошей работы иммунной системы также нужны витамины (прежде всего группы D, С, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета – из морепродуктов, бобовых, бразильского ореха и кешью. Селен и цинк повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Эти микроэлементы в большом объёме содержатся в морепродуктах, а также в бобовых культурах, говядине. Больше всего селена в бразильском орехе, но содержание в нем этого элемента столь высоко, что принимать его нужно с большой осторожностью, не более 5-6 орехов в сутки! На укрепление иммунитета хорошо работает бета-каротин, который способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Он содержится в моркови, дыне, абрикосах, шпинате.
Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие свойства свежих овощей и фруктов. Ну и как же в этом вопросе без чеснока, который содержит аллицин, уничтожающий множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. В этой статье мы не будем подробно останавливаться на вопросах правильного питания, так как эта тема слишком обширна – но мы посвятим ей отдельные статье на нашем канале «Формула долголетия».
5. Отказ от вредных привычек (Алкоголя и курения)
Не злоупотребляйте алкоголем. Его допустимая доза, которая еще не подавляет иммунитет, составляет от 20 до 30 чистого этанола в сутки. Это означает, что вы можете позволить себе выпить рюмочку коньяка, но прием более 100 грамм крепкого напитка уже сделает прорехи в вашей иммунной защите и если в ваш организм попадут вирусы, то лейкоциты не смогут с ним справиться. Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы. Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ. Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M.
Ну, если с алкоголем еще могут быть послабления, то с курением в период эпидемии следует завязать. Ведь в табачном дыме помимо никотина содержится огромное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые подавляют реакции иммунного ответа. Кроме того дым забивает воздухоносные пути и препятствует лейкоцитам, находящимся в них уничтожать попавшие туда вирусы. Итог: по данным китайских врачей, курящие люди в Ухане, которые заразились коронавирусом, умирали в 2,5 раза чаще, чем не курящие.
6
. Полноценный сон
Может показаться странным, но продолжительный сон очень благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе – и иммунной. Поэтому не стоит отрывать время у сна для вашей работы или Интернета: вы потеряете больше, чем получите.
Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-8 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к вирусным и бактериальным заболеваниям.
7. Употребляйте продукты с пробиотиками
Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, причём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы. При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме. Пробиотиками крайне богаты кефир, простокваша, натуральный (!) йогурт и другие кисломолочные продукты. Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба. Другим вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий.
8. Иммуномодуляторы, биостимуляторы и адаптогены:
К иммуномодуоляторам, стимулирующим работу иммунной системы человека, относят жень-шень, эхинацею, прополис, мумие, имбирь и пр. К биостумуляторам: (веществам, активирующим все системы организма) — элеутерококк, радиола розовая, женьшень, китайский лимонник, экстракт пантов оленя и др.
Жень-шень, Элеутерококк, «Золотой корень»
9. Чаще находитесь на солнечном свете
Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа. Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D, важный для иммунитета. Кроме того, ультрафиолет, входящий в состав солнечной радиации, разрушает вирусы, в том числе – коронавирус. Для достижения лечебного эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.
(10). Соблюдайте правила гигиены — но об этом у меня есть отдельная статья – как это делать правильно и надежно.
Более подробно посмотреть о способах укрепить иммунитет можно в видео по этой теме на моем канале «Формула долголетия»
А что из перечисленного делаете вы?
Как вы работаете над своим иммунитетом? Предлагаю обменяться мнением по данному вопросу и защитить себя от короновируса.
Ю.В. Щербатых,
доктор биологических наук.
Источник