Как влияет акклиматизация на иммунитет

Любые путешествия связаны со сменой климатических условий, поэтому наш организм вынужден адаптироваться. Такая адаптация называется акклиматизацией. Многие считают, что из-за нее снижается иммунитет, поэтому возрастает восприимчивость к инфекциям. Мы решили разобраться, как действует акклиматизация на человека, а главное, как можно уменьшить ее влияние.

Что такое акклиматизация и как она работает?

Акклиматизация человека — адаптация к изменению температуры воздуха, высоты над уровнем моря и т.д.
Например, если мы попадаем в жаркую страну, то организм адаптируется с помощью нашей терморегуляции. В это время увеличивается потоотделение и уменьшается количество соли в поте, расширяются сосуды, уменьшается объем соли в моче и объем мочи, учащается сердцебиение – все это помогает не терять много жидкости и охлаждаться.

В холодных условиях начинают расщепляться жиры, сокращаться мышцы — термогенез, за счет этого уменьшаются потери тепла.

А если человек находится в горах, то подключается кровеносная система, которая должна питать ткани кислородом, которого там мало.

Акклиматизация — миф

Учитывая те процессы, которые происходят в организме, наше привычное понимание акклиматизации — миф. Этот процесс никак не связан с иммунитетом. В основном страдает только сердечно-сосудистая система.

Если вы подумали о резких перепадах температуры, то вспомните, что в нашей повседневной жизни зимой и жарким летом они встречаются постоянно. Зимой на улице мороз, а в квартире жарко. Летом на улице жарко, а в офисе прохладно из-за кондиционера. При этом ни со взрослыми, ни с детьми ничего не случается. К тому же дети намного проще переносят резкую смену температур, чем взрослые.

Почему тогда дети часто болеют после прибытия на новое место?

Есть несколько факторов, которые влияют на повышенную заболеваемость у детей и взрослых после переезда:

1. Пребывание в местах скопления инфекций
   Вокзалы, поезда, аэропорты — места где много людей и много разнообразных и незнакомых организму инфекций. Организм человека восприимчивее к незнакомой инфекции, чем к той, которая циркулирует в привычном месте обитания
2. Самолеты и поезда
   Замкнутые пространства с большим количеством людей – лучшие условия для распространения инфекций
3. Сухой воздух
   Во время перелета в самолете сухой воздух, поэтому слизистая носа начинает пересыхать из-за чего снижается местный иммунитет
4. Солнечный свет
   Большое количество солнечного света (инсоляция) подавляет иммунную систему
5. Стресс
   Любая поездка — стресс для ребенка, что также влияет на иммунитет

Что можно сделать, чтобы не заболеть в путешествии?

1. Берите с собой антисептик для рук и влажные салфетки. Протирайте руки после касаний с общественными предметами (ручки дверей, кнопки).
2. В полете постоянно пейте воду и смазывайте слизистые носа вазелином, чтобы избежать пересыхания
3. Ограничьте время пребывания на солнце, обильно мажьте себя и ребенка солнцезащитным кремом
4. Старайтесь сильно не сбивать режим малыша, сохраняя дневные часы под сон

Если все это обобщить, то получается, что зачастую на заболеваемость после переезда влияет комплекс факторов, но основная причина — контакт с большим количеством инфекций, а акклиматизация — совсем другой процесс.
Поэтому мы рекомендуем вам соблюдать правила гигиены и не бояться летать далекие страны.

Акклиматизация – что это такое?

Когда и в каких условиях возникают процессы акклиматизации в организме человека?

Акклиматизация — это процесс приспособления живого организма к новым условиям, возникающим из-за изменения климата, среды, питания, режима дня в том числе изменение социальной эмоциональной окружающей обстановки, активизируют систему адаптации человека в экстремальном режиме.

    Проблема акклиматизации имеет огромное значение в сохранении здоровья человека и с каждым годом становится все более актуальной. Особенно эта тема актуальна для семей, которые собираются на отдых в другую климатическую зону вместе с детьми. Проблемы адаптации организма ВСЕГДА возникают у детей в поездках в другую климатическую зону, из- за резкой смены погодных, температурных, световых условий, а также из-за резкой смены атмосферного давления как во время поездки или перелёта, так и смены атмосферного давления в новой климатической зоне и территории.

     Одни семьи едут на отдых заграницу, другие активно путешествуют по нашей Родине. И многие из них забывают, что на огромной российской территории несколько климатических поясов, поэтому поездки по России иногда бывают с более экстремальной акклиматизацией, чем поездки за границу.

      Напоминаем вам, что на территории России следующие виды умеренного климатического пояса:

• Арктический
• Субарктический
• Умеренно-континентальный
• Континентальный
• Резко-континентальный
• Муссонный подтип
• Субтропический.

Причины и условия возникновения процессов акклиматизации у взрослых и детей.

Особые условия, в которых защитные силы организма человека могут значительно снизиться:

• переезды и перелеты на большие расстояния, часто такие переезды длительны во времени,
• смена климатических поясов,
• интенсивный контакт в аэропортах и самолетах с чужеродной инфекцией в высокой концентрации,
• интенсивный контакт с другой общностью людей и животных,
• быстрая смена часовых поясов,
• изменение продолжительности светового дня,
• новые погодные условия,
• непривычная для организма еда
• чужеродный состав воды,
• другое содержание кислорода, а также различных других примесей, в воздухе
• изменение влажности,
• экстремальная степень ультрафиолетового излучения,
• плавание в экологически не чистых водоёмах

Именно эти условия провоцируют развитие вирусных и инфекционных заболеваний, проявление скрытых ранее проблем со здоровьем, а в некоторых случаях приводят к развитию хронических заболеваний. Особенно это касается детей со 2-ой, 3-ей или 4-ой группой здоровья.

Первые признаки и симптомы акклиматизации у детей и взрослых.

Первые признаки акклиматизации у взрослых и детей появляются уже в первый день, но чаще всего на второй день.

Проявления акклиматизации у детей:

• Раздражительность
• Капризность
• Плаксивость
• Снижение активности, вялость
• Безразличие к окружающим
• Повышается температура
• Насморк
• Кашель
• Плохой аппетит
• Нарушение сна, плачут, кричат, не могут уснуть
• Может появится рвота или диарея
• Снижение иммунитета

У взрослых могут появиться такие симптомы, как:

• Тошнота;
• Головокружение;
• Проблемы с давлением;
• Головная боль;
• Озноб;
• Сердечная аритмия;
• Боли в суставах;
• Перепады настроения, апатия.
• Чрезмерная раздражительность

  Часто эти признаки списывают на простуду и, к великому сожалению, начинают активно лечиться самостоятельно, принимая противовирусные препараты, антибиотики и другие активные лекарственные препараты, которые БЕЗ назначения врача ни в коем случае принимать НЕЛЬЗЯ!

  Сколько длится период акклиматизации человеческого организма?

Акклиматизация у здоровых детей может растянуться на 2 недели (в среднем от 7 до 14 дней). Очень важно ЗНАТЬ родителям, что чем младше ребёнок, тем хуже он может себя чувствовать. Врачи часто не рекомендуют перевозить детей до 7 лет на дальние расстояния, чтобы не подвергать их иммунитет дополнительной экстремальной встряске, с которой детский организм может не справиться. Длительные поездки на дальние расстояния с резкой переменой климата подходят для отдыха взрослых, а не детей.

  С одной стороны, детям прекрасно отдыхать с родителями в любом месте – самое главное для них, то что ОНИ С РОДИТЕЛЯМИ, но вот последствия такого отдыха могут оказаться серьёзным испытанием для психофизического здоровья ребенка.
Из-за низкой адаптивной способности развивающегося организма дети до 7-ми лет сложно переносят последствия акклиматизации.

Взрослые люди справляются с симптомами акклиматизации за 3-7 дней, в случаях отсутствия хронических заболеваний. Если же человек страдает хроническими заболеваниями, такими как повышенное или пониженное давление, нарушения работы сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, проблемы с ЖКТ, артрозы и артриты — акклиматизация может занять до 14-21 день.

  Именно по причине физиологических адаптивных процессов акклиматизации санаторно-курортное лечение рассчитано как минимум на 21 день, а при хронических заболеваниях санаторно-курортное лечение рассчитано на 40 дней.
Каждый родитель должен ЗНАТЬ о физиологических процессах, чтобы точно рассчитать количество дней совместного с детьми отпуска.

Какие последствия акклиматизации часто встречаются у детей?

  В первую очередь — это СТРЕСС. На все события, связанные с дальними, длительными переездами и нахождением в новой среде, система адаптации ребенка реагирует стрессом. Стресс, связанный с переменой места является главным звеном между психикой и болезнями тела.

  Стресс при переезде возникает не у всех взрослых, но ВСЕ дети плохо переносят нестабильность и изменение режима дня и питания, а также для всех детей неизвестность нового является стрессом первой категории.

  Стресс ВСЕГДА проявляется соединительно тканным напряжением, то есть спастикой или зональным спазмом. Именно поэтому часто дети в дороге жалуются на боль в животе, на головную боль или на боль в каких-либо других частях тела.
Нарушение работы системы дыхания, переохлаждение или перегрев очень часто приводят к нарушению сердечно-сосудистой системы и тем самым нарушается питание мозга, что приводит к снижению внимания и концентрации, а так же затормаживает понятийные процессы.

Что происходит с телом во время процесса акклиматизации?

• Сбой биологических ритмов, который ослабляет иммунную систему.
• Ослабление иммунной системы, а на самом деле активизация защитных сил организма в борьбе с чужеродными вирусами и бактериями.
• Ослабление местной защиты слизистых, а на самом деле активизация защитных сил организма в борьбе с чужеродными вирусами и бактериями.
• Снижение кислорода в крови.
• Обезвоживание.
• Развитие инфекционных заболеваний.
• Недостаточность сердечно-сосудистой системы.
• Обострение бронхолегочных заболеваний.
• Лор заболевания.

Всё выше перечисленное может привести к снижению иммунитета и нужно быть внимательным, чтобы НЕ спутать акклиматизацию с ОРВИ.

Отличие акклиматизации от ОРЗ?
Причины возникновения ОРЗ во время путешествия и отпусков.

Аэропорты, вокзалы, поезда, самолеты — это рассадники инфекции. Там очень много совершенно не знакомых для организма путешественника вирусов, которые прибыли туда со всего мира. Организм человека защищен от вирусов, циркулирующих в родной популяции и совершенно не защищён от других новых чужеродных микробов из другой популяции.

Исследования, проведенные в Британии, показали, что в аэропортах на лотках контроля безопасности живет больше микробов, чем в унитазах. В частности, 10 % мазков с часто трогаемых поверхностей в аэропорту содержали как минимум один из вирусов, вызывающих ОРВИ. При этом заражена оказалась половина лотков. А лотки — это предметы, с которыми плотно контактирует большая площадь кисти. Большинство ОРВИ передается, как раз через руки.

Самолеты и поезда — это замкнутые помещения, в которых возрастает риск получить инфекцию не только через контакт, но и воздушно-капельным путём, то есть по воздуху.

К великому сожаления, мало кто знает, что повышенная инсоляция на южных курортах и передозировка ультрафиолета подавляет иммунную систему, а также активизирует раковые клетки и очень часто приводит к ослаблению эндокринной системы.

Сухость воздуха в самолетах приводит к обезвоживанию и снижению местной защиты слизистой оболочки носоглотки.

Изменения атмосферного давления могут влиять на уровень кислорода в крови, к чему особенно чувствительны больные хроническими респираторными заболеваниями, включая бронхиальную астму.

Большая разница в часовых поясах приводит к сбою биологических ритмов, что негативно отражается на иммунитете в целом и на силе адаптационных защитных механизмов организма человека.

В среднем ОРВИ переходит в стадию заболевания за 5-7 дней.

  Если посмотреть на основные виды вирусов отдельно, можно выделить такие инкубационные периоды:
— риновирусная инфекция – до 5 дней;
— аденовирусная инфекция– 3-7 дней;
— грипп – до 3 дней;
— парагрипп – от 2 до 6 суток.

  Инкубационный период у детей до 5 лет меньше, чем у взрослых. Из-за неокрепшей иммунной системы ребенка, особенно у ослабленного какими-то хроническими заболеваниями со 2-ой, 3-ей или 4-ой группой здоровья, вирусу гриппа может понадобиться всего 3 часа, чтобы пройти путь от попадания в организм до появления первых симптомов. В среднем инкубационный период ОРВИ у детей длится от нескольких часов до 7 дней.

  Будьте внимательны к себе и детям на отдыхе!

Как смягчить последствия от условий, который влияют на проблемы с акклиматизацией?

• Минимизировать время, проводимое в рассадниках инфекций вроде аэропортов и вокзалов. Трогать там как можно меньше предметов, особенно ручек, поручней, лотков, кнопок, пользоваться чаще антисептиком для рук.
• Ограничивать время на солнце, использовать одежду с длинными рукавами, шляпу или панаму, постоянно обильно мазать ребенка солнцезащитным кремом, выбирая наиболее безопасные составы.
• Стараться максимально сохранить распорядок жизни ребенка в путешествии.
• Самим поменьше переживать — дети чувствуют ваше состояние и «заражаются» им.
• Постоянно пить воду в дороге и в полете, а также стоить соблюдать питьевой режим и на отдыхе, отдавая предпочтение бутилированной воде без газа комнатной температуры.
• Брать на борт препараты, необходимые для астматиков.
• Включать вентиляторы над сиденьями, по возможности направлять его не напрямую на ребёнка, чтобы он не простыл, не заполучил ангину или отит, это частая реакция у детей на сквозняки и на прямое воздействие холодным воздухом.
• Если же ваши дети относятся ко 2-ой, 3-ей или 4-ой группе здоровья, то возможно, не следует отправляться в длительные путешествия. Гораздо больше здоровья они смогут получить в родной климатической зоне, питаясь летними продуктами той же климатической зоны, не подвергать их здоровье стрессовой и экстремальной проверке на прочность.
• Соблюдать режим питания, не переедать, вводить экзотические фрукты постепенно, стараться избегать фастфудов.
• По возможности планировать поездки в схожий климатический пояс
• Разговаривать с ребенком о перелете, о поездке заранее, подробнее рассказывать о месте, показать фотографии, где вы будете отдыхать, как планируете проводить время на отдыхе.
• Собрать медицинскую аптечку для возможной экстренной ситуации, не надеясь на экстренную медицинскую помощь, так как её просто может не быть.
• Формировать позитивный настрой.
• Также избегать посещение бассейна в пиковые часы. Лучше сходить с ребенком в бассейн в утренние часы, чтобы сократить вероятность передачи инфекций. Отдавать предпочтение морю, где за счет наличия естественной солевой среды, вероятность инфекций значительно ниже. Важно, узнайте экологическое состояние данного участка моря, так как в последнее время отмечаются участки со стоками канализации в открытое море, что приводит к тяжелейшим отравлениям и заражением различными инфекционными заболеваниями
• Быть внимательным и соблюдать технику безопасности в море.
• Если вы владеете техниками методов Надежды Лоскутовой – соматическая биодинамика, психоэнергофизическая интеграция или биодинамическая фасциальная модуляция, то этого достаточно, чтобы справиться с большинством тревожных последствий акклиматизации.

Будьте здоровы и хорошего отдыха!