Как выработать иммунитет к чужим мнениям
Человек должен проживать собственную жизнь. Сильная личность самостоятельно определяет свои действия и поступки.
При отсутствии крепкого характера субъект стремится стать «хорошим» для всех. Важно знать, как перестать зависеть от чужого мнения, проживая в обществе, где есть те, кто лучше что-то знает, больше видел.
Слабая личность оказывается под постоянным влиянием других людей. Собственное «Я» постепенно полностью исчезает.
Как выработать иммунитет на суждения посторонних
Оценим жизненные принципы знаменитостей. В большинстве случаев им наплевать на чужое мнение. Именно такой взгляд на жизнь позволяет достичь определенного успеха. Это указывает на их высокое мнение о себе.
Люди, принимающие чужие взгляды и жизненные позиции за свои, имеют низкую самооценку. Они считают себя ущербными, лишенными способности принимать важные решения самостоятельно.
Это сильно влияет на качество их существования. Они не могут добиться успехов на службе, сформировать нормальные семейные отношения. Их жизнь полностью подчинена суждениям ближайшего окружения.
В такой ситуации нужна помощь психолога, самостоятельно невозможно разобраться во внутренних проблемах, найти их первопричины.
Излечить зависимость от мнения другого человека можно, применив следующий алгоритм действий:
- Перестать постоянно себя осуждать. Необходимо следить за ходом мыслей, контролировать эмоции. Бывают случаи, когда девять из 10 человек высказывают ложную точку зрения.
- Контролировать мотивацию собственных действий. Решение в сложных ситуациях порой требует вмешательства сторонних людей, особенно если они обладают большим профессионализмом. Принимая его, нужно четко осознавать, чем оно продиктовано – личными рассуждениями или боязнью обидеть уважаемого коллегу.
- Научиться пренебрегать посторонней точкой зрения, если она бесполезна. Многие люди любят покритиковать ближнего своего, посудачить, посплетничать. Не говорят только о неинтересных персонажах. Как только услышите критику на свой счет, вспомните знаменитое выражение Коко Шанель: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще».
- Перестать беспокоиться о мыслях других людей. Они зациклены на решении личных проблем. У них нет времени постоянно думать о другой определенной персоне.
Тяжело избавиться от влияния посторонних взглядов. Это длительная и тяжелая работа над собой. В первую очередь следует разобраться в собственных чувствах и желаниях, понять, почему другим удается навязать свои личные взгляды на существование.
Нужно быть самими собой
Справедливо звучат слова известной песни: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше мир прогнется под нас!» Не всегда следует идти наперекор другим идеям или оспаривать любую точку зрения. Необходимо понимание личной индивидуальности и уникальности.
Не нужно подстраиваться под окружение. Влиться в коллектив не означает абсолютно раствориться в нем. Необходимо перестать слушать советы всех подряд. Личность должна уважать себя и свою индивидуальную позицию, тогда окружение начнет признавать ее.
Следует научиться не реагировать на критические замечания в свою сторону. Они обычно продиктованы банальной завистью.
Любовь к себе – фундамент для формирования индивидуальности
Следует научиться любить себя. У каждого свои вкусы и предпочтения. Идеал для одного может быть совершенно неприемлемым выбором для другого.
Невозможно всем нравиться. Если заняться личным саморазвитием, то не придется выдавать чужие рассуждения за собственные.
Как понять, что человек зависим от взглядов других
Часто люди боятся выделиться из толпы или оказаться белой вороной в окружающем их обществе. В результате сущность глубоко прячется, используются жизненные позиции людей, имеющих определенный авторитет или положение.
Основные признаки зависимости от чужого мировоззрения:
- Мотивацией поступков являются не персональные пожелания, а прогнозирование восприятия их ближайшим окружением.
- Любая критика вызывает сильный эмоциональный спад и подавленность.
- Сильный страх осуждения любых личных действий социумом.
- Появление необходимости в постоянной положительной оценке поступков, качеств, внешности, вкуса и тому подобного.
- Все свершения направлены на получения одобрения от окружения.
- Отсутствие личных принципов и взглядов на действительность.
- Человек перестает участвовать в спорах, не пытается отстаивать свою точку зрения, соглашается с мнением окружающих.
- Полное угнетение собственного «Я», иногда доходящее до того, что индивидуум не может назвать свой любимый фильм или еду.
Наличие даже одного из вышеперечисленных признаков указывает на серьезную зависимость. Несколько совпадений говорят о том, что особа перестала иметь собственную жизнь, ее индивидуальность настолько подавлена, что нужна помощь психотерапевта. Только специалист подскажет, как избавиться от проблемы.
Как назвать такого человека?
Психология выделяет подобный род зависимости, не давая точного ее определения. Явление называют социофобией – нездоровой боязнью получить негативную оценку от окружающих.
Субъект перестраивает свое поведение в надежде получить положительные отзывы. Любое замечание, критика вызывают сильный стресс, депрессивное состояние.
Персона впадает в уныние от мысли, что кому-то не нравится. В результате получается конформист – пассивная особа с полным отсутствием энтузиазма и индивидуальности, серая личность, не вызывающая у окружающих интереса.
Почему важно иметь свой взгляд?
Современный мир диктует свои законы, и порой легче плыть по течению, чем сопротивляться ему. Очень трудно противостоять тому, что является суждением толпы или общепринятым постулатом.
Большинство людей боится оказаться в глупом положении или подвергнуться серьезной общественной критике, высказываясь против всех. А ведь существует множество исторических примеров, когда общественная точка зрения не являлась правильной.
Если индивидуум перестанет отстаивать свои взгляды, не соответствующие позиции родителей, социальной группы или общественности, он не разовьется в самодостаточную личность. Никогда не воплотятся в жизнь его стремления.
Цельные характеры способны отстаивать свои идеи, идя наперекор обществу. Нужно научиться не зависеть от позиции толпы. Только так вырабатываются самоуважение и индивидуальная жизненная позиция.
Как чужое мнение влияет на жизнь зависимой личности
Индивидуум, зависящий от мнения других, не может быть счастливым. С раннего детства он получает ложные установки и живет с оглядкой на мнение родителей, друзей, коллег по работе.
Почему же личность не следует своему призванию, а стремится вписаться в установленные обществом шаблоны, зачем ей соответствовать общему мнению?
Есть древнее китайское изречение: «Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником». Оно точно раскрывает смысл проблемы. Субъект, болезненно реагирующий на посторонние суждения, не сможет полностью раскрыть и реализовать свой жизненный потенциал, его удел – быть неудачником.
Величайший в мировой истории живописец Сальвадор Дали рассказывал о себе, что еще с раннего детства он отличался от всех остальных смертных и эту великолепную привычку он сохранил на всю жизнь.
Когда следует учитывать чужое мнение?
Сторонние суждения имеют сильное влияние на жизнь субъекта. Индивидуум не может находиться в полной изоляции, для нормального существования ему нужны другие люди. На его развитие влияет общение с окружением.
На другое мнение следует обращать внимание при следующих обстоятельствах:
- Дается конструктивный совет, позволяющий выйти из сложной жизненной ситуации.
- Суждение выдается в качестве новой и полезной информации.
- Совет предлагается лицом, выказавшим искреннее желание оказать помощь.
- Чужая точка зрения мотивирует на достижение поставленных целей, добавляет сил и положительной энергии.
Важна позиция субъекта, высказывающего свое мнение. Прислушиваться следует к человеку, уважающему личность и индивидуальность «подопечного», к тому, кто неоднократно помогал добрым советом.
Важно суждение профессионалов в определенной сфере деятельности.
Стоит обратить внимание на высказывания большого количества людей. Если близкие, друзья или коллеги по работе твердят в отношении индивидуума одно и то же, то, возможно, высказывается общее верное суждение, к которому следует прислушаться.
Остальные критические высказывания и «добрые» советы можно смело пропустить мимо ушей.
Прежде чем прислушиваться ко мнению посторонних субъектов, следует учесть, что идеальных людей не существует. Все имеют недостатки. Яркая личность может их легко представить как индивидуальный стиль и не обращать внимания на постороннюю критику. Нужно быть выше чужого мнения, работать над собой и самосовершенствоваться. Тогда появится уверенность в себе и личных взглядах на жизнь.
Предыдущая
ЛичностьПризнаки кризиса среднего возраста у женщин и способы выйти из него
Следующая
ЛичностьКомплекс неполноценности: что это, как избавиться
1 157 просмотров
29.01.2018
Зависимость от мнения окружающих портит жизнь. Сложно решиться на определенные поступки, возникает мысль: «а что обо мне подумают?», «а вдруг будут смеяться?». Боязнь быть высмеянным, непонятым порой лишает человека исполнения его мечты.
Если вы хотите перестать зависеть от чужого мнения, то эта статья специально для вас. Цитаты, правила и секреты помогут преодолеть болезненную зависимость от чужих оценок, избавиться от боязни быть высмеянным и непонятым.
Как перестать зависеть от чужого мнения (фото с pixabay.com)
Почему нас волнует чужое мнение
Возможно, кому-то такое утверждение не понравиться, и тем не менее — это так. Чужое мнение волнует людей именно потому, что они сосредоточены на себе.
Поэтому успокойтесь — окружающие думают о вас намного меньше, чем вы себе представляете. Они думают о себе! И каждый из нас живой тому пример. Мы же не думаем, например: «Ой, а что я подумаю о Васе?», нас это не волнует. А вот мысль: «А что обо мне подумает Вася?» порой не дает покоя.
Нужно просто понять, что у Васи такие же мысли, ему наплевать на то, что он думает о нас. А вот, что мы думаем о нем ему не все равно!
Книга-тренинг «Что со мной не так? Хочу иметь, но не хочу действовать» поможет поставить на место мозги, оторвать попу от дивана и начать действовать. Вы ставите себе цели и достигаете их, следуя инструкциям, описанным в книге. Никакой магии, только конкретные практические шаги.
Минимум воды, максимум практики. Если будете выполнять несложные упражнения, вы гарантировано достигните цели и в любом случае получите удовольствие и положительные эмоции от чтения.
Почему не стоит переживать
Если человек изливает на вас обиду и раздражение — это говорит о том, что он глубоко несчастен. Счастливые люди не будут поносить других.
Все люди по природе своей эгоисты — думают только о себе. Каждого волнует, что подумают о нем, но никого не волнует, что он сам думает о других.
Не переживайте о том, что о вас подумают другие — они всегда что-то подумают. Это ваша жизнь и чужое мнение не должно ее портить.
Не думайте, что вы центр Вселенной и что о вас постоянно думают все окружающие. Поверьте, они думают только о себе и о том, что подумают о них.
Если вас осуждают или обсуждают — не стоит расстраиваться и воспринимать слишком близко к сердцу, думайте своей головой. Часто люди осуждают других из зависти.
Мнение окружающих о вас — это ни что иное, как выставление на показ их собственного наполнения. Есть такое высказывание: «Скажи мне, что ты думаешь о других и я скажу кто ты».
Если кто-то из вашего окружения общается с вами грубо, постоянно задевает, делает замечания, напрягает вас своими осуждениями, спорит, постарайтесь свести к минимуму общение с этим человеком. Либо он вам завидует, либо по натуре своей наполнен тем негативом, который выливает на вас.
Самый дешевый в мире товар — это мнение других о тебе.
Меткие цитаты по поводу зависимости от чужого мнения
«Ничего не принимай на свой счет. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежите бесполезных страданий». Мигель Руис
Единственное, что мне в вас не нравится — это ваше вечное «что скажут люди». «Люди» не строят вашу жизнь. Вы сами должны устраивать свою жизнь. Неужели вы допустите, чтобы между вами и вашим желанием стояло чужое мнение?
Теодор Драйзер
Хрен положенный на мнение окружающих обеспечивает счастливую и спокойную жизнь. Фаина Раневская
Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос.
Стив Джобс
Мне наплевать, что вы обо мне думаете, я о вас не думаю вообще. Коко Шанель
Если вас критикуют — значит вы все делаете правильно, люди нападают чаще всего на тех, у кого есть мозги.
Брюс Ли
Живите своей жизнью и будьте счастливы. А другие… другие пусть живут своей и думают себе на здоровье, о том, о чем им хочется, только на вас это пусть никак повлияет.
Эмоции очень легко переходят от одного человека к другому: мы на подсознательном уровне чувствуем переживания окружающих людей и попадаем под их не всегда положительное влияние. Эксперты Astro7 рассказали, как укрепить эмоциональный иммунитет и стать независимыми от чужих агрессии, стрессов и депрессий.
Почему плохие эмоции заразны?
Если отойти от научной терминологии, эмоции в нашем организме распространяются по беспроводной сети зеркальных нейронов — ими заведует небольшой отдел в нашей голове, который понимает и сопереживает чужим эмоциям. Вспомните, как ваши коллеги начинали зевать вслед за вами, а подруга впадала в уныние от рассказанной вами грустной истории или начинала улыбаться, заразившись вашим хорошим настроением. Вы, словно воздух, вдыхаете плохое настроение коллег в офисе, уныние подруг на посиделках в кафе и агрессивность попутчиков в общественном транспорте.
И хорошо, если бы «заразными» оказались положительные эмоции, но нет — в большинстве случаев мы собираем с окружающих один негатив. Исследования показывают, что один только вид человека, который находится под влиянием негативных переживаний, в стрессе или депрессии, тут же отражается на нашем самочувствии. Головной мозг считывает их и тут же запускает в организме ответную реакцию. Чтобы «заразиться» негативными эмоциями, вам даже не нужно разговаривать с человеком о его проблемах. Достаточно просто побыть рядом, уловив «фермент тревоги».
Интересно, что все это относится и ко всему, что вы видите на экране, читаете в книге или на планшете. Насмотревшись на ночь «Игры престолов» или прочитав «Преступление и наказание» Федора Достоевского, вы уж точно не заснете счастливым человеком.
Как укрепить эмоциональный иммунитет
Так что же делать? Стать затворником, работать из дома и не общаться с друзьями? Конечно же, нет! Воспользуйтесь нашими советами, чтобы нивелировать негативное действие чужих эмоций и укрепить эмоциональный иммунитет.
I work!
Включите позитивное мышление
Измените свое отношение ко всему, что происходит вокруг вас. Даже стресс и депрессию можно воспринимать с юмором — чем не повод поваляться пару дней на диване в пижаме, убив время за просмотром бесконечных сериалов или чтением любимой книги? Не воспринимайте стресс как угрозу, ведь именно в экстремальных ситуациях «закаляется сталь». Потом, войдя в привычный режим, любые повседневные дела дома и на работе вы будете воспринимать как сказку. Не впадайте в слезы, увидев, к примеру, бездомную кошку во дворе, а воспринимайте это как вызов — в ваших силах ее вкусно накормить, вылечить и пристроить в хорошие руки.
Действуйте по принципу «перебрасывания питающего провода»
Подберите для себя формы поведения, которые нейтрализуют негативное влияние. Не схватывайте на лету эти эмоции, а действуйте по принципу «перебрасывания питающего провода». Посочувствуйте, спросите чем помочь, и, если есть такая возможность, помогите человеку, но не погружайтесь в океан стресса, тоски и безысходности. На любой негатив отвечайте положительной эмоцией.
Укрепите свой иммунитет
Лучшая защита от негатива — сильная самооценка. Если вы любите себя, не страдаете от комплексов и не занимаетесь самобичеванием, негативному влиянию будет сложнее за вас зацепиться. Как только почувствовали себя плохо после общения с кем-то из окружающих, остановитесь на 5 минут и подумайте, что именно вызвало у вас прилив тоски. Если у вас все хорошо, нет смысла тосковать «за компанию».
Действуйте на опережение
В течение дня планируйте те действия, которые гарантированно поднимут вам настроение. Собираясь на работу — красиво оденьтесь, сделайте макияж и прическу, и каждый раз, заглядывая в зеркало, вы будет поднимать себе настроение. По дороге в офис купите себе чашечку ароматного кофе, чтобы насладиться им под звуки просыпающегося города. Прихватите на работу вкусные и полезные перекусы, вечером «подарите» себе посещение СПА или спортклуба, погуляйте в парке, пообщайтесь с друзьями или проведите время в компании любимого человека. Наверняка у вас найдутся свои «фишечки» — используйте их.
Спорт — великая сила
Ничто так не «прочищает» голову от негативных мыслей, как прогулка или пробежка в парке, тренировка в спортклубе или на свежем воздухе, медитация. Чувствуете, что плохое настроение подходит к опасной точке? Бегом на стадион! Припасите на этот случай яркую спортивную форму, которая порадует вас одним своим видом. Спустя 5 минут от плохого настроения не останется и следа.
А у вас есть свои секреты, которые помогают бороться с «заразными» негативными эмоциями? Расскажите нам о них!
За прошлые десятилетия мы многое узнали о заразности эмоций. Эмоции распространяются по беспроводной сети зеркальных нейронов, этих крошечных отделов мозга, благодаря которым мы понимаем чужие эмоции и можем им посочувствовать. Когда кто-то зевает, зеркальные нейроны включаются, и ваши челюсти приходят в движение. Ваш мозг улавливает усталость человека, сидящего напротив, и начинает ей подражать. С такой быстротой распространяются не только зевки и улыбки. Мы вдыхаем негативные эмоции, стресс, неуверенность, словно дым, когда стоим рядом с курильщиком. Говард Фридман и Рональд Ригьо из Калифорнийского университета обнаружили, что при виде встревоженного человека, который — вербально или невербально — выражает свое состояние, вы с большой вероятностью заразитесь этими эмоциями, что негативно отразится на работе мозга.
Вид страдающего человека, в особенности сотрудника и тем более члена семьи, непосредственно воздействует на нервную систему «зрителя». В другом исследовании выяснилось, что у 26% людей уровень кортизола в крови повышается просто от соседства с человеком, испытывающим стресс. Этот «пассивный стресс» намного заразнее, когда исходит от любимого человека, чем когда у нас на глазах переживает кто-то посторонний, тем не менее даже на видеозапись 24% участников эксперимента реагировали болезненно. (Отсюда вопрос: стоит ли нам, психологам, смотреть на ночь «Во все тяжкие».)
Если водитель такси всю дорогу яростно сигналит, вы и на работу явитесь в растрепанных чувствах. Если начальница врывается к вам, как затравленная, вы тоже начинаете заикаться, пытаясь собраться с мыслями. Даже маклеры на бирже, разделенные стеклянными перегородками, заражаются друг от друга паникой, всего-то наблюдая сквозь стекло ее невербальные признаки.
По мнению Хейли Ханны, члена Американского института стресса и автора книги «Stressaholic», пассивный стресс возникает из генетической способности человека различать опасности в окружающей среде. Она пишет: «У большинства из нас есть знакомые, при одном виде которых возникает стресс. Возможно, это условная реакция — последствие прежних неприятностей. Она может происходить и на бессознательном уровне: почти незаметные изменения в ритме сердцебиения и дыхания вызывают соответствующий энергетический отклик и в нас». То есть причиной пассивного стресса могут быть едва заметные изменения в ком-то из окружающих нас людей, но последствия этого могут быть весьма серьезны.
На самом деле нет надобности даже видеть или слышать человека, чтобы заразиться его стрессом. Достаточно почуять его запах. Новые исследования показали, что в поту человека присутствуют особые гормоны стресса, и обоняние их улавливает. Наш мозг способен различать, насколько силен стресс, приведший к выделению «феромонов тревоги». Негативные эмоции и стресс буквально по воздуху проникают в ваш отсек офиса.
Исследования стресса стали теперь настолько изощренными, что удалось проследить, как «подхваченные» от других негативные эмоции влияют на результаты любого дела, бизнеса или учебы. Недавно было установлено, что воздействие происходит и на клеточном уровне, сокращая срок нашей жизни. В книге «Before Happiness» приводятся примеры того, как компании вроде Ritz Carlton и Oschner Health Systems, осознав последствия пассивного стресса, предписали сотрудникам относиться к общению с клиентами или пациентами как к «зоне, свободной от стресса»: пациенту недолго и заразиться от медсестры раздражением или недовольством, что потом отразится на оценке полученного ухода, не говоря уже о том, что позитивный настрой, как доказал Том Рат в своей книге «Wellbeing», устойчиво ассоциируется с позитивным результатом лечения.
Современный мир пронизан столькими связями, что мы ежеминутно подвергаемся воздействию извне. Негативные эмоции и стресс становятся еще более заразными после воздействия негатива из новостей и соцсетей; мы улавливаем негативный язык тела комментатора финансовых новостей; мы соприкасаемся в метро и в самолете с вымотавшимися, разочарованными людьми; невербальные признаки стресса окружают нас со всех сторон. В таком тесном мире нужно искать способы повысить свой эмоциональный иммунитет, пока мы не пали жертвой пассивного стресса. Вот несколько правил.
Измените свою реакцию. Вместе с доктором Алией Крам из стэнфордской Лаборатории ума и тела и Питером Саловеем, основателем Йельского центра эмоционального интеллекта (Yale Center for Emotional Intelligence), мы установили, что при наличии позитивного настроя к самому стрессу, то есть в случае, когда вы перестаете бороться с ним, уровень пассивного стресса снижается на 23%. Пока мы воспринимаем стресс как угрозу, ни тело, ни ум не готовы воспользоваться его позитивной стороной, а ведь стресс, даже очень сильный, может усилить работу ума, укрепить отношения, обострить внимание, открыть новые перспективы, повысить ощущение собственного профессионализма, придать вкус жизни, помочь расставить приоритеты. Чем бороться с окружающим вам негативом и постоянно впадать в разочарование, лучше воспользуйтесь возможностью проявить сочувствие, а еще лучше — помогите человеку перенастроиться на позитив. Наша статья в HBR «Заставьте стресс работать на себя» предлагает и другие способы переключиться на хорошее.
Вырабатывайте антитела к стрессу. Можно подобрать формы поведения, которые нейтрализуют негативный эффект чужого стресса. Не отвечайте на невербальные признаки стресса такой же кривой гримасой, приветствуйте своего коллегу улыбкой, кивните, демонстрируя, что вполне его понимаете — это придаст вам силу. В книге «Broadcasting Happiness» как раз говорится о том, как перекинуть «питающий провод» и обойти короткое замыкание стресса. Зачастую исход разговора определяется первой репликой. Постарайтесь начинать телефонные разговоры не словами «Я занят», «Меня задергали», а вдохните, выдохните и спокойно скажите: «Как я рад вашему звонку».
Укрепляйте природный иммунитет. Лучшая защита от чужого стресса — стабильная сильная самооценка. Чем выше вы цените себя, тем с большей вероятностью почувствуете себя готовым справиться с любой ситуацией. Если же вы заметили, как действует на вас чужое настроение, остановитесь и напомните себе, что в целом все хорошо и что вы прекрасно сумеете разобраться, в чем тут дело. Один из лучших способов повышения самооценки — физические упражнения: в процессе выделяются эндорфины и мозг воспринимает их как сигналы торжества.
Делайте прививки: перед работой или перед тем, как отправиться к источнику стресса, делайте прививку. Например, начните утро с составления списка из трех вещей, которые вас сегодня порадуют и благодаря которым вы испытаете чувство благодарности. Вот выступление на TED, где перечисляются основные способы, помогающие защитить мозг от чужого негативного воздействия: 1) напишите за две минуты доброе письмо знакомому; 2) запишите три вещи, за которые вы благодарны; 3) потратьте две минуты на запись позитивного впечатления; 4) 30 минут делайте кардиоупражнения или 5) две минуты медитируйте.
Мы научились избегать курилок и моем руки после пребывания в людном месте, но пора бы осознать, что ключ к здоровью и благополучию — хороший эмоциональный иммунитет, защита от чужого стресса. Разумеется, нужно учитывать не только чужой стресс, но и свой собственный, который также влияет на состояние окружающих. Позитивный настрой может улучшить и нашу жизнь, и жизнь всех, кто находится рядом.
Материал подготовлен при участии Мишель Гилан. Она ведущая CBS News и специалист по позитивной психологии.