Лечение иммунитета по аюрведе
В согласии с аюрведическим учением, источником иммунитета выступает тонкая сущность всех тканей тела – оджас.
Именно эта жизненная энергия контролирует все функции организма и если она истощается, то страдает весь организм.
Оджас представляет собой тонкую субстанцию, которая питает и объединяет физическое, ментальное, эмоциональное и духовное тела. Нарушение, естественно, только этой энергии мы и называем падением иммунитета.
Таким образом, иммунитет понижается не просто из-за ослабления физического тела, но и из-за ослабления в сфере других составляющих: эмоциональных, ментальных и духовных.
Именно поэтому невежество, низкие мысли, страхи и волнения, – все это негативно отражается на оджасе и влечет за собой понижение сопротивляемости организма к различным заболеваниям. Понижает оджас и беспорядочный образ жизни: неправильный режим сна и питания, накопление токсинов (амы) в организме, снижение огня пищеварения.
Таким образом, с аюрведичской точки зрения кроме физического иммунитета у человека должен быть в норме также и духовный, и психологический иммунитет. Неправильное отношение к жизни влечет за собой снижение защитных функций организма – лечения на одном физическом уровне будет недостаточно.
Аюрведа считает также, что плохой иммунитет – результат агрессивного действия по отношению к другим в прошлой или текущей жизни. Человек совершал агрессию по отношению к кому-то, теперь эта агрессия совершается по отношению к нему, в результате чего он, например, заболевает гриппом.
В этом плане очень полезно совершать духовные практики, так как они очищают человека во всех смыслах. Пребывание в любви и мире повышает защитные силы организма.
Далее речь пойдет о способах повышения иммунитета, что особенно актуально в осенний и весенний периоды.
6 путей повышения иммунитета
Итак, иммунитет – это состояние не только физического тела, но и духовного. Повысить его можно:
- Гармонизировав тонкие тела, избавившись от агрессивных состояний, в том числе страхов и насилия по отношению к другим. Взращивать в себе благостные чувства: мир, любовь, радость и сострадание.
- Развивая в себе способность сопротивляться. Для этого можно, например, практиковать статистические упражнения, хатха-йогу, совершать аскезы, закаляться, периодически голодать и т.д.
- Через питание, добавив в рацион благостных, но сильных по своей природе растений и продуктов. Такими являются, например: корень куркумы и имбиря, груши, финики и т.д.
- Укрепляя пищеварение и очищаясь от амы.
- Как уже упоминалось, аюрведа понижение иммунитета во многом связывает и со снижением огня пищеварения (агни), что ведет к ухудшению усвоения пищи и накоплению токсинов (амы). Загрязненный шлаками организм становится идеальной средой для развития микробов и бактерий.
- Поэтому для повышения иммунитета важно время от времени совершать очистительные процедуры, типа панчакармы (особенно осенью и весной) и следить за состоянием пищеварения. Полезны также различные повышающие агни специи и растения.
- Важно также нормализовать образ жизни: вовремя кушать и ложиться спать, придерживаться благостной, вегетарианской, но полноценной диеты, избегать стрессовых ситуаций и давать организму отдыхать.
- Повышает иммунитет и регулярное выполнение самомассажей (абхйанги).
Травы, специи и препараты, повышающие иммунитет
Из аюрведических препаратов, повышающих иммунитет, особенно полезны различные расаяны, особенно Чаванпраш, Амрит-Калаш, Амалаки (амла), Ашвагандха.
Повысить иммунитет помогут также чаи с имбирем и другие специи, особенно: куркума, эстрагон, майоран, розмарин, душистый перец, базилик, фенхель и т.д. Сильный иммунитет во многом обязан Питта-доше, поэтому повышая Питту, мы укрепим и иммунитет (главное не перестараться). В этом и заключается секрет многих специй для иммунной системы.
Хороши также такие растения, как: алоэ-вера, шатавари, тимьян (чыбрец), шиповник, женьшень, цветы боярышника, брингарадж, аир, эхинацея и т.д.
Аромотерапия с использованием эфирных масел этих и других растений тоже полезны для иммунитета, особенно в холодное время года. Хороши масла чайного дерева, лаванды, эвкалипта, мануки, ромашки, тимьяна, аниса, камфары, душицы, бергамота, базилика, каяпута, мяты, майорана, хвойных и цитрусовых.
Подбирать наиболее подходящее эфирное масло, как и специю или растение, следует с учетом индивидуальной конституции и переносимости. Можно также составлять композиции из масел, например:
- Смешать 1 каплю лаванды, 2 к. вербены и по 3 к. эвкалипта и бергамота.
- 3 к. имбиря смешать с розмарином и апельсином, которых взять по 2 к.
- Смешать по капле масла вербены и лимона, с тремя каплями лаванды и тремя каплями розмарина.
В этой статье я хочу поделиться с вами лучшими, на мой взгляд, препаратами из аюрведы для укрепления здоровья. Всё в нашем организме взаимосвязано, и если вы ощущаете тревогу и беспокойство, то страдает кишечник, а какой орган у нас ответственный за иммунитет? Конечно кишечник! Поэтому, укрепляй иммунитет – избегай стресса.
Аюрведическая теория иммунитета
Аюрведическая теория иммунитета или Beej-bhumi, что буквально переводится как «семя и земля». Согласно этой теории, тело рассматривается как плодородная земля, на которой присутствуют инфекции или вредные «жуки» (бактерии и вирусы).
Если в организме нарушается энергетический баланс и полно токсинов — вирусы и вредные бактерии найдут в нем плодородную почву для своего роста.
Согласно аюрведическим учениям, источником иммунитета является высшая форма жизненной энергии человеческого организма «Оджас». Эта высшая энергия контролирует все функции организма и, если «Оджас» истощен, страдает не только физическое тело, но и интеллект, душа и мысли, а также и социальный статус. Это тонкая субстанция, которая питает и объединяет физическое, умственное, эмоциональное и духовное тела. Если «Оджас» ослабевает, иммунная система снижается, и мы можем заболеть.
Поэтому важно сосредоточиться не только на добавках и полезных иммуностимуляторах, которые могут помочь вам укрепить иммунную систему, но и на тех, которые могут помочь вам сохранять спокойствие и уменьшить стресс и тревожность. И, конечно же, регулярная практика медитации поможет вам всегда оставаться в балансе и быть связанными с вашей душой и целью. Очень хороша в этом смысле практика Заземления.
Ашвагандха
Ашвагандха (Withania somnifera, Solanaceae или Витания снотворная) – древнее лекарство из семейства пасленовых, известное тем, что помогает организму справляться со стрессом и уменьшать беспокойство. В аюрведе используется корень этого растения. К сожалению, у нас в РФ запрещен для продажи, что для меня всегда было удивительным. Терапевт пропишет вам для борьбы со стрессом препараты типа тенотен или валокордин, что в несколько раз опаснее… но кто ж об этом будет думать. Да и принято у нас лечить симптомы, а не причины.
корень Ашвагандхи
Основными фитохимическими компонентами Ашвагандхи являются седанолиды, которые обладают антиоксидантными свойствами, более 12 алкалоидов (из них несколько нейромодуляторов), сомниферин (Витаферин А) (уникальный компонент, который с 2017 года тестируется учеными, как один из препаратов для лечения наиболее агрессивного рака головного мозга – глиобластомы), ситоиндозиты и фетанолиды, которые структурно схожи с женьшенемь, и именно поэтому у Ашвагандхи есть второе название “ индийский женьшень”.
Полезные свойства Ашвагандхи:
-повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям;
-улучшает концентрацию;
-повышает уровень энергии;
-повышает либидо;
-снижает уровень сахара в крови;
-снижает уровень кортизола;
— уменьшает воспаление;
— улучшает работу головного мозга, в том числе памяти;
-уменьшение болевого симптома;
-улучшение мыслительных способностей;
-предотвращение последствий старения;
-снижает артериальное давление.
Противопоказания к применению:
Препараты на основе Ашвагандхи противопоказаны беременным женщинам и детям до 14 лет.
Куркума — аюрведическое средство для иммунитета
Куркума является одной из самых популярных аюрведических средств для иммунитета! Это естественный способ помочь иммунной системе, увеличив иммуномодулирующую способность организма.
Куркума богата антиоксидантными соединениями, которые блокируют свободные радикалы. Другими словами, эти соединения стимулируют защитные силы вашего тела.
куркума, корень
Блокирует ли куркумин тревожность и стресс? Практикующие китайскую медицину люди тысячи лет используют куркуму для лечения депрессии.
Куркума содержит соединения, которые способны стимулировать нервную систему, оказывая положительное влияние на общее настроение и помогая сбалансировать все последствия стресса.
Куркума также содержит натуральные антибактериальные средства, что делает ее идеальной специей для быстрого заживления.
Вы уже пробовали золотой молочный латте? Это идеальный способ включить куркуму в свою иммуностимулирующую диету!
Рецепт “ Золотого латте”
— 250 мл. молока ( выбирайте на свой вкус, я люблю кокосовое или миндальное);
— ½ чайной ложки куркумы;
— ¼ чайной ложки молотого имбиря;
— немного молотого перца;
— 1 столовая ложка сиропа топинамбура (можно заменить кленовым сиропом или жидким медом).
Смешайте ингредиенты и подогревайте, помешивая на медленном огне. Не доводя до кипения, снимите с огня и перелейте в чашку. При подаче можете присыпать сверху корицей или молотым кардамоном.
Священный Базилик (Туласи)
Священный базилик (Ocimum sanctum) имеет почти богоподобный статус в Индии. Люди в Индии хранят его в своих дворах и храмах. Некоторые индусы даже начинают свой день с молитвы и подношения воды этому священному растению. Они добавляют его в чаи и настойки и считают его поистине волшебной травой.
Туласи — одна из древнейших трав, известных человечеству. Его целебные свойства, по мнению аюрведы, были самым ценным знаниями во всем мире.
Туласи от душистого базилика (Ocīmum basilīicum) отличается наличием волосков на листьях.
Туласи (Ocimum sanctum)
Основными фитохимическими компонентами Священного базилика являются: эвгенол, большое количество антиоксидантов, урсоловая кислота и цимарин.
Он обладает сильным противовоспалительным эффектом, который может помочь снизить риск сердечных заболеваний, ревматоидного артрита и воспалительных заболеваний кишечника. Потребление священного базилика также может убрать жар, головную боль, боль в горле, простуду, кашель, грипп.
Святой базилик способен укреплять и поддерживать иммунную систему, помогая ей восстанавливаться.
Он также помогает снять стресс и поднять настроение, а также успокоить и сбалансировать настроение. А так же повышает уровень тестостерона.
Просто добавьте семена Туласи в чашку травяного чая, чтобы получить пользу для здоровья!
Экстракт ниима
Это еще один природный антивирусный агент, который помогает восстановить эпителиальный покров желудочно-кишечного тракта, где и находится большая часть нашего иммунитета.
Ниим (Azadirachta indica) – это вечнозеленое дерево, в Индии называется ещё как “ Божественное дерево” или “ панацея от всех болезней”. ООН признала дерево Ниим как “Дерево 21 века”.
Ниима, цветение
В аюрведе применяют экстракт из листьев, который помогает укрепить иммунную систему, одновременно охлаждая тело. Обладает как антибактериальными, так и противогрибковыми свойствами. Основные фитохимические компоненты это маргозин, медь(накапливает много), танины, природные антибиотики и жирные кислоты.
Также этот экстракт считается лучшим средством очищения крови. Ниима помогает очистить кровь от токсинов и загрязнений, оставляя вас с укрепленной иммунной системой.
Преимущества экстракта Ниима:
-стимулирует иммунную систему;
-уменьшает воспаление;
-улучшает здоровье печени;
-облегчает боль;
-сохранить зрение;
-защищает от болезней сердца.
Кроме того, ниима помогает с рядом проблем со здоровьем, в том числе:
астма; кашель; диабет; запор; язвы желудка; парадантоз; диспепсия; инфекция мочевыводящих путей.
Противопоказан при истощении и пониженном давлении. Опасна передозировка меди.
Готу Кола или Центелла Азиатская
Готу кола (Centella asiatica), названная в Индии «травой долголетия», является основным секретом долголетия традиционной аюрведической медицины. Аюрведическая трава, которая может помочь уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, а также улучшить память и различные кожные заболевания.
Готу кола(Centella asiatica)
Центелла богата флаваноидами и сапонинами(ацетилхолин), содержит рутин, кверцетин, алкалоиды и танины, а также витамины группы В, А, Е, К
В одном научном исследовании люди с генерализованным тревожным расстройством сообщали о меньшем стрессе, тревоге и депрессии после замены их антидепрессантов на Центеллу азиатскую в течение 60 дней.
Готу колу также можно использовать для лечения бессонницы, которая иногда сопровождает беспокойство, стресс и депрессию. Эта аюрведическая трава может быть безопасной альтернативой лекарств, используемых для лечения бессонницы и других нарушений сна в традиционной медицине.
Готу кола также обладает антиоксидантным эффектом, который полезен для иммунной системы. У этой “чудо-травы” очень большое количество полезных свойств, я описала лишь малую часть. Но есть и противопоказания.
Противопоказания к применению:
Беременность и грудное вскармливание, гепатит, хронические заболевания печени, оперативное вмешательство в течение 14 дней, рак кожи, возраст до 18 лет.
С осторожностью: при сахарном диабете, высоком уровне холестерина, прием диуретиков и успокоительных.
Всегда хорошо иметь эти аюрведические средства для иммунитета дома, чтобы у вас всегда была под рукой дополнительная поддержка. Я желаю вам оставаться здоровыми и спокойными в это неопределенное время.
Будьте здоровы!
В древнеиндийском медицинском учении Аюрведы есть целый раздел, посвященный укреплению иммунитета. И он не о том, как лечить и убирать симптомы того или иного заболевания, а о том, как предотвратить ослабление физического здоровья организма. И даже современному человеку в мире технического прогресса и развитой медицины могут быть полезны советы древнего учения. Со специалистами мы обозначим 10 рекомендаций, которые предлагает Аюрведа для крепкого иммунитета.
А вы знали?
Согласно Аюрведе, за наш иммунитет отвечает тонкая субстанция всех тканей тела — оджас. Именно эта жизненная энергия контролирует работу всего организма в целом. Если она истощается, иммунитет снижается, мы часто болеем. И «неполадки» с жизненной энергией связаны не только с физическим состоянием человека, но и с эмоциональным. Соответственно, чтобы укрепить иммунитет, нужно позаботиться о здоровье тела и духа!
Выстраивайте режим питания по сезону
Если верить Аюрведе, со сменой сезонов наступает пора менять свой привычный распорядок дня. И в первую очередь это относится к режиму питания!
В холодное время года следует питаться теплой, сытной, маслянистой пищей — переключайтесь с салатов на густые супы, овощные рагу. Во все блюда рекомендуется добавлять сливочное масло. Осенью и зимой ешьте больше орехов, тыкву, печеные яблоки, корнеплоды. На это время забудьте о жестких диетах — голодать нельзя!
А каким образом наладить питание в теплое время года?
Комментарий эксперта
Унникришнан Тхачараккал, доктор Аюрведы, специалист Панчакарма терапии в России, участник научно-исследовательской работы по эффективности Расаяна терапии (терапии омоложения)
Весна!!! Ярко светит солнце, а воздух наполнен пением птиц и запахом первых весенних листочков. В отличие от неприветливой зимы, весна заряжает нас бодростью и хорошим настроением. Снег понемногу начинает таять, давая начало первым ручейкам. А ведь наш организм неотделимо связан с окружающей средой, поэтому количество воды в нем также увеличивается. В Аюрведе этот процесс связывают с повышением Капхи в теле. Рост Капхи немедленно приводит к ослаблению пищеварительных сил организма, а значит и к снижению иммунитета, что делает нас уязвимыми для разного рода инфекций, например, для гриппа. Чтобы оставаться весной здоровыми и не бояться болезней, Аюрведа советует построить свой режим дня и питания в соответствии с сезонными рекомендациями, позволяющими снизить Капху.
Рекомендуемое питание:
- Легкая пища, приготовленная с минимальным количеством воды.
- Отдайте предпочтение острой, горькой и вяжущей пище. Во время приготовления еды весной не забывайте добавлять специи.
- Ешьте мед или пейте воду с медом.
- Ешьте пшеничную, ячневую и пшенную каши.
Чего следует избегать:
- тяжелой пищи,
- холодной пищи,
- жирной пищи,
- сладкой и кислой пищи.
Можно дать несколько рекомендаций и по режиму дня, согласно аюрведическому учению:
Занятия любыми видами спорта, где исключена избыточная физическая нагрузка (йога, фитнес, бег, ходьба и т.д.).
- Массаж тела без масла.
- Очищение организма (очищение носовых пазух или любые другие очищающие процедуры).
- Встречи с друзьями.
- Прогулки по паркам.
- Регулярная половая активность.
И важно не только то, что вы едите, но и как именно организован процесс приема пищи. Обратите внимание на полезные советы Аюрведы:
- Садитесь за стол в состоянии душевного покоя. Никакого фонового звука вокруг и излишней суеты.
- Пищу пережевывайте медленно.
- Наслаждайтесь вкусом еды, вдыхайте ее приятный аромат.
Не переедайте
Согласно Аюрведе, наше пищеварение напрямую связано с иммунитетом. Поэтому следите за тем, сколько именно вы съедаете за обедом и ужином. Неважно, о каком питании идет речь, о летнем или зимнем, переедать нельзя!
Если никогда себя не ограничивали в порциях пищи, сократите привычный ее объем хотя бы на четверть. Аюрведа рекомендует после обеда оставлять желудок незаполненным — так освободится «пространство» для более быстрого переваривания поступившей пищи. Никакого вздутия живота, повышенного газообразования и дискомфорта в кишечнике.
А вы знали?
В учениях Аюрведы дается полезная рекомендация: самую большую порцию еды нужно съедать в обеденное время. Именно в этот период наш организм наиболее активен и выделяет значительно больше пищеварительных ферментов для быстрого переваривания еды. А если съедать много перед сном, когда организм уже готовится к предстоящему ночному отдыху, не избежать проблем со сном и чувства тяжести в желудке.
Сведите к минимуму стресс
Гормоны стресса подавляют иммунную систему. Естественно, если она будет постоянно «бороться» за ваше хорошее настроение, не хватит ресурсов, чтобы защитить организм от болезней. Снижая количество стрессовых ситуация, вы поддерживаете баланс оджас, а значит и укрепляете иммунитет!
А вы знали?
Согласно Аюрведе, сниженный иммунитет — результат агрессивного отношения к окружающим людям в настоящей или прошлой жизни. К примеру, вы плохо поступили с кем-то, а теперь заболели гриппом. В древних учениях обозначена именно такая связь. «Грехи» прошлой жизни (если, конечно, представить, что таковая действительно была) уже не исправить, а вот настоящую жизнь вы «делаете» сами — поменьше негатива к окружающим. И иммунитет в порядке, и вы сами в душевном равновесии.
Нервная работа? Ни на что не хватает времени? Постоянные проблемы? Научитесь управлять своим эмоциональным состоянием. В Аюрведе есть несколько полезных практик для этого — медитация, йога, ароматерапия.
Ароматерапия: приятные запахи на страже крепкого иммунитета
Нас должны окружать приятные запахи. Некоторые ароматы благотворно сказываются не только на психоэмоциональном, но и на физиологическом состоянии человека.
А вы знали?
Учение Аюрведы для укрепления иммунитета дает рекомендации по ароматерапии с такими эфирными маслами: перечная мята, лаванда, чайное дерево, тимьян, эвкалипт.
Самое простое, что вы можете сделать — регулярно зажигать аромалампу с тем или иным эфирным маслом. Наполняйте помещение приятными ароматами, которые помогут укрепить иммунитет. Полезны также массажи с применением масел, принятие ванн, втирание в кожу смеси базовых и эфирных масел.
Медитируйте
В учениях Аюрведы большое значение придается медитации. Занятия помогают снимать стресс — это в первую очередь и оказывает влияние на укрепление иммунитета. Таким образом вы также контролируете работу пищеварительной системы, что тоже немаловажно для крепкого здоровья по Аюрведе.
И современная медицина не отрицает положительного влияния медитации на организм человека. Занятия на регулярной основе улучшают общее состояние, расслабляют, способны снимать головные боли и боли при ПМС, способствуют снижению уровня артериального давления. Так почему бы и вам не попробовать эту практику?
Для максимальной пользы медитируйте дважды в день по 20-30 мин — с утра и перед сном. А новичкам можно порекомендовать заниматься по 30-40 мин раз в неделю, выбрав одну из существующих техник. Через 40 дней переходите на другую.
Занимайтесь йогой
Йога — отличный способ повысить иммунитет и снизить уровень стресса. Правильно выстроенные занятия воздействуют на организм человека не хуже лекарства. И это «долгоиграющий» эффект — недаром люди, которые не один год практикуют йогу, реже болеют. А после перенесенного заболевания занятия помогут быстрее восстановить силы.
Если ни разу не посещали занятия, начать лучше с тренером, чтобы освоить основные техники движений и правильного дыхания.
В йоге много техник. Это даже не фитнес — это настоящая наука по укреплению телом и духом. Можно обозначить несколько асан, которые, если проводить занятия регулярно, укрепляют весь организм и иммунитет в частности:
- Поза кобры — укрепляются мышцы спины, развивается гибкость позвоночника, происходит положительное воздействие на пищеварительную систему.
- Поза верблюда — в тонусе весь организм, укрепляются мышцы рук, груди, шеи и брюшного пресса.
- Поза лука — происходит положительное воздействие на выделительную и пищеварительную системы, улучшается кровообращение в тканях.
- Полумост — устраняются вздутие кишечника и желудочные расстройства, улучшается кровообращение, стимулируется работа щитовидной железы, нормализуется гормональный фон.
- Поза согнутой свечи — полное расслабление организма, снятие усталости и головной боли.
- Поза собаки мордой вниз — расслабляются мышцы шеи, снимается общая усталость.
Спите столько, сколько хотите
При сбалансированном цикле сна и бодрствования организм работает как ему положено — клетки и ткани регенерируют, мышцы в тонусе, хорошее настроение. Недостаток же сна «подрывает» иммунную систему. Есть мнение, что постоянные недосыпы могут спровоцировать развитие некоторых заболеваний — сахарного диабета, депрессии, ожирения, гипертонии.
Спите столько, сколько «просит» ваш организм. Конечно, в бешеном ритме жизни практически нереально хорошо выспаться: работа — дом — работа. Но хотя бы в выходные дайте организму расслабиться. Поспите подольше, ненадолго отложив дела насущные. Душа и тело скажут вам «спасибо»!
Пейте имбирный чай в течение дня
Имбирь известен в Аюрведе как универсальное средство для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и укрепления иммунитета. Полезные вещества в составе имбиря улучшают работу пищеварительной системы, ускоряют процесс переваривания пищи.
Сделать имбирный чай просто — залейте стаканом кипятка 1 ч. л измельченного корня имбиря, дайте настояться. Чтобы пить напиток в течение дня, приготовьте порцию побольше и залейте в термос.
Добавьте в питание травы
Согласно Аюрведе, каждая из лекарственных трав имеет свою собственную уникальную силу, которая способна помочь вашему организму оставаться здоровым! Полезные растения стоит добавлять в питание не только, когда грипп уже «свалил» с ног, но и непосредственно для профилактики различных заболеваний.
Обозначим 5 растений, которые популярны в аюрведической практике и которые можно ввести в свое питание:
- Базилик
Базилик многими в Индии считается священным растением. Его часто выращивают в местных храмах для лечения заболеваний дыхательных путей (как противокашлевое средство). Приятный аромат растения снижает уровень стресса.
Базилику вы легко найдете применение на кухне. Добавляйте его в первые и вторые блюда, готовьте смузи.
- Индийский крыжовник (амла)
В 100 мг индийского крыжовника содержится 600-1000 мг аскорбиновой кислоты. Это ягода не только укрепит иммунитет, но и нормализует процессы пищеварения, поможет организму усвоить питательные вещества из пищи.
Индийский крыжовник часто добавляется в детокс-диеты по Аюрведе.
- Кардамон
Добавьте душистую специю в чашку кофе, если никак не можете отказаться от крепкого напитка. Кардамон также «украсит» мясные и овощные блюда.
В Аюрведе считается, что кардамон снимает напряжение, расслабляет.
- Куркума
Согласно древнеиндийскому учению, куркума улучшает кровообращение, помогает очищать организм и бороться с болезнетворными бактериями.
Куркуму в кулинарии добавляют при приготовлении круп, овощей, мяса.
- Тмин
Есть мнение, что тмин поможет нормализовать пищеварение и ускорить обмен веществ. Согласно Аюрведе, растение способствует усвоению полезных веществ, которые вы потребляете с пищей.
Регулярно очищайте организм
В Аюрведе есть понятие «ама». Это накопившиеся в организме токсины от непереваренной пищи, которые часто и становятся причиной ослабления иммунитета — в «захламленном» организме болезнетворным бактериям намного проще развиваться.
Чтобы не допускать «расширения» амы, Аюрведа учит регулярно проводить детоксикацию организма. Детокс-диеты не нужны вегетарианцам — по сути, такой режим питания полностью соответствует аюрведической мудрости. А вот любителям мяса и фаст-фуда очищающие диеты не помешают.
Обозначим 7 важных правил аюрведического детокса:
- Побольше овощей в рационе. Особенно будут полезны сельдерей, брокколи, цветная капуста, шпинат.
- Помогут цельные злаки. Но стоит избегать «тяжелых» круп — овса или пшеницы, например.
- На время диеты сократите потребление яиц, морепродуктов и рыбы — согласно Аюрведе, они увеличивают количество токсинов в организме.
- Уберите из меню сахар. Его можно заменить медом.
- Ешьте только свежеприготовленную пищу.
- Выбирайте сладкие и сочные фрукты — виноград, арбуз, дыня, бананы.
- Активнее приправляйте блюда специями — имбирь, перец, куркума, фенхель.
Комментарий эксперта
Бардош Инга Анатольевна, преподаватель по йоге
Традиционная система индийской медицины выделяет одно из определений понятия «здоровье» санскритским термином «Арогья». Это означает «отсутствие болезней» — как видимых изъянов тела, так и заболеваний внутренних органов или психики. Также в Аюрведе существует понятие о природе болезней — врожденные заболевания или сформированные действиями человека и его мыслительной активностью.
Дело в том, что сознание и тело влияют друг на друга и одновременно являются причиной и следствием взаимного существования. Поэтому ум и тело считаются нераздельными. Отсюда вывод о невозможности психического здоровья отдельно от физического.
Основной принцип Аюрведы — гармонизация жизни. Именно в этом заключается секрет терапии и профилактики.
Аюрведа рассматривает уникальность человека, как и всего существующего, с точки зрения комбинации различных пропорций пяти первоэлементов (Панчамахабхута). Возможно, это покажется непонятным, однако многие из нас прекрасно знают эти первоэлементы: земля, вода, огонь, воздух, эфир. Их различные комбинации формируют три биологических принципа (доши) — Вата, Питта, Капха, которые отвечают за все функции в нашем организме.
Одна из дош всегда является доминирующей, и это объясняет разницу в физическом состоянии и умственной деятельности людей.
Можно обозначить множество факторов, которые влияют на доши. Например, в разные сезоны есть определенные рекомендации о правильном питании, режиме сна и отдыха, физических нагрузках. И данные рекомендации различны для каждого из биологических типов. Это значит, что для одного человека, в зависимости от времени, места и обстоятельств, будут полезны определенные пищевые продукты, а употребление неподходящей пищи может нанести вред. Для другого же человека рекомендации могут быть совершенно иными и касаться также физических упражнений и распорядка дня.
Не следует забывать, что человек является частью природы, он постоянно адаптируется и подстраивается под окружающую среду. Погодные условия, смена дня и ночи, возрастные изменения, психологическое состояние — все это напрямую отражается на самочувствии. Поэтому очень важно понимать и чувствовать потребности своего организма. Прислушайтесь к себе, и это станет ключом к поддержанию равновесного состояния. Цель Аюрведы — на протяжении всей жизни поддерживать это равновесие и, тем самым, здоровье.
И, конечно, говоря об Аюрведе, как об индийской традиционной медицине, следует учесть климатическую разницу и анатомические особенности жителей юга, средней полосы России и северных регионов. Помните, что даже хорошо зарекомендовавшие себя аюрведические методы терапии должны быть адаптированы к условиям жизни конкретного человека! Только грамотный подход даст ощутимый положительный результат, поэтому обязательно следует обратиться за помощью к специалисту.
Источник