Ли холден укрепление иммунитета

Ли холден укрепление иммунитета thumbnail

Цигун для укрепления иммунитета

Другие статьи
из этой рубрики

Цигун для укрепления иммунитета

автор без фотографии

Обновлено: 25 января 2019

00:00 / 00:00

В этой статье вы узнаете:

  • 6 интересных фактов об иммунной системе;
  • Как цигун влияет на организм человека;
  • Как подготовиться к занятиям цигуном;
  • Комплекс цигун для укрепления иммунитета от Ли Холдена. 

Восточный подход к медицине сильно отличается от европейского – базируясь на духовных практиках и древних учениях о природе человека, он заключен вокруг внутренней силы и поиска ресурса в себе, а не извне. Взгляд азиатских мудрецов для нас альтернативен. Если в Европе принято принимать лекарства и ограждать себя от негативного влияния мира, то восточная философия предлагает через болезнь услышать себя, сконцентрировать внимание «внутрь». Найдя первоисточник недуга, с ним можно работать при помощи разных практик.

Сила иммунитета

Многие привыкли воспринимать иммунитет как образное свойство организма, помогающее в борьбе с сезонным ОРВИ. При этом иммунная система очень сложна, она является центром нашего здоровья и организма. Уровень иммунной системы влияет на ежедневное самочувствие, кровообращение, способность противостоять серьезным заболеваниям на клеточном уровне, в том числе онкологии.

Немногие знают, но…

  1. Препараты для иммунной системы могут не только улучшать ее, но и подавлять — все очень индивидуально и этим должен заниматься врач.
  2. Упадок сил в холодное время года часто связан с пониженным иммунитетом — организму требуется намного больше сил для поддержания хорошего здоровья.
  3. Уровень иммунитета влияет не только на способность противостояние вирусам, но и на цвет кожи и состояние волос.
  4. Место обитания иммунитета — кишечник. Именно там вырабатываются необходимые необходимые бактерии и антитела.
  5. Клетки-защитники могут «сойти с ума” и усиливать действие вредоносных микроорганизмов, при этом спрогнозировать это невозможно и ученые еще не научились управлять лимфоцитами. В таком случае остановить болезнь практически невозможно.
  6. Сбои в иммунной системе — причина аллергии. В мире рождается все больше аллергиков с плохим иммунитетом из-за негативного влияния окружающей среды и динамичных изменений среды обитания человека.

Цигун для укрепления иммунной системы

В основе китайской медицины лежит цигун – традиционное учение на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Цигун предоставляет комплекс упражнений для улучшения здоровья и профилактики заболеваний.

Регулярные занятия цигуном помогут защитить организм, наполнить свое тело энергией и наладить связь со своими физическими ощущениями. Уделяя практике всего 15-30 минут несколько раз в неделю, вы в скором времени ощутите трансформацию и раскрытие внутренней силы.

Цигун для укрепления иммунной системы

Как подготовиться перед занятием

Место, внутренний настрой, атмосфера очень важны для качественной и продуктивных занятий. Ценность подготовки хорошо известна тем, кто уже занимался восточными практиками ранее – йогой, медитацией или чтением мантр. Самое главное, что стоит помнить – это дыхательные практики, правильная работа с дыханием, которая лежит в основе занятий цигуном. Не так важны ваша физическая подготовка или длительность упражнений, как правильное дыхание и сосредоточенность на действии. Итак, подготовка:

  • Проветрите помещение;
  • Позаботьтесь о внутреннем спокойствии и позитивном настрое;
  • Тишина и чистота в помещении для занятий — ничто не должно потревожить извне;
  • Свободная одежда из натуральной ткани.

Для новичков в китайской философии также стоит отметить, что вся медицина древнего Китая основана на учении об энергии Ци. Достаточный уровень Ци и хорошее кровообращение являются залогом успешного противостояния любым болезням, сильного иммунитета. Сложность взаимодействия с этой энергией в том, что Ци – это незримый поток, и поначалу его очень сложно ощутить. Самое главное тут — не забросить, не разочароваться. Важно поддерживать хорошее расположение духа и боевой настрой несмотря на то, что первое время после практики может казаться — нет никакого эффекта. Со временем это измениться. Просто продолжайте и вы почувствуете результат и трансформацию.

Читайте также:  Иммунитет значение в политике

что поднимает иммунитет человека

Комплекс упражнений цигун

Ниже представлен оздоровительный комплекс упражнений цигун для укрепления иммунитета и поддержания хорошего самочувствия, высокого уровня энергии. Комплекс разработал всемирно известный инструктор цигун, медитации и тайчи Ли Холден. Ниже представлены описания упражнений а также видео Ли Холдена, где он демонстрирует выполнение упражнений.

Упражнение 1

  1. Ноги на ширине плеч. Руки и плечи максимально расслаблены. Дыхание спокойное. Следите, чтобы ровным оставался позвоночник.
  2. Поверните тело в один бок, при этом стопы остаются на том же месте, плотно прижаты к полу.
  3. Руки немного согните в локтях: во время поворота одна рука слегка ударяет открытой ладошкой в область живота, вторая – по пояснице.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, а после – совершите оборот в другую сторону.
  5. Упражнение необходимо повторять 2-4 минуты.

Упражнение 2

  1. Исходное положение – то же. Ноги на ширине плеч, ступни плотно прижаты. Согните руку и поместите ее в зону под ключицей.
  2. В этом месте есть углубление, в нем – важная точка активации внутренней энергии.
  3. Разотрите это место массирующими движениями.
  4. Слева массаж проводим правой рукой, справа – левой.
  5. После этого постучите ладонью по противоположной руке – сверху вниз и наоборот.

Упражнение 3

  1. Продолжайте с той же исходной позиции. Руки согните и кулаками начните ударять себя легко в середину груди.
  2. Практикуйте задерживание дыхания, дышите очень медленно и спокойно.
  3. Ваши действия также медленны и спокойны.
  4. Закройте глаза, локти должны быть широко расставлены, пока вы работаете собранными в кулаки кистями.
  5. Продолжайте несколько минут.

Упражнение 4

  1. Сохраняем исходное положение с плотно прижатыми к полу ступнями
  2. Соберите пальцы рук в щепотки и прижмите их к тому же месту под ключицами как в упражнении 2.
  3. Широко распахивая грудную клетку, делайте круговые движения руками, локтями, плечами.
  4. Для более широкого круга начните двигать торсом — немного наклоняйтесь и выпрямляйтесь по направлению движения рук и плеч.
  5. Через некоторое время начните двигать не двумя руками синхронно, а поочередно – задействуйте торс.
  6. По окончанию расслабьте руки и немного потрясите ими.

Упражнение 5

  1. Немного наклоните торс вперед, колени согните, а руки согните так, как будто вы обхватываете большой шар перед собой.
  2. После положите одну ладонь на грудь, а вторую – на живот.
  3. Сделайте очень глубокий вдох грудью: ладонь на груди поднимается, а ладонь на животе как бы подтягивает его внутрь и вверх.
  4. После нескольких минут таких повторений встаньте в исходное положение с округленными руками.
  5. Вдыхая, поднимите руки, затем — голову, запрокидывая ее назад. Ладони смотрят вверх.
  6. На выходе вернитесь в исходное положение с округленными руками.

Упражнение 6

  1. Начинайте из исходного положения прошлого упражнения, спина должна быть ровной.
  2. Одну руку поднимите вверх, вторую – опустите. Ладони смотрят в противоположном направлении: вверх и вниз.
  3. Теперь пальцы рук на согнутых ладонях поверните в разные стороны, сами слегка наклоните корпус в один бок.
  4. Поменяйте наклон – руки медленно сменяют положение друг друга перед вашим лицом.
  5. Таким образом вы находите максимальный контакт со своей энергией Ци. Выполняйте упражнение с закрытыми глазами и размеренным дыханием. Для максимально правильного выполнения этого сложного упражнения рекомендуем посмотреть его выполнение на видео.
Читайте также:  Инъекции для поднятия иммунитета

Этих упражнений цигун достаточно, чтобы начать важную внутреннюю и физическую трансформацию. Они активируют вашу энергию Ци и улучшат самочувствие. Ниже представлено расширенное видео Ли Холдена с детальными инструкциями по выполнению упражнений для укрепления иммунитета при помощи цигуна.

Буквально после первого занятия вы почувствуете, как прошла боль в спине от сидячей работы, если она вас беспокоила, а ваши движения стали легкими и уверенными.

Помните, не так важно, как много времени вы сможете уделять практике, самое главное –  регулярность и правильное выполнение. Постоянство и сосредоточенность – залог успеха во многих начинаниях, согласно мудрости Востока.

автор без фотографии

Журналист интернет-портала «Колесо Жизни»

Источник

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ну очень горячий танец

Супер топ

33 486

19.06.2020

Нравится43Нравится43 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Аллергия на работу))

Супер топ

9 351

19.06.2020

Нравится22Нравится22 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Когда слышишь любимую музыку

Супер топ

11 907

19.06.2020

Нравится14Нравится14 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Гибкость 90 уровня

Супер топ

6 537

19.06.2020

Нравится35Нравится35 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

На курорт

Супер топ

4 238

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Вот это КАЙФ от жизни

Супер топ

4 207

19.06.2020

Нравится24Нравится24 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Вкусное видео!

Супер топ

3 327

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Болгаркой по мрамору

Супер топ

3 316

19.06.2020

Нравится13Нравится13 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Только горы и облака

Супер топ

3 309

19.06.2020

Нравится12Нравится12 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Выходные

Супер топ

2 795

19.06.2020

Нравится12Нравится12 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Маленький повар

Супер топ

4 225

19.06.2020

Нравится15Нравится15 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ностальгия

Супер топ

2 054

19.06.2020

Нравится15Нравится15 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Интересный аппарат

Супер топ

2 096

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Гигантский арт-объект Волна на здании в Сеуле

Супер топ

1 948

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Потягушки

Супер топ

2 459

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Шутник

Супер топ

2 260

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Работа бурильщиков

Супер топ

1 667

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Чувства

Супер топ

1 932

19.06.2020

Нравится13Нравится13 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Милота

Супер топ

1 868

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Водопад Диньянди, Исландия

Супер топ

1 868

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Читайте также:  Как выработать иммунитет у ребенка комаровский

Забастовка

Супер топ

1 679

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Когда закончились праздники

Супер топ

1 964

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Радуга

Супер топ

1 395

19.06.2020

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Музыкант

Супер топ

1 750

19.06.2020

Нравится11Нравится11 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Источник

59:11

2. Весь комплекс ЦИГУН для ДОЛГОЛЕТИЯ

гималайский феникс. йога + цигун.

12 просмотровдва года назад

54:53

3.Весь комплекс ЦИГУН для ИММУНИТЕТА.

гималайский феникс. йога + цигун.

1 просмотрдва года назад

23:37

Цигун Ли Холден Комплекс для повышения иммунитета № 1

гималайский феникс. йога + цигун.

578 просмотровдва года назад

25:36

Цигун для иммунитета 2

гималайский феникс. йога + цигун.

3 просмотрадва года назад

23:37

Цигун для иммунитета 1.

гималайский феникс. йога + цигун.

5 просмотровдва года назад

23:37

Комплекс для повышения иммунитета № 1

гималайский феникс. йога + цигун.

5 просмотровдва года назад

6:31

Активируйте Ци (видео-урок цигун 2)

гималайский феникс. йога + цигун.

2 просмотрадва года назад

10:56

Почувствуйте Ци (видео-урок цигун 1)

гималайский феникс. йога + цигун.

27 просмотровдва года назад

13:58

►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ- 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза

гималайский феникс. йога + цигун.

290 просмотровдва года назад

1:32:07

Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения.

Светлана Борушко

82 просмотрадва года назад

5:21

Брайан Трейси — Преодоление стресса

Исцели себя сам. Скажи «ДА» своему здоровью.

988 просмотровдва года назад

10:38

Постановка ЦЕЛЕЙ от Брайана Трейси. Техника 10 целей

Исцели себя сам. Скажи «ДА» своему здоровью.

1 221 просмотрдва года назад

4:24

Брайан Трейси — Достижение целей׃ 7 шагов

Исцели себя сам. Скажи «ДА» своему здоровью.

242 просмотрадва года назад

3:34

Брайан Трейси — 2 важные привычки успешных людей

Исцели себя сам. Скажи «ДА» своему здоровью.

257 просмотровдва года назад

6:47:09

Джо Диспенза — Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели. (Аудиокнига NikOsho)

Саша Бондарь

4 364 просмотрадва года назад

21:29

Джо Диспенза. МЕДИТАЦИЯ “ПРИБЫВАЮЩАЯ ВОДА“ читает Nikosho

Серёга Каверза

4 439 просмотровдва года назад

1:51

Обнимашки — лучшая терапия от всего

Vine Video

663 173 просмотрадва года назад

6:32

Позитивный настрой на день!

Олеся Устюшенко

2 760 просмотровдва года назад

2:01

Простой комплекс против боли в спине

В гармонии с природой

17 660 просмотровтри года назад

3:00

Очень мудрое обращение к Богу

гималайский феникс. йога + цигун.

72 просмотратри года назад

YouTube9:33

Чем может быть опасна ХАТХА-ЙОГА | Мультфильм по йоге | Теория йоги

гималайский феникс. йога + цигун.

3 просмотратри года назад

YouTube35:53

Пайлот Баба — О том, как достичь реализации (Гималайская Сиддха-Йога)

Борис Капецкий

162 просмотратри года назад