Массаж спины и иммунитет
(Комментарии)
В период пандемии, когда люди в панике скупили все дез. средства, когда маска стоит 100 р. за штуку, по всем фронтам поступают вопросы: Массаж может укрепить иммунитет? Полезно ли его вообще делать, когда организм ослаблен? Рассказываю…
Есть определенные приёмы, методики, которые позволяют повлиять на активность лимфатической системы. Они относятся к методикам медицинского массажа, однако при правильном применении и соблюдении протокола они опасности не предоставляют.
Для того чтобы подобрать наиболее подходящий протокол воздействия, нам нужно определить состояние иммунитета у клиента: ослабленный или активный
Ослабленный иммунитет проявляется:
- частыми заболеваниями
- общей усталостью
- нарушением сна
Осторожно с выводами! Здоровый человек тоже устаёт ))) Следует учитывать также типы характера и род деятельности.
При ослаблении организма в период распространения коронавируса вероятность заражения с осложнениями более высока. Правильно дозированный массаж поможет повысить иммунный статус. При других обстоятельствах, можно было бы назначить сразу общий массаж и не беспокоиться. Но! Если мы взбодрим иммунную систему человеку с ослабленным организмом, то иммунитет начнёт набрасываться на тех, кого не поборол, и кто ещё присутствует в крови. Это может дать повышение температуры повышенное внимание со стороны врачей. 14 дней в изоляции потому что у тебя температура — не сахар.
Массаж лучше всего начинать с прокачки грудных лимфатических коллекторов.
Положение пациента: на спине.
1. Положите руки по обе стороны, над грудью (для женщин) в верхнем грудном отделе. Попросите сделать глубокий вдох. Затем выдох. Во время выдоха начните надавливать на верхние ребра, со скоростью выдоха пациента. После полного выдоха снова попросите вдохнуть, при этом оказывайте мягкое сопротивление. 5-6 дыхательных движений.
2. Положите руки на нижние ребра пациента. Попросите вдохнуть полной грудью, на выдохе сдавливайте нижний грудной отдел со скоростью выдоха. После выдоха, вдох с сопротивлением. 5-6 дыхательных движений.
Так, вы прокачаете лимфатические коллекторы и простимулируете вилочковую железу — крупную, важную часть иммунной системы, находящуюся возле сердца, между правым и левым лёгким.
Положение пациента: на животе.
Массаж спины. Первые 2 сеанса 15-20 минут.
Из приемов: проглаживание, много растираний, выжимания.
С 3-го сеанса время массажа можно увеличить до 30-35 мин. А, также, добавить приемы разминания. УВТ по необходимости.
С 5-го сеанса можно приступать к общему массажу, при этом время на работу с ногами сократить. Ноги депо не только крови и иммунных клеток. И если человеку с ослабленным иммунитетом их промассировать, в кровь хлынет армия лейкоцитов, которые начнут активную борьбу, но могут спровоцировать, опять-таки, повышение температуры. Чтобы не спровоцировать резкую активизацию, на 5-м сеансе массажа ногам уделить 20% вашего обычного времени, на шестом 50%, на седьмом сеансе все 100%.
Для тех, кто богат здоровьем, преград в массаже нет. Если гражданин время от времени балует себя массажем. В этом случае, можно продолжать ходить на привычные процедуры. Без изменений по длительности и интенсивности.
Однако! Те, кто впервые задумался: «А, не сходить ли мне на массаж? Укреплю защитные силы, ни одна зараза не пристанет!», а также те, кто более 8 месяцев не был на массажном столе. Не торопитесь… Не нужно с ходу записываться на всё тело. Для первого раза 30-ти минутного массажа спины будет достаточно. В течении следующих двух дней, понаблюдайте за реакцией организма. Если всё ОК и только бодрости прибавилось, смело записывайтесь на общий массаж. Минимальное количество сеансов, для достижения и закрепления результатов – 8 массажей.
Максимальная длительность курса – не ограничена. Обратитесь к специалисту за консультацией. На основании собранных данных о вашем здоровье, личном опыте и вашем кристально чистом понимании идеала, он предложит оптимальную программу курса.
Судя по всему, если трезво оценить ситуацию, коронавирус covid-19 будет вскоре побежден. Не смотря на: молниеносное распространение по планете (что конечно не привычно и может настораживать), длительный период инкубации и др. … Меры по защите населения от пандемии работают. Количество выздоровевших растёт!
Правила профилактики коронавирусной инфекции просты: мыть руки, обрабатывать антисептиком поверхности, использовать защитную маску, избегать людных мест (минимизировать контакты). Их важно соблюдать и требовать их соблюдения от окружающих.
Массаж прекрасно укрепляет иммунитет, увеличивает сопротивляемость организма внешним гадостям. Повышает тонус и питает энергией. Это очень простой, естественный способ поправить здоровье. Записывайтесь на массаж, ходите на массаж смело!
P.S. После сеанса, некоторые пациенты чувствуют озноб и начинают дрожать. Бояться этого не стоит, тут секрет прост. Коллеги, укрывайте потеплее своих клиентов!
Когда нервная система расслабляется, увеличивается просвет в кровеносных сосудах тела, в том числе и сосудах кожи. Крови, температура которой +37 °С, в сосудах становится больше. На ощупь мы чувствуем потепление. Какая температура воздуха в массажном кабинете? Примерно +25 °С, правильно? То есть: воздух в кабинете на 12 градусов холоднее, чем внутренняя температура тела. Если пациента недостаточно хорошо укрыть, он будет терять своё тепло и нагревать вам комнату. Дрожание – это следствие потери тепла. Мышцы активно сокращаются, чтобы дать крови тепла.
P.P.S. Настоятельно рекомендуйте вашим пациентам посидеть в рекреации 15-20 минут. Чтобы гостю было не скучно созерцать пространство, предложите ему чая. А если у вас есть травяной сбор, то можно взахлёб рассказать о чудесной силе трав входящих в его состав. Всё равно не проверит 😉
Не болеть!
Преимущества массажа очевидны для любого, кто был на нём. Сеанс массажа успокаивает, уменьшает чувство тревоги и даже помогает лучше спать по ночам. Теперь новое исследование уверяет, что массаж может помочь даже предотвратить болезни.
Детали исследования
В исследовании, опубликованном в последнем номере «Journal of Complimentary and Alternative Medicine», авторы набрали 53 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 45 лет и разделили их на две группы: одна получала традиционный шведский массаж, а другая — сеансы лёгких прикосновений, которые имитировали массаж, но без фактического применения любых массажно-терапевтических методов. Шведский массаж были выполнен сертифицированными массажистами, чтобы обеспечить единообразие. У каждого участника с различным интервалом измерялись уровни различных гормонов и иммунных маркеров.
Авторы действовали в соответствии с теорией, что массаж повышает уровень окситоцина в организме, или «гормона любви», который сам по себе помогает регулировать уровень гормонов, связанных со стрессом. Тем не менее, они обнаружили, что это не так. У людей, получающих «лёгкое прикосновение», на самом деле наблюдался более высокий уровень окситоцина, чем у тех, кому делали массаж. Но в отличие от «группы лёгкого прикосновения» у получавших массаж значительное снизился уровень гормонов стресса и увеличилось производство в организме различных клеток, которые повышают реакцию иммунной системы.
Что это означает?
Один сеанс массажа может улучшить работу вашей иммунной системы и помогает лучше справляться со стрессом, даже если вы не больны или не в состоянии стресса. «Я действительно заинтригован нашими данными«, — говорит Марк Хайман Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческой неврологии в Cedars-Sinai Medical Center, добавляя, что он был «невероятным скептиком, что касается преимуществ массажа, прежде чем стал делать это исследование». «Я всегда удивлялся, почему так много людей утверждает, что чувствуют себя лучше после массажа», — говорит он. «Мы обнаружили, что биологические изменения происходят даже за один сеанс массажа, и что из этих изменений может извлечь выгоду даже здоровый человек».
Повышение иммунитета является исключительно важной задачей для сохранения здоровья человека. Эффективно работающая иммунная система защищает организм от опасных инфекций, а также распознаёт и уничтожает злокачественные клетки, предотвращая тем самым развитие рака.
Хотя это может быть уже достаточно для большинства людей, доктор Рапопорт также говорит, что его результаты могут помочь усилить использование массажа в народной медицине. Отличная новость для тех, кто ищет больше возможностей для лечения своих недугов. «Основываясь на данных опросов, большинство американцев предпочли бы идти к альтернативному практику, чем к врачу, и предпочли бы иметь альтернативу традиционной медицинской помощи», — говорит он. Несколько исследований массажа показывают, что лечение может быть полезным для людей, страдающих от широкого спектра нарушений иммунной системы. Таким образом, еженедельный массаж хорош для тела и ума.
Позаботьтесь о себе! Будьте здоровы!
Массаж — это не только приятно, но и полезно. Хороший массаж может расслабить, взбодрить, придать сил, избавить от тревожности, уменьшить объемы целлюлита, избавить от боли, а также укрепить иммунитет.
Не у всех есть возможность регулярно посещать массажиста. Но это и необязательно. Стоит разобраться с техникой самомассажа, и вы самостоятельно сможете улучшать свое здоровье, не тратя деньги и время на поход в салон. А еще можно обучиться массажу с кем-то из близких, и радовать друг друга по очереди.
Массаж сухой щеткой
В этой статье речь об использовании приемом самомассажа конкретно с целью укрепить иммунитет. А иммунная система тесно связана с лимфатической. Лимфа уносит из организма «мусор» — вирусы, бактерии, отмершие клетки, остатки лекарств, витаминов, гормонов и т.д. Поэтому нужно следить за тем, чтобы лимфообращение было качественным.
До купания в течение 5 минут можно помассировать кожу всего тела сухой щеткой с натуральной щетиной или специальной рукавичкой. Все движения круговые и направлены в центр тела (от ступней, от ладоней).
массаж сухой щеткой полезен не только для кожи, но и для здоровья в целом
Кроме того, что при этом самомассаже улучшается лимфообращение, еще и отшелушиваются мертвые клетки с кожи, улучшая кожное дыхание.
Три точки акупрессуры
Акупрессура — это нажатие на специальные точки на теле, в которых сконцентрированы нервные окончания. Эти точки связаны с другими органами и системами в организме.
Акупрессура — это отдельная наука, изучение которой может занять много времени. Но вы можете запомнить три важные точки, которые укрепляют иммунитет.
- Мягкая часть ладони между большим и указательным пальцем.
- Точка под коленом с внешней стороны между двумя косточками.
- Точка снаружи локтя при сгибе.
Ежедневное нажатие и массирование этих точек помогает укрепить иммунитет и в целом положительно сказывается на здоровье.
Масляный массаж
Аюрведический массаж с теплыми маслами абхъянга, конечно, лучше делать в салоне. Но это не всегда возможно. Поэтому можно попробовать адаптировать этот массаж для дома.
Этот массаж снимает стресс, улучшает крово- и лимфобращение.
Кокосовое, кунжутное, авокадовое или любое другое растительное масло нужно подогреть на водяной бане, чтобы оно было очень теплым, но не горячим. Делать этот массаж лучше всего после отшелушивания сухой щеткой.
Наберите масло в руки начинайте втирать массажными движениями в кожу, как и при массаже щеткой — от ступнейладоней к центру тела. Массировать нужно и лицо, и шею.
После нанесения масла не стоит сразу бросаться в душ, маслу нужно дать впитаться. В идеале масло стоит наносить перед баней. Но если вы в квартире, то можете набрать горячую ванну, постелить на ее край полотенце и посидеть на нем минут 10 до того, как лезть смывать масло.
Другие способы самомассажа
Для самомассажа можно использовать подручные средства. Логичнее всего, конечно, воспользоваться электромассажером. Лучше всего, если в нем есть инфракрасная лампа, так как этот свет снижает воспаления и способствует укреплению иммунитета.
Также можно массировать свои рукиступни и пальцы на руках и ногах. Это способствует снижению уровня стресса и тревожности. А чем мы спокойнее, тем лучше работает иммунитет.
Можно использовать бутылки с теплой водой разного размера, перекатывая их спиной или бедрами по полу. А мячики разного размера помогут промассировать ступни.
Массирование шеи и плеч тоже способствует снятию стресса, улучшает сон и стимулирует мозговую деятельность.
Иммунная система представляет собой набор защитных средств, которые использует организм, чтобы противостоять бактериям и вирусам. В результате сбоя в работе этой системы возникают очень серьезные заболевания.
Недостаток сна, плохое питание и стресс наносят серьезный ущерб защите вашего организма, и вы рискуете заболеть именно тогда, когда чувствуете усталость или чем-то встревожены, поскольку способность организма справиться с инфекцией ослабевает. Чтобы иммунная система работала эффективно, необходимо высыпаться и следовать принципам здорового сбалансированного питания, то есть ежедневно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты.
Регулярные занятия спортом также способствуют укреплению иммунной системы, поскольку улучшают кровообращение. Следует также избегать чрезмерного употребления алкоголя и курения. Спиртные напитки и сигареты поставляют в организм токсины и заставляют работать в усиленном режиме выделительную систему.
Дополнительная терапия — массаж, рефлексотерапия и акупрессура — также призваны стимулировать работу иммунной системы. Как и физические упражнения, все эти методы улучшают кровообращение и, следовательно, активизируют работу организма. Регулярное использование любого из них — наилучший способ поддержания хорошего самочувствия. Рефлексотерапию и акупрессуру можно также использовать как скорую помощь, особенно при усталости или простуде.
Полезные эфирные масла
Эфирные масла усиливают эффект укрепляющего воздействия на иммунную систему, особенно эвкалиптовое. Это природный антибиотик, и его можно добавлять в паровые ингаляции, чтобы избавиться от простудного кашля или насморка. Эвкалиптовое масло используют при массаже и добавляют в ванночки для ног. Масло сильнодействующее, поэтому употреблять его надо осторожно — 1 капля на 10 мл (2 ч. л.) базового масла.
Ладанное масло придает силы и также может быть использовано для стимуляции иммунной системы. Оно обладает к тому же антисептическим и противовоспалительным свойствами, поэтому поможет при сильном кашле. Хороший лечебный эффект дают эти масла и при добавлении в аромалампу.
Если вы чувствуете, что простыли или просто смертельно устали, обратитесь к приемам акупрессуры, приведенным на следующей странице, если чувствуете, что у вас начинается простуда, вызванная стрессом или чрезмерной усталостью. Это поможет пресечь заболевание на корню или сделать его симптомы менее неприятными. Неплохо использовать приемы акупрессуры и в качестве профилактики, особенно если вы знаете, что систематически недосыпаете или находитесь под сильным давлением на работе.
Эффект от акупрессуры будет сильнее, если втереть эфирное масло в стопы и дать впитаться в кожу.
Акупрессура против инфекции
Акупрессура действует подобно акупунктуре (иглоукалывание): воздействуя на определенные точки, вы направляете целительную энергию в то место, которое в ней нуждается. Желательно начать сеанс с легкого массажа стоп — это сделает их более восприимчивыми к лечению.
Поставьте правую стопу на пол. Нажмите большим пальцем руки на углубление между большим и вторым пальцами ноги и проведите вдоль углубления вверх, затем обратно к пальцам. Повторите несколько раз с достаточно сильным нажимом. Таким образом вы работаете с активной точкой Печень 3, которая поможет справиться с негативными последствиями стресса.
Поставьте указательный и средний пальцы на внутреннюю поверхности лодыжки между надпяточной костью и ахилловым сухожилием. Это точка Почка 3. Воздействуя на нее, вы почувствуете себя лучше при упадке сил или усталости. Нажмите и считайте до 20, затем отпустите и считайте до 30. Повторите еще дважды и переходите к левой стопе. Воздействие на эти точки запрещается в первые три месяца беременности.
Положите правую стопу на внешнюю боковую поверхность и пальцами левой стопы помассируйте внутреннее ребро стопы, двигаясь от пятки к пальцам. Так же проработайте левую стопу. Воздействие на эти точки оказывает благотворное влияние на печень и селезенку.
Рефлексотерапия на страже здоровья
При нормальной работе иммунной системы организм справляется с инфекциями еще до того, как они заявят о себе. Мы предлагаем вам серию рефлексологических приемов для стимуляции работы иммунной системы. Начинайте всегда с правой стопы.
Одной рукой поддерживая правую стопу, большим пальцем другой выполните проход поперек подошвы от внутреннего ребра к внешнему. Таким образом проработайте всю зону от основания подушечки до центра свода стопы (на снимке очерчена маркером). Повторите. А теперь, переступая большим пальцем, дойдите до рефлекторной зоны печени (именно на ней стоит палец на снимке) и с нажимом опишите три круга.
Помассируйте зону, как показано на этапе 1, но на сей раз задержитесь на рефлекторной зоне вилочковой железы (на снимке на этой точке большой палец левой руки). Выполните три круговых движения с нажимом и только потом продолжайте прием. При работе с левой стопой (см. снимок) одинаково массируйте рефлекторные зоны вилочковой железы и селезенки (на снимке обведена маркером).
Если у вас нет возможности помассировать стопы, а вы чувствуете, что это необходимо, можно поработать с рефлекторными зонами на руках. Выполните переступание большим пальцем в зоне, расположенной между линиями диафрагмы и талии, проходящими поперек ладони. Линия талии проходит посередине ладони, а диафрагмы — на четверть выше.
Комапния «Массаж для здоровья» предлагает Вам:
- релаксирующий массаж
- ароматерапевтический массаж
- массаж спины
- массаж стоп
- общий массаж
- и другие…
У нас работают квалифицированные специалисты с медицинским образованием и большим опытом работы.
Стоимость массажа:
Общий массаж в СПб (60 мин.) — 2000 руб.
Общий массаж в СПб (90 мин.) — 2700 руб.
Скидки на абонементы:
Записаться!
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!
Если частые болезни выбивают Вас из жизненной колеи, попробуйте стимулировать точки для иммунитета. Однако, скорее всего, сам по себе массаж будет не так эффективен, как в комбинации с прочими мерами укрепления естественных защитных механизмов организма.
Предотвращение всегда лучше, чем лечение. Чтобы не дать болезням шанса завладеть организмом, необходимо знать, как укрепить природные механизмы защиты тела – иммунную систему.
Существует три основных способа укрепить иммунитет: питаться правильно, поддерживать тело в тонусе и воздействовать на точки для укрепления иммунитета.
Также в данном деле важно понимать, вследствие чего иммунная система ослабевает. Это поможет определить самые слабые места в защите и укрепить иммунную систему.
Estet-portal.com расскажет, какие факторы губительны для иммунитета, а также стимуляция каких точек способствует его укреплению.
Основные причины ослабления и точки для укрепления иммунитета
Если Вы заметили, что болеете намного чаще, чем окружающие Вас люди, следует выявить причину ослабления иммунной системы, которая делает Вас более уязвимыми для вирусов и бактерий.
Стимуляция точек для укрепления иммунитета даст определенный эффект, но без устранения основной проблемы восстановить защиту организма будет сложно. Поэтому для укрепления иммунитета нужно:
- во-первых, найти причину, по которой он ослаблен, и принять соответствующие меры;
- во-вторых, выработать привычку стимулировать точки для укрепления иммунитета.
Какие факторы способствуют ослаблению иммунной системы?
Прежде чем приступить к массажу точек для иммунитета, убедитесь, что нижеописанные факторы не являются истинной причиной ослабления защиты Вашего организма.
Стресс – он является неотъемлемой частью современного образа жизни. При этом многие игнорируют его пагубное воздействие на здоровье. Повышенные уровни кортизола приводят к подавлению выработки гормона простагландина, который поддерживает иммунную функцию.
Недосып – не только метод омоложения и восполнению сил, он необходим для выработки лейкоцитов. Если Вы спите менее 7 часов в день, Ваша способность защищаться от вирусных инфекций снижена.
Нехватка движения – практически любая работа базируется на использовании компьютера и пребывании в сидячем положении минимум на протяжении 8 часов. В результате у человека нарушается кровообращение и, как результат, поток антител, которые борются с инфекциями.
Несбалансированное питание (и ожирение) – напичканные консервантами, сахарами и пестицидами продукты в результате снижают способность белых кровяных телец отбиваться от бактерий. Таким образом, иммунная система ослабевает.
Точки для укрепления иммунитета – как активировать защитные функции
Рефлексотерапия помогает избавиться от:
- мигреней;
- болей в различных частях тела4
- несварения;
- стресса;
- проблемами со зрением;
- астмой и т.д.
Рефлексотерапия также предлагает попробовать массаж точек для иммунитета, который выведет Вашу защиту на новый уровень.
Данная точка для иммунитета расположена под центром грудной кости. Полезные свойства стимуляции этой точки заключаются в воздействии на тимус, который регулирует функцию механизмов клеточного иммунитета. Также такое воздействие помогает бороться со стрессом и беспокойством.
Следующая интересующая нас точка расположена под ключицей, во впадинке у грудной кости. Она не только улучшает функцию иммунной системы, но также помогает снять тревогу, избавиться от заложенности носа и проблем с дыханием.
- Следующая рассматриваемая нами точка расположена посредине между самой высокой точкой таранной кости и ахилловым сухожилием. Ее стимуляция на обеих ногах помогает укрепить иммунную систему, а также улучшает функцию почек и помогает при:
- астме;
- боли в горле;
- головных болях.
- Найти эту точку для иммунитета просто: она находится на верхней части стопы, возле соединения большого и «указательного» пальца ноги. Ее массаж на обеих ногах хорошо стимулирует кровообращение и регулирует поток Ци. Для чего еще полезна эта точка:
- проблемы со зрением;
- бессонница;
- менструальные боли;
- боль в нижней части спины;
- головные боли.
- Стимуляция следующей точки запрещена при беременности. Расположена она на пересечении меридианов селезенки, печени и почек, отчего и называется «пересечение трех инь». Найти ее можно на расстоянии, равном ширине трех пальцев, от внутренней части таранной кости. Массаж этой точки помогает:
- возобновить энергию;
- укрепить иммунитет;
- избавиться от гинекологических проблем.
Пару минут воздействия на эту точку для иммунитета (и не только) помогут наполнить организм энергией и улучшит иммунную функцию. Ее расположение: на ширину 4-х пальцев вниз от нижнего края коленной чашечки, с наружной стороны большеберцовой кости.
Estet-portal.com полагает, что одной только стимуляции точек для иммунитета будет недостаточно для максимального эффекта. Поэтому, если Вы решили всерьез заняться улучшением работы защитных систем организма, рекомендуется принять и другие меры, направленные на укрепление иммунитета, а именно: правильное питание и достаточный уровень физической активности.
источник estet-portal.com