Медитация для укрепления иммунитета
Опубликовано: 31 мар. 2017 г.
Медитация для здоровья помогают укрепить иммунитет и бороться с недугами. Эффективная медитация для здоровья https://goo.gl/hswwiH от Алены Красновой, чтобы всегда прекрасно себя чувствовать и давать отпор различным вирусам.
Медитация для здоровья
00:09 Для проведения медитации для улучшения здоровья, сядь удобно, спокойно опустите плечи, расслабь шею, мышцы спины, ноги, настрой дыхание. Вообрази, как под твоими ногами раскрывается пространство, отражающее мать землю. Ты видишь голубой луч света, он вливается в тебя через ступни ног. Представь, как она в процессе медитации укореняется по твоему телу и наполняет его здоровьем. По словам Алены Красновой, он вместе с тобой выходит из макушки твоей головы. Попадаешь внутрь золотого шара.
02:57 Сейчас шар поднимается вверх, отдаляется от земли, покидает Вселенную, галактику. Ты начинаешь двигаться к здоровью путем медитации. Посмотри вверх, ты замечаешь белую полоску света, пересекаешь ее, поднимаясь выше, ты преодолеваешь темноту. Далее ты по очереди проходишь через полосу яркого и золотистого света.
04:33 Пройдя через него, ты ощущаешь, что попадаешь во что-то типа плотной воды. Alena Krasnova просит, прислушайся к себе во время медитации для здоровья. Наконец, ты пересекаешь луч розового цвета. Это закон милосердия. И при выходе из него ты попадаешь в белый светящийся луч. Теперь ты находишься в нейтральном свете. Он содержит в себе безусловную любовь. Сейчас, когда ты медитируешь, чтобы улучшить здоровье, принимай эту энергию, которая наполняет все твое тело.
Медитация для здоровья и исцеления — создаем повеление Вселенной вместе с Аленой Красновой
09:03 Продолжаем медитацию для исцеления и укрепления здоровья. Мысленно пронизываешь все свое тело и ощущаешь расслабление в каждой клеточке. Ты чувствуешь, как проникаешь глубоко в сердце до самых мельчайших частичек света твоей души. Теперь он уходит за пределы твоего пространства. При помощи медитации ты попал на 7-й план существования. Ты вдыхаешь исцеляющую энергию безусловной любви, которая трансформирует все и здоровье, в том числе.
11:17 Alena Krasnova говорит, сейчас произнеси: “Творец всего сущего, повелеваю укрепление моей иммунной системы”. Поблагодари и три раза повтори слово “Сделано”. Теперь представь, что ты видишь вокруг себя деревья, одетые в осенние наряды. Пока ты медитируешь, чтобы быть здоровым и исцелиться, чувствуешь, как легкий ветерок проносится мимо тебя. Ты замечаешь тропинку, иди по ней. Она приводит тебя к маленькому деревянному домику. Зайди внутрь, рассмотри, что там.
13:01 Ты видишь деревянный стол и на нем огромный свиток. Раскрой его. Алена Краснова обращает внимание, что там написано: “1. Освобождение от токсинов для исцеления. 2. Укрепление иммунной системы и здоровья в ДНК. 3. Обучение лимфоцитов”. Продолжай медитацию. Ты замечаешь огромный трон около окна. Иди и присядь со свитком в руках на него. Ты приоткрываешь окошко. Осенний запах, и свежий воздух входят в домик.
14:19 На данной стадии медитации для здоровья и исцеления надо сказать вслед за Аленой Красновой “Творец всего сущего, повелеваю освободить меня от токсинов, укрепить мою иммунную систему через ДНК и обучить лимфоциты вовремя распознавать бактерии, вирусы, микроорганизмы, грибки, мешающие здоровой жизнедеятельности моего организма Благодарю. Исполнено (трижды)”.
Медитация для укрепления здоровья — завершающий момент
14:56 В процессе медитации, помогающей укрепить здоровье, ощути, как все токсины и чуждые микроорганизмы серой дымкой выходят из твоего организма. Они отправляются через окошко в белый свет творца для трансформации. Alena Krasnova уверена, тебе становиться легче и радостнее дышать. Перенеси свое внимание в центр шишковидной железы.
15:53 Ты уже видишь, как вспыхивают яркие огоньки. Это, по ходу медитации, происходят изменения в твоем ДНК на укрепление иммунитета и здоровья. Наблюдай, как энергия радости и любви наполняет тимус и лимфоузлы твоего организма. Ощущай, как всему телу становится легко и приятно. Сейчас ты радостно встаешь с трона. Подходишь к столу кладешь на него свиток с повелением, на котором основана медитация.
18:59 Ты знаешь, что всегда можешь вернуться в этот домик, прочесть этот волшебный свиток для укрепления своего здоровья и иммунитета. Ты выходишь из домика. Возвращаешься на тропинку и идешь по ней. Ты снова оказываешься на 7-мом плане бытия. Мягко возвращаешься в свое пространство. Медитация для укрепления здоровья от Алены Красновой окончена.
Медитация наполнения женской энергией для здоровья и красоты
https://www.youtube.com/watch?v=AePSQ…
У меня не получается медитировать
https://www.youtube.com/watch?v=JfREd…
https://www.youtube.com/watch?v=nRcmB…
(Immune System Booster: The Inner Sun)
———————————————-—
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху, голова должна быть покрыта.
МУДРА: Согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развернута вперед, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья Мудре (кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать во время практики — сохраняйте ее. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю. Концентрируйтесь наТочке Межбровья.
ДЫХАНИЕ: Начните мощно дышать Дыханием Огня с постоянным ритмом. Делайте акцент на пульсации в области пупка — пупок должен двигаться.
МАНТРА: Хотя эта медитация выполняется без мантры, пожеланию вы можете использовать запись мантры с подходящим ритмом. Хорошо подойдет ритм записей Caт Нам Вахэ Гуру в исполнении Сингх Каур и Angel’s Waltz в исполнении Сада Сат Каур.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты. Очень медленно и постепенно увеличьте время выполнения до 5 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы (начиная с большого пальца правой руки — он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла (напротив тимуса), на расстоянии около 35 см от тела. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок. Сопротивляйтесь растяжению, удерживая замок, и создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность еще 3 раза. Последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему нёбу. Это направит энергию вверх через нёбо. Затем расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: Эта крийя представляет собой иммунотерапию высокого уровня, она наносит удар по вирусам и бактериям. При ее выполнении необходимо покрыть голову, иначе может возникнуть головная боль. Это разновидность тантрической крийи. Иммунная система взаимодействует с центральной нервной системой, железами и эмоциональной сферой. Каждому из нас даются силы для встречи с жизнью и ее вызовами. У нас есть душевные силы, ментальные силы, эмоциональные силы, физические силы. Все эти силы взаимосвязаны. Когда мы переживаем чувства гнева, поражения и вины, мы блокируем поток своей силы. Для того чтобы стимулировать иммунную систему, нам необходимо преодолеть эти блоки.
В правом полушарии головного мозга хранится большое количество рассеянных негативных эмоций, что приводит к депрессии и угнетению функции иммунной системы. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, способствуя их саморегуляции. В процессе выполнения вы можете проходить через различные эмоции, по мере того как железы начнут менять свой баланс. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте, пока не выйдете из этой эмоциональной инерции. После этого вы почувствуете легкость и энергичность и наполнитесь надеждой.
С практикой вы можете постепенно увеличить время выполнения до 31 минуты. На этом уровне вся ваша система очистится и восстановится. Иммунная система обретет новую силу и перестанет блокироваться внутренним конфликтом. Такое дыхание называется «солнечным».
1. Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях таким образом, чтобы локти располагались по бокам тела, а кисти были на уровне горла. Растопырьте пальцы, ладони смотрят вперед.
Начните быстро вращать кистями рук от себя наружу, описывая ими небольшие круги. Эти круги проходят перед лицом и телом, как будто вы вытираете руками зеркало перед собой. Движения должны быть такими энергичными, что ягодицы даже немного отрываются от пола. Глаза открыты. 5,5 минут
Это упражнение работает с тимусом (вилочковой железой) – главной железой иммунной системы. Также упражнение способствует хорошему кровообращению в области груди. Эффект от движения будет ощущаться в области вокруг ключиц и плеч, которые также прорабатываются во время упражнения.
В конце: отдохните 1-2 минуты, но не закрывайте глаза. Если зрение плывет, выпейте стакан воды.
2. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Это – не обычная Джаландхара бандха, а ее вариация. Повторите Упражнение 1 в течение 2,5 минут.
Упражнение физически воздействует на паращитовидные железы, которые отвечают за фосфорно-кальциевый обмен в организме. Также здоровые паращитовидные железы поддерживают нашу молодость.
В конце: расслабьтесь в течение 1 минуты. Держите глаза открытыми и оставайтесь бодрыми.
3. Оставаясь в Простой позе, положите руки на колени, ладонями вниз. Помогая себе руками, начните Езду на Верблюде с акцентом на область между ключицами и лопатками.
4 минуты
В конце: расслабьтесь в течение 1 минуты с открытыми глазами.
4. Сидя в такой же позе, как в Упражнении 3, начните вращение туловищем от поясницы, двигаясь против часовой стрелки. Двигайтесь мощно, чтобы самые нижние позвонки пришли в движение.
4,5 минуты
Упражнение обеспечит приток крови к мышцам. Большая часть эндокринной системы контролируется костями таза, и это упражнение отрегулирует эту область.
5. Повращайте руками в запястьях в течение 30 секунд.
Расслабьтесь в течение 5 минут. Либо сидите, либо ходите. Глаза открыты, не засыпайте, оставайтесь бодрыми и говорите. Дайте возможность гормонам, выделяемым эндокринной системой, проникнуть в тело.
6. Продолжая сидеть в такой же позе, как в Упражнении 3, начните качать пупком. Дыхание обычное. Глаза открыты.
6,5 минут
7. Простая поза. Положите подушечки больших пальцев на холмики под мизинцами и сожмите обе руки в кулаки. Разместив кулаки перед грудью, начните вращать локтями вперед.
2 минуты
Это упражнение стимулирует работу сердца.
8. Согните руки в локтях и перекрестите их перед лицом. Правая рука расположена ближе к телу. Ладони раскрыты и обращены к лицу, все пальцы вместе. Глаза открыты и взгляд направлен вперед. Немного отклоните туловище назад от вертикального положения. Начните быстрые движения предплечьями перед лицом вправо-влево от центрального положения.
2 минуты
Это упражнение благотворно влияет на нервную систему.
9. Сидя в Простой позе, сожмите руки в кулаки, расположив их между подмышками и грудью. Начните быстрые и мощные движения руками, ударяя локтями и плечами рук по бокам грудной клетки, как будто птица машет крыльями. 3 минуты
Подмышки являются центрами нервной системы и они должны двигаться в ходе выполнения упражнения. Это упражнение сделает вас молодыми.
Перерыв: встаньте и походите. Вы не должны оставаться сидеть. Позвольте энергии распределиться по всему телу.
5 минут
10. Сядьте в Простую Позу. Высуньте язык как можно дальше и начните дыхание Огня через рот.
1 минута
В конце: вдох; задержка дыхания на 20 секунд, напрягите все тело до тряски; расслабьтесь, выдох. Повторите еще 2 раза.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице «Кундалини йога»
Вам может быть интересно:
598
Вы один из тех людей, которые всегда простужаются зимой? Простуда и грипп являются заразными вирусными инфекциями дыхательных путей, которые вызывают у вас кашель и головную боль. Когда иммунная система работает должным образом, все клетки, ткани и органы должны быть достаточно сильными, чтобы бороться с инфекцией. Тем не менее, создание здоровой иммунной системы не происходит в одночасье. Вы будете на правильном пути со следующими простыми советами как укрепить иммунитет и свое здоровье.
1. Немного солнца
Иммунные клетки содержат много рецепторов, которые ждут, чтобы связать с витамином D. Иммунная система может стать сверхактивной, если ей не хватает необходимого витамина. Воздействие солнечных лучей гарантирует, что витамин D присутствует в организме и может использоваться для обогащения Т-клеток, которые являются ключевыми для защиты от инфекции, поскольку они уничтожают следы чужеродных патогенов.
2. Не будьте слишком чистым
Некоторые называют грязь и микроорганизмы в ней «выстрелами природы». Воздействие микробов связано с защитой от иммуноопосредованных заболеваний. Воздействие грязи, микробов, бактерий и вирусов может укрепить иммуннитет. Это то, что технически делают вакцины — это мертвые формы микроба, вызывающего заболевание, которое подготавливает организм к тому, что он встречает действительный вирус или бактерии.
3. Одевайтесь теплее
Воздействие низких температур подавляет иммунную систему, поэтому, по данным Гарвардской медицинской школы, возможности для заражения возрастают. Кроме того, холодная погода означает насморк для многих людей, а ваш мокрый нос просто означает, что вы более подвержены воздействию вирусов простуды и гриппа.
4. Ешьте больше цитрусовых, чтобы укрепить иммунитет
Учитывая большое количество витамина С, содержащегося в цитрусовых, увеличение потребления наверняка приведет к повышению вашей иммунной системы. Считается, что они увеличивают выработку лейкоцитов, а также помогают организму бороться с инфекциями. Витамин С нейтрализует свободные радикалы, помогает убивать вирусы и укрепляет иммунную систему организма.
5. Старайтесь избегать стрессов
Стресс оказывает огромное влияние на иммунную систему. Стрессы, которые люди обычно испытывают в своей повседневной жизни, истощают иммунную систему и не позволяют ей бороться с атаками инородных патогенов, таких как вирусы и бактерии. Анализ более 300 исследований показал, что в результате стресса все аспекты иммунитета ухудшаются. Из-за чрезмерного износа он может разрушить иммунную систему.
6. Медитация поможет укрепить иммунитет
Согласно исследованию 2012 года, медитация может снизить частоту, продолжительность и тяжесть простудных заболеваний и гриппа примерно на 30–60 процентов. Антитела составляют гуморальный иммунитет и помогают иммунным клеткам инактивировать токсичные вещества, атаковать вирусы и бактерии. Их число было значительно больше после медитации, согласно некоторым исследованиям.
- Медитация для начинающих: как отключить свой мозг
7. Пейте зеленый чай каждый день
Благодаря снижению подверженности оппортунистическим инфекциям горячая вода превосходит комнатную температуру или холодную воду. Зеленый чай загружен полифенолами и флавоноидами, которые являются очень сильными антиоксидантами. Они дают организму необходимую ему защиту от болезней, таких как простуда, и даже от серьезных болезней, таких как рак.
8. Спите не менее 7 часов
Недостаток сна оказывает огромное влияние на иммунную систему. Постарайтесь каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, чтобы настроить внутренние часы своего тела и повысить качество своего сна. Опросы, проведенные Национальным фондом сна, показывают, что дети и пожилые люди, отнесенные к группам повышенного риска и впервые получившие вакцину от гриппа, часто лишены хорошего сна. Вам нужен восстановительный сон, чтобы вернуть тело в форму борьбы с болезнями и укрепить иммунитет.
9. Будьте физически активным
Регулярные тренировки поддерживают иммунную систему на должном уровне. Когда ваше тело находится в отличной форме, немногие бактерии могут ему помешать. Тридцать минут упражнений в день — это не сложно, поэтому убедитесь, что вы выполняете эту задачу. Когда вы двигаете своим телом, ваше кровообращение увеличивается. Улучшение кровотока укрепляет иммунную систему, что делает ее более способной бороться с инфекциями и вирусами, включая простуду и грипп.
10. Добавляйте имбирь в вашу еду
Имбирь является сильным антиоксидантом. Он содержит тонны витаминов, среди которых магний, железо, цинк и кальций. Имбирь помогает убивать вирусы простуды и помогает бороться с ознобом и лихорадкой. Это также отличный детокс — корень имбиря помогает расслабить кишечный тракт и устранить кишечный газ. Имбирь также может предотвратить тошноту и успокоить расстройство желудка.
11. И немного чеснока и лука
Это «крестный отец продуктов для повышения иммунитета». Содержащей в одном зубчике 5 мг кальция, 12 мг калия и более 100 серных соединений, он годами использовался для предотвращения всего — от простуды до чумы. Чеснок содержит фитонутриент под названием аллицин. Он известен своими противовирусными и антимикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями. Но вы должны есть его в сыром виде. Лук помогает уменьшить слизь и воспаление в носу и горле.
12. Травы и специи помогут укрепить иммунитет
Добавьте немного аромата к вашим блюдам и одновременно защитите свое здоровье. Говорят, что корица и гвоздика обладают мощными антибактериальными, противовирусными, обезболивающими и противовоспалительными свойствами, что делает их идеальными борцами с простудой и гриппом. Вы также можете попробовать орегано, тимьян, мускатный орех и розмарин.
- 6 полезных свойств куркумы, которые творят чудеса с вашим здоровьем
13. Будьте позитивным
И последнее, но не менее важное: мышление — это все. Согласно исследованию, позитивное мышление может стать ключом к тому, чтобы укрепить иммунитет. Ученые изучили, как ожидания студентов-юристов в отношении будущего влияют на их иммунный ответ. По мере того, как ожидания каждого ученика росли и ослабевали, их иммунный ответ сопровождал их. В более оптимистичные времена у них были бы более сильные иммунные ответы; в более пессимистическое время — более вялый иммунный ответ.
- 18 причин пить сок сельдерея для здоровья и красоты
- 25 полезных привычек для здоровья тела и ума