Народные средства для иммунитета во время беременности

Именно иммунитету мы, как известно, обязаны своевременной и правильной реакцией организма на вредоносные действия микробов и вирусов. Данным термином принято называть защитные свойства организма, которые, увы, ослабляются в период беременности практически у 90 процентов будущих мам.

Почему слабеет иммунитет, и что делать будущим мамам, чтобы защитить себя в этот деликатный и ответственный период?

Содержание статьи:

1. Почему снижается иммунитет во время беременности?
2. Режим дня, образ жизни
3. Правила питания, работа ЖКТ
4. Спорт и закаливание
5. Народные средства, продукты и блюда

Почему снижается иммунитет во время беременности, и чем это может быть опасно для будущей мамы и малыша – симптомы снижения иммунитета

В столь важный этап жизни, как беременность, от самочувствия мамы зависит не только ее здоровье, но также здоровье и развитие будущего крохи. Поэтому состояние маминого иммунитета имеет огромное значение в этот период, и одна из ключевых задач в процессе всей беременности – поддерживать его на оптимальном уровне.

К основным причинам снижения иммунитета будущей мамы относят…

1. Стрессы, депрессии, тревоги, общее напряжение нервной системы.
2. Неблагополучная экологическая обстановка.
3. Склонность к аллергическим реакциям.
4. Неправильный режим сна, питания, дня.
5. Нестабильный гормональный фон.
6. Дефицит полезных веществ в рационе.
7. Недостаток витаминов.
8. Дефицит физических нагрузок и неактивный образ жизни.
9. Плохая работа ЖКТ.

И др.

Важно также отметить, что в течение беременности отмечаются отдельные периоды, когда иммунная система становится особо уязвимой:

• 6-8-я неделя. В процессе приспособления маминого организма к новому состоянию происходит мощный выброс гормонов в кровь, что приводит к снижению иммунной защиты. То есть, ослабление иммунитета протекает на фоне и по причине интенсивной выработки хорионического гормона.
• 20-28-я неделя. Развитие карапузика в мамином животе идет полным ходом, и организм вынужден в этот период тратить больше своих сил и ресурсов на плод, чем в самом начале или самом конце беременности. Чем больше неблагоприятных внешних факторов, и чем хуже мамино питание, тем ниже уровень иммунитета.

Как определить, что уровень защитных сил падает?

К характерным признакам снижения иммунитета относят:

1. Головные боли, бессонница, вялость.
2. Постоянное желание спать.
3. Отсутствие сил.
4. Депрессивность, плаксивость.
5. Головокружения.
6. Сухость кожи, бледность и потливость.
7. Подверженность простудным заболеваниям. Если к вами «зачастили» насморк с кашлем или ангина – это прямой признак падения иммунитета.
8. Признаки авитаминоза.
9. Повышение чувствительности кожи.

Опасен ли сниженный иммунитет для будущей мамы?

Безусловно, да! Ведь именно сейчас вашему будущему малышу так нужна сильная, здоровая и крепкая мама, которая не болеет, не впадает в депрессию и позволяет плоду в утробе развиваться полноценно и согласно «расписанию».

Даже легкая простуда может отразиться на развитии и здоровье крохи, что уж говорить о влиянии более серьезных вирусных и инфекционных заболеваний на плод – это может привести к непредсказуемым последствиям. Поэтому ключевая мамина задача в этот период – остаться здоровой и сохранить свой иммунитет на высшем уровне.

Режим дня и образ жизни для повышения иммунитета во время беременности – что важно?

От режима дня зависит и настроение, и работа ЖКТ, и здоровье в целом.

Поэтому важно помнить следующее…

• Спим 8-10 часов в сутки. Ложиться как можно раньше и всегда в одно время.
• Сочетаем отдых с физическими нагрузками.
• Не забываем часто гулять и делать зарядку.
• Поддерживаем свежесть, чистоту и определенную влажность воздуха в помещении: делаем влажную уборку, проветриваем, используем специальные очистители и ионизаторы.
• Учимся быть позитивными.
• Следим за личной гигиеной.
• Отказываемся от всего, что может снизить иммунитет: от городской загазованности, фаст-фудов, стрессов, негативных людей и проч.

Видео: Образ жизни беременной и его влияние на здоровье мамы и малыша

Правила питания и работа ЖКТ для укрепления иммунитета беременной

Большинство иммунных клеток, отвечающих за защиту от бактерий и вирусов, располагается в кишечнике. Именно поэтому работе ЖКТ нужно уделять особое внимание. Микрофлора должна быть нормальной, а она определяется числом лакто- и бифидобактерий — которые, в свою очередь, нужно «кормить» пребиотиками.

Итак, основные правила питания для поддержания иммунитета будущей мамы:

1. Питаемся строго по режиму, небольшими порциями и 5-6 раз в день, не забывая о полноценном питьевом режиме.
2. Рацион продумываем с учетом сбалансированности и разнообразия. Правила питания в 1, 2, 3 триместрах беременности
3. Одно из важнейших правил – профилактика запоров, которыми часто страдают будущие мамы. В рацион вводим больше зеленых овощей, кисломолочных продуктов, сухофруктов (чернослив, инжир), цельнозерновой хлеб, овсянку, салаты с подсолнечным маслом, винегреты, кисели и компоты. Не забываем про массаж, самомассаж, плавание и двигательную активность в целом.
4. Исключаем все вредные продукты и напитки: от фаст-фуда, кофе и консервов до полуфабрикатов и колбас.
5. Употребляем продукты и блюда, усиливающие работу ЖКТ и повышающие иммунитет.
6. Пьем прописанные врачом витамины, фолиевую кислоту и проч.

Спорт и закаливание для поднятия иммунитета во время беременности

О пользе спорта и закаливания для повышения иммунной защиты знают даже дети.

Но привычные мощные нагрузки (если будущая мама, например, занималась профессиональным спортом) в период беременности опасны.

А что разрешено и рекомендовано?

• Легкая гимнастика, йога для беременных и пешие прогулки.
• Плавание.
• Закаливание: обтирание, контрастные ванночки для ног,

Важно понимать, что физические нагрузки допустимы лишь в разумных пределах, и они должны соответствовать состоянию мамы, ее подготовке и сроку беременности.

Естественно, придется отложить ныряние в прорубь и прыжки в сугроб после баньки на «после родов». Злоупотреблять закаливаниями не стоит!

17 эффективных способов повысить иммунитет беременной – народные средства, продукты и блюда

Иногда для повышения иммунитета некоторые специалисты прописывают иммуномодуляторы в форме свечей.

Не торопитесь их покупать!

• Во-первых, не все иммуностимуляторы разрешены при беременности.
• А во-вторых, мнения специалистов о необходимости, вреде и пользе подобных препаратов сильно расходятся.

Что касается трав с иммуностимулирующими свойствами, их употребление тоже сомнительно и опасно в этот период, учитывая, что многие из них могут даже спровоцировать выкидыш.

Есть менее сомнительные — и действительно эффективные — методы повышения иммунитета.

Видео: Иммунитет и беременность

Самые эффективные способы:

1. Избегаем скопления большого количества людей. Особенно в период эпидемий. Лучше взять такси, чем ехать в битком набитом автобусе с толпой кашляющих людей.
2. Не переохлаждаемся.
3. Если есть возможность – уезжаем за город на время беременности. Если нет – выбираемся ежедневно на прогулку в парк, на час-полтора.
4. Смазываем слизистую носа перед выходом на улицу оксолиновой мазью.
5. Ежедневно – легкая влажная уборка, и как можно чаще проветриваем помещение.
6. Отличный вариант – покупка ионизатора воздуха. Существует техника, сочетающая в себе функции очистителя, увлажнителя и ионизатора. В крайнем случае, можно пользоваться лампой Чижевского.
7. Отказываемся от всех вредных привычек. Включая пагубную страсть к сладостям, кофе и послеобеденному сну.
8. Постоянно моем руки после улицы. А при отсутствии такой возможности пользуемся взятыми с собой антисептическими влажными салфетками или специальным гелем.
9. Каждый день полощем горло (1-2 раза, для профилактики). Выбираем в качестве средства для полоскания отвар календулы или ромашки, можно солевой-содовый раствор или даже фурацилиновый (идеальное средство для полоскания, если начинает болеть горло).
10. Позитивные эмоции – лучшее лекарство от всех болезней. Так что ищите поводы для радости и используйте все возможности для получения позитивных эмоций. Постарайтесь на время беременности исключить из своей жизни весь негатив – от неприятных фильмов и ситуаций до неприятных людей.
11. Кушаем чеснок. Или дышим чесноком. Можно нарезать его дольками, сделать бусы и повесить в помещении. Аромат, конечно – не лаванда, но данное средство реально работает.
12. При отсутствии аллергии кушаем мед. Только настоящий и без злоупотреблений.
13. Не будет лишним чай с добавлением ромашки, имбиря, шиповника и проч. Главное – тщательно изучайте, нет ли у той или иной добавки в чай побочных эффектов. Впрочем, клюквенные и брусничные морсы, а также компоты из сухофруктов, буду куда полезнее.
14. Сделайте упор на работу ЖКТ. Чем лучше работает ваш кишечник, тем сильнее иммунитет.
15. Кушаем больше овощей и фруктов с витамином С. Также в списке фруктов, повышающих иммунитет – все, имеющие красные, желтые и оранжевые оттенки.
16. Отличный вариант – самостоятельно приготовленные витаминные смеси на основе меда с перемолотыми орехами и сухофруктами. Например: инжир + курага + чернослив + грецкие орехи + мед. Едим каждый день по ложке-две.
17. Морепродукты – как источник йода и селена. Регулярное употребление морепродуктов также усиливает защитную систему организма.

Ну и, конечно, не забываем про ягоды летом (смородина, черника, малина и т.д.), про осеннюю голубику, калину и рябину, про джем из черноплодки и фантастически мощный иммуностимулятор кизил (можно варить из него кисели и сиропы), про арома-терапию с эфирными маслами (базиликовое, монардовое, эвкалипт или лаванда, хвойное и цитрусовое и пр.), и даже про интимные отношения, которые могут стать отличным средством для повышения иммунитета.

Важно:

Прежде чем назначить себе то или иное средство (пусть даже «народное» и на первый взгляд безопасное) для повышения иммунитета, проконсультируйтесь у врача!

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер, и не является руководством к действию. Точный диагноз вам может поставить только врач.

Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к специалисту!

Иммунитет при беременности чаще всего сильно ослаблен. Высок риск простудных заболеваний, которые негативно влияют на развитие плода. ОРВИ приводит к врожденным патологиям или уродствам у будущего ребенка. Чтобы избежать неприятностей, женщина должна следить за здоровьем, избегать контактов с больными людьми, правильно питаться и выполнять комплекс несложных физических упражнений.

Опасные сроки беременности, при которых иммунитет сильно ослаблен, — 6-8 и 26-28 недели. В эти дни организм женщины подвержен высокому риску заболевания простудой, гриппом и ОРВИ.

В том, как поднять иммунитет при беременности, помогут народные средства, которые не нанесут вреда плоду, и безопасные медикаментозные препараты для беременных.

Почему снижается иммунитет, как влияет на иммунитет женщины беременность

Иммунитет у беременных ослабляется по нескольким причинам, которые носят физиологический характер или зависят от внешних факторов.

Иммунные клетки борются с чужеродными телами. Так антитела предотвращают возникновение опухолей или развитие простуды или гриппа. Зародыш также идентифицируется как чужеродное тело, поэтому организм женщины будет стараться его отторгнуть (отсюда выкидыши и преждевременные роды).

Еще один фактор снижения защитных сил организма — измененный гормональный фон беременной. Перестройка организма и физиологические изменения часто вызывают токсикоз, который обессиливает женщину.

Внешними факторами ослабления организма будущей матери считаются:

1. Питание и образ жизни. Если беременная не употребляла достаточное количество полезной пищи, имела вредные привычки, не занималась спортом, то защитная функция организма будет ослабленной. Поэтому нужно укрепление иммунитета во время беременности, чтобы не допустить проблем развития плода.
2. Стрессовые ситуации. При вынашивании плода многие девушки становятся более сентиментальными, и малейшая неприятность может сильно их расстроить. Неполноценный сон и питание тоже становятся причиной стрессового состояния.
3. Сбои в работе ЖКТ. Самопроизвольные аборты (выкидыши) происходят из-за патогенных микроорганизмов, которые негативно воздействуют на плод и его развитие.
4. Плохая экология, отсутствие движения, авитаминоз тоже отрицательно действуют на организм мамы.

Растительная и животная пища, некоторые препараты, содержащие витамины, — это все, что можно употреблять беременным для иммунитета. Но есть и другие способы.

Что нужно знать: правила безопасности при использовании домашних средств повышения иммунитета

По поводу того, как повысить иммунитет при беременности, проконсультирует врач-перинатолог. Разрешены и народные средства для укрепления иммунной системы будущих мам, и медикаментозные.

К первым относят сбалансированное питание, закаливание, медицинские процедуры, физические упражнения. Но важно помнить, что все хорошо в меру. Например, если по показаниям положена диета, то это не означает, что нужно ничего не есть. В пищу употребляют все в небольших количествах. Для развития плода необходимо поступление всех полезных и питательных веществ.

Для предотвращения заболевания гриппом и ОРВИ нужно изолироваться от больного на период инкубации микроорганизмов, носить медицинские защитные маски в людных местах (поликлиниках, магазинах). После посещения таких мест моют руки и лицо с мылом.

Лекарства, повышающие иммунитет беременным, может назначить только ведущий врач. Не все препараты действуют на организм одинаково, особенно во время вынашивания ребенка.

Таблетки для укрепления иммунитета во время беременности — это иммуномодуляторы и витамины. Чаще всего они не наносят вреда, но употреблять их можно только по назначению специалиста, соблюдая дозировку.

Эффективные методы

Существует множество способов повышения иммунитета при беременности. Естественные (народные) средства почти безвредны, но ожидаемый эффект достигается не сразу. А медикаментозный метод укрепления здоровья беременной даст результат практически моментально. Но если пренебречь дозировкой, то и витамины могут нанести непоправимый вред здоровью мамы и ребенка.

Народные средства

К народным средствам относят природные иммуномодуляторы. Это различные виды чая, настои, фрукты и овощи.

Употребление некоторых продуктов в большом количестве поможет организму бороться с болезнями и агрессивными внешними факторами, укрепить иммунитет при беременности. Если у женщины аллергия на тот или иной продукт, то от него стоит отказаться. Вредные привычки, например курение, тоже ослабляют организм во время беременности.

Красное вино в малых количествах полезно для настроения и здоровья будущей матери.

Здоровое питание

Здоровая пища — это не только овощи и фрукты. Это еда, насыщенная всеми макро- и микроэлементами, аминокислотами, белками и жирами, углеводами и минералами.

Употребление блюд, содержащих много жира, красителей и ароматизаторов, вызывающих газообразование в кишечнике, при снижении иммунитета исключают.

Необходимо, чтобы в рационе присутствовали:

1. Продукты-пребиотики. Они наполняют микрофлору полезными микроорганизмами, защищая организм матери от патогенов. Пребиотики содержатся в овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Также много их находится в луке и чесноке, бананах и спарже, фасоли, инжире и цикории. В слишком большом количестве эти продукты употреблять нельзя. Лучше немного, но ежедневно. Лук и чеснок, помимо пребиотиков содержат фитонциды, которые помогают организму бороться с простудными заболеваниями.
2. Соки и свежие фрукты. Гранатовый, морковный, яблочный и свекольный соки нормализуют пищеварение беременной, одновременно выступая в качестве иммуномодуляторов. Для повышения иммунитета полезны яблоки с косточками, тыква, гречневая крупа. Последнюю не рекомендуют варить. Полезнее прокалить на сковородке, перемолоть и смешать с сахаром или медом. Принимать перед едой по 1 ч. л. ежедневно.
3. Белковые продукты. К ним относят все виды мяса и рыбы. Но эти продукты в чрезмерных количествах могут вызвать проблемы с пищеварением, поэтому их стоит употреблять в обеденное время, поужинать лучше овощным салатом. Инжир, курага и чернослив — помощники в борьбе с запорами у беременных.
4. Фолиевая кислота. Второе название — витамин B9. Он водорастворим, способствует усвоению других полезных элементов, например кальция. При беременности необходим. Содержится фолиевая кислота в бобовых культурах, зелени (особенно в петрушке), авокадо. Но чрезмерное употребление этих продуктов вызывает усиленный приток крови к малому тазу, что провоцирует преждевременные роды или выкидыш.

Шоколад, арахис и цитрусовые можно есть, но с осторожностью, т.к. эти продукты часто вызывают аллергию. Установлено, что в апельсинах и лимонах много витамина С, но еще больше его в киви.

Витамины и препараты

Медикаменты для повышения иммунитета у беременных принимают только с разрешения врача, ведущего беременность. Витамины назначают в том случае, когда выявлено, что защитная функция организма ослаблена. Если с продуктами питания не поступает нужного количества веществ, требуются дополнительные меры.

Беременным не стоит принимать в пищу растительные иммуномодуляторы, такие как:

1. Эхинацея.
2. Женьшень.
3. Аралия.
4. Элеутерококк.

Причина — не изученные до конца свойства и действие на организм человека.

Если будущая мама все же решила принимать витаминные препараты самостоятельно, то есть целый список относительно безопасных препаратов:

1. Элевит Пронаталь — обогащен магнием и другими макроэлементами. Йод в состав не входит.
2. Прегнавит — в состав входит большое количество макро- и микроэлементов.
3. Алфавит — удобен в применении тем, что виды макро- и микроэлементов разделены. Женщина может выбрать только витамин, который в дефиците в ее организме.
4. Витрум Пренаталь — препарат содержит большое количество железа и витамина В9, йод отсутствует.
5. Центрум Матерна — в составе есть витамины А и группы В, а также йод и другие макроэлементы.
6. Фемибион 1 и 2 — принимают в первом и втором триместре соответственно. Содержит все необходимые элементы для полноценного развития плода.
7. Амвей — у многих женщин вызывает сомнение, т.к. заказывается по каталогу одноименного производителя, но отзывы о нем положительные.
8. Эмфетал — недавно в фармацевтике, принимают только по назначению врача, т.к. препарат до конца не изучен.
9. Компливит Мама — комплекс витаминов А и группы В и некоторых макро- и микроэлементов.
10. Прегнакеа — препарат, содержащий комплекс витаминов, минералов и других полезных веществ. Беременные используют нечасто, так как на рынке фармацевтики средство появилось не так давно.

Режим дня и сна

Четкое расписание дня у беременной женщины — залог здоровья. Помимо употребления полезных продуктов и витаминных комплексов, важны прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и здоровый, полноценный сон.

Чтобы укрепить иммунитет, будущая мама должна спать по 8-10 часов в сутки. Если есть возможность и желание поспать днем, то нужно это обеспечить. Самый полезный сон для здорового взрослого человека — в период с 9 до 12 часов вечера.

Прогулки на свежем воздухе полезны как днем, так и вечером. Можно пройтись рядом с лесополосой — запах зелени успокаивает и насыщает кислородом.

Можно совмещать прогулки с физическими упражнениями. Беременным женщинам позволено не так много упражнений. К тому же противопоказаны занятия спортом до изнеможения — это приводит к негативным последствиям.

Закаливание и зож

Закаливания полезны для иммунной системы любого человека, не только беременной. Организм воспринимает действия как агрессивный внешний фактор и активизирует иммунную систему. Процедуры начинают постепенно, с малого времени, постепенно увеличивая его. Для поднятия иммунитета женщине достаточно делать обтирание, принимать контрастный душ и ванночки для рук и ног.

Закалку не проводят перед сном и сразу после него. Температуру воды регулируют. Сначала используют воду комнатной температуры, затем холоднее. После процедур нужно хорошо обтереться полотенцем. Рекомендуется проводить 1 процедуру в день.

Здоровый образ жизни зависит не только от физических упражнений и закалки. Личная гигиена и чистота в доме играют важную роль в повышении иммунитета женщины.

Влажную уборку делают ежедневно, вытирают пыль, увлажняют воздух. Генеральную уборку дома проводят 1 раз в неделю.

Чтобы вредные микроорганизмы не накапливались в помещениях, комнаты проветривают 2-3 раза в день.

Здоровое питание, прием комплексов витаминов, физические нагрузки и закалка — все это полезно для женщины и ее ребенка.