Натуральный витаминный комплекс для иммунитета
1
АлфаВит
2
Селмевит интенсив
3
Доппель герц Актив от А до Цинка
Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов. Если этот механизм перестал держать оборону, можно помочь телу повысить собственные возможности по борьбе с бактериями и вирусами. Лучшие витамины для иммунитета, рассчитанные на прием взрослыми, помогают противостоять сезонным простудам, быстрее восстанавливаться после перенесенных недугов и операций, выдерживать стрессы, обезопасить себя от негативного воздействия окружающей среды и чувствовать себя бодрее. Обзор десяти эффективных средств позволит выбрать для себя оптимальный комплекс и надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Как прием витаминов влияет на иммунитет
Витамины, микро- и макроэлементы, в первую очередь, при правильной дозировке влияют на работу организма в целом. Они необходимы для полноценного обмена веществ и протекания важных для жизнедеятельности процессов. Являясь катализаторами реакций, полезные вещества делают работу органов и систем правильной. И, если каждое звено справляется со своей задачей, иммунитет как важнейшая часть всей цепи тоже функционирует нормально.
Губительными для иммунитета являются стрессы, недосыпание, неправильное питание, курение и алкоголь, отсутствие спорта, неблагоприятная экология, хронические или очаговые инфекции. Однако все эти факторы расстраивают работу конкретных органов. Поэтому прием даже узкопрофильных витаминных комплексов позволит болеть меньше и сделает иммунитет сильнее.
Наиболее эффективными для поднятия иммунитета веществами являются следующие витамины и элементы.
- Витамин А воздействует на цитокины, Т-клетки и В-клетки, которые являются частью иммунной системы, и помогает противостоять инфекциям, поддерживать слизистые оболочки организма, которые наиболее часто атакуются патогенами.
- Витамин С – известный всем борец с простудой и вирусами. Аскорбиновая кислота входит в состав лейкоцитов, которые первыми набрасываются на вредоносный агент и являются основным оружием иммунитета.
- Витамин В2 способствует усилению сопротивления бактериальным инфекциям.
- Витамин В6 играет важную роль в созревании лимфоцитов и перерождении их в В- и Т-клетки. Прием поддерживающих доз этого витамина помогает повышать ответ иммунной реакции.
- Витамин Е – один из главных антиоксидантов. Он действует подобно щиту, оберегая организм от действия свободных радикалов.
- Цинк – один из незаменимых для иммунитета минералов, благодаря которому клетки иммунной системы полноценно выполняют свою работу.
- Дефицит селена нередко встречается у пациентов с онкологическими заболеваниями определенных органов. Поэтому нелишним будет поддерживание уровня этого минерала в организме.
Кому, как и когда надо принимать витамины
Прием витаминов – достаточно ответственный шаг, который должен быть одобрен врачом. Препараты и БАДы назначаются после оценки образа жизни пациента, сбора анамнеза и соответствующих лабораторных исследований. Просто купить понравившийся по описанию комплекс – опасно для здоровья даже если выбор пал на безобидные жевательные витамины для детей.
Аптечные витамины не являются заменой полноценному питанию. Комплексы должны стать подспорьем организма, но львиную долю нужных веществ необходимо все же получать из продуктов питания.
Пройти курс витаминизации стоит тем, кто попадает в определенные группы риска:
- часто контактирует с людьми, рискуя заразиться ОРВИ;
- недавно перенес операцию или серьезную болезнь, которая «посадила» иммунитет;
- регулярно подвергается стрессовым ситуациям;
- ведет не самый здоровый образ жизни;
- достиг пожилого возраста;
- проживает в экологически неблагоприятных зонах и пр.
Для беременных женщин, чей организм тоже нуждается в определенной поддержке, разработаны специальные комплексы, которые оптимально учитывают потребности будущей матери и ее малыша.
Критерии выбора витаминов
Кроме рекомендаций лечащего врача при покупке любых лекарственных средств, витаминных препаратов или действенных БАДов стоит опираться на следующие критерии:
- потребности организма в конкретных веществах;
- состав комплекса;
- происхождение и качество используемого в производстве сырья;
- отзывы об эффективности средства;
- продолжительность курса, частота его повторов;
- общая стоимость необходимых для курса упаковок препарата и пр.
Лучшие витамины для иммунитета взрослым
АлфаВит
Препараты серии пользуются большим спросом среди пациентов и их врачей. Производитель предусмотрел линии для разной целевой аудитории: например, есть продуманный комплекс для мужчин, исключительно женские препараты, серия для людей старше 50-ти лет и др. Формулы средств позволяют поднять активность и работоспособность, более стойко переносить стрессы. Многие покупатели отмечают повышение иммунитета после прохождения курса, снижение простудных заболеваний в сезон гриппа. Поэтому уместно посоветовать попить АлфаВит накануне периода всплеска ОРВИ, чтобы укрепить защитные возможности собственного организма.
Достоинства:
- доступная цена;
- продается в больших упаковках, которых хватает на полный курс витаминизации;
- в составе содержатся оптимальные компоненты, улучшающие работу тела и иммунной системы;
- наличие положительных отзывов;
- быстрый результат;
- удобная форма выпуска и дозировка.
Недостатки:
- не обнаружены.
Селмевит интенсив
Еще одни поливитамины с достаточно демократичным ценником. В формуле содержатся семь витаминов и 15 минералов. Препарат способствует поднятию иммунных способностей, наполняет человека энергией и бодростью. Незаменим в терапии хронической усталости, помогает при стрессовой и повышенной умственной нагрузке. Кроме устранения дефицита витаминов наблюдается и положительный косметический эффект, который понравится девушкам: укрепляются ногтевые пластины, кожа становится чище, приостанавливается стремительное выпадение волос. Сон становится более глубоким, а по утрам исчезает ощущение разбитости: пациент чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.
Достоинства:
- недорогой;
- хороший состав;
- эффективен;
- улучшает общее состояние;
- дозировка по одной таблетке в день;
- обладает косметическим эффектом;
- бодрит и наполняет силой.
Недостатки:
- не подходит для приема во время беременности;
- результат становится заметным через 2-3 недели;
- может спровоцировать аллергическую сыпь.
Доппель герц Актив от А до Цинка
Один из самых сбалансированных и гармоничных комплексов в рейтинге, включающий практически все элементы и недостающие организму витамины. Иммуностимулирующий эффект достигается с помощью восстановления сопротивляемости организма: человек лучше переносит стрессы и менее подвержен негативным последствиям из-за агрессивной окружающей среды. 13 витаминов и 11 минеральных веществ содержатся в специальной таблетке-депо, которая способствует медленному и постепенному высвобождению компонентов в течение дня. Благодаря подобной подаче организм равномерно получает запас необходимых компонентов, работает более слаженно, а клетки не испытывают недостатка в питании. Препарат удобно принимать: достаточно пить всего одну таблетку за завтраком, чтобы весь день быть бодрым и активным.
Достоинства:
- улучшение общего состояния;
- укрепление слабого иммунитета;
- богатый список незаменимых компонентов;
- марка с безупречной репутацией;
- обилие отзывов;
- проверенный производитель;
- простая дозировка;
- относительно быстрый курс длиной в один месяц.
Недостатки:
- отсутствуют.
Иммунал
Препарат основан на натуральном иммуноподдерживающем продукте – соке пурпурной эхинацеи. Растение известно своими сильными свойствами, ощутимо воздействует на иммунную систему, повышает защитные качества организма. Прекрасно настраивает иммунитет на сражение с вирусами или болезнетворными микробами, способен восстанавливать резервы тела после изрядного ультрафиолетового излучения, сложных недугов, оперативных вмешательств. Препарат выпускается в виде таблеток и в жидкой форме. Капли включают этанол, поэтому могут подойти не всем пациентам. Курс лечения каплями составляет всего 7-10 дней, одного флакона полностью хватает на этом период. В особых случаях возобновлять терапию можно уже спустя две недели.
Достоинства:
- очень короткий курс;
- действенная профилактика гриппа или других вирусных заболеваний;
- точечное воздействие конкретно на иммунную систему;
- доступность;
- разные формы подачи средства.
Недостатки:
- имеет ряд серьезных противопоказаний;
- может спровоцировать аллергические реакции.
Витрум
Витрум не зря является практически культовым продуктом на фармацевтическом рынке. Принимать именно этот препарат советуют многие терапевты, и это назначение вполне оправдано. Формулы разработанных американскими технологами комплексов являются скорее лечебными, чем профилактическими. Радует и высокое качество сырья для витаминов, благодаря чему продукция усваивается легче и быстрее. Регулярный прием по схеме способствует поддержанию тонуса, увеличению энергичности, укреплению нервной системы, улучшению работы внутренних органов. Есть и эстетический эффект. Витамины делают внешний вид более привлекательным, улучшая состояние волос, эпителия, ногтей.
Достоинства:
- производитель с отличной репутацией;
- оптимальные для различных состояний составы;
- сохранение результата после приема;
- подходит как препарат для комплексной терапии многих заболеваний;
- благотворно влияет на иммунитет;
- усиливает стрессоустойчивость.
Недостатки:
- более дорогой.
Solgar
Комплексы от американской марки Солгар отнюдь не относятся к дешевым. Однако стоимость препаратов полностью оправдывается их эффективностью, высоким качеством и безопасностью. Специальные технологии сохраняют максимальную пользу компонентов, помогают организму лучше усваивать поступающие витамины, полезные минералы и полноценно использовать их для своих нужд.
Достоинства:
- только высококачественные продукты;
- высокая эффективность;
- торговая марка обладает практически безупречной репутацией;
- на сайтах отзывов можно ознакомиться с огромным количеством откликов от реальных потребителей, дополненных фото.
Недостатки:
- более высокая цена;
- выгоднее заказывать за рубежом, что вызывает определенные трудности у желающих сэкономить.
ARONIA+
Витамины на основе полезнейшей черной рябины разработаны в Германии специально для того, чтобы укреплять ослабленный иммунитет. Иммунная формула содержит витамины В6, D3, цинк, магний и селен, что способствует активизации защитных механизмов организма. При приеме улучшается клеточный энергетический обмен. Положительные изменения касаются и нервной системы: потребитель легче переносит давление стрессов, становится более спокойным.
Достоинства:
- уникальный состав;
- натуральные ингредиенты;
- быстрое достижение результата;
- явное положительное влияние на иммунитет.
Недостатки:
- трудно найти в продаже.
Immunity
Еще одно средство в топе, направленное на конкретную работу с иммунной системой. Природный иммуномодулятор в каплях содержит различные компоненты:
- барсучий жир;
- травы;
- каменное масло;
- мускус бобра;
- китайский гриб и пр.
Сочетание всех ингредиентов комплексно воздействует на организм, возвращает утраченную сопротивляемость, помогает подавлять различные патогены и паразитов.
Достоинства:
- уникальная формула;
- приемлемая цена;
- редкие ингредиенты в составе.
Недостатки:
- относительно новый продукт, поэтому в сети очень мало отзывов от покупателей, успевших пройти профилактический курс.
Комбилипен
Поливитамины Комбилипен представлены в форме драже и в виде раствора для инъекций. В составе присутствуют витамины группы В, способствующие укреплению нервной системы. Используется для терапии недостатка витаминов именно этого ряда, а также при лихорадочных состояниях, гипертиреозе, беременности или лактации. Уместен прием препарата и при полиневритах, невралгии. Препарат является полноценным лекарственным средством, содержащим большие дозы витаминов, ощутимо превышающие суточные дозы. Поэтому принимать его без назначения врача чревато проблемами для здоровья.
Достоинства:
- полный набор витаминов группы В в большой дозировке;
- эффективное лечение дефицитов витаминов указанного ряда;
- эффективен в терапии невралгии.
Недостатки:
- может вызывать неприятные побочные эффекты;
- запрещен при определенных недугах.
Супрадин
Один из самых знаменитых витаминизированных препаратов. Подходит для лечения осеннего и весеннего авитаминозов, терапии гиповитаминоза, для поддержки людей, занимающихся серьезными физическими нагрузками. Пользуется популярностью и как источник питательных веществ среди кормящих мам. Действенен для профилактики вирусных заболеваний, поэтому нередко назначается терапевтами в сезон ОРВИ. Производителем соблюден правильный баланс, поэтому продукт походит для мужчин и женщин.
Достоинства:
- оптимальная формула;
- полный спектр необходимых для здорового состояния веществ;
- проверенный годами производитель;
- способствование укреплению низкого иммунитета;
- удобная форма таблеток, не мешающая проглатыванию;
- комплексная поддержка всех систем организма;
- подходит для периода лактации.
Недостатки:
- существует риск проявления аллергии;
- нельзя принимать при гипервитаминозе, связанном с переизбытком определенных витаминов.
Содержание
- 1 Необходимость употребления витаминов для поддержания иммунитета
- 2 К чему может привести дефицит витаминов в организме
- 3 Признаки, которые сигнализируют о нарушении иммунитета у взрослых
- 4 Лучшие аптечный витамины (препараты)
- 5 ТОП-5 витаминных комплексов: для мужчин и женщин
- 6 Как правильно принимать витамины: правила безопасности
- 7 Как подобрать витамины для себя
- 8 Народные рецепты
Витамины участвуют в процессе обмена веществ и химических реакций, которые происходят непрерывно. Это вещества, которые находятся в продуктах в небольших количествах, поэтому при неполноценном питании в организме человека может наступить дефицит какого-либо компонента. От того, как регулярно человек употребляет витаминные комплексы или витамины для иммунитета, будет зависеть, насколько полно усваиваются белки, жиры и углеводы.
Необходимость употребления витаминов для поддержания иммунитета
Гормональный фон в здоровом организме зависит от наличия витаминов, а гормоны контролируют работу всех систем. Организм человека способен сам синтезировать некоторые вещества, но этого недостаточно для поддержания иммунитета и здоровой микрофлоры в кишечнике — там находится большая часть иммунных клеток, которым требуется питание.
Почему важно регулярное употребление витаминов: потому что они не накапливаются, но постоянно расходуются. Плотный рабочий график, интенсивные физические и умственные нагрузки, беременность, реабилитация после болезни, прием лекарств — все это показания к усиленному питанию, которое обязательно должно включать в себя полный комплекс витаминов и минералов.
Промышленность производит большое количество витаминных добавок. Можно выбрать:
- женские витамины для иммунитета;
- комплексы для мужчин;
- препараты для спортсменов;
- витамины для детей;
- добавки для беременных женщин.
Важно, чтобы добавки производились таким образом, когда отдельные вещества усваиваются полностью, не ингибируя (устраняя) действие друг друга.
Полезные вещества содержатся не только в растительной пище. Почти половина из них — животного происхождения. Трудно сбалансировать питание таким образом, чтобы получать ежедневную порцию витаминов и минералов. На помощь приходят натуральные или синтетические вещества, дополняющие рацион человека в соответствии с его потребностями.
Особенно нужны биологически активные вещества растущему организму детей или людям, занимающимся спортом. Расход питательных веществ в таких случаях превышает поступающее количество, и в организме происходит сбой, который проявляется в нервных расстройствах, частых простудных заболеваниях и длительном периоде восстановления, в ухудшении общего самочувствия.
К чему может привести дефицит витаминов в организме
Длительно протекающий авитаминоз (дефицит) способствует возникновению и развитию многих заболеваний. Среди них такие, которые могут приводить к летальному исходу, если вовремя не принять меры:
- Из-за недостатка витамина В1 возникают проблемы с головным мозгом, сердцем. Заболевание называется полиневритом, но ее народное название — рисовая болезнь. В древней Азии богатые люди употребляли в пищу очищенный рис и были подвержены этой болезни. Бедняки ели рис с шелухой и чувствовали себя хорошо. Позже было установлено, что в рисовых очистках содержится вещество, которое спасает человека от множественных проблем с нервной системой.
- Дефицит витамина В2 может вызвать кому и смерть.
- Недостаток витамина К нарушает процессы свертываемости крови, что опасно, т. к. может вызвать внутреннее кровотечение.
Это малый список всех проблем, которые возникают, если употреблять постоянно термически обработанную пищу, ограничивать себя в сырых фруктах и овощах, питаться согласно принципам вегетарианства.
Комплекс витаминов для поддержания иммунитета у взрослых должен содержать витаминоподобные вещества — карнитин, биотин, флавоноиды, холин. Важность употребления данных элементов питания заключается в защите организма от клеточных мутаций и злокачественных перерождений.
Витамины для иммунитета в комплексных добавках должны включать все нужные минералы, которые также участвуют в обменных процессах организма.
Признаки, которые сигнализируют о нарушении иммунитета у взрослых
Дефицит витаминов может быть выражен слабо. Признаки проявляются в изменении кожных покровов, волос, настроения. Если внимательно относиться к собственному здоровью, можно заметить первые симптомы, которые сигнализируют о неполадках в иммунной системе.
Среди них:
- Кожные реакции — высыпания, появление гнойников, шелушение, сухость. В норме кожа должна иметь розоватый цвет. При снижении иммунитета кожа бледнеет. О неполадках в мочеполовой системе свидетельствуют припухлости (мешки) под глазами, темные круги. Один из точных признаков — регулярное появление герпеса на губах, гениталиях.
- Волосы становятся сухими и теряют цвет, могут выпадать.
- Ногти. Если медленно растут, значит, им не хватает питательных веществ. Бледные — анемия.
- Обострение хронических болезней, длительный процесс выздоровления.
- Общее самочувствие — слабость, ломота в суставах, боль в спине, сонливость.
- Аллергические реакции.
- Депрессивное состояние.
Нужно знать, на чем отражается недостаток витаминов для иммунитета взрослым:
- А — проблемы с кишечником: частые поносы, слабая слизистая и предрасположенность к инфекциям, ухудшение зрения.
- B1 — снижение внимания, нарушения памяти, утомляемость. Человек становится беспричинно раздражительным или, наоборот, вялым.
- В2 — воспаление слизистых оболочек рта, носа. Трещины кожи на губах, появление заед.
- В5 — седина появляется раньше времени, нарушаются процессы адаптации к условиям окружающей среды, страдает нервная система.
- В6 — ночные судороги мышц, учащается мочеиспускание.
- В9 (фолиевая кислота) — ранний климакс у женщин, проблемы с сосудами — инфаркт, инсульт, атеросклеротические изменения.
- В12 — нарушается процесс образования красных кровяных телец — эритроцитов. Понижается уровень сахара в крови, вялость, апатия, снижен мышечный рефлекторный ответ.
- С — болезненность в суставах, кровоточивость или воспаление десен, частые простудные или вирусные заболевания.
- D — истончается костная ткань, увеличены суставы.
- Е — ухудшение качественных показателей крови, раннее старение, у грудных детей недостаток витамина способен вызвать анемию.
Редкие витамины, которые нужны в организме:
- К — отвечает за свертываемость крови. При недостатке наблюдаются кровоподтеки при незначительных ушибах.
- U — при длительном дефиците нарушается деятельность пищеварительной системы, возможно образование язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В организме человека не синтезируется.
- N — недостаток вызывает неврологические нарушения — головокружение, воспаление нервов, судороги.
В поливитаминных комплексах учтены все нужные вещества, поэтому 2 раза в год желательно проходить курс витаминотерапии.
Лучшие аптечный витамины (препараты)
Чтобы лучше понять, что такое полноценные витамины и какие соединения в них должны входить, можно представить это на примере витамина Е. Это вещество — токоферол — состоит из 8 компонентов:
- альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферол;
- альфа-, бета-, дельта-, гамма-токотриенол.
Альфа-токоферол — это одно из восьми составляющих данного витамина. Его производство обходится дешевле, в то время как для изготовления 1 г натурального полноценного вещества нужно переработать 8 кг пшеницы. Антиоксидантная защита, которую рекламируют производители, относится к токотриенолам, которых нет в дешевых препаратах. Витамин Е на масляной основе лучше усваивается не в таблеточной форме, а в ампулах вместе с витамином А.
Таким образом производятся все синтетические дешевые витамины, поэтому искать пользы там, где дешево, — невыгодно и опасно для здоровья. Покупные витаминные комплексы — это выжимки из сырья. От того, насколько они хорошо обработаны и сохранены, зависит состояние здоровья человека, который их принимает.
Рассмотрим, что должны содержать витаминные смеси для иммунитета беременных и кормящих, мужские витамины и комплексы для женщин в преклонном возрасте или спортсменок.
Какие формы лучше принимать:
- в виде таблеток;
- поливитамины;
- витамины в уколах;
- препараты, содержащие ограниченное количество веществ.
Витамины для укрепления иммунитета взрослым — это расширенный комплекс полезных веществ, рассчитанный на индивидуальные потребности, которые нужно учитывать при подборе препаратов.
Потребности беременных в питательных веществах выше, т. к. женщина кормит два организма — свой и растущего плода. В период вынашивания ребенка возрастает необходимость принимать больше витамина:
- А — в 2 раза;
- С — в 1,5 раза;
- D — в 1,5 раза;
- Е — в 2 раза;
- В1, В2, В6 — на треть.
Плоду необходим строительный материал и усиленный обмен веществ матери, чтобы его получить полностью. Недостаток одного из веществ способен вызвать пороки развития и необратимые изменения в органах и системах ребенка.
Принято делить потребности беременных женщин по триместрам:
- в I — наибольшее влияние оказывают витамины Е и В9 (фолиевая кислота), А не рекомендуется в больших количествах в первом триместре;
- во II — необходимы кальций, D витамин и Е, т. к. происходит активный рост костной ткани;
- в III — нужны вещества С и D для роста мышечной ткани и окончательного формирования костных структур.
В третьем триместре неконтролируемый прием витамина С может спровоцировать аллергические реакции после рождения, поэтому употребление аскорбиновой кислоты следует ограничить рекомендованными дозировками по инструкции.
В остальном потребности беременных и кормящих женщин в минералах и витаминах такие же, как у всех людей, и нужно вовремя их удовлетворять. В аптеке можно купить препараты:
- Компливит «Мама»;
- Алфавит «Мамино здоровье».
Комплексные смеси специального назначения, входящие в список лучших:
- Пренатал;
- Прегнавит;
- Матерна;
- Элевит;
- Мульти табс Перинатал.
Содержание действующих веществ в составе данных комплексов различное. Чтобы понять, какие выбрать витамины, нужно посоветоваться с врачом или сдать анализы.
Составы для беременных — недешевые витамины, но они помогут поддержать здоровье после родов и в период лактации.
Гормональный «набор» мужчин отличается от женского. Чтобы мужской организм активно продуцировал тестостерон, увеличивают прием витаминов А и Е. Молодым людям до 40 лет более нужен комплекс В, который отвечает за обменные процессы, выработку спермы и мышечную массу.
Мужчинам, имеющим вредные привычки — курение или выпивка, — нужен витамин N — липоевая кислота, защищающая печень от вредного токсического воздействия.
В зрелом возрасте, когда требуется сохранить внешний вид волос, ногтей, а также мужскую силу, требуется добавить в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту (В9) и биотин (Н). По прежнему нужен комплекс В и витамин С.
После 50 лет существует опасность размягчения костной ткани, поэтому на первое место выходит микроэлементы кальций и фосфор, а также витамин D, который способствует их усвоению.
Большое значение в питании мальчиков-подростков и зрелых мужчин играет минерал цинк. Если цинка недостаточно в питании, мальчик будет отставать в половом развитии, а сперматозоиды взрослого мужчины будут ослаблены, что может привести к бесплодию.
Насыщенная половая жизнь может обернуться дефицитом цинка, т. к. большая его часть теряется при семяизвержении. Пользующиеся спросом стимуляторы половой функции содержат большие дозы цинка в сочетании с травами.
Единственный способ восстановить количество цинка в организме — питание и прием дополнительных добавок. При этом овощи нужно есть сырыми, т. к. термическая обработка снижает содержание полезных веществ.
ТОП-5 витаминных комплексов: для мужчин и женщин
По отзывам пользователей витаминных добавок, купленных в аптеке и в интернете, можно составить приблизительный рейтинг продуктов фармацевтической промышленности — витаминов для взрослых.
ТОП-5 для женщин:
- Витрум пренатал для беременных.
- Компливит.
- Алфавит.
- Дейли формула.
- Триовит.
ТОП-5 для мужчин:
- Центрум — от А до цинка.
- Алфавит для мужчин.
- Дуовит для мужчин.
- Велмен.
- Менс формула.
Самые лучшие витамины для иммунитета те, в которых имеются натуральные компоненты. Усвояемость синтетических веществ в организме человека — 50%. Поэтому лучше выбирать витамины не по цене, а по качеству.
Как правильно принимать витамины: правила безопасности
Для улучшения иммунитета не обязательно пить различные добавки круглогодично. При недостаточно активном образе жизни можно рационально питаться и получать все необходимое с продуктами. Витаминные комплексы желательно принимать курсом — 1-2 раза в год. Дополнительный прием может понадобиться, если человек переболел и восстанавливает силы после:
- гриппа;
- переломов костей;
- операций;
- стресса.
Не рекомендуется превышать дозировки, т. к. многие синтетические витамины токсичны. Особенно это касается жирорастворимых веществ А, D, Е, К. Передозировка витамина А способна повредить печень вплоть до цирроза, а у беременных женщин вызвать аномалии развития плода.
Например, печень лося и медведя содержит настолько много витамина А, что однократное употребление 100 г продукта может закончиться смертью.
Большое количество синтетического токоферола (Е) вызывает тошноту, двоение в глазах, головную боль. Вещество разжижает кровь, поэтому при длительном регулярном приеме суточную дозу постепенно снижают.
Витамин D в регионах, где мало солнечного света, более необходим, чем людям, проживающим в средних и южных широтах. В этих областях вещество образуется в организме под действием солнечных лучей и дополнительный прием может вызвать отравление.
Как подобрать витамины для себя
Витамины, повышающие иммунит