Позвоночник и состояние иммунитета

35 260

Сильный, гибкий позвоночник — залог хорошего иммунитета. Эта идея была озвучена китайскими врачами много веков назад, а в наши дни нашла подтверждение в рамках доказательной медицины. Как надо воздействовать на позвоночник, чтобы иммунитет укреплялся?

Анна Владимирова 
Специалист по китайской медицинеВсе статьи

Как вы, возможно, помните из уроков анатомии, внутри позвоночника находится спинной мозг — орган кроветворения, одна из основных составляющих иммунной системы. Чем лучше этот орган снабжается питательными веществами, тем более качественно организм может защищаться от опасностей: вирусов, бактерий и других агентов. Что же может помешать спинному мозгу работать в полную силу?

Можно ли расслабить мозг?

Головной и спинной мозг находятся внутри твердой мозговой оболочки — еще одной структуры, созданной природой для защиты этих важных органов, «процессоров» тела.

Одно из качеств этой оболочки — натяжение. Если она свободна, нигде «насильственно» не зафиксирована, то это гибкая структура, внутри которой находятся, в частности, спинной мозг и ликвор — спинномозговая жидкость. Чем свободнее и ритмичнее циркулирует ликвор, тем лучше питается и работает спинной мозг.

Если же жесткая мозговая оболочка как-то зафиксирована, «перетянута», например, из-за травмы или искривления позвоночника, то ликвор циркулирует не так, как это задумано природой, и спинной мозг может испытывать дискомфорт.

Ощутить эти внутренние процессы невозможно, но в наших силах выстроить баланс тела, при котором ликвор циркулирует интенсивнее и спинной мозг работает в наиболее комфортных условиях.

Краниосакральная терапия

Одно из направлений остеопатии — «краниосакральная терапия»: набор техник, которые помогают выстроить баланс черепа и крестца (мест основного «крепления» твердой мозговой оболочки) и наладить ритмичную, эффективную циркуляцию ликвора.

Остеопат, владеющий этой техникой, руками диагностирует состояние твердой мозговой оболочки, «слушает» ритмичность движения ликвора и корректирует накопленные отклонения.

Упражнения для баланса «череп — крестец» 

Некоторые упражнения можно выполнять и самостоятельно, без помощи остеопата. Это поможет опосредованно воздействовать на твердую мозговую оболочку, расслабляя область крестца и первого шейного позвонка и выстраивая баланс между ними.

Кроме того, выполняя их, вы сможете почувствовать, насколько легче и свободнее становится тело, в котором расслабляются эти две важные точки. Приятные ощущения будут сигналом того, что вы опосредованно стимулируете работу спинного мозга и работаете над укреплением иммунитета.

Шея журавля

Это упражнение направлено на расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

1. Встаньте ровно, плечи расслаблены, руки накрывают низ живота, колени мягкие, чуть согнуты.

2. Голова идет вперед, шея и плечи расслаблены, область первого шейного позвонка мягко сжимается.

3. Голова и шея движутся вниз: представьте, что перед вами стена, и «проглаживайте» ее носом.

4. Голова вращается вперед и повисает на основании шеи. Под тяжестью головы раскрываются межпозвонковые пространства шеи. Чтобы углубить расслабление области первого шейного позвонка, задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы почувствовать голову чуть тяжелее?

5. От седьмого шейного позвонка (основание шеи) вся шея как будто «прорастает» наверх, медленно и расслабленно, позвонок за позвонком. Голова поднимается в последнюю очередь. Отметьте расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

Повторите упражнение несколько раз. Секрет успеха — в минимальной скорости и максимальном внимании, которое следует от позвонка к позвонку, с каждым движением углубляя расслабление шеи, плеч и области первого шейного позвонка.

Растяжка тигра

Это упражнение на раскрытие области крестца — основания позвоночника.

1. Исходное положение: ноги на уровне плеч, стопы развернуты вовнутрь. В ногах не должно быть болезненных ощущений и дискомфорта.

2. Колени остаются прямыми, живот, ягодицы, область паха расслаблены. Крестец идет назад, руки (для баланса) — вперед. Сохраняя спину прямой, сделайте наклон вниз.

3. Наклонившись, отпустите голову, плечи и руки, позвольте им повиснуть. Сосредоточьте внимание на области крестца, отмечая, как разворот стоп обеспечивает разворот в тазобедренных суставах и раскрытие, расслабление всей области крестца.

4. Согните колени и, округляя спину, медленно поднимайтесь наверх. Ваша задача — сохранить расслабление в области крестца, ягодиц и живота в каждый момент подъема. Поднявшись, восстановите расслабление спины и области таза, которое было достигнуто в предыдущей позе.

Повторите наклон 3-5 раз, уделяя максимум внимания фазе расслабления в «повисании».

Если в пояснице возникают болезненные ощущения, это упражнение нужно выполнять с опорой на стул.

Источник

Защита иммунной системы

Мы часто слышим о фундаментальных советах для укрепления иммунитета, например, что нужно чаще бывать на свежем воздухе и следить за чистотой в доме. Следить за питанием, вводить в рацион больше сезонных овощей и фруктов. Отдыхать правильно и вовремя, так как хороший ночной сон помогает бороться с инфекциями, тем самым укрепляя иммунитет. Отдельно выделяют важность двигательной активности, ведь физическая активность повышает тонус организма и снижает риск развития многих заболеваний. Но еще, как оказалось, укрепление иммунной системы напрямую связано с воздействием на позвоночник.

Мало кто помнит, что сила иммунитета в первую очередь определяется состоянием костного мозга. Как выявили учёные, костный мозг позвоночника можно в некотором смысле омолодить и сохранить здоровым, для этого необходимо регулярно осуществлять стимуляцию глубоких межпозвонковых мышц и вибрационное воздействие на позвоночник.

Укрепление иммунной системы напрямую связано с воздействием на позвоночник

Исследователи длительное время изучали этот вопрос. Они измеряли и сравнивали различные показатели состояния позвоночника у участников эксперимента, включая количество жира в костном мозге!

Открытие омоложения?

Ученый-медик Гай Трудель сообщил, что результаты оказались интересными и даже превысили все ожидания медиков. Выяснилось, что костный мозг бегунов имеет более низкое содержание жира по сравнению с велосипедистами и теми, кто вообще не занимался спортом. Доктор Трудель заявляет, что бег, сопровождающийся ударным воздействием на позвоночник, стимулирует выработку клеток крови в костном мозге и помогает сохранять его молодым.

Бег и езда на велосипеде

Читайте также:  Как я укрепляю иммунитет ребенка

Интересно, правда?

По мере старения человека клетки костного мозга, производящие эритроциты, лейкоциты и тромбоциты постепенно замещаются жировыми клетками и клетками соединительной ткани. Обычно такие дегенеративные процессы приводят именно к «ожирению» костного мозга. Ученые-медики заявили, что полезный эффект для костей и межпозвонковых мышц ударной или механической стимуляции объясняется теорией о том, что вибрационные и ударные нагрузки провоцирует молодые клетки костного мозга, которые еще не «выбрали» — каким типом клеток становиться, вернее, именно превращаться в клетки миелоидной ткани. Плюс такая стимуляция кровообращения и увеличение амплитуды движения позвонков продлевают активность костного мозга и сохраняют позвоночнику хорошее функциональное состояние.

Молодые клетки

По словам доктора Труделя, у молодых «неопределившихся» клеток есть своего рода «механосенсор». Они ощущают глубокую стимуляцию и положительно реагируют на нее.

Ученый-медик поясняет, что проведенное исследование ничего не говорит о том, что содержание жировой ткани в костях можно уменьшить, если начать заниматься стимуляцией активности межпозвонковых мышц.

Однако замедлить дегенерацию костного мозга при помощи регулярных пробежек или механической стимуляции глубоких тканей позвоночника по типу метода Cordus можно.

Ученых-медиков также спросили — что делать с данными, которые показывают, что бег часто негативно влияет на состояние суставов? Доктор Трудель сообщил, что стоит найти компромисс между пользой и риском, а также использовать другие методы стимуляции позвоночника.

Массаж глубоких околопозвоночных мышц

Например, аналогичным влиянием на позвоночник обладает вибрационная техника медицинских аппаратов для массажа глубоких околопозвоночных мышц. В этом случае аппарат способен погружаться в область между позвонков, стимулировать механорецепторы там и таким способом активировать кровообращение и улучшать состояние костного мозга.

В Европейском союзе и Америке уже более 300 специалистов активно применяют в комплексной коррекции и активации функций позвоночника Российская технология Cordus&Sacrus.

Применение аппарата Cordus

Изначально данная комплексная аппаратная коррекция позвоночника зарекомендовала себя в первую очередь для терапии грыж, протрузий, защемления нерва, межреберной невралгии и сколиоза.

Плюс данной технологии заключается и в использовании дополнительных специальных лечебных упражнений по укреплению мышечного корсета и стабилизации улучшения состояния позвоночника.

Источник

В то время как коронавирус свирепствует в мире, у китайской медицины есть надежный ответ, как укрепить иммунитет. Оказывается, он напрямую зависит от здоровья позвоночника. О том, как помочь своему иммунитету по-китайски, читателям «МК» рассказала специалист по китайской медицине, преподаватель цигуна Анна Владимирова.

До сих пор ученые и медики не знают точного места, в котором находится иммунитет человека. С высокой долей вероятностью говорят о кишечнике, но это не точно. Каждый год проводятся новые исследования, которые выявляют новые закономерности: если раньше считалось, что иммунитет зависит от состояния костного мозга, то сейчас доказано, что и кишечник – иммунный орган, и селезенка, и печень.

В восточной же медицине нет месте сомнениям. Считается, что основа сильного иммунитета – позвоночник. Почему?

Эпицентром иммунной системы врачи китайской медицины называют костный мозг: здесь происходит кроветворение; здесь появляются новые иммунные клетки. Сам же костный мозг находится, в основном, в тазовых костях и внутри тел позвонков.

Если есть искривления позвоночника, осанка нарушена, и человек испытывает хронические боли в спине, значит, состояние костного мозга также можно назвать неидеальным. «В теле все взаимосвязано: выравнивая положение позвоночника, устраняя торсию (разворот) таза, мы заботится о том, чтобы костный мозг функционировал в наиболее благоприятных условиях. Чем лучше осанка, тем более подвижны все костные структуры относительно друг друга. А там, где есть движение, есть более продуктивное питание – кровоснабжение, а значит, и обновление клеток», — говорит Анна Владимирова.

Иммунитет зависит не только от качественной работы иммунных органов, но и от общей сбалансированности организма. «Дирижирует» работой тела головной мозг. Он передает сигналы органам и системам и получает от них обратную связь. Происходит это через спинной мозг, от которого к каждому органу идут нервы. А спинной мозг, в свою очередь, находится внутри позвоночного канала. «Таким образом связь головного мозга со всей периферией – управление органами и системами, а также получение от них обратной связи – также зависит от состояния позвоночника. Если в позвоночнике есть какие-то нарушения, например, искривление, значит, сигнал от мозга или к нему будет проходить не так точно, как изначально задумано природой. И работа органа будет нарушаться. Нужно достаточно много времени, чтобы искривления позвоночника сказались на работе органов и систем, однако, если ничего не предпринимать, рано или поздно нарушения осанки отразятся на здоровье», — продолжает Анна Владимирова.

С чего начать работу над осанкой? Вероятнее всего, если у вас есть боли в спине, вы слышали множество рекомендаций: нужен массаж, остеопатия, мануальная терапия, йога, цигун, фитнес, также могут быть полезны обертывания и еще много-много разных процедур.

На все и сразу не хватит ни времени, ни сил, поэтому для начала следует разобраться в базовом принципе: какой тип процедур и упражнений полезен позвоночнику? Зная его, вы сможете сами сориентироваться в многообразии восстановительных возможностей и выбрать ту, которая близка именно вам. А базовый принцип работа над осанкой звучит очень просто: расслабление мышц спины. «Да-да, именно расслабление, а не формирование мышечного корсета, как считалось раньше. Дело в том, что искривления позвоночника – от обычной сутулости до сколиоза – формируются на фоне напряжений мышц спины. Кстати, именно напряженные мышцы и болят: если есть боль в спине, значит, есть и напряжение. Мышцы, вошедшие в гипертонус, «перетягивают» на себя костные структуры, и позвоночник искривляется. Расслабляя привычные напряжения, вы буквально «отпускаете» позвоночник, позволяя ему принять естественную, задуманную природой форму», — говорит Анна Владимирова.

Читайте также:  В и т системы иммунитета

Таким образом первый шаг при формировании правильной осанки – всегда расслабление. Причем, как пассивное, так и активное. Что это значит? Пассивное расслабление – это расслабление мышц в горизонтальном положении при помощи массажа, остеопатических процедур или любых других манипуляций. Однако когда человек встает с массажного стола, в силу вступают наработанные движения, и привычные напряжения могут возвращаться. Поэтому всегда рекомендуется проходить процедуры курсом, а во-вторых, обязательно дополнять их активными практиками расслабления.

Активное расслабление – это выполнение упражнений на поиск привычных напряжений и их нейтрализацию. Проще говоря, упражнения на расслабление. Это непривычная формулировка: обычно мы делаем или силовые упражнения, или растяжку. Практики активного расслабления – не менее актуальный навык. «Чтобы понять, как это происходит, давайте рассмотрим расслабляющую практику на примере комплекса цигуна для позвоночника Синг Шен Джуанг. Это медленные движения, которые прорабатывают все точки позвоночника: задача занимающегося – в каждом движении находить новую глубину расслабления, сохраняя правильную форму. То есть вы учитесь делать движения так, чтобы задействовать в нем только необходимые мышцы, а не задействованные (но все равно напряженные) – расслаблять. Таким образом тело становится более гибком, подвижным и свободным. А осанка – красивой и стройной», — поясняет доктор китайской медицины.

Источник

05.11.2019

Как состояние иммунитета влияет на осанку?

Оказывается, существует прямая связь между защитными функциями организма и состоянием позвоночника.

Сильный, гибкий позвоночник — залог хорошего иммунитета. Эта идея была озвучена в древнекитайских медицинских трактатах, а в наши дни нашла подтверждение в рамках доказательной медицины.

Внутри позвоночника находится спинной мозг — орган кроветворения, одна из основных составляющих иммунной системы. Чем лучше этот орган снабжается питательными веществами, тем более качественно организм может защищаться от опасностей: вирусов, бактерий и других агентов. Что же может помешать спинному мозгу работать в полную силу?

Можно ли расслабить мозг?

Головной и спинной мозг находятся внутри твердой мозговой оболочки — ещё одной структуры, созданной природой для защиты этих важных органов, «процессоров» тела.

Одно из качеств этой оболочки — натяжение. Если она свободна, нигде «насильственно» не зафиксирована, то это гибкая структура, внутри которой находятся, в частности, спинной мозг и ликвор — спинномозговая жидкость. Чем свободнее и ритмичнее циркулирует ликвор, тем лучше питается и работает спинной мозг.

Если же жесткая мозговая оболочка как-то зафиксирована, «перетянута», например, из-за травмы или искривления позвоночника, то ликвор циркулирует не так, как это задумано природой, и спинной мозг может испытывать дискомфорт.

Ощутить эти внутренние процессы невозможно, но в наших силах выстроить баланс тела, при котором ликвор циркулирует интенсивнее и спинной мозг работает в наиболее комфортных условиях.Наиболее частый вид проблем с позвоночником — шейный остеохондроз.

Основные признаки остеохондроза

В любом возрасте человек может начать страдать от болей, судорог и других проявлений остеохондроза, который, кроме всего прочего, еще и вызывает целый ряд других заболеваний. На развитие болезни влияют не только наследственные факторы или возрастные изменения, но и ухудшающаяся экологическая ситуация, продукты питания, приносящие скорее вред, чем пользу и прочие условия жизни людей.

  • Боли, в основном в затылочной области, между лопатками, в области шеи.

  • Чувство тяжести в предплечьях. 

  • Онемение пальцев рук (в основном, во время сна.

  • Если вследствие развития остеохондроза шейного отдела нарушается мозговое кровообращение, у человека часто кружится голова, перед глазами мелькают так называемые «мушки».

  • Симптомы стенокардии могут оказаться ложными – при остеохондрозе шейного отела нередко возникает псевдостенокардия.

  • Головные боли.

  • В некоторых случаях при остеохондрозе шейного отдела даже наблюдается ухудшение зрения.

  • Шум, заложенность, звон в ушах. В отдельных случаях возможно ухудшение слуха.

  • Из-за болей движения головой ограничены.

  • Недостаток кислорода, что может выражаться в одышке, храпе, а также повышенной утомляемости

  • Тошнота, а порой и рвота

  • Колебания артериального давления.

Симптоматика при отсутствии должного лечения может принимать более острые формы: например, может наступить паралич верхних конечностей, в шейном отделе часто появляется грыжа, из-за болей нарушается сон, ухудшается память. 

Лечение остеохондроза шейного отдела надо начинать как можно раньше. Как и любое заболевание в запущенном виде он лечится гораздо тяжелее, а последствия сказываются на всем организме. Порой симптоматику остеохондроза относят к другим заболеваниям. При любых отклонениях от нормы, следует сразу обратиться к врачу и пересмотреть свой образ жизни. Для профилактики и лечения шейного остеохондроза наиболее эффективен комплексный подход.

Весь ноябрь в центре эффективной медицины «Главный Пациент» действует специальная цена на комплексное лечение шейного остеохондроза:

Массаж шейно-воротниковой зоны + амплипульс = 1000 рублей.

Запишитесь на удобное время у администраторов по тел. 8 (383) 219-01-01, либо через форму на сайте. Сильный иммунитет начинается с заботы о себе. Мы будем рады помочь Вам и поддержать на пути в здоровью!

В клинике «Главный Пациент» вас всегда ждут самое приятное лечение и неизменно тёплый приём.

Источник

Регистрация на сайте
Авторизация

  Логин:
 Пароль :
 
 
 Напомнить пароль?

Противовирусный препарат Виталанг-2. Приобрести.

Навигация

Реклама

Загрузка…

Важные темы
Позвоночник и состояние иммунитета Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны…
Позвоночник и состояние иммунитетаУправление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании…
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
Позвоночник и состояние иммунитетаСША:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Позвоночник и состояние иммунитетаЛ.Ларуш: Америка рухнет первой. «Мы входим в период бунтов»
Позвоночник и состояние иммунитета Теоретическая география

ОКО ПЛАНЕТЫ » Экстремальные условия » Человек. Здоровье. Выживание » Иммунитет зависит от состояния позвоночника


12-01-2018, 14:06 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (4 430)

Сильный, гибкий позвоночник — залог хорошего иммунитета. Эта идея была озвучена китайскими врачами много веков назад, а в наши дни нашла подтверждение в рамках доказательной медицины. Как надо воздействовать на позвоночник, чтобы иммунитет укреплялся?

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БАЛАНСА «ЧЕРЕП — КРЕСТЕЦ» 

Некоторые упражнения можно выполнять и самостоятельно, без помощи остеопата. Это поможет опосредованно воздействовать на твердую мозговую оболочку, расслабляя область крестца и первого шейного позвонка и выстраивая баланс между ними.

Кроме того, выполняя их, вы сможете почувствовать, насколько легче и свободнее становится тело, в котором расслабляются эти две важные точки. Приятные ощущения будут сигналом того, что вы опосредованно стимулируете работу спинного мозга и работаете над укреплением иммунитета.

Шея журавля

Это упражнение направлено на расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

  1. Встаньте ровно, плечи расслаблены, руки накрывают низ живота, колени мягкие, чуть согнуты.
  2. Голова идет вперед, шея и плечи расслаблены, область первого шейного позвонка мягко сжимается.
  3. Голова и шея движутся вниз: представьте, что перед вами стена, и «проглаживайте» ее носом.
  4. Голова вращается вперед и повисает на основании шеи. Под тяжестью головы раскрываются межпозвонковые пространства шеи. Чтобы углубить расслабление области первого шейного позвонка, задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы почувствовать голову чуть тяжелее?
  5. От седьмого шейного позвонка (основание шеи) вся шея как будто «прорастает» наверх, медленно и расслабленно, позвонок за позвонком. Голова поднимается в последнюю очередь. Отметьте расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

Повторите упражнение несколько раз. Секрет успеха — в минимальной скорости и максимальном внимании, которое следует от позвонка к позвонку, с каждым движением углубляя расслабление шеи, плеч и области первого шейного позвонка.

Растяжка тигра

Это упражнение на раскрытие области крестца — основания позвоночника.

  1. Исходное положение: ноги на уровне плеч, стопы развернуты вовнутрь. В ногах не должно быть болезненных ощущений и дискомфорта.
  2. Колени остаются прямыми, живот, ягодицы, область паха расслаблены. Крестец идет назад, руки (для баланса) — вперед. Сохраняя спину прямой, сделайте наклон вниз.
  3. Наклонившись, отпустите голову, плечи и руки, позвольте им повиснуть. Сосредоточьте внимание на области крестца, отмечая, как разворот стоп обеспечивает разворот в тазобедренных суставах и раскрытие, расслабление всей области крестца.
  4. Согните колени и, округляя спину, медленно поднимайтесь наверх. Ваша задача — сохранить расслабление в области крестца, ягодиц и живота в каждый момент подъема. Поднявшись, восстановите расслабление спины и области таза, которое было достигнуто в предыдущей позе.

Повторите наклон 3-5 раз, уделяя максимум внимания фазе расслабления в «повисании».

Если в пояснице возникают болезненные ощущения, это упражнение нужно выполнять с опорой на стул.

Об авторе

Анна Владимирова — специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.

https://www.psychologies.ru/wel…

Рейтинг публикации:

Нравится30

Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 
Новости по дням
«    Август 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Погода
Реклама

Загрузка…

Опрос

Погромы в США, к чему они ведут

К полноценной цветной революции в США

К гражданской войне в США

К падению влияния США в мире

К закату США как мировой державы

К распаду США

К деградации США как государства

К расцвету демократии в США

Ни к чему, ими попользуются и выкинут, так в США было всегда

После ноября все утихнет само собой, как ничего и не было

Это просто игра за власть, не более того

Не определился

Иное

Реклама

Загрузка…

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Наука России, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, коронавирус, новости, оппозиция, сша, украина

Показать все теги

Реклама

Популярные
статьи
  • Сводка землетрясений за последние 24 часа. Обновляется ежедневно
  • Симоньян не выдержала: Россия имеет полное право плюнуть и растереть режим Пашиняна
  • Маргарита Симоньян: Обращение к армянской власти
  • Эффект Фургала. Истоки. Алекс Зес
  • «Мы летим, а русские почему-то нас не боятся». По вине русских ВВС США несут огромные потери
  • Новый 1937 год? — И теперь наконец-то всерьёз
  • Black Lives Matter уже в Адлере. Роман Носиков о разносчиках новомодной идеологии в России
  • Троллинг 80-го уровня от Вольфыча
  • «Своих арлекинов девать некуда»: Жителей России возмутило возвращение украинских артистов
  • Американская мечта умерла. Да здравствует русская мечта?

Реклама одной строкой

Источник